Advertise on podcast: Vivere in Chetogenica - Lorenzo Vieri

La dieta chetogenica non si vince a tavola. Si vince prima, al supermercato. Perché se nel carrello finiscono le cose sbagliate, poi ti toccherà “resistere”. E la resistenza dura poco: qualche giorno… poi la pressione sale, la fame torna, e la dieta diventa una lotta. In questo episodio di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri ti porta in un “giro virtuale” tra gli scaffali per costruire una lista della spesa chetogenica pulita, essenziale e ripetibile, che ti permette di iniziare bene (e continuare meglio). Scoprirai: ✅ le 3 regole per una spesa keto intelligente ✅ cosa mettere nel carrello reparto per reparto ✅ le trappole “keto-friendly” che ti fregano (anche se c’è scritto “KETO” sulla confezione) ✅ una lista essenziale da usare ogni settimana, senza impazzire 🧠 Le 3 regole della spesa chetogenica Compra ingredienti, non prodotti Carne, pesce, uova, verdure, olio, formaggi (se tollerati): cibo vero. Barrette, snack, dolci “senza zucchero”, prodotti ultra-processati: possono esistere, ma non devono essere la base.A ogni pasto serve una proteina vera Se non hai proteine a disposizione, improvvisi. E quando improvvisi finisci su “qualcosa al volo” che spesso non ti sazia e ti riporta nel craving.La spesa deve essere ripetibile La varietà è bella, ma all’inizio la semplicità è potenza. Se ti complichi la vita con 100 ingredienti diversi, poi diventa difficile cucinare, organizzarti e restare costante.🛒 Giro del supermercato: cosa comprare 🥩 Proteine (la base della dieta) Uova, pollo, tacchino, carne rossa, pesce fresco o surgelato. Affettati e formaggi come piano B (non come base). 🥦 Verdure (volume, sazietà, routine) Scegli 2 opzioni “veloci” (insalata pronta / surgelati) + 3-4 verdure da cucinare (broccoli, cavolfiore, zucchine, melanzane, finocchi…). 🥑 Grassi intelligenti Olio EVO, olive, avocado, frutta secca, burro, olio di cocco. Attenzione a panna/mascarpone e “grassi da dolce”: facili da eccedere. 🧀 Latticini (se ti ci trovi bene) Yogurt greco, ricotta, fiocchi di latte, formaggi. Occhio ai “proteici” molto dolci: possono riaccendere il craving. 🧂 Dispensa e organizzazione Sale, spezie, tisane, acqua, brodo. Scatolette (tonno/sgombro), uova sode, affettati selezionati: piani d’emergenza. ⚠️ Trappole “keto-friendly” “Keto” sull’etichetta non significa automaticamente “utile per te”. Le 4 trappole classiche: dolci senza zucchero (spesso ipercalorici e riattivano il richiamo del dolce)snack e barrette “pro/keto” usati come pastisalse e condimenti (carboidrati nascosti o grassi facili da sovradosare)low-carb industriale (biscotti/pane/pizza “keto” come base quotidiana)✅ Checklist finale (prima della cassa) Ho abbastanza proteine per i miei pasti?Ho almeno 2 verdure veloci per le emergenze?Ho un piano B per i giorni stanchi/imprevisti?Sto comprando ingredienti o prodotti?Se fai bene la spesa, fai bene la settimana. E nella chetogenica vince chi è costante, non chi è perfetto un giorno e disorganizzato per tre. ⭐ Se questo episodio ti è stato utile, lascia 5 stelle sulla piattaforma da cui ascolti. 📌 Iscriviti alla community Facebook “Vivere in Chetogenica”, la più grande in Italia: ogni giovedì alle 21 siamo in diretta. Un saluto dal Doc. 💚

