Advertise on podcast: מדיטציה עם גבו

הי, שמח להעלות תרגול חדש של מדיטציה על הנשימה ועל המרווחים שבין השאיפה לנשיפה ובין הנשיפה לשאיפה. נוכל לחקור ולחוש את החוויה של מיינדפולנס על מרחב מיוחד זה, של מנוחה, השהייה, מעבר בין מצב למצב. בין שיא ההתפתחות של הגל לרגע בו הוא מתחיל לרדת אל הים. בתרגול הזן והדאו, ובחוויה של מתרגלים רבים, תרגול זה יכול לחבר לשקט עמוק, העדר מחשבות ומגע עם חוויית הריקות. עם זאת, תרגול זה יכול להיות לא פשוט או לא נעים לחלק, כך שחשוב שתיגשו אליו עם הרבה עדינות וסקרנות, וביחוד הקשבה לעצמכן. ולמי שרוצה, ספרי "לעצור חנית במעופה" יצא גם בגרסה דיגיטלית, סאתר "עברית" ובאתר הוצאת "פרדס". מצורף כאן קישו ל "עברית": https://www.e-vrit.co.il/Product/38037/%D7%9C%D7%A2%D7%A6%D7%95%D7%A8_%D7%97%D7%A0%D7%99%D7%AA_%D7%91%D7%9E%D7%A2%D7%95%D7%A4%D7%94?srsltid=AfmBOopxwFV1kdEXAJBI9ifOKFxBEAupNVXm7Dkp2XBzAxmlVu3zNTzJ

מדיטציה מרגיעה ומשחררת, מתוך שיעור צ'יקונג. בתרגול אנו מתחברים לשמיים, לעצים ולטבע שאנחנו שהוא אחד עם הטבע שמקיף אותנו. התרגול מתאים לתקופות שאנו מתכווצים, נתקעים במחשבות ודאגות או חווים קשיים וכאבים גופניים. תרגול זה הנו מרכזי מהריפוי של הדרך. לפרטים על סדנאות וריטריטים, ולספר החדש שלי "לעצור חנית במעופה - מדיטציה תנועה וטבע בהשראת מורי זן, לימי כאב וחרדה" היכנסו לקישור הבא: www.gaboweis.com

הי, מוזמנות ומוזמנים לתרגל מדיטציה להשקטת התודעה, ופיתוח שלווה ומיינדפולנס עמוק בעזרת תרגול מודעות לנשימה.

מדיטציה המגיעה אלינו דרך המורה הבודהיסטית פמה צ'ודרון ושושלת המורים שלה. זהו תרגול עוצמתי המגייס את אומץ הלב, הנחישות שלנו לעזור לעצמנו ולאחרים בתקופות קשות ואת לוחם או לחומת החמלה שבתוכנו. במדיטציית טונגלן אנו מתחברים לשקט הפנימי, לתחושת השמיים או "הריקות" שמקיפים אותנו ונמצאים בתוכנו, ומתנסים בחוויה מלאה ומוחשית של כיווץ, מתח וכאב בשאיפה, ושל פתיחות, התרחבות, שחרור, אהבה וחמלה בנשיפה. בתרגול זה הכאב שלנו מתחבר לכאבם של מיליוני בני אדם ובעלי חיים אחרים, ומתוך חיבור זה, אנו שולחים ריפוי והקלה לכולם, ומתוך כך גם לעצמנו כחלק מהכל. להצטרפות וריטריטים, סדנאות ולימוד איתי, ולקניית ספרי החדש "לעצור חנית במעופה", היכנסו לאתר: www.gaboweis.com

מדיטציה זו הנה אחד התרגולים מתוך ספרי החדש בהוצאת "פרדס" "לעצור חנית במעופה". ההקלטה כאן הנה בגוף נקבה (לפני מספר חודשים פרסמתי תרגול זה בגוף זכר). אתן מוזמנות להיכנס לתנוחת מדיטציה בשכיבה או בישיבה ולהקשיב להקראה בקצב מרגיע כמנטרה החוזרת על עצמה, כהתחייבות מול עצמי לתרגול עמוק של קבלה וחמלה, גם לחלקים בי שלא קל לי איתם. תרגול זה יכול לסייע לנו להרפות את הביקורת העצמית והיחס הקשה אל עצמנו, לפתח את ההבנה על היותנו חלק מהמורכבות האנושית, ולתת לרגשות עמוקים ולעיתים מכאיבים לנוע בתוכנו ולקבל חמלה וריפוי. מצרף כאן את הקישור לספרי בחנות "המגדלור" https://www.hamigdalor.co.il/item/1129-1488/%D7%9C%D7%A2%D7%A6%D7%95%D7%A8-%D7%97%D7%A0%D7%99%D7%AA-%D7%91%D7%9E%D7%A2%D7%95%D7%A4%D7%94/?srsltid=AfmBOoplbBQDm6eB1SOAI-8T-g1uyTK0sReh-Vo2r2iLrBQTl6raDtrZ

שמח לשתף איתכם את אחת המדיטציות האהובות עליי בשנים האחרונות. מדיטציה בעמידה או מדיטציית עץ. זהו תרגול עתיק המגיע מעולם הצ'יקונג, הדאו והזן. המשלב מדיטציה עמוקה של חיבור ואחדות עם הטבע, טבע הבודהא ועם עולם הריקות - עולם הצ'י. בתרגול אנו מתחברים לדימוי ולתחושה שאנו מתרגלים בחיבור לעץ צ'י אנרגטי, לעץ אור. אור זה קיים בתוכנו, סביבנו ומתרחב אל כל העולם והיקום. אני בטוח שתוכלו להרגיש את העוצמה המאזנת, ומשקיטת הלב והתודעה שיש לתרגול זה עבורכן ועבורכם. מצרף כאן קישורים לרכישה של ספרי החדש: "לעצור חנית במעופה - מדיטציה, תנועה וטבע בהשראת מורי זן לימי כאב וחרדה", בהוצאת פרדס. וקישור לאתר שלי ממנו אפשר להגיע לכל הפעילויות והכתיבה שלי. הספר באתר עברית https://www.e-vrit.co.il/Product/38037/%D7%9C%D7%A2%D7%A6%D7%95%D7%A8_%D7%97%D7%A0%D7%99%D7%AA_%D7%91%D7%9E%D7%A2%D7%95%D7%A4%D7%94?srsltid=AfmBOopPIUs9n5TGICoye5ZVww4p0q1oZ0I3m8pLHns5raPBTZzPcNlE הספר באתר "פרדס" https://www.pardes.co.il/?id=showbook&catnum=978-965-541-488-2 האתר שלי - GABO WEIS או גבו וייס במנועי החיפוש www.gaboweis.com

שמח להעלות תרגול חדש של 25 דקות תרגול של מדיטציה בתנועה בישיבה או בעמידה. זהו תרגול נעים, מרגיע ואוסף את התודעה. רבים מדווחים כי תרגול זה עוזר בהפסקת הרעש של המחשבות בתוך הראש. עבור רבים מדיטציה הנה רק בישיבה שקטה ללא תנועה, אך מזמין אתכם להתנסות בעוצמה השקטה של תרגול זה של מדיטציה בתנועה, ולחוות את השפעתו על הגוף והתודעה שלכם. תרגול זה הנו חלק מהצ'יקונג, ומשלב זרמים שונים של צ'יקונג כמו טאי צ'י קונג, שאולין וג'יננג צ'יקונג.

שמח להעלות מדיטציה שהוקלטה אתמול בשיעור הצ'יקונג אונליין. אחת המדיטציות הנעימות והמרפאות שיצא לי לתרגל ולהנחות. זוהי מדיטציה עם מקורות דאואיסטים עתיקים, המשמשת להילינג עצמי עמוק ממתח נפשי, כובד וחולשה, חסימות אנרגטיות, עומס מנטאלי, ואי שקט כללי. במדיטציה נעזרים בדימוי של חמאת מרפא טהורה ככלי לריפוי ושחרור, הזורם בכל הגוף מלמעלה למטה, ובכך מרגיע את המחשבות ואת הלב ומשחרר חסימות. מוזמנות ומוזמנים לתרגל ולהעביר הלאה למי שזקוקים להילינג ולחמלה. למי שרוצה להצטרף לסדנאות, ריטריטים, מדיטציות, מאמרים וספרים, ושיעורי צ'יקונג, מוזמנים להתעדכן בקבוצת הווטסאפ השקטה שלי בקישור הבא: https://chat.whatsapp.com/IdYP38zty9c0I1VqLhH3V2

מדיטציה לתשומת לב על הנשימה, מתוך ריטריט צ'יקונג וזן בערבה ביולי 2025.

אתמול התחילה הפסקת האש מהמלחמה עם אירן, ואחרי ימים של התעוררויות מאזעקות באמצע הלילה ולפנות בוקר, אצל רבים מאיתנו השינה נשארה משובשת ורגישה. אך לא צריך את המלחמה הזו בשביל זה. המתח בארצנו גבוה בכל מקרה, ורבים מספרים לי כי מתקשים להרדם או שמתעוררים באמצע הלילה. תרגול זה הוא השלישי בסדרת התרגולים לקשיי שינה, והפעם נהנה מהשקט שמסביב ומכך שאנחנו ערים כדי להביא לעצמנו ריפויי. בתרגול נשאר במיטה, נתחבר לתחושת הצ'י ובעזרת התודעה והדמיון ניתן לצ'י הגוף שלנו ולשדה הצ'י שלנו להתרחב ולהתכווץ, כמו כדור אור של ריפוי המקיף את גופנו. ולמי שרוצה להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה שלי, לעדכונים על מדיטציות חדשות, על ריטריטים, סדנאות וחומרי השראה, לחצו על הקישור הבא: https://chat.whatsapp.com/IdYP38zty9c0I1VqLhH3V2

שמח להעלות את מדיטציית 9 הסיבובים בגרסה העברית. זו אחת המדיטציות שאני נהנה לתרגל כשאני מתעורר בבוקר או לפנות בוקר, ובתקופה זו של המלחמה עם אירן, גם בין ההתעוררויות הליליות מהאזעקות. זוהי מדיטציה עם שורשים דאואיסטים עתיקים, ונלמדת גם בזרמים שונים של הצ'יקונג כיום, כמו שנג-זן. אתם מוזמנים ומוזמנות לתרגל אותה בשכיבה על מזרן יוגה, או אפילו עדיף במיטה מתחת לשמיכה הנעימה, וסיכוי רב שלא תחזיקו מעמד עד סיומה, ותרדמו באמצע, זה קורה מלא. גם אם לא נרדמים, התרגול משרה רוגע ושלווה בגוף, ותחושה נעימה של צ'י מרפא שממלא אותנו. למי שרוצה להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה שלי, לעידכונים על התרגולים היומיים ללא עלות בתקופת המלחמה, ועל ריטריטים וסדנאות בשגרה, זהו הקישור להצטרפות: https://chat.whatsapp.com/IdYP38zty9c0I1VqLhH3V2

תרגול מיוחד המגיע מתפיסת הריקות הזן בודהיסטית יחד עם תפיסת הצ'י של הדאו והצ'יקונג. מדיטציה זו מומלצת למי שכבר התנסו במדיטציות מיינדפולנס, והיא יכולה לאפשר חיבור עמוק לאחדות של הכל ולטבע שבנו. בעזרת הדמיון לחוות את היבט הריקות והצ'י שבנו ושמסביבנו. אשמח לשמוע את חוויותיכם מתרגול זה. מנסיוני בתרגול שלי ועם שותפים לדרך, מדיטציה זו יכולה לאפשר לנו שלווה, יציבות ושחרור פנימי. להשאר עם תחושה של נעימות ורוך אל עצמנו ומורכבות חיינו בעולם זה, עם חמלה גדולה. מוזמנות ומוזמנים להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה שלי למידע על ריטריטים, סדנאות וחומרי השראה נוספים בלינק הבא: https://chat.whatsapp.com/IdYP38zty9c0I1VqLhH3V2

מדיטציית קבלה ואהבה - Metta Meditation מדיטציה למפגש אוהב ו"בעיניים טובות" עם עצמנו והקרובים אלינו. התרגול נע ממפגש אוהב עם עצמנו ועם אהובינו, לעבר מפגש עם אותם קרובים אשר יותר מורכב לנו לשלוח אהבה, תודה וקבלה לכיוונם. התרגול מפתח את היכולת לחמלה עצמית ולאהבה עצמית בתוך זרם החיים, האתגרים והקשיים המלווים את כולנו. למידע נוסף על קורסים, סדנאות, פודקאסטים, הסנגהא, הדוג'ו של מרכז בודותרפיה, הכנסו לקישור הבא: www.gaboweis.com ניתן להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה "בודותרפיה, זן בודהיזם ופיתוח התודעה החומלת" בקישור כאן: https://chat.whatsapp.com/IdYP38zty9c0I1VqLhH3V2

שמח להעלות את אחת המדיטציות החשובות, הנעימות והמרפאות שיש. תרגול פשוט שאפשר וכדאי לאמץ לכל זמן. במדיטציה זו שמתורגלת כחלק מהצ'יקונג, אנו מרגיעים ומרפים את הגוף, ומאפשרים לגלגלי העיניים להיפתח לצדדים בעזרת הדמיון לחיוך חם וחכם. חיוך זה אינו קשור למשהו מצחיק שקורה לנו, אינו קשור לטוב או רע ואינו קשור לרגשות שלנו, זהו חיוך פנימי עמוק ומרפא להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה שלי, לריטריטים, סדנאות, צ'יקונג בטבע, "סנגהא" זן בודהיסטית ועוד, לחצו על הקישור כאן: https://chat.whatsapp.com/IdYP38zty9c0I1VqLhH3V2

אחד התרגולים האהובים עליי ועל אנשים שאני מנחה הוא מדיטציה עם עץ. תרגול זה יכלל בכל סדנא או ריטריט שאעביר, והנו עוצמתי ומרגש. פעמים רבות אנשים נכנסים לתרגול זה עם סקפטיות ומבוכה "מה אני מחבק עצים?", אך לאחר הדקות שהראשונות של התרגול, כל זה נעלם, ונשאר הקשר העמוק והמרפא על הטבע והעץ עמו אני מתרגל כרגע. בתרגול אנו מתחברים לחוכמה ולחמלה של הטבע והעצים, ולחלקםי אלו, חלקי הבודהה וההתערוררות בתוכנו. אז מצאו מקום שקט בטבע או בטבע עירוני, שבו או עמדו מול עץ שתבחרו ותהנו מתרגול מיוחד זה למידע על סדנאות וריטריטים איתי הצטרפו לקבוצת הווטסאפ השקטה שלי בקישור הבא: https://chat.whatsapp.com/IdYP38zty9c0I1VqLhH3V2