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Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Romain Bouvet, docteur en psychologie sociale et cognitive, ancien chercheur et expert en neuromarketing, spécialisé dans l'accompagnement des marques de l'économie positive. Sa mission : donner aux entreprises qui font de bons produits les outils pour exister face aux géants de l'industrie agroalimentaire. Un épisode qui change le regard qu'on porte sur chaque rayon de supermarché et sur nos propres choix !     Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-neuromarketing   Dans cet épisode, Romain explique : - Comment les couleurs, les polices, les odeurs et la musique d'un magasin influencent nos décisions sans qu'on s'en rende compte - Pourquoi le mot "naturel" sur un packaging est avant tout un déclencheur marketing et ce qu'il ne dit pas - Ce qui se passe vraiment dans notre cerveau quand on choisit un aliment et pourquoi l'état émotionnel est le facteur numéro 1 - Pourquoi comparer le sucre à la cocaïne est un mythe scientifique et ce qu'est vraiment l'addiction alimentaire - Comment Uber Eats et la disparition des frictions ont amplifié le phénomène de la malbouffe   Un épisode rare, avec quelqu'un qui connaît les deux côtés du miroir et qui choisit d'en parler clairement.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce Site : https://paretosante.fr/   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) : - Amazon : https://amzn.to/4brBtxv - La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH   Romain Bouvet : Instagram : https://www.instagram.com/romainbouvet.phd/ Newsletter : https://romainbouvet.substack.com/   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 00:00 – Présentation de Romain Bouvet : docteur en psychologie cognitive, neuromarketing et économie positive 02:52 – Jeu Oui/Non : cerveau, couleurs, sucre, supermarchés, musique, choix alimentaires 06:23 – Marketing sensoriel : musique, rythme, état émotionnel... comment le son influence ce qu'on met dans le panier 09:27 – Les couleurs sur les packagings : apprentissage culturel, universel, et pourquoi le rouge évoque la viande même sur du soja 13:36 – Le green washing : quand le vert ne veut pas dire bio et pourquoi le consommateur n'est pas si naïf 16:14 – Le mot "naturel" : déclencheur marketing ou information réelle ? Comment le distinguer 22:15 – Le mythe du sucre aussi addictif que la coc*ïne : ce que disent vraiment les études et les critères de l'addiction 27:15 – Ce qui se passe dans notre cerveau face à un choix alimentaire : calcul émotionnel, état de fatigue, contexte social 32:07 – Comment les marques créent l'envie de manger : simulation mentale, mots sensoriels, fumée sur le steak 38:43 – Disposition en rayon : attention inconsciente vs attention contrôlée, pourquoi les produits à hauteur des yeux gagnent 43:57 – La "Madeleine de Proust" marketing : comment l'envie de manger est créée, pas subie 47:05 – Même fournisseur, packaging différent : les dessous des marques distributeurs et des "fausses" promotions 54:45 – Packagings qui ont réussi et packagings qui ont échoué : l'exemple Tropicana et le burger sans logo 59:35 – Lobbying agroalimentaire : pourquoi le neuromarketing seul ne suffit pas face aux industriels 1:04:11 – La transparence comme stratégie gagnante : traçabilité, fabrication visible, QR code... ce qui marche vraiment 1:09:04 – Shrinkflation : pourquoi réduire les quantités en cachette est une erreur stratégique et une trahison du consommateur 1:12:37 – Comment reprendre le contrôle : gérer son état émotionnel, faire sa liste avant, réintroduire de la friction 1:17:45 – Uber Eats et la disparition des frictions : pourquoi la livraison à domicile a amplifié le phénomène de malbouffe 1:21:38 – Conclusion et livre à venir de Romain

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.   Tu fais du sport, tu dors bien, tu manges sainement… et pourtant tu es fatigué, stressé, tes hormones dérèglent.   Et si le problème venait de ce qui t'entoure ? Les perturbateurs endocriniens sont partout : dans ton eau, ta cuisine, ta salle de bain, tes vêtements, ta cosmétique. Ils imitent ou bloquent tes hormones en silence, jour après jour. Et les conséquences sont réelles : baisse de testostérone, dérèglements du cycle, problèmes de thyroïde, fatigue chronique, troubles de la fertilité...   Dans cette vidéo, je t'emmène pièce par pièce chez moi pour te montrer exactement ce que j'ai remplacé, par quoi, et pourquoi. Sans te prendre la tête, sans être parfaite.   Au programme : - Salle de bain : parfum, déodorant, savon, crème, maquillage, dentifrice, crème solaire - Chambre : vêtements, sous-vêtements, draps, lessive... les matières qui respectent tes hormones - Cuisine : eau, poêles, ustensiles, tupperware, produits ménagers, alimentation - Les produits naturels concrets que j'utilise au quotidien - Pourquoi ces changements coûtent moins cher qu'on ne le pense Les marques que j'utilise : - Comme avant : https://www.comme-avant.bio - Delozale (-10% code MERYL10) : https://www.delozale.fr/ - Mascara : MERIT - Filtre à eau : Pureva - Cuve purificateur d'eau : Berkey Dis-moi en commentaire : tu as déjà mis des choses en place ? Tu as une marque de shampoing naturel à recommander ? 👇   Sommaire : 00:00 Fatigue, hormones, thyroïde : la vraie cause que j'ai mis du temps à comprendre 00:43 C'est quoi un perturbateur endocrinien et pourquoi c'est invisible 01:15 Les conséquences visibles 01:49 Tour de la maison : ce que j'ai changé pièce par pièce 02:35 Salle de bain 16:18 Chambre 21:02 Cuisine 26:55 Produits ménagers 29:02 Alimentation 33:42 Conclusion : pas besoin d'être parfait, juste de progresser   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce Site : https://paretosante.fr/   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans b******t, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.   Vous aviez adoré les 100 tips santé et sommeil. Aujourd'hui on s'attaque à l'alimentation avec 100 conseils concrets, loin des évidences qu'on entend partout. Parce que bien manger, c'est pas manger parfait. C'est pas compter ses calories, peser ses assiettes ou se priver au restaurant. C'est choisir des aliments bruts, nourrir son corps en nutriments et trouver une façon de manger qu'on peut tenir sur 10, 20, 30 ans.   Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-100-tips-alimentation   Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent : - Pourquoi compter les calories est contre-productif - Les protéines à chaque repas : pourquoi vous manquez peut-être plus de protéines que de motivation - Pourquoi le gras ne fait pas grossir et ce que les lipides font vraiment pour les hormones et le cerveau - Les glucides le soir et ce que les fringales de 17h révèlent vraiment - Chrononutrition sans prise de tête : quoi manger le matin, le midi, le soir, et pourquoi ça change tout   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce Site : https://paretosante.fr/   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 00:00 – 100 tips alimentation, philosophie 80/20 et manger brut 03:16 – Oubliez les calories : pensez densité nutritionnelle — pourquoi la sardine bat le poulet 05:57 – Nombre de repas : 2, 3, 4, 6 — ce qui compte, c'est d'avoir tous ses nutriments 08:20 – Fringales : ennui, fatigue, stress... comment les identifier et les couper à la source 10:42 – Les protéines : manque de motivation ou manque de protéines ? 13:10 – Combien de protéines par jour ? Et les meilleures sources de protéines 17:22 – La viande rouge diabolisée 21:43 – Dosage des lipides 25:07 – Oméga 3 vs oméga 6 28:23 – Les glucides : tous ne se valent pas 33:32 – Fringales de 17h : signe que vous n'avez pas mangé assez de glucides à midi 35:20 – Relance métabolique : manger plus pour perdre du poids et pourquoi 80% des coachés sous-mangent 39:55 – Chrononutrition sans se prendre la tête : quoi manger le matin, le midi, le soir 43:59 – Sans sucre ≠ bon pour la santé : les additifs, les édulcorants et ce qu'on ne sait pas encore 46:13 – Savoir lire les étiquettes 50:26 – Digestion et tolérance alimentaire : assimiler les nutriments, porosité intestinale, ce que le ventre gonflé révèle 55:13 – Gluten : symptôme ou cause ? 1:00:30 – Super aliments du quotidien vs poudres tendance 1:02:16 – Micronutriments : la base des bases 1:05:07 – Les surgelés : hack de santé méconnu 1:11:35 – Poids et métabolisme 1:14:32 – Le physique comme reflet de la santé hormonale et pourquoi ce n'est pas tabou d'en parler 1:16:00 – Une nutrition 7/10 toute la vie vaut mieux qu'un 10/10 pendant 10 jours   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans b******t, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.   Aujourd'hui, format spécial : Flavio et Meryl partagent l'intégralité de leur conférence biohacking donnée lors d'un événement entrepreneurs. Un format différent, plus direct, plus vivant et avec des questions du public en direct ! L'idée derrière le biohacking, c'est simple : l'ensemble des techniques naturelles pour améliorer le corps, la tête, l'énergie, le sommeil et le stress. Et la conviction qui porte tout l'épisode : si tu n'as pas d'énergie, tu ne peux pas performer ni dans ton business, ni dans ta vie.   Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-conference-biohacking   Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent : - Comment fonctionne le cycle cortisol / mélatonine et pourquoi la plupart des gens le perturbent sans le savoir - Pourquoi le café le matin dès le réveil est une erreur, et quand le prendre pour maximiser ses effets - Le rôle de la testostérone chez les femmes, du soleil et des perturbateurs endocriniens sur les hormones - Pourquoi les glucides le soir ne font pas grossir et ce qu'ils apportent vraiment au sommeil - Comment préparer son sommeil dès le matin, gérer les lumières, les réveils nocturnes et la pression homéostasique   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce Site : https://paretosante.fr/   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 00:00 – Présentation du biohacking : qu'est-ce que c'est, pourquoi c'est essentiel pour les entrepreneurs 03:28 – Les hormones invisibles qui te régissent 05:04 – Le café au réveil : la grande erreur 07:05 – La testostérone chez les femmes : pourquoi elle est indispensable 08:19 – Perturbateurs endocriniens : ce qu'ils font aux hormones, où on les trouve, pourquoi le manger bio compte aussi 12:02 – La dopamine saine vs la dopamine rapide 14:17 – Le sommeil comme pilier numéro 1 19:06 – Les glucides le soir ne font pas grossir et favorisent même la mélatonine 24:04 – Le sel : électrolyte essentiel injustement diabolisé — et son rôle dans l'hydratation nocturne 26:33 – Gérer les lumières le soir et le matin pour réguler cortisol et mélatonine naturellement 28:28 – Magnésium, respiration, relaxation : la petite routine du soir qui change tout 31:35 – Fatigue mentale vs fatigue physique : pourquoi faire du sport aide à dormir le soir 33:43 – Nutrition : manger ancestral, densité nutritionnelle, règle 80/20 35:10 – Les aliments qui nourrissent vraiment 43:12 – Sport : cardio + musculation, éliminer les frictions, trouver le sport qu'on aime 48:13 – Bureau debout, tapis de marche, escaliers : le mouvement quotidien sous-estimé 50:21 – Questions du public : ne pas manger assez, comment relancer l'appétit et les calories sans gonfler l'estomac 54:40 – Addiction au téléphone 56:57 – Manger plus facilement 1:00:57 – Compléments essentiels 1:01:08 – Prises de sang : quoi tester, à quelle fréquence, et pourquoi les normes sont relatives 1:07:01 – Débat viande rouge et fréquence des repas 1:10:01 – Élimination, détoxification et transit : le pilier oublié de la santé 1:15:10 – Microsieste : comment s'y mettre quand on n'arrive pas à dormir en journée 1:17:36 – Alimentation avant/après le sport : quoi manger, à quelle heure, et comment gérer les séances tardives 1:27:49 – Être épicurien et rester en forme : stratégies pratiques pour manger bien sans se frustrer 1:33:10 – La bague connectée (Oura) : utile ou source de stress ? 1:40:32 – Coup de barre de 14h, vinaigre de cidre, glycémie : ce qui fonctionne vraiment et pourquoi une sieste vaut mieux que se forcer   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans b******t, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Flavio Guionneau et Meryl Bissonnier, hôtes du podcast santé Corps & Esprit, prennent la parole sans studio, en toute transparence, pour annoncer un tournant majeur après plus de 130 épisodes. Coachs en santé naturelle, nutrition et micronutrition, et co-fondateurs de la marque de compléments alimentaires Nutripreneur, ils expliquent pourquoi ils arrêtent le format podcast classique (1h-1h30, invités en studio) pour transformer Corps & Esprit en véritable média santé multicanal.Dans cette vidéo, tu découvres :✅ Pourquoi les épisodes "tournaient en rond" après 130+ interviews d'experts santé✅ Le nouveau format : vidéos courtes de 15-20 min, interviews en visio, actus santé décryptées✅ Pourquoi les épisodes en visio (Charles Robin, William Naturopathe) ont mieux fonctionné que les tournages studio✅ Le lancement d'une newsletter santé hebdomadaire à forte valeur ajoutée✅ Leur vision : zéro partenariat publicitaire externe, uniquement leur propre marque Nutripreneur (code CORPSETESPRIT20 pour -20%)✅ Un projet pour mettre en avant les meilleurs professionnels de santé (coachs, thérapeutes) de la communauté✅ Les coulisses (parfois difficiles) de 3 ans de podcast santé   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com   🔔 Abonne-toi pour ne rien manquer des nouveaux formats Corps & Esprit  Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.comDis-nous en commentaire quels sujets santé tu veux qu'on traite dans les prochaines vidéos !  Sommaire :00:00 – Pourquoi on arrête le format podcast01:00 – Le constat03:00 – Le nouveau format Corps & Esprit06:00 – Pourquoi les interviews en visio marchent mieux09:00 – Les coulisses difficiles des tournages en studio13:00 – Ce qui change dès maintenant

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Eva, entrepreneuse et créatrice de contenu spécialisée en santé féminine et SOPK. Diagnostiquée à 18 ans après des années sous pilule, de l'acné persistante, des cycles à 60-70 jours et une pilosité inexpliquée, elle a refusé que la seule réponse soit "reprendre la pilule" et a tout reconstruit par elle-même. Cinq ans plus tard, elle partage ce qu'elle a appris, ce qui a marché et ce qu'on aurait dû lui dire bien avant.   Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-cycle   Dans cet épisode, Eva explique : - Ce qu'est vraiment le SOPK (et pourquoi on est passé à SMOP) et pourquoi ce n'est pas qu'une histoire de fertilité ou de kistes - Comment les 4 phases du cycle fonctionnent, pourquoi l'ovulation est la pièce centrale, et ce que ça dit sur la santé globale - Pourquoi la résistance à l'insuline est à la base de presque tous les symptômes du SOPK et comment la gérer au quotidien - Ce que le trouble dysphorique prémenstruel est et pourquoi il est encore trop peu reconnu - Pourquoi la musculation est l'une des meilleures choses qu'une femme avec un SOPK puisse faire   Un épisode qui redonne du pouvoir aux femmes sur leur corps — et qui s'adresse aussi à tous ceux qui vivent, travaillent ou s'entraînent avec elles.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce Site : https://paretosante.fr/   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   Eva : Instagram : https://www.instagram.com/eva.cyclee/ Cyclée : https://www.cyclee.fr/   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 00:00 – Présentation d'Eva : entrepreneuse, créatrice de contenu spécialisée SOPK et santé féminine 01:18 – Pourquoi SOPK est devenu SMOP — ce que ce changement de nom change vraiment 02:20 – Son parcours : acné à 13 ans, Roaccutane à 14 ans, pilule pendant 5 ans, jamais eu de règles naturelles avant 20 ans 04:30 – Le diagnostic SOPK après l'arrêt de la pilule : pilosité, retour d'acné, cycles à 60-70 jours 09:19 – Jeu Oui/Non : cycle, SOPK, perturbateurs endocriniens, musculation 13:17 – Les perturbateurs endocriniens dans les cosmétiques : pourquoi c'est devenu un sujet incontournable pour les hormones 29:43 – Transpirer c'est normal et détoxifiant — et qu'est-ce qui change vraiment quand on arrête les antitranspirants 35:16 – Teflon, ustensiles de cuisine, eau filtrée : les autres perturbateurs à prioriser à la maison 38:48 – C'est quoi un cycle normal ? Les quatre phases expliquées 43:04 – L'ovulation : signes, symptômes, comment la traquer — et pourquoi c'est la pièce centrale du cycle 46:02 – La phase lutéale : pourquoi elle a mauvaise réputation, et ce qu'est le trouble dysphorique prémenstruel 49:12 – Faut-il vraiment adapter son sport et son alimentation à son cycle ? La vérité sur le "cycle syncing" 53:07 – Douleurs de règles : ce qu'elles signalent, le rôle des prostaglandines, et comment les réduire naturellement 58:36 – Magnésium, oméga 3 et compléments alimentaires adaptés aux phases : comment Eva gère ses règles 1:00:37 – Résistance à l'insuline : la base du SOPK — alimentation, glycémie, petit-déjeuner salé, cannelle, menthe verte 1:04:59 – Les 4 compléments indispensables 1:11:40 – Ce qui change dans l'alimentation quand on a un SOPK 1:16:13 – La musculation pour les femmes avec un SOPK : pourquoi c'est indispensable 1:20:25 – Masse musculaire et santé osseuse : le lien avec les œstrogènes, la ménopause et l'ostéoporose 1:22:53 – Idées reçues sur le SOPK : la grossesse n'est pas un traitement, et ce qu'on peut vraiment faire 1:25:21 – Comment diagnostiquer un SOPK : bilan hormonal, critères de Rotterdam, deux sur trois suffisent 1:28:26 – L'application Cyclée : tracker son cycle, anticiper ses symptômes, boîte à outils par phase   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans b******t, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl accueillent Adriano, boulanger et fondateur de Pane Vivo & Pizza Viva à Paris. Un passionné qui a fait de la recherche sur le pain sa mission : remettre sur nos tables un produit à base de gluten qui nourrit vraiment, au lieu de nous intoxiquer.   Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-gluten-adriano   Parce qu'entre le cadmium dans le pain bio, la lévure de boulanger qui détruit les bienfaits du levain, le son vendu comme "complet" et le germe revendu à l'industrie pharmaceutique — ce qu'on appelle boulangerie artisanale cache parfois plus de pièges qu'un rayon de supermarché.   Dans cet épisode, Adriano explique : - Pourquoi le gluten n'est pas le vrai problème — et ce qui l'est vraiment (variété de blé, fermentation, mouture) - Comment le pain moderne, même bio, peut contenir jusqu'à 4 fois plus de cadmium que nécessaire - Ce que le levain naturel fait à la digestion que la levure de boulanger ne peut pas faire - Pourquoi l'indice glycémique d'un pain dépend presque entièrement de sa fabrication - Ce que le vrai pain complet devrait contenir — et ce qu'on vous vend à la place   Un épisode rare, avec quelqu'un qui a consacré sa vie à transformer un aliment du quotidien en vrai acte de santé.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce Site : https://paretosante.fr/   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   Adriano Farano : Site Pane Vivo (pain) : https://panevivo.com/ Site Pizza Viva (pizzeria) : https://www.pizzaviva.com/ Instagram : https://www.instagram.com/farano/ Livre "Mangez néolithique - La méthode nutritionnelle anti-inflammatoire" : https://www.fnac.com/a20464193/Adriano-Farano-Mangez-neolithique-La-methode-nutritionnelle-anti-inflammatoire   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 00:00 – Présentation d'Adriano : boulanger, fondateur de Pan Vivo, et sa mission de réconcilier le pain avec la santé 06:17 – Jeu Oui/Non : gluten, pain blanc, indice glycémique, régime méditerranéen 07:44 – Le régime méditerranéen : pourquoi il reste le meilleur et pourquoi il ne fonctionne plus avec les produits actuels 10:23 – Pourquoi tous les aliments ont muté 12:39 – La variété de blé : blé tendre vs blé ancien, épitopes inflammatoires et immunogènes du gluten moderne 18:38 – Le cadmium dans le pain 27:22 – Gluten et glucose : pourquoi la plupart des pains enflamment sur les deux tableaux 33:10 – Les FOD Maps : qui peut manger ce pain, qui ne peut pas et la place des cœliaques 37:00 – Les faux alliés santé 41:11 – Le sel dans le pain 46:14 – Les secrets du régime méditerranéen 51:00 – Manger bien n'est pas un luxe, c'est un investissement 55:43 – Pourquoi nos sols sont 3x plus contaminés que le reste de l'Europe 59:12 – Éduquer ses enfants sans extrêmes, la cantine bio et le bon rapport au plaisir alimentaire 1:03:26 – Bien manger comme acte de respect envers soi — et l'anecdote du pain offert au pape François 1:06:47 – Sport de haut niveau, alimentation des footballeurs, et conclusion   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans b******t, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Valérie Orsoni, experte en longévité, biohackeuse depuis 1998 et autrice de 56 ouvrages traduits en 5 langues. Un profil hors norme, une franchise totale et des données qui font réfléchir !   Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-biohacking-longevite   Dans cet épisode, Valérie explique : - Pourquoi le biohacking commence par 5 bases épigénétiques et pourquoi la plupart des "biohackers" les ignorent - Les trois catégories de biohackers et laquelle choisir vraiment - Pourquoi les lunettes de soleil le matin sabotent ton rythme circadien, et comment le soleil est votre meilleur allié si vous l'utilisez intelligemment - Ce que personne ne dit sur le cholestérol - Comment elle a résolu en 10 semaines un problème intestinal qui durait 50 ans   On parle aussi : - Des facteurs Yamanaka et du rajeunissement cellulaire : où en est la science, ce qui est déjà possible, et pourquoi Valérie y croit vraiment - Du cheat day : pourquoi une seule journée à tout faire peut annuler 6 jours d'efforts selon les études - De la musculation comme premier complément anti-âge et pourquoi le pilates ne construit pas de densité osseuse - Du slow business : comment elle a choisi de croître doucement pour ne jamais sacrifier sa santé à sa réussite   Un épisode dense, sans filtre, avec quelqu'un qui expérimente sur son propre corps depuis 40 ans et les marqueurs pour le prouver.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   ---   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce Site : https://paretosante.fr/   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   Valérie ORSONI : Instagram : https://www.instagram.com/Valerieorsoni Youtube : https://www.youtube.com/channel/UC8_gKuhefyqaZnkspu_pZ3g Site : https://www.biohacker.fr/   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 00:00 – Présentation de Valérie : experte en longévité, biohacker depuis 1998 03:12 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode 04:38 – Pourquoi Valérie s'est intéressée à la longévité dès 16 ans 06:06 – Mélatonine à haute dose depuis 30 ans 09:00 – Définition du biohacking 13:59 – Les 5 bases de l'épigénétique 17:25 – Le facteur joie 19:15 – 80/20 ou 99/1 ? Ce qu'on met vraiment dans les 20% 23:05 – Résilience du sommeil profond et ce qu'une nuit à 2h du matin coûte vraiment au corps 27:05 – Les premiers signes de vieillissement accéléré 29:21 – Musculation et densité osseuse : pourquoi le pilates ne suffit pas 33:25 – Pourquoi les médecins ont 10 ans de retard 36:01 – Le lobby pharmaceutique et la manipulation des normes cholestérol depuis 1984 43:01 – Vitesse de sédimentation vs CRP 47:04 – Nutriscore inutile ? 53:33 – Découverte inédite de Valérie 58:26 – Lunettes de soleil et rythme circadien 1:07:34 – Collagène et UV 1:11:01 – Facteurs Yamanaka et rajeunissement cellulaire 1:18:07 – Nourrir ses enfants dès le plus jeune âge 1:21:55 – Mot de fin : vous n'avez qu'une santé, ne la sacrifiez pas pour accumuler un capital que vous dépenserez ensuite à la récupérer   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans b******t, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Mélanie Frey, kinésithérapeute de formation, thérapeute holistique, naturopathe, experte en gestion du stress et auteure du livre "Les 8 piliers de ma santé". Un épisode ancré dans le quotidien, avec une vraie séance de méditation guidée en direct.   Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-naturopathe   Dans cet épisode, Mélanie explique : - Pourquoi avoir le ventre gonflé tous les jours n'est pas normal et ce qu'il faut vraiment regarder en premier - Comment manger dans un état de stress perturbe la digestion autant que ce qu'on mange - Ce qu'est vraiment la méditation, comment la pratiquer concrètement et pourquoi ça ne se fait pas seulement en pic de stress - Les huiles essentielles pour la digestion et l'acné : lesquelles, comment et toutes les contre-indications à connaître - Comment la respiration quotidienne impacte directement le transit intestinal   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce Site : https://paretosante.fr/   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   Mélanie Frey : Instagram : https://www.instagram.com/melanie_behealthy/ Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCOJShmtJLznUdIMVY6jIjkA   Podcast "Les voix de la santé" : https://open.spotify.com/show/033B2JmS8nic4QwJXFHGYR     Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 00:00 – Présentation de Mélanie Frey 02:18 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode 04:37 – Les troubles digestifs banalisés : ventre gonflé, transit irrégulier, fatigue après manger 08:45 – Manger dans un état de stress 12:53 – Prendre le temps de manger : les bases qu'on oublie 16:40 – Les aliments qui posent problème et comment identifier les vrais intolérances 21:02 – Le microbiote : diversité bactérienne, fibres, fermentés 25:19 – Stress chronique et digestion 29:34 – La méditation 33:41 – Méditation guidée en direct : 2 minutes de respiration et ancrage avec Mélanie 37:28 – Les automassages anti-stress : les points clés de médecine chinoise 41:22 – Huiles essentielles pour la digestion : dosages et contre-indications 45:50 – Huiles essentielles et acné 53:44 – Prévention vs réparation : pourquoi investir dans sa santé maintenant coûte moins cher que réparer plus tard 57:22 – La respiration comme outil quotidien 1:01:09 – Le livre "Les 8 piliers de ma santé" : pourquoi ce format, à qui il s'adresse, ce qu'il contient 1:03:56 – La santé n'est pas une destination, c'est une pratique quotidienne   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans b******t, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Ashley, chercheuse sur l'addiction, coach, auteure, conférencière et maman. Un épisode comme on en fait rarement : brut, humain, sans storytelling héroïque ni discours de repentie. Ashley a passé 4 ans SDF et accro au crack dans les rues et le métro de Paris. Elle a 33 ans. Et elle est venue en parler non pas pour raconter une ascension sociale, mais pour changer la façon dont on comprend l'addiction.   Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-ashley-sdf   Dans cet épisode, Ashley raconte : - La vie souterraine de Paris : un monde parallèle que peu de gens imaginent - Comment elle est arrivée dans la rue - Ce qu'est vraiment le cra*k - La relation, la survie, l'hygiène, la manche et pourquoi elle a toujours gardé une ligne rouge sur la dignité - Le moment où elle ne s'est plus reconnue dans un miroir et ce que ça a déclenché   Un épisode dense, touchant, et qui bouscule beaucoup d'idées reçues. La V2 arrive : posez vos questions en commentaire.   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce Site : https://paretosante.fr/   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   Ashley TAÏEB : Instagram : https://www.instagram.com/ashley__taieb/   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 00:00 – Présentation d'Ashley : chercheuse sur l'addiction, coach, auteure et parcours atypique 03:22 – Qui était Ashley avant : solitaire, TCA pendant 15 ans, inadaptée scolaire, soif d'aventure 05:00 – 6 ans de voyages en solo : l'addiction à l'adrénaline du recommencement 08:43 – Comment elle a rejoint la rue 10:05 – La vie souterraine de Paris : une vraie culture parallèle 14:29 – Pourquoi sortir de la rue a pris plus de temps que le sevrage 18:39 – Sécurité en tant que femme dans la rue 23:51 – Relations intimes SDF 27:09 – La confiance sans téléphone 30:05 – Ce que le corps fait dehors : régulation thermique, énergie, gainage permanent, adaptation physiologique 33:48 – Comment le cra*k est arrivé 37:11 – L'addiction, c'est quoi vraiment ? 41:08 – La responsabilité personnelle dans l'addiction 45:19 – Prévention proactive : éduquer les enfants à la réalité plutôt qu'espérer qu'ils n'y soient pas confrontés 48:00 – Comment elle a su qu'elle était accro 54:07 – Arrêter sans être libre : la rechute d'envie après la grossesse et pourquoi la restriction seule ne marche pas 1:00:12 – Comment se financer dans la rue 1:08:21 – La règle éthique interne : toujours payer ses besoins primaires avant la drogue 1:17:42 – Ce qui "marche" pour recevoir 1:20:55 – Aujourd'hui dans Paris : voir son ancienne vie en fantôme, la tendresse pour cette version d'elle 1:22:25 – Mot de fin : quand tu es dans l'œil du cyclone, tu ne sais pas que tu t'en sors   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans b******t, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Après les 100 tips santé et les 100 tips sommeil, Flavio et Meryl reviennent avec un épisode que vous attendiez : 100 conseils concrets sur le sport et la musculation. Structurés en grands piliers directement applicables, avec un ebook récapitulatif disponible juste en dessous :   Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-100-tips-musculation   Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent : - Pourquoi changer constamment d'exercices est une erreur et ce qu'il faut vraiment répéter pour progresser - L'exécution, le tempo et le temps sous tension : les variables que la plupart des gens ignorent complètement - Comment adapter ses exercices à sa morphologie et pourquoi le "meilleur exercice" n'existe pas universellement - La différence entre stagnation et maintien et pourquoi maintenir un physique est une victoire en soi - Pourquoi s'entraîner proche de l'échec postural, pas musculaire, change tout   Un épisode construit pour celles et ceux qui veulent progresser intelligemment et pas s'épuiser inutilement.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce Site : https://paretosante.fr/   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 00:00 – 100 conseils sport et musculation 01:30 – Meryl à 8 mois et demi de grossesse : pourquoi continuer le sport enceinte est recommandé 03:18 – Pilier 1 — Les bases 12:24 – Pilier 2 — Technique et biomécanique 16:32 – Amplitude vs posture : pourquoi aller trop loin peut tout annuler 23:32 – Morphologie et choix d'exercices 39:31 – Pilier 3 — Surcharge progressive 47:32 – Maintien vs stagnation : maintenir un physique est 3 fois plus simple que le construire 54:57 – Pilier 4 — Fréquence et volume 1:00:11 – Courbatures et récupération : les vrais signaux d'alerte 1:07:12 – Pilier 5 — NEAT et mouvement quotidien 1:12:17 – Masse musculaire et longévité : votre corps ne devrait jamais vous limiter 1:19:51 – Conclusion : la musculation comme sport total pour toutes les phases de vie   ---   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans b******t, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.   Aujourd'hui on retrouve Steven alias @prendsunfruit créateur de contenu spécialisé en alimentation, pour une troisième session encore plus dense que les premières. Celui qui vulgarise les détails que personne ne regarde — les métaux lourds, les variétés de poissons, les omégas cachés dans les huiles — revient avec de nouveaux sujets, de nouvelles données et la même rigueur.   Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-steven-v3   Dans cet épisode, Steven explique : - Pourquoi les étiquettes alimentaires ne suffisent pas et ce qu'elles ne disent jamais - La vérité sur les oméga 3, oméga 6 et oméga 9 - Les moules, les sardines, le foie de morue : les aliments les plus sous-cotés et comment bien les choisir - Ce que le cadmium fait vraiment dans notre alimentation et comment certains micronutriments le neutralisent - Pourquoi le chocolat africain est une meilleure option que le sud-américain sur ce sujet précis   Un épisode concret, nuancé, et plein de détails qu'on ne trouve nulle part ailleurs.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   ---   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce Site : https://paretosante.fr/   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   Steven (@prendsunfruit) : Instagram : https://www.instagram.com/prendsunfruit/   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans b******t, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer   Sommaire : 00:00 – Présentation de Steven et sa méthode : creuser l'info jusqu'au détail que personne ne voit 03:32 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode 04:51 – Produits allégés et protéinés : marketing ou vraie utilité ? 06:36 – Les produits les plus sains sont-ils les plus chers ? Steven renverse l'idée reçue 09:08 – Super aliments : vrais ou faux ? 12:14 – Oméga 3 : EPA, DHA, conversion végétale — les doses, les sources, et pourquoi les noix ne suffisent pas 16:23 – Les moules : l'aliment sous-coté, riche en oméga 3, et sans problème de cadmium grâce au zinc 20:00 – Ratio oméga 3 / oméga 6 : faut-il réduire les oméga 6 ou augmenter les oméga 3 ? 22:39 – L'huile de tournesol oléique : la grande méconnue qui rivalise avec l'huile d'olive à la cuisson 24:49 – Les étiquettes ne suffisent pas : poivre moulu avec 30 % de sucre, sardines préfrites, solvants d'extraction 29:13 – Chocolat et cadmium : pourquoi l'origine africaine est préférable et ce que les études ne disent pas vraiment 33:22 – Sardines en boîte : préfrite ou au naturel, bisphénols, huile, et meilleur choix qualité-prix 38:22 – Nutriscore, Nova, Yuka : ce que ces outils mesurent — et tout ce qu'ils ratent 43:11 – Graisses saturées : l'erreur des années 70 et ce qu'on sait vraiment aujourd'hui 47:08 – Lobbys, études scientifiques et biais de généralisation : apprendre à lire les recommandations officielles 49:13 – Le cadmium dans l'alimentation : pommes de terre, céréales, chocolat noir — et comment les micronutriments protègent 53:05 – Les compléments alimentaires : Steven change d'avis — et pourquoi c'est logique 1:01:39 – Perturbateurs endocriniens dans le quotidien : cuisson, plastiques, cosmétiques, textile 1:07:17 – Fast food, cantines, enfants : éduquer plutôt que restreindre 1:19:40 – Aliments de saison : poissons, fromages, beurre — il y a une saison pour tout, même ce qu'on croit disponible toute l'année 1:25:59 – Quand trop optimiser devient plus toxique que ce qu'on mange — l'équilibre entre contrôle et plaisir

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Mary Delberghe, naturopathe spécialisée en santé de la femme — troubles hormonaux, endométriose, SOPK, ménopause... Un épisode dense, bienveillant et qui dit beaucoup de choses qu'on n'entend pas assez. Parce qu'une femme qui a les hormones qui fonctionnent bien, ça existe. Et ça ne devrait pas être une exception.   Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-sante-feminine   Dans cet épisode, Mary explique : - Pourquoi souffrir pendant ses règles n'est pas normal et ce que ça dit vraiment de ta santé - Ce qu'est un cycle menstruel sain, et comment les 4 phases changent tout à la façon de vivre et de travailler - SOPK, endométriose, hypothyroïdie : les différences, les signaux d'alerte et ce qu'on peut vraiment faire naturellement - Pourquoi la pilule est trop souvent prescrite comme un pansement et ce qu'on rate en faisant ça - Le lien entre stress chronique, système nerveux et déséquilibre hormonal   Un épisode pour toutes les femmes, et pour les hommes qui vivent, aiment ou travaillent avec elles.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) : - Amazon : https://amzn.to/4brBtxv - La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce Site : https://paretosante.fr/   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   Mary Delberghe : Instagram : https://www.instagram.com/mary.naturopathe/ Site : https://mary-delberghe.com/   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans b******t, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.   Aujourd'hui, Flavio et Meryl ont décidé de répondre à une demande qu'ils entendaient depuis longtemps : créer le guide ultime du sommeil. 100 conseils concrets, organisés par piliers, argumentés et directement applicables. Le tout avec un ebook récapitulatif disponible juste ici : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-100-tips-sommeil   Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent : - Pourquoi le sommeil se prépare dès le matin et comment la lumière naturelle règle tout - L'importance du noir complet, du silence et de la température fraîche dans la chambre - Ce que la lumière des écrans fait vraiment au cerveau le soir (et comment l'atténuer) - Pourquoi forcer le sommeil est la pire stratégie et comment sortir de l'anxiété anticipatoire - Le rôle des compléments (magnésium, mélatonine, plantes adaptogènes) et comment les utiliser intelligemment   On parle aussi : - Des faux amis du sommeil - Du lien entre activité physique, fatigue physique et endormissement - Des réveils nocturnes : pourquoi ils arrivent et comment les gérer sans paniquer - Des siestes : quand les faire, combien de temps et pourquoi elles ne sont pas une perte de temps - De l'impact du stress, des émotions et de la digestion sur la qualité du sommeil   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) : - Amazon : https://amzn.to/4brBtxv - La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce Site : https://paretosante.fr/ 💊   Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 00:00 – Présentation de l'épisode : 100 conseils sommeil organisés par piliers 01:38 – Pilier 1 : Les bases 05:37 – Heure fixe de coucher, répétition des habitudes et routine de 5 minutes pour ancrer le sommeil 09:55 – Pilier 2 : L'environnement 13:27 – Température de la chambre 17:25 – Draps, pyjama, dormir nu : ce que le confort physique change vraiment 21:52 – Pilier 3 : Lumière et écrans 26:10 – Stimulation vs relaxation 30:02 – Pilier 4 : Alimentation 34:07 – Les faux amis du sommeil qu'on banalise trop 47:38 – Balade du soir, hydratation et conditions dans lesquelles tu manges 51:36 – Pilier 5 : Compléments 59:55 – Pilier 6 : Insomnie et réveils 1:07:19 – La nuit n'est pas faite pour résoudre ses problèmes 1:11:26 – Pilier 7 : Sport et activité physique 1:14:36 – Conclusion : un bon sommeil, c'est un ensemble de journées cohérentes   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans b******t, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.   Aujourd'hui on teste un format inédit : Antoine, entrepreneur, vient exposer ses objectifs de santé en direct et reçoit les conseils que Flavio et Meryl lui auraient donnés dans un coaching payant, sans filtre.   Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-coaching-live-1   Deux objectifs au programme : retrouver de l'énergie durable sur la journée et rééquilibrer sa relation à l'alimentation.   Dans cet épisode, Antoine explique : - Son burnout d'un an (8h-22h sans pause) et ce qui a tout changé dans son quotidien depuis - Ce que c'est que de vivre avec un TDAH diagnostiqué - Pourquoi il se sent à 55 % de son niveau d'énergie et ce qu'il veut vraiment optimiser - Comment il a appris à ralentir sans perdre en performance (et à gagner plus en travaillant moins)   Un épisode utile, humain et directement applicable, que tu sois entrepreneur, en sortie de burnout ou juste en train de chercher à mieux fonctionner au quotidien.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   ---   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce Site : https://paretosante.fr/   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 00:00 – Présentation du format inédit : une séance de coaching santé en direct avec Antoine 02:06 – Présentation d'Antoine 02:54 – Ses deux objectifs : retrouver de l'énergie durable dès le matin et rééquilibrer sa relation à l'alimentation 07:12 – Pattern semaine/weekend : contrôle en semaine, lâcher prise le weekend — et pourquoi ça arrive 11:04 – Le surmenage entrepreneurial glorifié et comment Antoine a compris que travailler moins lui a fait gagner plus 15:04 – Le TDAH expliqué par Antoine 19:02 – Le burnout : un an à bosser de 8h à 22h, crise de panique, appendicite et le déclic 23:18 – L'importance des liens sociaux 27:25 – Premiers conseils alimentation : casser le pattern semaine/weekend en s'accordant du plaisir en semaine aussi 31:24 – Qualité des aliments, cuisine simple sans friction et comment remplir son frigo intelligemment 35:25 – L'alcool comme déclencheur de fringales 39:14 – Les siestes : pourquoi Antoine a du mal à s'autoriser à en faire et comment arrêter le café a tout changé 43:21 – Les différents types de siestes expliqués : laquelle choisir et quand 47:37 – Casser le tout-ou-rien alimentaire : l'astuce de la demi-portion pour rééduquer le cerveau 51:45 – Le lien entre sécurité intérieure, sérénité et addictions — pourquoi le surmenage alimente les excès 55:14 – Sport et endormissement : pourquoi faire du sport le matin change tout 59:33 – Planification concrète du sport dans la semaine d'Antoine, selon son emploi du temps 1:03:38 – Douche chaude + petite course le soir : le sas de décompression idéal pour les profils TDH 1:07:12 – Collations, hydratation... les petits ajustements qui font beaucoup 1:11:07 – Rééquilibrer l'alimentation sur la journée pour éviter les excès le soir 1:15:13 – Carences et burnout : pourquoi les stocks nutritionnels d'Antoine sont à zéro et comment les reconstituer 1:19:38 – 20% d'ajustements pour 80% de résultats   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans b******t, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer