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Der Schwerpunkt unseres Podcasts ist das Thema Beziehung. Denn Beziehungen begleiten uns ein Leben lang. Wir führen Beziehungen zu unseren Eltern, Kindern, Geschwistern, Freunden, Kollegen, Nachbarn und vielen anderen Menschen. Die wohl größte Herausforderung ist jedoch oft die Paarbeziehung. Hier treffen unterschiedliche Erfahrungen, Bedürfnisse, Erwartungen und Gefühle aufeinander. Missverständnisse, Verletzungen und Konflikte gehören genauso dazu wie Liebe, Vertrauen, Nähe und Leidenschaft. Genau darüber sprechen wir – ehrlich, offen und ohne Tabus. Wir verbinden Mentaltraining, Selbstliebe und Sexualpädagogik mit persönlichen Erfahrungen und alltagstauglichen Impulsen. Unser Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihre Beziehungen bewusster zu gestalten, Konflikte besser zu verstehen und wieder mehr Nähe, Leichtigkeit und Verbundenheit in ihr Leben zu bringen. Denn eine gute Beziehung beginnt immer bei der Beziehung zu sich selbst.Mehr über uns: Tanja Käfer⁠⁠www.tanjakaefer.at⁠⁠ https://www.instagram.com/tanjakaefer_selbstliebe/ https://tanjakaefer.at/selbstliebe-mentaltraining-dipl-ausbildung-seminar-in-soeding/ https://tanjakaefer.at/kostenloses-kennenlerngespraech-tanja-kaefer/ Martina Wölkart ⁠⁠www.martinasnahwerkstatt.at⁠ https://www.instagram.com/martinas_nahwerkstatt/

Herzlich willkommen zu unserer ersten gemeinsamen Podcastfolge! Wir sind Tanja Käfer und Martina Wölkart und sprechen ab sofort regelmäßig über das Thema Beziehungen – ehrlich, offen und ohne Tabus. In dieser ersten Folge erzählen wir, wer wir sind, wie wir uns kennengelernt haben und warum uns das Thema Beziehung so am Herzen liegt. In dieser Folge erzählen wir auch, wie wir uns kennengelernt haben, warum Martina ihre Ausbildung zur Mentaltrainerin bei Tanja gemacht hat und wie daraus unsere heutige Zusammenarbeit entstanden ist. Außerdem erfährst du, worauf du dich in den kommenden Folgen freuen kannst. Schön, dass du da bist! Mehr über uns: Tanja Käfer ⁠www.tanjakaefer.at⁠ Martina Wölkart ⁠www.martinas-nahwerkstatt.at⁠

Der Schwerpunkt unseres Podcasts ist das Thema Beziehung. Denn Beziehungen begleiten uns ein Leben lang. Wir führen Beziehungen zu unseren Eltern, Kindern, Geschwistern, Freunden, Kollegen, Nachbarn und vielen anderen Menschen. Die wohl größte Herausforderung ist jedoch oft die Paarbeziehung. Hier treffen unterschiedliche Erfahrungen, Bedürfnisse, Erwartungen und Gefühle aufeinander. Missverständnisse, Verletzungen und Konflikte gehören genauso dazu wie Liebe, Vertrauen, Nähe und Leidenschaft. Genau darüber sprechen wir – ehrlich, offen und ohne Tabus. Wir verbinden Mentaltraining, Selbstliebe und Sexualpädagogik mit persönlichen Erfahrungen und alltagstauglichen Impulsen. Unser Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihre Beziehungen bewusster zu gestalten, Konflikte besser zu verstehen und wieder mehr Nähe, Leichtigkeit und Verbundenheit in ihr Leben zu bringen. Denn eine gute Beziehung beginnt immer bei der Beziehung zu sich selbst.Mehr über uns: Tanja Käfer⁠www.tanjakaefer.at⁠ https://www.instagram.com/tanjakaefer_selbstliebe/ https://tanjakaefer.at/selbstliebe-mentaltraining-dipl-ausbildung-seminar-in-soeding/ https://tanjakaefer.at/kostenloses-kennenlerngespraech-tanja-kaefer/ Martina Wölkart⁠www.martinasnahwerkstatt.at https://www.instagram.com/martinas_nahwerkstatt/

Der Schwerpunkt unseres Podcasts ist das Thema Beziehung. Denn Beziehungen begleiten uns ein Leben lang. Wir führen Beziehungen zu unseren Eltern, Kindern, Geschwistern, Freunden, Kollegen, Nachbarn und vielen anderen Menschen. Die wohl größte Herausforderung ist jedoch oft die Paarbeziehung. Hier treffen unterschiedliche Erfahrungen, Bedürfnisse, Erwartungen und Gefühle aufeinander. Missverständnisse, Verletzungen und Konflikte gehören genauso dazu wie Liebe, Vertrauen, Nähe und Leidenschaft. Genau darüber sprechen wir – ehrlich, offen und ohne Tabus. Wir verbinden Mentaltraining, Selbstliebe und Sexualpädagogik mit persönlichen Erfahrungen und alltagstauglichen Impulsen. Unser Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihre Beziehungen bewusster zu gestalten, Konflikte besser zu verstehen und wieder mehr Nähe, Leichtigkeit und Verbundenheit in ihr Leben zu bringen. Denn eine gute Beziehung beginnt immer bei der Beziehung zu sich selbst.Mehr über uns: Tanja Käfer www.tanjakaefer.at Martina Wölkart www.martinasnahwerkstatt.at

Warum bleiben wir in Beziehungen hängen, obwohl wir spüren, dass sie uns nicht mehr guttun? In dieser Podcastfolge sprechen wir über emotionale Abhängigkeit, Hoffnung, Selbstwert, Trigger, Intimität und warum wir oft nicht den Menschen festhalten, sondern das Gefühl, endlich verstanden und gesehen zu werden. Eine ehrliche und tiefgehende Folge über Beziehungsmuster, Weiblichkeit, Männlichkeit und den Weg zurück zu dir selbst. LOSLASS TAG Du merkst, dass dich etwas nicht loslässt.Gedanken, Gefühle, Situationen.Du hast schon viel darüber nachgedacht.Aber wirklich leichter wird es nicht. An diesem Tag gehst du einen Schritt weiter, nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper. Was dich erwartet: Ein Tag, an dem du wirklich loslassen kannst.Du wirst begleitet durch: • Breathwork – um festgehaltene Emotionen zu lösen • Mentaltraining – damit du Klarheit bekommst • Achtsamkeit & Ruhe – damit dein System runterfahren kann • Loslassritual – um bewusst abzuschließen und loszugehen Für dich, wenn du… • merkst, dass dich etwas innerlich belastet • immer wieder in die gleichen Gedanken kommst • dich nach Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit sehnstWas du wirklich brauchst: •Endlich Ruhe in dir. •Klarheit, die bleibt. •Echtes Loslassen, nicht nur im Kopf. •Das Gefühl jetzt ist es vorbei. Wann:16. Mai 2026 09:00 – 17:00 Uhr Wo: Quartier West, Packer Straße 131a, 8561 Söding Dein Platz: 197€ inkl. Mittagessen & Snacks Es gibt nur begrenzte Plätze. Also melde dich am besten gleich an und nimm dir diesen Tag nur für DICH. Wir freuen uns auf DICH. Tanja & David Jetzt anmelden! Tel.: 0650/5405569 www.tanjakaefer.at

Du hast einen Plan. Du weißt, wo du hinwillst.Und plötzlich läuft alles anders. In dieser Folge geht es darum, warum das Leben manchmal nicht so spielt, wie wir es uns vorstellen und warum genau das richtig sein kann. Wie du wieder ins Vertrauen kommst.Wie du dranbleibst, auch wenn es gerade schwer ist.Und warum das Universum es gut mit dir meint, auch wenn du es noch nicht sehen kannst. 🎧 Hör rein und nimm dir genau das mit, was du gerade brauchst. 💛

Diese Meditation hilft dir, zur Ruhe zu kommen, deinen Kopf ein bisschen leiser werden zu lassen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.

Kennst du das Gedankenkarussell, das einfach nicht aufhört? In dieser Folge geht es genau darum – warum dein Kopf nicht zur Ruhe kommt, was wirklich dahinter steckt und wie du wieder ein Stück mehr bei dir ankommen kannst, ohne dich unter Druck zu setzen.

Diese Meditation hilft dir, wieder bei dir anzukommen, dich bewusster zu spüren, zur Ruhe zu finden und dir die Liebe zurückzuholen, die du im Alltag oft nach außen gibst. Wenn dir solche Meditationen guttun und du dir mehr davon in deinem Leben wünschst, dann startet am 20. März die Ausbildung zur Dipl. Achtsamkeits- & Meditationstrainerin in Söding/Stmk. Alle Infos findest du auf ⁠www.tanjakaefer.at⁠ – schreib mir einfach oder ruf mich an, wenn du Fragen hast. Tanja Käfer Selbstliebe-Mentaltraining Södingbergstraße 2 8561 Söding 0650/5405569

Für Momente, in denen alles zu viel wird und du dir einfach nur ein paar Minuten Zeit für dich wünschst, um wieder bei dir anzukommen. Viel Freude! Link zum kostenlosen Selbstliebe-Gespräch: https://calendly.com/tanjakaefer/dein-kostenloses-selbstliebe-gespraech Link zur Ausbildung Dipl.Achtsamkeits-& Mediationstrainerin https://tanjakaefer.at/ausbildung-dipl-achtsamkeits-meditationstrainerin-in-soeding-stmk/ Ich freue mich auf dich!

Kennst du diese Tage, an denen sich alles schwer anfühlt und du dich fragst: „Wann wird es endlich leichter?“ In dieser Folge teile ich mit dir eine persönliche Erkenntnis, die alles verändert hat. Gemeinsam schauen wir hinter die Fassade von Krisen und Blockaden. In dieser Episode erfährst du: Warum die Sichtweise (Reframing) dein stärkstes Werkzeug in stürmischen Zeiten ist. Wie du Vertrauen findest, wenn das Leben gerade nicht nach Plan läuft. Warum „Nichts bleibt, wie es ist“ dein wichtigster Anker für heute sein kann. Wie echte Achtsamkeit dir hilft, das Gedankenkarussell endlich anzuhalten. Lass uns gemeinsam die Münze umdrehen und die Kraft in der Stille finden. Deine Tanja Hier findest du Infos zur Ausbildung zur Dipl. Achtsamkeits-Meditationstrainerin in Söding: https://tanjakaefer.at/ausbildung-dipl-achtsamkeits-meditationstrainerin-in-soeding-stmk/

In dieser Folge erzähle ich dir ganz offen von einem Jahr, das mein Leben verändert hat. Ich spreche über Loslassen, über Entscheidungen, die nicht leicht waren, und darüber, was es bedeutet, sich selbst wieder ernst zu nehmen. Keine Sprüche, keine schnellen Lösungen, sondern echte Gedanken aus meinem Leben. Vielleicht erkennst du dich in manchen Momenten wieder. Vielleicht gibt sie dir Mut, deinem eigenen Gefühl zu vertrauen. Wenn du Unterstützung auf deinem Weg brauchst, melde dich gerne bei mir: www.tanjakaefer.at

Folge deinem Gefühl und hab den Mut, loszugehen. In meiner neuen Podcastfolge geht es darum, Entscheidungen aus dem Herzen zu treffen, auch wenn der Weg noch nicht klar ist, und dir selbst zu vertrauen. Am Ende erwartet dich eine kurze Visualisierung, die dich mit deiner inneren Stärke verbindet. Kostenlose Beziehungsmusteranalyse: https://calendly.com/tanjakaefer/kostenfreie-beziehungsmuster-analyse-soeding Kostenloses Selbstliebe-Gespräch: https://calendly.com/tanjakaefer/kostenloses-selbstliebe-gespraech-soeding Alle Angebote & Infos: www.tanjakaefer.at

In sensiblen Phasen treffen Worte von außen oft viel härter als sonst.Ein Kommentar, eine Meinung oder Kritik – und plötzlich zweifelst du wieder an dir, obwohl du wusstest, warum du diesen Weg gewählt hast. In dieser Folge sprechen wir darüber,• warum dich manche Sätze so tief treffen,• wie du erkennst, dass es oft mehr mit dem anderen als mit dir zu tun hat,• und wie du lernst, dich innerlich zu schützen, statt dich in Frage zu stellen. Für mehr innere Klarheit, Stabilität und Selbstvertrauen – auch dann, wenn andere deine Entscheidungen nicht verstehen. 📌 Hinweis: Im Jänner startet mein Resilienztraining zum gleichen Thema.Alle Infos findest du auf: https://tanjakaefer.at/resilienztraining-wenn-du-dir-alles-zu-sehr-zu-herzen-nimmst/

Viele Frauen sind ständig für andere da – für die Familie, den Job, die Kinder und merken irgendwann, dass sie selbst kaum noch vorkommen.Diese Folge ist eine Einladung, dich wieder an erste Stelle zu setzen.Zu lernen, deine eigenen Bedürfnisse genauso ernst zu nehmen wie die der anderen. Tanja teilt ihre persönliche Erfahrung, wie sie selbst durch körperliche Signale erkannt hat, dass es so nicht weitergeht und warum es kein Egoismus ist, auf sich selbst zu achten. 🌿 Für alle, die oft stark sein müssen.🌿 Für Frauen, die spüren, dass sie sich selbst verloren haben.🌿 Und für dich, wenn du endlich wieder spüren willst: Ich bin mir wichtig. 🎧 Hör jetzt rein – und erinnere dich daran, dass du genauso viel Fürsorge verdienst wie alle anderen.