Advertise on podcast: Spreekuur met Dokter Servaas

Download het cyclusdagboek hier. In deze aflevering spreekt Dokter Servaas over het premenstrueel syndroom, beter bekend als PMS. Deze maandelijkse realiteit beïnvloedt het leven van miljoenen vrouwen, maar wordt helaas nog vaak gebagatelliseerd of afgedaan als “een beetje vervelend”. In deze aflevering krijg je inzicht in waarom sommige vrouwen veel meer last hebben van PMS dan anderen, wat er precies in het lichaam gebeurt en vooral: hoe je dit herkent én wat eraan te doen is. Wat leer je in deze aflevering? Hoe hormonale schommelingen na de eisprong het zenuwstelsel en brein ontregelen.Waarom klachten als vermoeidheid, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en “mentale mist” geen kwestie zijn van ‘overdrijven’, maar een neurobiologische reactie.Hoe je zelf met een cyclusdagboek inzicht krijgt in je klachtenpatroon, en waarom dit cruciaal is voor een juiste diagnose.Behandelopties: van simpele levensstijlaanpassingen en supplementen tot medicatie en zelfs chirurgie in extreme gevallen.Dokter Servaas bespreekt helder en genuanceerd de wetenschappelijke richtlijnen van NAPS (National Association for Premenstrual Syndrome).Concrete tips uit de aflevering: Hou minstens twee cycli een dagboek bij: noteer de dag van je cyclus, je lichamelijke en emotionele klachten, de ernst en de impact op je dagelijks leven. Bewegen, beter slapen, minder suiker en bewust omgaan met cafeïne en alcohol kunnen je hormonale schommelingen dempen. Supplementen zoals vitamine B6, magnesium, calcium en vitamine D kunnen helpen, maar steeds in overleg met je arts. Bij ernstige klachten zijn SSRI’s (antidepressiva die je alleen tijdens de klachtenperiode neemt), hormoontherapie en in zeldzame gevallen chirurgische ingrepen opties. ✨ Mis niets! ✨ 🎧 Volg en subscribe in je favoriete podcast-app scherpe gesprekken. 📺 Ga naar YouTube via youtube.com/@dokterservaas om elke aflevering te zien. 📸 Volg me op Instagram & TikTok @servaasbinge voor dagelijkse inspiratie. 📬 En schrijf je in op de nieuwsbrief via www.dokterservaas.be voor rust, richting en verdieping in je inbox.

In onze nieuwste aflevering van SPREEKUUR gingen we in gesprek met Prof. Sofie Claeys, professor en kliniekhoofd aan het UZ Gent. Haar unieke kijk op leefstijl, gezond ouder worden en gedragsverandering vormt de rode draad in dit inspirerende gesprek met Dokter Servaas. Volgens Prof. Sofie Claeys is er genoeg wetenschappelijke onderbouwing om te zeggen: levensstijl ís een medicijn. Met gerichte aanpassingen kun je medicatie of zelfs operaties soms uitschakelen. Maar dat betekent niet dat we moeten blameren: we zijn als mens vaak het product van onze tijd, gewoontes en omgeving. Hoe doen we dit in praktijk? Enter: het drietrapsplan. In haar boek "Je hoeft niet jong te zijn om gezond te zijn" zet Prof. Sofie Claeys een drietrapsplan uiteen: van preventie over herstel tot zelfs verjonging. Het draait niet enkel om wat je doet, maar vooral om waarom, hoe en of het in je leven past. Kleine, haalbare veranderingen kunnen al een groot verschil maken. Begin klein: drink ’s morgens een glas water, bouw routines stap voor stap in.Kijk holistisch: focus niet op één aspect, maar op het geheel – slaap, beweging, voeding, mentaal welzijn én connectie zijn cruciaal.Maak het persoonlijk en duurzaam: wat werkt voor jou nu, is de beste start.Van geneeskunde naar gezondheidskunde De zorg moet evolueren: van snel symptoombestrijden naar proactieve, preventieve en holistische begeleiding. Prof. Sofie Claeys pleit voor meer ruimte in het onderwijs, betere ondersteuning voor huisartsen en het gebruik van (digitale) platforms om mensen langdurig te begeleiden. Haar ervaring: mensen zijn méér dan een optelsom van organen; context en persoonlijkheid zijn minstens even belangrijk. "In Naam van Al de Mijnen" – een verhaal over veerkracht.Thea Beckman’s "Oorlogswinter" – over doorzettingsvermogen.Boeken van Prof. Dr. Danny De Looze (over darmgezondheid) en Prof. Dr. Johan Verbraeceken (over slaap).Met dank aan Prof. Sofie Claeys voor haar openheid, wijsheid en de vele concrete tips! ✨ Mis niets! ✨ 🎧 Volg en subscribe in je favoriete podcast-app scherpe gesprekken. 📺 Ga naar YouTube via youtube.com/@dokterservaas om elke aflevering te zien. 📸 Volg me op Instagram & TikTok @servaasbinge voor dagelijkse inspiratie. 📬 En schrijf je in op de nieuwsbrief!

