Advertise on podcast: Tak właśnie mam

Znasz te głosy? „Jesteś nie dość.” „I tak ci nie wyjdzie.” „Czego się tak głupio śmiejesz?”To tylko kilka przykładów wewnętrznego krytyka. Dowiedzmy się: jak powstaje, jaką pełni funkcję i dlaczego - wbrew temu, co często słyszymy - nie jest naszym wrogiem, lecz adaptacyjną strategią przetrwania. To odcinek dla osób, które chcą przestać ze sobą walczyć a zamiast tego pragną zacząć rozumieć sens tego co przeżywają. Ps: tak, to ma sens! Zapraszam do wysłuchania! _____________________ 🌿 Dołącz do cyklu 7 spotkań "Rany więzi" - online lub stacjonarnie w Warszawie https://kurs.okoliceciala.pl/Ranywiezi2026 🧠⚡️💥 📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość" https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿 https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA” 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/  🎧 Spotify https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ____________________________________ Spis treści: 00:00:00 - Wstęp 00:01:50 - Czym jest wewnętrzny krytyk? 00:12:57 - Dwa oblicza wewnętrznego krytyka 00:14:41 - Jak powstają strategie ochronne?  00:30:45 - Intencje wewnętrznego krytyka 00:44:30 - Internalizacja słów opiekunów 00:54:42 - Co zrobić z wewnętrznym krytykiem? 01:01:12 - Zakończenie 

W tym odcinku przyglądamy się różnym częściom nas samych: tym, które doświadczyły zranienia, oraz tym, które powstały po to, by nas chronić. Rozmawiamy o traumie i jej konsekwencjach, o strategiach ochronnych takich jak perfekcjonizm, hiperdostrojenie, kontrola czy zadowalanie innych - i o tym, dlaczego tak trudno je „po prostu zmienić“. Opowiadam także o tym, jak każda z naszych części funkcjonuje w innym stanie autonomicznego układu nerwowego i dlaczego walka z „denerwującymi” zachowaniami rzadko przynosi ulgę, a często tylko pogłębia napięcie i fragmentację. Zapraszam do słuchania! _____________________ 🧠⚡️💥 📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość" https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p ____________________________________ 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿 https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA” 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotify https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ____________________________________ Spis treści: 00:00:00 - Wstęp 00:04:26 - Czym jest trauma? 00:12:39 - Co zmniejsza ryzyko traumy? 00:16:46 - Konsekwencje traumy 00:27:49 - Konsekwencja traumy - fragmentaryzacja 00:42:23 - Zranienie i strategia ochronna 00:55:20 - Przykłady traumy, triggera i strategii ochronnej 01:24:49 - Cel pracy z fragmentaryzacją 01:29:47 - Zakończenie

W dzisiejszym odcinku podcastu przyglądamy się trudnościom w podejmowaniu decyzji. Zastanawiamy się, dlaczego zanim zdecydujemy, często potrzebujemy skontaktować się z wieloma osobami, zbierać opinie i szukać zewnętrznego potwierdzenia. Dlaczego każda nasza decyzja urasta do rangi „być albo nie być”, a brak jasności wywołuje panikę, lęk i napięcie w ciele. Opowiadam o tym, jak doświadczenia traumatyczne wpływają na decyzyjność odbierając dostęp do autentycznego ja i kontaktu z ciałem. Na koniec zostawiam dwa krótkie ćwiczenia. Zapraszam do słuchania!

