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Récord de inscritos, ciudad volcada, escaparate internacional… y sin embargo, una experiencia que dejó a muchos corredores con mal sabor de boca. En este episodio analizamos lo ocurrido en la Media Maratón de Sevilla: problemas de acceso, caos en los cajones, comunicación deficiente y decisiones que generaron inseguridad entre los participantes. No desde el enfado fácil, sino desde una pregunta clara: ¿qué le debe una gran carrera al corredor popular? Un episodio crítico, reflexivo y necesario sobre organización, responsabilidad y respeto al que corre.

Asfalto o montaña. Ritmos o desnivel. Reloj o sensaciones. En este episodio hablamos de las diferencias entre el running urbano y el trail, no para decidir cuál es mejor, sino para entender qué exige cada uno a nivel físico y mental. Comentamos entrenamiento, material, mentalidad y por qué muchos corredores acaban combinando ambos mundos. Un episodio reflexivo y realista para entender que no se corre igual… pero se corre por lo mismo.

Lluvia, frío, viento, días grises… el mal tiempo forma parte del entrenamiento de cualquier corredor popular. En este episodio hablamos de cómo afrontar los entrenos cuando no apetece salir, qué hacer cuando llueve o hace frío, cómo adaptar sesiones y qué material realmente marca la diferencia.Un episodio práctico, realista y motivador para que el clima deje de ser una excusa y se convierta en parte del proceso.

Arrancamos enero hablando de uno de los momentos más delicados del año para cualquier corredor popular: la vuelta a los entrenamientos tras las fiestas. En este episodio compartimos cómo retomamos el running después del parón, qué errores evitar, cómo gestionar la motivación y por qué enero no debería ser un mes de castigo, sino de reconstrucción. Un episodio perfecto tanto si estás empezando, como si vuelves tras unas semanas de descanso o simplemente necesitas reencontrarte con las ganas de correr.

Cerramos el año con un episodio muy especial de Navidad. Junto a Scarlet, hacemos balance de todo lo que nos ha dejado 2025: objetivos cumplidos, retos inesperados, aprendizajes personales y momentos que nos han marcado como corredores y como personas. También miramos hacia delante y compartimos nuestros retos, ilusiones y propósitos para 2026, tanto dentro como fuera del running. Un episodio cercano, honesto y muy Km 43 para despedir el año y la temporada como se merece. Gracias por estar ahí un año más 🤍

El Maratón de Valencia 2026 ha desatado una polémica enorme: más de un millón de solicitudes, sorteo masivo, precios crecientes y miles de corredores populares que se han quedado fuera. ¿Es este el futuro de las grandes carreras? ¿Está Valencia dejando atrás a su corredor nacional? ¿Tiene sentido este modelo? En este episodio analizamos a fondo lo que ha pasado, leemos opiniones reales de corredores, debatimos pros y contras del sistema, y hablamos del problema global que está viviendo el running: más demanda que dorsales. Un episodio para reflexionar… pero también para entender qué está pasando y hacia dónde vamos.

En este episodio hablamos con Sarai, corredora popular con diabetes tipo 1 que está preparando su primera media maratón. Una historia real, honesta y llena de aprendizaje sobre cómo convivir con una condición que exige disciplina, control y un entendimiento profundo del propio cuerpo… y aun así salir a correr, disfrutar y perseguir metas como cualquier atleta. Charlamos sobre: 🏃‍♀️ Cómo gestiona la diabetes en el día a día del entrenamiento🩸 Control de glucemias antes, durante y después de correr🥤 Estrategias de nutrición y suplementación específicas🎯 Su camino hacia la Behobia y cómo la está preparando💬 Miedos, límites, progresos y lo que más la motiva Si alguna vez sentiste que tus circunstancias podían frenar tu progreso, este episodio te mostrará lo contrario. Sarai es prueba de que se puede correr, mejorar y soñar en grande, incluso cuando el camino requiere más control, atención y esfuerzo del habitual. Un capítulo para aprender, inspirarse y mirar el running desde otra perspectiva: la de quienes corren con algo más que unas zapatillas.

En este episodio abrimos un melón del que casi nadie quiere hablar: el impacto real de las lesiones en los corredores populares. No solo físicamente, sino mental y emocionalmente.Analizamos por qué nos lesionamos, cómo afecta a nuestra motivación, qué miedos aparecen cuando el dolor entra en escena y, sobre todo, cómo volver más fuertes. David, Yeray y Scarlet comparten experiencias personales, aprendizajes y consejos prácticos para gestionar una lesión sin caer en frustración o ansiedad.Un episodio honesto, vulnerable y necesario para cualquier persona que ame correr. 🎧 Si alguna vez te has sentido perdido por una lesión, no estás solo.Bienvenido al lado oscuro del running… y a cómo salir de él.

En este episodio reflexionamos con Yeray sobre una tendencia clara: muchas maratones actuales se han vuelto tan internacionales que los corredores locales lo tienen cada vez más difícil para inscribirse o sentirse representados.Analizamos casos como el de Valencia —donde la afluencia internacional es creciente— y otros grandes maratones como Londres, Berlín o Tokio, donde el dorsal local se convierte en un lujo. Discutimos cómo esto afecta al corredor popular, qué puede hacer la organización y si hay soluciones para equilibrar la globalización de las carreras con la comunidad local.

En este episodio hablamos con Cris, que acaba de completar su primer maratón como corredora popular. Nos cuenta cómo decidió dar el paso, cómo fue su entrenamiento, sus miedos, sus rutinas, qué le sorprendió el día de la carrera y cómo vivió el cruce de la meta. Además, reflexionamos sobre lo que significa preparar 42 km cuando tienes trabajo, vida, cansancio y mil dudas… pero también una ilusión enorme. Un episodio sincero, cercano y motivador para cualquiera que esté pensando en correr su primer maratón. 👟 Somos Yeray y David, y esto es Km 43, el podcast hecho por corredores populares para corredores populares. ¡Vamos con ello!

En este episodio hacemos la review completa de una de las carreras más especiales del calendario: la Behobia-San Sebastián 2025.David y Yeray comparten cómo vivieron una edición con mucho sol, momentos de pura emoción, otros de sufrimiento y ese ambiente único que solo la Behobia puede ofrecer. Hablamos de la preparación, las sensaciones en carrera, el recorrido, los ánimos del público y cómo se vive el postmeta en Donosti.Una carrera que demuestra que el running va mucho más allá del cronómetro. 👟 Somos David y Yeray, y esto es Km 43, el podcast hecho por corredores populares para corredores populares.¡Vamos con ello!

En este episodio repasamos un año de locura, constancia y kilómetros.Yeray pone punto final a su reto de 12 maratones en 12 meses por CTNNB1, un desafío que va mucho más allá del deporte. Nos cuenta qué ha aprendido, cómo lo ha vivido y qué viene después. David acaba de regresar del Maratón de Chicago, una de las seis Majors, aunque esto lo vamos a dejar para otro episodio, ya que para cerrar, miramos hacia adelante: empieza la cuenta atrás para la Behobia-San Sebastián, una carrera mítica que se acerca con ganas y emoción. 👟 Somos David y Yeray, y esto es Km 43, el podcast hecho por corredores populares para corredores populares.

¡Llegamos al episodio número 100! 🎉Un número redondo que no solo marca una cifra, sino una historia compartida: la de todos los que corréis, escucháis, comentáis y habéis hecho crecer Km 43 desde el primer episodio. Hoy celebramos con mensajes muy especiales: amigos, invitados y oyentes que nos han acompañado en este viaje nos mandan sus audios para celebrar estos 100 episodios.Repasamos momentos memorables, anécdotas del camino y, sobre todo, lo que nos une: el amor por correr.Vamos con ello.

En este episodio de KM.43, David y Yeray se sientan a hablar de algo que todos los corredores viven en algún momento: la falta de motivación. Después de retos, maratones y meses intensos de entrenamientos, llega el bajón. ¿Cómo se supera? ¿Se debe forzar o descansar? ¿Cómo volver a disfrutar de correr? Compartimos experiencias personales, consejos prácticos para reconectar con tu motivación, y hablamos de pequeñas acciones que pueden devolver la chispa: cambiar de entorno, correr acompañado, probar nuevos objetivos o simplemente… dejarte fluir. Un episodio honesto, cercano y necesario. Porque a veces, lo más valiente no es seguir corriendo, sino escucharte.

En este episodio viajamos hasta Chicago para hablar de uno de los maratones más míticos del mundo… ¡y que David correrá este fin de semana! Desgranamos el recorrido calle por calle —incluyendo los barrios más bonitos como Lincoln Park, Old Town, West Loop, Chinatown o la impresionante llegada por Michigan Avenue—, repasamos los atletas élite que estarán en la salida y damos consejos clave para quienes lo vayan a correr: desde cómo moverse por la ciudad, llegar a la feria del corredor o sobrevivir a la salida masiva en Grant Park. Pero este episodio tiene un componente muy especial: Yeray está a punto de culminar su reto de 12 maratones por CTNNB1, y nos cuenta cómo se vive emocionalmente estar tan cerca de cruzar la meta final de un desafío solidario de este calibre. Si te gusta el running de verdad, aquí vas a encontrar motivación, información útil y una buena dosis de realidad popular. Y si quieres apoyar nuestro proyecto y recibir cada episodio en tu feed… suscríbete o síguenos en tu plataforma!