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Les émotions bloquées dans le corps sont des émotions que tu n'as pas évacuées et que tu gardes au fond de toi, sans les laisser sortir. 🎯 Quiz gratuit « Quel type d'anxieuse es-tu ? » 👉 https://www.ciaoanxiete.com/quiz Ces émotions bloquées dans le corps peuvent aller jusqu'à créer des douleurs physiques, des tensions, des symptômes, des douleurs chroniques… et si tu vis avec de l'anxiété, elles entretiennent un système nerveux en alerte permanente. Chaque fois que tu vis une émotion, positive ou négative, ça se répercute directement dans ton corps par des ressentis. Les ressentis corporels et les émotions sont étroitement liés. On s'en rend rarement compte, parce que dans notre société on est déconnectés de nos ressentis corporels. On nous a appris à les supporter, à les ignorer, à les camoufler. Pourtant, il est primordial de te libérer de tes émotions bloquées dans ton corps, parce qu'elles influencent ton corps tout entier, ton humeur, ton anxiété et ta vie future. Souviens-toi de l'équation P=E=A=R : tes pensées déterminent tes émotions, tes émotions déterminent tes actions, et tes actions déterminent tes résultats. Vu que les émotions mènent aux résultats dans ta vie, il est important de ne pas garder tes émotions bloquées en toi. Si tu sens que ton corps est très tendu, crispé, si tu as régulièrement mal au dos, des migraines, la mâchoire serrée, une boule au ventre, ou des symptômes qui reviennent toujours, ne les ignore pas, ne les camoufle pas. Il s'agit peut-être d'une émotion bloquée dans ton corps. Ton corps essaie peut-être de te faire passer un message. Dans cet épisode, je te partage :
 👉 Qu'est-ce qu'une émotion bloquée dans le corps
 👉 Comment fonctionnent les émotions bloquées dans le corps (amygdale → système nerveux)
 👉 Où se logent les émotions dans le corps (cartes du corps des émotions, étude finlandaise)
 👉 Comment se forment les émotions enfouies bloquées dans le corps (et mon histoire de cystites à répétition)
 👉 Comment se libérer d'une émotion bloquée dans le corps en 3 étapes, par le corps, pas par la tête 🎯 Quiz gratuit « Quel type d'anxieuse es-tu ? » 👉 https://www.ciaoanxiete.com/quiz 💙 Ma lettre anti-anxiété (gratuite) 👉 https://www.ciaoanxiete.com/newsletter 📱 Instagram 👉 https://www.instagram.com/ciaoanxiete/ Je m'appelle Marika, j'ai vécu 15 ans avec de l'anxiété et des crises d'angoisse, et ça fait 3 ans que j'en suis libérée. Aujourd'hui, je suis spécialiste de la régulation du système nerveux et j'aide les femmes anxieuses à retrouver leur liberté, en passant par le corps.

Angoissée quand tu n'as rien de prévu ET quand tu as un rendez-vous ? Quand tu es seule ET quand tu es entourée ? Dans le bruit ET dans le silence ? Tu n'es pas « jamais contente ». Bref, tu vis Avec de l'anxiété en mode SURVIE H24.Dans cette vidéo, je te donne les 5 paradoxes qui prouvent que tu vis avec de l'anxiété, et surtout le dénominateur commun qui les explique tous : ce n'est jamais la situation, c'est l'état dans lequel ton système nerveux la rencontre. Compte combien tu en coches. Les 5 paradoxes : 1️⃣ « N'avoir rien de prévu » ET « avoir un rendez-vous de prévu » 2️⃣ « Être seule » ET « être avec des gens » 3️⃣ « Ne rien faire » ET « avoir trop de choses à faire » 4️⃣ « Recevoir trop de messages » ET « ne recevoir aucun message » 5️⃣ « Le silence » ET « le bruit »🎯 Quiz gratuit « Quel type d'anxieuse es-tu ? » (2 min, exercice de régulation offert selon ton profil) 👉 https://www.ciaoanxiete.com/quiz 💙 Ma lettre anti-anxiété (gratuite) 👉 https://www.ciaoanxiete.com/newsletter 📱 Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/ Je m'appelle Marika, j'ai vécu 15 ans avec de l'anxiété et des crises d'angoisse, et ça fait 3 ans que j'en suis libérée. Aujourd'hui, je suis spécialiste de la régulation du système nerveux et j'aide les femmes anxieuses à retrouver leur liberté, en passant par le corps.

T'exposer à ton anxiété augmente ton anxiété ? Tu affrontes tes peurs, tu tiens bon, à fond et c'est pire après ? Tu ne manques pas de courage, ni de force psychologique, non mais en vérité, tu t'exposes dans le mauvais état de ton système nerveux. En 10 minutes, je t'explique pourquoi l'exposition (le supermarché, l'autoroute, la soirée, le train) peut faire grossir la peur au lieu de la réduire, les 3 signes que tu es en train de t'agresser au lieu de t'exposer, et les 3 conditions pour que ça marche enfin.Dans cet épisode de podcast, tu vas apprendre : ✔️ Pourquoi un corps en mode survie n'apprend rien (il survit) : exposition vs sensibilisation✔️ Les 3 signes que tu t'exposes hors de ta fenêtre de tolérance✔️ S'exposer, ce n'est pas endurer : la différence qui change tout✔️ Réguler avant, doser, sentir redescendre : le protocole en 3 conditions💙 Ma lettre anti-anxiété (gratuite) 👉 https://www.ciaoanxiete.com/newsletter🎯 Quiz « Quel type d'anxieuse es-tu ? » 👉 https://www.ciaoanxiete.com/quiz📱 Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/Je m'appelle Marika, j'ai vécu en mode survie pendant 15 ans. 15 ans passé avec de l'anxiété et des crises d'angoisse, et ça fait 3 ans que j'en suis libérée. Aujourd'hui, je suis spécialiste de la régulation du système nerveux et j'aide les femmes anxieuses à retrouver leur liberté, en passant par le corps.

Tu as TOUT essayé pour apaiser ton anxiété et sortir du mode survie, mais rien ne fonctionne vraiment sur le long terme ? La TCC, l'hypnose, l'EMDR, des années de thérapie… t'as tout essayé pour calmer ton anxiété, et rien n'a tenu. Alors tu as fini par te dire que c'est toi le problème. 🎁 Atelier en direct ce dimanche 4 octobre à 20h (1h ensemble, cahier d'exercices + cadeaux) 👉 https://www.ciaoanxiete.com/atelier Tu n'es pas un cas désespéré. Tu as fait les bonnes choses, dans le mauvais ordre. Dans cet épisode, je te donne les 5 raisons pour lesquelles rien n'a tenu, ce que chaque méthode peut vraiment faire (et ne pas faire) pour une anxieuse, et le bon ordre pour que cette fois, ça tienne : le corps d'abord, la tête ensuite, et le passé seulement si besoin. 🌸 Mon site 👉 https://www.ciaoanxiete.com📸 Instagram 👉 https://www.instagram.com/ciaoanxiete Je m'appelle Marika, fondatrice de Ciao Anxiété. 15 ans d'anxiété et de crises d'angoisse, libérée depuis 3 ans grâce à la régulation du système nerveux. Je ne suis ni médecin ni psy : ce que je partage vient en complément d'un suivi médical, jamais à la place. Je t'envoie plein de belles ondes positives, CIAOOO 💙

