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Quel est l’impact du cycle menstruel sur la performance sportive ? Faut-il adapter son entraînement en fonction des différentes phases du cycle ? Dans cet épisode, Marine Dupuit, chercheuse à l’INSEP, nous aide à mieux comprendre les liens entre cycle menstruel et performance, ainsi que les adaptations de l’entraînement qui peuvent être pertinentes. Nous aborderons également le syndrome RED-S : comment le reconnaître, repérer les signaux d’alerte à temps et mettre en place les bonnes stratégies pour préserver la santé et la performance des sportives.  Partenaires du podcast - Laroq ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.laroq.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://nutriandco.com/fr/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ => - 10% Code 'Performance' Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

40 personnes sédentaires : 20 femmes, 20 hommes. Et un seul objectif : Terminer la mythique CCC une course de 100 km et 6 000 m de dénivelé positif, le tout en 18 mois de préparation. C’est le pari fou de Guillaume Millet, spécialiste de la physiologie de l’exercice et de l’ultra-endurance. Avec lui, on va comprendre ce que l’ultra nous apprend sur les capacités d’adaptation du corps humain : comment on apprend à résister à la fatigue, pourquoi deux personnes avec le même VO₂max peuvent avoir des capacités complètement différentes, et jusqu’où on peut réellement repousser les limites de notre corps. Partenaires du podcast - Laroq ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.laroq.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://nutriandco.com/fr/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ => - 10% Code 'Performance' Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Dans la vie Il y a ceux qui repoussent leurs limites… et puis il y a ceux qui se demandent jusqu’où elles peuvent réellement aller.  Steven Le Hyaric fait partie de ces rares personnes qui vont chercher la réponse au travers d’aventures et d’expéditions complètement hors normes. Mais derrière l’ultra-cycliste et l’aventurier se cache surtout un homme avec une vision singulière de la vie, de la solitude, de l’échec et du dépassement de soi.  Un échange passionnant et inspirant, qui pourrait bien vous pousser à questionner les limites que vous vous imposez depuis tant d’années. Partenaires du podcast - Laroq ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.laroq.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://nutriandco.com/fr/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ => - 10% Code 'Performance' Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Pour ce nouvel épisode, j’ai eu le plaisir de recevoir un collègue belge, Zlatan Hadžismajlović, Head Physio de Dubai Basketball. De Bourg-en-Bresse à Monaco, jusqu’à Dubai, Zlatan nous partage son expérience du très haut niveau et nous emmène dans les coulisses de la gestion des blessures : prévention, prise en charge, récupération… et ce rythme complètement fou imposé par l’EuroLeague. Un échange passionnant autour d’un enjeu majeur de la performance : garder les joueurs disponibles et performants tout au long de la saison. Partenaires du podcast - Laroq ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.laroq.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://nutriandco.com/fr/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ => - 10% Code 'Performance' Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Aujourd’hui, je reçois Maxime Duval, préparateur mental, pour parler d’un aspect essentiel de la performance dont on parle finalement assez peu : le mental. Pourquoi certains sportifs brillent à l’entraînement mais perdent leurs moyens en compétition ? Et surtout, comment apprendre à mieux gérer la pression, les doutes et les blocages pour performer le jour J ? Partenaires du podcast - Laroq ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.laroq.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://nutriandco.com/fr/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ => - 10% Code 'Performance' Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Je reçois Rodolphe Bouché-Thomas, entraîneur de gymnastique qui a notamment accompagné Samir Aït Saïd aux Jeux Olympiques de Rio en 2016 et de Tokyo en 2021. Dans cet épisode, nous parlons de l’entraînement des gymnastes de haut niveau, des charges d’entraînement parfois immenses dès le plus jeune âge, de l’individualisation du travail et de la manière de gérer ces contraintes sur le long terme. Nous aborderons également l’imagerie motrice : comment l’utiliser pour apprendre, perfectionner et répéter un mouvement sans nécessairement le réaliser physiquement, et quels bénéfices elle peut apporter dans le sport de haut niveau. Partenaires du podcast - Laroq ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.laroq.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://nutriandco.com/fr/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ => - 10% Code 'Performance' Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Dans cet épisode, je reçois Tom Douchet, actuel préparateur physique au Stade de Reims, pour questionner nos certitudes sur la préparation physique dans le football. Microcycle, travail à J-2, J-1, vitesse maximale, blessures, périodisation, données GPS, …  Faut-il vraiment continuer à faire comme on l’a toujours fait ? Un échange autour de la science, du doute et surtout de la remise en question des habitudes dans le foot professionnel dans le but de mieux performer. Partenaires du podcast - Laroq ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.laroq.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://nutriandco.com/fr/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ => - 10% Code 'Performance' Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠⁠⁠⁠⁠

Aujourd’hui, on plonge dans l’univers hors norme de Louis Calais, ultra-traileur de haut niveau. Louis, en quelques chiffres, c’est... - Vainqueur du M360 : 366 km et 27 000 m de D+ en un peu moins de  82h - Vainqueur de l'Ultra Terrestre à La Réunion : 224 km et 14 000 m de D+ en 37 h 38 - Vainqueur de l’Échappée Belle Derrière ces chiffres complètement fous, il y a forcément une préparation et une stratégie bien particulières. Alors, comment entraîne-t-on son corps pour être capable de durer aussi longtemps ? Comment se nourrit-on pendant plusieurs centaines de kilomètres ? Et surtout, comment gère-t-on le sommeil, la fatigue et ces moments où le mental commence à lâcher ? Réponse tout de suite avec Louis Calais. Partenaires du podcast - Laroq ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.laroq.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://nutriandco.com/fr/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ => - 10% Code 'Performance' Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠⁠⁠⁠

Aujourd’hui, je reçois Stéphane Tourreau, apnéiste de haut niveau et tout récent détenteur du record du monde d’apnée à 145 mètres en poids variable monopalme. Dans cet épisode, on va découvrir les coulisses de l’apnée : comment s’entraîne un apnéiste professionnel ? Que se passe-t-il dans le corps lorsqu’on descend à plus de 100 mètres sous l’eau ? Comment le corps s’adapte-t-il à la pression, comment gère-t-on le manque d’oxygène et quelles sont les clés physiques et mentales pour repousser ses limites ? Un échange passionnant qui nous emmène dans les profondeurs d’un sport aussi fascinant qu’exigeant. Partenaires du podcast - Laroq ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.laroq.com/⁠⁠⁠⁠⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠⁠⁠⁠⁠https://nutriandco.com/fr/⁠⁠⁠⁠⁠ => - 10% Code 'Performance' Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠⁠⁠

Aujourd’hui, je reçois Tamara Awada, entraîneuse d’athlétisme et préparatrice physique. Dans cet épisode, nous allons parler de sprint, de prévention des blessures, de renforcement spécifique, mais aussi d’apprentissage moteur et de technique. Tamara nous partagera également son regard sur les nouvelles technologies, aujourd’hui omniprésentes dans le monde de la performance. Partenaires du podcast - Laroq ⁠⁠⁠⁠https://www.laroq.com/⁠⁠⁠⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠⁠⁠⁠https://nutriandco.com/fr/⁠⁠⁠⁠ => - 10% Code 'Performance' Instagram : ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠⁠

Dans cet épisode, on part à la découverte d'un univers aussi fascinant qu'exigeant : la course au large. Avec Kilian Philippe, préparateur physique dans la voile, nous explorons les coulisses du Vendée Globe : préparation des marins, gestion du sommeil, fatigue, récupération et adaptation à des semaines de navigation en solitaire. Un épisode riche en enseignements sur la performance dans l'un des environnements les plus extrêmes qui soient. Partenaires du podcast - Laroq ⁠⁠⁠https://www.laroq.com/⁠⁠⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠⁠⁠https://nutriandco.com/fr/⁠⁠⁠ => - 10% Code 'Performance' Instagram : ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠

Le 20 mai, je me lancerai dans le défi de parcourir la plus grande distance possible à vélo en 24 heures afin de récolter un maximum de fonds pour les enfants du centre Léon Bérard, qui combattent chaque jour la maladie. Je suis très heureux de recevoir aujourd’hui Amandine Bertrand, spécialiste du cancer, pour échanger autour de ce sujet : mieux comprendre la maladie, ses mécanismes, mais aussi l’intérêt et l’importance de la pratique d’une activité physique adaptée chez les patients. Pour rappel, une cagnotte ainsi que des enchères de maillots collectors dédicacés sont disponibles sur eBay pour tous ceux qui souhaitent soutenir ce projet et aider ces enfants : https://ma-collecte.centreleonberard.fr/fundraisers/sylvain-jooris https://ebay.us/m/v0prLe Partenaires du podcast - Laroq ⁠⁠https://www.laroq.com/⁠⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠⁠https://nutriandco.com/fr/⁠⁠ => - 10% Code 'Syjobodygoals' Instagram : ⁠⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/

Pour ce 65ème épisode, j’accueille Antoine Seurot, spécialiste de l’épaule. Au programme : comprendre le rôle clé de cette articulation, sa prise en charge, le retour au sport, mais aussi comment la renforcer de façon intelligente et efficace pour répondre aux exigences de chaque discipline. Mon projet pour juin 2026 : Faire le + de distance à vélo sur 24h pour les enfants qui combattent quotidiennement la maladie. Si tu souhaites faire un don pour eux : ⁠https://ma-collecte.centreleonberard.fr/fundraisers/sylvain-jooris⁠ Partenaires du podcast - Laroq ⁠https://www.laroq.com/⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠https://nutriandco.com/fr/⁠ => - 10% Code 'Syjobodygoals' Instagram : ⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/

Je reçois dans cet épisode Léo Doucet, préparateur physique au centre de formation du LOU Rugby, club de Top 14. Léo a consacré sa thèse à l’évaluation et à l’entraînement des isométries maximales spécifiques au sprint en rugby. Avec lui, nous allons explorer en profondeur le travail isométrique : les différentes formes d’isométrie (yielding, overcoming, oscillatoire), leur rôle, leurs intérêts, ainsi que leur mise en place dans une logique de performance, afin de mieux les comprendre et les utiliser de manière optimale. Mon projet pour juin 2026 : Faire le + de distance à vélo sur 24h pour les enfants qui combattent quotidiennement la maladie. Si tu souhaites faire un don pour eux : https://ma-collecte.centreleonberard.fr/fundraisers/sylvain-jooris Partenaires du podcast - Laroq https://www.laroq.com/ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co https://nutriandco.com/fr/ => - 10% Code 'Syjobodygoals' Instagram : https://www.instagram.com/sylvain.jooris/

L’invité du jour est Andréa Braga, kinésithérapeute de formation et titulaire d’un Master 2 en préparation physique. Dans cet épisode, nous aborderons trois thématiques principales : les tests d’effort, avec les notions de seuils, VO₂ max et lactate ;la cheville, à travers le travail de renforcement et le screening ;et enfin la place ainsi que le rôle du travail neurocognitif dans la performance sportive.Mon projet pour juin 2026 : Faire le + de distance à vélo sur 24h pour les enfants qui combattent quotidiennement la maladie. Si tu souhaites faire un don pour eux : ⁠https://ma-collecte.centreleonberard.fr/fundraisers/sylvain-jooris⁠ Partenaires du podcast - Laroq ⁠https://www.laroq.com/⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠https://nutriandco.com/fr/⁠ => - 10% Code 'Syjobodygoals' Instagram : ⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