W trzecim odcinku serii poświęconej książce Marianny Gierszewskiej „Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość” zaglądamy w samo serce relacji romantycznych i rodzicielskich. Przyglądamy się temu, dlaczego wybieramy takich, a nie innych partnerów, czym jest zamknięte koło triggerów i jak trauma złożona wpływa na dynamikę związku. Rozmawiamy o tym, co dzieje się w relacji, gdy obie osoby niosą swoje zranienia, czy każda relacja pełna wyzwalaczy jest skazana na rozpad oraz dlaczego emocje naszych dzieci potrafią uruchamiać nas najmocniej? Na koniec Marianna dzieli się krótkimi ćwiczeniami regulacyjnymi. Jest rzeczowo, praktycznie i na przykładach! Zapraszamy do słuchania. _____________________ 🧠⚡️💥 📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość" https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p ____________________________________ 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿 https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA” 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotify https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ____________________________________ Spis treści: 00:00:00 - Wstęp 00:02:14 - Triggery a partnerstwo 00:11:19 - Dlaczego jesteśmy uwięzieni w "przymusie powtarzania"? 00:14:49 - Jak wyjść z pozabezpiecznych schematów? 00:20:09 - Triggery a kłótnie w partnerstwie 00:24:37 - "Zamknięte koło triggerów” 00:35:15 - Jak wygląda partnerstwo po pracy z triggerami? 00:44:19 - Tryb przetrwania w dynamice partnerskiej 00:52:31 - Triggery w rodzicielstwie 01:05:36 - Ćwiczenie regulujące 01:13:35 - Zakończenie

W tym odcinku rozmawiamy o triggerach: czym są, skąd się biorą i dlaczego tak często prowokują reakcje, które wydają się „za duże”, „za szybkie” albo zupełnie nieadekwatne do sytuacji. Opowiadam o tym, jak rozpoznać własne triggery: te, które płyną z otoczenia, z wnętrza ciała oraz te relacyjne, pojawiające się w kontakcie z drugim człowiekiem. Zastanawiamy się, czy to możliwe, że odpoczynek może nas triggerować, a wzrost energii w ciele wywołuje lęk. I dlaczego drobne sytuacje – jak spóźnienie przyjaciółki – potrafią uruchomić emocjonalny wybuch, który niewiele ma wspólnego z teraźniejszością. Ten odcinek to drugi z serii rozmów o książce “Trigger. Jak odzyskać wpływ kiedy steruje nami przeszłość“. Jest to forma nagranego spotkania autorskiego z udziałem Łukasza Burnosa, w którym łączymy psychologię, neurobiologię i pamięć somatyczną z praktyką terapeutyczną i codziennymi przykładam _____________________ 🧠⚡️💥 📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość" https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p ____________________________________ 🫂 Weź udział w campie Okolic Ciała! https://kurs.okoliceciala.pl/campy ____________________________________ 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿 https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA” 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotify https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ____________________________________ Spis treści:  00:00:00 - Wstęp 00:02:19 - Czym są triggery? 00:11:03 - Reakcje emocjonalne względem triggerów 00:17:34 - Aspekt biologiczny triggerów 00:27:18 - Od czego zacząć pracę z triggerami? 00:42:59 - Mechanizmy warunkowania a triggery 00:50:42 - Jak zauważać nasze triggery? 01:00:38 - Triggery a przekonania 01:03:52 - Zasoby do pracy z triggerami 01:10:52 - Zakończenie

W pierwszej części rozmowy o najnowszej książce Marianny Gierszewskiej „Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość?” przyglądamy się temu, czym trauma jest - a czym nie jest. Wyjaśniamy różnice między PTSD a złożonym PTSD, rozmawiamy o roli wczesnych doświadczeń więzi w kształtowaniu relacji partnerskich oraz o tym, jak przeszłe rany wpływają na naszą neurobiologię. Pojawia się również temat traumy prenatalnej i sposobów, w jakie można o niej rzetelnie mówić. Do wysłuchania zapraszają Łukasz Burnos i Marianna Gierszewska. _____________________ 🧠⚡️💥 📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość" https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p 🔴 Chcesz pracować z tym tematem głębiej? Weź udział w najnowszym kursie Marianny Gierszewskiej „Trauma i Triggery” 🟠 Cykl webinarów i sesja Q&A na żywo, 2 warsztaty wideo do pobrania oraz zeszyt ćwiczeń i zasobów Dołącz teraz: https://kurs.okoliceciala.pl/traumaitriggery ____________________________________ 🫂 Weź udział w campie Okolic Ciała! https://kurs.okoliceciala.pl/campy ____________________________________ 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿 https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA” 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotify https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ____________________________________ Spis treści:  00:00:00 - Wstęp 00:03:32 - Proces i przyczny napisania książki  00:10:34 - Pojmowanie traumy i jej definicje 00:37:56 - Wsparcie i poradzenie sobie z traumą w życiu dorosłym 00:44:18 - Potencjał tramatyzujący w sytuacjach, które nas (nie) spotykały 00:54:52 - Trauma a okres prenatalny  01:05:42 - Przykłady zachowań po doświadczeniu traumy 01:09:36 - PTSD a doświadczenia traumatyczne 01:17:52 - Zakończenie

