Advertise on podcast: La Nutrizione Intuitiva

Quando siamo stanche o sotto pressione, può capitare di desiderare proprio quegli alimenti che abbiamo imparato a considerare “sbagliati”. Si tratta di fame emotiva oppure di altro? Lo vediamo insieme in questo episodio! 🌿 Per approfondire: ⁠Guida alla Nutrizione Intuitiva® 💬 Ti capita di desiderare proprio quei cibi che normalmente definisci “schifezze”? Raccontamelo nei commenti su Spotify! 📲 Mi trovi anche su Instagram ⁠⁠⁠⁠@veronicapacella⁠⁠⁠⁠ 🎙️ Segui il podcast per continuare questo viaggio insieme!

E se fosse proprio attraverso l’ascolto che possiamo imparare a conoscere meglio il corpo? In questa puntata parliamo di paura, fiducia e apprendimento. 🌿 Per approfondire: ⁠Guida alla Nutrizione Intuitiva® 💬 Hai mai avuto paura di ascoltare il tuo corpo perché temevi di sbagliare? Raccontamelo nei commenti! 📲 Mi trovi anche su Instagram ⁠⁠⁠@veronicapacella⁠⁠⁠ 🎙️ Segui il podcast per continuare questo viaggio insieme!

E' una frase che può sembrare il punto di partenza ideale per migliorare la propria alimentazione. Ma cosa succede quando, senza quelle indicazioni, non sappiamo più come scegliere? In questa puntata parliamo di regole, indicazioni nutrizionali e del delicato passaggio dalla sicurezza delle risposte esterne alla possibilità di costruire una maggiore autonomia nelle proprie scelte. 🌿 Per approfondire: ⁠Guida alla Nutrizione Intuitiva® 💬 Se domani non avessi più un’indicazione precisa su cosa mangiare, cosa sentiresti? Libertà? Paura? Confusione? Curiosità? Raccontamelo nei commenti! 📲 Mi trovi anche su Instagram ⁠⁠@veronicapacella⁠⁠ 🎙️ Segui il podcast per continuare questo viaggio insieme!

“Ho mangiato qualcosa che non dovevo.” Quante volte ci è capitato di dirlo dopo aver mangiato? E subito dopo arriva il senso di colpa. In questa puntata ci fermiamo proprio qui, per osservare il rapporto tra cibo, regole, giudizio e senso di colpa e provare a guardare le nostre scelte alimentari da una prospettiva diversa. 🌿 Per approfondire la Nutrizione Intuitiva®: guida alla Nutrizione Intuitiva® 💬 Ti è mai capitato di pensare “ho mangiato qualcosa che non dovevo”? Che cosa ti sei detta/o subito dopo? 📲 Mi trovi anche su Instagram ⁠@veronicapacella⁠ 🎙️ Segui il podcast per continuare questo viaggio insieme!

In questa puntata partiamo da una domanda molto comune: “È fame, voglia o altro?” Quando iniziamo ad ascoltare il corpo, può essere facile trasformare l'ascolto in un nuovo test: cercare di etichettare ogni sensazione come fame, voglia o fame emotiva. In realtà il rapporto con il cibo è molto più sfumato. Fame, desiderio, emozioni, abitudini, ambiente, esperienze, ricordi e fisiologia possono interagire e contribuire a ciò che sentiamo in un determinato momento. Parliamo anche di appetenze, intese come orientamento spontaneo verso determinati alimenti o caratteristiche del nutrimento, e di come possiamo imparare ad ascoltarle e osservarle senza attribuire automaticamente un significato a ciò che desideriamo. 🌿 Per approfondire la Nutrizione Intuitiva®: Guida alla Nutrizione Intuitiva®Appetenze alimentari: perché desideriamo proprio alcuni cibi? 💬 Ti è mai capitato di non capire se avevi fame o voglia di qualcosa? Raccontamelo nei commenti! 📲 Mi trovi anche su Instagram @veronicapacella 🎙️ Segui il podcast per continuare questo viaggio insieme!

Quando iniziamo ad ascoltare il corpo, può arrivare una nuova domanda: come faccio a capire che cosa sto sentendo? Fame, desiderio, emozioni, abitudini, contesto e sensazioni corporee possono intrecciarsi. E forse non abbiamo sempre bisogno di trovare subito la categoria giusta. 🌿 Per approfondire: Ho approfondito il tema dell'ascolto e della comprensione del corpo anche in questi articoli: Dieta intuitiva: cosa significa e cosa c'entra con l'ascolto del corpo?“Ascoltare il corpo: perchè sentire un segnale è diverso dal comprenderlo”⁠⁠Guida alla Nutrizione Intuitiva® 💬 E tu, cosa hai imparato a comprendere dal tuo corpo? C’è qualcosa che oggi riesci a riconoscere meglio rispetto al passato? Raccontamelo nei commenti! 📲 Mi trovi anche su Instagram ⁠@veronicapacella⁠ 🎙️ Segui il podcast per continuare questo viaggio insieme!

Fame, sazietà, sete, energia, stanchezza, digestione, sensazioni corporee: il nostro corpo ci da sempre delle informazioni. Imparare ad ascoltarle significa creare uno spazio per accorgerci di ciò che accade dentro di noi e iniziare a scoprire il nostro modo personale di vivere il nutrimento. 🌿 Per approfondire: “Ascoltare il corpo: perchè sentire un segnale è diverso dal comprenderlo”“I tre gradi di comprensione del linguaggio del corpo”⁠Guida alla Nutrizione Intuitiva® 💬 Raccontami la tua esperienza Che cosa significa per te ascoltare il corpo?C'è un segnale che hai imparato a riconoscere nel tempo? Scrivimelo nei commenti! 📲 Mi trovi anche su Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠@veronicapacella⁠⁠⁠⁠⁠ 🎙️ Segui il podcast per continuare questo viaggio insieme!

In questa primo episodio della nuova stagione parliamo della convinzione di poter controllare il proprio corpo e iniziamo così a guardare il corpo da una prospettiva diversa: un sistema dinamico, in continuo cambiamento, che possiamo imparare ad ascoltare e comprendere. La Nutrizione Intuitiva® nasce proprio da qui: dalla possibilità di coltivare nel tempo una relazione più consapevole con il proprio corpo e con se stesse/i, imparando a riconoscere i suoi segnali e il proprio modo unico di vivere il nutrimento. 💬 Raccontami la tua esperienza Ti è mai capitato di pensare “Non riesco più a controllare il mio corpo?" 📲 Mi trovi anche su Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠@veronicapacella⁠⁠⁠⁠⁠ 🎙️ Segui il podcast per continuare questo viaggio insieme!

Durante le diverse fasi del ciclo ormonale cambia la nostra percezione della fame, così come le nostre appetenze. Cosa succede nelle 4 fasi ormonali femminili? Come cambiano le nostre appetenze? Come capire se si tratta di fame fisica oppure di fame emotiva? Lo scopriamo insieme in questo episodio! Per approfondire: ⁠⁠La nutrizione della bellezza⁠⁠ (libro)⁠La dieta nella sindrome premestruale (blog)La dieta ormonale (guida gratuita)👋 Se hai domande o curiosità puoi commentare l'episodio oppure scrivermi a ⁠⁠⁠⁠⁠@veronicapacella⁠⁠⁠⁠⁠ su Instagram.

In questo viaggio nella ciclicità femminile non possiamo trascurare la correlazione fra i nostri ritmi biologici e i cicli della Natura e del Cosmo. In questo episodio esploriamo la relazione fra le 4 fasi del ciclo ormonale femminile con le 4 stagioni e i 4 cicli lunari. 👋 Se hai domande o curiosità puoi commentare l'episodio oppure scrivermi a ⁠⁠⁠@veronicapacella⁠⁠⁠ su Instagram. Per approfondire: ⁠La nutrizione della bellezza⁠ (libro)Le tue Dee interiori (libro)

Esploriamo come cambiano le appetenze durante le diverse fasi del nostro ciclo ormonale femminile, verso un'alimentazione sempre più intuitiva. Per approfondire: L'alimentazione nella sindrome premestruale⁠La guida gratuita sulla dieta ormonale⁠⁠⁠⁠Una raccolta di articoli sul mio blog che riguarda la nutrizione ormonale femminile

Le forme del corpo femminili rappresentano la mappa per una nutrizione al femminile in contatto con la propria ciclicità. In questo episodio esploriamo insieme le tre forme del corpo femminili: quali sono, le loro caratteristiche, gli ormoni che le modellano e da quali nutrienti vengono influenzate. Una tappa fondamentale nel nostro viaggio insieme verso un'alimentazione e una nutrizione sempre più intuitiva. Per approfondire: La forma del corpo parla di te e dei tuoi ormoniCome e perché gli ormoni cambiano la tua forma del corpo: i tre casi più comuniLa guida gratuita sulla dieta ormonale⁠⁠Una raccolta di articoli sul mio blog che riguarda la nutrizione ormonale femminile

Ci hanno sempre abituate a pensare che le diete siano standard, quando in realtà ogni donna ha dentro di sé una danza ormonale nella quale cibo e ormoni hanno una relazione reciproca. In questo episodio esploriamo il movimento ormonale femminile e come cibo e ormoni si influenzano fra loro. Per approfondire: La guida gratuita sulla dieta ormonaleUna raccolta di articoli sul mio blog che riguarda la nutrizione ormonale femminile

C'è una relazione fra la nutrizione intuitiva e il ciclo ormonale femminile, tutta da scoprire. In questa nuova stagione del podcast esploreremo insieme come l'alimentazione intuitiva cambia e si modifica seguendo il flusso della danza interiore di ogni donna. Cominciamo dall'inizio: dalla differenza fra dieta alimentare, nutrizione intuitiva e ciclicità femminile. Buon viaggio!

Come sono passata dalla nutrizione accademica alla nutrizione intuitiva? Tutto mi sarei immaginata durante questo podcast tranne che si sarebbe rivelato (anche) un viaggio dentro me stessa. E in questo episodio ti racconto l’evoluzione di questo viaggio e una nuova direzione! Per approfondimenti: Cambiare comunicazione per cambiare paradigma (articolo sul blog) Il dolore invisibile, Anna Berghella, Corsiero editore (libro) Stai zitta, Michela Murgia, Einaudi (libro) 👋 Se hai domande o curiosità puoi commentare l'episodio oppure scrivermi a ⁠⁠⁠⁠⁠@veronicapacella⁠⁠⁠⁠⁠ su Instagram.