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Comment progresser et tenir cette routine pendant 10, 15, 20 ans ? Vous avez peut-être l’impression que ça demande des concessions, une prise de tête et des efforts monumentaux... ou admirez les personnes qui s'entrainent régulièrement depuis 15 ans ? On va parler de tout ça dans cet épisode ! Pour aller plus loin : Tu peux recevoir ma Newsletter avec des contenus exclusifs et gratuits ✉️Tous les coachings que je propose sont ici 💗Tu peux me suivre sur Youtube et Insta🔥 Si l'épisode t'a pu m'écrire un commentaire juste ici ou m'envoyer un DM sur insta ✨

Comment faire pour perdurer dans ce sport sans se perdre, sans s’épuiser tout en continuant de progresser ? Comment trouver un juste milieu entre nos objectifs physique et notre bien être ? Dans cet épisode je vous propose de vous donner le maximum de clés pour vous aider dans votre PARCOURS ! Pour encore plus de contenus autours de la musculation et de tout son lifestyle : 📩Tu peux recevoir gratuitement ma Newsletter🔥Retrouve mes coachings ici🌐Tu peux me suivre sur Youtube et Instagram N'hésite pas à mettre 5 ⭐au podcast si l'épisode t'a plu ! À très vite !

Tu as l’impression de stagner physiquement ou à la salle ? De ne plus trop savoir si tu aimes vraiment la musculation ? Tu as envie de retrouver ta passion, de comprendre ce qu’est la vraie intensité et de savoir enfin comment progresser ? Dans cet épisode, j’ai regroupé 4 grands profils de pratiquantes qui stagnent en musculation. L'objectif : que tu puisses identifier tes propres blocages et réamorcer ta progression 🚀 Pour aller plus loin : ​📩 Rejoins ma newsletter gratuite pour recevoir des contenus exclusifs.​📲 Découvre comment je peux t'accompagner avec les différents coachings TBO.​📸 Suis-moi sur Instagram.

Dans ce nouvel épisode, je reçois Manon, quelques semaines après sa toute première compétition Bikini. 🎙️Elle nous raconte son expérience en post-prépa, avec notamment tous ces petits détails auxquels on ne pense pas forcément lorsque le body fat descend aussi bas : sensations, quotidien, physique… On parle également de l’ambiance backstage, de la pression avant de monter sur scène et de ces « faux shows » organisés au Canada pour aider les athlètes à se détendre avant leur passage.Un épisode rempli de retours d’expérience, d’anecdotes et de conseils pour celles qui envisagent de se lancer dans leur première compétition Bikini. Bonne écoute !Retrouve les réseaux de Manon ici ⬇️⁠La chaîne Youtube de Manon : https://youtube.com/@manonsfit?si=f60hpBeYgCioJDbJ⁠L'instagram de Manon : https://www.instagram.com/manonsfit/Le Podcast de Manon : https://open.spotify.com/show/033xbCEUFVn9Ab4JQF6Lcl?si=96dcbb02cc8b4b96Mes réseaux ⬇️⁠Infos pour un coaching 1:1⁠ : http://wa.link/kha7uu⁠Mon instagram⁠ : https://www.instagram.com/ophelieissner/⁠Ma chaîne Youtube : https://www.youtube.com/@ophelieissner9912

Lucie est de retour sur le podcast ! Après l'avoir reçue lors de sa première préparation Bikini, on fait aujourd'hui le point sur sa deuxième prépa et sur son évolution professionnelle, passée de salariée à coach sportive et coach posing à son compte. Au programme : retour d'expérience, apprentissages, préparation à la compétition et conseils concrets pour les pratiquantes de musculation. Retrouve les réseaux de Lucie ici ⬇️ La chaîne Youtube de Lucie L'instagram de Lucie Mes réseaux ⬇️ Infos pour un coaching 1:1 Mon instagram Ma chaîne YouTube

On parle souvent de progression, de surcharge, d’intensité…Mais beaucoup moins des phases où on se sent juste fatiguée, moins forte, moins “dedans”. Dans cet épisode je parle : du cycle menstrueldes périodes où les performances baissentde l’impression de régresseret surtout de comment continuer à avancer sans tout remettre en question.Si tu veux être accompagnée dans ta progression et avoir plus d’infos sur mon coaching, tu peux faire une demande via WhatsApp juste ici 👇http://wa.link/kha7uu

Pour plus d'infos sur mon coaching tu peux me contacter en DM sur insta ou suivre le lien dans ma bio ♥

Dans cet épisode, je discute avec Coralie, une de mes élèves que j’accompagne aujourd’hui jusqu’à sa première préparation bikini.Ce qui est intéressant c’est qu’au départ, elle avait beaucoup d’aprioris sur le bodybuilding féminin. Elle avait peur de prendre “trop” de muscle et ne se voyait pas du tout dans cet univers.Comme beaucoup de femmes, elle s’entraînait déjà régulièrement, mais sans réelle progression et avec une certaine confusion sur ce qu’il fallait réellement faire pour évoluer.Si tu t’entraînes déjà mais que tu hésites encore à vraiment t’investir dans une prise de muscle par peur de “devenir trop”, cette discussion va clairement te parler.—Si tu veux comprendre ce qui te bloque dans ta progression, envoie-moi “PROG” en DM sur Instagram.

Audrey nous partage son parcours en Bikini : de sa première prépa en 2024 à ses performances en 2025, entre overall, top en pro qualifier et quête de la carte pro. Une échange sur le body féminin, le mental et la réalité de la compétition. L'Instagram d'Audrey : https://www.instagram.com/btaudreyfit/ Sa chaîne Youtube : https://www.youtube.com/@btaudreyfitness Mon Instagram : https://www.instagram.com/ophelieissner/ #bodybuildingfeminin #Bikinifitness #podcastbodybuilding #athletebikini #naturalbodybuilding #competitionbikini

Holà ! Je suis super contente de vous retrouver dans ce 24ème épisode ! Dans cette discussion j'accueille Ange-Marie, on revient sur nos préparations pour concourir dans la catégorie Bikini (aspect mental et physique) ainsi que nos façons d'avoir géré le post show !L'Instagram d'Ange-Marie : https://www.instagram.com/angemarie_hdd/Sa chaîne Youtube : https://www.youtube.com/@angemariefitMon Instagram : https://www.instagram.com/ophelieissner/

Holà ! Je suis super contente de vous retrouver dans ce 23ème épisode ! Dans cette discussion j'accueille Ange-Marie, qui est passé d'ordonnances pour pouvoir arrêter ses abonnements à la salle à préparer sa premier compétition en Bikini ! On aborde son parcours ainsi que divers sujet liés au bodybuilding à travers cet épisode ! L'Instagram d'Ange-Marie : @angemarie_fit Mon Instagram : @ophelieissner Retrouve l'épisode filmé sur Youtube : https://youtu.be/fQrzmvMG_is Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Holà ! Je suis super contente de vous retrouver dans ce 22ème épisode ! Dans cette discussion j'accueille Luce, qui s'entraîne depuis 8-9 ans et qui a décidé de concourir cette année ! On aborde sa prépa à travers cet épisode ! ___________________________________________________________________________________________________ L'Instagram de Luce : @lrcoaching_ Mon Instagram : @ophelieissner Retrouve l'épisode filmé sur Youtube : https://youtu.be/FhTHrUvJweg Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Holà ! Je suis super contente de vous retrouver dans ce 21ème épisode ! Dans cette discussion j'accueille Clara, athlète et compétitrice dans la catégorie Figure. On y aborde notamment le sujet des études et de sa vie professionnelle et de comment elle gère tout ça ! L'Instagram de Clara : @clara.spins Mon Instagram : @ophelieissner Retrouve l'épisode filmé sur Youtube : https://youtu.be/I2EsUMOg9yI Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Holà ! Je suis super contente de vous retrouver dans ce 20ème épisode ! Dans cette discussion j'accueille Chloé, IFBB Bikini Pro. On retrace son parcours et ses débuts sur Youtube ainsi que ses problèmes de santé ! L'Instagram de Chloé : @fitbychloe Mon Instagram : @ophelieissner Retrouve l'épisode filmé sur Youtube : https://youtu.be/g6BE_gIDjjA Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Holà ! Je suis super contente de vous retrouver dans ce 19ème épisode ! Dans cette discussion j'accueille Marina, future compétitrice dans la catégorie Bikni IFBB. On retrace son parcours dans lequel plusieurs d'entre nous peuvent se reconnaître ! L'Instagram de Marina : @marina_idr Mon Instagram : @ophelieissner Retrouve l'épisode filmé sur Youtube : https://youtu.be/Bs3ORibxLIs Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.