W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o traumie: o tym, czym jest, jak wpływa na nasz układ nerwowy i dlaczego nie da się jej “przepracować w głowie”. Zastanawiamy się, dlaczego adresując traumę, konieczne jest włączenie ciała do procesu. Porównujemy podejścia top-down i bottom-up, przyglądamy się roli autonomicznego układu nerwowego, opowiadamy o konsekwencjach traumy i możliwych drogach wsparcia. ___________________________________ 🔴 Chcesz pracować z tym tematem głębiej? Weź udział w najnowszym kursie Marianny Gierszewskiej „Trauma i Triggery” 🟠 Cykl webinarów i sesja Q&A na żywo, 2 warsztaty wideo do pobrania oraz zeszyt ćwiczeń i zasobów Dołącz teraz: https://kurs.okoliceciala.pl/traumaitriggery  🧠⚡️💥 📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość" https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p ____________________________________ 🫂 Weź udział w campie Okolic Ciała! https://kurs.okoliceciala.pl/campy ____________________________________ 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿 https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA” 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotify https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ____________________________________ Spis treści: 00:00:00 - Wstęp 00:27:22 - Trauma a układ nerwowy 00:43:20 - Przykłady działania autonomicznego układu nerwowego 00:57:18 - Konsekwencje traumy - brak poczucia bezpieczeństwa 01:03:25 - Konsekwencje traumy - zaburzenie w orientacji  01:10:30 - Konsekwencje traumy - utknięcie w niedokończonej reakcji obronnej i ochronnej 01:16:44 - Konsekwencje traumy - przewidywanie, że terror powróci i dezorganizacja w układzie nerwowym 01:20:25 - Włączenie ciała do pracy z traumą i pamięć 01:25:21 - Zakończenie

W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym, dlaczego tak trudno nam o siebie zadbać: nawet jeśli wiemy, co nam służy. Dlaczego nie pijemy wody? Dlaczego odkładamy suplementy, ćwiczenia, wizyty u fizjoterapeuty? Dlaczego omijamy podstawowe badania? Porozmawiamy o tym, jak trauma wpływa na zdolność troski o siebie, i jak odzyskiwać kontakt z własnym ciałem. W łagodności. A prócz rozmowy, ćwiczenia do praktyki własnej. Gotowi? Zapraszam do odsłuchania. ___________________________________ 🟠 Darmowe 4-dniowe wyzwanie „Triggery – ślady traumy”. Zapisz się tutaj: https://kurs.okoliceciala.pl/wyzwanie-trigger Zaczynamy już 23 października! 🧠⚡️💥 📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość" https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p ____________________________________ 🫂 Weź udział w campie Okolic Ciała! https://kurs.okoliceciala.pl/campy ____________________________________ 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie  Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿 https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA” 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotify https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ____________________________________ Spis treści: 00:00:00 - Wstęp 00:06:16 - Dziecięce zaniedbania a dbanie o siebie 00:27:14 - Odłączenie od ciała a dbanie o siebie 00:42:40 - Dbanie o siebie a zaopiekowanie się innymi 00:46:31 - Jak radzić sobie z problemem dbania o siebie? 00:59:09 - Zakończenie

W tym odcinku podcastu przyglądamy się ostatniemu z pozabezpiecznych (niepewnych) stylów przywiązania: zdezorganizowanemu. Po raz pierwszy opisany został pod koniec lat 80. jako uzupełnienie wcześniejszych badań Mary Ainsworth. Skąd bierze się dezorganizacja? Jakie doświadczenia rodzinne ją kształtują? Jakie wzorce oznacza w autonomicznym układzie nerwowym? Zdezorganizowane zachowania … to jakie? I wreszcie - jakie dynamiki może wnosić do relacji partnerskiej jednostka, która niesie w sobie wiele “zdezorientowanych” części? Zapraszam do słuchania! ___________________________________ 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿 https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA” 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotify https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ___________________________________ Spis treści: 00:00:00 - Wstęp 00:02:46 - Czym jest więź? 00:28:11 - Zastrzeżenia dotyczące stylów przywiązania 00:34:21 - Jakie wyróżniamy style przywiązania? 00:41:30 - Skąd wzięło się przywiązanie zdezorganizowane? 00:56:44 - Styl zdezorganizowany w relacji partnerskiej. 01:13:24 - Potrzeby jednoski o zdezorganizowanym stylu przywiązania. 01:16:44 - Zakończenie

W tym odcinku podcastu zaglądamy głębiej w temat unikającego stylu przywiązania. Skąd się bierze i czym jest? Jakie odpowiedzi autonomicznego układu nerwowego kryją się pod tą strategią? I wreszcie; jakie dynamiki wnosi do relacji partnerskiej osoba, w której aktywują się unikające części? To zaproszenie, by zobaczyć więcej niż tylko powierzchowną maskę niezależności. Za unikaniem stoi historia bólu, samotności i braku bezpiecznej więzi. Zrozumienie tego wzorca pozwala inaczej spojrzeć na siebie i bliskich. Bo nikt z nas nie jest czarno-biały, a więź zawsze mieści w sobie całe spektrum odcieni. Zapraszam do słuchania! ___________________________________ Weź udział w cyklu webinarów na żywo prowadzonych przeze mnie z rocznym dostępem do nagrań, a także skorzystaj z zupełnie nowych formuł wsparcia: 🌀zeszytu ćwiczeń i zasobów, który zostaje z Tobą na zawsze, 🤝zamkniętej grupy wsparcia, która wydłuży Twój proces o dodatkowe 4 miesiące i materiały. Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły i pobrać fragment zeszytu ćwiczeń i zasobów: 👉 https://kurs.okoliceciala.pl/kurs-zrozum-swoje-reakcje ___________________________________ 🟠 Noee - psychobiotyk w płynie https://noee.me/ Kod “MANIA” na -15% 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ___________________________________ Spis treści: 00:00:00 - Wstęp 00:03:44 - Podstawy dotyczące teorii przywiązania 00:16:46 - Zastrzeżenia dotyczące stylów przywiązania 00:23:03 - Jaki rodzic charakteryzuje unikający styl przywiązania? 00:29:25 - Jak zachowuje się dziecko z unikającym stylem przywiązania? 00:32:43 - Głębia unikającego stylu przywiązania 00:45:44 - Dynamiki w relacji z osobą w spektrum unikającym: “jestem, ale mnie nie ma” 00:57:31 - Dynamiki w relacji z osobą w spektrum unikającym: intelektualizacja i minimalizacja 01:00:16 - Dynamiki w relacji z osobą w spektrum unikającym: ucieczka do niezależności 01:01:26 - Czego potrzebuje jednostka unikająca? 01:12:17 - Zakończenie

W tym odcinku podcastu zanurkujemy głęboko w temat przywiązania lękowego. Czym ono właściwie jest? Z jakich doświadczeń bliskości się rodzi? I na jakich dorosłych nas kształtuje? Opowiem o wielu odcieniach szarości w tym - tak popularnym dziś - temacie przywiązania. Przyjrzę się także kilku oddzielnym dynamikom, które jednostka lękowa może wnosić do relacji partnerskiej. Być może to odcinek o Tobie. A może o kimś Ci bliskim... To co? Zaczynajmy! ___________________________________ Weź udział w cyklu webinarów na żywo prowadzonych przeze mnie z rocznym dostępem do nagrań, a także skorzystaj z zupełnie nowych formuł wsparcia: 🌀zeszytu ćwiczeń i zasobów, który zostaje z Tobą na zawsze, 🤝zamkniętej grupy wsparcia, która wydłuży Twój proces o dodatkowe 4 miesiące i materiały. Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły i pobrać fragment zeszytu ćwiczeń i zasobów: 👉https://kurs.okoliceciala.pl/kurs-zrozum-swoje-reakcje ___________________________________ 🟠 Noee - psychobiotyk w płynie https://noee.me/ Kod “MANIA” na -15% 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ___________________________________ 00:00:00 - Wstęp 00:03:13 - Czym jest przywiązanie? 00:21:03 - Co daje nam przywiązanie? 00:30:43 - Opis przywiązania lękowo-ambiwalentnego 00:40:31 - Przykłady dynamik w relacji lękowo-ambiwalentnej 00:52:32 - Rola wstydu w lękowo-ambiwalentnym stylu przywiązania 01:01:40 - Czego potrzebuje styl lękowo-ambiwalentny? 01:03:51 - Ćwiczenie do pracy własnej 01:06:49 - Zakończenie i zapowiedź kolejnego odcinka

W najnowszym odcinku podcastu zapraszam Cię do rozmowy o zjawisku rekreowania traumy: czyli wewnętrznym przymusie, by raz po raz wchodzić w te same sytuacje, które przypominają dawne zranienia. Dlaczego, mimo świadomości, chęci zmiany i pracy nad sobą, jakaś część nas wciąż ciągnie w kierunku znajomego cierpienia - czy to w relacjach, w doświadczeniach ciała, czy w schematach naszych działań i wyborów? Zastanowimy się: czym właściwie jest rekreowanie traumy?czy zawsze chodzi o odtworzenie przeszłości jeden do jednego?jaką rolę odgrywa w tym wszystkim autonomiczny układ nerwowy?i co może być pierwszym krokiem do przerwania tego cyklu?Zapraszam do słuchania! ___________________________________ Weź udział w cyklu webinarów na żywo prowadzonych przeze mnie z rocznym dostępem do nagrań, a także skorzystaj z zupełnie nowych formuł wsparcia:  🌀zeszytu ćwiczeń i zasobów, który zostaje z Tobą na zawsze, 🤝zamkniętej grupy wsparcia, która wydłuży Twój proces o dodatkowe 4 miesiące i materiały. Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły i pobrać fragment zeszytu ćwiczeń i zasobów:  👉https://kurs.okoliceciala.pl/kurs-zrozum-swoje-reakcje ___________________________________ 🟠 Noee - psychobiotyk w płynie https://noee.me/ Kod “MANIA” na -15% 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotify https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ___________________________________ 00:00:00 - Wstęp 00:06:29 - Dlaczego wracamy do swojej bolesnej przeszłości? 00:34:52 - Co rekreujemy kiedy odtwarzamy naszą traumę? 01:01:27 - Co zrobić z naszym rekreowaniem traumy? 01:05:02 - Zakończenie

Co strategie przetrwania - takie jak ratowanie innych, opiekowanie się, kontrolowanie czy nieustanne staranie się - mają wspólnego z twoim autonomicznym układem nerwowym? W tym odcinku opowiadam o tym, jak strategie przetrwania powstają w odpowiedzi na konkretne stany autonomiczne: pobudzenia, zamrożenia i zapadnięcia się. Pokazuję, że to nie cechy charakteru, lecz sposoby organizowania się w środowisku pozbawionym bezpieczeństwa. I że nie oduczymy się ich poprzez kontrolę zachowania, ale poprzez pracę z tym, co je zasila: własną dysregulacją. Zapraszam! 🟠 Jeśli chcesz pogłębić ten temat, weź udział w darmowym webinarze “Co tak naprawdę znaczy się “wyregulować“?”, który poprowadzę już 4 sierpnia! https://kurs.okoliceciala.pl/webinar-regulacja ___________________________________ 🟠 Noee - psychobiotyk w płynie https://noee.me/ Kod “MANIA” na -15% 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotify https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ___________________________________ 00:00:00 - Wstęp 00:09:00 - Jak rozpoznać swoje strategie przetrwania? 00:17:00 - Jakie są cele strategii przetrwania? 00:26:10 - Czym jest trauma w kontekście naszych strategii przetrwania? 00:33:46 - Regulacja i dysregulacja naszego systemu nerwowego 00:51:18 - Budowa naszego autonomicznego układu nerwowego w kontekście strategii przetrwania 00:55:29 - Przywiązanie okiem autonomicznego układu nerwowego 01:04:36 - Jakie strategie przetrwania pochodzą z konkretnych miejsc w naszym układzie nerwowym? 01:11:35 - Jak wyjść ze strategii przetrwania? 01:19:25 - Zakończenie

W tym odcinku opowiadam o tym, w jaki sposób nieprzepracowana trauma organizuje nasze relacje z dziećmi: wpływa na to, jak regulujemy emocje, jak budujemy więź i jak odpowiadamy na potrzeby dziecka. Przenoszenie traumy międzypokoleniowej nie dzieje się nagle. To proces, który ujawnia się w sposobie, w jaki jesteśmy obecni / nieobecni w relacji. Przytaczam badania pokazujące, jak doświadczenia traumy wpływają na funkcjonowanie ciała migdałowatego u matek, co może wiązać się z trudnością w empatycznym reagowaniu na sygnały niemowlęcia. Mówię też o dziedziczeniu epigenetycznym, czyli o tym, jak ślady traumy mogą być zapisywane w biologii – i przekazywane dalej. Dla lepszego zrozumienia tematu opowiadam wiele przykładów z życia wziętych. Gotowi? Zapraszam do słuchania. W podcaście powołuję się na następujące materiały naukowe: • The Relevance of Epigenetics to PTSD: Implications for the DSM-V DOI: https://doi.org/10.1002/jts.20448 • Unresolved loss and trauma in parents and the implications in terms of child protection DOI: https://doi.org/10.1080/02650530601173656 • Mothers’ unresolved trauma blunts amygdala response to infant distress DOI: https://doi.org/10.1080/17470919.2014.896287 • Does expectant mothers’ unresolved trauma predict frightened0frightening maternal behavior? Risk and protective factors DOI:  https://doi.org/10.1017/S0954579406060196 • Unresolved Trauma and Reorganization in Mothers: Attachment and Neuroscience Perspectives DOI: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00110 ___________________________________ 🟠 Noee - psychobiotyk w płynie https://noee.me/ Kod “MANIA” na -15% 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 YouTube https://www.youtube.com/@OkoliceCiala 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ___________________________________ Spis treści: 00:00:00 - Wstęp 00:07:30 - Przywiązanie w kontekście traumy 00:19:48 - Badania o nierozwiązanej traumie i neurobiologii matek i przerażających zachowaniach opiekuńczych 00:39:44 - Ciało migdałowate. Czym jest i jak dotyczy ono traumy? 00:44:11 - Jak nasza nieprzetworzona trauma wycieka w codziennych sytuacjach? 00:58:52 - Dziedziczenie i modyfikacje epigenetyczne. 01:06:38 - Zakończenie

Dzisiejszy odcinek to zaproszenie do przyjrzenia się temu, co zwykle niewidoczne: autonomicznemu układowi nerwowemu, który nieustannie wpływa na to, jak myślimy, czujemy, reagujemy i budujemy relacje. Mówię o jego strukturze i funkcjach, ale przede wszystkim o tym, jak kształtuje nasze codzienne doświadczenie, często zanim zdążymy cokolwiek “objąć narracją“. Dzielę się przykładami z życia i pokazuję, jak styl przywiązania wiąże się z regulacją emocji i neurobiologiczną elastycznością. Zapraszam do słuchania! ___________________________________ 🟠 Noee - psychobiotyk w płynie https://noee.me/ Kod “MANIA” na -15% 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 YouTube https://www.youtube.com/@OkoliceCiala 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ___________________________________ Spis treści: 00:00:00 - Wstęp 00:04:51 - Czym jest autonomiczny układ nerwowy? 00:11:32 - 3 podstawowe stany układu nerwowego 00:17:14 - "Główne brzmienie" układu nerwowego 00:31:02 - Jak układ nerwowy tworzy doświadczenia? 00:37:35 - Układ nerwowy a relacje 00:47:37 - Jak układ nerwowy wpływa na zachowania? 01:01:23 - Zakończenie