Werben im Podcast: FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas

Sponsor der Folge: Coach Tomasz Tomasz begleitet mich selbst auf meinem Weg und genau deshalb freue ich mich, ihn als Sponsor von FettUcation dabei zu haben. Er unterstützt Menschen dabei, nachhaltig abzunehmen und einen Weg zu finden, der wirklich in den Alltag passt. Ohne ständig die nächste Diät auszuprobieren und ohne unrealistische Versprechen. Wenn du das Gefühl hast, beim Thema Abnehmen schon vieles versucht zu haben und trotzdem nicht richtig weiterkommst, schau dir Tomasz gerne einmal an. Hier kommst du zu seinem ⁠⁠⁠Instagram Profil⁠⁠⁠ und zum ⁠⁠⁠Erstgespräch⁠⁠⁠ Grüß ihn lieb von mir :-) In dieser Folge spreche ich mit Ahmet über Gay Body Culture, queere Körperbilder und die Frage, warum Aussehen, Gewicht und Anerkennung so eng miteinander verbunden sein können. Ahmet erzählt, was es bedeutet, als schwuler, queerer Mann mit Migrationsgeschichte in einer Gesellschaft und Community aufzuwachsen, in der bestimmte Körpernormen extrem stark wirken. Es geht um Maskulinität, „mask for mask“, muskulöse Körper, Dating Apps, Gay Partys, Sichtbarkeit und die Frage, warum manche Räume zwar nach Freiheit aussehen, sich aber trotzdem nicht für alle frei anfühlen. Wir sprechen darüber, wie früh sich Kommentare über den eigenen Körper einbrennen können. Ahmet erzählt von Erfahrungen aus der Kindheit, von Partnerschaften, von Sätzen, die hängen bleiben, und davon, wie sehr Gewicht, Attraktivität und Selbstwert miteinander verknüpft werden können. Ein großes Thema ist auch Gay Dating. Grindr, Romeo und andere Apps haben für viele Menschen Räume geöffnet, aber auch neue Raster geschaffen: Körpergröße, Gewicht, Körperform, Attraktivität. Ahmet beschreibt, wie schnell daraus das Gefühl entstehen kann: Wenn ich nicht in dieses Raster passe, bin ich weniger wert. Außerdem geht es um Body Positivity. Ist das wirklich Befreiung oder manchmal nur ein neues Ziel, das wieder Druck macht? Ahmet sagt sehr klar: Vielleicht geht es weniger darum, den eigenen Körper immer lieben zu müssen. Vielleicht geht es erst einmal darum, sich nicht mehr die ganze Zeit an ihm zu stören. Wir sprechen über Body Dysmorphia, Waage, Wohlfühlgewicht, Social Media, Fashion, Runways, Skinny Trends und darüber, warum Körperideale sich immer wieder verschieben. Mal soll alles divers sein, dann wird wieder extrem dünn oder extrem trainiert gefeiert. Besonders stark wird die Folge, wenn es um Räume geht: Welche Spaces tun mir gut? Wo werde ich wirklich gesehen? Und wo versuche ich nur, in ein Bild zu passen, das mir eigentlich nie gutgetan hat? Am Ende bleibt ein Satz, der vielleicht früher hätte kommen müssen: Du bist gut so, wie du bist. Eine Folge über Körperkult, queere Identität, Scham, Dating, Selbstwert und die Suche nach einem Körpergefühl, das nicht von außen bestimmt wird. Schreib mir in die Spotify Kommentare: Gab es einen Satz über deinen Körper, der bis heute bei dir hängen geblieben ist? Quellen und weiterführende Informationen: Minority Stress und mentale GesundheitIlan H. Meyer, Prejudice, Social Stress, and Mental Health in Lesbian, Gay, and Bisexual Populations, Psychological Bulletin, 2003.Diese Arbeit beschreibt, wie Stigma, Vorurteile, Diskriminierung, Erwartung von Zurückweisung und internalisierte Homophobie psychische Belastung bei queeren Menschen verstärken können. Körperbild und Muskelideal bei schwulen MännernTiggemann, Martins und Kirkbride, Muscularity and the gay ideal: body dissatisfaction and disordered eating in homosexual men, Eating Behaviors, 2007.Die Studie ordnet ein, dass das schwule Körperideal nicht nur mit Schlankheit, sondern auch stark mit Muskulatur verbunden sein kann. Grindr und KörperbildFilice et al., The influence of Grindr, a geosocial networking application, on body image in gay, bisexual and other men who have sex with men, Body Image, 2019.Die Studie untersucht, wie Grindr das Körperbild und die Körperzufriedenheit von schwulen, bisexuellen und anderen Männern, die Sex mit Männern haben, beeinflussen kann. Dating Apps, Body Dissatisfaction und EssverhaltenZhang et al., Gay Dating Apps Usage, Body Dissatisfaction, and Disordered Eating in Chinese Young Gay Men, Journal of Homosexuality, 2023.Die Studie fand Zusammenhänge zwischen der Nutzung schwuler Dating Apps, Unzufriedenheit mit Körperfett und Muskulatur sowie problematischem Essverhalten. Weight Stigma in der Gay CommunityFat is feminine: A qualitative study of how weight stigma is constructed among sexual minority men who use Grindr, Body Image, 2022.Die qualitative Studie beschreibt, wie Gewichtsstigma unter Männern, die Grindr nutzen, konstruiert wird und wie Männlichkeit, Schlankheit und Muskulatur dabei verknüpft werden. Body Dysmorphia und sexuelle MinderheitenBlashill et al., Minority stress and body dysmorphic disorder symptoms among sexual minority adolescents and adult men, Body Image, 2020.Die Studie untersucht Zusammenhänge zwischen Minority Stress und Symptomen körperdysmorpher Störung bei jungen und erwachsenen Männern aus sexuellen Minderheiten. Dating Apps, Körperbild und mentale GesundheitDating apps and their relationship with body image, mental health and wellbeing: A systematic review, Computers in Human Behavior, 2024.Der Review fasst Studien zusammen, in denen Dating App Nutzung mit Body Dissatisfaction, Body Surveillance, gestörtem Essverhalten und weiteren körperbezogenen Belastungen verbunden war. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In Teil 2 meines Gesprächs mit Ahmet geht es noch tiefer rein: Social Media, Skinny Trends, Fashion, queere Räume und die Frage, warum Körperideale sich immer wieder verschieben. Wir sprechen darüber, warum Body Positivity zwar wichtig ist, sich aber manchmal trotzdem wie ein neues Ziel anfühlen kann, das wieder Druck macht. Ahmet erzählt, warum manche Gay Spaces für ihn nicht automatisch sichere Orte sind und warum er sich heute eher in queeren Räumen wohlfühlt, in denen es weniger um Körper, Rollenbilder und Anerkennung geht. Außerdem geht es um Fashion, Runways, Algorithmen und die Frage, warum extrem schlanke Körper gerade wieder stärker sichtbar werden. Was macht das mit uns, wenn Social Media uns immer wieder dieselben Körper zeigt? Und wie schwer ist es, sich davon nicht beeinflussen zu lassen? Besonders stark wird das Gespräch, als Ahmet darüber spricht, warum queere Menschen nicht unbedingt freier sind, sondern oft einfach resilienter werden mussten. Es geht um alte Glaubenssätze, Anpassung, Diskriminierung, Selbstschutz und darum, warum wir wieder lernen müssen, miteinander zu reden, statt uns nur noch gegenseitig anzuschreien. Am Ende bleibt ein Satz, den Ahmet gerne viel früher gehört hätte: Du bist gut so, wie du bist. Eine Folge über Körperideale, Social Media, queere Identität, Resilienz, Selbstwert und die Suche nach Räumen, in denen man wirklich willkommen ist. Schreib mir in die Spotify Kommentare: In welchem Raum fühlst du dich wirklich gesehen? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Sponsor der Folge: Coach Tomasz Tomasz begleitet mich selbst auf meinem Weg und genau deshalb freue ich mich, ihn als Sponsor von FettUcation dabei zu haben. Er unterstützt Menschen dabei, nachhaltig abzunehmen und einen Weg zu finden, der wirklich in den Alltag passt. Ohne ständig die nächste Diät auszuprobieren und ohne unrealistische Versprechen. Wenn du das Gefühl hast, beim Thema Abnehmen schon vieles versucht zu haben und trotzdem nicht richtig weiterkommst, schau dir Tomasz gerne einmal an. Hier kommst du zu seinem ⁠⁠Instagram Profil⁠⁠ und zum ⁠⁠Erstgespräch⁠⁠ Grüß ihn lieb von mir :-) In dieser Folge spreche ich mit Fanny vom Podcast Never Mind über eine Frage, die mich gerade sehr beschäftigt: Warum werden manche Menschen nicht automatisch glücklicher, obwohl sie Gewicht verlieren? Fanny erklärt, warum wir oft glauben, dass sich mit einem bestimmten Zielgewicht alles anders anfühlen wird. Die Kleidung passt wieder, die Zahl auf der Waage sinkt, man erreicht einen Meilenstein und trotzdem fühlt es sich manchmal nicht so groß an, wie man es sich vorher vorgestellt hat. Ein Grund dafür ist, dass wir schlecht darin sind, unseren zukünftigen emotionalen Zustand vorherzusagen. Wir denken: Wenn ich zehn, zwanzig oder dreißig Kilo abgenommen habe, dann bin ich glücklich. Dabei blenden wir aber aus, dass Job, Stress, Schlaf, Alltag, Familie, Sorgen und Social Media weiterhin mitentscheiden, wie es uns wirklich geht. Wir sprechen darüber, warum der Weg oft wichtiger ist als der Endpunkt. Nicht nur die Zahl auf der Waage macht etwas mit uns, sondern vor allem die kleinen Momente von Selbstwirksamkeit: eine Woche drangeblieben, besser gegessen, trainiert, reflektiert, alte Muster erkannt oder einfach nicht aufgegeben. Außerdem geht es um hedonistische Anpassung. Also darum, dass sich auch große Veränderungen irgendwann normal anfühlen. Die ersten zehn Kilo können sich riesig anfühlen, die nächsten zehn vielleicht schon weniger, obwohl sie objektiv genauso wichtig sind. Ein großes Thema ist auch Social Media. Vorher Nachher Bilder, emotionale Abnehmclips und große Meilensteine können schnell den Eindruck vermitteln, dass man sich genauso fühlen müsste. Aber zwischen vorher und nachher liegt ein langer Weg, den man selbst oft gar nicht mehr so deutlich wahrnimmt. Fanny gibt den wichtigen Gedanken mit, bewusster auf positive Beweise zu achten: Was hat schon funktioniert? Wo habe ich mich gut gefühlt? Was zeigt mir, dass ich auf dem richtigen Weg bin? Eine Folge über Abnehmen, Glück, Erwartungsdruck, Selbstwirksamkeit, Social Media und die Frage, warum der Weg manchmal mehr mit uns macht als das Ziel. Schreib mir in die Spotify Kommentare: Hast du schon mal ein Ziel erreicht und dich danach anders gefühlt, als du es erwartet hast? Quellen und weiterführende Informationen: Hedonistische AnpassungThe Challenge of Staying Happier: Testing the Hedonic Adaptation Prevention ModelKennon M. Sheldon, Sonja LyubomirskyPersonality and Social Psychology Bulletin, 2012https://greatergood.berkeley.edu/images/uploads/The_Challenge_of_Staying_Happier.pdfhttps://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167212436400 Affective ForecastingAffective Forecasting: Knowing What to WantTimothy D. Wilson, Daniel T. GilbertCurrent Directions in Psychological Science, 2005https://dtg.sites.fas.harvard.edu/WILSON%20%26%20GILBERT%20%282005%29.pdfhttps://journals.sagepub.com/doi/10.1111/j.0963-7214.2005.00355.x Gewicht, Stigma und mentale Gesundheit nach bariatrischer OPWeight Stigma and Bariatric Surgery: Prospective Improvements, Psychological Health, and WeightLarissa A. McGarrity, Hannah R. Farnsworth, Lisa G. Aspinwall, Anna R. Ibele, Alexandra L. TerrillHealth Psychology, 2025https://healthcare.utah.edu/newsroom/news/2025/06/lower-bmi-doesnt-improve-mental-health-after-weight-loss-surgery-heres-whathttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40471820/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12353973/ Warum der Weg zum Ziel wichtig istLinking Goal Progress and