Advertise on podcast: Climbing Zone: Podcast de escalada

Visita nuestra tienda online: https://www.climbingzone.es ¿Por qué nos lesionamos escalando? ¿Tener más fuerza realmente ayuda a prevenir lesiones o puede hacer que nos lesionemos antes? En este episodio hablamos con Carlos Álvarez, entrenador, investigador y escalador con enorme experiencia, para profundizar en la relación entre entrenamiento, fuerza, técnica, prevención de lesiones y rendimiento en escalada. Hablamos de lesiones de polea, lumbricales, fuerza máxima, adaptación de los tejidos, entrenamiento en regleta, monodedos, bidedos, readaptación después de una lesión y de uno de los grandes errores que podemos cometer como escaladores: pensar que nuestro rendimiento depende únicamente de estar más fuertes.Pero la conversación va mucho más allá de las lesiones. Una conversación la mar de interesante para escaladores que disfrutan entendiendo no solo qué entrenar, sino también por qué lo entrenan.

Visita nuestra tienda online: https://www.climbingzone.es¿Entrenas duro pero sigues sin mejorar escalando? 🧗‍♂️ En este episodio hablamos con Eva López sobre algunos de los mitos del entrenamiento en escalada que todavía siguen muy presentes entre escaladores de todos los niveles.En esta conversación ponemos sobre la mesa ideas que muchos escaladores han escuchado durante años: “si quieres mejorar, no entrenes, escala”, “si no progresas te falta fuerza”, “entrenar más siempre es mejor”, “el rocódromo tiene poca transferencia a la roca” o “a partir de cierta edad ya no puedes seguir progresando”.Pero… ¿cuánto hay de verdad en estas afirmaciones? DANOS TU OPINIÓN EN LOS COMENTARIOSEste episodio te va a gustar si:• Entrenas escalada varias veces por semana pero sientes que estás estancado.• Quieres mejorar tu grado en escalada deportiva o bloque.• Haces multipresa, campus o entrenamiento de fuerza y quieres entender mejor su utilidad.• Escalas principalmente en rocódromo y quieres rendir más en roca.• Quieres entrenar de manera más específica y dejar de copiar rutinas sin contexto.• Crees que la edad puede limitar tu progresión como escalador.• Te interesa entender la ciencia detrás del entrenamiento para escalada.

Visita nuestra tienda online: https://www.climbingzone.es ¿Estamos acompañando bien a los niños que empiezan a escalar o los estamos empujando demasiado pronto hacia el rendimiento?Esther Cruz 👉 https://www.instagram.com/esthercruzmontClimbing Zone 👉 https://www.instagram.com/climbingzoneEn este episodio hablamos con Esther Cruz, campeona de España de dificultad, campeona de la Copa de España de búlder, entrenadora, maestra de educación física y coordinadora del programa de tecnificación de Biwak Bilbao. Una conversación imprescindible para padres, madres, entrenadores, escaladores y responsables de escuelas de escalada que quieran entender cómo debería ser el desarrollo de los jóvenes escaladores.La escalada infantil ha crecido muchísimo en los últimos años. Cada vez hay más niños y niñas que empiezan en rocódromos, escuelas de escalada y grupos de tecnificación. Pero ese crecimiento también trae preguntas importantes: ¿a qué edad tiene sentido empezar a entrenar de forma estructurada? ¿Qué significa realmente tecnificar? ¿Es lo mismo tecnificación que competición? ¿Estamos cuidando a los chavales o estamos acelerando procesos que pueden acabar en frustración, abandono o lesión?Con Esther hablamos de la diferencia entre formar escaladores y buscar resultados rápidos. La tecnificación no debería ser simplemente meter a un niño en bloques más duros, más vías, más campus o más ejercicios de fuerza. Debería ser un proceso de educación deportiva: aprender técnica, construir hábitos saludables, entender el cuerpo, gestionar la frustración, disfrutar de la escalada y desarrollar una relación sana con el deporte.También tratamos temas delicados como la especialización precoz, la presión por competir, el papel de los padres, la comparación en redes sociales, el cambio físico durante la adolescencia, la relación fuerza-peso, el cartílago de crecimiento, las lesiones en escalada, el uso de campus, suspensiones, lastre y ejercicios de rendimiento en menores.Ester defiende una idea clara: el éxito no es que un niño gane una competición cuanto antes. El éxito es que aprenda a cuidarse, que sepa calentar, que entienda su entrenamiento, que pida ayuda cuando nota una molestia y que pueda seguir escalando durante muchos años. Incluso hasta los 80.Una charla profunda sobre entrenamiento de escalada, tecnificación infantil, escalada de base, competición juvenil, rocódromos, familias escaladoras y el futuro de los jóvenes escaladores.

Visita nuestra tienda online: https://www.climbingzone.es En este episodio hablamos con Juan Carlos Castaño, responsable de instalaciones de la FEDME, sobre uno de los temas más importantes —y más delicados— de la escalada deportiva: el equipamiento de vías, la seguridad de los anclajes y el futuro de los reequipamientos. ¿Qué pasa con las vías equipadas hace 15, 20 o 30 años? ¿Quién es responsable si un anclaje falla? ¿Estamos usando los materiales adecuados? ¿Debería regularse la figura del equipador? ¿Qué papel tienen las federaciones, las administraciones, los propietarios de los terrenos y los propios escaladores? Una charla imprescindible para cualquier persona que escale en roca, equipe vías o quiera entender mejor qué hay detrás de cada chapa, cada reunión y cada sector de escalada. Siguenos en redes sociales: Juan Carlos Castaño 👉 https://www.instagram.com/juancarclimb Climbing Zone 👉 https://www.instagram.com/climbingzone

Hoy charlamos con Julio Masip, Marketing Manager de La Sportiva España, para meternos de lleno en uno de los temas que más nos obsesionan a los escaladores: los pies de gato.Encuentranos en Instagram:Climbing ZoneLa Sportiva EspañaHablamos de cómo se diseñan y fabrican los modelos de La Sportiva, del papel de los atletas en el desarrollo, de prototipos especiales para escaladores como Adam Ondra o Alberto Ginés, y de por qué elegir bien un pie de gato no va solo de comprar “el más técnico”.Si alguna vez te has preguntado qué pie de gato elegir, cuántas tallas bajar, si necesitas un modelo blando o rígido, o por qué existen tantos modelos distintos dentro de La Sportiva, este episodio es para ti.En Climbing Zone somos especialistas en escalada deportiva y búlder. Si necesitas material para tus sesiones más fanáticas, puedes encontrarnos en nuestra web.

En este episodio hablamos largo y tendido con Patxi Usobiaga, Campeón del Mundo y 2 veces Campeón de la Copa del Mundo y el primer escalador en la historia en encadenar 8c+ a vista Escalador de competición a la vez que uno de los mayores exponentes de la dificultad en roca en España, nos cuenta su trayectoria y charlamos sobre las polémicas de la época, sobre factores clave en el rendimiento como el peso y lo más importante, su visión de la escalada siendo una referencia mundial durante décadas. Te invitamos a ver esta charla y esperamos que te resulte tan interesante como a nosotros. Encuéntranos en redes sociales: Climbing Zone: Patxi Usobiaga: Si te gustan nuestros contenidos puedes apoyarnos comprando en la mejor tienda online de escalada 👉 https://www.climbingzone.es

En este episodio del podcast de Climbing Zone, Juan Martín Miranda "Marvin", entrenador y autor de Escalar y progresar después de los 40, explica qué cambia en el cuerpo y en la cabeza cuando seguimos escalando a partir de los 40, 50 o más. La conversación gira en torno a una idea central: en esta etapa no se trata solo de resistir el paso del tiempo, sino de aprender a adaptarse para seguir disfrutando, progresando y escalando durante muchos años más.Encuetranos en redes sociales:Juan Martín Miranda: https://www.instagram.com/marvin_climbingClimbing Zone: https://www.instagram.com/climbingzoneA lo largo del episodio hablamos de recuperación, lesiones, descenso del rendimiento, cambios hormonales, gestión de expectativas y la importancia de entrenar con más precisión y menos volumen. También se aborda la parte mental: dejar de compararse con el “yo” de los 25 años, redefinir objetivos, aceptar la fragilidad sin resignarse y entender la escalada como un juego a largo plazo.Además, el episodio pone el foco en hábitos que marcan la diferencia, como el descanso, la nutrición, la atención plena y el autoconocimiento. La conclusión es clara: se puede seguir progresando después de los 40.Escucha el episodio completo para saber cómo.Si te gustan nuestros contenidos puedes apoyarnos comprando en la mejor tienda online de escalada 👉 https://www.climbingzone.es

Suscríbete a nuestro podcast¡ Nuevo episodio con Pedro Bergua, Doctor en Ciencias del Deporte e investigador especializado en entrenamiento para escalada. Una charla para escaladores que quieren mejorar con criterio: menos “tips” simplificados y más principios claros sobre cómo entrenar, medir la fatiga y progresar sin reventarse. Hablamos de: Qué significa realmente “entrenar” (y por qué escalar ya es entrenar) Por qué el físico es solo una parte del rendimiento (técnica, táctica y cabeza cuentan —mucho—) Control de carga y cómo tomar decisiones cuando entrenas con poco tiempo Sensores de fuerza: objetivar sensaciones, evitar autoengaños y reducir riesgo de lesión Entrenar en base a pérdida de rendimiento en lugar de “series cerradas” Descanso y recuperación: la pieza que casi nadie hace bien (y la que más impacto tiene) Si quieres apoyar el podcast , visita nuestra tienda: La mejor tienda de escalada Climbing Zone Aquí tienes los https://sputnikclimbing.com/formacion/cursos-de-montana/"> Sputnik Climbing

Visita nuestra online https://www.climbingzone.es y encontrarás todo lo que necesitas para su escaladas más fanáticas En este episodio vuelve Luis Rodríguez, experto en nutrición en escalada y ¡escalador de 9a+!, para profundizar en uno de los temas más olvidados por quienes quieren rendir mejor en la roca: la nutrición. Hablamos de la relación tan particular que tenemos los escaladores con la comida. De cómo la adrenalina, el formato de turnos asegurando y la propia dinámica del sector hacen que pasen horas sin comer casi nada. Y de cómo ese “no tengo hambre” termina acumulando un déficit energético que se arrastra durante toda la semana, afectando al rendimiento, la recuperación y la salud. La conversación se vuelve muy práctica cuando abordamos: Qué hacer antes de un día clave en roca Cómo organizar la comida durante la sesión Por qué el recovery al terminar de escalar es determinante para el día siguiente Errores comunes en el sector (frutos secos sin control, geles innecesarios, no llevar comida) Qué suplementos pueden tener sentido y cuáles probablemente no Síguenos

En este episodio conversamos con Andoni Ormazabal, fisioterapeuta especializado en escalada y referente en España, con más de 25 años de experiencia tratando a escaladores de élite. Andoni comparte protocolos prácticos de prevención, técnicas de recuperación y su filosofía sobre cómo entrenar de forma inteligente para evitar lesiones.​ ¿De qué vamos a hablar?: ✓ Las lesiones más comunes en escalada y cómo identificarlas: roturas de polea, tendinitis de codo, epicondilitis y lesiones de hombro (labrum y manguito rotador)​ ✓ Protocolos de activación de 7-12 minutos que realmente funcionan ✓ Por qué casi nunca es necesario dejar de escalar completamente y cómo adaptar tu entrenamiento durante una lesión​ ✓ La importancia del descanso, la hidratación y el calentamiento progresivo para prevenir lesiones ✓ Tests sencillos para saber cuándo acudir a un profesional y señales de alarma que no debes ignorar​ ✓ Tratamientos caseros efectivos: baños de contraste, neurodinamia, uso correcto del frío y el calor​ ✓ La verdad sobre el esparadrapo: ¿Sirve de algo o no? ✓ Mitos sobre los estiramientos y cómo aplicarlos correctamente sin perder rendimiento​ ✓ El uso de sensores de fuerza en escalada y su aplicación clínica​ ✓ Cómo corregir desequilibrios musculares Este episodio es una masterclass indispensable tanto para escaladores principiantes como avanzados. Andoni combina su experiencia clínica con su propia práctica de la escalada (ha encadenado 8º grado) para ofrecer consejos realistas y aplicables.​ Climbing Zone Podcast - Conversaciones con los mejores profesionales de la escalada deportiva 🛒 Entra en Climbing Zone, aa mejor tienda de escalada 😜

Episodio con Dani Andrada, una de las figuras más influyentes de la escalada deportiva en España, donde repasamos su trayectoria, su forma de entender la motivación y el rendimiento, y cómo ha cambiado el mundo de la escalada: La ética, los grados, el profesionalismo. Hablamos de su “diario” de escalada y del dato que impresiona por sí solo: cerca de 5.500 octavos encadenados y más de 1.300 vías equipadas, su otra gran faceta El esfuerzo, el coste y la responsabilidad real de abrir vías, además del debate sobre si hoy se “regala” grado y cómo influyen las rodilleras en la dificultad. Y sí: Dani cuenta cuáles son las pocas vías que se le resistieron (incluida La Rambla) y qué aprendió de no encadenarlas.​

