Werben im Podcast: Projekt: Fokus! | Zeitmanagement, Produktivität & Struktur im Business

Du hast heute wirklich was weitergebracht. Und abends sitzt du trotzdem am Sofa, und dein Kopf macht einfach weiter. Manchmal reicht Struktur nicht. Du hast deine Aufgabe abgehakt, du darfst Feierabend machen, und trotzdem rennt alles in dir weiter. Genau dafür habe ich mir Annika Schauf geholt. Sie ist Coach für Nervensystemregulierung und erklärt, warum der Kopf nicht aufhört, solange der Körper nicht mitkommt. **Du erfährst:** - Warum dein Kopf abends weiterrast, obwohl du alles erledigt hast - Was ein Reh auf der Wiese besser macht als wir - Warum Meditation bei vielen nicht funktioniert, und was vorher dran ist - Wie du in zwei Minuten aus der Anspannung kommst, auch mitten im Arbeitstag - Warum du bei Anfragen von außen leicht Nein sagst, bei deinen eigenen Ideen aber nicht - Was hinter dem Drang steckt, ständig was Neues anzufangen **📎 Ressourcen & Erwähnungen:** - Geführter Braindump, gratis: https://www.blogyourthing.com/lm-braindump - Annika Schauf im Netz: https://annikaschauf.de - Annikas Programm „Feierabend im Kopf": https://annikaschauf.de/coaching/ - Annika auf Instagram: https://www.instagram.com/annika.schauf/ - Annikas „No Burnout Podcast" mit den Grundlagen zum Nervensystem: - „Endlich entspannen mit Hilfe von Nervensystemregulierung": https://open.spotify.com/episode/3G0A0dg6MI2haj2ko617yl - „Verstehe dein autonomes Nervensystem": https://open.spotify.com/episode/010ddjj9kWoiDXcKkSlx4p **💬 Feedback & Kontakt:** Dein Feedback ist Gold wert! Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlass bitte eine Bewertung auf Apple Podcasts, Spotify oder deiner bevorzugten Podcast-Plattform. Hast du Fragen oder Themenwünsche? Schreib uns an [email protected]

Kann es sein, dass du deine Business-Planung deshalb nicht einhalten kannst, weil du dich selbst betrügst? Das klingt harsch, ich weiß. Aber ich habe das Muster in den letzten Q&A-Calls von Projekt: Fokus! immer wieder gehört, und zwar bei Frauen, die alles richtig machen. Ich habe alle vier Arten selbst schon gemacht. Bei einer habe ich mich diese Woche gerade noch erwischt, als der Stundenplan meiner Kinder auf dem Tisch gelegen ist. **Du erfährst:** - Warum die Rechnung für deine Woche schon vor dem Montag nicht aufgeht - Was passiert, wenn du die Fahrzeit wieder rausstreichst, damit es sich ausgeht - Warum dein Zukunfts-Ich der bequemste Mitarbeiter ist, den du je haben wirst - Was eine KI zu einer Aufgabe gesagt hat, für die sich eine Kundin eine Woche gesetzt hat - Den Preis, den du zahlst, wenn du einen Rechenfehler als Charakterfehler verbuchst - Die zwei Dinge, mit denen deine Planung ab nächster Woche hält **📎 Ressourcen & Erwähnungen:** - **Planungs-Assessment:** 45 Minuten live via Zoom. Du zeigst mir, wie du planst, ich sage dir, wo du dich selbst betrügst und was du stattdessen machst. Danach bekommst du die Aufzeichnung und eine Zusammenfassung mit deinen nächsten Schritten. 69 € netto, aktuell noch 3 von 4 Plätzen frei: https://tidycal.com/blogyourthing/planungs-call - **Prioritäten Kompass** (gratis herunterladen): https://www.blogyourthing.com/prio-kompass/ **💬 Feedback & Kontakt:** Dein Feedback ist Gold wert! Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlass bitte eine Bewertung auf Apple Podcasts, Spotify oder deiner bevorzugten Podcast-Plattform. Hast du Fragen oder Themenwünsche? Schreib uns an [email protected]

Ich war immer die Frau fürs Bloggen. Nach zehn Jahren lasse ich diesen Namen jetzt los. Anfang des Monats habe ich in meinem Newsletter angekündigt, was mich wahnsinnig viel Überwindung gekostet hat: Blog Your Thing wird janneke.at, und ich trete in Zukunft unter meinem eigenen Namen auf, Janneke Duijnmaijer. Heute erzähle ich dir die ganze Geschichte dahinter. Wie lange das in mir herangereift ist, welche Gedanken mich jahrelang aufgehalten haben und was am Ende den Ausschlag gegeben hat.

Jeden Morgen aufs Neue überlegen, womit du eigentlich anfängst? Das kostet dich mehr Kraft als die Arbeit selbst. Bei mir fällt dieses Überlegen weg. Ich klappe den Laptop auf, schaue in Asana und weiß, was dran ist. Dahinter stecken Routinen, also Abläufe, die feststehen und über die ich nicht mehr nachdenken muss. 7,5 von meinen 20 Wochenstunden gehen für solche Routineaufgaben drauf. Ganz ehrlich, die Zahl hat mich selbst überrascht. Ich nehme dich mit in meine eigenen Routinen. Welche täglich, wöchentlich und monatlich laufen, wo mittlerweile die KI mitarbeitet und wo ich sie ganz bewusst draußen lasse. **Du erfährst:** - Woran du erkennst, ob eine Aufgabe wirklich eine Routineaufgabe ist - Was mir die Zahl 7,5 von 20 Stunden über meine Woche gezeigt hat - Der größte Fehler, den ich bei Routineaufgaben immer wieder sehe - Wie du deine eigenen Routinen in ein paar Tagen sichtbar machst - Meine wichtigsten Routinen im Detail: Morgenblock, Wochenplanung, Inspo-Triage und Content-Meeting - Wo die KI bei mir mitarbeitet und wo sie nichts verloren hat **📎 Ressourcen & Erwähnungen:** - Meine Liste mit allen Routinen: https://www.blogyourthing.com/cu-routinen-onlinebusiness/ -> oder schreib mir auf Instagram, dann schicke ich sie dir zu → https://www.instagram.com/janneke.at/ - Blogartikel: Wochenplanung für Selbstständige → https://www.blogyourthing.com/wochenplanung-fuer-selbststandige/ - Blogartikel: Was ist ein SOP? → https://www.blogyourthing.com/was-ist-sop/ - Warteliste Projekt: Fokus! → https://www.blogyourthing.com/projekt-fokus/ - VIP-Tag „Fokus-Workshop": schreib mir auf Instagram oder an [email protected], dann erkläre ich dir, wie der Tag abläuft **💬 Feedback & Kontakt:** Dein Feedback ist Gold wert! Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlass bitte eine Bewertung auf Apple Podcasts, Spotify oder deiner bevorzugten Podcast-Plattform. Hast du Fragen oder Themenwünsche? Schreib uns an [email protected]

