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「どうして私は、いつも同じことで悩むんだろう？」何度も繰り返す思考や感情には、これまでの経験から身についた“いつものパターン”があるのかもしれません。消そうとするのではなく、そこに光を当てて、何があるのかを見てみる。今回は、そんな「自分を見る」ことについてお話しします。あなたの中にあるものを、少しだけ覗いてみませんか？ ＿＿  日々の小さな気づきや言葉を、自分で撮った写真と一緒に、短いお手紙にして綴っています✉️🌿 よかったら、こちらからどうぞ。 https://lin.ee/bVhqJGGE ＿＿＿ ここまで聴いてくださって、ありがとうございます🌿 この時間が、あなたが少し立ち止まり、自分に戻る小さなきっかけになっていたら嬉しいです。 自分を大切にする時間を持ちたくなったときは、プロフィールページの「セルフケアの道具箱」をふらっと覗いてみてくださいね🌱 ＿＿＿ 🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア 日々の経験や気づきを通して、自分との関係を育みながら、自分の人生を歩いていくための時間を届けています。 Live gently, grow deeply. やさしく生きて、深く育つ。 リンクはプロフィールにまとめています🌿 聴いて感じたことなど、よかったら教えてください。 🌿 メッセージを送る ⁠https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7⁠ 🌿 メールはこちらから ⁠[email protected]⁠ 🌿使用曲 Acoustic Guitar Sunrise Travel by alex-morgan | Royalty-free Music - Pixabay

あなたのマリネは、何味ですか？ ドレッシングや漬け込みダレを作るのが好きな私が、 ふと「人もマリネみたいだな」と思ったことから、 こんなお話をしてみました。 これまで、どんな言葉や価値観の中で過ごしてきたんだろう。 今の自分に残っている「味」は、 どこから来たんだろう。 そして、これからどんな味を重ねていきたいんだろう。 そんなことを、少し考えてみる時間です。 以前お話しした 「送信者でもあり受信者でもある」というエピソードとも つながるお話なので、よかったらそちらもどうぞ🌿 🌿 関連エピソード：あなたは送信者でもあり受信者でもある ＿＿  日々の小さな気づきや言葉を、自分で撮った写真と一緒に、短いお手紙にして綴っています✉️🌿 よかったら、こちらからどうぞ。 ＿＿＿ ここまで聴いてくださって、ありがとうございます🌿 この時間が、あなたが少し立ち止まり、自分に戻る小さなきっかけになっていたら嬉しいです。 自分を大切にする時間を持ちたくなったときは、プロフィールページの「セルフケアの道具箱」をふらっと覗いてみてくださいね🌱 ＿＿＿ 🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア 日々の経験や気づきを通して、自分との関係を育みながら、自分の人生を歩いていくための時間を届けています。 Live gently, grow deeply. やさしく生きて、深く育つ。 リンクはプロフィールにまとめています🌿 聴いて感じたことなど、よかったら教えてください。 🌿 メッセージを送る ⁠https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7⁠ 🌿 メールはこちらから ⁠[email protected] ⁠ 🌿Smilemile使用曲 Acoustic Guitar Sunrise Travel by alex-morgan | Royalty-free Music - Pixabay

「いつか時間ができたら」 「落ち着いたら」 「これが終わったら」 そんなふうに、大切な時間を未来へ置いていませんか？ 振り返ると、私はいつも「次の何か」を待っていたような気がします。 小さい頃はこの場所から出たかった。 大人になってからは、自立したかった。 結婚してからは、子供の成長を待ち望んでいた。 でも、いつの間にか今度は過去を振り返り、 「あの頃に戻れたら」と思うようになっていました。 乳がんを経験したことで気づいた、 何気ない日常の尊さ。 今日という時間を、あなたはどんなふうに過ごしたいですか？ ＿＿ 日々の小さな気づきや言葉を、自分で撮った写真と一緒に、短いお手紙にして綴っています✉️🌿 よかったら、こちらからどうぞ。 ＿＿ ここまで聴いてくださって、ありがとうございます🌿 この時間が、あなたが少し立ち止まり、自分に戻る小さなきっかけになっていたら嬉しいです。 自分を大切にする時間を持ちたくなったときは、プロフィールページの「セルフケアの道具箱」をふらっと覗いてみてくださいね🌱 ＿＿＿ 🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア 日々の経験や気づきを通して、自分との関係を育みながら、自分の人生を歩いていくための時間を届けています。 Live gently, grow deeply. やさしく生きて、深く育つ。 リンクはプロフィールにまとめています🌿 聴いて感じたことなど、よかったら教えてください。 🌿 メッセージを送る ⁠https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7⁠ 🌿 メールはこちらから ⁠[email protected]⁠

新しい月の始まりに、 「何を達成するか」ではなく、 「どんな気持ちで過ごしたいか」に意識を向ける時間。 10の問いを通して、 これからの一ヶ月を歩くための小さな意図を、自分の中にそっと置いてみませんか？ 完璧じゃなくても大丈夫。 また戻れる場所を、一緒につくっていきましょう🌿 🌿 自分との対話を、もう少し深めたい方へ 今回のエピソードに合わせて、 2種類の「問い」をご用意しました。 📄 今月の私に会いに行く10の問い 今の自分を、少し立ち止まって見つめたいときに。 📄 10月の私へ、小さな意図を置く時間 これからの自分に、そっと意図を置きたいときに。 🌿 2つの問いを受け取る

一ヶ月を振り返る時間は、 過去の自分を評価するためではなく、 その時を生きていた自分に、もう一度会いに行く時間。 嬉しかったことも、頑張ったことも、迷ったことも。 10の問いを通して、今の自分にやさしく意識を向けてみませんか？ ノートや手帳に書きながら、 自分との対話の時間としてお楽しみください🌿 🌿 自分との対話を、もう少し深めたい方へ 今回のエピソードに合わせて、 2種類の「問い」をご用意しました。 📄 今月の私に会いに行く10の問い 今の自分を、少し立ち止まって見つめたいときに。 📄 10月の私へ、小さな意図を置く時間 これからの自分に、そっと意図を置きたいときに。 🌿 2つの問いを受け取る

🌿オーディオブック自分に戻る朝 ― 呼吸で整え、そのままの私で歩きだす ― https://audiobook.jp/product/276595 私たちは、いつも「頑張ること」や「前へ進むこと」に意識を向けがちです。 でも、ときには力を抜いて、 すでに支えられているものに気づく時間も必要なのかもしれません。 今回は、呼吸や身体の働きから感じた、 「生きていること」と「生かされていること」についてのお話です。 意識しなくても続いている呼吸。 休むことなく動いてくれている身体。 当たり前のように感じているものに、 少しだけ「ありがとう」を向けてみる。 そんな時間が、自分自身をやさしく包むきっかけになるかもしれません🌿 This life is a gift. ＿＿＿ ここまで聴いてくださって、ありがとうございます🌿 この時間が、あなたが少し立ち止まり、自分に戻る小さなきっかけになっていたら嬉しいです。 自分を大切にする時間を持ちたくなったときは、プロフィールページに「セルフケアの道具箱」も置いています。 必要なタイミングで、ふらっと覗いてみてくださいね🌱 ＿＿＿  🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア 日々の経験や気づきを通して、自分との関係を育みながら、自分の人生を歩いていく。 この番組では、そんな「自分に戻る時間」を大切にしながら、私自身の日々の気づきや、セルフケアを通して感じてきたことを分かち合っています。 Live gently, grow deeply. やさしく生きて、深く育つ。 リンクはプロフィールにまとめています。 この番組へのご感想や、聴いて感じたことなど、よかったら教えてください。 🌿 メッセージを送るhttps://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7 🌿 メールはこちらから[email protected]🌿使用曲 https://pixabay.com/music/modern-classical-quiet-reverie-268020/

毎日同じことの繰り返し。 そんなふうに感じる日ってありませんか？ でも、もしかしたら変わらないのは毎日ではなく、 私たちが見ている景色なのかもしれません。 今回は、道端に落ちていた「エビフライ」のような木の実から気づいた、小さな発見のお話です🍤 いつもの道。 いつもの時間。 いつもの日常。 そこに少しだけ意識を向けてみると、 今まで見えていなかった景色が広がっているかもしれません。 今日という一日を、少し味わってみる。 そんな小さな視点の変化を、一緒に探してみませんか？🌿 ＿＿＿ ここまで聴いてくださって、ありがとうございます🌿 この時間が、あなたが少し立ち止まり、自分に戻る小さなきっかけになっていたら嬉しいです。 自分を大切にする時間を持ちたくなったときは、プロフィールページの「セルフケアの道具箱」をふらっと覗いてみてくださいね🌱 ＿＿＿ 🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア 日々の経験や気づきを通して、自分との関係を育みながら、自分の人生を歩いていくための時間を届けています。 Live gently, grow deeply. やさしく生きて、深く育つ。 リンクはプロフィールにまとめています🌿 聴いて感じたことなど、よかったら教えてください。 🌿 メッセージを送る ⁠https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7⁠ 🌿 メールはこちらから ⁠[email protected]⁠ 🌿使用曲 https://pixabay.com/music/folk-acoustic-guitar-sunrise-travel-573651/

変えられない現実を、どうにか変えようとして苦しくなることはありませんか？ 日本への里帰りで感じた「暑さ」をきっかけに、自分の中にある声と、穏やかな意識を見分けることについてお話しします。 現実を変えるのではなく、自分の反応に気づいてみる。 そんな小さな一歩が、自分らしく生きるスタートになるのかもしれません。 ＿＿＿ ここまで聴いてくださって、ありがとうございます🌿 この時間が、あなたが少し立ち止まり、自分に戻る小さなきっかけになっていたら嬉しいです。 自分を大切にする時間を持ちたくなったときは、プロフィールページの「セルフケアの道具箱」をふらっと覗いてみてくださいね🌱 ＿＿＿ 🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア 日々の経験や気づきを通して、自分との関係を育みながら、自分の人生を歩いていくための時間を届けています。 Live gently, grow deeply. やさしく生きて、深く育つ。 リンクはプロフィールにまとめています🌿 聴いて感じたことなど、よかったら教えてください。 🌿 メッセージを送る ⁠https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7⁠ 🌿 メールはこちらから ⁠[email protected]⁠ 🌿使用曲 https://pixabay.com/music/folk-acoustic-guitar-sunrise-travel-573651/

朝の散歩道で出会う、いつもの景色。 でも、少し立ち止まって眺めてみると、 そこには今まで気づかなかったものがあるかもしれません。 今回は、近所で毎朝出会うガチョウの親子との時間から、 日常の中にある小さな気づきや、 今この瞬間を味わう時間についてお話しします。 足元の感覚。 風の冷たさ。 周りに広がる景色。 忙しい毎日の中で、ほんの少し立ち止まり、 自分の感覚に戻る時間になりますように🌿 ＿＿＿ ここまで聴いてくださって、ありがとうございます🌿 この時間が、あなたが少し立ち止まり、自分に戻る小さなきっかけになっていたら嬉しいです。 自分を大切にする時間を持ちたくなったときは、プロフィールページの「セルフケアの道具箱」をふらっと覗いてみてくださいね🌱 ＿＿＿ 🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア 日々の経験や気づきを通して、自分との関係を育みながら、自分の人生を歩いていくための時間を届けています。 Live gently, grow deeply. やさしく生きて、深く育つ。 リンクはプロフィールにまとめています🌿 聴いて感じたことなど、よかったら教えてください。 🌿 メッセージを送る ⁠https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7⁠ 🌿 メールはこちらから ⁠[email protected]⁠ 🌿使用曲 https://pixabay.com/music/modern-classical-quiet-reverie-268020/

季節が変わると、なんとなく心も揺れる。 前に進めないような歯がゆさや、理由もわからない悲しさ、ちょっとしたイライラ。 そんなときは、無理に前を向こうとせず、まず自分のHOMEに戻ってみる。 気づいて、フーッと息を吐いて、ハートに戻る。 外の世界がどんなに変わっても、自分が帰ってくる場所は、いつも自分の中にある。 今日は、そんな「戻る時間」を一緒に過ごしてみませんか？ ＿＿＿ ここまで聴いてくださって、ありがとうございます🌿 この時間が、あなたが少し立ち止まり、自分に戻る小さなきっかけになっていたら嬉しいです。 自分を大切にする時間を持ちたくなったときは、プロフィールページの「セルフケアの道具箱」をふらっと覗いてみてくださいね🌱 ＿＿＿ 🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア 日々の経験や気づきを通して、自分との関係を育みながら、自分の人生を歩いていくための時間を届けています。 Live gently, grow deeply. やさしく生きて、深く育つ。 リンクはプロフィールにまとめています🌿 聴いて感じたことなど、よかったら教えてください。 🌿 メッセージを送る https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7 🌿 メールはこちらから [email protected]

7か月ぶりに、Smilemileへ帰ってきました🌿 この時間、私は息子との時間を大切にしながら、 学びを深めたり、日本で過ごしたり、 日々の中でたくさんの気づきを受け取っていました。 今回のエピソードでは、 お休みしていた時間に感じたこと、 改めて考えたSmilemileのこれから、 そして「自分に戻る」ということについてお話ししています。 立ち止まることもある。 遠回りすることもある。 でも、また戻ってこられる。 そして、自分の歩幅で歩き出せる。 そんな時間も含めて、Smilemile。 久しぶりに帰ってきた場所で、 ゆっくりお話ししています☺️🌿 ＿＿＿ ここまで聴いてくださって、ありがとうございます🌿 この時間が、あなたが少し立ち止まり、自分に戻る小さなきっかけになっていたら嬉しいです。 自分を大切にする時間を持ちたくなったときは、プロフィールページに「セルフケアの道具箱」も置いています。 必要なタイミングで、ふらっと覗いてみてくださいね🌱 ＿＿＿  🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア 日々の経験や気づきを通して、自分との関係を育みながら、自分の人生を歩いていく。 この番組では、そんな「自分に戻る時間」を大切にしながら、私自身の日々の気づきや、セルフケアを通して感じてきたことを分かち合っています。 Live gently, grow deeply. やさしく生きて、深く育つ。 リンクはプロフィールにまとめています🌿 この番組へのご感想や、聴いて感じたことなど、よかったら教えてください。🌿 メッセージを送るhttps://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7⁠🌿 メールはこちらから[email protected]

この出会いに感謝。 ここまで303（304?)回、聴いてくださって本当にありがとうございます。 今回のエピソードでは、少しだけ正直なお話をしています。 環境の変化とともに、 今、私の中で大切にしたい優先順位が変わりました。 今は、母として。 そしてひとりの人として。 いちばん近くにいる存在を、 大きなキャッチャーミットで受け止める時間を選びたいと思っています。 だからこのポッドキャストは、 いったんお休みに入ります。 ここまで続けてこられたのは、 聴いてくれるあなたがいてくれたから。 心から、ありがとうございます。 また、自分のペースで。 言葉が自然にあふれるタイミングで、 お会いできたら嬉しいです🌿 ＿＿＿ ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。 この時間が、 あなたの呼吸や心を 少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。 静けさの中で、 また自分に戻りたくなったときは、 その感覚をやさしく思い出せる音声を、 こちらに置いています🌿  https://lit.link/en/kayoc  必要なタイミングで、 そっと受け取ってみてくださいね。 ＿＿ 🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア Live gently, grow deeply. やさしく生きて、深く育つ。 セルフケアを通して、 自分らしく整いながら成長していく時間を お届けしています。 リンクは、こちらにまとめています ⁠https://lit.link/kayoc⁠ メッセージを送る🌿 ⁠https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7⁠ この番組へのご感想や、 聴いて感じたことなど、 よかったら教えてください🌿 メールはこちらから ⁠[email protected]⁠ すべてにお返事はできないかもしれませんが、 ひとつひとつ、ありがたく読ませていただいています。

最近、モノや人にあたってしまうことはありませんか？理由も分からない涙が出てきたり、胸がギューっと苦しくなる瞬間はありませんか？ それは、もしかしたら“心が少し疲れているサイン”かもしれません。 今日はそんなサインをやさしくキャッチして、自分を癒してあげるヒントのお話をします。 幼い頃好きだった場所。安心できた景色や音、香り…。そんな五感の記憶に触れることで、忘れていた安心感やクリエイティブな自分が、そっとよみがえってきます。 少し立ち止まって、自分を労わるきっかけにしてみましょう💛 ＿＿＿ ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。 この時間が、 あなたの呼吸や心を 少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。 静けさの中で、 また自分に戻りたくなったときは、 その感覚をやさしく思い出せる音声を、 こちらに置いています🌿  https://lit.link/en/kayoc  必要なタイミングで、 そっと受け取ってみてくださいね。 ＿＿ 🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア Live gently, grow deeply. やさしく生きて、深く育つ。 セルフケアを通して、 自分らしく整いながら成長していく時間を お届けしています。 リンクは、こちらにまとめています ⁠https://lit.link/kayoc⁠ メッセージを送る🌿 ⁠https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7⁠ この番組へのご感想や、 聴いて感じたことなど、 よかったら教えてください🌿 メールはこちらから ⁠[email protected]⁠ すべてにお返事はできないかもしれませんが、 ひとつひとつ、ありがたく読ませていただいています。

壁に背中を預けながら、“私が私を支える感覚”を味わう瞑想です。 呼吸に寄り添いながら、体と心がゆるんでいく安心感を感じてみましょう。 疲れたとき、ちょっと弱くなったとき。あなたのいちばん近くにいるのは、いつも「あなた自身」なんですよ。🌿 ____________________  静けさの中で、 また自分に戻りたくなったときは、 やさしく“選べる自分”に還るための音声を こちらに置いています🌿  https://lit.link/en/kayoc

急がなきゃ、ちゃんと進まなきゃ――気づけば、そんなプレッシャーを自分にかけていませんか？今回は、息子と出かけたときの「遠回りした道中」のお話から、目的地よりも大切なこと、そして“道中で感じられる安心や喜び”についてお話ししています。たとえ回り道でも大丈夫。目的地が見えているなら、安心して進めばいい。そんなメッセージを、やわらかく届けます。#セルフケア #生き方 #安心して進む #Smilemile＿＿＿ ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。 この時間が、 あなたの呼吸や心を 少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。 静けさの中で、 また自分に戻りたくなったときは、 プロフィールページに 「セルフケアの道具箱」を置いています。 必要なタイミングで、 そっと覗いてみてくださいね🌿 ＿＿ 🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア Live gently, grow deeply. やさしく生きて、深く育つ。 セルフケアを通して、 自分らしく整いながら成長していく時間を お届けしています。 リンクは、こちらにまとめています https://lit.link/kayoc メッセージを送る🌿 https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7 この番組へのご感想や、 聴いて感じたことなど、 よかったら教えてください🌿 メールはこちらから [email protected] すべてにお返事はできないかもしれませんが、 ひとつひとつ、ありがたく読ませていただいています。