Para el episodio 25 nos sentamos con Javier Fernández @hispaclimbing en Instagram, uno de los creadores de contenido de escalada más reconocibles en España, para hablar de todo lo que pasa entre la roca, el rocódromo pero sobre todo en las redes sociales. Javi nos cuenta cómo compagina su trabajo con grabar y editar vídeos que consumimos a todas horas. A lo largo de la charla hablamos de: Lo que no se ve detrás de un simple reel o un vídeo de YouTube. Por qué es tan difícil vivir de la escalada creando contenido en castellano. El papel de las marcas, los sponsors y la visibilidad frente al grado puro. La ética de grabar en el rocódromo y en el sector: trípodes, drones, gente alrededor y respeto El “salseo” en la escalada: grados, crashpads, polémicas y dónde está el límite para que siga siendo sano. Referentes como Adam Ondra, Janja, Seb Bouin, Megos y el papel de los creadores intermedios que conectan a la élite con el escalador medio. Si te gusta la escalada deportiva, consumes vídeos de encadenes, debates sobre ética y sueñas con grabar tus proyectos (o simplemente entender mejor este nuevo “ecosistema vertical” de redes y roca), este episodio te va a sonar muy, muy cerca del pie de vía. 🎧🧗‍♂️

En este nuevo episodio de Climbing Zone volvemos a conversar con Andrea Cartas, sobre una faceta muy distinta: su reciente papel como vicepresidenta de la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada. Andrea nos abre una ventana honesta y detallada a la realidad federativa: desde la herencia económica y burocrática con la que se encontraron al asumir el cargo, hasta los retos de profesionalizar la estructura, mejorar la gestión deportiva y dignificar la competición nacional. Hablamos del presente y futuro de la escalada en España: La creación de un nuevo equipo técnico y criterios de selección más transparentes. El impulso a la base y el desarrollo juvenil. La necesidad de mayor apoyo a la escalada en roca y la integración de proyectos como Escalada Sostenible. La presión que viven los deportistas, el papel de las licencias federativas, la problemática de los recursos y el papel de los rocódromos. El crecimiento de la velocidad y el papel clave del nuevo staff técnico. Los objetivos para Los Ángeles 2028 y el sueño de convertir a España en una potencia internacional. Un episodio profundo, necesario y cargado de información clave para entender qué está pasando realmente en la escalada española… y hacia dónde queremos que vaya.

En este episodio conversamos con Vanessa España, profesora titular de la Universidad de Cádiz, investigadora en fisiología aplicada a la escalada y expresidenta de la Asociación Internacional de Investigación en Escalada en Roca (IRCRA). Además, es directora de la microcredencial “Escalada: enfoque interdisciplinar hacia el rendimiento deportivo” que impulsa la Universidad de Cádiz. A lo largo de la charla hablamos de rendimiento deportivo, salud, investigación científica, el papel de la fisiología en el entrenamiento, y los desafíos de formar entrenadores cualificados en un ámbito todavía en desarrollo. Si te interesa la formación tratada en este podcast 👉 https://bit.ly/rendimiento-escalada 🧗‍♀️ Temas destacados: La relación entre ciencia y escalada. Cómo nace la microcredencial en rendimiento deportivo. El papel de la fisiología en el entrenamiento. Salud, lesiones y prevención en escaladores. La importancia de la formación profesional en el deporte. Síguenos en este podcast o visita nuestra tienda online: https://www.climbingzone.es

🎙️ Nuevo episodio del podcast de Climbing Zone En este episodio traemos un formato diferente: antes de la entrevista, abrimos con un bloque técnico sobre material. Hablamos de un tema que genera debate entre escaladores: ¿cómo elegir la talla adecuada de los pies de gato? 👣 Visita nuestra tienda 👉 https://www.climbingzone.es Repasamos cómo ha cambiado el tallaje con los años, por qué ya no hace falta sufrir bajando varias tallas, y qué tener en cuenta para encontrar el equilibrio entre comodidad y rendimiento. Después, charlamos con Julia Benach, campeona de España de bloque y una de las jóvenes promesas más destacadas del panorama nacional. Con solo 17 años, Julia nos cuenta cómo vive la competición, cómo entrena en el CAR con David Macià, su relación con su hermana María y su sueño de llegar a los Juegos Olímpicos de Los Ángeles. 🎧 Escúchalo, déjanos tus comentarios, suscríbete y visita nuestra tienda online Climbing Zone. #Escalada #ClimbingZone #PodcastEscalada #JuliaBenach #Bloque #Cuerda #PiesDeGato #EscaladaDeportiva