Werben im Podcast: Einer rennt Einer hinterher

40 Laufkilometer pro Woche – und trotzdem 2:35 Stunden im Marathon. Europameisterin im Berglauf. Internationale Trailrennen auf der ganzen Welt. Und das alles, während sie nebenbei studiert und arbeitet. Hanna Gröber geht ihren ganz eigenen Weg. In dieser Folge haben wir eine Athletin zu Gast, die 2026 einen beeindruckenden sportlichen Durchbruch erlebt hat. Hanna Gröber ist Berglauf-Europameisterin, mischt in der internationalen Golden Trail Series ganz vorne mit und hat mit ihren Leistungen den Sprung zu einem Profivertrag bei Nike ACG geschafft. Dabei war eine Profikarriere lange alles andere als selbstverständlich. Hanna erzählt, warum sie jahrelang das Gefühl hatte, weder gut genug zum Aufhören noch gut genug für ganz vorne zu sein – und wie sie sich über viele Jahre kontinuierlich verbessert hat. Wir sprechen über: 🏔️ Vom Straßenlauf auf die Trails: Wie Hanna über den Hindernislauf und die Bahn zum Berg- und Trailrunning gefunden hat und warum sie inzwischen ihre sportliche Heimat gefunden hat. 🇸🇮 Europameisterin 2026: Wie sie ihren überraschenden Titel bei der Berglauf-EM in Slowenien erlebt hat und was die Faszination der Up-and-Down-Rennen ausmacht. 🇨🇳 Ein Rennen auf der Chinesischen Mauer: Ein spektakuläres Trail-Erlebnis, ein packendes Duell mit einer kenianischen Läuferin – und ein Sturz mit Folgen: Hanna bricht sich das Handgelenk und läuft das Rennen trotzdem zu Ende. 🚴 2:35 Stunden im Marathon mit durchschnittlich nur 40 Laufkilometern pro Woche: Wie das funktioniert? Mit jeder Menge Spinning, intensiven Radeinheiten und einem außergewöhnlichen Alternativtraining. Hanna erklärt, warum Radfahren für sie ein wichtiger Schlüssel zur Leistungsentwicklung ist. 💪 Krafttraining statt Dauerverletzung: Warum sie immer wieder mit Überlastungsproblemen zu kämpfen hatte, wie gezieltes Krafttraining die Wende brachte und warum Qualität für sie wichtiger ist als möglichst viele Laufkilometer. 🌍 Die Faszination Trailrunning: Warum im Gelände nicht nur VO₂max und Tempo entscheiden, weshalb Bergablaufen eine ganz eigene Fähigkeit ist und was die Trailrunning-Community so besonders macht. 👟 Vom Nebenjob zum Profivertrag: Hanna erzählt von ihrem Leben zwischen Pathologie-Labor, Lehramtsstudium und Leistungssport – und davon, was sich mit ihrem ersten Vertrag bei Nike ACG verändert. Eine Folge über ungewöhnliche Trainingswege, Geduld, Vielseitigkeit und die Erkenntnis, dass nicht jeder sportliche Weg gleich aussehen muss. Unser Fazit: Es gibt nicht den einen richtigen Weg an die Spitze. Man muss seinen eigenen finden. 🎧 Viel Spaß beim Hören! ____ *Anzeige 🔥 Bigger Than Black Friday bei feels.like! Vom 7. bis 15. November gibt es in Kombination mit unserem Code 1rennt1hinterher 25 % Rabatt auf den gesamten Shop – der größte Sale des Jahres! 🎁 Zusätzlich gibt’s exklusive Geschenke: Ab 100 €: Night Complex (5 ml) Ab 150 €: zusätzlich Muscle Complex (15 ml) Ab 200 €: zusätzlich Repair Complex (5 ml) Perfekt für alle, die feels.like schon länger ausprobieren wollten oder Nachschub brauchen. Dazu gibt’s eine 100-Tage-Geld-zurück-Garantie. 👉 Link: https://feelslike.sport/1rennt1hinterher 🏷️ Rabattcode: 1rennt1hinterher ⏰ Nur bis zum 15.11.2026 – Geschenke nur solange der Vorrat reicht!

Was steckt hinter den unglaublichen Leistungen von Andreas Almgren? 🔥 In dieser Folge nehmen wir das Training des schwedischen Ausnahmeläufers vor seinem Sieg beim Ney York City Marathon unter die Lupe und machen einen echten Deep Dive in seine Trainingsphilosophie. Dabei entdecken wir überraschende Parallelen, aber auch spannende Unterschiede zu den Trainingsansätzen von Hendrik und Schmidti. Was macht Almgren anders? Was können wir von ihm lernen? Und welche seiner Methoden lassen sich vielleicht sogar auf das eigene Training übertragen? Eine Folge voller spannender Erkenntnisse und Denkanstöße für alle, die gerne laufen und ihr Training besser verstehen wollen! 🏃‍♂️ Außerdem werfen wir einen Blick auf Hendriks Weg zum Valencia-Marathon, während Schmidti mit einer ziemlich interessanten Idee für sein sportliches Restjahr 2026 um die Ecke kommt. Und natürlich sprechen wir über diesen ganz besonderen November-Vibe, der gerade Einzug hält. 🍂 —— 🎁 Werbung | feels.like – Geschenkidee für Sportler Ihr sucht noch ein passendes Weihnachtsgeschenk für jemanden, der gerne Sport macht? Dann schaut bei feels.like vorbei! Der Muscle Complex und der Activation Complex sind Schmidtis und Hendriks treue Begleiter nach harten Trainingseinheiten. Jetzt gibt es sie im Push & Recover Bundle in einer speziellen Geschenkverpackung – ganz ohne Aufpreis! 🎄 Mit unserem Code 1rennt1hinterher spart ihr zusätzlich 10% bei eurer Bestellung. Und dank der 100-Tage-Geld-zurück-Garantie seid ihr noch lange über Weihnachten hinaus abgesichert. 👉 Hier geht's zum Angebot: https://feelslike.sport/discount/1rennt1hinterher?redirect=/products/push-and-recover-bundle&sca_ref=8020882.Skc0E5PBb61Uu&utm_source=affiliate&utm_medium=uppromote&utm_campaign=hendrik-pfeiffer-(1rennt1hinterher) 🎟️ **Rabattcode: 1rennt1hinterher Die Geschenkedition gibt es nur, solange der Vorrat reicht!

Was für ein Marathon-Wochenende! Frankfurt liefert packende Duelle, starke deutsche Leistungen und mit Blanka Dörfels Marathon-Debüt ein echtes Ausrufezeichen. Aber hinter den Zeiten und Platzierungen stecken noch ganz andere Geschichten. 🏃 Frankfurt-Marathon: ein Rennen voller Spannung Warum war das Rennen aus deutscher Sicht so besonders? Was macht Blanka Dörfels Debüt so außergewöhnlich? Und warum zeigt Frankfurt, wie wichtig gute TV-Bilder und mehr Sichtbarkeit für den Laufsport sind? Wir sprechen über Taktik, Wetter, starke deutsche Läufer und die Momente, die dieses Rennen so sehenswert gemacht haben. 🇺🇸 Olympia 2028: Wer darf überhaupt nach Los Angeles? Die neuen Qualifikationsregeln sind da – und einfach wird es nicht. Nur 70 Marathonplätze, eine Kombination aus Norm und Ranking und zusätzliche Chancen über Top-Platzierungen bei ausgewählten Rennen: Hendrik erklärt, welche Möglichkeiten es gibt und warum die richtige Rennstrategie entscheidend werden könnte. 🎙️ Chicago: ehrliche Analyse statt Ausreden Nach unserer letzten Folge gab es euer Feedback – und wir greifen es auf. Warum hat Hendrik in Chicago seine erhofftes Resultat verpasst? Außerdem geht es um einige Hörerfragen u.a. zur Finanzierung junger Profisportler, Social Media im Leistungssport und darum, wie viel Eigenverantwortung Athletinnen und Athleten übernehmen müssen. Wir sprechen über Höhentraining, alternative Trainingsansätze, späte Einheiten und die Frage, ob mehr Training wirklich immer mehr bringt. 🎧 Jetzt reinhören, mitdiskutieren und uns gerne eure Meinung dalassen!

Marathon abgehakt – und jetzt? 🏃‍♂️🔥 Schonungslos ehrlich: Warum waren wir im Marathon langsamer als geplant? Hendrik und Schmidti analysieren ihr Training, sprechen über verpasste Minuten und schauen nach vorn. Denn nach dem Marathon ist vor der nächsten Herausforderung: Hendrik hat plötzlich ganz neue Freiheiten – aber welche Wettkämpfe machen 2027 Sinn? Was kommt als Nächstes? Und welche Rolle spielen dabei neue Möglichkeiten, große Ziele und vielleicht auch ein bisschen Abenteuer? Dazu gibt’s eine Überraschung von Schmidti, bei der Vorfreude und Nervosität nah beieinanderliegen. Analyse, Ausblick und jede Menge offene Fragen. —— *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Schmidti | True Motion.Mit dem Code SCHMIDTI10 bekommst du 10 % Rabatt auf alle nicht-reduzierten Produkte und 5 % Rabatt auf bereits reduzierte Artikel im True Motion Online-Shop:⁠⁠⁠⁠ https://truemotion.run/de

Hendrik wollte beim Chicago-Marathon die Kadernorm von 2:07 Stunden knacken. Er ging volles Risiko, lief die erste Hälfte in 63 Minuten und kämpfte bis zum Schluss. Doch ab Kilometer 25 wurde aus dem Angriff auf die Bestzeit ein brutaler Kampf gegen den eigenen Körper. Am Ende steht eine 2:10 – und die Gewissheit, alles versucht zu haben. Gleichzeitig endet in Chicago auch die mystische Six-Star-Journey - die großen 6 Major Marathons. Nur 3 Läufer waren auf der Welt im Gesamtranking jemals schneller - darunter der große Eliud Kipchoge. Wie geht Hendrik mit diesem bittersüßen Momemt und dem nächsten großen Meilenstein seiner Karriere nach seiner Olympiateilnahme um? In dieser Folge von „Einer rennt, einer hinterher“ sprechen Christian und Hendrik offen über einen Marathon am absoluten Limit und die Konsequenzen, die weit über die Ziellinie hinausgehen. Denn mit dem verpassten Zeitziel steht auch Hendriks Bundeswehrförderung auf dem Spiel. Was bedeutet das finanziell und sportlich? Ist das Ende der Förderung nur ein herber Verlust oder auch die Chance, sich endlich von einem enormen Druck zu befreien? 🔭 Was kommt jetzt? Valencia, der nächste Angriff auf schnelle Zeiten oder vielleicht einmal ganz andere Rennen? —— *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Hendrik | Dextro Energy Dextro Energy hat in Zusammenarbeit mit dem #TeamPfeiffer eine völlig neue High-Performance-Produktlinie - die PROLINE entwickelt. Vor unseren Saisonhighlights haben wir unsere Fueling-Strategie komplett auf den Prüfstand gestellt und an dieser für den Marathon wichtigen Stellschraube gedreht. Die neue DEXTRO ENERGY PROLINE haben wir bei unzähligen Longruns und Tempoworkouts getestet, gemeinsam mit Dextro Energy an den Produkten gefeilt und unsere Rennverpflegung Schritt für Schritt weiterentwickelt. Entscheidend war für uns die Mischung aus hoher Energieverfügbarkeit, sehr guter Magenverträglichkeit und einem angenehmen Geschmack, auf den man sich sogar im anstrengenden Wettkampf freut. Ein komplexes Zusammenspiel, das mit der PROLINE hervorragend umgesetzt wurde - ideal für Bestzeitenjägerinnen und Bestzeitenjäger auf jedem Level. Zum PROLINE Fueling-System gehören: 4 das Gel 40 mit 40 g Kohlenhydraten in Mango-Passionfruit und als koffeinhaltige Lemon-Variante 4 der Carb Drink 60 mit 60 g Kohlenhydraten pro Portion in Lemon 4 der Clear Recovery Drink (Mango-Maracuja-Limette) für die Regeneration. Gel und Carb Drink setzen auf 1:0,8 Maltodextrin und Fruktose für eine hohe Kohlenhydratverfügbarkeit bei langen Belastungen. Die PROLINE ist unter https://dextro-energy.com/pages/proline erhältlich. Mit den Codes ESTHER bzw. HENDRIK bekommt ihr 15 % Rabatt auf den gesamten DEXTRO ENERGY Shop. #FuelYourBest #PROLINE #DextroEnergy

Der Köln-Marathon ist vorbei – und Schmidti hat einiges zu erzählen. Nach einer Vorbereitung mit dem klaren Ziel 2:48 Stunden läuft zunächst alles nach Plan: Kilometer für Kilometer im Viererschnitt, Halbmarathon in 1:24. Doch dann kommt bei Kilometer 25/26 der komplette Einbruch. Was passiert ist, warum sich der Marathon schon ab den ersten Kilometern nicht richtig angefühlt hat und weshalb Schmidti trotzdem weiterkämpft und am Ende in 3:23 Stunden ins Ziel kommt – darüber sprechen wir ausführlich. Und dann ist da diese unglaubliche Stimmung in Köln: Karneval trifft Tour de France, Stimmungsnester, Menschenmassen und eine Laufbegeisterung, wie wir sie in Köln so noch nicht erlebt haben. Ist Köln inzwischen das neue Berlin, wenn es um Marathonstimmung geht? Außerdem sprechen wir über eine besondere Begegnung auf der Strecke, den aktuellen Laufboom, die Kölner Laufcommunity und darüber, warum auch ein Marathon, der sportlich nicht nach Plan läuft, am Ende etwas Wertvolles hinterlassen kann. Und natürlich geht es um Esther und Hendriks extrem bewegte zehn Tage: Berlin, die Enttäuschung, der kurzfristige Start in Köln, ein verletzter Hendrik, ein neuer Streckenrekord im Halbmarathon, enormer Druck – und die Frage, wie man nach einer solchen emotionalen Achterbahnfahrt wieder den Weg zurück zu Leichtigkeit und Lebensfreude findet. Eine Folge über Scheitern und Weitermachen, Druck und Leidenschaft, Laufboom und Community – und darüber, warum nicht jeder Marathon nach Plan laufen muss, um am Ende etwas mitzunehmen. —— *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „1rennt1hinterher“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf!  NEU: Jetzt gibt es den Acitvation Complex auch in der GlitzerFlitzer-Edition! Und ebenfalls neu: Wiederkehrende Lieferungen, mit denen ihr feelslike dauerhaft zu günstigeren Konditionen erhalten könnt. Gilt für die große Größe des Muscle Complex sowie Activation Complex und ist für die erste Lieferung sogar noch mit unserem Code kombinierbar. Link zum Shop:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://feelslike.sport/1rennt1hinterher⁠

Der Berlin-Marathon sollte für Esther der große Tag werden: monatelanges Training, enormes Investment und das ambitionierte Ziel, den deutschen Marathonrekord anzugreifen. Doch schon die Nacht vor dem Rennen wird zum Horrortrip – kaum Schlaf, Übelkeit, maximale Anspannung. Und auf der Strecke wird schnell klar: Heute läuft es nicht wie geplant. In dieser Folge sprechen Hendrik und Schmidti über einen harten Berlin-Marathon für das Team Pfeiffer. Hendrik erzählt so offen wie selten davon, wie er die Situation als Ehemann, Trainingspartner und engster Vertrauter erlebt hat. Gemeinsam mit Schmidti sprechen die beiden darüber, was hinter Esthers Ausstieg steckt, woher der enorme Druck kam und warum die Entscheidung, ein Rennen aufzugeben, manchmal die schwerste von allen ist. Hendrik und Schmidti sprechen darüber, ob Esthers ambitioniertes Ziel von 2:19 trotzdem seine Berechtigung hatte, wie man mit Rückschlägen im Leistungssport umgeht und welche Wege nach einem solchen Rennen offenstehen. Hat Esther noch einen Plan B in der Tasche? Und welche Auswirkungen hat das Berlin-Erlebnis auf Hendriks anstehenden Chicago Marathon. Außerdem: 🏃‍♂️ Aussteigen oder durchziehen? Wann sollte man einen Marathon wirklich abbrechen – und wann lohnt es sich, weiterzukämpfen?🧠  Druck und Nervosität: Was passiert im Kopf, wenn auf ein Rennen monatelang alles ausgerichtet wurde?🔥  All in gehen: Warum große Ziele manchmal genau diesen kompromisslosen Einsatz verlangen🇺🇸 Deutschland vs. USA: Wie unterschiedlich wird mit großen Zielen, Druck und Scheitern umgegangen?🏅  💥 Bosca in Berlin: 2:53 Stunden, ein großes persönliches Ziel und eine Geschichte, die viele aus der Community verfolgt haben 🌍 Tigst Assefa: Ihr dramatischer Weltrekordversuch und der Moment, in dem kurz vor dem Ziel alles kippt —— *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Schmidti | True Motion.Mit dem Code SCHMIDTI10 bekommst du 10 % Rabatt auf alle nicht-reduzierten Produkte und 5 % Rabatt auf bereits reduzierte Artikel im True Motion Online-Shop:⁠⁠⁠ https://truemotion.run/de —— *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „1rennt1hinterher“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf!  NEU: Jetzt gibt es den Acitvation Complex auch in der GlitzerFlitzer-Edition! Und ebenfalls neu: Wiederkehrende Lieferungen, mit denen ihr feelslike dauerhaft zu günstigeren Konditionen erhalten könnt. Gilt für die große Größe des Muscle Complex sowie Activation Complex und ist für die erste Lieferung sogar noch mit unserem Code kombinierbar. Link zum Shop:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://feelslike.sport/1rennt1hinterher⁠

Der große Tag ist da: Esther Pfeiffer geht in Berlin auf Rekordjagd. Nach all den Wochen des Trainings zählt jetzt nur noch dieser eine Marathon. Druck, Hoffnung, Adrenalin – jetzt wird aus Vorbereitung Realität. Auch Hendrik und Christian sind in der heißen Phase: Hendrik fiebert seinem Marathon in Chicago entgegen, Christian läuft auf Köln zu. Die letzten harten Einheiten, die letzten Zweifel – und die Frage: Was geht am großen Tag? Außerdem zu Gast: Inga Leschek, RTL-Content-Chefin und selbst begeisterte Läuferin. Sie erzählt, wie sie über eine Marathon-Staffel zum Laufen kam, warum sie sich ihren ersten Marathon vorgenommen hat und was sie in Iten, Kenia, beim Training auf 2.400 Metern erlebt hat. Jetzt steht für sie New York an – ihr erster Marathon. Eine Folge über Rekorddruck, große Ziele und die ganz persönlichen Geschichten hinter den Startlinien. — *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „1rennt1hinterher“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf!  NEU: Jetzt gibt es den Acitvation Complex auch in der GlitzerFlitzer-Edition! Link zum Shop:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://feelslike.sport/1rennt1hinterher⁠ — *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Hendrik | Blackroll Hendrik setzt schon lange auf die Recovery-Produkte von Blackroll. Von der Fascia Gun, über Recovery Boots, Faszienrollen bis hin zu sportlerfreundlichen Produkten für einen gesunden Schlaf: Das Sortiment von Blackroll ist überaus diversifiziert und voller hilfreicher Tools für ambitionierte Sportlerinnen und Sportler. Hier geht’s zum Online-Shop: https://blackroll.com/de/?aff=746 und mit dem Code HENDRIK-10 erhaltet ihr 10% auf das ganze Sortiment. Außerdem hat euch Hendrik bei faves seine Top-Produktempfehlungen u.a. von Blackroll verlinkt: https://faves.xyz/@hendrik_pfeiffer

2:19:19. Diese Zahl steht zwischen Esther und dem deutschen Marathonrekord. Und ausgerechnet ihr Mann Hendrik soll sie in Berlin als Coach, Ehemann und Pacemaker über 42,195 Kilometer bringen – während er selbst mitten in der Vorbereitung auf den Chicago Marathon steckt. Was macht so ein Rekordversuch mit dem Kopf? Wie viel Druck ist gut – und wann wird er gefährlich? Und wie schafft man es als Laufpaar, gemeinsam auf ein großes Ziel hinzuarbeiten, ohne dass der Erfolg des einen zum Stress für den anderen wird? In dieser Folge von „Einer rennt, einer hinterher“ wird es deshalb so persönlich wie selten. Wir sprechen über Team Pfeiffer, mentale Stärke, Erwartungen, Medienrummel, Tapering und die letzten Tage vor dem Marathon. Aber natürlich geht es auch ums Eingemachte im Training: 20×400 Meter, 5×5 Kilometer, 3×6 oder 4×6, Trainingsweltmeister, Marathon-Tempo und die Frage, wie viel eine harte Einheit zwei Wochen vor dem Rennen überhaupt noch bringen sollte. Hendrik erzählt außerdem, warum eine Marathonvorbereitung niemals umsonst ist – selbst wenn das große Ziel im Rennen verpasst wird. Und wir sprechen darüber, wann es sinnvoll sein kann, nach einem missglückten Marathon kurzfristig noch einen zweiten Versuch zu starten. Dazu: Hendriks 28-Kilometer-Rennen in Münster, Christians Countdown Richtung Köln und ein Thema, das für jeden Läufer relevant ist: Tapering bedeutet nicht nur weniger Kilometer – sondern weniger Energie für alles, was man sonst noch leisten muss. Berlin. Köln. Chicago. Drei Marathons, drei Ziele – und jede Menge, was in den nächsten Wochen auf dem Spiel steht. 🎧 Jetzt reinhören bei „Einer rennt, einer hinterher“ ____ *Anzeige | Zalando Findet Inspiration auf Zalando.de - für jede Art von Lauf. Schaut doch gerne mal vorbei! Vor Ort in Berlin am Marathon-Wochenende (25.-27.09.2026) erwarten euch am Kurfürstendamm 229 die neuesten Running-Styles und ein Programm rund um das Thema Laufen:  ● Technik-Analyse: Nutze die Laufband-Station, um deine Technik professionell analysieren zu lassen. ● Spannende Events: Nimm an besonderen Events wie Podiumsdiskussionen mit Athleten und Experten, Community Runs mit verschiedenen Running Crews und Sessions mit Berlins besten Coaches teil. ● An unserer Fueling Station bekommst du alles, was das Läuferherz begehrt ● Gewinne tolle Preise unserer Sportmarken ● Am 27.09 laden wir zu unserer Marathon-Afterparty mit einem Line-Up, das selbst die schwersten Marathon-Beine nicht ruhig bleiben lässt Jeder kann vorbeikommen, der Eintritt ist frei. Link zur Anmeldung der Session und Information aller Angebote: ⁠https://www.zalando-events.com/runzone⁠ Komm auch gerne zur CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz: Erlebe die Race Day Energy mit einer Menge cooler Aktivitäten mit Livestream, Food-Trucks, Live-DJs und Partystimmung den ganzen Tag.

Die Marathonvorbereitung geht in die heiße Phase – und damit wird die wichtigste Frage immer drängender: Bringt mehr wirklich mehr? Schmidti kämpft mit müden Beinen und fehlender Lockerheit in den Intervallen, Hendrik steckt mitten in den letzten großen Trainingsbrocken. Gemeinsam sprechen die beiden über 5×4, 5×5, 3×8, 3×9, 400er, Tapering und die Kunst, im richtigen Moment auch mal einen Gang zurückzuschalten. Dazu gibt’s schnelle Beine bei der Kö-Meile, starke Hobbyläufer, einen beeindruckenden Inklusionslauf, Jakob Ingebrigtsens große Klappe – und einen Fliesenleger, der Schmidtis Rücken mit einem beherzten „Rups“ wieder ins Lot bringt. Müde Beine, volle Rucksäcke und die Frage: Wann ist Maß voll? ____ *Anzeige | Zalando Findet Inspiration auf Zalando.de - für jede Art von Lauf. Schaut doch gerne mal vorbei! Vor Ort in Berlin am Marathon-Wochenende (25.-27.09.2026) erwarten euch am Kurfürstendamm 229 die neuesten Running-Styles und ein Programm rund um das Thema Laufen:  ● Technik-Analyse: Nutze die Laufband-Station, um deine Technik professionell analysieren zu lassen. ● Spannende Events: Nimm an besonderen Events wie Podiumsdiskussionen mit Athleten und Experten, Community Runs mit verschiedenen Running Crews und Sessions mit Berlins besten Coaches teil. ● An unserer Fueling Station bekommst du alles, was das Läuferherz begehrt ● Gewinne tolle Preise unserer Sportmarken ● Am 27.09 laden wir zu unserer Marathon-Afterparty mit einem Line-Up, das selbst die schwersten Marathon-Beine nicht ruhig bleiben lässt Jeder kann vorbeikommen, der Eintritt ist frei. Link zur Anmeldung der Session und Information aller Angebote: https://www.zalando-events.com/runzone Komm auch gerne zur CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz: Erlebe die Race Day Energy mit einer Menge cooler Aktivitäten mit Livestream, Food-Trucks, Live-DJs und Partystimmung den ganzen Tag.

220 Kilometer pro Woche. 28 Kilometer als „Ruhetag“. Tempoläufe mitten in der Nacht. Und trotzdem soll noch genug Energie für Alltag, Termine und Regeneration übrig bleiben. Hendrik steckt mitten in seiner härtesten Marathon-Vorbereitung bisher – und erzählt Schmidti, warum nicht einzelne Monster-Einheiten das Problem sind, sondern die brutale Dichte der Belastung. Wie schafft man es, über Wochen am Limit zu trainieren, ohne dass einem die Vorbereitung um die Ohren fliegt? Schmidti steckt gleichzeitig selbst mitten im Marathon-Block für Köln und will wissen: Wann sollte man Kilometer reduzieren? Wie wichtig sind Ruhetage? Warum entscheidet sich gerade in der Mitte einer Marathon-Vorbereitung, ob der Plan wirklich funktioniert? Und wie geht man mit den Einheiten um, vor denen man schon Tage vorher Respekt hat? Außerdem geht’s um Hendriks Rolle als Pacemaker für Esther beim Berlin-Marathon, den Angriff auf den deutschen Rekord, seine eigene Vorbereitung auf Chicago, Verletzungen und Stressfrakturen, mentale Strategien für lange Marathon-Workouts – und um die kleinen Belohnungen, die einen durch die härtesten Trainingswochen bringen. Eine Folge über Marathontraining auf Messers Schneide, Regeneration, Müdigkeit, Vorfreude und die große Frage: Wie viel muss man investieren, damit am Renntag wirklich alles zusammenpasst? ____ Anzeige | Partner dieser Folge: Exakt 🏃‍♀️ Hol dir jetzt die All-in-One-App für Läufer:innen! Egal ob Reha, Laufeinstieg oder Marathon-Vorbereitung – Exakt kombiniert evidenzbasierte Physiotherapie mit individuellem Lauftraining. Medizinisch zertifiziert, entwickelt von Sportphysios und Coaches, über 25 Pläne inkl. Mobilitäts- & Krafttraining, Wearable-Integration und smartem Feedback. 🎁 Exklusiv mit dem Code 1RENNT1HINTERHER:✔ 7 Tage kostenlos testen – ohne Zahlungsdaten, ohne Risiko✔ Bis zu 20 % Rabatt on top auf den Abo-Preis✔ Insgesamt bis zu 56 % Ersparnis je nach Laufzeit ⁠⁠📲 Jetzt App downloaden & loslegen⁠⁠ 👉 Folgt @exakthealth_de bei Instagram & YouTube. Hier geht’s zur Webseite: ⁠⁠www.exakthealth.com⁠⁠ und hier zur YouTube-Serie mit Hendrik zum Thema Achillessehnenbeschwerden. — *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „1rennt1hinterher“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf!  NEU: Jetzt gibt es den Acitvation Complex auch in der GlitzerFlitzer-Edition! Link zum Shop:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://feelslike.sport/1rennt1hinterher

Das Laufband im dunklen „Geisterhaus“ wird zum Schauplatz einer der härtesten Einheiten dieser Marathonvorbereitung: 4×6 Kilometer im Marathontempo – sieben Wochen vor Chicago. Dazu sprechen Schmidti und Hendrik über die Tücken des Laufbandtrainings, Steigung und Vergleichbarkeit, unterschiedliche Marathon-Ansätze und die Frage: Wann macht es Sinn, einen Wettkampf einfach als harte Trainingseinheit zu nutzen? Außerdem geht’s um Schmidtis Gewicht in der Marathonvorbereitung, Hendriks Weg zurück in Richtung sub 2:07-Form, die Kritik an der letzten Folge und die Frage nach Anspruch und Emotionen im Nationaltrikot. Und natürlich darf der neue Halbmarathon-Weltrekord nicht fehlen: Wie weit weg sind diese absurden Zeiten eigentlich wirklich? —— *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Schmidti | True Motion.Mit dem Code SCHMIDTI10 bekommst du 10 % Rabatt auf alle nicht-reduzierten Produkte und 5 % Rabatt auf bereits reduzierte Artikel im True Motion Online-Shop:⁠⁠ https://truemotion.run/de —— *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Hendrik | Wahoo Mit Wahoo erreichen die Pfeiffers ein neues Level beim Trainings-Setup: Das Laufband KICKR RUN wurde bewusst für leistungsorientierte Sportler entwickelt. Für die Pfeiffers stellt das KICKR RUN alle Laufbänder in den Schatten, auf denen sie bislang unterwegs waren und hat ein unschlagbares Preis-Leistungs-Verhältnis. Das blitzschnelles Umschalten zwischen den Geschwindigkeiten macht sogar kurze Intervalle (z.B. 200er) auf dem Laufband möglich. Ein zentraler Baustein auf den Weg zu den Olympischen Spielen in LA, der eine Menge neuer Freiheiten bei der Trainingsgestaltung ermöglicht. Mit dem Code PFEIFFER erhaltet ihr beim Kauf des KICKR RUN den Ventilator HEADWIND kostenlos dazu und könnt euch euer persönliches Geisterhaus-Setting schaffen. Hier geht's zum Wahoo-Shop: ⁠https://wahoofitness.pxf.io/PzV3dQ⁠

Die Leichtathletik-EM ist Geschichte – und wir haben einiges aufzuarbeiten: starke deutsche Leistungen, große Emotionen und die Frage, welchen Einfluss Social Media inzwischen auf unseren Sport hat. Zwischen Motivation, Community und der Schattenseite der sozialen Netzwerke ist alles dabei.  Danach geht’s für Hendrik und Schmidti mitten hinein in die Marathonvorbereitung. 220 Kilometer in einer Woche, acht Wochen bis Chicago und brutale Intervalle im „Geisterhaus“: 6×3000 Meter, 4×5000 und jede Menge Kilometer im Marathon-Tempo. Dabei wird schnell klar: Marathontraining ist nicht nur eine körperliche Herausforderung – vor allem der Kopf muss mitspielen.  Wie hält man sich bei endlosen Intervallen mental bei Laune? Warum können 25 Kilometer im spezifischen Training schlimmer sein als 10.000 Meter im Wettkampf? Und wie schafft man es, nach dem nächsten „Berg“ direkt wieder den nächsten anzugehen?  Außerdem sprechen wir über Hendriks Six-Star-Traum, über ein mögliches Mini-Trainingslager und natürlich über unsere Community. Denn die vielen Kilometer und schnellen Zeiten sind nicht zum Angeben da, sondern sollen Einblicke geben, zum Ausprobieren animieren und zeigen: Auch Profis sind letztlich Versuchskaninchen ihres eigenen Trainings.  Und dann ist da noch die Community selbst: Hörer, die man plötzlich beim Laufen trifft, gemeinsame Runden an der Alster und die Erkenntnis, dass aus einem Podcast echte Lauf-Crews und Freundschaften entstehen können.  Eine Folge über große Ziele, harte Arbeit, mentale Tricks, Leichtathletik-Leidenschaft und die Frage, warum man sich das alles eigentlich freiwillig antut. 🏃‍♂️🔥 — *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „1rennt1hinterher“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf!  NEU: Jetzt gibt es den Acitvation Complex auch in der GlitzerFlitzer-Edition! Link zum Shop:⁠⁠⁠⁠⁠ https://feelslike.sport/1rennt1hinterher

Christian läuft 37 Kilometer in der Mittagshitze, Hendrik kommt auf satte 215 Wochenkilometer – und trotzdem sind sich beide einig: Mehr ist nicht automatisch besser. In dieser Folge geht es um die Frage, wie viel Umfang im Marathontraining wirklich sinnvoll ist und warum es manchmal klüger ist, ein Plateau zu bilden, statt Woche für Woche noch einen draufzulegen. Christian erzählt von seinem rasanten Anstieg von 50 auf 107 Wochenkilometer, Hendrik von 160 auf 215 Kilometern.Außerdem diskutieren die beiden eine der wichtigsten Fragen im Training: Was tun, wenn eine Einheit einfach nicht funktioniert? Durchziehen, verschieben oder spontan anpassen? Warum ein Trainingsplan kein starres Konstrukt sein sollte – und weshalb es eine Stärke sein kann, zwischen „Zähne zusammenbeißen“ und „heute lieber lassen“ unterscheiden zu können. Dazu sprechen Christian und Hendrik über unterschiedliche Wege in der Marathonvorbereitung, Schwelle und Marathonpace, schnelle 400er und 1000er, lange Intervalle und die Frage, wann Training wirklich marathonspezifisch werden sollte. Und natürlich geht es auch um die Europameisterschaften: Wer hat auf dem anspruchsvollen Marathonkurs in Birmingham die besten Karten? Welche deutschen Athletinnen und Athleten sollte man im Blick behalten? Und was ist eigentlich von Jakob Ingebrigtsens nächstem „Abenteuer“ zu erwarten? Eine Folge über Kilometer, Tempo und Trainingspläne – vor allem aber darüber, wann man Gas geben und wann man den Fuß vom Gas nehmen sollte. —— *Anzeige Hendrik: Uvex ist langjähriger Partner von #TeamPfeiffer und steht für Sportbrillen in höchster Qualität - von der Tour de France über Wintersport bis zum Laufsport. Bei faves hat Hendrik seine Lieblingsmodelle für euch hinterlegt und Hier geht’s zu den aktuellen Uvex-Modellen: https://uvex-group.shop/brillen/sonnen-und-sportbrillen.html?utm_source=uvex_sports&utm_medium=instagram&utm_campaign=welcomehendrik10

Chicago ist fix! 🏙️Hendrik startet beim nächsten World Marathon Major – und verrät uns, wie der Startplatz zustande kam. Außerdem: Esthers Sieg bei der Berlin City Night, die Lehren für den Berlin-Marathon und warum beide in den kommenden Wochen den Fokus kompromisslos auf ihre Ziele legen (müssen). Denn der Herbst wird sowohl für Esther als auch Schmidti und Hendrik zu einer echten Mammutaufgabe: Wie viel Training braucht eine Bestzeit wirklich und was muss nun richtig gemacht werden, damit die Rekordträume weiterleben? ____ Anzeige | Partner dieser Folge: Exakt 🏃‍♀️ Hol dir jetzt die All-in-One-App für Läufer:innen! Egal ob Reha, Laufeinstieg oder Marathon-Vorbereitung – Exakt kombiniert evidenzbasierte Physiotherapie mit individuellem Lauftraining. Medizinisch zertifiziert, entwickelt von Sportphysios und Coaches, über 25 Pläne inkl. Mobilitäts- & Krafttraining, Wearable-Integration und smartem Feedback. 🎁 Exklusiv mit dem Code 1RENNT1HINTERHER:✔ 7 Tage kostenlos testen – ohne Zahlungsdaten, ohne Risiko✔ Bis zu 20 % Rabatt on top auf den Abo-Preis✔ Insgesamt bis zu 56 % Ersparnis je nach Laufzeit ⁠📲 Jetzt App downloaden & loslegen⁠ 👉 Folgt @exakthealth_de bei Instagram & YouTube. Hier geht’s zur Webseite: ⁠www.exakthealth.com⁠ und hier zur YouTube-Serie mit Hendrik zum Thema Achillessehnenbeschwerden.