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Baixa libido: do que realmente estamos falando e como encontrar soluções reais Talvez a sua libido não tenha necessariamente acabado. Talvez você esteja chamando de “libido baixa” coisas completamente diferentes. Esse podcast é parte do Módulo Libido do Curso Além dos Hormônios. Clique aqui para mais informações.Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes abre uma série especial sobre sexualidade feminina para organizar uma conversa que costuma chegar toda misturada: desejo, excitação, dor e orgasmo. Porque, antes de perguntar “o que eu tomo para aumentar minha libido?”, existe uma pergunta muito mais importante: qual parte da minha sexualidade realmente precisa de ajuda? Resumo do episódio:• Por que “libido baixa” é uma queixa,  e não o fim da investigação.• As quatro áreas que ajudam a entender a função sexual: dor, excitação, desejo e orgasmo.• Por que querer sexo e perceber o corpo respondendo sexualmente não são exatamente a mesma coisa.• A diferença entre uma mudança de desejo mais generalizada e aquela que aparece apenas em determinados contextos ou relações.• Por que dor, estresse, sono, medicamentos, saúde, menopausa, relacionamento e contexto também entram nessa conversa.• Por que não existe uma frequência universal que determine se a sua vida sexual é “normal”.• Como a sexualidade muda ao longo da vida, e por que mudança não significa necessariamente que alguma coisa esteja errada.• As perguntas que você pode começar a fazer antes de pensar em testosterona, suplementos ou outras ferramentas. No fim, fica um convite para trocar a pergunta “o que eu tomo para libido?” por três perguntas muito mais inteligentes: bom para quê, para quem e quando? Patrocinadores do episódio de hoje: MAHTA use cupom ISABELAFORTES YORGUS use cupom ISABELAFORTES.

Você já se olhou no espelho depois dos 45 e sentiu que sua pele mudou de repente? Menos firmeza, mais ressecamento, rugas que antes não estavam ali… E, junto com essas mudanças, uma avalanche de cremes, aparelhos e procedimentos prometendo resolver tudo. No episódio 151 do *Soul Bela, Isabela Fortes recebe a dermatologista **Dra. Maria Augusta Giannini (@gugadermato)* para uma conversa franca sobre o envelhecimento da pele, as mudanças hormonais da menopausa e o universo dos tratamentos estéticos. O que realmente funciona? O que é hype? E como cuidar da pele com segurança, naturalidade e expectativas realistas? Neste episódio, vamos conversar sobre: - *Skincare depois dos 45:* o que é indispensável na rotina e quais são os limites dos cremes. - *Menopausa e pele:* como as mudanças hormonais influenciam a hidratação, o colágeno e a firmeza. - *Protetor solar:* filtros químicos, minerais e a polêmica sobre possíveis efeitos hormonais. - *Produtos caros ou acessíveis:* onde vale investir e onde é possível simplificar. - *Botox:* o que realmente faz, quando é indicado e os mitos sobre o chamado “terceiro olho” e a intuição. - *Bioestimuladores de colágeno, Morpheus8, microagulhamento e lasers:* diferenças, possibilidades e cuidados. - *Preenchimentos faciais:* quando ajudam, quando podem exagerar e quais são os riscos. - *Cirurgia plástica:* quando os procedimentos dermatológicos chegam ao seu limite. Porque cuidar da pele não precisa ser uma guerra contra o envelhecimento. Pode ser uma escolha consciente de autocuidado, respeitando a mulher que você é hoje. *E esta conversa é só a primeira parte. No próximo episódio, a Guga volta para falar de cabelo, queda, couro cabeludo e tricologia.*

A mesma quantidade de proteína que funcionava aos 20 pode não ser suficiente depois dos 40.  No terceiro episódio da série sobre proteína, Isabela Fortes explica o que é resistência anabólica, por que a capacidade de construir e preservar músculos diminui com a idade e como ajustar a quantidade, a qualidade e a distribuição da proteína ao longo do dia. Resumo do episódio: • O que é resistência anabólica e por que ela aumenta com a idade• Por que a mesma quantidade de proteína gera respostas diferentes aos 20 e aos 60 anos • Como os hormônios influenciam a construção e a manutenção dos músculos• A importância da proteína de qualidade e do treinamento de força • Como calcular a meta diária a partir do peso ideal• Por que a proteína deve ser tratada como um número absoluto, e não como uma porcentagem das calorias • Como preservar massa muscular durante o emagrecimento• Por que pequenas doses espalhadas pelo dia podem não estimular a construção muscular • A importância da leucina para ativar a síntese de proteína muscular • Quanto consumir em cada refeição • Por que a primeira refeição do dia deve ser rica em proteína • Como organizar refeições âncora no início e no final do dia • As diferenças entre fontes animais e vegetais na hora de atingir a meta • Os possíveis impactos do treino em jejum para mulheres acima dos 40 • Como o whey pode ajudar a complementar a alimentação sem substituir comida de verdade • Convite para a aula gratuita e para a lista de espera do Reset Hormonal Este episódio conta com o patrocínio da BHAVA. O whey da marca combina whey protein isolado e colágeno hidrolisado, é adoçado com adoçantes naturais e não contém polióis. Para experimentar com desconto, use o cupom ISABELAFORTES no site vivabhava.com.br. Você também está convidada para uma aula gratuita sobre terapia hormonal e para a lista de espera do Reset Hormonal, uma imersão para mulheres que desejam compreender a saúde hormonal com mais clareza, segurança e autonomia. O link está no descritivo deste episódio.

Ver a mesma quantidade de proteína em dois rótulos não significa que os dois alimentos terão o mesmo efeito no seu corpo.  No segundo episódio da série sobre proteína, Isabela Fortes explica como o perfil de aminoácidos, a digestibilidade e a biodisponibilidade determinam a qualidade de uma proteína, além de mostrar as diferenças práticas entre fontes animais e vegetais. Assim você será capaz de fazer escolhas melhores baseadas nas suas preferências pessoais. Resumo do episódio: • O que acontece com a proteína depois que ela é ingerida• Por que o corpo utiliza aminoácidos para construir músculos, enzimas e células• O papel da leucina, da metionina e da lisina na construção muscular• Como o perfil de aminoácidos e a absorção determinam a qualidade da proteína• As diferenças de digestibilidade entre proteínas animais e vegetais• Por que whey e proteína isolada de soja não são equivalentes• Por que a quantidade mostrada no rótulo não conta toda a história• Como fibras podem reduzir o aproveitamento da proteína vegetal• Por que vegetarianas e veganas precisam combinar fontes e aumentar a quantidade consumida• O impacto das calorias e dos carboidratos que acompanham algumas fontes vegetais• Por que vacas conseguem construir músculos comendo capim• A experiência pessoal de Isabela após décadas seguindo uma alimentação vegetariana• A importância de um cuidado maior com crianças vegetarianas ou veganas• Por que produtos industrializados com proteína não substituem comida de verdade Este episódio conta com o patrocínio da BHAVA. O whey da marca combina whey protein isolado e colágeno hidrolisado, é adoçado com adoçantes naturais e não contém polióis. Para experimentar com desconto, use o cupom ISABELAFORTES no site vivabhava.com.br. Você também está convidada para uma aula gratuita sobre terapia hormonal e para a lista de espera do Reset Hormonal, uma imersão para mulheres que desejam compreender a saúde hormonal com mais clareza, segurança e autonomia. O link está no descritivo deste episódio.

Cuidar dos seus músculos hoje é cuidar da mulher que você deseja ser no futuro. No primeiro episódio da série sobre proteína, Isabela Fortes explica por que o músculo não deve ser visto apenas como uma questão estética, mas como um órgão fundamental para a mobilidade, o metabolismo, a autonomia e a longevidade. Resumo do episódio: * Por que a nutrição deveria considerar as necessidades do cérebro e dos músculos * Como a massa muscular ajuda a preservar mobilidade, independência e qualidade de vida * O papel do músculo no controle da glicose e da insulina * Como o acúmulo de gordura muscular pode contribuir para a resistência à insulina * Por que a proteína funciona como matéria-prima para todo o corpo * A diferença entre proteína e aminoácidos * Quais aminoácidos o corpo não consegue produzir sozinho * O papel da leucina na construção muscular * Por que o total de proteína não é o único fator que importa * As limitações da antiga recomendação de 0,8 grama de proteína por quilo * A nova faixa de ingestão mencionada no episódio * Por que distribuir proteína ao longo das refeições pode ser importante * Como construir músculos hoje ajuda a preservar autonomia no futuro Este episódio conta com o patrocínio da BHAVA. O whey da marca combina whey protein isolado e colágeno hidrolisado, é adoçado com adoçantes naturais e não possui polióis. Para experimentar com desconto, use o cupom ISABELAFORTES no site vivabhava.com.br. Você também está convidada para uma aula gratuita sobre terapia hormonal e para a lista de espera do Reset Hormonal, uma imersão para mulheres que desejam compreender a saúde hormonal com mais clareza, segurança e autonomia. O link está no descritivo deste episódio.

Entre o medo dos hormônios e a promessa de uma solução milagrosa, existe uma escolha que precisa ser consciente e individual. Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes propõe uma reflexão menos técnica e mais emocional sobre a terapia de reposição hormonal, os julgamentos que cercam essa decisão e a importância de entender quando a queda hormonal está afetando sua qualidade de vida.  O episódio conta com o patrocínio da Bhava. Para experimentar o whey isolado com colágeno hidrolisado, use o cupom ISABELAFORTES no site vivabhava.com.br. Resumo do episódio: • Por que a reposição hormonal feminina ainda provoca tanta resistência e julgamento • A diferença entre usar hormônios como apoio e esperar uma solução milagrosa • Como avaliar se a queda hormonal está afetando sua qualidade de vida • Por que não existe uma idade única para começar a terapia hormonal • A importância de investigar a causa dos sintomas, em vez de tratar apenas cada queixa isoladamente • O que significa a janela de oportunidade da reposição hormonal • Por que estilo de vida e terapia hormonal não precisam ser escolhas opostas • Como analisar os possíveis benefícios e riscos do tratamento • O medo do câncer de mama e a importância de colocar os riscos em perspectiva • Por que iniciar a terapia não significa necessariamente utilizá-la para sempre • A importância do acompanhamento profissional, dos exames e da observação dos resultados • Convite para a masterclass gratuita e para a lista de espera do Reset Hormonal

Um adesivo que reúne estradiol e progestagênio parece uma solução prática para a terapia hormonal. Mas será que ele funciona bem para todas as mulheres? Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes explica como o adesivo combinado ou similares age, quais são seus benefícios, suas limitações e por que essa escolha precisa considerar a fase hormonal, o útero, o sono, o humor e a resposta individual de cada mulher. Resumo do episódio: • Como funciona o adesivo combinado • A diferença entre noretisterona e progesterona micronizada • Por que mulheres com útero precisam de proteção endometrial • Quando o esquema contínuo pode ser uma boa opção • Por que ele tende a ser mais indicado na pós-menopausa • As limitações de uma dose fixa de estradiol e progestagênio • Os possíveis efeitos sobre humor, sono, pele, cabelo e sangramentos • Por que ele pode não ser a melhor escolha na perimenopausa • Para quais mulheres o adesivo pode fazer sentido • Convite para a aula gratuita sobre terapia hormonal e para a fila de espera do Reset Hormonal Neste episódio, você também conhece a Rycotta, da Yorgus, um creme de ricota leve, cremoso, com 10 g de proteína a cada 100 g e baixo teor de gordura. Para experimentar com desconto, use o cupom ISABELAFORTES no site da Nuvio Foods.

Fazendo xixi toda hora? Neste episódio Isabela Fortes explica por que frequência urinária, urgência, ardência e escapes de urina podem estar relacionados aos hormônios, à bexiga, ao metabolismo, ao assoalho pélvico ou a uma combinação de diferentes fatores.Resumo do episódio:• A diferença entre urinar muitas vezes e produzir um volume elevado de urina• Quando a síndrome geniturinária da menopausa pode causar urgência, ardência e irritação• Por que nem toda ardência significa infecção urinária• Como identificar sinais de bexiga hiperativa• A relação entre glicose alta, sede excessiva e aumento da produção de urina• Café, álcool, energéticos e outros possíveis irritantes da bexiga• O impacto do assoalho pélvico, dos prolapsos e dos miomas nos sintomas urinários• Por que perder xixi ao rir, espirrar, correr ou treinar não deve ser normalizado• Como a fisioterapia pélvica pode ajudar no fortalecimento, relaxamento e coordenação muscular• Quais sinais indicam a necessidade de uma avaliação mais completa• O que observar e anotar antes da consulta médica

Queda de cabelo, o que fazer? Nesse episódio você vai aprender as causas e as soluções. Seu cabelo está mudando, e isso não é futilidade nem apenas consequência da idade. Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes conversa sobre a queda e o afinamento dos fios durante a perimenopausa e a menopausa, explicando por que esse problema precisa ser investigado de maneira individualizada, cuidadosa e multifatorial. Resumo do episódio: • As principais causas da queda de cabelo depois dos 40 anos. • A relação entre estrogênio, progesterona, testosterona, melatonina e cortisol. • O que são alopecia androgenética, eflúvio telógeno e menopausa folicular. • Como ferro, ferritina, tireoide, vitamina D, zinco e vitaminas do complexo B afetam os fios. • A influência do intestino, da inflamação, do estresse e da saúde mitocondrial. • Os exames que podem ajudar a identificar a verdadeira origem da queda. • Tratamentos com evidência científica, como minoxidil, terapia hormonal, laser de baixa intensidade, PRP e terapia combinada. • Por que investigar e agir cedo pode ajudar a preservar os folículos e evitar perdas irreversíveis.

Mas água nem sempre significa mais hidratação.Neste episódio do Soul Bela Podcast, Isabela Fortes desmistifica uma das recomendações mais repetidas da saúde moderna: beber mais água. Você vai entender por que hidratação é muito mais do que atingir uma meta diária de litros e como alimentação, minerais, hormônios, sono e composição corporal influenciam diretamente a forma como seu corpo absorve, distribui e utiliza a água. Uma conversa essencial para mulheres que convivem com inchaço, sede constante, despertares noturnos e as mudanças da perimenopausa e menopausa. Resumo do episódio:
 • A origem e as limitações da regra dos 35 ml de água por quilo corporal.• Por que beber mais água não garante que você esteja realmente hidratada.• O papel dos eletrólitos como sódio, potássio e magnésio no equilíbrio hídrico.• Como frutas, vegetais e alimentos ricos em água participam da hidratação.• A influência dos hormônios femininos na retenção de líquidos e na sensação de sede.
• Por que tantas mulheres acordam durante a madrugada para urinar.• A relação entre sono fragmentado, estresse, cortisol e frequência urinária.• Como distribuir melhor a ingestão de líquidos ao longo do dia.• Os sinais de desidratação e os riscos de consumir água em excesso.• Uma nova forma de pensar hidratação: menos obsessão com números e mais atenção aos sinais do corpo.

O melasma é mais do que uma condição de pele; para muitas mulheres, é uma fonte constante de frustração que afeta a autoestima. Mas qual é a verdadeira causa por trás dessas manchas? E por que elas parecem tão ligadas às fases da vida da mulher? Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes recebe a endocrinologista Dra. Silvia Bretz para uma análise aprofundada sobre a relação entre melasma e o universo hormonal. A conversa foca nas causas, nos gatilhos e nas particularidades que tornam o melasma um desafio comum para mulheres, especialmente entre 25 e 50 anos. Junte-se a nós para entender como o equilíbrio hormonal desempenha um papel central na manifestação e no controle do melasma, e descubra estratégias de tratamento que vão além da pele, promovendo a saúde de forma integrada. Neste episódio, você vai aprender sobre: O que é o melasma e por que ele se manifesta. A relação direta entre melasma e a pílula anticoncepcional. A influência de hormônios como o estrogênio no desenvolvimento das manchas. O impacto da menopausa e da terapia de reposição hormonal. Fatores de risco e gatilhos hormonais. Estratégias eficazes para o tratamento e a prevenção do melasma. A importância de uma abordagem integrada para o cuidado da pele e o bem-estar geral.

A comida nunca foi apenas comida. Ela é memória, cultura, afeto, comportamento, identidade e, acima de tudo, humanidade. Neste episódio, Isabela Fortes recebe Gigi Vilela, criadora do podcast Eureka, para uma conversa profunda sobre o papel da comida no comportamento humano. Aqui, mergulhamos na psicologia da mesa, na linguagem silenciosa da cozinha, nos rituais que moldam quem somos e nos mecanismos emocionais que nos levam a comer — ou a evitar comer.  Este é um episódio sobre como cozinhamos, como sentimos e como nos relacionamos com os outros e conosco através do alimento. YORGUS url https://www.nuviofoods.com.br/ cupom ISABELAFORTES Patrocinadores do Episódio de Hoje MAHTA URL https://www.mahta.bio/isabelafortes  . cupom: ISABELAFORTES

O que está dentro de você pode estar silenciosamente afetando a sua saúde, e você tem o direito de saber. Neste episódio, eu mostro, sem julgamentos e cheia de informação: tudo o que quem tem prótese mamária (ou está pensando em colocar) precisa entender para cuidar do próprio corpo com consciência e autonomia.  Resumo do episódio: • Próteses mamárias não são dispositivos vitalícios, o próprio FDA emitiu alertas formais sobre isso • O risco de ruptura aumenta progressivamente: 1-2% após 5 anos, 10% após 10 anos e 20% após 15 anos • O fenômeno "gel bleed" (suor do silicone) existe mesmo sem ruptura, e é mais preocupante em implantes anteriores a 2000 • Implantes lisos x texturizados têm riscos diferentes: contratura capsular x BIA-ALCL (linfoma raro, mas real) • A síndrome ASIA (autoimune induzida por adjuvantes) pode explicar sintomas como fadiga, névoa mental, dores articulares e queda de cabelo • Biofilme bacteriano pode se formar na superfície do implante e causar inflamação crônica • Rupturas de silicone são silenciosas, sem dor, sem mudança visual imediata,  por isso o monitoramento com imagem é essencial  • Como fazer o explante corretamente: capsulectomia total e remoção em bloco  • Protocolo de vigilância sugerido: autoexame, mamografia anual, ultrassom ou ressonância  Site: www.isabelafortes.com.br/protese-de-silicone-riscos-monitoramento-e-quando-tirar

E se o problema não fosse o doce, mas a forma como o seu corpo reage a ele? Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes te mostra como a alulose, um “açúcar raro”, pode mudar a forma como pensamos sobre prazer, metabolismo e escolhas inteligentes no dia a dia, sem abrir mão da consciência. Resumo do episódio:• O que é a alulose e porque ela é considerada um açúcar “diferente”• Como pequenas mudanças na estrutura química alteram totalmente o metabolismo• Por que ela tem baixo impacto na glicose e quase nenhuma caloria• Como pode ajudar no controle de peso e resposta glicêmica• Diferenças práticas entre alulose e outros adoçantes comuns• Possíveis efeitos colaterais e como usar com segurança• O papel da alulose na adesão alimentar e na relação com o doce• Por que ela ainda não é liberada no Brasil e o cenário regulatório• O ponto mais importante: usar como ferramenta, não como muleta

Você sabe o que está realmente colocando na sua xícara, no seu bolo ou naquele docinho "fit" que compra sem culpa? Neste episódio, Isabela Fortes desmonta mitos, desvenda pegadinhas de marketing e te entrega um guia prático e honesto sobre os principais substitutos de açúcar — dos naturais aos industrializados. Porque controlar açúcar acima dos 40 não é vaidade. É saúde hormonal, é pele, é osso, é humor, é sono. E sim, existe jeito de adoçar a vida com inteligência. Neste episódio você vai aprender: Natural é melhor? Por que mel, agave, açúcar de coco e xarope de tâmaras ainda são açúcar — e o que eles fazem no seu metabolismo O que é HFCS (xarope de milho com alto teor de frutose) e por que você deve fugir dele nos rótulos A diferença entre melaço e melado — e quando o black strap pode ter um diferencial Como stevia, monk fruit e alulose se comparam e qual escolher para cada situação O que são polióis (eritritol e xilitol), como funcionam e os sinais de que seu intestino está reagindo mal Quais ingredientes botar na sua lista negra imediatamente (maltitol, maltodextrina, dextrose...) Como treinar o paladar para desejar menos doçura — sem sofrimento.Mencionado no episódio:  Episódio 5 — Açúcar, glicemia e 6 estratégias para evitar picos glicêmicos Episódio 39 — Stevia Programa Reset Metabólico  Whey Bhava: vivabhava.com.br/isabelafortes | cupom isabelafortes Curadoria Amazon (Kion Whey e outros favoritos)