Tu es anxieuse et tu as des ruminations mentales ? Tu es au bon endroit, car dans cette vidéo, je te partage la méthode pour stopper tes pensées négatives tout droit sorti du livre "Le jeu de la vie et comment le jouer" de Florence Scovel Shinn 🎁 Atelier en direct dimanche 4 octobre à 20h (1h ensemble, livret + exercices + cadeaux) 👉 https://www.ciaoanxiete.com/atelier Ça fait un mois que je n'ai plus de pensées négatives, et je sais exactement à quel moment ça a basculé : après un tout petit livre écrit il y a 100 ans, Le Jeu de la Vie et comment le jouer, de Florence Scovel Shinn. Dans cet épisode, je te le résume chapitre par chapitre, avec ses 12 règles qui ont retourné ma façon de penser (la vie est un jeu et pas une bataille, la peur c'est de la foi à l'envers, tout ce que tu combats grossit, marche vers le lion…). Et surtout je t'explique ce que l'autrice ne dit pas : comment on fait, concrètement, quand les pensées négatives et les boucles mentales viennent de manière totalement inconsciente. Spoiler : c'est pas ta tête qui les fabrique, c'est ton corps. Un système nerveux en mode survie fabrique des pensées de survie. 📖 Le livre 👉 https://link.amazon/B0e4GqWTp🌸 Mon site 👉 https://www.ciaoanxiete.com📸 Instagram 👉 https://www.instagram.com/ciaoanxiete✨ Quel type d'anxieuse es-tu ? Le quiz 👉 https://www.ciaoanxiete.com/quiz📓 Mon Journal Anti Anxiété (Amazon) 👉 https://www.amazon.fr/Mon-Journal-Anti-Anxiété-Stress/dp/B0D295B3P1 Je m'appelle Marika, fondatrice de Ciao Anxiété. 15 ans d'anxiété et de crises d'angoisse, libérée depuis 3 ans grâce à la régulation du système nerveux. Je ne suis ni médecin ni psy : ce que je partage vient en complément d'un suivi médical, jamais à la place. Je t'envoie plein de belles ondes positives, CIAOOO 💙

Quel type d'anxieuse es-tu ? Les 6 profils d'anxiété expliqués (et pourquoi ça change ta façon de t'apaiser) 🎁 Fais le quiz gratuit ici (2 min) : https://www.ciaoanxiete.com/quiz Tu as déjà essayé un exercice anti-stress et anti anxiété qui a très bien fonctionné sur une amie… et pas du tout sur pour toi ? C'est pas toi le problème. C'est que vous n'avez pas le même profil d'anxiété. Dans cette vidéo je te partage les 6 profils d'anxiété ? Comment savoir de quel type d'anxiété tu souffres ? C'est quoi la réponse fight, flight, freeze, fawn ? Et le lien entre l'anxiété et le système nerveux ? 🎁 Fais le quiz gratuit (2 min) et découvre ton ton profil d'anxiété + ton exercice de régulation du système nerveux sur-mesure et ton plan d'action anti anxiété personnalisé : https://www.ciaoanxiete.com/quiz Mais qui suis-je pour parler aussi précisément tout ce que tu traverses avec l'anxiété ? Je m'appelle Marika et j'ai souffert d'anxiété chronique et de crises d'angoisse pendant 15 ans. J'en suis libérée depuis 3 ans. Rejoins-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/ Et si tu sais pas par où commencer et que t'es perdue : https://www.ciaoanxiete.com/bienvenue

Peut-on vraiment guérir de l'anxiété ? À quoi ressemble la vie VRAIE vie après l'anxiété chronique ? Mon témoignage sans filtre, 3 ans après.👉 LIEN VERS LA LISTE D'ATTENTE DE L'ACCOMPAGNEMENT : https://www.ciaoanxiete.com/waitlistTu t'es déjà demandé à quoi ressemble la vie une fois les crises d'angoisse seront derrière toi, une fois que l'anxiété chronique ne sera que du passé et que tu seras sortie du mode survie et d'hypervigilance ? Je te répond aux vraies questions : est-ce que le doute revient quand on s'est libérée de l'anxiété ? Pourquoi je procrastine sur ce qui compte le plus ? Peut-on avoir peur de réussir ? Qui suis-je sans mon anxiété ?Tu vas comprendre pourquoi ton système nerveux ne disparaît pas quand l'anxiété s'en va : il change juste de terrain. Se libérer de l'anxiété, peur de l'échec, réguler son système nerveux : je te montre pourquoi la régulation n'est pas un traitement qu'on range, mais le carburant de tes ambitions.💙 J'ouvre en octobre un accompagnement pour reprogrammer ton système nerveux en profondeur. La liste d'attente est ouverte : https://www.ciaoanxiete.com/waitlist

Pourquoi confier son anxiété à ChatGPT ou à l'Intelligence Artificielle ? Est-ce dangereux ? Ce que ça fait à ton système nerveux ? Dans cet épisode de podcast, on parle de la IA-thérapie où l'intelligence artificielle pour calmer l'anxiété et on répond aux questions que personne ne répond : Est-ce que ChatGPT peut aider à calmer l'anxiété ? Pourquoi on ose plus se confie à une IA qu'à ses proches ? Est-ce dangereux de parler tous les jours à ChatGPT ? Est-ce que ça peut aggraver l'anxiété chronique et les crises d'angoisse ? Comment savoir si tu es dépendante à ChatGPT pour réguler ton anxiété ? Je te partage la vraie mécanique : le safety behavior (Salkovskis 1991), l'étude JAMA janvier 2026 (+30% de risque dépressif), la Waiting Mode devant un algorithme, l'intolérance à l'incertitude et pourquoi ton système nerveux ne peut pas se réguler avec une IA. 🩵 QUIZ "Quel type d'anxieuse es-tu?" : https://www.ciaoanxiete.com/quiz 🩵 Télécharge les notes de podcast : https://www.ciaoanxiete.com/telecharger-notes #anxiete #chatgpt #systemenerveux #crisedangoisse #anxietechronique #santementale #IA #peurdavoirpeur #ciaoanxiete #hypervigilance

Si apaiser ton anxiété est un combat épuisant, c'est que ton système nerveux est déréglé : il se croit en danger, et le calmer de force, c'est nager à contre-courant. La solution : réguler ton système nerveux au quotidien, en micro-doses, pour apaiser ton anxiété. Dans cet épisode, je te donne mes 7 micro-habitudes de régulation du système nerveux, en seulement 2 minutes ! 💙 Fais le quiz « Quel type d'anxieuse es-tu ? » : https://www.ciaoanxiete.com/quiz 💙 Télécharge les notes de l'épisode ici : https://www.ciaoanxiete.com/telecharger-notes 🆘 Ma méthode CARE pour calmer une crise d'angoisse en moins de 5 minutes : https://www.ciaoanxiete.com/inscription-masterclass-CARE

Tes comportements d'anxiété viennent d'un traumatisme de ton passé. Découvre les 6 comportements qui révèlent ce que ton système nerveux a enregistré 💙 ⁠🎁 FAIS LE QUIZ GRATUIT "Quel type d'anxieuse es-tu ?" ⏱️ CHAPITRES 00:00 — Pourquoi ton anxiété se déclenche dans des situations bien précises 02:00 — Trauma avec grand T vs trauma avec petit t 05:30 — Comportement 1 : Tu scannes ton corps en permanence 09:00 — Comportement 2 : Tu évites, tu annules, tu fuis 13:00 — Comportement 3 : Tu penses tout le temps 17:00 — Comportement 4 : Tu veux tout contrôler 21:00 — Comportement 5 : Tu es la bonne élève (réponse fawn) 25:00 — Comportement 6 : Tu procrastines 29:00 — Comment ton profil change ta manière de te libérer 30:30 — Le quiz gratuit pour découvrir ton profil 🎁 FAIS LE QUIZ GRATUIT "Quel type d'anxieuse es-tu ?" 2 minutes → ton profil dominant + un exercice personnalisé pour réguler ton système nerveux 💌 REJOINS LA LETTRE ANTI-ANXIÉTÉ (gratuit, chaque lundi) 📱 Instagram 💬 DIS-MOI EN COMMENTAIREDans lequel des 6 profils tu te reconnais le plus ? Je lis tout 💙 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ MAIS QUI SUIS-JE ? Je m'appelle Marika. J'ai souffert d'anxiété pendant 15 ans et j'en suis 100% libérée depuis 3 ans. Sur cette chaîne, je t'aide à réguler ton système nerveux et à te libérer de ton anxiété grâce à ce que j'aurais rêvé qu'on me dise à l'époque.

Anxiété, procrastination, scroll compulsif, faim émotionnelle, vérifications répétées, évitement : dans cet épisode, on décode 6 comportements anxieux que presque toutes les femmes anxieuses font en secret quand elles sont seules et pourquoi ils sont directement liés à ton anxiété et à ton système nerveux.📝 Télécharge LES NOTES DE PODCAST (gratuites) : https://www.ciaoanxiete.com/telecharger-notes 🎧 Les épisodes cités dans cet épisode :Les 7 types de repos : https://pod.link/1705541133/episode/MzYyNDM1YTUtMzgxMC00YTQ1LThkYzgtZGUwMjg5ZWYwYTUxLa faim émotionnelle : https://pod.link/1705541133/episode/ZDA3MDZiZTMtMmRmMS00NWI3LWJmMTktYzMxYTQyMjQyN2I3 Moi c'est Marika. J'ai souffert d'anxiété chronique et de crises d'angoisse pendant 15 ans, et aujourd'hui, je m'en suis libérée à 100%. Ma mission : t'aider à te libérer à ton tour, en te partageant mon expérience, mes connaissances et mes méthodes.Dis-moi en commentaire : lequel de ces 6 comportements tu te reconnais le plus ? Le scroll, le bruit de fond, la comfort série, la comfort food, la vérification… ou l'annulation ?Rejoins-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/

Épuisée mentalement ET physiquement, tout le temps ? Tu dors 9h et tu te réveilles quand même vidée ? La moindre remarque de ton conjoint, ton boss ou ta mère t'épuise ? Tu n'es pas juste "un peu fatiguée". Tu vis un épuisement émotionnel. Ton système nerveux est passé en mode SURVIE, et il refuse de redémarrer. Dans cet épisode, je te partage : 🚨 Les 6 signes que tu es épuisée émotionnellement 🧠 Ce qui déclenche vraiment l'épuisement émotionnel 📋 Les 7 situations du quotidien qui usent ton système nerveux en silence 💡 Ma méthode en 5 étapes pour t'en sortir Prépare-toi un thé, installe-toi confortablement. Cet épisode va changer la manière dont tu regardes ta fatigue. 💙 🎁 Les notes complètes de l'épisode + les exercices à réaliser sont disponibles GRATUITEMENT en téléchargement : https://www.ciaoanxiete.com/telecharger-notes 💌 Rejoins ma Lettre Anti-Anxiété (gratuite, chaque lundi) : https://www.ciaoanxiete.com/newsletter 📱 Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete

Tu as l'impression d'être en retard dans ta propre vie ? Comme si tout le monde autour de toi avançait sauf toi ? Écoute cet épisode pour enfin faire la paix avec ton timing et arrêter de te comparer aux autres 🌟 Au programme de cet épisode : - Pourquoi ton cerveau te compare sans arrêt (théorie de Léon Festinger) - Le biais de la vitrine : pourquoi tu compares ton intérieur à leur vitrine - Le tribunal des "je devrais" (théorie d'Edward Tory Higgins) - Comment distinguer un "je devrais" d'un "je veux" - La fausse date de péremption des femmes après 35 ans - Les success stories qui prouvent qu'il n'est jamais trop tard (Colonel Sanders, Vera Wang, Julia Child) - L'exercice pour te reconnecter à TES vrais désirs 👉 Rejoins ma newsletter "Ta lettre anti-anxiété" chaque lundi matin (gratuit) : https://www.ciaoanxiete.com/newsletter 📩 Rejoins-moi sur Instagram @ciaoanxiete : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/

Anxiété en été : et si tu n'étais pas faite pour la saison qu'on te vend ? Si l'été te déprime plus qu'il ne te fait rêver, si ton anxiété et tes crises d'angoisse augmentent dès qu'il fait chaud, tu n'es pas seule, et ce n'est pas dans ta tête. C'est mesuré, c'est logique, et ça s'explique. Dans cet épisode du podcast Ciao Anxiété, je te partage les 5 raisons pour lesquelles tu es plus anxieuse en été, et comment kiffer TON été à toi, même si tu ne pars pas en Grèce, même sans budget, sans summer body, sans grand groupe d'amis, même si tu bosses tout l'été. Je réponds aux questions que tu te poses vraiment : pourquoi je suis plus anxieuse en été ? peut-on vraiment déprimer quand il fait beau ? pourquoi la FOMO et Instagram m'angoissent autant l'été ? pourquoi la chaleur augmente mes crises d'angoisse ? et comment faire la différence entre une crise d'angoisse et un simple coup de chaud ? On parle injonction du "summer perfect" et paradoxe du bonheur, FOMO et highlight reel, comparaison sociale, éco-anxiété, et enfin de ce que la canicule fait vraiment à ton corps. Et surtout, je te donne la règle d'or pour désamorcer une fausse crise en 3 questions, et ma vraie méthode pour romantiser ton été, à ta manière. Chapitres 🕒 00:00 L'été, cette saison qu'on est "censée" adorer05:30 Pourquoi tu es plus anxieuse en été : les 5 raisons06:00 Raison 1 : l'injonction du "summer body" et de l'été parfait13:00 Raison 2 : la FOMO et le "highlight reel" d'Instagram19:00 Raison 3 : la comparaison sociale qui plombe ton estime24:00 Raison 4 : l'éco-anxiété et les médias28:00 Raison 5 : la chaleur et la canicule36:00 Crise d'angoisse ou coup de chaleur ? Les 3 questions à te poser39:00 Comment romantiser TON été (le tien, le vrai) 💌 Télécharge ta Lettre Anti-Anxiété 📲 Instagram & TikTok : @ciaoanxiete Concepts et sources : paradoxe du bonheur (John Stuart Mill), théorie polyvagale et mode "freeze" (Stephen Porges), FOMO et highlight reel, comparaison sociale (Leon Festinger), éco-anxiété, thermorégulation, déshydratation et sommeil (étude sur 23 millions de nuits, 2025). Si t'as aimé cet épisode, laisse une note 5 étoiles ⭐ et abonne-toi. Prends soin de toi 💙 Ciaooo !

J'ai vécu 15 ans avec de l'anxiété et des crises d'angoisse. Ça fait 3 ans que je suis libérée. Et si demain, l'anxiété revenait ? Voici exactement ce que je ferais, dans quel ordre, et pourquoi ça pourrait t'épargner les années que moi j'ai perdues à tester des méthodes qui ne tenaient pas. Dans cet épisode du podcast Ciao Anxiété, je te partage ma stratégie avec 15 ans de terrain et 3 ans de recul. Je réponds aux questions que tu te poses vraiment : Pourquoi mon anxiété revient après une accalmie ? Pourquoi chercher la cause de mon anxiété me bloque au lieu de m'aider ? Qu'est-ce que la mémoire traumatique, et pourquoi mon corps garde en mémoire mes anciennes crises ? Comment reprogrammer son cerveau grâce à la neuroplasticité ? Et pourquoi l'évitement empire l'anxiété au lieu de la calmer ? Tu vas repartir avec les 4 leviers que j'activerais dès le premier signal, dans un ordre précis, parce que l'ordre change tout. Et une chose que je veux que tu retiennes : tu n'es pas "de nature anxieuse". C'est un circuit qui s'est construit, et un circuit qui s'est construit peut se déconstruire. 🕒 Chapitres : 00:00 15 ans anxieuse, 3 ans libérée : et si ça revenait demain ? 04:00 Levier 1 : j'arrêterais de chercher POURQUOI je suis anxieuse 11:00 Levier 2 : je ne négligerais plus ma mémoire traumatique 18:00 Levier 3 : je modulerais mon cerveau grâce à la neuroplasticité 25:00 Levier 4 : je stopperais l'évitement (progressivement) 30:00 Les 4 leviers, dans l'ordre 💌 La Newsletter Ciao Anxiété : Reçois ta Lettre Anti-Anxiété, chaque lundi matin (et c'est là que je parlerai en premier de mon nouveau projet, places limitées) 📲 Instagram : @ciaoanxiete Si cet épisode t'a parlé, partage-le à une personne qui se sent seule dans son anxiété, dis-moi en commentaire, laisse une note 5 étoiles ⭐ et abonne-toi. Je t'envoie plein de belles ondes positives 💙 Ciaooo !