Advertise on podcast: Intॐe | INTO ME אפרת וכטל

לפעמים הדבר הכי קשה בעולם הוא פשוט להרשות לעצמנו ליהנות מטוב, בלי להעביר את זה קודם במסננת של "עבדתי קשה מספיק בשביל זה?"אפרת וכטל פתחה קופסת קרמבואים ומוכיחה לנו שהאושר האמיתי מורכב מרגעים קטנים ביום-יום, כאלה שלא צריך להרוויח ביושר. בפרק החדש היא צוללת ומסבירה למה אנחנו ממהרות להלקות את עצמנו ולהרוס לעצמנו את הכיף, ואיך מתרגלים נוכחות אמיתית איך מפסיקים להרוס לעצמנו ומתחילים להתענג? לחצו פליי ובואו להקשיב. See omnystudio.com/listener for privacy information.

כמה מכן אמרו לעצמן, אחרי החגים אני אשתה הרבה יותר מים? אחרי החגים אני חוזרת להתאמן? מכירות את ההבטחה הזו? למה אנחנו ממשיכות להעביר את המשימות שלנו ל"אני העתידית". בואי אני אגלה לך משהו,דחיינות לא קשורה לעצלנות, רק להרגלים שלימדנו את עצמנו. אני מזמינה אותך להפסיק לחיות את החיים על "הולד" ולהתחיל לחיות. נקודה. לחצו פליי ותהיו מוכנות לצלול פנימה. See omnystudio.com/listener for privacy information.

כשהיינו קטנים לימדו אותנו לא לגלות בקול את משאלת יום ההולדת, אחרת היא לא תתגשם טענו. ואז הגיע יובל אברמוביץ, שחקן, סופר ומרצה, עם סיפרו "הרשימה" והודיע לעולם- חלומות צריך לצעוק! וגם חלומות צריך לשנות ובעיקר כדי שיתגשמו, חלומות צריך לעשות ולפעול. עכשיו יש לו חלום חדש וזה לעזור לעצמו ולאוכלוסיית העולם "להוריד את הג'יגה", לצרוך פחות תוכן ועומס טכנולוגי ולחזור לקירבה אנושית ולקירבה לעצמנו. איך עושים את זה? מתחילים בלחסום את המשפחה ברשתות החברתיות. למה? ליחצו פליי ובוא להקשיב לשיחה ולשאוב השראה See omnystudio.com/listener for privacy information.

ברשימת המטרות לשנה החדשה כמה מכן כתבו זוגיות? קריירה? טיול לחו״ל? וכמה מכן כתבו: "להעמיק קשרים?" "להכיר חברות חדשות?" אנחנו שומרות על כולסטרול תקין כדי לחיות חיים בריאים וארוכים יותר, אבל במחקר הרווארד, שביעות הרצון ממערכות היחסים בגיל 50 ניבאה את הבריאות בגיל 80 טוב יותר מרמות הכולסטרול. פעם ביקשנו כוס סוכר מהשכנה ושאלנו אנשים ברחוב איך מגיעים. היום יש וולט, וייז ואפליקציה לכל צורך, וככל שאנחנו זקוקות פחות לעזרה, אנחנו גם פוגשות פחות זו את זו. אז לכבוד חג האושפיזין, ליחצי פליי ובואי להבין למה קהילה חשובה לבריאות ולאושר שלנו, איך איבדנו אותה ואיך אפשר להתחיל לבנות אותה מחדש. See omnystudio.com/listener for privacy information.

"סליחה אם פגעתי", "סליחה אם נפגעת" לכבוד כיפור הגיע הזמן ללמוד ולהבין איך מבקשים סליחה ואיך מקבלים סליחה תמיד ולא רק במועדים ספציפיים. איך אנחנו מכירים במעשה שלנו, ולא מבטלים או מקטינים רגש של אחר ומה כל כך לא בסדר באימרה "סליחה אם פגעתי". ובדיוק כמו ש"סליחה" רלוונטית תמיד ולא צריך לחכות למועד ספציפי כדי לבקש סליחה ולא כדי להפגין אהבה. אז גם הפרק הזה הוא לא מיועד רק לכיפור, אלא רלוונטי תמיד, אז תלחצי פליי ובואי ללמוד איך להגיד את המילה שנראית הכי קשה שיש. סליחה. See omnystudio.com/listener for privacy information.

בכל תחילת שנה, יש רגע כזה שמתיישבים ומסכמים מה היה ובעיקר מתכננים איך תיראה השנה הבאה שלנו, ולרוב עד סוף השבוע כבר זנחנו ושכחנו מכל היעדים שהצבנו. למה זה קורה? ולמה כל שנה את חייבת להרגיש שאת חייבת להשתפר, להוכיח, לנצח את עצמך ולהוכיח שאת ראויה להמשיך לשנה הבאה? ומה בכל זאת כדאי לעשות ברגעים הסימבולים האלה, בהם כולנו מתכנסים לאותה אנרגיה של התחלה מחדש. תביאי יומן, ואת הטלפון, ליחצי פליי ובואי להתחיל את השנה החדשה! See omnystudio.com/listener for privacy information.

יום אחד הכל מהמם, חמוד, רומנטי וכייפי ויום אחרי את לא שומעת ממנו יותר. את מבינה בין השורות לבד שהוא לא בעניין, את לא טיפשה, אבל את רוצה את התשובה. את רוצה להבין למה. את רוצה קלוז'ר, אז את שולחת סמס, ואת מתקשרת ואת משאירה ברשתות שאולי יצפה בסטורי וייזכר, ואת מלאת תקווה שאולי יום אחד הוא פתאום יחזור. אבל השאלה למה? למה את רוצה ומוכנה לתת את האנרגיה שלך למי שלא נותן לך? למה הוא בכלל עשה גוסטינג והאם זה ביטל את כל מה שהיה לפני? ולמה את לא באמת צריכה קלוז'ר? אז תעזבי את הסמס, ובמקום לשלוח לו הודעה, ליחצי פליי ובואי לקבל את הקלוז'ר שלך. עם עצמך. See omnystudio.com/listener for privacy information.

זה לא סתם שביום ההולדת שלנו אנחנו מקבלים מתנות. עצם הלידה שלנו אל הכאן ועכשיו זו מתנה, בדיוק כמו שבאנגלית קוראים לזה "present", ככה גם בעברית המתנה מזמינה אותנו להפסיק לחיות בהמתנה ולפתוח את המתנה. אז לכבוד יום ההולדת שלי החלטתי לתת לכם מתנה- עשרה שיעורים לחיים שיעזרו לכם לחיות טוב יותר ובעיקר עשרה שיעורים שיעזרו לכם להיות יותר קרובים לעצמכם, להכיר את עצמכם ולהפסיק לחיות בהמתנה, אלא לפתוח את המתנה See omnystudio.com/listener for privacy information.

במשך שנים שמעתי את המשפטים- ״כדי להיכנס לזוגיות את צריכה להיות באנרגיה הנשית שלך״ או ״כדי לסיים את הספר עלייך להיות באנרגיה הגברית שלך״. וכל מיני סכמות כאלה ואחרות שהרגשתי שמצד אחד משמרים תבניות פטריכאליות ומצד שני לא יכולתי שלא לתהות במה מדובר, ואיך מגיעים לאיזון המדובר מבלי לבטל את עצמי. הפעם, בזכות צפייה בחתונמי והאקטיביות של שלוש הנשים שיזמו והחזירו את הקשר הזוגי, החלטתי לצלול ולהסביר לכולנו מה האנרגיה הזו אומרת ואיך נשתמש בזה לטובתנו. אז יאללה כנסי לאנרגיה הזכרית- ליחצי פליי ואז תתחברי לאנרגיה הנקבית ותאזיני ;) See omnystudio.com/listener for privacy information.

זה קרה! הגענו לפרק ה-100 של הפודקאסט! והדבר הראשון שחבר אמר לי היה- "מה יש לך לחגוג? מה זה יום הולדת?" אז יש מה לחגוג! ויש לציין דרך! ויש לעצור ולהזכיר למוח שלנו את ההישג שרשם, גם אם זה לא מה שכתוב בתבניות החברה. למה אנחנו כל כך מהססים לחגוג? למה לא נעים לנו שיחשבו שאנחנו מתנשאים? למה אנחנו מפחדים ממה שהחגיגה תעיד עלינו ואיך היא תציב אתגר חדש בפתח? ולמה חשוב שכן תעצרי ותחגגי כל יום גם רגעים קטנים? אז יאללה תעלי על הפאייטים, תכיני לך קוקטייל שווה, ליחצי פליי ובואי לחגוג איתי את פרק ה-100! ורק אל תשכחי לברך ולתת מתנה של דירוג ב-5 כוכבים :) See omnystudio.com/listener for privacy information.

רעות רגב, מעריצה של באד באני הצליחה לזמן לעצמה מפגש על האליל ולעלות איתו על הבמה. יש נשים שממש זימנו לעצמן אחד לאחד את בן זוגן, ויש שחקנים שדמיינו מילדות את רגע הזכייה באוסקר- והוא באמת קרה. וזה מדהים, ומבורך ואיזה כיף! אבל מה קורה כשהזימון הזה הופך להיאחזות? והיאחזות הופכת לסבל? והחיים הופכים לציפייה לא ממומשת, לתסכול אינסופי ולהשוואות ותחרות בלי נגמרת? כאן מגיעה הכניעה, המקום בו עלינו לדעת מה אנחנו רוצות, לתכנן, להשקיע, להתפתח, ליזום, לחלום ואז להרפות, לשחרר את המאבק ולסמוך על הקצב של החיים, או על הקצב של באד באני, כי היי לפחות שנרקוד ונהנה עד שזה אולי יתגשם. אז יאללה ליחצי פליי ובואי להאזין ולשחרר, ורק אל תשכחי לשתף See omnystudio.com/listener for privacy information.

ממש היום הייתי בבוטיק, מדדתי שמלה, המוכרת שאלה אותי- אם אני נשואה. עניתי שאני רווקה והיא ענתה "בסדר, לא נורא, את תמצאי". מדוע אוטומטית זה אמור להיות "נורא"? למה אנחנו ישר מייחסים תכונות אופי לרווקים? איך הרווקות מפלה אותנו לרעה בעבודה, במקומות מגורים, במצב כלכלי ואפילו סביב הטרדות מיניות? החוקרת בלה דה פאולו טבעה את המונח סינגליזם- אפלייה כנגד אנשים סינגלים, רווקים, והגיע הזמן שכולנו נכיר אותו. לא רק הרווקים, ואולי נצליח לחיות ולקבל ולחגוג צורות חיים שונות מהנורמה החברתית, בלי לבטל, להקטין או לתת תחושה שחייך לא שווים עד אשר תמצאי את "החצי" שלך. אז ליחצי פליי על הפרק ובואי להיזכר שאת שלמה כמו שאת. See omnystudio.com/listener for privacy information.

בשבוע הבא יחול ט"ו באב, חג האהבה לפי לוח השנה העברי, החנויות יתקשטו בלבבות ודובונים וכל הרשתות יפזרו הנחות ומבצעים לזוגות. רגע לפני שתחגגי אהבה זוגית או חלילה תבכי על מר גורלך שאין לך כזו, הכנתי לך פרק ספיישל של אהבה עצמית עם האורחת מאיה גסמן הלל, יוצרת תוכן בתחום דימוי הגוף שבאה להסביר וללמד מתוך התהליך שהיא עברה, ביחד דנו מתי אנחנו באמת שלמות עם עצמנו ומתי עדיין צריכות חיזוקים מהסביבה, מה הלבוש שלנו אומר עלינו ומה כדאי להגיד לעצמנו רגע לפני שיוצאות מהבית ומביטות במראה, ליחצי פליי ובואי להתאהב, קודם כל בעצמך. ואל תשכחי להראות לנו אהבה, ולדרג את הפרק, בבקשה. See omnystudio.com/listener for privacy information.

איך יכול להיות שאת כל כך חיובית כל הזמן? האם זה שאת פעילה ברשתות שומר עלייך מפני הבדידות? איך טיול לבד מפגיש אותך עם היתרונות והחסרונות שלך? איך אפשר ללמוד לבקש ולמה זה כל כך קשה דווקא למי שעצמאית ונוח לה לטייל לבד, ומי ולמה החליטו ש"צ'יפס" זה הגדרה למשהו קל? בפרק הזה אני עונה לשאלות החכמות והעמוקות שלכן, שנבעו מתוך הטיול לבד להודו, אבל רלוונטיות לחיים בכלל. אז בלי ספרים, ובלי טיפים מפסיכולגים אלא רק מנסיון חיים, ליחצי פליי ובואי נלמה מאור הירח. See omnystudio.com/listener for privacy information.

טיול לבד, שאלי אותי כיצד. אני מראש מתנצלת, פה אתן לא תשמעו את חמשת הטיפים הכי חשובים לאיך להחזיק שני מנעולים או להסתובב עם גז מדמיע ותמיד להגיע לבית חב"ד לנחיתה רכה. את זה אפשר למצוא בגוגל ולדבר עם הצ'אט, אני כאן כדי לדבר מהלב, ולהעניק לכן הצצה לתוך הלב, כשהוא מטייל לבד. איפה קל לי להישאב, ללכת לאיבוד ולמסמס את החוויה של הלבד, גם אם אני מטיילת לבד, איך וממה להימנע, איפה להשקיע תשומת לב וללמוד לרדת מדרגות כדי שהטיול הזה יהיה הכי מפתח ומעצים, מקרקע והכי מחבר שיכול להיות. איך להתגבר על רגעי הפחד שמגיעים לכולנו, ומה יעזור לי לצלול פנימה באמת, ללמוד להקשיב, בעיקר לעצמי. אז יאללה ליחצי פליי, זה הטיול שלי בהודו, אבל זה הטיול של כל אחת למפגש עם עצמה. See omnystudio.com/listener for privacy information.