We scrollen, swipen en klikken elke dag honderden keren – maar beseffen we wel wat dat met ons lichaam en hoofd doet? Dokter Servaas legt op een heldere, menselijke manier uit hoe technologie en sociale media ons brein prikkelen, waarom het soms zo moeilijk is om dat scherm weg te leggen en wat die constante stroom aan meldingen betekent voor stress, slaap en zelfs de ontwikkeling van onze kinderen. Naast de valkuilen van schermtijd is er ook hoop: Dokter Servaas biedt praktische tips om meer grip te krijgen op je digitale leven, zonder in extremen te vervallen. Want technologie is niet per se slecht – als we het op een bewuste en gebalanceerde manier inzetten, kan het net verbinden en inspireren. Ga mee op zoek naar de gulden middenweg en ontdek hoe kleine veranderingen in jouw smartphone-gebruik een wereld van verschil kunnen maken voor je mentale rust en geluk. Veel luisterplezier!

In deze aflevering gaat Dokter Servaas in gesprek met Uwe Porters, vroedvrouw, auteur en moeder. Samen zoeken ze naar verwevenheid van moederschap, seksualiteit en identiteit. Thema’s als bevallen, het verschil tussen de Vlaamse en Nederlandse aanpak, overmedicalisering, taboes rond seks en moederschap en het belang van open communicatie komen uitgebreid aan bod. 🎙 Wat kan je verwachten? Hoe je identiteit als vrouw verandert door moederschapWaarom moederschap en seksualiteit niet los van elkaar te zien zijnDe verschillen tussen thuisbevalling en ziekenhuisbevallingen in Vlaanderen en Nederland-Praktische tips om je eigen regie te nemen in gesprekken met zorgverlenersHoe vrouwen, moeders en partners elkaar beter kunnen begrijpen en ondersteunenUwe praat over haar boeken, van non-fictie tot haar eerste roman, én over haar missie om taboes te doorbreken📚 Boeken & inspiratie genoemd in deze aflevering: Verlos Ons, Verlost en Nu, De vrouw in de moeder – Uwe PortersLiefde in de Tropenjaren – Katrien KohlenEen Duizend Schitterende Zonnen – Khaled HosseiniMilk and Honey – Rupi Kaur🎧 Belangrijkste inzichten uit deze aflevering Je hoeft als vrouw niet te kiezen tussen moeder zijn of vrouw zijn, het is altijd én-én.Wees open over je noden en wensen, zowel naar je partner als naar je zorgverleners toe.Taboes doorbreken begint bij het gesprek: moedig, eerlijk en met de nodige nuance.🔗 Volg onze gast Instagram: @uwe.porters Website: https://uweporters.be ❤️ Spreekuur is een podcast van Dr. Servaas Bingé, arts en expert in leefstijl, gedrag en gezondheid. Delen, liken, sharen of abonneren... het kan allemaal!

In deze aflevering duikt Dokter Servaas in het thema dat ieder jaar weer terugkomt: het maken van goede voornemens. Waarom lukt het maar zelden om die mooie plannen voor meer beweging, gezonder eten of minder stress écht vol te houden?Wat zegt de wetenschap over onze jaarlijkse zoektocht naar een betere versie van onszelf, en—belangrijker nog—hoe kun jij die cirkel dit jaar doorbreken?Martijn stelde de vraag. Dokter Servaas vertelt historische verhalen uit het oude Babylon en deelt inzichten van filosofen én moderne gedragspsychologen. Zo krijg je niet alleen uitleg over waarom goede voornemens vaak mislukken, maar ook een praktisch stappenplan dat je helpt om ze wél te laten slagen. Dat stappenplan kun je hier downloaden.

In deze laatste (ontroerende en inspirerende) aflevering over onzichtbare ziektes laten we ervaringsdeskundigen aan het woord. Zij delen hun tips, mindset en routines om overeind te blijven, zelfs met een aandoening onder de radar. Zorgen voor anderen, hulp durven vragen, inzetten op een gezonde levensstijl, je mentale welzijn en energie beschermen... Misschien lukt dit makkelijker als we eens horen hoe iemand anders daarmee omgaat. Dit was een speciale reeks over onzichtbare ziektes in het kader van de Warmste Week 2025. Vanaf 6 januari starten we met een nieuw seizoen. Tot dan!

We blijven in de (on)bewust vergeten gevolgen van onzichtbare ziekten duiken. Servaas gaat samen met patiënten en psycholoog Nathan in gesprek over veranderende rollen, verlies-ervaringen, het belang van verbinding en lotgenoten. De impact van onzichtbare ziekten op je rol(len) in het leven Hoe werk, ouderschap, familie en vriendschappen ingrijpend kunnen veranderen bij een diagnose. Omgaan met verlies en rouw Luister hoe patiënten hun loopbaan- en sociale verlies verwerken en hoe dit hun leven tekent. Begrip en steun uit je omgeving Het verschil tussen steunende vrienden/familie en het gemis aan emotionele herkenning. De kracht én de valkuil van lotgenotencontact Waarom het soms helpt, maar ook belastend kan zijn. Het belang van openheid en community wordt, onder meer op sociale media, besproken. Psycholoog Nathan Kahan verdiept dit alles vanuit rollen, identiteit en veiligheid. Hoe accepteer je zo'n nieuwe rol? Hoe werkt het psychologisch model van autonomie, verbondenheid en competentie? Want misschien bèn je niet je ziekte of je rol, maar heb je de keuze om ze al dan niet te spelen.... iedereen die te maken heeft met een onzichtbare ziekte. Deel of abonneer je om meer bespreekbaarheid rondom gezondheidsthema's te creëren.

Dit is de derde aflevering van de themareeks over onzichtbare ziektes. In deze bijzondere aflevering hoor je de persoonlijke verhalen én professionele inzichten over de mentale, sociale en medische uitdagingen die daarbij horen. We publiceren dit niet met de bedoeling om iemand met de vinger te wijzen, maar deze inzichten kunnen ons wel helpen om beter voor elkaar te zorgen. Je hoort Dokter Servaas in gesprek met Nathan Kahan (psycholoog) om duiding te geven bij: Persoonlijke worstelingen met het zoeken naar erkenning en begrip van artsen, familie en omgeving. De zoektocht naar diagnose en behandeling: Van jarenlang dokters bezoeken tot de eerste keer geloofd worden. De impact op het zelfbeeld: Schaamte, eenzaamheid en de kracht om door te zetten ondanks onbegrip. De rol van zorgverleners: Over het belang van empathie, communicatie en het biopsychosociaal model. Psychologische tools en inzichten: Concrete uitleg over de 5G-cyclus en het leren omgaan met negatieve emoties, onbewuste gedachten en veerkracht. Inspirerende take-aways: Het belang van verbinding, zelfinzicht, en niet opgeven – ook als het leven voelt als een tocht naar de top van de Mount Everest. Heb jij zelf of iemand in je omgeving te maken met een onzichtbare ziekte? Deel deze aflevering, abonneer je op de podcast en laat een review achter.

In deze tweede aflevering van de SPREEKUUR-reeks rond onzichtbare ziektes (in het kader van De Warmste Week getuigen enkele moedige gasten en vertellen ze hun eerlijke en persoonlijke verhalen. Samen met psycholoog Nathan en host Servaas spreken we over het onbegrip van de buitenwereld, het rouwproces na een diagnose en de zoektocht naar veerkracht en aanvaarding. Je hoort getuigenissen over: Orthostatische tremor Disautonomie / POTS Mastcelactivatiesyndroom (MCAS) De ziekte van Takayasu De ziekte van Bechterew We staan stil bij thema’s als: Waarom onzichtbare ziektes zo moeilijk te begrijpen zijn Schaamte, prestatiedruk en maatschappelijke verwachtingen Mentale coping, aanvaarding en het hervinden van balans “Je diagnose verandert niks aan de pijn, maar je weet eindelijk dat het niet in je hoofd zit.” 🎧 Vond je deze aflevering waardevol? Abonneer je op SPREEKUUR, laat een review achter of deel deze aflevering met iemand die dit moet horen.

In deze bijzondere reeks van SPREEKUUR - in het kader van de Warmste Week - lichten we de sluier op rondom onzichtbare ziektes. In deze eerste aflevering hoort u eerlijke, persoonlijke verhalen van mensen met onder andere MS, endometriose en het chronisch vermoeidheidssyndroom. Samen met psycholoog Nathan Kahan en Dokter Servaas verkennen we de symptomen en impact van deze aandoeningen en gaan we in op de mentale uitdagingen. Vind je deze aflevering waardevol? Deel ze gerust en abonneer je op dit kanaal.

🌱 Wat als plantaardig eten gewoon de nieuwe norm wordt? Als arts en liefhebber van gezonde voeding bezocht ik het Danone Research Centre in Parijs, waar Alpro op 16 juni 2025 het event Unleashing Everyday Plant-Based Nutrition organiseerde. Samen met wetenschappers, voedingsdeskundigen en contentmakers ging ik op zoek naar antwoorden: Hoe maken we plantaardig eten gezond, haalbaar én lekker voor iedereen? 🎙️ In deze aflevering leer je: ✔️ Waarom plantaardig eten geen hype is ✔️ Wat je écht moet weten over voedingswaarde, smaak en fortificatie ✔️ Hoe kleine stappen 🍽️ zoals een haver-cappuccino een groot verschil maken 📖 Meer weten? Lees verder op mijn long read blog rond het thema. 🥗 Meer eten? Download hier het GRATIS receptenboek voor een duwtje in de rug naar meer plantaardig eten 📩 Schrijf je in voor de nieuwsbrief en blijf op de hoogte 💬 Like, abonneer en deel met iemand die ook nieuwsgierig is naar plantaardig eten! 🎧 Ook te bekijken op YouTube voor een volledige ervaring met beeld en geluid. 🤝 In samenwerking met Alpro & Danone

Dit is het laatste fragment van de live-opname van de boekvoorstelling van "Lang zullen we leven" .🌱 Tijdens deze aflevering deel ik nog wat praktische inzichten over gezonde voeding. Zo ook: Suiker en Eetpatronen: Ik leg uit hoe suiker in onze voeding kan leiden tot de vorming van advanced glycation end products (AGEs), die ontstekingen en veroudering bevorderen. Dit kun je counteren door te kiezen voor voedingsmiddelen met een lagere glycemische index. Kookmethodes: De manier waarop we ons eten bereiden, speelt een aanzienlijke rol in ons welzijn. Vochtige kookmethodes zijn over het algemeen gezonder dan harde en hete bereidingswijzen. Zo bevatten gebakken voedingsmiddelen aanzienlijk meer AGEs dan gekookte. Voedseletiketten Lezen: En dan leer ik het publiek ook om voedseletiketten nauwkeurig te bekijken en ons niet te laten misleiden door marketingclaims. Het begrijpen van de ingrediëntenlijst en voedingswaardetabellen kan ons helpen gezondere keuzes te maken. En een liedje om af te sluiten? Waarom niet... 🎶

Boost je gezondheid met deze anti-aging technieken! 🌟 Ik deelde op m'n boekvoorstelling ook enkele geheimen achter langer en gezonder leven, die ik vond tijdens de zoektocht voor het boek. Hieronder drie belangrijke inzichten: Sirtuïnes activeren: Sirtuïnes zijn eiwitten die DNA herstellen en de gezondheid bevorderen. Ze worden gestimuleerd door vasten, caloriebeperking en beweging! Een uurtje wandelen kan al veel betekenen. Resveratrol en voedingskeuzes: Hoewel resveratrol, een bestanddeel van rode wijn, positieve effecten heeft, zijn de benodigde hoeveelheden uit wijn onrealistisch. Kies voor bronnen zoals druiven of bosbessen zonder de nadelige effecten van alcohol. Energie en spermidine: Mitochondriën bepalen onze energie. Door vasten en lichaamsbeweging optimaliseer je hun werking. Spermidine, te vinden in champignons en soja, kan een rol spelen in verouderingsvertraging. Voor meer diepgaande inzichten, luister naar de volledige aflevering en of lees het boek, dat je via de website dokterservaas.com kunt aanschaffen met kortingscode SPREEKUUR25📚🎧

Over voeding en veroudering, delen we enkele inzichten die je kijk op gezond ouder worden kunnen veranderen. 📚✨ Er is namelijk een groot verband tussen twee. Hier zijn drie belangrijke punten om mee te nemen: Begrijp het mechanisme van groei en veroudering: Het lichaam blijft dezelfde mechanismes gebruiken die groei in onze jeugd bevorderen, maar naarmate we ouder worden, dragen deze bij aan veroudering. Het is zaak om ons bewust te zijn van hoeveel en wat we eten om dit proces te vertragen. Kies voor voedsel met lage caloriedichtheid: Dit betekent dat je kunt genieten van grotere porties eten zonder overmatige calorie-inname. Trucs zoals het consumeren van een salad side dish voorafgaand aan een maaltijd kunnen helpen om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Focus op een plantaardige levensstijl: Minder dierlijke eiwitten kiezen en meer plantaardige voeding kan bijdragen aan een langere levensduur. Beweeg richting de "half-half-richtlijn" voor een gebalanceerde eiwitinname. Wil je meer diepgang? Overweeg dan het boek Lang zullen we leven, en gebruik de kortingscode SPREEKUUR25 bij aankoop.

Leve het boek "Lang zullen we leven" en de kunst van gezond en energiek ouder worden. Hier zijn drie belangrijke lessen die je uit deze aflevering kunt halen: De moderne oorzaken van sterfte: Hoewel we infectieziekten grotendeels onder controle hebben, hebben de meeste mensen tegenwoordig te maken met chronische aandoeningen. Het is belangrijk om na te denken over hoe we willen doodgaan en wat we kunnen doen om dat zo lang mogelijk uit te stellen. De rol van levensstijl in gezondheid: Het verhaal van Reggie illustreert hoe veranderingen in levensstijl een grote impact kunnen hebben op onze gezondheid. In plaats van enkel te vertrouwen op medicatie, kunnen we veel bereiken door voeding en beweging aan te passen. Kennis versus actie: We weten vaak wat we moeten doen om gezond te blijven, maar handelen daar niet altijd naar. De uitdaging ligt niet in het vergaren van kennis, maar in het omzetten van die kennis in actie. Ontdek meer over hoe we niet alleen meer jaren aan ons leven kunnen toevoegen, maar ook meer leven aan onze jaren. 📚✨