Advertise on podcast: Ku szczęściu z Anią Wendzikowską

Czy naprawdę wiemy, co nam służy? A może tak długo żyjemy w napięciu, pośpiechu, niedospaniu i nadmiarze bodźców, że zaczynamy traktować ten stan jako normalny? W tym odcinku „Ku szczęściu” rozmawiam z Izabelą Raczkowską — nauczycielką jogi i medytacji, wykładowczynią Ajurwedy i autorką książki „Ajurweda na co dzień. Diagnoza i sztuka świadomego życia”. I nie jest to rozmowa wyłącznie o Ajurwedzie. To rozmowa o zatrzymaniu się i odzyskaniu kontaktu ze sobą. O tym, dlaczego ta sama dieta, produkt, rodzaj ruchu czy sposób odpoczywania może jednej osobie służyć, a drugiej nie. Dlaczego tak łatwo przyzwyczajamy się do napięcia i zmęczenia. I jak przestać bezrefleksyjnie podążać za kolejnymi dietami, trendami i „dobrymi radami”, a zacząć obserwować własne ciało. Rozmawiamy też o doszach, smakach, jedzeniu i codziennych nawykach, ale przede wszystkim o najważniejszym pytaniu: Co naprawdę służy właśnie mnie? Bo być może zmiana nie zaczyna się od robienia czegoś więcej. Być może zaczyna się od zatrzymania i zauważenia, gdzie właściwie jestem.

Na początku może wyglądać jak wielka miłość. Intensywność, zachwyt, poczucie niezwykłego połączenia. Ktoś zdaje się rozumieć Cię jak nikt wcześniej. A potem rzeczywistość zaczyna się przesuwać. Pojawia się chaos. Kontrola. Sprzeczne komunikaty. Coraz częściej zastanawiasz się, czy to Ty przesadzasz, źle pamiętasz, za dużo oczekujesz. Zaczynasz bardziej ufać jego wersji rzeczywistości niż własnej. I nawet kiedy już wiesz, że ta relacja Cię niszczy, możesz nie potrafić odejść. Dlaczego? Moją gościnią jest Katarzyna Dodd, psycholożka i autorka książki „W matriksie Kameleona”. Rozmawiamy o jednym z najbardziej mrocznych mechanizmów relacji – sytuacji, w której miłość, empatia i potrzeba bliskości mogą stać się narzędziami, które wiążą nas z człowiekiem, przy którym stopniowo tracimy siebie. Kim jest tytułowy Kameleon? Jak rozpoznać ukrytego narcyza, który wcale nie musi przypominać stereotypowego, zakochanego w sobie człowieka? Gdzie kończy się intensywne zakochanie, a zaczyna love bombing? Dlaczego narcyz tak źle znosi sprzeciw i odrzucenie? I dlaczego właśnie osoby empatyczne mogą zostać wciągnięte w rolę ratownika? Rozmawiamy również o więzi traumatycznej – jednym z powodów, dla których można tęsknić, wracać i pozostawać emocjonalnie związanym z osobą, która jednocześnie nas krzywdzi. Katarzyna opowiada także o własnym doświadczeniu dwunastoletniej relacji i o tym, jak długo przed podjęciem świadomej decyzji jej ciało sygnalizowało, że coś jest nie tak. Ale ta rozmowa nie jest tylko o narcyzie. Jest przede wszystkim o osobie po drugiej stronie. O tym, dlaczego nie widzimy. Dlaczego zostajemy. Dlaczego wiedza i inteligencja nie zawsze nas chronią. Jak przerwać więź, która trzyma mimo bólu. Jak ponownie zaufać własnej percepcji, odbudować granice i odzyskać siebie. Bo być może najważniejsze pytanie nie brzmi: „Dlaczego on taki jest?”. Tylko: „Jak ja mogę z tego wyjść i już nigdy więcej nie zgubić siebie w miłości?”

