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一方面想符合別人期待，一方面又好想自由、好想做自己？ 活在傳統價值觀念中，卻又同時接收了新價值，一半新、一半舊，是50+女性面臨的矛盾處境。 這一集賴芳玉律師探討選擇與代價，並拆解「50+女性為什麼會過度努力」：你以為你在追求幸福，其實你可能正被英雄情結＋聖母情結＋成功主義KPI綁架。 別在討好別人的路上，把自己弄丟了！ ✅本集節目重點 1. 50世代女性的矛盾：既想自主、又想被保護？ 2. 自由的承擔與代價 3. 學會「能夠不能」：徒勞無功的力量 4. 重思人生下半場，要帶走什麼？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：賴芳玉律師 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡脊椎螺旋嬋柔👉https://fiftyplus.pse.is/8k323k 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

中年後你是否茫然：我的人生難道就這樣了嗎？知名家事律師賴芳玉分享她的體會：「中年不是年齡，而是一個狀態。它必然經歷一場評估、打包、再出發的歷程。」 你的行李箱裡，要帶走什麼去過下半場？ 賴芳玉從她經手的婚姻案例，分享許多女性的「將就」。很多人是被看似安全的東西困住了。 這一集讓我們先自我覺察，到底你在將就什麼？4個階段慢慢找回真實的自己。（賴律師講得太精彩了！所以還有下集喔，敬請期待） ✅本集節目重點 1. 為何中年會迷惘：我就這樣過了一生嗎？ 2. 內心力量關鍵字：不將就的勇氣 3. 當婚姻已扭曲你的本來面目 4. 4個歷程找回真實自己 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：賴芳玉律師 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡自傳寫作工作坊 👉 https://fiftyplus.pse.is/8kcdv9 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

提到關節退化，多數人會想到膝蓋或髖部這些身體大部位關節，但其實我們每天滑手機、做家事的「萬能雙手」，卻相對容易被忽略。 運動醫學專家，也曾擔任奧運隊醫的林頌凱醫師提醒，手部關節若活動受限，對日常生活其實影響很大，甚至和大腦退化也有關聯！ 令人意外的是，熟齡女性由於多數長年家事操勞，手部退化的比例竟然是男性的10倍。如何及早發現、有效保養？ 這集我們分享完整的手部關節保養知識，照顧好雙手，也是維持老後行動力的關鍵。 ✅本集節目重點 1. 女性發生率竟是男性10倍！為何熟齡容易手部關節痛？ 2. 傳統甩手功就有用！舒緩手部關節的正確動作是？ 3. 避免過度使用雙手，如何有效休息？ 4. 最新手部關節治療法介紹 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：台灣運動醫學醫學會（TASM）理事長林頌凱醫師 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡自傳寫作工作坊 👉 https://fiftyplus.pse.is/8kcdv9 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

退休金真的夠用嗎？根據最新統計，勞退+勞保的平均每月請領金額僅有25,700元，離多數人理想的退休生活還差一大截！如果你也擔心活得久但錢不夠用，本集邀請中租基金平台戰略發展部資深經理沈育純，為你拆解如何透過行為經濟學+智能機制建立穩定資產池。從3000元起步，實現可月月領的樂退休人生，這集是你的必修課！ ✅本集節目重點： 三種退休生活型態，退休金缺口到底差多少？ 台灣人最常犯的投資錯誤：高配息 ≠ 安全感！ 中租靈活扣機制：自動加減碼，對抗人性弱點 月月領現金流新法：資本利得免稅 vs. 傳統配息基金 主持人：簡劭瑜 來賓：中租基金平台戰略發展部資深經理 沈育純 製作團隊：50+整合傳播部 集數：184 別讓退休限制您的人生，立即啟動「樂退休」計畫：https://supr.link/Z0KuN (本集節目由中租證券投資顧問股份有限公司贊助播出) 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你是否感覺中年後明明吃的東西一樣，卻胖更快？雖然有運動，但成效有限？ 這一集，功能醫學營養師呂美寶帶我們認識「胰島素阻抗」這個觀念。吃對，而不是吃少，脂肪就不會錯誤累積。 胰島素阻抗不只是易胖，還會造成失智風險增、身體慢性發炎。 用21天調整自己的習慣，一個改變，就可以有感降血糖、瘦小腹！ ✅本集節目重點 1. 為什麼吃得一樣多，中年後更容易胖？ 2. 什麼是胰島素阻抗？會對身體有哪些影響？ 3. 如何自我檢測是否有胰島素阻抗？ 4. 簡單一招，就能計算每日熱量！ 5. 如何在21天內達成控糖目標？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：功能醫學營養師呂美寶 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》美式踢踏舞👉https://fiftyplus.pse.is/8em8w7 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

日本知名精神科醫師和田秀樹認為：人的幸福感從18歲開始下滑，50歲往往是人生的最低谷。步入熟年的50後，成了社會最緊繃的「夾心層」──往上要扶持老去的父母，往下要留心還沒長大的孩子，轉過身，還有體力衰退與職場變化的種種挑戰。 為什麼中年之後我們會覺得這麼累？榮格分析師、華人心理治療發展基金會董事長、臺灣榮格心理學會理事長王浩威醫師溫柔提醒：那是因為我們還在用「青春期」的標準，要求「熟年期」的自己。 當我們不再執著於「更快、更多、更好」，或許反能在慢下來的節奏裡，看見年輕時錯過的風景。 王浩威醫師也分享他在母親、哥哥接連離世後，如何面對悲傷，並看待生命的「失落」與「放手」。 當步入下坡時，如何才能更走得平穩？ ✅本集節目重點 1. 為何50世代是幸福感最低、壓力最大的一群？ 2. 怎樣個性的人，較容易有憂鬱傾向？ 3. 中年如何重新整理自己、減少心理負擔？ 4. 當至親離世，怎麼面對中年後「失去」的悲傷情緒？ 5. 換個角度、人生更有滋味 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：榮格分析師、華人心理治療發展基金會董事長、臺灣榮格心理學會理事長王浩威 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》空中瑜珈👉https://fiftyplus.pse.is/8em9fe 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

幫人生總結的告別式，台灣人往往只有3天決定一切？ 20多年經驗的殯葬業者小冬瓜，在這集與我們分享這份行業的寶貴學習： 從無數死亡的臉孔中，他看見什麼？什麼樣的人能安詳離世？而什麼樣的人會有遺憾？ 傳統儀式太僵化，一定要遵守嗎？ 如果家人過世，當下應該做些什麼？ 學會死亡，就是學會活著。一堂寶貴的生命課，透過這一集與你分享。 ✅本集節目重點 1.看過無數死者的臉孔表情，觀察到什麼？ 2.看過最糟與最棒的告別式，學到什麼？ 3.家人如果過世，當下我該怎麼處理？ 4.如何選擇不一樣的告別式？ 5.看過無數告別，對於「怎麼活得不遺憾」的建議？ 《50+學院》日常健護訓練工作坊👉 https://fiftyplus.pse.is/8drtpl 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你是否曾懷疑，走路卡卡、膝蓋痠痛，是不是年紀大了的自然現象？但其實，這也可能是關節過度使用或姿勢不良引起的提醒訊號。 本集邀請到長庚體系醫院骨科醫師陳昭宇，從臨床觀察分享退化性關節炎的常見型態與誘發原因，並針對如何透過日常保養、運動調整與營養補充進行探討。他也分享了自己曾經歷膝蓋手術後的經驗，讓大家理解關節健康的重要性與可參考的照顧方式。 ✅本集節目重點： 1.為什麼不是只有年長者會退化？關節疼痛與生活型態的關聯 2.醫師親身經歷膝蓋手術後的保養心得與反思 3.常見治療與照護方式的差異：包含注射治療、藥物使用、營養補充等 4.生活中如何透過簡單運動維持關節穩定與肌力？ 主持人：《50+》特約主持 簡劭瑜 來賓：長庚體系醫院骨科教授 陳昭宇 製作團隊：《50+》整合傳播部 退化性關節炎療護大突破 https://www.sheaflex75.com (本集節目由活關素75合作企劃) 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

誰說退休只能待在家？前政大教授周祝瑛和先生決定給自己一個禮物，完成一場為期4個月、橫跨南北半球的環球遊輪之旅。 這趟旅程夫妻倆不僅經歷許多獨特的回憶，喜愛揮毫的先生，還用自己的書法做國民外交，儼然成為文化交流大使。 或許會有人覺得，一趟環球之旅一定花費驚人吧？周祝瑛教授大方分享全程費用，精打細算之下，其實比一般歐美旅遊CP值更高！ 她也鼓勵大家「走出去其實沒有想像中那麼難，也是最好的療癒。這不只是玩，更是一種不同的生命體驗。」 ✅本集節目重點 1. 環遊世界方法很多，為何選擇遊輪旅行？ 2. 行程花費大公開！平均花費比自己出國玩更便宜？ 3. 搭遊輪可能遇到海盜？旅遊風險如何評估掌控？ 4. 擔心旅遊沒體力，如何踏出第一步？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：政大前教授周祝瑛 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》日常健護訓練工作坊👉 https://fiftyplus.pse.is/8drtpl 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你生活中使用的彩粧品、防曬、護膚乳液，真的安全嗎？ 很多民眾不知道，牙膏、漱口水其實也屬於化粧品！這些產品若製程不當，可能藏有污染與品質不穩定的風險。 本集邀請食藥署謝綺雯簡任技正，深入解析化粧品GMP (優良製造準則)，從原料到包裝全程把關，讓熟齡族天天用得安心，這是你生活中不可錯過的健康美麗必修課！ ✅ 本集節目重點 1.為什麼牙膏、漱口水、護唇膏都算「化粧品」？ 2.化粧品GMP是什麼？從製程到上市的品質保證機制。 3.認明登錄、看懂標示，選對產品保護自己和家人。 4.食藥署如何輔導廠商，確保產品品質與國際接軌。 主持人：《50+》特約主持 簡劭瑜 來賓：食品藥物管理署醫療器材及化粧品組 簡任技正 謝綺雯 製作團隊：50+整合傳播部 免費訂閱食藥署藥物食品安全週報：https://www.fda.gov.tw/TC/Epaper_Subscribe.aspx (食品藥物管理署廣告） 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

為何有人不到50歲就行動無力、有人卻能90歲後走路依然虎虎生風？ 花蓮慈濟醫院院長林欣榮是腦神經外科權威，還是台灣第一位獲得美國國家發明獎院士的大學教授。 這一集他會揭開45歲後腦部常見疾病，與結合中西醫的最新療法，可以讓腦部抗老回春。 讓臥床多的巴金森氏症或中風患者，重新站立、行走，甚至能跳舞、打高爾夫球的奇蹟作法。 此外，曾經站著開刀超過38小時的林欣榮，也分享他如何在70歲後仍然保持活力、思路清晰的秘訣。 如何保養腦部、到老後依然「能醒能走」？ ✅本集節目重點 1. 45+常見的4個腦部問題，怎麼判別？ 2. 巴金森典型vs非典型差別在哪？ 3. 中西醫合療怎麼做？幹細胞與最新醫療趨勢 4. 失智新藥一年上百萬，怎麼看它的效果？ 5. 院長私房腦部保養「不老工作法」 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：花蓮慈濟醫院院長林欣榮 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》皮革編織包手作課👉https://fiftyplus.pse.is/8bzlkh 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

歲末年終，除了為來年擬定計畫，也正是適合除舊布新、斷捨離的時機。 全台灣第一位「到府整理師」、人稱「廖哥」的收納達人廖心筠，多年來幫助數千個家庭找回乾淨整潔的居家環境。她分享，整理的意義其實在於：「重新找回對於物品的控制權」。 不知道如何開始整理，第一步怎麼做？想整理居家但長輩、家人不配合怎麼辦？本集都有實用分享。 「乾淨的家，就會有好事發生。」空間整理也是心的整理，找回生活的秩序感，新的一年也會更好！ ✅本集節目重點 1. 如何克服「雜物盲」、找回乾淨居家的主導權？ 2. 整理第一步該從何開始？一秒測出你是哪種「收納腦」 3. 家人、長輩愛囤積？一招心理戰讓他們主動捨去雜物 4. 有選擇困難嗎？善用「敗部復活區」和「紅點整理法」 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：整理師廖心筠 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》皮革編織包手作課👉 https://fiftyplus.pse.is/8bzlkh 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

生病了，接下來怎麼辦？ 我們常忽略：這不只是面對身體變化，更是一段「心理調適」的旅程。 精神科醫師吳佳璇，以親身經歷寫下《罹癌母親教我的七堂課》，同時以醫師、也是家屬的視角，探討從「罹癌就醫」到「離世」的每一道心理關卡。 這一集，我們幫大家問：怎麼選醫師？怎麼面對不盡人意的醫療現場？怎麼安撫老爸老媽？最終：怎麼面對生命的終點？ 聽了這一集，希望你日後對於「進醫院後的一切」，心更有力量、應對更有方法。 ✅本集節目重點 1.何時該尋求第二意見？ 2.主治醫師怎麼選？該選年輕醫師還是老醫師？ 3.醫療現場想表達意見、又不想變「奧客」，怎麼做？ 4.家中長輩固執、對病有自己的看法時，怎麼溝通？ 5.如何安慰癌症病人，才能讓他們「不失志」？ 6.當生命終點臨近時，如何調適心理？家人該如何準備？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：遠東聯合診所身心科主治醫師吳佳璇 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》AI生活應用工作坊👉https://fiftyplus.pse.is/89n6zx 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你是否想過，為何有人怎麼都吃不胖，有人每天努力保養身體卻仍然狀況百出？ 對此，「基因醫師」張家銘指出，許多健康問題的根源，其實都指向你的「原廠設定」——基因與體質。 此外，慢性病以及癌症、失智等疾病，其實都和「慢性發炎」有關，有哪些食物和生活習慣，有助於減緩發炎、保養身體？ 本集張家銘醫師將分享，如何了解你的基因密碼，量身打造專屬的「身體使用說明書」！ ✅本集節目重點 1. 每個人一生都該做一次基因檢測？ 2. 抗癌、抗老、抗慢性病，第一步是要「了解自己」 3. 中年發胖，其實是身體在慢性發炎 4. 關節炎、膝蓋痛，竟然是腸道菌惹的禍？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：台北榮總遺傳優生科主治醫師張家銘 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡脊椎螺旋嬋柔👉 https://fiftyplus.pse.is/8bqkbv 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

當你面對各種抉擇，問自己一句：「你敢不敢」？ 無論是換工作、離開關係、進行一個新挑戰……我們都需要勇氣。 本集訪問到很迷人的勇氣女王：前雅虎亞太區總經理鄒開蓮（Rose），她從小就帶大家翹課、32歲就當總經理，到現在60歲對很多事情還是說「Yes」！大家不敢做的事，她敢。 關鍵在：要有點「管他的」勇氣！這讓她的人生回憶變豐富，還充滿了愛。本集我們深度談心，拆解「敢」的關鍵，對工作、家庭、自我成長都會多一份自由自在！ ✅本集節目重點 1. 為什麼中年後更需要勇氣？ 2. 面對缺點的勇氣 3. 面對機會的勇氣 4. 人生下半場：Yes 與 No 的加減法 5. 如何維持伴侶與孩子的親密關係？ 6. 開啟勇氣之旅：給你的祝福 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：前雅虎亞太區總經理鄒開蓮 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡古典芭蕾課👉https://fiftyplus.pse.is/87vtwa 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn