Advertise on podcast: Livsstil, Lyx och Lycka med Katarina Krüger

Självledarskap handlar inte bara om att göra mer. I det här avsnittet pratar jag om återhämtning, sommarens möjligheter att sakta ner och varför några minuters reflektion om dagen kan göra stor skillnad. Tack för du lyssnar och trevlig sommarn. Produkter jag pratatom hittar du på https://optiwellness.se/ . Med soliga och lyxiga hälsningar Katarina, din coach

Idag firar jag tre år med podden. WOW! 🎉 Det får mig att stanna upp och reflektera över allt som har hänt längs vägen. Från de första avsnitten där jag ville att varje ord skulle vara genomtänkt och perfekt, till idag när podden får vara mer levande, spontan och mänsklig. Jag delar med mig tankar från magisk föreläsning jag var med på, en kommentar på Instagram som väckte funderingar kring gränssättning och respekt, och varför självledarskap ibland handlar om att våga markera, men också om att veta när det är dags att släppa taget. För hur mycket energi lägger vi egentligen på sådant som inte hjälper oss framåt?, och vad skulle hända om vi gick in i sommaren lite lättare, lite friare och med större tillit till oss själva? Ett personligt avsnitt om utveckling, gränser, självledarskap och frågan som jag hoppas att du tar med dig: Vad är det du inte längre behöver bära?

Avsnitt om livet precis som det känns just nu. Garderobsrensning bland över hundra klänningar, en bokad drömföreläsning i Göteborg och ett väldigt oväntat möte som väckte fler tankar än jag först förstod. Det är ett avsnitt om nyfikenhet, förändring och känslan av att något kanske håller på att öppna sig i livet igen. Tack för du lyssnar.

Häng med när jag berättar om skillnaden mellan självkärlek och självledarskap, varför båda behövs i vardagen, och hur jag själv använder det när livet inte känns på topp. Trevlig lyssning. Kalender jag nämner finns på min hemsida, du hittar den här (klicka ) .

I dagens avsnitt pratar jag om varför träning sällan faller på kunskap, men ofta på hur vi leder oss själva i vardagen. Jag delar min egen resa till att få träning att bli en naturlig vana två dagar i veckan, utan press, prestige eller perfekta veckor. Ett avsnitt för dig som vill sluta börja om och istället hitta ett sätt som faktiskt fungerar i livet.

Du vet ju egentligen vad som är viktigt för dig, ändå blir det inte alltid så i vardagen. Det blir lite för mycket, lite för sent och du hamnar längst ner på listan igen. I det här avsnittet pratar jag om det vi sällan sätter ord på, vad du faktiskt accepterar från dig själv… och hur det påverkar mer än du tror. Tack för du lyssnar och tipsar om min podd! Puss puss

I det här avsnittet pratar jag om relationen till sig själv. Hur den formas i vardagen, i de små besluten du tar, och i de löften du håller till dig själv. Det här är också kärnan i mitt arbete: att hjälpa kvinnor gå från att börja om, till att faktiskt börja genomföra. Dela gärna podden med andra du känner, som vill växa i tilliten till sig själva. Tack

Du tappar inte disciplin, du tappar tillit till dig själv. Varje gång du lovar dig själv något och inte håller det händer något mer än att ett träningspass uteblir, självtilliten får en spricka. I det här avsnittet pratar jag om kvinnan som alltid börjar om, vad som egentligen händer i oss när vi sviker vårt eget ord och hur självledarskap handlar mindre om motivation och mer om att bli en kvinna som håller sitt ord till sig själv. Tack för du är här och lyssnar. Och är du sugen på att beställa kalender som jag nämner i avsnittet så hittar du den här : https://optiwellness.se/butik/365-dagar-av-livsstil-lyx-lycka-optiwellness-kalendern Tack för idag ;)

Hälsa har blivit ett projekt.Sex månader, ett upplägg, ett slutdatum.Och jag är trött på det. I det här avsnittet pratar jag om varför hälsa inte är ett projekt och varför hela "hälso -projekt-trenden" egentligen bara är bantning i ny kostym. Det här är ett avsnitt med både skratt och skärpa.För hälsa är inte något du bockar av.Det är något du lever – medan livet pågår. Du vet: Livsstil, lyx och lycka ;)

I det här avsnittet berättar jag varför självledarskap har blivit en så viktig del av mitt liv, hur idén till min kalender växte fram över tid och hur små, medvetna tankar varje dag kan skapa mer riktning, energi och mening i vardagen.Ett avsnitt om att leda sig själv med värme – inte genom krav, utan genom klarhet, närvaro och val som känns sanna. Är du intresserad av att investera i dig själv- följ länken för att beställa kalender till dig själv eller kanske en gåva till en fin vän. Till kalendern ! Vi hörs snart igen. Med Lyxiga Hälsningar Katarina

De flesta nyårslöften spricker redan i januari – inte för att vi är lata, utan för att tempot är fel.I det här avsnittet pratar jag om varför jag väljer bort januari-hetsen och istället bygger hälsa, vanor och liv i ett tempo som faktiskt håller.Mindre press. Mer självledarskap. Och en start som inte kraschar i februari. 💎 GOTT NYTT 2026 med hälsa som livsstil lyx och lycka 💎

Inte för att provocera – utan för att jag är klar med att krympa mig själv.I det här avsnittet pratar jag om varför anpassning ofta kostar mer än den ger. Hälsa är inte att krympa sig själv – det är att leva fullt ut, även när det skaver för andra.

I det här avsnittet pratar jag om att ta tillbaka december månad på dina villkor – släppa skyldigheter, bryta förväntningar och skapa en jul som faktiskt känns bra på riktigt. Och vill du se massor av jul, se mitt juliga hem på min YouTube https://youtube.com/@katarinakruger-optiwellness?si=sii1U3HBhBLmAu5y

Ett avsnitt om att ta hand om sig själv även när livet känns tungt.Om att göra hälsan klokare, mjukare och mer hållbar – för sin egen skull.Att bryta gamla ohjälpsamma vanor utan press, utan perfektion. Hur låter det? Kommentera! Tack och vi hörs snart igen. Kram och lyxiga hälsningar Katarina

Jag får ofta frågan hur jag hinner med allt – men sanningen är att jag inte gör det. Jag väljer. I det här avsnittet pratar jag om att släppa pressen att hinna med allt, och istället skapa balans, energi och glädje genom att välja det som faktiskt betyder något. Gilla, dela och kommentera gärna. Det är jag så tacksam för. Kram Katarina