Subjective Well-Being: A Meta-analysisHannah J. P. Klug, Günter W. MaierJournal of Happiness Studies, 2015https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-013-9493-0 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In dieser Folge spreche ich mit Sebastian, vielen auf Instagram bekannt als dein Hausarzt, über Adipositas, Hausarztpraxis, GLP-1 Medikamente und die Frage, warum Hilfe beim Abnehmen nicht mit Scham verbunden sein sollte. Er ist Facharzt für Allgemeinm. Ernährungsmed u. Sportmedizin i.A. Sebastian erzählt, wie es im Praxisalltag wirklich aussieht: oft nur wenige Minuten pro Patientin oder Patient, viele Menschen mit Übergewicht oder Adipositas und trotzdem der Anspruch, niemanden über einen Kamm zu scheren. Wir sprechen darüber, warum Sätze wie „Nimm einfach ab“ oder „Mach mehr Sport“ medizinisch und menschlich oft viel zu kurz greifen. Gerade bei Adipositas spielen nicht nur Ernährung und Bewegung eine Rolle, sondern auch Gene, Stoffwechsel, Psyche, Emotionen, Lebensumfeld, Scham und alte Erfahrungen. Ein großes Thema sind GLP-1 Medikamente wie Ozempic, Wegovy oder Mounjaro. Sebastian ordnet ein, warum diese Medikamente für viele Menschen eine echte Chance sein können, aber nicht ohne Begleitung genommen werden sollten. Es geht um Kriterien, Nebenwirkungen, Laborwerte, ärztliche Kontrolle und die Gefahr, sich über Online-Anbieter oder den Schwarzmarkt einfach nur eine Spritze zu besorgen, ohne wirklich etwas am eigenen Alltag zu verändern. Außerdem sprechen wir über Eigenverantwortung. Wie viel Verantwortung trägt man selbst? Wo wird es unfair? Und warum kann Eigenverantwortung hilfreich sein, solange sie nicht in Schuld, Scham oder Selbsthass kippt? Im zweiten Teil geht es um Prävention, Politik und unser Gesundheitssystem. Warum haben Hausärztinnen und Hausärzte so wenig Zeit? Warum wird in Deutschland oft Krankheit verwaltet, statt Gesundheit zu fördern? Und warum müsste Prävention eigentlich schon im Kindergarten und in der Schule anfangen? Ich erzähle auch, was mir persönlich auf meiner Abnehmreise geholfen hat: mein E-Bike, die Abnehmspritze, Gespräche mit Ärztinnen, Ärzten und Expertinnen, dieser Podcast und vor allem die Erkenntnis, dass kleine Schritte trotzdem Schritte sind. Eine Folge über Adipositas, Hausarztmedizin, GLP-1, BMI, Scham, Prävention und die Frage, warum es kein Scheitern ist, sich Hilfe zu holen. Schreib mir in die Spotify Kommentare: Was würdest du dir von deinem Hausarzt oder deiner Hausärztin beim Thema Gewicht wünschen? Quellen und weiterführende Informationen: Übergewicht und Adipositas bei Erwachsenen in DeutschlandRobert Koch-Institut, GEDA 2019/2020-EHIShttps://edoc.rki.de/handle/176904/10231 Übergewicht und Adipositas im Kindes- und Jugendalter in DeutschlandRobert Koch-Institut, KiGGS Welle 2https://edoc.rki.de/handle/176904/3031.2 S3-Leitlinie: Prävention und Therapie der AdipositasAWMF, Version 5.0, gültig bis 2029https://www.awmf.org/aktuelles/awmf-aktuell/praevention-und-therapie-der-adipositas-1 Nationale VersorgungsLeitlinie Typ-2-DiabetesLeitlinien.dehttps://www.nvl-programm.de/themen/diabetes Semaglutide and Cardiovascular Outcomes in Obesity without DiabetesLincoff A. M. et al., New England Journal of Medicine, 2023https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2307563 Continued Treatment With Tirzepatide for Maintenance of Weight Reduction in Adults With ObesityAronne L. J. et al., JAMA, 2024https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2812936 Zuckersteuer könnte bis zu 16 Milliarden Euro einsparenTechnische Universität München, 2023https://www.tum.de/aktuelles/alle-meldungen/pressemitteilungen/details/zuckersteuer-koennte-bis-zu-16-milliarden-euro-einsparen Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In dieser Folge gibt es wieder ein ehrliches Update aus meiner eigenen Abnehmreise. Ich spreche darüber, warum FettUcation vorerst wieder alle zwei Wochen erscheint, was mein Jobwechsel zu Studio Bummens damit zu tun hat und welche Folgen euch in den nächsten Wochen erwarten. Außerdem geht es um Coach Tomasz und die Frage, warum mir das Coaching aktuell so sehr hilft. Gerade nach einem schwierigen ersten Halbjahr mit Knie-OP, dem Tod meines Vaters und einem Fahrradunfall war es für mich wichtig, jemanden an meiner Seite zu haben, der nicht nur auf Zahlen schaut, sondern auch auf das, was emotional dahinter passiert. Natürlich geht es auch um die Waage. Mein Ziel ist es, bis zu meinem Jobstart am 5.10. möglichst nah an die 100 Kilo zu kommen, im Idealfall sogar unter 100. Wieviel noch fehlt hört ihr in der Folge! Dazu erzähle ich, warum bald wieder Bali ansteht, warum dieser Urlaub auch für meine Frau eine kleine Traumaaufarbeitung wird und warum ich den Podcast weiterhin komplett privat und alleine produziere. Eine Folge über Veränderung, weniger Druck, neue Ziele, Coaching, Gewicht und die Frage, warum Unterstützung manchmal mehr bringt als der nächste perfekte Plan. Schreib mir in die Spotify Kommentare: Was hilft dir gerade mehr, Druck rausnehmen oder ein klares Ziel setzen? Sponsor der Folge: Coach Tomasz Tomasz begleitet mich selbst auf meinem Weg und genau deshalb freue ich mich, ihn als Sponsor von FettUcation dabei zu haben. Er unterstützt Menschen dabei, nachhaltig abzunehmen und einen Weg zu finden, der wirklich in den Alltag passt. Ohne ständig die nächste Diät auszuprobieren und ohne unrealistische Versprechen. Wenn du das Gefühl hast, beim Thema Abnehmen schon vieles versucht zu haben und trotzdem nicht richtig weiterkommst, schau dir Tomasz gerne einmal an. Hier kommst du zu seinem ⁠Instagram Profil⁠ und zum ⁠Erstgespräch⁠ Grüß ihn lieb von mir :-) Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In dieser Folge spreche ich mit Dr. med. Tim Hollstein über sein Buch „Das Kuchen-Paradox“ und die Frage, warum manche Menschen scheinbar alles essen können und trotzdem schlank bleiben, während andere gefühlt schon beim Anschauen von Kuchen zunehmen. Tim erklärt, warum manche Menschen scheinbar alles essen können und trotzdem schlank bleiben, während andere deutlich schneller zunehmen. Dabei geht es nicht um Ausreden, sondern um Biologie, Stoffwechseltypen und die Frage, wie unterschiedlich Körper mit Energie umgehen. Wir sprechen darüber, warum der Satz „Iss weniger und beweg dich mehr“ bei Adipositas oft zu kurz greift. Natürlich spielen Kalorien eine Rolle, aber Hunger, Sättigung, Hormone, Gehirn, Leptin, GLP-1, Cortisol und das Belohnungssystem bestimmen mit, wie leicht oder schwer Abnehmen im Alltag wirklich wird. Besonders spannend wird es beim Thema Heißhunger: Warum gewinnt Team Hunger manchmal gegen Team Sättigung? Warum passt ein Dessert manchmal noch rein, obwohl man eigentlich satt ist? Und was zeigen GLP-1 Medikamente darüber, dass Adipositas auch eine Erkrankung des Gehirns ist? Außerdem geht es um braunes Fettgewebe, also die körpereigene Heizung. Tim erklärt, warum braunes Fett Energie verbrennen kann, warum manche Menschen mehr davon haben und warum Kälte spannend sein kann, aber kein Wundermittel zum Abnehmen ist. Zum Schluss wird es praktisch: mediterrane Ernährung, mehr Ballaststoffe, proteinreiche Lebensmittel, Mahlzeitentiming, Intervallfasten, Kälte und die Frage, wie man den Alltag so verändert, dass gesunde Entscheidungen leichter werden. Eine Folge über Stoffwechsel, Biologie, Hunger, Adipositas und die Erkenntnis, dass Abnehmen nicht immer fair ist, aber trotzdem veränderbar bleibt. Schreib mir in die Spotify Kommentare: Hast du auch das Gefühl, dass dein Körper anders auf Essen reagiert als andere? Quellen und weiterführende Informationen: Das Kuchen-ParadoxDr. med. Tim Hollsteinhttps://kuchenparadox.de/ Stoffwechseltypen: sparsam vs. verschwenderischDr. med. Tim Hollsteinhttps://www.timhollstein.de/stoffwechseltypen Sponsor der Folge: Coach Tomasz Tomasz begleitet mich selbst auf meinem Weg und genau deshalb freue ich mich, ihn als Sponsor von FettUcation dabei zu haben. Er unterstützt Menschen dabei, nachhaltig abzunehmen und einen Weg zu finden, der wirklich in den Alltag passt. Ohne ständig die nächste Diät auszuprobieren und ohne unrealistische Versprechen. Wenn du das Gefühl hast, beim Thema Abnehmen schon vieles versucht zu haben und trotzdem nicht richtig weiterkommst, schau dir Tomasz gerne einmal an. Hier kommst du zu seinem ⁠Instagram Profil⁠ und zum ⁠Erstgespräch⁠ Grüß ihn lieb von mir :-) How can we assess “thrifty” and “spendthrift” phenotypes?Hollstein T., Piaggi P., Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 2023https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37294042/ Reduced adaptive thermogenesis during acute protein-imbalanced overfeeding is a metabolic hallmark of the human thrifty phenotypeHollstein T. et al., The American Journal of Clinical Nutrition, 2021https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34225360/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8488870/ Metabolic response to fasting predicts weight gain during low-protein overfeeding in lean menHollstein T. et al., The American Journal of Clinical Nutrition, 2019https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31172178/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6895542/ Recharacterizing the metabolic state of energy balance in thrifty and spendthrift phenotypesHollstein T. et al., The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2020https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32118268/ Cold-activated brown adipose tissue in healthy menvan Marken Lichtenbelt W. D. et al., New England Journal of Medicine, 2009https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0808718 Recruited brown adipose tissue as an antiobesity agent in humansYoneshiro T. et al., Journal of Clinical Investigation, 2013https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23867622/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3726164/ Brown adipose tissue is associated with cardiometabolic healthBecher T. et al., Nature Medicine, 2021https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33398160/https://www.nature.com/articles/s41591-020-1126-7 Weight regain and cardiometabolic effects after withdrawal of semaglutide: The STEP 1 trial extensionWilding J. P. H. et al., Diabetes, Obesity and Metabolism, 2022https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35441470/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9542252/ Continued treatment with tirzepatide for maintenance of weight reduction in adults with obesity: The SURMOUNT-4 randomized clinical trialAronne L. J. et al., JAMA, 2024https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38078870/https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2812936 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In dieser Folge spreche ich mit Tobias Schmidt über eine neue Studie, die auf den ersten Blick ziemlich irritierend klingt: Weniger Protein führte bei Männern mit Übergewicht oder Adipositas zu Gewichtsverlust, obwohl die Kalorien eigentlich gleich bleiben sollten. Tobias ordnet ein, warum daraus nicht folgt, dass High Protein plötzlich sinnlos oder überschätzt ist. Die Studie ist spannend, aber klein, kurz und stark kontrolliert: 17 Männer, fünf Wochen, zwei Gruppen mit unterschiedlicher Proteinmenge. Wir sprechen darüber, was FGF21 ist, warum dieser Faktor in der Studie eine Rolle spielt und warum man aus einer einzelnen Studie noch keine Alltagsempfehlung ableiten sollte. Außerdem geht es um den High-Protein-Hype im Supermarkt, Proteinpudding, Proteinriegel, Proteinwasser, Marketing und die Frage, ob wir wirklich überall extra Protein brauchen. Tobias sagt klar: Protein kann beim Abnehmen helfen, vor allem bei Sättigung und Muskelerhalt, aber es ist kein magischer Schalter. Auch GLP-1 Medikamente kommen zur Sprache: Wie wichtig ist Protein beim Gewichtsverlust, wenn es um Muskelmasse und fettfreie Masse geht? Und warum gehört dazu am Ende nicht nur Ernährung, sondern auch Krafttraining und ärztliche Begleitung? Eine Folge über Protein, Abnehmen, Studien, FGF21, High-Protein-Marketing und die Frage, warum neue Forschung spannend sein kann, ohne direkt den Alltag komplett auf den Kopf zu stellen. Hauptstudie zur Folge Dietary Protein Reduction During Isocaloric Conditions Reduces Body Weight in Men With Overweight or Obesity Lyster A. E. et al., Obesity, 2026https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42299884/https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.70248 Die Studie untersuchte 17 Männer mit Übergewicht oder Adipositas über fünf Wochen. Eine proteinreduzierte Ernährung mit 0,9 g Protein pro kg Körpergewicht wurde mit 1,8 g Protein pro kg Körpergewicht verglichen. Die proteinreduzierte Gruppe verlor im Schnitt 2,0 kg Körpergewicht und zeigte höhere FGF21-Werte. Vorarbeit zu Proteinreduktion, FGF21 und Energiebedarf Dietary protein restriction elevates FGF21 levels and energy requirements to maintain body weight in lean men Nicolaisen T. S. et al., Nature Metabolism, 2025https://www.nature.com/articles/s42255-025-01236-7https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11946896/ Diese Arbeit zeigte bei gesunden, schlanken Männern, dass eine proteinreduzierte Ernährung über fünf Wochen mit erhöhtem FGF21 und höherem Energiebedarf zur Gewichtserhaltung verbunden war. GLP-1 Medikamente und Körperzusammensetzung Effect of glucagon-like peptide-1 receptor agonists and co-agonists on body composition: Systematic review and network meta-analysis Metabolism, 2025https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39719170/https://www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495(24)00341-X/fulltext Sponsor der Folge: Coach Tomasz Tomasz begleitet mich selbst auf meinem Weg und genau deshalb freue ich mich, ihn als Sponsor von FettUcation dabei zu haben. Er unterstützt Menschen dabei, nachhaltig abzunehmen und einen Weg zu finden, der wirklich in den Alltag passt. Ohne ständig die nächste Diät auszuprobieren und ohne unrealistische Versprechen. Wenn du das Gefühl hast, beim Thema Abnehmen schon vieles versucht zu haben und trotzdem nicht richtig weiterkommst, schau dir Tomasz gerne einmal an. Hier kommst du zu seinem ⁠Instagram Profil⁠ und zum ⁠Erstgespräch⁠ Grüß ihn lieb von mir :-) Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Janosch A. Priebe, auf Social Media bekannt als Dr. Jap, über ein Thema, das in Gesundheits- und Ernährungsthemen ständig für Verwirrung sorgt: Studien. Warum reicht eine einzelne Studie oft nicht aus, um daraus direkt eine Alltagsempfehlung zu machen? Was bedeutet Body of Evidence? Warum wirken Studien manchmal widersprüchlich, obwohl sie es bei genauerem Hinsehen gar nicht sind? Und warum können Influencer, Medien oder auch Fachleute Studien so unterschiedlich darstellen? Wir sprechen über Süßstoffe, Zucker, Protein, Alkohol, kleine Studien, Tierstudien, Beobachtungsstudien, Korrelation und Kausalität. Besonders spannend wird es bei der Frage, warum Süßstoffe nicht einfach gesund oder ungesund sind, sondern eher ein Tool sein können. Zum Beispiel dann, wenn jemand zuckerhaltige Getränke ersetzen möchte, um Kalorien einzusparen. Außerdem ordnet Dr. Priebe ein, warum eine Rattenstudie oder eine kleine Humanstudie nicht automatisch Quatsch ist, aber eben sehr genau gefragt werden muss: Wofür taugt diese Studie eigentlich? Geht es um einen Mechanismus, eine erste Hypothese oder wirklich um eine Empfehlung für Millionen Menschen? Ein weiterer Punkt ist Sucralose beim Backen. Was wissen wir darüber, was wissen wir nicht, und warum wird aus wissenschaftlicher Unsicherheit auf Social Media schnell Panik oder ein scheinbar eindeutiges Urteil? Zum Schluss gibt Dr. Priebe praktische Red Flags mit: Vorsicht bei absoluten Aussagen, Vorsicht bei einer einzigen Studie als Beweis, und Vorsicht, wenn gar keine Quellen genannt werden. Eine Folge über Wissenschaft, Ernährung, Studien, Clickbait und die Frage, warum wir nicht wegen jedem Reel direkt unser ganzes Leben umstellen sollten. Schreib mir in die Spotify Kommentare: Welche Gesundheitsbehauptung auf Social Media hat dich zuletzt verunsichert? Sponsor der Folge: Coach Tomasz Tomasz begleitet mich selbst auf meinem Weg und genau deshalb freue ich mich, ihn als Sponsor von FettUcation dabei zu haben. Er unterstützt Menschen dabei, nachhaltig abzunehmen und einen Weg zu finden, der wirklich in den Alltag passt. Ohne ständig die nächste Diät auszuprobieren und ohne unrealistische Versprechen. Wenn du das Gefühl hast, beim Thema Abnehmen schon vieles versucht zu haben und trotzdem nicht richtig weiterkommst, schau dir Tomasz gerne einmal an. Hier kommst du zu seinem ⁠Instagram Profil⁠ und zum ⁠Erstgespräch⁠ Grüß ihn lieb von mir :-) Quellen und weiterführende Informationen Low- and No-Calorie-Sweetened Beverages als Ersatz für zuckerhaltige GetränkeMcGlynn N. D. et al., Association of Low- and No-Calorie Sweetened Beverages as a Replacement for Sugar-Sweetened Beverages With Body Weight and Cardiometabolic Risk: A Systematic Review and Meta-analysisJAMA Network Open, 2022https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9907347/ EFSA zu Sucralose und Erhitzen/BackenEFSA finds sucralose safe when used as currently authorised; cannot confirm safety of extending its useEuropean Food Safety Authority, 2025https://www.efsa.europa.eu/en/news/efsa-finds-sucralose-safe-when-used-currently-authorised-cannot-confirm-safety-extending-its EFSA zu Aspartam und zulässiger täglicher AufnahmemengeEFSA completes full risk assessment on aspartame and concludes it is safe at current levels of exposureEuropean Food Safety Authority, 2013https://www.efsa.europa.eu/en/press/news/131210 Süßstoffe und kognitiver AbbauAssociation Between Consumption of Low- and No-Calorie Artificial Sweeteners and Cognitive Decline: An 8-Year Prospective StudyNeurology, 2025https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40902134/ WHO Guideline zu Non-Sugar SweetenersUse of non-sugar sweeteners: WHO guidelineWorld Health Organization, 2023https://www.who.int/publications/i/item/9789240073616 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In dieser Folge spreche ich mit Coach Tomasz über eine Frage, die mich in den letzten Wochen öfter erreicht hat: Coacht Tomasz eigentlich auch Frauen? Die kurze Antwort: Ja. Aber daraus wird schnell ein größeres Thema. Denn beim Abnehmen geht es nicht nur um Kalorien, Training und Disziplin. Gerade bei Frauen spielen Zyklus, Hormone, Stress, Alltag, Körperbild, Schwangerschaft, Menopause und Erwartungen von außen oft eine besondere Rolle. Wir sprechen darüber, warum KI beim Abnehmen an Grenzen kommt, warum ein echter Coach emotionale Phasen besser einordnen kann und weshalb persönliche Gespräche manchmal mehr helfen als der nächste Standardplan. Tomasz erklärt, warum schlechtes Gewissen bei Pizza, Süßigkeiten oder Fastfood oft fehl am Platz ist, warum Lieblingsessen regelmäßig Platz haben sollten und warum Verzicht auf Dauer meistens scheitert. Außerdem geht es um Training im Zyklus, Abnehmen nach Geburt, Bounceback-Druck auf Social Media, Menopause und die Frage, warum Disziplin oft gar nicht das eigentliche Problem ist. Eine Folge über Online-Coaching, Frauen, Abnehmen, Alltag, Hormone und den Punkt, an dem Verständnis manchmal wichtiger ist als der perfekte Plan. Sponsor der Folge: Coach Tomasz Tomasz begleitet mich selbst auf meinem Weg und genau deshalb freue ich mich, ihn als Sponsor von FettUcation dabei zu haben. Er unterstützt Menschen dabei, nachhaltig abzunehmen und einen Weg zu finden, der wirklich in den Alltag passt. Ohne ständig die nächste Diät auszuprobieren und ohne unrealistische Versprechen. Wenn du das Gefühl hast, beim Thema Abnehmen schon vieles versucht zu haben und trotzdem nicht richtig weiterkommst, schau dir Tomasz gerne einmal an. Hier kommst du zu seinem ⁠Instagram Profil⁠ und zum ⁠Erstgespräch⁠ Grüß ihn lieb von mir :-) Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In dieser Solo-Folge gebe ich euch ein ehrliches Update zu meiner eigenen Abnehmreise. Das erste Halbjahr 2026 war für mich alles andere als leicht: Knie-OP, der Tod meines Vaters, ein Fahrradunfall, körperliche Rückschläge und trotzdem der Versuch, irgendwie weiterzumachen. Außerdem spreche ich über Feedback und Kritik zu den letzten Folgen, unter anderem zur Deutsche-Bank-These rund um GLP-1 Medikamente und zur Folge mit Alina. Mir ist wichtig, Kritik ernst zu nehmen, sauberer einzuordnen und trotzdem offen über meine eigene Erfahrung mit Mounjaro, Typ-2-Diabetes und Abnehmspritzen zu sprechen. Und natürlich geht es auch um die Waage: Anfang Mai habe ich zum ersten Mal seit langer Zeit wieder die 104 gesehen. Eine Folge über Rückschläge, Kritik, Trauer, Gewicht halten und die Frage, warum Weitermachen manchmal schon ein Erfolg ist. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In dieser Folge spreche ich mit Elena Berg, die viele von Social Media kennen. Vor rund zweieinhalb Jahren war sie schon einmal bei FettUcation zu Gast. Seitdem hat sich viel verändert. Elena spricht offen darüber, dass sie vor drei Jahren eine Magen-OP hatte und seitdem 38 Kilo abgenommen hat. Aber diese Folge ist keine einfache Vorher-Nachher-Geschichte. Es geht darum, was nach so einer Entscheidung wirklich kommt. Wir sprechen über emotionales Essen, Binge-Eating, Therapie, Selbstakzeptanz und die Frage, warum eine Magen-OP zwar stark unterstützen kann, aber nicht die eigentliche Arbeit ersetzt. Elena erzählt, wie sich ihre Wahrnehmung verändert hat, warum ihr Gewicht heute nicht mehr so stark über ihren Selbstwert entscheidet und weshalb gesunde Ernährung für sie nichts mehr mit Bestrafung zu tun haben soll. Außerdem geht es um Depressionen, Antidepressiva, Arbeitslosigkeit, berufliche Unsicherheit und den Mut, sich auf Social Media verletzlich zu zeigen, obwohl genau das immer wieder kritisiert wird. Eine Folge über Abnehmen, psychische Gesundheit, alte Muster und den Versuch, mehr auf das eigene Bauchgefühl zu hören, auch wenn andere eine Meinung dazu haben. Schreib mir in die Spotify Kommentare: Was hat dir mehr geholfen: Disziplin, Therapie oder Selbstakzeptanz? Sponsor der Folge: Coach Tomasz Tomasz begleitet mich selbst auf meinem Weg und genau deshalb freue ich mich, ihn als Sponsor von FettUcation dabei zu haben. Er unterstützt Menschen dabei, nachhaltig abzunehmen und einen Weg zu finden, der wirklich in den Alltag passt. Ohne ständig die nächste Diät auszuprobieren und ohne unrealistische Versprechen. Wenn du das Gefühl hast, beim Thema Abnehmen schon vieles versucht zu haben und trotzdem nicht richtig weiterkommst, schau dir Tomasz gerne einmal an. Hier kommst du zu seinem Instagram Profil und zum Erstgespräch Grüß ihn lieb von mir :-) Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In dieser Folge spreche ich mit Paulina Ioannidou über eine Lücke, die viel zu lange klein geredet wurde: den Gender Gap in Medizin, Training und Gesundheitsforschung. Paulina ist Physiotherapeutin, Sportwissenschaftlerin, ehemalige Leistungssportlerin, Mutter von zwei Kindern und promoviert zu genau diesen Themen. Wir sprechen darüber, warum der männliche Körper in vielen Bereichen immer noch als medizinischer Standard gilt und warum das für Frauen echte Folgen haben kann. Es geht um Zyklus, Training, Menopause, Schwangerschaft, Periodenverlust im Leistungssport, Osteoporose, Verletzungsrisiken und die Frage, warum Symptome von Frauen bis heute zu oft nicht ernst genommen werden. Besonders spannend: Paulina erklärt, warum Training nicht starr nach Zyklus-App geplant werden muss, warum Periodenverlust kein Zeichen von Disziplin ist und warum viele Biohacking-Trends für Frauen am Ende nur Pinkwashing sind. Außerdem sprechen wir über Schwangerschaft, Postpartum-Druck, GLP-1 Medikamente, Social Media, Prävention und darüber, warum Deutschland beim Thema Gesundheitsvorsorge noch immer viel zu spät reagiert. Eine Folge über Frauenmedizin, Körperwissen, falsche Fitnessversprechen und die Frage, warum echte Prävention nicht erst anfangen darf, wenn schon alles brennt. Schreib mir in die Spotify Kommentare: Welches Thema wird bei Frauen deiner Meinung nach immer noch zu wenig ernst genommen? Quellen und weiterführende Informationen: Gender Gap in Medizin und ForschungSex and Gender Differences and Biases in Artificial Intelligence for Biomedicine and Healthcare, PMChttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4800017/ Gender Bias bei Herz-Kreislauf-ErkrankungenGender Bias in Diagnosis, Prevention, and Treatment of Cardiovascular Diseases: A Systematic Review, PMChttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10945154/ RED-S: Relatives Energiedefizit im Sport2023 International Olympic Committee’s Consensus Statement on Relative Energy Deficiency in Sport, PubMedhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752011/ Female Athlete Triad2014 Female Athlete Triad Coalition Consensus Statement, PubMedhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25014387/ Zyklus und KrafttrainingCurrent Evidence Shows No Influence of Women’s Menstrual Cycle Phase on Acute Strength Performance or Adaptations to Resistance Exercise Training, PMChttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10076834/ GLP-1, Fertilität und SchwangerschaftGLP-1 Receptor Agonists, Fertility Restoration, and Pregnancy, PMChttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13164487/ Adipositas in der Schwangerschaft und Risiko fürs KindOverweight and Obesity in Pregnancy: Their Impact on Epigenetics and Long-Term Offspring Outcomes, European Journal of Clinical Nutritionhttps://www.nature.com/articles/s41430-021-00905-6 Zuckersteuer und Prävention in DeutschlandSugar Tax Could Save as Much as 16 Billion Euros, Technische Universität Münchenhttps://www.tum.de/en/news-and-events/all-news/press-releases/details/sugar-tax-could-save-as-much-as-16-billion-euros ANZEIGE: Ich möchte euch meinen neuen Sponsor vorstellen: Coach Tomasz. Tomasz unterstützt Menschen dabei, nachhaltig abzunehmen, ohne die nächste Crash Diät zu starten. Ich bin selbst bei ihm im Coaching und was mir besonders gefällt: Es geht nicht darum, mein Leben komplett fürs Abnehmen umzukrempeln. Wir schauen gemeinsam, was in meinem echten Alltag funktioniert, auch wenn es mal stressig wird oder nicht alles perfekt läuft. Wenn du selbst schon länger mit deinem Gewicht kämpfst, schau dir Tomasz gerne mal an. Sein Instagram Profil und seine Webseite findest du in den Shownotes. Schreib ihm einfach, dass du über FettUcation kommst oder buch direkt ein kostenloses Erstgespräch. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Heute ist Fanny wieder da. Und wir gehen an ein Thema, das bei mir öfter unter der Oberfläche läuft, als ich zugeben will: Wo beginnt gesundes Selbstbewusstsein und wo kippt es in etwas, das mich klein macht oder sogar ungesund wird. Auslöser ist ein Satz, der mir hängen geblieben ist: Drei Jahre für 21 Kilo. Ich merke, wie mich sowas trifft, weil es genau in meine eigene Ungeduld und Unzufriedenheit rein sticht. Und wir sprechen darüber, warum das so ist – und warum das nicht heißen muss, dass mein Wert an einer Zahl hängt. Fanny erklärt, was beim ersten Eindruck wirklich passiert und warum wir Menschen so schnell nach Kompetenz und Sympathie sortieren – auch wenn das mit echtem Selbstwert erstmal nichts zu tun hat. Dann wird’s praktisch: Akzeptanz heißt nicht Resignation. Und die Grenze wird da sichtbar, wo mein Ziel so groß wird, dass andere darunter leiden – Familie, Freunde, Alltag. Genau da fängt es an, ungesund zu werden. Am Ende geht es um einen Punkt, der mich selbst überrascht hat: Vielleicht ist langsam nicht „schlecht“, sondern ein Zeichen dafür, dass ich mir eine Routine gebaut habe, die wirklich bleibt. Schreib mir in die Spotify Kommentare: Was triggert dich mehr Vergleich oder Ungeduld. ANZEIGE: Ich möchte euch meinen neuen Sponsor vorstellen: ⁠Coach Tomasz.