Stell dir vor, du hast dir ein Business aufgebaut, das richtig läuft. Kleines Team, treue Kunden. Und dann ist von einem Tag auf den anderen alles anders. Genau das ist Candy Schwedler passiert: In der Corona-Pandemie bricht ihr Team weg, und kurz darauf brennt sie aus. Zu Hause, bei ihren Kindern. In dieser Folge erzählt sie ehrlich, wie sie da wieder rausgefunden hat und wann für sie der richtige Zeitpunkt gekommen ist, mit etwas Eigenem neu zu starten. Eine bewegende Geschichte, und gleichzeitig voller handfester Lektionen für alle, die Familie und Selbstständigkeit unter einen Hut bringen. **Du erfährst:** - Wie Candys Business ausgeschaut hat, bevor Corona alles auf den Kopf gestellt hat - Warum sie ihre Angebote immer nacheinander aufgebaut hat und woran sie entschieden hat, was gehen darf - Wie sich das Mama-Burnout angekündigt hat und warum es lange niemand gemerkt hat - Warum der Anstoß für ihren Neustart von außen gekommen ist - Wie sie heute ihre freie Zeit zuerst plant und ihr Business drumherum **Über Candy:** Candy Schwedler ist Unternehmerin und zweifache Mama. In ihrem „Marketing Mama Business Podcast" spricht sie übers Gründen und Marketing für selbstständige Mütter. Du findest sie auf Instagram unter @candy.schwedler. **📎 Ressourcen & Erwähnungen:** - Prioritäten Kompass: https://www.blogyourthing.com/prio-kompass/ - Candys „Marketing Mama Business Podcast" **💬 Feedback & Kontakt:** Dein Feedback ist Gold wert! Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlass bitte eine Bewertung auf Apple Podcasts, Spotify oder deiner bevorzugten Podcast-Plattform. Hast du Fragen oder Themenwünsche? Schreib uns an [email protected]

Fühlst du dich schlecht, wenn du im Urlaub kurz in deine Mails schaust? Ich habe mich jahrelang wie die Versagerin gefühlt: die Selbstständige, die es nicht schafft, im Urlaub die Finger stillzuhalten. Bis ich gemerkt habe, dass die beste Vorbereitung nichts bringt, solange das Kopfkino läuft. Und dass ich mir diese Regel selber auferlegt habe. **Du erfährst:** - Warum dein Kopf im Urlaub trotz perfekter Vorbereitung nicht zur Ruhe kommt - Was passiert, wenn du morgens als Erstes ins Postfach schaust (und warum ich genau das mache) - Weshalb Feierabend Punkt 17 Uhr für viele Selbstständige gar nicht funktioniert - Wie ich meine Arbeit rund um Kindertermine und Ausflüge plane, statt umgekehrt - Der Unterschied zwischen „mehr arbeiten" und „bewusst entscheiden, wann" - Die eine Reflexionsfrage, die dich diese Woche weiterbringt **📎 Ressourcen & Erwähnungen:** - Du willst vor dem Urlaub alles aus dem Kopf rauskriegen? Der Geführte Braindump (Audio) hilft dir dabei: https://www.blogyourthing.com/lm-braindump - Die Folge zur Not-To-Do-Liste: https://www.blogyourthing.com/not-todo-liste/ - Die Folge zum 4-Kalender-System: https://www.blogyourthing.com/kalendersystem-selbststandige/ - Projekt: Fokus! https://www.blogyourthing.com/projekt-fokus/ **💬 Feedback & Kontakt:** Dein Feedback ist Gold wert! Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlass bitte eine Bewertung auf Apple Podcasts, Spotify oder deiner bevorzugten Podcast-Plattform. Hast du Fragen oder Themenwünsche? Schreib uns an [email protected]

23:27 Uhr, du sitzt noch am Laptop. Morgen früh klingelt um sechs der Wecker. Kommt dir bekannt vor? Stress raubt dir den Schlaf, und schlechter Schlaf macht den nächsten Tag noch anstrengender. Ein Teufelskreis, in dem ich selbst oft genug gefangen war. Deshalb hab ich mir Sabrina Lenz eingeladen: Gesundheitsberaterin für Schlaf, Stress und Ernährung. Sie erklärt, warum du Stress nicht wegatmest, solange du schlecht schläfst, und was im Alltag mit Kindern wirklich hilft. **Du erfährst:** - Warum To-do-Listen und Mindset-Arbeit deinen Stress allein nicht senken - Was Sabrinas Bild „mit dem Löffel gegen einen Tsunami" mit deinem Schlaf zu tun hat - Welche Abendroutine deinem Gehirn signalisiert: Jetzt ist Ruhezeit - Den Coffee-Nap-Trick für den Tag nach einer schlechten Nacht - Warum „5 Stunden reichen" deinem Körper schadet, statt dich produktiver zu machen - Wie Tageslicht und dein Chronotyp deinen Schlafrhythmus steuern **📎 Ressourcen & Erwähnungen:** - Sabrina Lenz, Website: https://www.sabrinalenz.com/ - Sabrinas Stresstest (kostenloses Freebie): https://www.sabrinalenz.com/stresstest - Warteliste „Destress Yourself" (Sabrinas Programm): https://www.sabrinalenz.com/destress-yourself - Mein kostenloses Fokus-Training: https://www.blogyourthing.com/fokus-training/?utm_campaign=pf-juli-webinar&utm_medium=podcast&utm_content=87-Stress **💬 Feedback & Kontakt:** Dein Feedback ist Gold wert! Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlass bitte eine Bewertung auf Apple Podcasts, Spotify oder deiner bevorzugten Podcast-Plattform. Hast du Fragen oder Themenwünsche? Schreib uns an [email protected]

Es gibt nichts Besseres als die Erlaubnis, Dinge einfach nicht zu tun. Und das Schöne: Du brauchst dafür niemanden von außen. Du kannst dir diese Erlaubnis selber geben, mit einer Not-To-Do-Liste. In dieser Folge zeig ich dir, was das genau ist, wie du sie festlegst und wie du dich auch wirklich daran hältst, ohne dass du dir damit jede gute Idee verbietest.

KI spart sooo viel Zeit. Sagen alle. Ich hab in den letzten Wochen extrem viel Zeit in KI investiert. An Feierabenden, als Spaßprojekt. Heute erzähle ich dir meinen aktuellen Zwischenstand: Was bei mir läuft, was ich aufgegeben hab und wo die Augenauswischerei anfängt. Wenn du grad das Gefühl hast, du musst endlich auf den KI-Zug aufspringen und gleichzeitig denkst „ich hab eh schon zu wenig Zeit", dann ist diese Folge für dich. Du erfährst: - Welche 7 KI-Workflows bei mir mittlerweile wirklich laufen - Warum „du musst nur einen Knopf drücken" eine Lüge ist - Was dir auf Instagram niemand über KI erzählt - Worauf du achten solltest, bevor du einen KI-Kurs kaufst - Was du zuerst klären musst, bevor du dich überhaupt an die KI setzt Ressourcen & Erwähnungen: - Warteliste Projekt: Fokus (nächster Start im Sommer): https://www.blogyourthing.com/projekt-fokus/

Du sitzt an einer Aufgabe, du willst dich fokussieren – und trotzdem läuft im Hintergrund die Liste weiter. Ein Posting, das noch raus muss. Die Idee, die du nicht vergessen darfst. Die Kundin, der du noch schreiben wolltest. Alles Dinge, die jetzt nicht dran sind – aber trotzdem Kopfkapazität fressen. Ich kenn das aus dem eigenen Business, ich seh's bei meinen Kundinnen, und ich kann dir sagen: Es gibt eine Lösung dafür. Sie heißt Brain Dump. Ich nutze sie seit Jahren, ich liebe sie, und in dieser Folge nehm ich dich richtig mit rein: Was ein Brain Dump ist, wann ich ihn mache und wie du danach nicht mit einer riesigen Liste dasitzt, sondern wirklich weiterkommst. **Du erfährst:** - Was ein Brain Dump ist – und was ihn vom Brainstorming unterscheidet - Die 4 Momente, in denen er am meisten bringt - Warum Papier und Stift manchmal mehr leisten als jede App - Wie du nach dem Dump nicht paralysiert bist, sondern konkret weitergehst - Was ich jede Woche mit meiner laufenden Braindump-Spalte in Asana mache **📎 Ressourcen & Erwähnungen:** - Geführter Brain Dump (kostenlos): https://www.blogyourthing.com/lm-braindump/ - Wochenplanung für Selbstständige: https://www.blogyourthing.com/wochenplanung-fuer-selbststaendige/ **💬 Feedback & Kontakt:** Dein Feedback ist Gold wert! Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlass bitte eine Bewertung auf Apple Podcasts, Spotify oder deiner bevorzugten Podcast-Plattform. Hast du Fragen oder Themenwünsche? Schreib uns an [email protected]

Du planst, und trotzdem läuft nie etwas nach Plan? Ich habe gerade gelauncht. Challenge mit über 400 Leuten, an 2 Tagen kaum gearbeitet – und trotzdem alles geschafft. Nicht weil ich besonders diszipliniert bin, sondern weil ich aufgehört habe, so zu planen wie früher. In dieser Folge nehme ich dich mit in mein echtes Planungssystem – und erkläre, warum detaillierte Pläne oft das Problem sind, nicht die Lösung. **Du erfährst:** - Warum Timeboxing auf dem Papier gut klingt – und im echten Leben regelmäßig scheitert - Was passiert, wenn man Timeboxing sogar mit KI versucht (ich hab's getestet, ich kann es dir sagen) - Die eine Frage, die meine Planung komplett verändert hat - Warum ich mir pro Tag nur *eine* Fokusaufgabe vornehme – und was das mit einem Launch zu tun hat - Wie dein Plan auch dann hält, wenn das Kind krank ist oder der Termin einfach dazwischenkommt **📎 Ressourcen & Erwähnungen:** - [Projekt: Fokus! Warteliste](https://www.blogyourthing.com/projekt-fokus/) - [Prio-Kompass (kostenlos)](https://www.blogyourthing.com/prio-kompass/) - [Buch: "Die Timeboxing-Methode" von Marc Zao-Sanders](https://amzn.eu/d/08rHld0g) **💬 Feedback & Kontakt:** Dein Feedback ist Gold wert! Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlass bitte eine Bewertung auf Apple Podcasts, Spotify oder deiner bevorzugten Podcast-Plattform. Hast du Fragen oder Themenwünsche? Schreib uns an [email protected]

Wer macht eigentlich die Arbeit in deinem Business, wenn du nicht da bist? In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Online-Business und zeige dir mein digitales Team – also die Tools und Systeme, die für mich arbeiten, auch wenn ich im Urlaub bin, schlafe oder mit meinen Kids unterwegs bin. Spoiler: Es sind nicht die, die du vielleicht erwarten würdest.

Bei einer Keyword-Recherche bin ich letzte Woche auf einen Begriff gestoßen und dachte sofort: Das kenne ich doch. Genau dafür habe ich schon längst eine Lösung gefunden – ich hatte nur keinen Namen dafür. Der Begriff heißt Zeigarnik-Effekt. Und er erklärt, warum du nicht aufhören kannst, an bestimmte Aufgaben zu denken – auch wenn du längst Feierabend machen wolltest.

Nach einem Launch kommt das schwarze Loch. Die Energie fällt ab, und der erste Gedanke ist meistens: Das war's jetzt? In dieser Folge zeige ich dir meinen Post-Launch-Prozess – 5 Schritte, mit denen ich aus diesem Tief rauskomme und die dafür sorgen, dass mein nächster Launch noch besser wird. Das Projekt muss übrigens kein klassischer Launch sein. Es könnte auch der Verkauf deines ersten Coaching-Pakets sein, ein neues Freebie oder eine Content-Offensive, bei der du 30 Tage am Stück gepostet hast.

In der letzten Folge haben wir über die sechs Anzeichen gesprochen, die zeigen, dass du dich in deinem Business verzettelst. Am Ende habe ich gesagt: Das Problem liegt nicht an deiner Organisation. Heute gehen wir einen Schritt weiter. Ich zeige dir den häufigsten Denkfehler, den fast alle von uns haben – egal ob sie 20, 40 oder 80 Stunden pro Woche arbeiten: „Ich brauche mehr Zeit." Klingt vertraut? Warum das aber gar nicht stimmt, besprechen wir in dieser Folge.