“Non dimagrisco perché non sono in chetosi.” Quante volte l’hai pensato? Quante volte l’hai sentito dire? In questo episodio di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri chiarisce uno dei temi più fraintesi della dieta chetogenica: la misurazione della chetosi. La ketosi è uno strumento. Non è un trofeo. Non è un voto. E soprattutto non è l’unico indicatore di successo di una chetogenica fatta bene. In questa puntata scoprirai:perché si può essere in chetosi e non dimagrireperché si può dimagrire anche senza ketoni “altissimi”come usare la misurazione senza farti sabotare mentalmentequali sono gli errori più comuni nell’interpretare i datiParliamo dei diversi metodi di misurazione: 🧪 urine 🩸 sangue 🌬 respiro Ognuno ha pro e limiti, ma il vero problema nasce quando i numeri diventano un’ossessione e portano a comportamenti sbagliati: mangiare grassi a caso, cercare ketoni sempre più alti, perdere di vista l’obiettivo reale. 💡 I segnali che contano davvero:fame più stabilemeno attacchi di fame nervosamaggiore lucidità mentaleenergia costante tra un pasto e l’altromaggiore aderenza al piano nel tempoLa ketosi fluttua. È normale. E con l’adattamento il corpo usa meglio i ketoni, quindi ne disperde meno: vedere valori più bassi non significa “stare peggio”. In questo episodio impari a: ✔ monitorare la ketosi con intelligenza ✔ contestualizzare i valori ✔ guardare il quadro completo ✔ smettere di autosabotarti 🎯 L’obiettivo non è avere ketoni alti. 🎯 L’obiettivo è stare meglio e progredire nel tempo. ⭐ Se questo episodio ti è stato utile, lascia 5 stelle sulla piattaforma da cui ascolti: aiuti Vivere in Chetogenica a crescere. 📌 Unisciti alla community Facebook “Vivere in Chetogenica”, il punto di riferimento italiano sulla dieta chetogenica. Ogni giovedì alle 21 siamo in diretta. Un saluto dal Doc. Ci sentiamo al prossimo episodio. 💚

Hai iniziato la dieta chetogenica con entusiasmo… poi dopo due o tre giorni ti senti stanca, scarica, con il mal di testa, la pressione bassa, magari anche crampi o una sensazione strana da “influenza”. Ed è lì che nasce il dubbio: “Forse questa dieta non fa per me.” In questo episodio di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri fa chiarezza su uno dei temi più delicati dell’inizio della Keto: la cheto flu. La buona notizia è questa: 👉 nella stragrande maggioranza dei casi non è un problema della dieta, ma una gestione sbagliata degli elettroliti nelle prime fasi. Quando riduci drasticamente i carboidrati:perdi glicogenoperdi acquaperdi sodio, potassio, magnesioE se questi minerali non vengono reintegrati correttamente, il corpo va in difficoltà. 💥 I sintomi più comuni:mal di testastanchezza intensafiato cortocrampi muscolaripressione bassairritabilitàsonno disturbatofame persistenteIn questo episodio trovi indicazioni pratiche per superare la cheto flu senza trasformare la prima settimana in un incubo e senza mollare tutto per paura. Parliamo di: 🧂 sale (sì, va aumentato) 💧 idratazione corretta ⚡ elettroliti: sodio, potassio, magnesio 🥩 proteine stabili (mai eliminarle all’inizio) 🏃‍♀️ allenamento più leggero nei primi giorni 😴 sonno come priorità assoluta E soprattutto: quando è giusto stringere i denti… e quando invece è corretto fermarsi e confrontarsi con il professionista che ti segue. La cheto flu non è una condanna. È una fase di adattamento temporanea, che nella maggior parte dei casi si risolve in pochi giorni se gestita bene. ⭐ Se questo episodio ti è stato utile, lascia 5 stelle sulla piattaforma da cui ascolti: aiuti Vivere in Chetogenica a crescere e a portare informazione corretta. 📌 Unisciti alla community Facebook “Vivere in Chetogenica”, il punto di riferimento italiano sulla dieta chetogenica e lo stile di vita chetogenico. Un saluto dal Doc. Ci sentiamo al prossimo episodio. 💚

Hai iniziato la dieta chetogenica… ma qualcosa non torna. Hai fame durante il giorno, i risultati non arrivano come speravi, ti senti più stanco di quanto dovresti. E magari pensi: “forse non sono in chetosi”. La verità è un’altra: spesso non è questione di chetosi sì o no. È questione di macronutrienti gestiti “a occhio”. In questo episodio di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri ti guida in una versione “principianti” della Keto: una guida snella e pratica per capire come gestire proteine, carboidrati e grassi senza fare errori che poi costano caro — nei risultati e nella qualità della vita. Parliamo della regola più semplice (e più potente) per non sbagliare: la regola del piatto. 🍽️metà piatto verdureun quarto proteine “vere” (carne, pesce, uova, formaggi)la parte restante grassi e condimenti dosati con intelligenzaÈ il modo migliore per iniziare, e anche il modo più sicuro per gestire ristorante, inviti e situazioni in cui non puoi pesare tutto. Poi entriamo nel cuore dei macronutrienti: 🥦 Carboidrati: bassi, ma non a caso. Attenzione anche a quelli nascosti (etichette, yogurt, snack “keto”). 🥩 Proteine: né troppe né troppo poche. Sono il macronutriente che “salva” la Keto, perché riduce la fame e preserva la massa muscolare. 🥑 Grassi: fondamentali per la chetosi, ma non sono un “free pass”. Se vuoi dimagrire, vanno dosati. Se vuoi mantenere o performance, possono essere più alti. Chiudiamo con una giornata tipo semplice e ripetibile (colazione-pranzo-cena), e con gli errori più comuni di chi parte:bevande sostitutive e snack “fit/keto”proteine sbagliate (troppo alte o troppo basse)grassi buttati a caso “tanto sono keto”ricette troppo complicate subito, che ti fanno mollareLa regola è sempre la stessa: prima costruisci la base, poi rendi la Keto più varia. La semplicità, all’inizio, è ciò che ti fa vincere. ✨ ⭐ Se questo episodio ti è utile, lascia 5 stelle sulla piattaforma da cui ascolti: aiuti questo podcast a crescere e a portare informazione corretta in Italia. 📌 E se non l’hai ancora fatto, unisciti alla community Facebook “Vivere in Chetogenica” (la più grande in Italia): ogni giovedì alle 21 siamo in diretta per rispondere alle tue domande. Un saluto dal Doc. Ci sentiamo al prossimo episodio. 💚

Hai scoperto la dieta chetogenica… ma più cerchi informazioni, più trovi confusione. C’è chi te la vende come “la strada più veloce” per dimagrire. Chi ti spinge verso prodotti costosissimi. Chi ti ripete che “non si può fare più di 21 giorni”, altrimenti chissà cosa succede. Fermati. Perché la vera dieta chetogenica non è questa. In questo episodio, il Dott. Lorenzo Vieri fa chiarezza su un punto fondamentale: la chetogenica fatta bene è cibo vero, proporzioni corrette e strategia, non “preparati” e scorciatoie. 🎯 L’obiettivo di questa puntata è semplice: Darti una guida chiara per iniziare nel 2026 in modo sicuro, produttivo e sostenibile, evitando gli errori più comuni che portano le persone a mollare dopo pochi giorni… o peggio, a riprendere tutto appena interrompono. Parliamo di:da dove partire davvero (il “giorno zero”)cosa comprare e come impostare la spesa basecome costruire una routine semplice nei primi giornicome affrontare la parte sociale senza cercare la perfezioneketo flu: cos’è, perché succede e come superarlai pilastri della chetosi stabile: carboidrati bassi, proteine corrette, grassi sufficientielettroliti e idratazione: il dettaglio che cambia tutto 💧🧂E soprattutto: come NON iniziare la chetogenica, per non sabotarti subito con rigidità eccessiva, improvvisazione, dolci “keto” cercati compulsivamente o zero piano per la prima uscita sociale. Questo episodio non è una lezione “da manuale”. È una mappa per partire col piede giusto, attraversare i primi 7–10 giorni senza farti spaventare dai sintomi transitori… e costruire uno stile di vita chetogenico che ti porta risultati e ti aiuta a mantenerli. ⭐ Se il podcast ti è utile, lascia 5 stelle sulla piattaforma da cui ascolti: aiuti Vivere in Chetogenica a diventare un punto di riferimento sempre più forte in Italia. 📌 E se non l’hai ancora fatto, unisciti alla community Facebook “Vivere in Chetogenica” (oltre 215.000 persone): ogni giovedì sera siamo in diretta per rispondere alle domande. Un saluto dal Doc. Ci sentiamo al prossimo episodio. 💚

Hai scoperto la dieta chetogenica, hai cercato informazioni online, ti sei scontrata con promesse irrealistiche, prodotti costosi e la solita storia dei “21 giorni miracolosi”. Se sei qui, probabilmente hai capito che la Keto è qualcosa di diverso. In questo Episodio 50 di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri ti accompagna in uno dei momenti più delicati dell’anno per chi segue uno stile di vita chetogenico: le feste natalizie. Natale, Santo Stefano, Capodanno, Epifania. Cene aziendali, parenti, amici, aperitivi, colazioni fuori casa. Il rischio non è “sgarrare”. Il vero rischio è perdere la rotta mentale. In questo episodio parliamo di come affrontare le feste con lucidità, senza perfezionismo e senza autosabotaggio, con un obiettivo chiaro: uscirne come ci sei entrata. 💡 Le feste non durano 15 giorni: durano pochi pasti chiave 💡 Un pasto libero non distrugge i risultati 💡 Il problema non è l’assaggio, ma la perdita di controllo 💡 Dal pasto successivo si rientra subito in carreggiata 💡 Proteine, verdure e grassi restano la base 💡 Ciò che “non è Keto” si assaggia, non si abbuffa Si parla anche di:gestione mentale del pasto festivoglicemia, digestione e infiammazionesport come alleato prima e dopo i pasti più ricchiperché forzarsi a “finire panettone e pandoro” è un errorecome proteggere i risultati e ripartire forti a gennaioLe feste fanno parte della vita. Imparare a gestirle è parte integrante di uno stile di vita chetogenico maturo e sostenibile. 🎄 L’obiettivo non è essere perfetta. 🎯 L’obiettivo è arrivare al 6 gennaio con lo stesso peso e la stessa consapevolezza. Se questo episodio ti è stato utile, lascia 5 stelle sulla piattaforma da cui stai ascoltando. Vivere in Chetogenica cresce così, puntata dopo puntata.

Ci sono errori che emergono subito, all’inizio di un percorso chetogenico. E poi ce ne sono altri, più silenziosi, più subdoli, che arrivano quando pensi di “aver capito come funziona”. Ed è proprio lì che molti risultati iniziano a rallentare. In questo Episodio 49 di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri chiude il trittico di episodi dedicati agli errori più frequenti nella dieta chetogenica, affrontando l’ultimo blocco di criticità che vede ogni giorno nei suoi pazienti e nel gruppo Facebook. Errori pratici, quotidiani, spesso sottovalutati… ma decisivi. 💡 💧 Bere troppo poco La dieta chetogenica è diuretica. Questo significa che richiede più idratazione, non meno — anche nei mesi invernali. Acqua, tisane, bevande calde: l’idratazione non è un optional. 🥦 Carboidrati: né troppo pochi, né troppi Zero carboidrati non è Keto. Troppi carboidrati non è Keto. Verdure in eccesso, snack “cheto-friendly” sommati tra loro, piccole concessioni quotidiane: è così che si esce dalla chetosi senza accorgersene. 🏃‍♀️ Assenza di esercizio fisico La sedentarietà è uno dei freni più grandi ai risultati. Non serve fare tutto subito: camminate, movimento costante, gradualità. L’esercizio migliora l’energia, l’umore, la disciplina… e rende la dieta più sostenibile. 🗂 Mancanza di organizzazione Senza organizzazione, la forza di volontà non basta. Spesa, pasti, orari, movimento: quando tutto è lasciato al caso, gli errori diventano inevitabili. ⏱ Timing dei pasti sbagliato Protocolli standard uguali per tutti non funzionano. Orari, numero di pasti, colazione sì o no, spuntini: tutto va adattato alla vita reale della persona. Con questo episodio si chiude la serie dedicata agli errori in dieta chetogenica. Se ti sei perso i primi due, recuperali: insieme formano una guida completa per rendere la Keto uno stile di vita sostenibile, efficace e consapevole. 💚 ⭐ KETO WARRIOR – GENNAIO 2026 Sono aperte le candidature per il percorso più avanzato: nutrizione, formazione, lavoro di gruppo e affiancamento diretto. Solo 10 posti, percorso su selezione. 👉 Link qui. Se questo episodio ti è stato utile, lascia 5 stelle: è il modo migliore per sostenere Vivere in Chetogenica.

Ci sono errori che fai nei primi giorni di dieta chetogenica… ed errori che arrivano più avanti, quando la routine sembra solida, quando tutto fila liscio, quando credi di aver capito come funziona questo stile di vita. Sono proprio questi — gli errori “avanzati”, quelli che nessuno vede arrivare — a bloccare i progressi, rallentare la chetosi, confondere il corpo e, a volte, far mollare tutto. In questo Episodio 48 di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri ti accompagna dentro la seconda parte degli errori più frequenti che vede nelle consulenze, nelle analisi giornaliere, nel gruppo Facebook e nel lavoro quotidiano con centinaia di persone che seguono la dieta chetogenica. Sono errori sottili, spesso giustificati dalla fretta, dalle abitudini, dai “ma sì, cosa vuoi che sia”. Eppure sono proprio quei dettagli a fare la differenza tra una Keto che funziona… e una Keto che crolla. ✨ 💡 Il mito del “giorno libero” La chetogenica non è un modello che permette uscite casuali dalla chetosi. Un giorno libero non è un premio: è un reset completo del lavoro fatto. 💡 I grassi: troppo pochi o troppi La Keto vive di equilibri. Il corpo ha bisogno di grassi per entrare e restare in chetosi, ma ha altrettanto bisogno di quantità precise. Non si improvvisa, non si abusa, non si taglia “a sensazione”. 💡 L’occasione mancata del digiuno intermittente Due strategie che si potenziano a vicenda… ma che molti usano separatamente, perdendo metà dei benefici. 💡 Non misurare la chetosi Ascoltare il corpo è importante. Confermare i segnali con una misura numerica lo è ancora di più. 💡 Mollare proprio quando funziona La verità più difficile da accettare è questa: per molti la Keto funziona… ma non abbastanza velocemente. E così si abbandona un percorso vincente per inseguire illusioni rapide. 💡 Mangiare senza fame La chetosi abbassa l’appetito. Forzare il cibo non è la soluzione: l’ascolto del corpo sì. Questo episodio è un invito a rimettere ordine, lucidità e consapevolezza nel proprio percorso. Perché la Keto non è una dieta da “provare”: è una strategia di vita, un metodo che funziona quando lo si rispetta con precisione e intelligenza. 💚 ⭐ KETO WARRIOR – EDIZIONE GENNAIO 2026 Se vuoi un percorso avanzato, selettivo, guidato passo dopo passo dal Dott. Vieri, le candidature sono aperte. Solo 10 posti disponibili. 👉 CLICCA QUI

In ogni percorso Keto c’è un momento preciso in cui tutto inizia a funzionare: l’energia sale, la mente si schiarisce, i centimetri scendono… e poi, all’improvviso, qualcosa si inceppa. Non è magia nera. Non è “il metabolismo lento”. Sono errori minuscoli, ma decisivi, che si insinuano nella routine e cambiano completamente la traiettoria dei risultati. In questo episodio di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri apre un vero e proprio viaggio dentro gli errori più frequenti che vede negli studi, nelle consulenze e nel gruppo Facebook — errori che tutti commettono almeno una volta, spesso senza neppure accorgersene. Eppure, basterebbe poco per evitarli. Perché la Keto non è solo “togliere carboidrati”: è strategia. È precisione. È consapevolezza. 💡 Il primo errore nasce già al supermercato: leggere un’etichetta “a metà” significa portare a casa zuccheri nascosti, amidi camuffati, dolcificanti che sembrano innocui ma non lo sono affatto. 💡 Il secondo errore arriva in cucina: non pesare gli alimenti. La Keto non perdona l’improvvisazione. Le quantità contano, eccome. È nell’equilibrio tra proteine, grassi e carboidrati che si crea (o si rompe) la chetosi. 💡 Il terzo errore è forse il più doloroso: giudicare tutto dal peso. La bilancia racconta una storia povera, parziale, incompleta. Il corpo, invece, racconta centimetri, benessere, infiammazione che scende, energia che sale. 💡 Il quarto errore è un classico della mente umana: confrontarsi con gli altri. E l’altro — si sa — perde più veloce, dimagrisce meglio, cambia prima. Ma la Keto non è una gara: è un percorso personale, cucito su una storia unica. 💡 Il quinto errore è un dettaglio che può cambiare tutto: dimenticare il sale. Uno dei pilastri ignorati della chetosi stabile. Il sodio non è un nemico: in Keto diventa un alleato prezioso per l’energia, la pressione, l’equilibrio elettrolitico. Questo episodio è una guida pratica, ma anche un invito: togliere ciò che non serve, recuperare ciò che funziona, e rimettere ordine nel tuo stile di vita chetogenico. ✨ E attenzione: Tra pochi giorni, il 4 dicembre alle 21, c’è il webinar gratuito dedicato alla gestione delle feste natalizie in chetogenica. Perché dicembre non è il mese in cui molli: è il mese in cui impari a difendere i risultati ottenuti. Trovi il link per iscriverti in descrizione. CLICCA QUI PER ISCRIVERTI AL WEBINAR ⭐ Se questo episodio ti ha aiutato a fare chiarezza, lascia 5 stelle: è così che Vivere in Chetogenica continua a crescere e aiutare sempre più persone. 💚

Capire se sei davvero in ketosi non è così semplice come guardare un numero sul misuratore. La ketosi non è un valore: è una trasformazione. È un cambiamento silenzioso che il tuo corpo manifesta quando smette di usare zuccheri… e inizia a vivere di chetoni. ✨ In questo episodio, il Dott. Lorenzo Vieri ti guida attraverso i 9 segnali autentici del cheto-adattamento: quelli che non puoi confondere, quelli che senti nelle tue giornate, nel tuo umore, nella tua fame, nella tua energia. È il momento in cui tutto si allinea e la dieta chetogenica smette di essere “un tentativo”… e diventa un modo di funzionare davvero. Mente più lucida, fame più stabile, energia diversa, girovita che cambia, umore che si riequilibra, infiammazione che scende… La ketosi, quando arriva per davvero, te lo comunica. E tu devi solo imparare ad ascoltarla. 🔥 🎧 Ascolta l’episodio e scopri se ci sei davvero dentro. E se il podcast ti aiuta, ricordati di lasciarci le ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma da cui ascolti.

I concetti li hai capiti. La volontà c’è. Poi arrivano weekend, aperitivi e pranzi della domenica… ed è lì che molte diete saltano. In questo episodio di Vivere in Chetogenica il Dott. Lorenzo Vieri torna con la Keto Chef Petty per un focus super pratico su come gestire davvero le situazioni più insidiose: gite fuori porta, rifugi “solo panini & polenta”, aperitivi con amici, pranzi di famiglia. Dentro trovi:🧭 Strategia “prima di uscire”: cosa mangiare a colazione e cosa preparare da portare🧺 Zaino/borsa tipo: cosa sta bene a temperatura ambiente, cosa tenere in una mini-cooler🍢 Aperitivo senza sgarri: finger food, salse furbe, cosa bere senza farsi fregare🍝 Pranzo della domenica: come “ketizzare” i classici e quando alzare il livello di sobrietà⚖️ Il principio d’oro: organizzazione prima, scelte semplici durante, serenità dopoPetty porta 5 anni di cheto vissuta (non chiacchiere), con ricette, trucchi e soluzioni che funzionano nel mondo reale. 📌 Iscriviti al gruppo Facebook Vivere in Chetogenica (oltre 210.000 iscritti) e segui le dirette del giovedì alle 21 con il Dott. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli. ⭐ Se l’episodio ti è utile, lascia 5 stelle sulla piattaforma: aiuta la community a crescere.

Tutti sanno cosa mangiare in chetogenica. Ma pochissimi sanno come organizzarsi per farlo davvero. 🎙️ In questo episodio del podcast Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri ospita la nostra Keto Chef Petty per un confronto pratico e pieno di spunti reali su come gestire la chetogenica nella vita di tutti i giorni — al lavoro, a casa e durante l’attività sportiva. Scoprirai: 🥗 Come pianificare pasti e snack anche se hai pochissimo tempo 🏃‍♀️ Come conciliare chetogenica e allenamento (pre e post workout) 🍱 I trucchi per preparare pasti gustosi da portare in ufficio 💡 E perché la vera chiave del successo è l’organizzazione Petty condivide la sua esperienza personale dopo 5 anni ininterrotti di dieta chetogenica — tra ricette, pianificazione e consigli concreti per rendere questo stile di vita sostenibile e piacevole. 📌 Iscriviti al gruppo Facebook Vivere in Chetogenica (oltre 210.000 iscritti) e segui le dirette del giovedì alle 21 con il Dott. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli. ⭐ Se ti piace il podcast, lascia 5 stelle sulla piattaforma da cui ci ascolti: è il modo migliore per far crescere la community! https://vivereinchetogenica.com/in-cucina-con-petty/

Ti è mai capitato di guardarti allo specchio e pensare: “Sembra non sia cambiato nulla”, anche se hai perso peso, taglie e centimetri? 🎧 In questo episodio, il Dott. Lorenzo Vieri spiega perché accade e come evitare di sabotare la tua motivazione proprio quando la dieta chetogenica sta funzionando. Scoprirai: 🧠 Perché il cervello impiega tempo ad aggiornare l’immagine che ha di te 📏 Come usare misure e vestiti per vedere i risultati reali 💬 Perché è fondamentale accettare i complimenti e smettere di giudicarti 💡 E come la gratitudine può diventare l’arma più potente contro l’autocritica Questo episodio ti farà riflettere su quanto la mente influisca sul corpo e su come imparare a vederti per davvero, non solo con gli occhi, ma con la consapevolezza. 📌 Iscriviti al gruppo Facebook Vivere in Chetogenica (oltre 210.000 iscritti) e segui le dirette del giovedì alle 21 con il Dott. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli. Se ti piace il podcast, lascia 5 ⭐ sulla piattaforma da cui ci ascolti: è il modo migliore per far crescere la community.

Ci sono due nemiche silenziose che sabotano anche le migliori diete: 🍪 la fame da noia e 🏠 la fame casalinga. Due abitudini pericolose, subdole, che nascono quando non abbiamo davvero fame ma cerchiamo nel cibo una distrazione, una gratificazione, o un modo per colmare il vuoto. In questo episodio, il Dott. Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore, spiega: 👉 perché la fame emotiva si manifesta soprattutto a casa 👉 come riconoscere la differenza tra fame reale e fame nervosa 👉 le 4 strategie pratiche per gestirla e liberarsene definitivamente 💡 Routine, consapevolezza, organizzazione e piccoli accorgimenti ambientali possono fare la differenza tra una giornata serena e l’ennesimo senso di colpa davanti al frigorifero aperto. 🎯 Se vuoi davvero consolidare i risultati della dieta chetogenica, questo episodio è per te. 📌 Iscriviti al gruppo Facebook Vivere in Chetogenica (oltre 207.000 membri) e segui le dirette del giovedì alle 21 con il Dott. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli. Se ti piace il podcast, lascia 5 ⭐ sulla piattaforma da cui ci ascolti: è il modo migliore per far crescere la community.

Dopo una dieta chetogenica, la vera sfida non è perdere peso… ma non riprenderlo. In questo episodio, il Dott. Lorenzo Vieri spiega perché la fase di mantenimento è la più importante di tutte — e come piccoli errori comportamentali possano mandare all’aria mesi di risultati. ⚖️ Come gestire i carboidrati nel dopo cheto? 🧠 Come costruire nuove abitudini senza tornare indietro? 💪 E perché la disciplina (quella vera) è la chiave del successo? Una riflessione potente, dedicata a chi ha già vissuto la chetogenica e ora vuole consolidare il proprio risultato in modo sostenibile, sereno e intelligente. 🎯 Ascolta fino alla fine per scoprire come dare continuità al tuo percorso e non tornare mai più “quello di prima”. 📌 Se non l’hai ancora fatto, lascia 5 ⭐ sulla piattaforma da cui ci stai ascoltando e iscriviti al gruppo Facebook Vivere in Chetogenica (oltre 200.000 membri!). Ogni giovedì alle 21, il Dott. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli sono in diretta per rispondere a tutte le tue domande.