Publicidad en podcasts en: Bendita Nutrición con Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán

¿Sabías que tu salud intestinal está relacionada con tu salud mental? ¿Qué tienen que ver la microbiota, el estrés y la alimentación con tu memoria, tu descanso y tu estado de ánimo? ¿Y qué hábitos podrían estar afectando tu intestino sin que te des cuenta? En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán reciben al Dr. Fernando Leal, médico, doctor en Nutrición, catedrático e investigador de la Universidad Anáhuac, para explorar la conexión entre el intestino y el cerebro, y entender por qué cuidar nuestra salud digestiva va mucho más allá de evitar la inflamación o las molestias estomacales. A lo largo de esta conversación, descubrirás cómo la alimentación, el estrés, el sueño y el equilibrio de la microbiota se relacionan con distintos procesos del organismo. También hablaremos de la importancia de la fibra, los horarios de comida, la masticación y la atención profesional para construir hábitos que favorezcan nuestro bienestar integral. También hablamos de: Qué es el eje intestino-cerebro y cómo se comunican ambos sistemas. La relación entre la microbiota intestinal, los neurotransmisores y el estado de ánimo. Cómo el estrés y los hábitos cotidianos pueden afectar la salud digestiva. Qué es la disbiosis y qué factores pueden alterar el equilibrio de la microbiota. La importancia de la fibra y de las sustancias que producen las bacterias intestinales al fermentarla. Cómo se estudia la relación entre la inflamación intestinal y la salud cognitiva. Por qué el descanso, la actividad física y el manejo del estrés también forman parte del cuidado digestivo. Qué puede pasar cuando pasas muchas horas sin comer y terminas cenando grandes cantidades por la noche. La importancia de masticar bien, comer con calma y respetar horarios más regulares. Qué son los probióticos, los prebióticos y los suplementos que se mencionan en la conversación. La relación entre la absorción de nutrimentos, la microbiota y el uso de ciertos medicamentos. Por qué no todos los alimentos ricos en fibra ni todos los suplementos son adecuados para todas las personas. En este episodio aprenderás: Qué hábitos cotidianos puedes revisar para cuidar tu salud intestinal. Por qué una alimentación variada, con fuentes de fibra que se adapten a tu tolerancia, es importante para la microbiota. Cómo el estrés y la falta de sueño pueden influir en tus rutinas de alimentación y digestión. Por qué cenar de forma moderada y evitar comer grandes cantidades justo antes de dormir puede ayudarte a organizar mejor tus hábitos. Por qué la suplementación debe individualizarse y considerar tus necesidades, medicamentos y estado de salud. Cuándo es importante consultar con un profesional de la salud en lugar de normalizar síntomas como la inflamación, la acidez o las molestias digestivas. Tu intestino no funciona de manera aislada: forma parte de un sistema complejo en el que se relacionan la alimentación, el descanso, el movimiento y el bienestar emocional. Cuidarlo implica observar tus hábitos, escuchar las señales de tu cuerpo y buscar orientación profesional cuando la necesitas. Recuerda que los suplementos no sustituyen una alimentación adecuada ni la atención médica, y que los medicamentos prescritos no deben suspenderse ni modificarse sin consultar con tu médico. Escucha el episodio completo de Bendita Nutrición y descubre por qué cuidar tu salud digestiva merece un lugar prioritario en tu rutina. Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué decisiones de tu día a día están construyendo tu salud? ¿Necesitas una rutina perfecta para llevar un estilo de vida saludable? ¿Y si un solo hábito pudiera ayudarte a tomar mejores decisiones todos los días? En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán abren su propio confesionario para compartir cómo son sus rutinas, desde sus horarios de sueño y ejercicio hasta su alimentación y esos pequeños tropiezos que también forman parte de la vida real. A través de sus experiencias, descubrirás que no se trata de tener una vida perfecta ni de cumplir con una rutina idéntica todos los días. Se trata de encontrar una estructura que funcione para ti, aprender de los errores y tomar decisiones que favorezcan tu bienestar físico, mental y emocional. También hablamos de: Cómo influyen las decisiones cotidianas en nuestro estilo de vida. Los hábitos de sueño y la importancia de desconectarte del celular por la noche. Las rutinas de ejercicio de Bea y Nico, y cómo las adaptan a sus agendas. La importancia de aprender a poner límites y organizar el tiempo. Cómo equilibrar la rutina entre semana con los compromisos y el descanso del fin de semana. La planeación de comidas, loncheras y snacks para evitar improvisar. Preparar la ropa y las cosas del día siguiente para aprovechar mejor la mañana. Por qué tener horarios y hábitos flexibles puede ayudarte a mantener la constancia. Cómo retomar el ejercicio después de varios días sin entrenar. Las pequeñas reglas que pueden ayudarte a tomar mejores decisiones, incluso en situaciones sociales. La importancia de soltar aquello que desgasta tu energía emocional. Cómo aprender de los errores sin exigirte una vida perfecta. En este episodio aprenderás: Cómo construir una rutina ganadora que se adapte a tu realidad. Qué puedes planear desde la noche anterior para comenzar mejor el día. Cómo mantener tus hábitos saludables incluso cuando tienes poco tiempo. Por qué hacer algo pequeño es mejor que abandonar por completo una rutina. Cómo identificar el hábito que puede desencadenar otros cambios positivos en tu vida. Tu tarea: identifica un solo hábito que estés dispuesto a cambiar, mejorar o incorporar para cuidar tu salud física, mental y emocional. Compártelo en los comentarios y empieza por ahí. Recuerda, benditos y benditas: no se trata de hacerlo todo perfecto, sino de construir hábitos que puedas sostener. Porque el veneno está en la dosis. Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Por qué cambia nuestro peso durante la adolescencia, el embarazo o la menopausia? ¿Qué papel juegan las hormonas en estos cambios? ¿Y cómo podemos cuidar nuestra salud sin resignarnos a vivir incómodas con nuestro cuerpo? En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán hablan sobre cómo cambia el peso de la mujer a lo largo de la vida y por qué cada etapa necesita un abordaje diferente. Desde la adolescencia hasta el embarazo, el posparto, la perimenopausia y la menopausia, exploramos la relación entre las hormonas, el metabolismo, la alimentación y la imagen corporal. También conversamos sobre la importancia de dejar atrás la idea de que subir de peso es algo inevitable o que todo se resuelve con fuerza de voluntad. Hoy existen alternativas y especialistas que pueden acompañar a las mujeres para entender lo que sucede en su cuerpo y encontrar estrategias adecuadas para sus necesidades. También hablamos de: Los cambios hormonales y de composición corporal durante la adolescencia. La relación entre la imagen corporal, la autoestima y los hábitos saludables. Cómo acompañar a las adolescentes sin recurrir a dietas restrictivas ni castigos. Los cambios físicos, emocionales y metabólicos durante el embarazo y el posparto. Por qué recuperar el peso después del embarazo puede ser diferente para cada mujer. La importancia de la alimentación y el acompañamiento durante la lactancia. Cómo influyen la resistencia a la insulina y otros factores biológicos en el peso. Los cambios en la masa muscular y el metabolismo durante la perimenopausia y la menopausia. La relación entre el sueño, los bochornos, la irritabilidad y el bienestar hormonal. La importancia del ejercicio de fuerza, el descanso y una alimentación adecuada en cada etapa. Por qué no debemos normalizar las molestias ni resignarnos a sentirnos mal. El impacto de la falta de empatía y de las malas experiencias médicas. La importancia de buscar especialistas que escuchen y comprendan las necesidades de cada mujer. El programa Vive Ligero de Novo Nordisk y la importancia de contar con información y orientación especializada para el cuidado de la salud. En este episodio aprenderás: Por qué el peso de la mujer puede cambiar a lo largo de la vida. Cómo las hormonas influyen en el apetito, la composición corporal y el metabolismo. Qué aspectos de la salud conviene atender durante cada etapa. Por qué la adolescencia requiere acompañamiento en alimentación e imagen corporal. Cómo apoyar a una mujer durante el embarazo, el posparto y la menopausia. Por qué el sobrepeso y la obesidad requieren un abordaje integral y personalizado. Cómo identificar cuándo es momento de buscar ayuda profesional. Por qué no tienes que resignarte a sentirte mal ni enfrentar estos cambios sola. No se trata de perseguir la perfección, sino de entender tu cuerpo, cuidar tu salud y buscar el acompañamiento que necesitas en cada etapa de tu vida. Recuerda: el veneno está en la dosis. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Estás consumiendo suficiente fibra o toda tu atención está puesta en la proteína? ¿Sabías que la fibra no solo ayuda a tu digestión, sino que también alimenta tu microbiota y contribuye a la saciedad? ¿Cuáles son los alimentos que más fibra aportan y cómo puedes incorporarlos fácilmente a tu día? En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán ponen sobre la mesa un nutriente que suele quedar en segundo plano: la fibra. Hablamos de sus beneficios para la salud digestiva, la microbiota, la saciedad y el control de la glucosa, y de por qué una alimentación equilibrada necesita mucho más que proteína. Además, descubrirás cómo aumentar tu consumo de fibra con alimentos cotidianos, sin complicarte la vida ni recurrir únicamente a suplementos. Porque comer saludable no se trata de obsesionarse con un solo nutriente, sino de darle al cuerpo todo lo que necesita. También hablamos de: La importancia de la fibra soluble e insoluble y sus diferencias. Cómo la fibra contribuye al tránsito intestinal y ayuda a prevenir el estreñimiento. La relación entre fibra, microbiota intestinal y producción de butirato. La conexión entre intestino y cerebro, y cómo la microbiota participa en distintos procesos del organismo. El papel de la fibra en la saciedad y el control de los niveles de glucosa. Por qué las leguminosas, como frijoles, lentejas y garbanzos, son grandes aliadas de la alimentación. Los beneficios de incluir nopales, verduras, frutas, chía y cereales integrales. Cómo enriquecer tus desayunos, quesadillas, sándwiches y snacks con más fibra. Cuándo pueden ser útiles los suplementos de fibra y por qué no sustituyen una alimentación variada. Qué hacer si al aumentar el consumo de fibra experimentas gases o inflamación. Por qué la fibra forma parte de una alimentación saludable, más allá de los objetivos de peso o composición corporal. En este episodio aprenderás: Cómo incorporar más fibra en el desayuno, la comida y la cena. Qué alimentos puedes sumar a tus platillos para aumentar su aporte de fibra. Cómo preparar tus alimentos con anticipación para facilitar hábitos saludables. Por qué conviene aumentar el consumo de fibra poco a poco y acompañarlo de una hidratación adecuada. Por qué no debes descuidar los carbohidratos, las grasas ni otros grupos de alimentos por enfocarte únicamente en la proteína. La clave está en construir hábitos sostenibles y mantener una alimentación variada, suficiente y equilibrada. Recuerda: el veneno está en la dosis. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabías que dormir poco, saltarte comidas o llevar una dieta demasiado restrictiva puede afectar mucho más que tu peso? ¿Qué relación tienen nuestros horarios de sueño y alimentación con las hormonas? ¿Y qué precio puede pagar el cuerpo cuando vivimos entre la restricción y los excesos? En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán platican con Andrea Bruguera, nutrióloga clínica especializada en salud hormonal y con un enfoque integral, sobre los hábitos que pueden influir en nuestro equilibrio hormonal, especialmente en las mujeres. Hablamos de cómo la alimentación, el descanso, el ejercicio, el estrés y hasta nuestros horarios forman parte de una rutina que nuestro cuerpo reconoce y necesita. También cuestionamos algunas ideas que se han vendido como “saludables”, pero que llevadas al extremo pueden convertirse en restricción, falta de nutrientes o exceso de ejercicio. Andrea comparte recomendaciones prácticas para cuidar la salud hormonal sin caer en dietas extremas ni en reglas que no necesariamente funcionan para todas las personas. También hablamos de: La importancia de dormir y comer con horarios relativamente regulares. Qué puede pasar cuando restringimos demasiado las calorías o grupos de alimentos. La relación entre alimentación, descanso, ejercicio y ciclo menstrual. El impacto de dormir poco y exigirle demasiado al cuerpo. Por qué las grasas también forman parte de una alimentación equilibrada. El papel de alimentos como aguacate, aceite de oliva, semillas y pescados. Qué sucede cuando intentamos compensar los excesos del fin de semana con restricción entre semana. Ayuno intermitente y por qué no todas las estrategias funcionan igual para todas las personas. La importancia de adaptar nuestros hábitos a cada etapa de la vida. Alimentación y salud hormonal durante la adolescencia, etapa reproductiva, perimenopausia, menopausia, embarazo y lactancia. Mioinositol, vitamina D, omega 3 y magnesio: qué se conversa sobre estos suplementos. La relación entre estrés, sueño, antojos, caída del cabello y otros síntomas. Cómo priorizar el descanso y el bienestar cuando no podemos hacerlo todo al mismo tiempo. La importancia de escuchar nuestra propia “brújula interna”. En este episodio aprenderás: Por qué el cuerpo responde mejor a la constancia que a los extremos. Qué hábitos básicos pueden acompañar una buena salud hormonal. Por qué dormir bien es una parte fundamental de cualquier estrategia de salud. Cómo evitar caer en ciclos de restricción y compensación. Por qué una alimentación equilibrada no tiene que ser perfecta. Cómo adaptar los hábitos a las necesidades y etapas de cada persona. Qué papel tienen las grasas dentro de una alimentación completa. Por qué el estrés y la falta de descanso también deben tomarse en cuenta. Cuándo puede ser importante buscar acompañamiento profesional. Recuerda: el veneno está en la dosis. Si este episodio te resultó útil, suscríbete al canal, activa las notificaciones y compártelo con esa mujer que necesita entender que lo que siente durante su ciclo no está “en su cabeza”. La información también es una forma de cuidar nuestra salud. Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿El sobrepeso y la obesidad son realmente una cuestión de fuerza de voluntad? ¿Qué hay detrás de una persona que vive con obesidad? ¿Y por qué seguimos pensando que utilizar medicamentos para tratarla es “hacer trampa”? En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán hablan de una de las enfermedades más complejas y estigmatizadas: el sobrepeso y la obesidad. Una conversación sobre salud, discriminación, salud mental, alimentación, tratamiento y la importancia de dejar atrás la idea de que todo se resuelve con “echarle ganas”. Hablan también del impacto que puede tener el estigma en las personas que viven con obesidad, incluso dentro de los espacios de atención médica, y de cómo la empatía y el acompañamiento profesional son fundamentales para abordar esta enfermedad. También hablan de: • El dolor y la soledad que pueden existir detrás del sobrepeso y la obesidad. • La discriminación que viven muchas personas con obesidad, incluso dentro de consultas médicas. • Por qué la obesidad no es simplemente una cuestión de fuerza de voluntad. • Los múltiples factores que pueden influir en el sobrepeso y la obesidad: genéticos, biológicos, sociales, culturales y ambientales. • La relación entre obesidad, ansiedad, depresión y autoestima. • Cómo el estigma y las bromas sobre el peso pueden afectar la relación con la comida y con el propio cuerpo. • Por qué la obesidad va mucho más allá de una cuestión estética. • El impacto de la obesidad en la salud y en la calidad de vida. • El círculo que puede generarse entre dolor, menor movimiento, aumento de peso y más problemas de salud. • Qué son los análogos de GLP-1 y cómo se abordan dentro de un tratamiento integral. • La importancia de utilizar estos medicamentos bajo supervisión médica. • Cómo pueden cambiar el hambre y la sensación de saciedad durante un tratamiento. • El estigma alrededor de utilizar medicamentos para tratar la obesidad. • Por qué tratar una enfermedad no significa “hacer trampa”. • El programa Vive Ligero de Novo Nordisk y la conversación sobre el tratamiento de la obesidad. • El caso de Serena Williams y su experiencia con semaglutida. • Los cambios hormonales de la perimenopausia y la menopausia y su relación con el peso. • La importancia de acudir con especialistas para encontrar un tratamiento adecuado. • La presión social que existe alrededor del cuerpo y el peso. • El papel de la alimentación, el ejercicio y el descanso como parte del tratamiento. • La importancia de dejar de juzgar a las personas por las decisiones que toman para cuidar su salud. • Pequeños cambios de hábitos que pueden contribuir a un estilo de vida más saludable. En este episodio aprenderás: • Por qué el sobrepeso y la obesidad deben abordarse como un problema de salud y no como una falta de voluntad. • Por qué el estigma puede convertirse en una barrera para buscar ayuda. • La importancia de recibir un trato empático y respetuoso por parte de los profesionales de la salud. • Por qué no todas las personas responden de la misma manera a la alimentación y el ejercicio. • Cómo los análogos de GLP-1 forman parte de las herramientas disponibles para el tratamiento de la obesidad. • Por qué el acompañamiento médico es fundamental cuando se utilizan estos tratamientos. • La importancia de dejar de sentir culpa o vergüenza por necesitar tratamiento. Y recuerda: no se trata de perseguir un cuerpo perfecto, sino de cuidar nuestra salud, tomar decisiones informadas y buscar las herramientas que nos permitan vivir mejor. El veneno está en la dosis. Comenta Bendita y te mandamos el link al episodio completo. Suscríbete a @MD_Podcasts, activa la campanita y comparte este episodio Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Y si muchas veces el problema no está en lo que comemos, sino en lo que estamos tratando de evadir? ¿Cuántas veces usamos la comida, el peso, el trabajo, el alcohol o incluso el perfeccionismo como una forma de protegernos? ¿Y qué pasa cuando dejamos de vivir hacia afuera y empezamos a mirar hacia adentro? En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán reciben a Jorge Bautista, mejor conocido como Bauti, coach, mentor e influencer enfocado en desarrollo personal y empresarial, con más de 25 años de experiencia como empresario. Juntos hablan de salud mental, hábitos, responsabilidad personal y de cómo construir una vida más plena y equilibrada. A partir de su propia historia, Bauti comparte cómo el bullying, la necesidad de encajar y las máscaras que construimos para sentirnos aceptados pueden influir en nuestra forma de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás. También hablan de cómo estos patrones pueden aparecer en la alimentación, el peso, el perfeccionismo, el victimismo y otras conductas que utilizamos para evadir lo que realmente está pasando. También hablamos de: • La relación entre salud mental, nutrición, ejercicio y bienestar integral. • Cómo identificar las máscaras que utilizamos para protegernos o evadirnos. • El impacto del bullying y de las experiencias de la infancia en nuestra identidad. • Qué pueden hacer los padres cuando sienten que algo está pasando con sus hijos. • La importancia de ser ejemplo para nuestros hijos en lugar de intentar enseñarles únicamente con palabras. • La relación entre emociones, alimentación y peso. • El perfeccionismo y cómo puede convertirse en una disciplina tóxica. • El victimismo como una forma de evadir la responsabilidad. • Por qué no necesitamos ser perfectos, sino constantes. • Cómo aprender a “negociar con nuestro cuerpo” y retomar el camino después de equivocarnos. • La importancia de encontrar un “para qué” poderoso. • Cambiar por dolor vs. cambiar por visión. • Por qué la plenitud puede ser un objetivo más profundo que la felicidad. • Cómo dejar de vivir en automático y empezar a diseñar nuestra propia vida. • La relación entre nuestros pensamientos, nuestro estado interior y nuestras acciones. • La técnica MET: “mueve el trasero”, como una herramienta para cambiar de estado y salir de un pensamiento repetitivo. • El programa Plenamente y las cuatro M: metas específicas, mapa, métricas y mentalidad. • La importancia de contar con acompañamiento, mentores y profesionales adecuados para nuestros diferentes procesos. En este episodio aprenderás: • Por qué la salud integral también incluye nuestra salud mental y emocional. • Cómo reconocer algunos patrones que pueden estar detrás de nuestros hábitos. • Por qué equivocarte en una comida, en un entrenamiento o en una decisión no significa que hayas perdido todo el progreso. • Cómo volver a empezar en la siguiente decisión. • La importancia de construir hábitos desde el amor propio y no desde la culpa. • Cómo encontrar un propósito que dé sentido a los cambios que quieres hacer. • Algunas herramientas para dejar el piloto automático y recuperar el control sobre tus decisiones. • Por qué cada persona tiene un proceso diferente y no existe una fórmula única para todos. No queremos benditos ni benditas perfectas. Queremos benditos constantes. Porque cuidarnos también significa aprender a escucharnos, entendernos y volver a empezar las veces que sea necesario. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te pasa que cada lunes quieres empezar de nuevo, cambiar tu alimentación, hacer ejercicio, dormir mejor y recuperar tu rutina… pero para el miércoles ya abandonaste todo? ¿Y si el secreto no está en hacer más, sino en hacer cambios más pequeños y constantes? En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán hablan de cómo volver a encontrar el equilibrio después de las vacaciones y construir una rutina saludable que realmente podamos mantener. Porque la fuerza de voluntad no depende solamente de querer hacer las cosas: también entran en juego el descanso, la energía, la hidratación, el movimiento y los hábitos que repetimos todos los días. La clave está en dejar los extremos y empezar a construir una rutina que se adapte a nuestra vida y que podamos sostener. También hablamos de: • Por qué los cambios pequeños y constantes pueden ayudarnos a construir nuevos hábitos. • La importancia de dormir bien para regular el hambre y la saciedad. • Cómo la deshidratación puede influir en nuestras decisiones y en la percepción de hambre y sed. • Por qué es importante levantarnos y movernos durante el día, incluso si hacemos ejercicio. • Qué pasa cuando de lunes a viernes llevamos una rutina completamente distinta a la del fin de semana. • La importancia de encontrar una estructura que se adapte a nuestro estilo de vida. • Cómo organizar las compras y la preparación de alimentos para regresar a una alimentación más ordenada. • El papel de la alimentación balanceada y la variedad de alimentos. • La importancia de la hidratación y cómo monitorearla de una manera práctica. • Sueño, descanso y algunas de las estrategias que mencionan para retomar la higiene del sueño. • Suplementos y productos que forman parte de las rutinas que comparten Bea y Nico. • Algunas señales de alerta después de las vacaciones, como cansancio, inflamación e irritabilidad. En este episodio aprenderás: • Cómo empezar a retomar una rutina sin querer cambiar todo de golpe. • Por qué la constancia puede ser más importante que hacer cambios extremos. • Qué relación existe entre sueño, hidratación, energía y hábitos. • Cómo incorporar más movimiento durante el día. • Ideas para organizar tus comidas y hacer más fácil una alimentación balanceada. • Por qué es importante escuchar las señales que manda tu cuerpo cuando pierdes tu rutina. Volver a la rutina no significa hacerlo perfecto. Significa regresar poco a poco, con cambios que puedas mantener. Porque en Bendita Nutrición ya lo saben: el veneno está en la dosis. Suscríbete a @MD_Podcasts, activa la campanita y comparte este episodio con quien también necesite volver a encontrar su equilibrio. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Realmente necesitas medir tu glucosa? ¿Qué puede decirte un monitor de glucosa que un análisis de laboratorio no? ¿Y quiénes deberían utilizarlo? En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán reciben al Dr. Fernando Pérez Galas, especialista en cirugía gastrointestinal y bariátrica, para hablar sobre glucosa, resistencia a la insulina, prediabetes, diabetes y, sobre todo, prevención. Una conversación para entender qué información nos pueden dar los monitores de glucosa, cómo funcionan y por qué aprender a interpretar nuestros datos puede ayudarnos a tomar mejores decisiones sobre nuestra alimentación, descanso, ejercicio y hábitos. También hablamos de: • Resistencia a la insulina, prediabetes y diabetes. • La relación entre obesidad y alteraciones de la glucosa. • Qué diferencia hay entre glucosa capilar, central e intersticial. • Cómo funcionan los sensores continuos de glucosa. • Quiénes pueden beneficiarse de utilizar un monitor de glucosa. • El impacto del sueño, el estrés, el ejercicio y la alimentación en nuestros niveles de glucosa. • Qué son los picos de glucosa y por qué no todos son necesariamente un problema. • La importancia de entender la variabilidad glucémica. • Qué puede pasar con la glucosa después de consumir bebidas azucaradas, alcohol o ciertos alimentos. • Cómo caminar después de comer puede influir en el comportamiento de la glucosa. • El uso de monitores de glucosa en deportistas. • Los errores de interpretar un dato aislado sin ver el contexto completo. • Por qué un monitor de glucosa no debe convertirse en una herramienta de obsesión o control. • La importancia de utilizar esta información con acompañamiento profesional. En este episodio aprenderás: • Qué información puede darte un monitor de glucosa. • Qué personas podrían considerar utilizarlo. • Qué significan las mediciones de glucosa capilar e intersticial. • Cómo factores como dormir poco, hacer ejercicio o comer pueden modificar tus niveles de glucosa. • Por qué medir no significa necesariamente que tengas un problema de salud. • La importancia de interpretar los datos dentro de un contexto y no obsesionarse con una sola medición. • Cómo utilizar la información para generar conciencia y mejorar hábitos. Recuerda: el veneno está en la dosis. Comenta Bendita y te mandamos el link al episodio completo. Suscríbete a @MD_Podcasts, activa la campanita y acompáñanos en un nuevo episodio de Bendita Nutrición. Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Tu hijo adolescente está subiendo de peso, se aísla o ha cambiado su relación con la comida? Tal vez no sea falta de fuerza de voluntad: puede haber señales que necesitan atención. En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán hablan sobre el sobrepeso y la obesidad durante la adolescencia, una etapa llena de cambios físicos, hormonales, emocionales y sociales. Hablamos de por qué este problema es mucho más complejo que “comer menos y moverse más” y de la importancia de dejar atrás los estigmas que pueden afectar la relación de los jóvenes con su cuerpo, la comida y su familia. También hablamos de las señales que pueden indicar que un adolescente necesita ayuda: aislamiento, evitar fotografías, usar ropa muy holgada, cambios en sus hábitos de alimentación, food noise, ansiedad, estrés o una relación complicada con su cuerpo. Y, sobre todo, de cómo pueden acompañarlos los padres desde el amor, sin comparaciones, castigos ni comentarios que dañen su autoestima. En este episodio aprenderás: • Por qué el sobrepeso y la obesidad no son un tema de fuerza de voluntad. • Qué señales de alerta pueden presentar los adolescentes. • Cómo pueden influir el estrés, la ansiedad, las pantallas y el food noise. • Por qué el deporte puede ayudar a construir una relación más saludable con el cuerpo. • Qué conductas de los padres pueden afectar la relación de los adolescentes con la comida. • Cómo acompañar a un adolescente sin recurrir a dietas restrictivas, castigos o comparaciones. • Cuándo buscar apoyo de endocrinólogos, nutriólogos, psicólogos y otros profesionales. • Por qué los cambios pequeños y el ejemplo de los adultos pueden hacer una diferencia. Un episodio para padres, adolescentes y cualquier adulto que quiera entender mejor el sobrepeso y la obesidad en esta etapa de la vida, y aprender a acompañar desde la información, la empatía y la ciencia. Suscríbete a Bendita Nutrición, comparte este episodio y ayúdanos a llevar información segura a más familias. Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿La comida mexicana engorda? ¿Tenemos que decirle adiós al pozole, los chiles en nogada y los esquites para cuidar nuestra alimentación? En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán celebran las fiestas patrias hablando de algo que nos encanta: la comida mexicana. Porque disfrutar nuestras tradiciones no está peleado con llevar una alimentación nutritiva, equilibrada y saludable. Desglosamos algunos de los grandes protagonistas del 15 de septiembre y descubrimos todo lo que tienen para aportar: la proteína y fibra del pozole, los beneficios del orégano, los antioxidantes de la granada, las propiedades del maíz y la fibra de los frijoles, además de las ventajas de ingredientes como el ajo, la cebolla, el jitomate y el chile. También hablamos de los verdaderos excesos que pueden convertir una comida tradicional en una comida poco equilibrada: porciones desmedidas, acompañamientos, bebidas azucaradas y alcohol. La clave no está en prohibir, sino en elegir, moderar y disfrutar sin culpa. En este episodio aprenderás: • Por qué el pozole puede ser una comida completa y nutritiva. • Qué aporta el orégano y por qué es un ingrediente estrella. • Los beneficios de la granada, el maíz, los frijoles y otros ingredientes de la cocina mexicana. • Cómo disfrutar un chile en nogada cuidando sus acompañamientos. • Qué pasa con los esquites y elotes cuando agregamos crema, mayonesa o manteca. • Por qué nuestras salsas también pueden aportar fibra, antioxidantes y prebióticos. • Cómo moderar el consumo de alcohol y bebidas azucaradas durante las fiestas patrias. • Por qué disfrutar nuestra comida y nuestras tradiciones no debería generar culpa. Dale play a este episodio y celebra las fiestas patrias disfrutando lo mejor de nuestra comida, sin miedo y sin culpa. Porque, como dicen en Bendita Nutrición: el veneno está en la dosis. Suscríbete a Bendita Nutrición, comparte este episodio y cuéntanos cuál es tu platillo favorito del 15 de septiembre. Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabías que el sobrepeso y la obesidad pueden afectar mucho más que tu peso? También pueden impactar tu energía, autoestima, descanso, salud cardiovascular y hasta tu vida sexual. Y que muchos de estos cambios pueden pasar desapercibidos o atribuirse simplemente al estrés, al cansancio o al paso del tiempo. En este episodio de Bendita Nutrición hablamos de la relación entre el sobrepeso, la obesidad y la salud sexual, y de por qué atender el exceso de grasa corporal va mucho más allá de una cuestión estética. Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán explican cómo la obesidad puede relacionarse con problemas como apnea del sueño, alteraciones en la circulación, disfunción eréctil, baja autoestima y cambios hormonales que terminan afectando también la relación de pareja. También conversamos sobre la importancia de buscar apoyo profesional, las nuevas alternativas para el manejo del sobrepeso y la obesidad y el papel que pueden tener los tratamientos con medicamentos GLP-1 dentro de un programa médico individualizado. Además, hablamos sobre la iniciativa Vive Ligero y la importancia de no automedicarse y contar siempre con la valoración de profesionales de la salud. En este episodio aprenderás: • Cómo el sobrepeso y la obesidad pueden impactar la salud sexual y emocional. • Por qué el exceso de grasa corporal puede afectar la circulación y la función eréctil. • Qué relación existe entre obesidad, apnea del sueño, cansancio y falta de energía. • Cómo los cambios en el peso corporal pueden influir en la autoestima y la relación de pareja. • Por qué la salud sexual también es parte de la salud integral. • Cómo los cambios hormonales pueden relacionarse con el exceso de grasa corporal. • Por qué atender el sobrepeso y la obesidad no debe ser solamente una cuestión estética. • Qué importancia tiene buscar apoyo de especialistas para el manejo del peso. • Qué son los medicamentos GLP-1 y por qué han cambiado el panorama del tratamiento del sobrepeso y la obesidad. • Por qué estos tratamientos deben formar parte de protocolos médicos y no utilizarse al azar. • Qué es Vive Ligero y cómo puede acompañar a las personas que viven con sobrepeso u obesidad. • Por qué incluso una reducción moderada del peso corporal puede generar beneficios en diferentes aspectos de la salud. • La importancia de no automedicarse y contar con un diagnóstico y tratamiento individualizado. • Cómo recuperar el control de la salud también puede ayudar a recuperar confianza, bienestar y conexión con la pareja. 🎧 Dale play y acompáñanos en una conversación necesaria sobre sobrepeso, obesidad, salud sexual, autoestima, pareja y las herramientas que existen hoy para recuperar el control de nuestra salud. Porque vivir saludable no se trata solamente de cuánto pesamos, sino de cómo nos sentimos, cómo vivimos y todo lo que podemos volver a disfrutar. Si este episodio te resultó útil, suscríbete al canal, activa las notificaciones y compártelo con alguien que necesite escuchar que pedir ayuda y buscar tratamiento también es una forma de tomar el control de su salud. Para conocer más sobre Vive Ligero y las opciones de apoyo disponibles, visita NovoCare.com.mx. Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabías que tus hormonas pueden influir directamente en tu digestión? A lo largo del ciclo menstrual, los cambios hormonales pueden afectar el tránsito intestinal, la inflamación, los gases, el estreñimiento e incluso la diarrea. Y aunque muchas veces pensamos que “algo nos cayó mal”, la realidad es que nuestro cuerpo puede estar respondiendo a la etapa del ciclo en la que nos encontramos. En este episodio de Bendita Nutrición hablamos sobre la relación entre hormonas, microbiota y salud digestiva femenina. Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán explican qué sucede en cada etapa del ciclo menstrual y por qué algunas mujeres pueden sentirse más inflamadas, pesadas o sensibles a ciertos alimentos durante la ovulación, la fase lútea o la menstruación. También hablamos de lo que ocurre durante la perimenopausia y la menopausia, cuando la disminución de estrógenos puede generar cambios importantes en la salud intestinal y en la microbiota. Además, compartimos estrategias y hábitos que pueden ayudar a mantener una mayor estabilidad digestiva a lo largo del ciclo. En este episodio aprenderás: • Cómo las hormonas y el ciclo menstrual pueden influir en la digestión. • Por qué algunas mujeres experimentan inflamación, gases, estreñimiento o diarrea en diferentes etapas del ciclo. • Qué relación existe entre los estrógenos y la microbiota intestinal. • Por qué durante la ovulación puedes presentar una mayor sensibilidad a ciertos alimentos. • Qué sucede con el tránsito intestinal durante la fase lútea. • Por qué durante la menstruación pueden presentarse cambios digestivos, incluida la diarrea. • Cómo la alimentación, la hidratación, el sueño, el estrés y el alcohol pueden influir en la salud intestinal. • La importancia de consumir fibra a través de verduras, frutas, cereales integrales y leguminosas. • Por qué los alimentos fermentados pueden ser aliados de la salud de la microbiota. • Cómo incorporar kéfir como parte de un hábito diario de bienestar intestinal. • Por qué la constancia es más importante que hacer cambios únicamente durante los días en que aparecen síntomas. • Qué relación existe entre la microbiota, los estrógenos y los cambios que ocurren durante la perimenopausia y menopausia. • Cómo la salud intestinal también puede relacionarse con el bienestar emocional. 🎧 Dale play y acompáñanos en una conversación sobre salud hormonal femenina, microbiota, digestión y hábitos que pueden ayudarte a entender mejor lo que pasa en tu cuerpo durante todo el ciclo menstrual. Y recuerda: no se trata de resignarnos a sentirnos mal cada mes, sino de conocer nuestro cuerpo y construir hábitos que nos ayuden a acompañarlo mejor. Si este episodio te resultó útil, suscríbete al canal, activa las notificaciones y compártelo con esa mujer que necesita entender que lo que siente durante su ciclo no está “en su cabeza”. La información también es una forma de cuidar nuestra salud. Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te inflamas constantemente, tienes gases, estreñimiento o sientes que tu digestión afecta hasta tu estado de ánimo? ¿Y si el problema no fuera solo lo que comes, sino también lo que sucede dentro de tu intestino? En este episodio de Bendita Nutrición hablamos sobre la microbiota intestinal y la importancia de los prebióticos y probióticos para mantener un intestino saludable. Junto con Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán, explicamos qué es la disbiosis, cómo la falta de diversidad en nuestra alimentación puede afectar a los microorganismos que viven en nuestro intestino y por qué cuidar nuestra microbiota puede influir en la digestión, el sistema inmune y hasta el estado de ánimo. También conversamos sobre las diferencias entre probióticos y prebióticos, por qué no todos los probióticos tienen la misma función y cómo alimentos como frutas, verduras, ajo, cebolla, avena y otras fuentes de fibra pueden ayudar a crear un entorno más favorable para nuestra microbiota. En este episodio aprenderás: • Qué es la microbiota intestinal y por qué es tan importante para tu salud. • Qué es la disbiosis y cuáles son algunas señales que pueden indicar un desequilibrio intestinal. • Cómo puede relacionarse la salud intestinal con la digestión, el sistema inmune y el estado de ánimo. • Cuál es la diferencia entre prebióticos y probióticos. • Por qué no todos los probióticos hacen lo mismo. • Cómo identificar las diferentes cepas de un probiótico. • Qué alimentos pueden aportar prebióticos a tu alimentación. • Por qué la variedad en frutas, verduras y otros alimentos es clave para una microbiota diversa. • Qué son los simbióticos y cómo combinan probióticos con prebióticos. • Por qué la constancia y una alimentación rica en fibra pueden favorecer la salud intestinal. 🎧 Dale play y acompáñanos en una conversación sobre microbiota, digestión, prebióticos, probióticos, alimentación variada y los hábitos que pueden ayudarte a cuidar tu intestino desde todos los días. Si este episodio te resultó útil, suscríbete al canal, activa las notificaciones y compártelo. Tal vez alguien cercano está buscando el probiótico perfecto cuando también necesita aprender a alimentar a los microorganismos que viven en su intestino. Descubre más en @marthadebaylenetwork. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabías que tener una mascota puede ayudarte a moverte más, reducir el estrés y hasta mejorar tu salud cardiovascular? ¿Y que, sin darte cuenta, un perro puede convertirse en tu mejor aliado para crear rutinas y hábitos más saludables? En este episodio de Bendita Nutrición hablamos sobre cómo convivir con mascotas puede transformar radicalmente nuestra vida. Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán comparten sus propias historias con sus perros, desde los rescates de Beatriz hasta la llegada de Ragnar a la vida de Nicolás, y nos cuentan cómo estos compañeros de cuatro patas los han ayudado a ser más activos, tener más estructura y conectar con otras personas. También hablamos sobre los beneficios de sacar a pasear a tu perro, cómo las caminatas después de comer pueden apoyar el control de la glucosa, por qué acariciar o cepillar a una mascota puede ayudarnos a manejar momentos de estrés y ansiedad, y cómo estos animales pueden convertirse en una motivación para salir de casa y combatir el sedentarismo. En este episodio aprenderás: • Cómo tener una mascota puede ayudarte a mantenerte más activo. • Por qué los perros pueden ser grandes aliados para combatir el sedentarismo. • Cómo las caminatas después de comer pueden beneficiar el control de la glucosa. • Qué relación existe entre tener mascotas, el estrés y la salud cardiovascular. • Cómo las mascotas pueden ayudarte a crear estructura y rutinas. • Por qué acariciar o cepillar a tu mascota puede ser una alternativa para manejar la ansiedad. • Cómo convivir con animales puede fortalecer nuestras relaciones sociales. • La importancia de ser responsables y amorosos con todos los seres vivos. • Por qué, muchas veces, sentimos que al rescatar a una mascota también nos rescatan a nosotros. 🎧 Dale play y acompáñanos en una conversación sobre mascotas, actividad física, salud cardiovascular, manejo del estrés y esos pequeños hábitos que pueden hacer una gran diferencia en nuestra salud y bienestar. Si este episodio te gustó, suscríbete al canal, activa las notificaciones y compártelo con esa persona que no puede pasar frente a un perro sin detenerse a saludarlo. Descubre más en @marthadebaylenetwork. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.