Werben im Podcast: She a Vibe Podcast

Du isst genug Protein, trainierst fünfmal die Woche und siehst trotzdem nicht aus, als würdest du trainieren? Dann ist Protein nicht dein Problem. In dieser Folge erkläre ich dir, warum “Training für Definition” dich skinny fat hält, warum Muskelaufbau im Dauerdefizit kaum möglich ist und was du konkret an Training und Ernährung ändern musst, damit dein Körper endlich zeigt, was du leistest. Für alle Frauen, die mehr wollen als “kleiner”: Diese Folge ist für dich.

Disziplin ist nicht maskulin. Sie ist Hingabe an dich selbst. Wir haben gelernt, dass weiblich weich, fliessend und sanft bedeutet und dass Disziplin das Gegenteil davon ist: hart, kalt, durchbeissen. Ich sage dir: Das ist der grösste Denkfehler, der dich gerade zurückhält. Früh aufstehen ist keine Leistungssache, sondern ein ruhiger Morgen, den du dir schenkst. Nach Plan essen ist keine Einschränkung, sondern Platz im Kopf für alles, was in deinem Leben wirklich zählt. Und tun, was du dir versprochen hast, ist der Grund, warum du danach endlich loslassen, geniessen und spielen kannst, ohne schlechtes Gewissen im Hintergrund. In dieser Folge spreche ich darüber, warum die freiesten Frauen nicht die sind, die alles laufen lassen, sondern die, die sich selbst vertrauen können. Und warum ich mich am magnetischsten fühle, wenn ich das tue, was gut für mich ist. Weiblichkeit ist nährend und stark. Zärtlich und fähig. Sanft und magnetisch. Für alle Frauen, die aufgehört haben, sich zwischen weich und stark zu entscheiden: Diese Folge ist für dich.

Wenn du alles schaffst, was du dir vornimmst, sind deine Ziele zu klein. Du bist Montag bis Donnerstag perfekt, dann kommt das Dinner am Freitag und plötzlich ist «alles kaputt». Kennst du das? Das Problem ist nicht, dass du scheiterst. Das Problem ist, dass du jeden Fehltritt als Urteil über dich nimmst statt als Information. In dieser Folge erzähle ich dir, wie mein eigenes Scheitern mein Business aufgebaut hat. Ich zeige dir, warum gerade wir Schweizerinnen mit Fehlern so hart ins Gericht gehen. Und du lernst mein System «Boden und Decke»: Deine Basics sitzen zu 100 %, und bei deinen grossen Zielen darfst du zur Hälfte scheitern. Genau so entsteht Fortschritt. Für die Frau, die immer «gut» ist, aber nie da ankommt, wo sie hin will. Hör rein.

Wie du mit dir sprichst und wie du denkst beeinflusst und kreiert dein ganzes Leben. Alles Gute und alles Negative. Darüber habe ich in einem unserer Calls mit unseren Clients gesprochen und will dir Insight geben, worüber ich mit ihnen gesprochen habe.

Was, wenn du nicht scheiterst, weil du zu wenig weisst — sondern weil du ständig noch mehr Information bekommst, die dich von den Basics wegzieht? In dieser Episode räum ich auf mit einer der grössten Lügen der Fitness-Branche: dass du mehr Wissen, mehr Hacks, mehr Regeln brauchst. Die Wahrheit ist unsexy — und genau deshalb funktioniert sie.

"Wachstum tut immer weh — die Frage ist, ob du expandierst oder flüchtest" Unbehagen ist kein Zeichen, dass was falsch läuft. Es ist der Beweis, dass du wächst. In dieser spontanen Episode sprech ich über die zwei Wege, wie wir mit genau diesem Unbehagen umgehen können — Expansion oder Flucht — und warum die meisten von uns automatisch in den zweiten Modus rutschen, ohne es überhaupt zu merken. Wenn du gerade an einem Punkt bist, der sich unbequem anfühlt: Das hier ist für dich.

Ich dachte, weniger Struktur würde mich freier machen. Das Gegenteil ist passiert. In dieser Folge erzähle ich dir meine eigene Geschichte — wie ich meine Routine reduziert habe, mich dabei selbst verloren habe, und wie sich das auf alles ausgewirkt hat: meine Ernährung, mein Energielevel, mein Selbstwertgefühl. Warum "einfach mal loslassen" nicht die Lösung ist, sondern oft der Anfang vom Absturz. Und wie ich mir meine Struktur — und mich selbst — wieder zurückgeholt habe. Für alle, die glauben, weniger Routine wäre die Freiheit, nach der sie suchen.

Die Waage zeigt heute mehr als letzte Woche — und plötzlich ist der ganze Tag gelaufen. Kommt dir bekannt vor? Hier ist die Wahrheit: Die Waage misst Gewicht. Nicht Fett. Nicht Fortschritt. Nicht wie hart du gearbeitet hast. In dieser Folge zeige ich dir, warum die Zahl schwankt — Schlaf, Zyklus, Kreatin, sogar dein Sushi-Dinner — und warum du dafür nie im Ernst deinen Fortschritt in Frage stellen musst. Für alle, die bereit sind, sich von der Waage nicht mehr regieren zu lassen.

"Das isch aber au nid gsund." "So macht Essen doch kein Spass." Kommt dir bekannt vor? Sobald du anfängst, dich zu verändern, wird das Feedback lauter. Von Freundinnen. Von der Familie. Manchmal sogar vom Partner. In dieser Folge zeige ich dir, warum negative Kommentare nie wirklich etwas mit dir zu tun haben — und wie du lernst, "Nein" zu sagen, ohne dich zu rechtfertigen. Plus: was wirklich dahintersteckt, wenn dein Partner plötzlich komisch reagiert, sobald du an dir arbeitest. Für alle, die gerade wachsen — und dafür schräg angeschaut werden.

du kannst noch so diszipliniert sein - wenn dir das eine Dinge fehlt dann kommst du nicht ans Ziel. Egal wie konsequent du fährst. Mehr Disziplin auf dem falschen Weg bringt dich weiter weg vom Ziel — nicht näher. In dieser Episode erkläre ich warum du kein Willpower-Problem hast. Und was sich wirklich ändern muss damit dein Körper endlich reagiert.

In dieser Folge teile ich sechs Prinzipien, die den Unterschied machen zwischen Frauen, die stecken bleiben, und Frauen, die wirklich ins nächste Level gehen: von Zielen statt Gefühlen handeln, Gesundheit als Privileg sehen, Erfolg anderer als Inspiration statt Bedrohung nutzen, Daten statt Gefühle tracken, kontinuierlich in dich selbst investieren — und endlich handeln statt nur zu recherchieren. Keine Theorie. Das sind die Dinge, die ich selbst als Wettkampf-Bodybuilderin gelebt habe und heute jeden Tag bei meinen Klientinnen sehe.

Du kannst den perfektesten Ernährungsplan der Welt haben. Wenn diese sechs Dinge nicht stimmen, wirst du trotzdem nie ankommen. Und das hier hat nichts mit Kalorien zu tun. in dieser Folge gehe ich darauf ein, wie du deinen Erfolg mit diesen 6 Wahrheiten sabotierst - was davon trifft auf dich zu?

Abnehmspritzen haben ihren Weg zu den normalen Hausärzten und als schnelle Abkürzung zu Frauen gefunde, die einfach nur abnehmen wollen. In dieser Episode räum ich auf: Dünn ist die Abkürzung. Es ist nicht dein Ziel.  Definition, Kraft, ein funktionierender Stoffwechsel: Das kriegst du nicht abgekürzt. Hör auf, dich mit der falschen Zahl zu vergleichen.

Das erste Mal seit Jahren kein Minicut und es war so einfach wie noch nie - ganz unerwarterweise! Ich teile einige Insights wie dass ich das gemacht habe, spontan erzählt und wieso dass Abnehmen echt kein Pain sein muss.

Die meisten Frauen scheitern nicht am Plan. Ich sag das immer wieder, weil es einfach die Wahrheit ist. Sie scheitern, weil sie sich nie ehrlich diesen Fragen gestellt haben, die ich dir heute stelle. Und ich warne dich vor: Wenn dir bei einer davon unwohl wird — das ist kein Zufall. Das ist deine Antwort.