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秋高气爽，一季一会。经历了秋老虎的炎热，北方终于迎来了最好的季节。于是我又在北京与高荣荣医生见面，我们一起聊聊关于这个秋天，我们该怎样养生，怎样好好过！ 好不容易熬过夏天的湿热，秋乏与秋燥又接踵而至。火金相克，今年的秋天，温燥与凉燥交替出现，我们的身体也随着季节的变化，出现了许多新状况：天气凉快了，人却更容易犯困？喉咙干痒，时不时想咳嗽？情绪莫名低落，只想一个人静静？好不容易睡着了，半夜却又突然惊醒…… 这一期，我们就从日常生活里这些细碎的身体感受聊起，从饮食、睡眠到运动，聊聊秋天的养生之道。秋意渐浓，万物走向沉静，我们的身体也需要缓缓收敛，适应这份转变。 不如就趁着这个本就适合歇一歇的季节，给身体和情绪一点舒展的余地，也让自己舒舒服服地度过这个秋天！ 【本期嘉宾】 高荣荣，中医学硕士，主治医师。中医科普播客「推心置腹」主创，不严肃但正经，活泼幽默又可爱。 【内容摘要】 00:40 秋高气爽但我怎么又困了？ 02:21 秋日的阳气变化和对身体情绪的影响 03:50 秋天到了，就先歇歇吧！ 05:29 羊肉火锅大海鲜，秋膘可别随便贴！ 09:05 今年秋天的典型特征：干燥、易咳嗽 12:32 滋阴润燥，补“液”的方法 18:39 春捂秋冻要冻到什么程度？ 21:56 秋天的emo是：我只想一个人静静 26:33 如何改善秋天半夜惊醒的睡眠问题？ 30:01 升阳气运动入门：从八段锦开始 35:42 秋日清淡饮食指南 36:37 秋梨的百变养生吃法 37:40 一到秋天头发也开始掉了，这对吗？ 40:15 秋天的好物分享     【节目音乐】 虚空游戏-甲乙时日 该死的天气我好想你-甲乙时日   【关于「思文，败类」】 主播 思文 制作 书玉 运营 章鱼 Linda婧 剪辑 章鱼   本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。   欢迎关注公众号/小红书：思文文文 欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群） 商务合作请联系微信：siwenbailei2026

九月的特别加更，我的朋友王加一来了！其实我们经常聚在一起聊天，所以这期我邀请了他。我们将从一则令人非常触动的听众投稿聊起，也会聊聊在上海的冬夜，加一与一个陌生叔叔到底发生了什么，又怎样结缘的奇遇经历！ 除此之外，我们还会分享一些最近看的好书好剧，好吃的东西，以及在日常生活里用到的好物。总之，这是一期很轻松的内容，希望听到这期播客的每一个朋友，都能吃好饭、睡好觉、读好书，拥有健康的身体和饱满的精神，收获秋日里的日常小幸福。 也欢迎每一个想要分享自己的故事的听众，继续向我的公众号「思文文文」投稿，期待听见你的故事哦。 【本期嘉宾】 王加一：唱作音乐人，凭借原创作品《麦田的风》走入大众视野，演唱蔡康永和小S电影《吃吃的爱》主题曲，之后参与《青春有你》并发行首张个人原创专辑《我这么脆弱的人》，开启全国巡演，及出席泡泡岛、草莓音乐节演出。 音乐创作之外，也兼具演员身份。与肖战，辛芷蕾，李沁一同出演影视剧《狼殿下》，曾领衔出演艺术家曹斐的科幻艺术影片《新星》，该作品为FIRST青年电影展开幕影片，也在UCCA、法国蓬皮杜艺术中心展出。 【内容摘要】 01:04 波波的来信 09:33 冬夜奇遇记——来上海看病的陌生叔叔 13:46 于是，每个节日都有了挂念我的人 15:18 帮助到别人让我觉得好幸福啊 18:23 毫无尿点的宝藏音乐剧《大状王》 25:49 真人版《千与千寻》到底好看吗？ 29:53 一本天马行空的书：《夜晚的潜水艇》 32:10 因为一个作家，选择了在福建生活 37:40 《智人之上》与AI时代 39:43 获取更多的信息就能获取真相吗？ 47:05 加一的睡眠法宝：爆珠精油贴+中药眼罩 49:44 杏干狂热爱好者的本命杏干 50:23 吃完没有心理负担的解馋螺狮粉 52:32 淡淡桂花香！令人疗愈的中药荷香珠   【本期提到的书影音】 《智人之上》，尤瓦尔·赫拉利著。全书以信息网络为主线，梳理从石器时代口述传统、文字诞生直至人工智能的文明演进，探讨信息如何塑造人类社会与权力，并思考AI时代人类对信息与真相的掌控危机。 《夜晚的潜水艇》，陈春成短篇小说集。书中九个故事游走于现实与幻境，借想象、古物、梦境，探讨人内心的浪漫与精神世界，文笔精致空灵。 《大状王》，由高世章作曲、岑伟宗作词、张飞帆编剧、方俊杰执导，西九文化区与香港话剧团联合制作的原创粤语音乐剧。剧目取材清末广东民间传说，讲述擅长颠倒黑白的状师方唐镜被亡魂阿细缠身，被迫为蒙冤的秀秀翻案，在公堂博弈中完成自我救赎的故事。 《千与千寻》舞台剧，改编自宫崎骏同名动画，由约翰·凯尔德执导。故事讲述少女千寻误入神灵异世界，为解救变成猪的父母，在汤屋经历重重考验，寻找自我与归途。演出采用大型人偶，现场演奏久石让原创配乐。  【节目音乐】 虚空游戏-甲乙时日 该死的天气我好想你-甲乙时日   【关于「思文，败类」】 主播 思文 制作 书玉 运营 张钰 Linda婧 剪辑 张钰   本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。   欢迎关注公众号/小红书：思文文文 欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群） 商务合作请联系微信：siwenbailei2026