Rozwód z osobą narcystyczną często nie kończy toksycznej relacji. Może stać się jej kolejnym etapem. Jak przygotować się do rozwodu z osobą, która zna nasze najsłabsze punkty i potrafi wykorzystać je przeciwko nam? Jak zabezpieczyć siebie, dzieci, majątek i dowody? Czego można spodziewać się podczas procesu i dlaczego zmęczenie drugiej strony może stać się elementem walki? Moją gościnią jest mec. Karolina Jewiarz, z którą rozmawiam o tym, czym rozwód z osobą narcystyczną lub silnie konfliktową różni się od „zwykłego” rozwodu. Mówimy o przeciąganiu postępowania, uderzaniu w najbardziej czułe miejsca, mediacji, manipulacji, eskalowaniu konfliktu i momencie, w którym człowiek jest już tak wyczerpany, że chce zgodzić się na wszystko, byle odzyskać spokój. Ale przede wszystkim jest to rozmowa o tym, jak nie wejść w tę walkę bez przygotowania. Co zrobić jeszcze przed rozpoczęciem procesu, jak się zabezpieczyć, jakich błędów nie popełniać i jak przejść przez rozwód tak, żeby po jego zakończeniu zostało coś więcej niż wyrok sądu: Ty sama. Bo odejście od narcyza to jedno. Odzyskanie po nim własnego życia to zupełnie inny proces.

Oddychamy około 20 tysięcy razy dziennie. A jednak większość z nas nigdy nie zastanawia się nad tym, jak sposób, w jaki oddychamy, wpływa na stres, napięcie, koncentrację, energię i sen. Moim gościem jest Michał Borowiec, trener oddechu. Rozmawiamy o tym, co dzieje się z naszym oddechem, kiedy żyjemy w ciągłym napięciu, i czy świadoma praca z nim naprawdę może pomóc nam szybciej wrócić do równowagi. Jak oddychać, kiedy czujemy stres? Czy można za pomocą oddechu uspokoić ciało i gonitwę myśli? Dlaczego nie zawsze „głęboki oddech” jest najlepszym rozwiązaniem? Jak oddech wpływa na układ nerwowy, sen i koncentrację? I przede wszystkim: co możemy zrobić tu i teraz, kiedy czujemy, że stres przejmuje nad nami kontrolę? To rozmowa o narzędziu, które mamy przy sobie przez całe życie, a którego często nie umiemy świadomie używać. Zacznij od oddechu. Partnerem odcinka jest marka SANPROBI, ekspert w dziedzinie nowoczesnej probiotyki.

Czy można nauczyć się być szczęśliwym? Dlaczego mamy coraz więcej możliwości, wygody i wolności, a wcale nie czujemy się dzięki temu szczęśliwsi? Z prof. Tomaszem Sobierajskim, socjologiem, rozmawiam o tym, co naprawdę wpływa na nasze poczucie szczęścia. O relacjach, porównywaniu się z innymi, oczekiwaniach, samotności, presji współczesnego świata i o tym, dlaczego czasem szukamy szczęścia dokładnie tam, gdzie trudno je znaleźć. Czy pieniądze dają szczęście? Jak duże znaczenie mają ludzie, którymi się otaczamy? Czy można „maksymalizować” szczęście? I co możemy realnie zmienić w swoim życiu, żeby czuć go więcej? Rozmowa o szczęściu bez prostych recept. Z perspektywy socjologii, ale przede wszystkim naszego codziennego życia. Ku szczęściu. Partnerem odcinka jest marka Big-Active.

Czy cierpienie naprawdę może mieć sens? Czy każdy kryzys może stać się początkiem czegoś dobrego? W tym odcinku rozmawiam z psycholożką Magdaleną Daniłoś, autorką książki „Punkty przełomowe. Jak nadawać sens nawet najtrudniejszym doświadczeniom”. Rozmawiamy o tym, dlaczego jednych kryzys niszczy, a innych prowadzi do największej życiowej przemiany. Poruszamy m.in.: • jak przejść przez kryzys, nie tracąc siebie, • czy cierpienie zawsze ma sens, • dlaczego niektóre doświadczenia zmieniają nas na zawsze, • jak znaleźć siłę, kiedy wydaje się, że wszystko się rozpada, • co zrobić, aby trudne doświadczenia stały się początkiem nowego etapu, a nie końcem. Jeśli przechodzisz przez trudny czas lub chcesz lepiej zrozumieć własną historię, ten odcinek może pomóc Ci spojrzeć na nią z zupełnie innej perspektywy. 🎙️ Daj znać w komentarzu: czy był w Twoim życiu kryzys, który z perspektywy czasu okazał się punktem zwrotnym?

Czy na pierwszej randce naprawdę widać wszystko? A może największe błędy popełniamy jeszcze zanim kogoś poznamy? W tym odcinku moją gościnią jest Magdalena Chorzewska – psycholożka, psychoterapeutka i autorka książki „Na pierwszej randce widać wszystko”. Rozmawiamy o tym: ❤️ dlaczego samotność sprawia, że wybieramy niewłaściwych partnerów, ❤️ jak nie pomylić zauroczenia z miłością,  ❤️ dlaczego poczucie własnej wartości decyduje o jakości naszych relacji, ❤️ co naprawdę można zobaczyć już podczas pierwszego spotkania, ❤️ jak nie wejść w związek z lęku przed byciem samemu, ❤️ dlaczego relacje są najlepszym lustrem tego, co w nas nieprzepracowane. To rozmowa nie tylko o randkowaniu. To rozmowa o tym, jak wybory, których dokonujemy w miłości, wpływają na całe nasze życie – nasze zdrowie psychiczne, codzienność, poczucie szczęścia i spokoju. Jeśli szukasz świadomej relacji albo chcesz lepiej zrozumieć siebie i swoje wybory, ten odcinek jest dla Ciebie. 💬 Daj znać w komentarzu: Jaka była najważniejsza lekcja, jakiej nauczyła Cię Twoja ostatnia relacja? 📌 Jeśli podoba Ci się ten podcast, zostaw subskrypcję, polub film i udostępnij go komuś, komu może pomóc.

Współczesne związki zmieniają się szybciej niż kiedykolwiek wcześniej. Rola mężczyzny nie polega już wyłącznie na zapewnianiu bezpieczeństwa finansowego czy byciu „tym silnym”. Dziś kobiety coraz częściej szukają partnera, który potrafi być obecny, świadomy i dojrzały emocjonalnie. W tym odcinku rozmawiam z Marcinem Wąsikiem – autorem książki „Dlaczego ona już cię nie pragnie?” – o tym, czym jest współczesna męskość i dlaczego stare schematy coraz częściej przestają działać. Rozmawiamy między innymi o: • dlaczego kobieta może przestać odczuwać pożądanie w związku, • czym różni się męska i kobieca energia,  • dlaczego obecność emocjonalna staje się dziś jedną z najważniejszych męskich kompetencji, • jak budować relację opartą na bliskości, a nie tylko obowiązkach, • co sprawia, że kobieta czuje się bezpieczna i może rozkwitać w związku, • jak odzyskać namiętność i głęboką więź po latach. To rozmowa nie tylko dla mężczyzn. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć współczesne relacje, różnice między kobietami i mężczyznami oraz dowiedzieć się, jak budować trwały, szczęśliwy związek – ten odcinek jest dla Ciebie. Daj znać w komentarzu, która myśl z naszej rozmowy najbardziej Cię poruszyła i zasubskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych inspirujących rozmów. Partnerem odcinka jest Big-Active - bo najlepsze rozmowy zaczynają się tam, gdzie herbata ożywia zmysły.

