Werben im Podcast: Höhenmeter pro Kilometer

Bewertung

★★★★★

von

2 Bewertungen

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Land

Dieser Podcast hat

175 Episoden

Sprache

German

Herausgeber

Kimi Schreiber & Ida-Sophie Hegemann

Explizit

Nein

Erstellt am

2023/04/26

Neueste Episode

2026/10/21

Durchschnittsdauer

57 min.

Veröffentlichungsintervall

7 Tage

Beschreibung

Die beiden Profi-Trailrunner Ida-Sophie Hegemann und Kim Schreiber unterhalten sich in diesem Podcast wöchentlich über Rennen, Training, aktuelle und kritische Themen aus dem (Trail) Running Sport und geben Einblicke in das Leben als Leistungssportlerinnen. Ehrlich, (selbst-) kritisch und ungefiltert wird hier von Wettkampfoutfit über Preisgelder bis hin zu zyklusbasiertem Training alles thematisiert, was kein Tabu-Thema sein sollte. Zudem werden sie das ein oder andere Mal den Blick über den Tellerrand des Sports hinaus wagen und euch die Menschen „hinter den Läuferinnen“ vorstellen. Die beiden gehören zu den erfolgreichsten Trailläuferinnen im deutschsprachigen Raum, messen sich international in der World Series und haben für den Sport ihren Lebensmittelpunkt in die Berge verlegt. Abseits des Laufens verbindet sie eine enge Freundschaft, in der sie immer wieder feststellen wie unterschiedlich und doch ähnlich sie sich sind.

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#174 Rennbericht von Frankreich & Chile

2026/10/21

Zwei Rennen, zwei Kontinente, zwei Länder und jede Menge Höhen und Tiefen: Kimi nimmt euch mit zum Les Templiers in Frankreich, Ida zum Endurance Challenge Trail nach Chile. Wir erzählen, was auf den Trails wirklich passiert ist, welche Herausforderungen uns an unsere Grenzen gebracht haben und was uns geholfen hat, weiterzumachen, wenn’s hart wurde. Wie tricksen wir unseren Kopf aus, wenn Körper und Kopf eigentlich längst genug haben? Und wann ist mentale Stärke nicht, Grenzen zu verschieben, sondern sie anzuerkennen und auf den eigenen Körper zu hören?

#173 Ein Triathlon mit Aquajogging

2026/10/14

In diesem Jahr wird Ida regelrecht vom schlechten Wetter verfolgt. Sie ist in Chile angekommen und noch fehlt vom dortigen Frühling jedes Anzeichen. Stattdessen: Regen und nass. Keine guten Vorzeichen für ein reibungsloses Rennwochenende. Kimi steht kurz vor ihrer Abfahrt nach Frankreich und ist in einem mentalen auf und ab. Wahrscheinlich die ganz normalen Emotionen vor einem Wettkampf. In dieser Folge fragen wir uns, wie stark die moderne Laufschuhtechnologie bei der Performance tatsächlich eine Rolle spielt und inwiefern sich dadurch sogar das subjektive Lauferlebnis verändern kann. Außerdem diskutieren wir, ob man den eigenen Körper eigentlich wegtrainieren kann, oder ob es vielleicht mehr Sinn macht, die eigenen Voraussetzungen einfach zu akzeptieren.

#172 Intervall-Euphorie

2026/10/07

Zwei Trailrunnerinnen, die von ihrer Freude an flachen Intervallen erzählen. Ja, das gibt es. In dieser Folge nämlich und das nicht einmal als Training der Woche, sondern einfach so. Bei Ida war außerdem viel los. So hielt sie einen Vortrag zum Thema mentale Stärke vor dem deutschen Leichathletikverband und durfte Teil einer spannenden Podiumsdiskussion zum Thema 'Faszination Berge' sein. Kimi genießt hingegen ihre Zeit daheim, den Rhythmus aus Training und Schreiben und die eigene Kaffeemaschine. In den Community Fragen besprechen wir heute unsere Tipps in Sachen Wintertraining und überlegen, ob wir heute, mit all dem Wissen rund ums Profi sein, noch einmal denselben Weg einschlagen würden.

#171 Eine Distanz für immer

2026/09/30

In jedem Rennen kommt er irgendwann, der Gedanke: jetzt muss ich mich durchbeißen. Aber wann? Direkt nach Startschuss, beim Zieleinlauf oder quasi mittendrin? Eine schöne Frage, die wir in dieser Woche in der Community Rubrik besprechen. Außerdem hat jede von uns einen kleinen Einblick in mögliche Projekte für 2027 dabei - ein langfristiger Teaser für unsere HMKM-Community. Die Folge ist ein bisschen was von allem und ja, auch über das wunderschöne Spätsommer Wetter haben wir gesprochen.

#170 O‘zapft is

2026/09/23

Angst vor den Bergen? Ja, eine gewisse Unsicherheit ist bestimmt da, denn die Berge und damit das, was unseren Sport ausmacht, verändern sich. Klimawandel, Erderwärmung und Co machen den Boden unter unseren Füßen lockerer und die Vorbereitungen auf Läufe wichtiger. Wir sprechen nicht nur dazu, sondern hören von Idas Wiesn-Besuch, Kimis Lust nach weniger Struktur im Training und einem Training der Woche, das zeigt: nicht nur Wettkämpfe bringen Aufregung mit sich.

#169 Zwischenbilanz

2026/09/16

Wie schließt man eine Saison eigentlich ab, wenn die Trailrunning-Bubble schon längst aufs nächste Jahr schaut? Wir sprechen über Saisonabschluss und Zwischenbilanz, Kimis Norwegen-Trip, Idas Wochenende, warum manchmal kein Trainingsplan der beste Trainingsplan ist und was man sich von anderen Sportarten abschauen kann. Außerdem stellt sich die Frage: Welche Nachricht würden wir unserem Ich vom Saisonstart heute schicken?

#168 Der Name in der Überschrift

2026/09/09

Zurück Zuhause: Kimi und Ida nehmen diese Woche beide aus den eigenen vier Wänden auf und sprechen über ihren UTMB-Blues. Kimi erzählt von ihren erfolgreichen Tagen mit ihrem Team bei den adidas Infinite Trails in Bad Gastein und davon, wie es ihr eine Woche nach dem OCC in der Staffel ergangen ist. Ida gibt derweil einen kleinen Einblick in ihr Tief nach dem TDS. Außerdem stellen sich die beiden noch zwei kleinen Rückfragen rund um die UTMB-Strecken, sprechen darüber, wie es sich anfühlt, den eigenen Namen in einem Podcasttitel zu lesen und ab wann man eigentlich anfängt, sich Gedanken über die Saisonplanung für das kommende Jahr zu machen.

#167 Der Traum vom Zielbogen

2026/09/02

Chamonix beruhigt sich und eine weitere UTMB-Ausgabe liegt hinter uns. Wir schauen zurück auf unsere Rennen. Auf Idas Reise auf der TDS-Strecke, ihr starkes „Race smart, not hard“ Mindset und eine perfekte Vorbereitung auf einen harten Kurs, der am Ende doch die Oberhand gewann. Kimi ist alles in allem happy mit ihrem Rennen beim OCC, wären da nicht die Krämpfe gewesen. Am Ende überquert sie als 12. Dame das Finish in Chamonix. Eine weitere besondere Woche und viele Erkenntnisse, für alle Jahre, die folgen werden.

#166 UTMB kurz erklärt

2026/08/26

Diese Folge haben wir am Sonntag vor der UTMB-Woche aufgenommen. Wir besprechen die Geschichte dieser unvergleichlichen Trailrunning-Bühne UTMB und Ida hat so viele spannende Fakten vorbereitet, dass es beinahe einem Wissen Weekly gleicht. Für uns war das eine schöne Möglichkeit, nicht zu tief in unsere Rennen reinzugehen, und gleichzeitig beim Thema zu bleiben. Wir gehen rein.

#165 Chamonix-Countdown

2026/08/19

Kimi sitzt in Chamonix und Ida wird am Erscheinungstag dieser Folge nach Courmayeur aufbrechen. Ja, die UTMB-Glocken läuten und wir nähern uns dieser Zeit des Jahres, die uns wie keine andere aufwühlt und umtreibt. Aber keine Sorge: noch ist es nicht an der Zeit, alle Aufmerksamkeit gen Frankreich zu richten. Diese Woche bringt Ida gleich zwei Sportlerinnen der Woche mit und Kimi… immerhin einen Laufsong mit epischem Hintergrund. Außerdem zwei knappe aber schöne Community Fragen, die es uns erlauben, die Köpfe noch einmal aus der UTMB-Spirale zu lösen.