运动，在我这种低精力人的世界里，好像一直都是一件令人望而却步，很难坚持下去的事情。而我们今天的嘉宾姥爷，却是一位在运动方面有着丰富的经验，又极其有生命力的人。 我总以为生命力这个东西也是一种天赋，有人天生就能量满满，有人则需要花费很多力气才能让自己看起来不那么低迷。和姥爷聊完后，我才知道，原来她也是从一个低精力的人开启她的运动生涯，慢慢养成了强壮的身体和饱满的生命力。 有时候完全躺着和摆烂并不能让我们得到很好的休息，运动起来反而能让身体的内在能量得到流动。人跟外界也好，人跟社会关系也好，生命力是有非常多层次的，它要在各个层次里流动起来。 坚持两周的运动以后，我忽然觉得仿佛开启了命运的一个小按钮。与Nobaton诺巴顿一起，让身体得到自在的舒缓与滋润，在运动的一呼一吸之间，找到自己蓬勃的生命力。   「思文，败类」联合Nobaton诺巴顿推出了听友们专属的组合套装，包含薰衣草味妖怪舒缓膏和咖啡味星光大道润唇膏，以及我们的联名贴纸和帆布袋。感兴趣的朋友，可以通过以下方式获取： 1.点击链接：https://equity.tmall.com/tm?agentId=4fe44aa4350f4a37&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2890489&llbPlatform=_pube&llbOsd=1&di=__IDFA__&dim=__IMEI__&oaid=__OAID__&caid=__CAID__&sy=llb 2.复制淘口令：37￥rStxTRia21J￥ https://m.tb.cn/h.8H38s5P  HU926 思文败类粉丝专属 3.在“诺巴顿农场个护旗舰店"找客服报暗号：思文败类 【本期嘉宾】 姥爷Giselle：《fit4life｜fitgirls weekly chat》，《故事会》，《宁浪别野》主播。滑雪/冲浪 /大胃王/前暴食症患者，要与食物与身材更好相处 【内容摘要】 02:00 我怕播客里说的是连自己都做不到的事 08:09 低精力人如何开始运动？ 10:54 铁人三项？真正高精力的人有多吓人 13:12 为什么运动反而容易“生病”？ 16:25 巨师傅——一个很有生命力的出租车司机 22:00 生命力是天生的还是后天塑造的？ 22:39 暴食和催吐带给了我什么？ 25:17 我想要风一吹就把我吹倒的感觉 28:46 户外运动的好伙伴 32:26 负面情绪其实是被封印的生命力 36:01 运动令人痛苦，我们为什么还这么爱？ 37:51 完全摆烂，反而令人很累 38:59 生命力有时候是负能量？试试拳击！ 40:35 运动也能让人进入冥想般的心流状态 45:04 运动给我带来的变化 49:16 身体强壮就是会让人很自信啊 51:02 生命在于流动 53:22 放轻松，感受大自然的托举   【本期提到的书影音】 《精神健康讲记》中医师李辛于2019年由中医古籍出版社出版的心理学类图书，全书以中医理论为基础，聚焦当代心身健康问题，涵盖精神疾病防治、家庭关系及实践方法等多维度内容。 【节目音乐】 虚空游戏-甲乙时日 该死的天气我好想你-甲乙时日 【关于「思文，败类」】 主播 思文 制作 书玉 运营 张钰 Linda婧 剪辑 李乾 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。  欢迎关注公众号/小红书：思文文文 欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群） 商务合作请联系微信：siwenbailei2026

今天要聊的是一个我一直想聊但又不太敢聊的话题，那就是生育。在此之前，我从来没有想过有一天我会有自己的孩子，并且成为一个妈妈。因为聊到生育，就难免让人想到，这个过程带给女性的各种痛苦和身体损伤。在我妈的言传身教下，我对生育这件事真的感到非常的恐惧。 而在决定生下我的宝宝多多之后，我对生育似乎又有了新的体会。对我而言，这既是我对努力来到这个世界的小生命的一种责任，也是我在成为妈妈这件事上的自我修炼。原来当妈之后，真的天然能够共情孩子的许多感受与痛苦。我在变成一个对很多事操心，很有“妈味儿”的人的同时，也认领了世界上与我最亲密的人。并且因此，拥有了更多的担当和力量。 今天与大家分享的，只是我关于生育的一些个人感受。无论生育与否，在我看来都是一种特别的人生体验。也希望每个女性无论是否生育，都拥有自己的幸福。 【内容摘要】 01:12 生育这件事，真的令我很恐惧 05:51 孩子到底是上天的馈赠还是考验？ 09:54 怀孕的每一个过程都备受煎熬 14:35 怀孕最可怕的是改变了我的“大脑” 17:53 总是情绪不稳定，是我不正常吗？ 23:30 生产：与宝宝第一次见面的感觉好神奇 26:41 妈妈对孩子需求的感知超过任何人 30:00 原来当妈的人，真的听不得这些 34:56 你快乐，所以我快乐 36:11 我请的月嫂阿姨怎么这么懂小孩儿？！ 39:03 没有人是完美的妈妈 41:35 小小的生命也有面对离别的强大能量 45:16 是妈妈，更是我自己 47:53 我以前真的很怕“妈味儿” 49:13 生育与否，都是一种人生体验 50:14 过什么样的生活就美化什么样的生活 【本期提到的书影音】 《你快乐所以我快乐》作词林夕，作曲张亚东，演唱王菲。 《童》作词、作曲、演唱王菲，是王菲写给女儿窦靖童的一首歌。 【节目音乐】 虚空游戏-甲乙时日 该死的天气我好想你-甲乙时日 TOUCH ME LIGHTLY-山下达郎 你快乐所以我快乐-王菲 Such Owls As You- Brambles 【关于「思文，败类」】 主播 思文 制作 书玉 运营 张钰 Linda婧 剪辑 张钰 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。  欢迎关注公众号/小红书：思文文文 欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群） 商务合作请联系微信：siwenbailei2026

本期节目是「有一种心动，叫绝对」的系列节目之一，感谢香奈儿对本期节目的特别支持。 绝大多数的心动都是短暂而强烈的感受，可是有一些心动却有着隽永的能量。那些能让我们持续心动的人，到底教会了我们什么呢？ 这次，我邀请来了星座专家Alex大叔。我们将从自身观察出发，与大家聊聊，在心动之前如何辨别一个人的底色，也会进一步探讨我们对关系的不同需求意味着什么。对我而言，关系需要日常的陪伴，而对Alex来说，有一些距离反而能带来滋养。那么，我们又如何在这个过程中，看见更真实、更立体的自己呢? 最后，我们还会聊聊像我们这样的高敏感人，如何建立理性的庙宇，让内心世界变得更稳定，在平淡的日常里重新激活「心动」的能力，找回“每次相见都历久弥新”的感受。 也欢迎大家关注Alex大叔的播客叔房斋，了解更多有趣的占星内容～ 【本期嘉宾】 Alex大叔：占星专家 【内容摘要】 00:08 有一种心动，叫绝对 02:04 以为是纯爱？原来是小偷 03:37 为什么我们会喜欢坏男孩？ 05:49 从占星的角度如何理解心动 09:16 香奈儿女士：跨越时代的主体性 11:56 什么星座之间容易产生迷恋？ 14:14 一次「绝对心动」的体验 17:52胆怯的人如何追求心动的东西？ 23:34 与人相处的社交加分制 28:48 歌单能体现一个人的底色 31:18 几个简单有效的识人小技巧 35:28 入室抢劫般……的爱情？ 37:31 现在不流行「关系」，比较流行「独处」 44:15 构建一座理性的「庙宇」 46:48 刘欢的Vlog 47:49 什么是「绝对心动」？ 【本期提到的书影音】 《财富方程式》，作者斯科特·加洛韦。作者提炼出普通人可行的财富积累框架，打破速成致富神话，说明财富不仅是理财投资，更是职业选择、自我约束与长期主义结合的人生规划。   【节目音乐】 虚空游戏-甲乙时日 该死的天气我好想你-甲乙时日 Arabesque No. 1 Nocturne in B major, Op. 9 no. 3 Variation 15 a 1 Clav. Canone alla Quinta in moto contrario. Andante   【关于「思文，败类」】 主播 思文 制作 书玉 运营 张钰 Linda婧 剪辑 书玉   本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。   欢迎关注公众号/小红书：思文文文 欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群） 商务合作请联系微信：siwenbailei2026