Wszyscy chcemy być szczęśliwi. Ale czym właściwie jest szczęście? Czy to emocja, którą od czasu do czasu odczuwamy? Czy może stan, który można świadomie budować każdego dnia? Moją gościnią jest Justyna Żejmo - psycholożka, terapeutka i neurotrenerka, która od lat zajmuje się neuronauką, odpornością psychiczną i dobrostanem. Jest autorką książki „Mózg - siedziba szczęścia. 6 neuronaukowych zasad tworzenia dobrego życia”.  Rozmawiamy o tym: ✓ dlaczego szczęście nie jest tym samym co euforia ✓ czemu sukces i osiągnięcia często nie przynoszą spełnienia ✓ jak działa neuroplastyczność mózgu i dlaczego możemy zmieniać swoje schematy myślenia  ✓ czym jest szczęście eudajmoniczne i dlaczego daje trwały dobrostan ✓ jak relacje wpływają na zdrowie psychiczne i długość życia  ✓ dlaczego warto trenować uwagę i świadomie kierować swoim myśleniem ✓ jak odróżnić własną drogę od oczekiwań narzuconych przez innych ✓ czym jest flow i dlaczego pomaga nam doświadczać pełni życia To rozmowa o tym, że szczęście nie jest czymś, co czeka na nas w przyszłości. To sposób, w jaki przeżywamy teraźniejszość. Jeśli szukasz większego spokoju, sensu i wewnętrznej równowagi, ten odcinek jest dla Ciebie. Partnerem tego odcinka podcastu jest Marka SANPROBI

Czy choroba, samotność i trudne relacje mogą mieć wspólne źródło? O tym rozmawiam z Magdą Wdowiak. W tym odcinku rozmawiam z Magdą Wdowiak o psychobiologii, biologii totalnej, traumach oraz wpływie naszych doświadczeń na zdrowie, relacje i codzienne życie. Czy ciało naprawdę pamięta to, czego nie pamięta już nasza świadomość? Jakie znaczenie mają przeżycia z dzieciństwa, relacja z matką, poczucie bliskości i bezpieczeństwa? Dlaczego niektóre wzorce powtarzają się w naszym życiu przez lata, wpływając na nasze wybory, zdrowie i związki? Poruszamy tematy tzw. programów biologicznych, konfliktów emocjonalnych oraz mechanizmów, które według psychobiologii mogą stać za wieloma trudnościami, z jakimi mierzymy się jako dorośli. Rozmawiamy również o narcyzmie – skąd się bierze, jakie doświadczenia mogą leżeć u jego podłoża oraz dlaczego tak wiele osób powtarza podobne schematy relacyjne. Magda opowiada także o znaczeniu „ramienia matki”, potrzebie bliskości, więzi i ich wpływie na nasze funkcjonowanie w dorosłym życiu. To rozmowa o emocjach, zdrowiu, relacjach i o tym, jak lepiej zrozumieć siebie. W odcinku m.in.: • czym są programy biologiczne według psychobiologii, • jaki wpływ mają traumy na nasze życie, • dlaczego ciało może reagować na nierozwiązane konflikty emocjonalne, • czym jest „ramię matki” i dlaczego jest tak ważne, • jak brak bliskości wpływa na dorosłe relacje, • skąd bierze się narcyzm w ujęciu psychobiologii, • dlaczego powtarzamy te same schematy, • jak odzyskać kontakt ze sobą i własnymi potrzebami. Zapraszam do oglądania i podzielenia się swoimi przemyśleniami w komentarzach.

Dlaczego ciągle ranimy tych, których kochamy? Dlaczego bliskość tak często zamienia się w walkę, wycofanie albo emocjonalne gry? W tym odcinku rozmawiam z Agnieszką Kozak o schematach, które nieświadomie niszczą nasze relacje. O tym, dlaczego powtarzamy te same konflikty, czemu boimy się prawdziwej bliskości i jak dzieciństwo wpływa na nasze związki bardziej, niż nam się wydaje. To rozmowa o: – samotności w relacji, – potrzebie kontroli i lęku przed odrzuceniem, – emocjonalnych grach, które prowadzą do cierpienia, – komunikacji, która oddala zamiast zbliżać, – i o tym, jak przerwać błędne koło ranienia siebie nawzajem. Jeśli kiedykolwiek miałaś poczucie: „dlaczego ciągle kończy się tak samo?” — ten odcinek może wiele Ci wyjaśnić. Rozmawiamy także o tym, czy można nauczyć się prawdziwej bliskości i jak budować relacje bez walki, manipulacji i emocjonalnych masek. To jedna z tych rozmów, po których zaczynasz inaczej patrzeć na siebie, partnera i swoje relacje. Partnerem odcinka jest marka SANPROBI. Ekspert w dziedzinie nowoczesnej probiotykoterapii.

Dlaczego dziś tak trudno stworzyć spokojny, dojrzały i trwały związek? Dlaczego tak często mylimy namiętność z miłością, a bliskość z uzależnieniem emocjonalnym? W tym odcinku rozmawiam z Natalia Tur - mediatorką, autorką książek „Związek na nowo”, „Związek na zakręcie”, „I po związku”. Rozmawiamy o współczesnych relacjach, samotności, lęku przed bliskością i o tym, dlaczego tak wiele osób cierpi w miłości mimo ogromnego pragnienia bycia razem. W odcinku: – czym różni się namiętność od dojrzałej miłości – dlaczego wybieramy niewłaściwych partnerów – czego nigdy nie warto negocjować w związku – jak budować zdrową relację bez gier i chaosu – jak otworzyć się na miłość po zranieniu – i dlaczego dobre relacje nie są kwestią szczęścia, tylko świadomości To rozmowa dla każdego, kto chce przestać powielać stare schematy i zacząć budować miłość, która daje spokój, bezpieczeństwo i prawdziwą bliskość. Partnerem odcinka jest Big-Active - bo najlepsze rozmowy zaczynają się tam, gdzie herbata ożywia zmysły.

Czy narcyz naprawdę kocha? Psycholog Karolina Klecka, która od lat pracuje z ofiarami relacji narcystycznych, opowiada o tym, jak wygląda związek z narcyzem od środka - od fascynacji i love bombingu, przez manipulację i uzależnienie emocjonalne, aż po porzucenie i utratę siebie. Dlaczego tak trudno odejść? Czemu inteligentne, silne osoby wpadają w narcystyczne relacje? Jak krok po kroku traci się kontakt z własną intuicją i rzeczywistością? Czy narcyz cierpi? Czy jest szczęśliwy? I najważniejsze: jak odzyskać siebie po takiej relacji? To rozmowa o psychologii manipulacji, traumie więzi i powrocie do własnej wartości.

Bradley Nelson - autor książek „Kod emocji”, „Kod ciała” i nowej książki „Kod serca” - opowiada o tym, czym jest „mur serca”, dlaczego tak wielu ludzi nosi w sobie zatrzymane emocje i jak wpływa to na miłość, zdrowie, relacje oraz poczucie szczęścia. W tej rozmowie poruszamy tematy emocjonalnych blokad, energii serca, traum zapisanych w ciele oraz sposobów uwalniania emocji, które mogą wpływać na nasze życie przez lata. Porozmawiamy między innymi o:czym jest Kod Serca,dlaczego serce „zamyka się” po trudnych doświadczeniach,jak nierozładowane emocje wpływają na ciało i psychikę,czym jest emocjonalny pancerz,jak odzyskać lekkość, spokój i wewnętrzną wolność.To odcinek dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i relacje. 🎧 Napisz w komentarzu: Czy czujesz, że nosisz wokół serca niewidzialny mur?

W tym odcinku rozmawiam z Alina Adamowicz o tym, czym naprawdę jest bliskość i dlaczego tak często jej pragniemy, a jednocześnie przed nią uciekamy. To rozmowa o odpowiedzialności za własne emocje, o wychodzeniu z roli ofiary i o tym, jak przestać szukać szczęścia na zewnątrz. Poruszamy temat pozytywnego myślenia, nie jako pustego hasła, ale jako świadomego wyboru, który zaczyna się w codziennych decyzjach. Rozmawiamy też o tym, jak nasze doświadczenia z dzieciństwa wpływają na dorosłe relacje i dlaczego prawdziwa bliskość zaczyna się od relacji z samą sobą, tak jak pisze Alina w swojej książce „Bliskość”. To odcinek dla tych, którzy:chcą zrozumieć swoje emocje zamiast z nimi walczyćczują, że w relacjach powtarzają te same schematypragną bliskości, ale nie wiedzą, jak ją zbudowaćsą gotowi wziąć odpowiedzialność za swoje życieBez presji. Bez udawania. Za to z czułością i szczerością. Posłuchaj, jeśli czujesz, że czas wrócić do siebie