#164 Da lagen wir falsch

2026/08/12

Nach zwei Rennberichten ist es mal wieder an der Zeit für eine normale Folge. Wobei dieses normal in dieser Folge ein bisschen aufgefrischt wird. Zwei neue Rubriken finden Einzug in unseren Podcast und Ida, der Kopf dahinter, bringt uns gleichmal Content für eine der Rubriken mit. Aber wir wollen ja nicht alles neu aufziehen! Deswegen besprechen wir zwei schöne Community Fragen und begeben uns dabei in philosophische Gefilde. Zum einen besprechen wir, von welcher Meinung wir damals überzeugt waren, von der wir heute sagen würden: da lag ich wohl ziemlich falsch. Außerdem fragen wir uns, was unsere Social Media Profile über uns aussagen und wie man uns rein darüber wohl kennenlernt. Eine schön entspannte Folge aus dem Pitztal und aus München, bevor schon bald die Chamonix-Folgen warten.

#163 Schnalstal Alpine Trail

2026/08/05

In dieser Woche nehmen wir euch mit ins Schnalstal. Gletscher, Höhe, steile Anstiege, knackige Downhills - Trailrunning pur. Für Kimi ging es am Samstag auf der Ultra Distanz dementsprechend zur Sache. Die kurzfristige wetterbedingte Streckenänderung machte die Bedingungen noch einmal härter und das Rennen zur alpinen Herausforderung. Kimi erzählt von ihrem Wettkampf und ja, auch Ida kann es kaum glauben: Kimi lächelt dabei. Wieso, weshalb, warum? Hört selbst.

#162 Großglockner Ultra-Trail

2026/07/30

Diese Folge ist möglicherweise der emotionalste Rennbericht, den wir je aufgenommen haben. Ida läuft mit ihrer Oma im Herzen, die einen Abend vor dem Start des Osttirol Trail beim GGUT verstirbt. 84 Kilometer und 5000 Höhenmeter warten auf Ida und das in einer solch emotional aufgewühlten Situation. Ida beweist einmal mehr ihre mentale Stärke und läuft nicht nur als erste Frau ins Ziel, sondern zudem als drittplatzierte gesamt und mit dem Streckenrekord in der Tasche. All das für ihre Oma, die sie in die Berge gebracht hat und immer an ihrer Seite stand. Einmal mehr stellen wir fest, dass das Leben nicht planbar ist und dass man jeden Moment genießen sollte. Für sich und für die Menschen, die man liebt.

#161 Was heute anders ist

2026/07/22

In dieser Woche schauen wir zurück und besprechen, wie sich unser Training seit unserer Trailrunning-Anfänge verändert hat. Was waren die Drehschrauben, die uns am Ende vielleicht dahin gebracht haben, wo wir heute sind? Und würden wir etwas verändern, wenn wir es könnten? Außerdem fragen wir uns, wie sich unser Verhältnis zu Leistung und Wettkampf gewandelt hat. Waren wir schon immer der Wettkampftyp? Oder war das eher Teil des Prozesses? Eine schöne Folge mit Tiefe, einem Training der Woche aus Duderstadt und einem Laufsong, der dazu einlädt, im hier und jetzt zu verweilen.

#160 Eine Stunde heiße Luft

2026/07/15

Die Campingstühle sind eingepackt und auf der TDS-Strecke wurden neue Erinnerungen geschaffen. Ida hat schöne Tage in Frankreich hinter sich und erzählt mit vollem Herzen von ihrem Training der Woche und dem Gefühl, der UTMB-Woche mit neuer Motivation entgegenzublicken. Kimi hat die Dolomiten verlassen und ist nun am Gardasee. Noch immer liegt der Fokus hier auf mehr Höhenmetern pro Kilometer. In dieser Folge und der aktuellen Hitzewelle entsprechend, besprechen wir Tipps und Tricks beim Training in heißen Temperaturen. Kimi erwähnt dabei immer wieder ihr geliebtes Buff, während Ida von ihrem Life-Hack berichtet, der sie auf der TDS-Recce schön runtergekühlt hat.