小的时候我妈在外地工作，寄回来的衣服我会偷偷放着舍不得洗掉，因为上面有妈妈的味道。我会偷偷地哭泣，但却说不出"我想妈妈"三个字。觉得太矫情了。即使她常常缺席我的生活，但她也给了我很多物质上的支持。于是我想：也许这也是爱吧。 后来我学会了讽刺挖苦，学会了在所有感动的时刻面无表情。做了脱口秀——讽刺挖苦刚好成了天赋。我以为我和"妈妈"这个词，这辈子大概就这样了。直到我遇见了另一个女人。她是我爸的太太——刘阿姨。 第一次见面，互相都觉得对方很难搞。她嫌我一言不发，我觉得她说话像机关枪。后来我病得很重，住进了她家。她每天给我做饭、煮中药。有味药里有人参，要切片。她切了很久很久，因为她怕金属刀影响药性，在用一把陶瓷刀，切一根干透的人参。 一个跟你并不亲密的人，用一种笨拙到好笑的方式，在为你拼命着想。 在我和刘阿姨这样一种微妙的关系里，我却久违的感受到一种真正的母爱。现在我自己也是一个妈妈了，才发现我很多爱的根源也来自刘阿姨，也终于能够体会到：原来爱的方式有很多种，妈妈的爱也不一定只来自一个人。 今天很特别的是，在我的朋友王加一的家里录完了这期播客，也很开心听到他的新歌《人生啊，不就那么一回事吗？》。感受爱、让爱得以传承和流动，本身就是一件很幸福的事啊。 【内容摘要】 00:10 一则听众招募 02:13 “想妈妈”是最难以启齿的三个字 06:02 一腔热血与等待，又被忘记了 09:12 比真情流露先到来的是讽刺与挖苦 11:30 物质的馈赠是爱吗？ 12:18 传奇老总与富二代小孩的故事 18:19 自己为人生做决定的能力 23:07 与后妈尴尬的初次见面 27:42 刘阿姨怎么又奇怪又可爱？ 29:30 他们的浴巾没有一条是不掉渣的！ 33:59 一束9块9的母亲节花束 35:46 “吵了一辈子”的爱情 39:34 在刘阿姨这里感受到了真正的母爱 48:46 刘阿姨的荒诞与浪漫 52:06 只要一点点幸福就会非常幸福啊 53:22 人生啊，不就这么一回事吗 【节目音乐】 虚空游戏-甲乙时日 《人生啊，不就那么一回事吗？》-王加一 【关于「思文，败类」】 主播 思文 制作 书玉 运营 张钰 Linda婧 剪辑 张钰   本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。   欢迎关注公众号/小红书：思文文文 欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群） 商务合作请联系微信：siwenbailei2026

大家有没有觉得今年夏天格外湿热难熬？持续的高温和暴雨，让整个人像一块没拧干的毛巾，黏糊糊的。于是照例请出了我的老朋友——大家熟悉的中医高荣荣。和她聊聊今年的天气到底在搞什么，以及我们该如何过好这个夏天。 按高荣荣医生的说法，今年夏天的底色是“寒热错杂”，身体和情绪都跟着坐过山车。虽然天气的状况千变万化，但她自有一套夏日应对妙招：祛湿、养阳、运动、药性，聊到最后，还是落回到我们的感受上：人和植物一样，都要找到属于自己的城市，活在自己的气候与节律里。 和荣荣医生聊完，我反而松快了些。原来有时候不舒服，不全是自己的错，是天气先动的手。最后，就祝各位听友，这个夏天阳气足，心气顺。 【本期嘉宾】 高荣荣，中医学硕士，主治医师。中医科普播客「推心置腹」主创，不严肃但正经，活泼幽默又可爱。 【内容摘要】 02:06 又湿又热，今年夏天怎么回事？ 03:55“千寒易除，一湿难祛”，湿气怎么这么难祛？ 09:06 改善存湿的好方法：运动+出汗 11:05 凉茶虽好，但可不能随便喝 12:43 消暑化湿妙方：茯苓+佩兰 15:26 静坐半年，好想出去玩！ 17:11 中医里的阳性能量与阴性能量 24:08 从身体差到高能量，我做对了什么？ 25:21 养生是一种复利 29:24 静坐对大脑的好处 33:00 阳光、运动，天然的抗抑郁药 37:05 向植物学习：选择适合自己生长的城市 42:37 调节情绪的好方法 45:58 夏日好物分享 【本期提到的书影音】 《本草经解》，清代医家叶桂（叶天士）门人叶志诜编著的本草学著作。以《神农本草经》为基础，从阴阳气化、天人相应的角度阐释药物性能与临床应用，是后世学习中医基础理论与本草学的重要参考书。 《流浪地球》，根据刘慈欣同名小说改编的中国科幻电影，由郭帆执导。影片讲述太阳即将毁灭之际，人类启动“流浪地球计划”，试图带着地球逃离太阳系、寻找新家园的故事。 《雪国列车》，由韩国导演奉俊昊执导的科幻电影。故事讲述冰河时代降临后，幸存人类生活在一列永不停歇的列车上，列车内部严格的阶层秩序引发了一场从底层车厢开始的反抗。 【节目音乐】 虚空游戏-甲乙时日 该死的天气我好想你-甲乙时日 【关于「思文，败类」】 主播 思文 制作 书玉 运营 张钰 Linda婧 剪辑 张钰   本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。   欢迎关注公众号/小红书：思文文文 欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群） 商务合作请联系微信：siwenbailei2026

以前，我只觉得我姥姥很神。阴差阳错认识了我姥姥的老乡思恒之后，发现原来川渝地区的人们都挺神。 他们的『神』，包括但不限于：异于常人的开朗，豁达，面对困难时毫不畏惧的一往无前，还有那种带点荒诞，思路清奇的川渝特有味道的幽默感。 我心中的川渝人，既吃苦耐劳，精神上又异常松弛，能躺则躺，可跍则跍。到底是什么东西铸就了他们如此丰富且神奇的强大精神力和幽默感？ 本期，我这个四川人后裔，打算和正宗四川人李思恒好好探讨一下。当然，这期节目只代表我和思恒的片面感受，未必全对。但如果你能从中感染到一点那种松弛的心态，哪怕只是听的过程中和我们一起笑笑，那对我们来说，就已经是件很好的事了。毕竟，生活有时不是用来解决的，是用来经历的。像四川人那样，把苦日子过出咸咸淡淡的滋味，把好日子过出懒洋洋的声响——或许，那就是我们一直在找的，最朴素的答案。 注：本期所说的『四川人』，均指代『川渝地区』的人们。   【内容摘要】 02:28 我们四川人本来就很『神』 03:28 该躺不该躺的地方，反正都在躺着 05:52 四川人为啥又松弛又能吃苦？ 10:09 假老练和风车车 11:24 川渝特产—rapper 15:00 有钱没钱，就是爱耍 17:23 倒数第一又怎样，开心最重要 23:57 四川的女性文化与历史渊源 26:41 寡妇私奔的故事 34:50 在成都，你想穿什么就穿什么！ 39:00 从不内耗的反骨仔 42:26 刻在骨子里的江湖义气 47:39 摆龙门阵、晒太阳、喝茶，好安逸哦！ 49:46 葬礼打麻将和道家生死观   【本期嘉宾】 李思恒，《奇葩说》选手、演员，现在在上一个非常靠谱的班。 【节目音乐】 虚空游戏-甲乙时日 该死的天气我好想你-甲乙时日   【关于「思文，败类」】 主播 思文 制作 书玉 运营 张钰 Linda婧 剪辑 书玉   本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。   欢迎关注公众号/小红书：思文文文 欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群） 商务合作请联系微信：siwenbailei2026

这期节目本来想和大家聊聊都市疗愈清单，但转念一想，疗愈似乎意味着我们必须解决某个问题。在都市生活里穿梭打拼，我们每个人都面临着或大或小的压力和未曾说出口的情绪。而在这些忙碌和压力之间，我们好像慢慢忘了一件更重要的事情，那就是让自己感到愉悦。 所以这一期，我邀请到了一位共享疗愈艺术领域的专家，艺术家王忠升。因为忠升，我有幸经历了一次特别棒的艺术疗愈体验。从艺术疗愈到具体的身体感官，我们一起探索，在忙碌的城市生活里，如何找回感受愉悦的能力，建立属于自己的都市愉悦清单。 如果最近的你也有些疲惫和迟钝，那么希望这期节目，能陪你重新打开感官。在478呼吸法里，和祖·玛珑一起走进自然，让情绪深呼吸，发现都市生活里的乐趣～ 点燃香氛蜡烛，林间草木的气息随烛火弥漫，随着有序的呼吸节奏舒缓身心 以触觉为媒，把自然生机搬进日常生活 沐浴时让花果香息随水流漫过肌肤，在城市方寸之间，拥抱无人打扰的治愈时光。 产品主链：https://s.tb.cn/c.0DCIW4 【内容摘要】 01:25 什么是艺术疗愈？ 02:28 关于梦境的疗愈体验 05:59 第一部分：视觉愉悦清单 06:58 东北给人的震撼是被白雪覆盖的世界 08:03 把美好的画面写成视觉日记 10:13 第二部分：听觉愉悦清单 11:10 爱人的早安胜过所有的音乐 12:11 在4分33秒的静音里，世界变得好辽阔 17:38 第三部分：嗅觉愉悦清单 18:06 卡普里岛的柠檬香气好治愈啊！ 21:05 嗅觉小练习：478呼吸法 23:29 第四部分：触觉愉悦清单 26:48 如果你感到不开心，那就去见见朋友 29:57 跟世间的万事万物做朋友 32:03 第五部分：味觉愉悦清单 32:52 我不像一个真正的“艺术家” 35:21 一次显微镜式的味觉体验 37:40 压力越大越想吃重口味？ 40:09 艺术才是我的母语 45:29 打开窗户，让愉快的阳光照进来 【本期嘉宾】 王忠升：艺术家 、艺术治疗师。四川美院艺术疗愈课程授课专家，升升疗愈艺术中心创始人 【本期提到的书影音】 《十倍的平静》，是英国牛津大学临床心理学家奇伦·施纳克创作的心理自助书籍，2025年由中央编译出版社出版，作者依托二十年一线临床诊疗经验，设计十阶段科学方案，针对广泛性焦虑、社交焦虑、恐慌症等各类焦虑问题，提供经临床验证的呼吸、正念、思维调整实操方法，帮助读者科学消解内耗、稳步提升内心平静程度。 《我人生最开始的好朋友》，是蔡崇达继故乡三部曲后跨界创作的儿童文学作品，由作家出版社2024年推出，插画由其女儿绘制，故事以闽南小镇为背景，讲述主角黑狗达在外婆离世陷入孤独后，先后与鸭子小白、母鸡阿花、花猫黑咪等一众小动物相伴成长的经历。 《4分33秒》是美国作曲家约翰·凯奇于1952年创作的先锋音乐作品，首演于1952年8月29日由大卫·图多尔在纽约伍德斯托克马弗里克音乐厅演奏。全曲分为三个乐章，演奏者通过开合钢琴盖划分时间段落，全程未触碰琴键，总时长精确为4分33秒。   【节目音乐】 虚空游戏-甲乙时日 该死的天气我好想你-甲乙时日   【关于「思文，败类」】 主播 思文 制作 书玉 运营 张钰 Linda婧 剪辑 张钰   本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。   欢迎关注公众号/小红书：思文文文 欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群） 商务合作请联系微信：siwenbailei2026

这一期我请到了我姑姑，成晓燕女士。 每个人小时候，是不是都会有一位看起来总是很时髦、迷人又令人羡慕的女性长辈？在我的印象中，姑姑就是这样一位爱美又新潮的女士。她经常“金句频出”，我在过往的播客里也讲过，她不仅说话充满戏剧性，连生活方式都像电视剧里一样。 当年我在西安上大学，我俩互相作伴，一起度过了几年吃喝玩乐的时光。姑姑也见证了我很多尴尬、迷茫的时刻，我常向她倾诉内心的痛苦。 在这次久违的闲谈中，我第一次清晰地看到：那个印象中只爱吃喝玩乐、过着时髦生活的姑姑，早已蜕变成了如今工作中雷厉风行、气场十足的成功女性。我们回忆起过去，发现当时竟像命运安排般，面临着许多相同的困境。 还好，我们都没有放弃。如今，我们都过上了更好的生活。我们俩虽然都已不再是当年的自己，但也依然是当年的自己。总而言之，这期是一次日常的家庭闲谈，希望大家听得愉快～ 【本期嘉宾】成晓燕（电力行业 注册安全工程师） 【内容摘要】 01:28 我那个爱美又新潮的姑姑 08:13 吃苦内耗的人生，我不想过了 11:15 以前不甘人后是要漂亮，现在是工作 15:06 你要是学习不好，我就“不要你”了 20:37 谢谢你呀！接住了我的羞耻 22:48 你比别人的生活好这么多，怎么可以拥有痛苦？ 27:01 姑姑的“疯狂"爱情往事 29:25 对别人好其实是希望别人也这样对你 31:38 没人喜欢又怎样，反正也死不了! 32:58 姑姑——上一辈的反PUA达人 39:00 独立面对这个艰险的世界 41:47 离开家乡三年，你就会习惯另外一个地方 44:11 之前受了多少苦，后面就会得到多少甜   【节目音乐】 虚空游戏-甲乙时日 该死的天气我好想你-甲乙时日   【关于「思文，败类」】 主播 思文 制作 书玉 运营 张钰 Linda婧 剪辑 书玉   本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。   欢迎关注公众号/小红书：思文文文 欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群） 商务合作请联系微信：siwenbailei2026

大家最近有没有留意到一个有趣的现象，就是很多人把自己的头像换成了卡戴珊之母Kris Jenner的照片，来祈福求财。而这背后其实就是所谓的「显化」法则。 这一期播客，我就与大家分享一些我在读《显化》这本书后的感受。在这本书里，显化被分为了七个具体的步骤：明确愿景、消除恐惧、调整行为、接纳考验、拥有感恩之心、化嫉妒为灵感‌、‌相信相信的力量，感兴趣的朋友也可以自己去读一读。 读完这本书，我觉得显化其实也并没有那么神秘。它更像是在一种积极的心理暗示下，不断调整自己的行为，最终实现目标的这么一个过程。 语言和信念的力量是非常奇妙的，大家也不妨在生活中多多给自己一些积极的鼓励和暗示。我也衷心祝大家万事如意，你们都能成为心想事成的显化体质！  最后，如果你对公益支教项目感兴趣，欢迎搜索关注公众号【远程支教二点零】。他们长期招募志愿者，远程给偏远地区的小学生们上一些兴趣课程。 【内容提要】 01:18 赛博财神Kris Jenner  03:18 风水有多神？离不开人的感觉 06:42 找对象的诀窍：大胆想象，越具体越好 13:44 先学会假装，直到成为真的 15:19 “家庭幸福”让我既恐惧又向往 22:01 在陕西，你不要随便说话 22:37 蔡澜的自我暗示：福人居福地 25:51 想要财运变好？先学会感恩 29:51消极是人的天性，积极反而需要努力 32:40 相信玄学是本能地选择相信好的东西 34:02 把嫉妒变成梦想清单 36:18 Jeffrey的显化经历：我就是相信我自己啊！ 39:39 不要在痛苦中停留太久 42:57 一个消除恐惧的小练习 【本期提到的书影音】 《显化》（Manifest: 7 Steps to Living Your Best Life）由罗克西·纳福西（Roxie Nafousi）所著。罗克西·纳福西本人也被《福布斯》和《金融时报》推崇为“显化女王”，是金·卡戴珊及众多名人的显化教练。 《秘密》是澳大利亚作家朗达·拜恩创作的心灵励志类书籍，全书围绕“吸引力法则”展开，主张思维频率能够吸引同类事物，运用该法则可实现财富积累、健康改善和人际关系优化。 【节目音乐】 虚空游戏-甲乙时日 该死的天气我好想你-甲乙时日 【关于「思文，败类」】 主播 思文 制作 书玉 运营 张钰 Linda婧 剪辑 书玉 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文 欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群） 商务合作请联系微信：siwenbailei2026

不知道你们有没有听说过「奥德赛时期」这个词？很多年轻朋友对此很有共鸣。它指的是20岁至35岁之间，年轻人所经历的一段充满不确定性的阶段，需要经历漫长的漂泊与探索，才能找到自己的人生方向。 但我觉得这个所谓的名词可能不能概括我们个体的迷茫，像我的迷茫就是从我很小的时候开始，35岁以后也依然摸不清方向，更别说还有中年危机……所以本期我想抛开「奥德赛时期」的定义，和我的朋友李思恒一起聊聊迷茫期，在人生的茫茫海洋里航行摸索，我俩又悟出了点啥？ 录完这期，我很惊讶于他在“上班”方面的好运气——在动荡中始终能找到自己内心的安稳。而我尝试了很多新的方向，经历过绝境和失败的狼狈时刻，但也时常感受到命运的馈赠。 人生就是一场又一场的体验，所以去尽情感受吧。迷茫的日子总会到头，等你再次回望，也许会发现这只不过是人生中的一次悠长假期。 🎙️本期播客由小雨伞保险经纪特别赞助播出 「小雨伞保险经纪」成立于2013年，是全国性保险经纪平台，以严选+定制的方式为用户提供从家庭风险分析、保险方案配置、协助理赔等一站式的保险服务，已累计完成12.26亿元的理赔，与中国平安、中国人寿等80多家保险公司达成战略合作，服务超1500万用户。 🌟小雨伞为大家准备了两个「独家福利」： ①原价68元，限时1分钱，即可享受专业保险咨询服务 咨询链接戳👉这里https://www.xiaoyusan.com/shk/wkpage/mid/index.9c982d_2023002419.1.html?eva=2023002419 ②点击上方🔗还可免费投保一份【最高3万元成人意外险】，以及一份【1年期女性防癌险】，直接找顾问就可以领~ 💰保额10000元 🎁0-40周岁可领 👩能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔！ 【内容提要】 02:27 对思恒的初印象：零下10度的北京与破洞牛仔裤 03:45高考结束后失去了目标 13:20你每一家公司都倒闭了？！ 19:44 做了脱口秀之后，发现我也不属于这个圈子 23:25迷茫期跟境遇关系不大，主要看内心状态 25:34 像玩一样成就事业，寻找自己的天赋 27:20 做事可以带来内心的稳定 30:06 一些不为人知的失败探索 40:11卖面的经历让我非常充实和满足 43:58 相信自己的感觉 49:13老天爷给我安排了一个坎儿，也会安排我从坎儿里走出来 55:13再大的绝境都不要放弃生命 59:00“算了”是一个很好的态度 01:01:48着眼于当下，开心一天是一天 01:04:50 关于时代红利 01:06:39你可以是所谓的奥德赛时期，你也可以是一个 Gap year 【本期嘉宾】 李思恒，《奇葩说》选手、演员，现在在上一个非常靠谱的班。 【本期提到的书影音】《迈克尔·杰克逊：巨星之路》 Michael，2026年美国传记歌舞片，由安东尼·福奎阿执导，贾法·杰克逊（迈克尔侄子）等主演，2026年4月24日上映。 《月球漫步》MOONWALK，是美国歌手迈克尔·杰克逊亲述的唯一自传，于1988年问世。 该书中文版由黄玥玥翻译，上海三联书店于2024年9月出版。 书中以迈克尔的成长轨迹为主线，记述了其童年经历、杰克逊五兄弟组合的全球走红历程，以及《颤栗》等经典作品的创作背景。 【节目音乐】 虚空游戏-甲乙时日 该死的天气我好想你-甲乙时日   【关于「思文，败类」】 主播 思文 制作 书玉 内容策划 李乾 运营 张钰 Linda婧 剪辑 书玉   本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。   欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系微信：siwenbailei2026

在这期节目上线的今天，已经是四十岁的我与大家见面了！   人生进入四十岁，就像来到了名为「衰老」的这条漫长河流的中下游。虽说精神上早已准备好，但当身体的变化渐渐显露，我们还能坦然面对变老吗？   在新的人生阶段，我对衰老这件事似乎有了新的理解与感受。衰老让我开始拥有一些独属中年人的乐趣，也让我真正理解稳重背后的责任感，以及关于幸福的人生法则。   我一直觉得自己情绪很稳定，但其实今天是我录播客三年以来，哭的次数最多的一期。不过还好，是为美好的事情而流泪。我想起稻盛和夫讲过一句话：人生的意义，最重要的是在你死的时候，比你出生的时候更加纯粹。   时间在流逝的同时，也为我们留下足够多深刻的生命经验与幸福时刻。衰老，让我成为更好的人。   本期节目由【娇韵诗月光逆龄霜】赞助播出，让我们从衰老聊到时间给予我们的幸福与滋养，一起做时间的朋友。 🎧 01:16 四十岁生日！衰老是一条漫长河流的中下游 04:14 精神已经准备好衰老，身体该如何面对呢？ 12:55 衰老带来内心的稳定和力量 13:33 中年人的专属乐趣 17:55 我真的变成了一个不错的领导者！ 20:14 犯错是成长的必经之路 21:35 《时空恋旅人》，如果你也能回到过去？ 37:21 那些不曾意识到的幸福时刻 38:40 感谢我一直以来的高敏感 42:03 一起做时间的朋友 🎁 点击右侧链接，领取听友专属福利：https://dwz.cn/wG388epq 价值800元的【娇韵诗30mins至臻凝时护理】体验 有效期：两个月 可预约时间：每周一到周五 体验内容：至臻凝时全系列产品搭配专属面部按摩手法，卸妆清洁、提拉紧致、深层修护 每人仅限预约一次 🔍 欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请先加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系微信：siwenbailei2026 🎬 《时空恋旅人》（About Time），2013年，导演：理查德·柯蒂斯 🎵 虚空游戏-甲乙时日 Chopin Nocturne No.3 Op.9 No.3 该死的天气我好想你-甲乙时日 🧑‍🤝‍🧑 主播 思文 制作 书玉 运营 张钰 Linda婧 剪辑 书玉 📻 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。

不记得从什么时候开始，「氛围感」这个说法开始流行起来。听了很久，一直都是模模糊糊的一种感受。直到最近，见到了一些让人不由感慨“天呐，你真有氛围感”的人之后，才情不自禁地开始思考和琢磨起来——当我们形容一个人有「氛围感」的时候，究竟在说什么？ 首先感谢一直都很有氛围感的 CPB 对本期节目的大力支持！「CPB 钻光日夜霜」，日霜进攻型抗老，同时自带防晒功效，让你从容应对日常紫外线带来的老化压力；晚霜则陪你整晚全维抗老，深层滋养，一觉醒来皮肤弹嫩透亮，光彩照人。 氛围好物「CPB 钻光日夜霜」，日夜协同倍效抗老，让肌肤好状态，撑起你的好氛围。 聊到最后，我们对「氛围感」祛魅了。这是一个人从内而外、自然而然的结果，也是一个人在某些有氛围感的片刻恰好被我们看到而已。不必刻意追求，只要多一点点对自己的关爱和欣赏，每个人都能拥有五分钟氛围感。 🎧 04:03 你的气质与我无关，但你的氛围与我有关！ 06:01 西装三件套 vs 破衣烂衫，谁赢？ 11:13 什么都可以学，就是学不来氛围感 13:58 重要的是，你的系统与规则 19:56 我们与氛围感的距离 22:09 每个人都可以有 5 分钟氛围感 29:07 有些氛围感确实是天生的 33:09 多一点点神秘，再多一点点克制 35:30 面对夸奖，如何做到不闪躲不嘚瑟？ 38:26 氛围好物 🎁 谢谢「CPB 钻光日夜霜」的支持，欢迎大家在评论区留言，我们将会抽取 5 位听友送出「CPB 钻光日夜霜」正装一份。 🔍 欢迎关注公众号/小红书：思文文文 欢迎加入听友群：请先加微信 siwenbailei2026（备注进群） 商务合作请联系邮箱：[email protected] 🧑‍🤝‍🧑 主播 思文｜制作 娄娄｜运营 Linda婧｜后期 余冬 🎵 虚空游戏 — 甲乙时日 天赋各禀 — 蒋敦豪 📻 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。

第 100 期节目，想和你们分享一个好消息。谢谢你们的陪伴。也谢谢何穗做客本期节目。 我们聊了聊当生活发生同样的一个巨大变化时，各自是如何面对的？以及看待这个世界的方式又如何被改变了？作为女性，我们没有什么时候比现在更希望能够自由表达我们的喜悦与忧伤，感动与彷徨。除此之外，我们还聊到一些爱的瞬间、尴尬的时刻与阅读分享。 祝收听愉快。祝我们都自由！ 🎧 05:44 想要被看见就等于想要被认可？ 08:25 没有人能真的守住秘密！ 09:33 “妈妈，我喜欢打篮球！” 12:37 同一件事，有人欢喜有人忧 14:45 原来，爱真的是常觉亏欠 18:31 我被激素控制了 25:35 别着急，你还有很多时间 29:01 面对恶评，我自有魔法咒语 32:56 再来一遍！Giambattista Valli 33:46 令人崩溃的荷包蛋与错别字 38:12 立刻重读《悉达多》 40:58 《西藏生死书》读着读着我骨折了 43:17 水溶性复合膳食纤维益生元固体饮料 🔍 欢迎关注公众号/小红书：思文文文 欢迎加入听友群：请先加微信 siwenbailei2026（备注进群） 商务合作请联系邮箱：商务合作请联系微信：siwenbailei2026 🧑‍🤝‍🧑 主播 思文｜制作 娄娄｜运营 Linda婧｜后期 余冬 🎵 虚空游戏 — 甲乙时日 超级喜欢你 — 李艺彤 📻 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。