⁠ Tomasz unterstützt Menschen dabei, nachhaltig abzunehmen, ohne die nächste Crash Diät zu starten. Ich bin selbst bei ihm im Coaching und was mir besonders gefällt: Es geht nicht darum, mein Leben komplett fürs Abnehmen umzukrempeln. Wir schauen gemeinsam, was in meinem echten Alltag funktioniert, auch wenn es mal stressig wird oder nicht alles perfekt läuft. Wenn du selbst schon länger mit deinem Gewicht kämpfst, schau dir Tomasz gerne mal an. Sein Instagram Profil und seine Webseite findest du in den Shownotes. Schreib ihm einfach, dass du über FettUcation kommst oder buch direkt ein kostenloses ⁠Erstgespräch⁠. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In dieser Folge spreche ich mit Alina Ingwersen, vielen bekannt als Alina Unfiltered. Sie erzählt, wie sie im Januar 2025 mit Mounjaro gestartet ist und warum für sie nicht nur das Gewicht im Mittelpunkt steht, sondern vor allem der Moment, in dem ihr täglicher Food Noise plötzlich leiser wurde. Wir sprechen darüber, warum Alina sagt, dass sie die Abnehmspritze wahrscheinlich ein Leben lang brauchen wird. Nicht als einfache Lösung, sondern weil sie ihre Esssucht als chronische Krankheit versteht und Mounjaro für sie nicht das Wundermittel ist, sondern der Boden, auf dem sie überhaupt laufen kann. Besonders stark wird es, wenn Alina den Unterschied zwischen Heißhunger, Binge Eating Attacke und Food Noise beschreibt. Sie erklärt, warum Food Noise für sie keine normale Lust auf Essen ist, sondern eine dauerhafte, tyrannische Stimme im Kopf, die ihren Alltag früher bestimmt hat. Wir reden auch über Genuss, Kalorien, Regeln, Nebenwirkungen und darüber, warum die Spritze eben nicht die ganze Arbeit übernimmt. Alina spricht offen darüber, wie sehr sie ihr Essverhalten verändert hat, warum sie teilweise sehr radikal gestartet ist und weshalb Vorbereitung auf den Erhalt für sie genauso wichtig ist wie die eigentliche Abnahme. Und natürlich geht es auch um Verantwortung: Was passiert, wenn Menschen schlecht begleitet werden, warum Dosierung individueller gedacht werden müsste und warum Social Media gleichzeitig aufklären, aber auch verzerren kann. Alinas Podcast - "Zwischen uns - was sonst keiner sagt" ANZEIGE: Ich möchte euch meinen neuen Sponsor vorstellen: ⁠Coach Tomasz.⁠ Tomasz unterstützt Menschen dabei, nachhaltig abzunehmen, ohne die nächste Crash Diät zu starten. Ich bin selbst bei ihm im Coaching und was mir besonders gefällt: Es geht nicht darum, mein Leben komplett fürs Abnehmen umzukrempeln. Wir schauen gemeinsam, was in meinem echten Alltag funktioniert, auch wenn es mal stressig wird oder nicht alles perfekt läuft. Wenn du selbst schon länger mit deinem Gewicht kämpfst, schau dir Tomasz gerne mal an. Sein Instagram Profil und seine Webseite findest du in den Shownotes. Schreib ihm einfach, dass du über FettUcation kommst oder buch direkt ein kostenloses ⁠Erstgespräch⁠. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In dieser Bonusfolge mache ich einen Exkurs raus aus der reinen Abnehmblase und rein in eine Frage, die größer ist als jede Diät: Was passiert, wenn GLP 1 Medikamente wie Ozempic, Wegovy oder Mounjaro nicht nur Gewicht verändern, sondern auch Konsum, Alltag und ganze Branchen. Ich spreche dafür mit Lea Oetjen vom Podcast "Alles auf Aktien". Ausgangspunkt ist eine Studie der Deutschen Bank zu aktuellen und früheren Nutzerinnen und Nutzern in den USA und die zentrale These daraus: Snacks Fastfood und Alkohol gehen runter und ein Teil davon bleibt auch nach dem Absetzen niedriger. Wir ordnen das ein und sprechen darüber, wo man bei Befragungen vorsichtig sein muss, wie sich das mit Kassendaten ergänzen kann und warum sich manche Gewohnheiten je nach Phase eher wie Medikamentenwirkung anfühlen und später eher wie neue Routine. Dann wird es wirtschaftlich, aber nicht als Spielerei: Wenn Millionen Menschen anders einkaufen, geraten Firmen unter Druck und andere profitieren. Und wir reden darüber, wie schwer es ist, bei Aktien wirklich zu trennen, was GLP 1 ist und was Inflation Kakao Preise oder andere Effekte sind. Zum Schluss holen wir das zurück nach Deutschland: Was lässt sich aus den USA überhaupt übertragen, wenn hier vieles anders geregelt ist, viele privat zahlen und gleichzeitig neue Anbieter im Graubereich auftauchen. Schreib mir in die Spotify Kommentare: Glaubst du, GLP 1 verändert bei dir eher Hunger, Gewohnheiten oder beides. Quellenblock für die Shownotes (Copy Paste): Deutsche Bank Research, Sizing Up GLP 1 Impacts Survey Shows Durable Shifts, Jahr unbekannt,PDF: https://www.dbresearch.com/PROD/IE-PROD/PROD0000000000627521/Sizing_Up_GLP-1_Impacts%3A_Survey_Shows_Durable_Shif.PDFReportseite: https://www.dbresearch.com/PROD/IE-PROD/PDFVIEWER.calias?pdfViewerPdfUrl=PROD0000000000627521&rwnode=REPORTBelegt: Befragung aktueller und früherer GLP 1 Nutzer zu Snack Fastfood Alkohol Konsum und Effekten nach Absetzen. Cornell University, Ozempic is changing the foods Americans buy, 2025,News: https://news.cornell.edu/stories/2025/12/ozempic-changing-foods-americans-buySSRN Preprint The No Hunger Games: https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=5073929Belegt: Auswertung von Haushalts und Kassendaten und Ableitungen zu veränderten Lebensmittelausgaben bei GLP 1 Nutzung. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices