Advertise on podcast: Psychologiczne podróże

Czy naprawdę możemy „zamanifestować” pieniądze, związek, sukces albo wymarzoną pracę? Manifestacja i tzw. prawo przyciągania stały się niezwykle popularne w mediach społecznościowych. Afirmacje, vision boardy, wizualizacja i przekonanie, że nasze myśli mogą przyciągać określone wydarzenia, są przedstawiane jako sposób na zmianę życia. No ale co na ten temat mówi psychologia i nauka? W tym odcinku przyglądam się badaniom nad manifestacją, pozytywnym myśleniem, wizualizacją, samospełniającymi się przepowiedniami i realizacją celów. Pokazuję również, dlaczego samo fantazjowanie o sukcesie może czasami utrudniać jego osiągnięcie oraz czym można zastąpić manifestację, jeśli chcemy rzeczywiście zwiększyć prawdopodobieństwo realizacji naszych celów. Materiał ma charakter edukacyjny i popularnonaukowy. #psychologia #manifestacja #prawoPrzyciągania Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 01:00 - Czym jest manifestacja i co właściwie sprawdzamy? 05:08 - Poczucie sukcesu a rzeczywiste wyniki badań 07:03 - Dlaczego historie „zamanifestowałem to” są tak przekonujące 11:53 - Jak myśli naprawdę mogą wpływać na nasze życie 16:08 - Pułapka pozytywnych fantazji 19:59 - Co warto sobie wyobrażać? 22:50 - Od życzenia do konkretnego planu 28:17 - Dlaczego pozytywne zdania nie zawsze pomagają? 30:13 - Kiedy tablica wizualizacji zaczyna zastępować działanie 32:05 - Ciemna strona manifestacji 33:04 - Co warto zrobić zamiast czekać na znak Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy

🌊 Zapraszam na warsztat online „Lęk przed odrzuceniem”! 4 godziny wiedzy, ćwiczeń i pytań na żywo, w oparciu o CBT i terapię schematów. 📅 5 października 2026 | 18:00–22:00 🎥 Nagranie dostępne bezterminowo 👉 Program i zapisy: https://www.michalbrzegowy.com/warsztat-online-lek-przed-odrzuceniem Jak robić trudne rzeczy, kiedy brakuje motywacji? Dowiedz się, jak ograniczać prokrastynację, oswajać dyskomfort i budować nawyk zaczynania. W tym odcinku: Czy można nauczyć się czerpać satysfakcję z wysiłku? Jak odróżnić zdrową wytrwałość od perfekcjonistycznego przymusu? Jak rozpoznać Wymagającego Krytyka i uruchomić Zdrowego Dorosłego? Jak zaplanować pierwszy krok metodą „jeśli–to”? Jak sprawdzić myśl „nie dam rady” w małym eksperymencie? Jak wracać do działania po przerwie? Na koniec proponuję siedmiodniowy eksperyment: jedno ważne zadanie, mały krok i obserwacja tego, co pomaga Ci zacząć. To ćwiczenie do wypróbowania, a nie obietnica zbudowania nawyku w tydzień. „Uzależnienie” w tytule jest metaforą. Celem jest większa swoboda podejmowania wyzwań, z miejscem na odpoczynek i własne potrzeby. Wybrane badania: Wartość wysiłku: https://www.nature.com/articles/s41562-024-01842-7 Kształtowanie nawyków: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11641623/ Samowspółczucie i motywacja: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22645164/ Materiał ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje indywidualnej diagnozy ani psychoterapii. #motywacja #prokrastynacja #psychologia Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 00:58 - Dlaczego unikanie tak łatwo wygrywa? 04:55 - Czy wysiłek może zacząć sprawiać przyjemność? 10:21 - Konkretne kroki pomagające pokochać wysiłek 24:02 - Co zrobić po dniu, w którym znowu odłożysz? 26:37 - Eksperyment dla ciebie Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy

Dlaczego tylko marzysz, planujesz i analizujesz, ale nie zaczynasz działać? Autosabotaż często nie wynika z lenistwa ani braku ambicji. Może być strategią ochronną, która pomaga uniknąć lęku przed porażką, wstydu, odrzucenia, krytyki, utraty kontroli albo kosztów sukcesu. W tym odcinku wyjaśniam autosabotaż z perspektywy terapii schematów i terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Dowiesz się: dlaczego unikanie przynosi ulgę i przez to się utrwala; czym różnią się różne strategie radzenia sobie ze schematami; jak Wrażliwe Dziecko, Wewnętrzny Krytyk i tryb ochronny blokują działanie; kiedy planowanie staje się produktywną prokrastynacją; dlaczego idealizowanie sukcesu nie zawsze pomaga; jak stworzyć mały eksperyment behawioralny i plan „jeśli–to”; jak zacząć działać bez czekania na całkowitą pewność. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 01:38 - Nie każde niedziałanie jest autosabotażem 04:53 - To nie walka z samym sobą, tylko konflikt dwóch celów 06:22 - Co widzi terapia schematów? 08:28 - Trzy formy autosabotażu 10:53 - Dlaczego samo marzenie może stać się formą unikania? 14:23 - Co dzieje się w trybach? 18:06 - Jak przestać się blokować? Sześć kroków 25:00 - Podsumowanie Źródła i materiały: Gazzellini i wsp. (2024), style radzenia sobie ze schematami: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11633441/ Edwards (2022), tryby schematów w konceptualizacji przypadku: https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2021.763670/full Kappes i Oettingen (2011), idealizowane fantazje a energia do działania: https://doi.org/10.1016/j.jesp.2011.02.003 Gollwitzer i Sheeran (2006), metaanaliza planów implementacyjnych „jeśli–to”: https://doi.org/10.1016/S0065-2601(06)38002-1 Galloway i wsp. (2022), CBT perfekcjonizmu — przegląd i metaanaliza: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34346282/ Materiał ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje diagnozy ani indywidualnej psychoterapii. Trudność w działaniu może być związana również z depresją, ADHD, wypaleniem, stanem zdrowia albo realnym brakiem zasobów. #Autosabotaż #TerapiaSchematów #Prokrastynacja 🌊 Zapraszam na warsztat online „Lęk przed odrzuceniem”! 4 godziny wiedzy, ćwiczeń i pytań na żywo, w oparciu o CBT i terapię schematów. 📅 5 października 2026 | 18:00–22:00 🎥 Nagranie dostępne bezterminowo 🐦 Early Bird: 129 zł do 24.09, godz. 23:59 👉 Program i zapisy: https://www.michalbrzegowy.com/warsztat-online-lek-przed-odrzuceniem Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy

🤝 [współpraca reklamowa] Partnerem odcinka jest Scrolly, fizyczne urządzenie współpracujące z aplikacją, które pozwala blokować wybrane aplikacje i dodać dodatkowy krok pomiędzy impulsem a scrollowaniem. 👉 Scrolly: https://scrollyapp.io/pl 🎁 Kod rabatowy na -15%: MB15 Materiał ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje diagnozy ani indywidualnej konsultacji. Scrolly jest narzędziem wspierającym zmianę nawyków, a nie metodą leczenia ADHD lub uzależnienia. Dlaczego osoby z ADHD tak łatwo wpadają w scrollowanie i mają trudność z odłożeniem smartfona? W tym odcinku wyjaśniam, jak impulsywność, nuda, potrzeba stymulacji, natychmiastowe nagrody, regulacja emocji i brak naturalnego końca feedu mogą sprzyjać problematycznemu używaniu telefonu. Mówię też, dlaczego nie warto sprowadzać całego problemu do hasła „dopamina” ani oceniać go wyłącznie na podstawie czasu ekranowego. Ważniejsze są utrata kontroli, nieudane próby ograniczenia oraz wpływ telefonu na sen, pracę, naukę i relacje. W filmie znajdziesz konkretny siedmiodniowy eksperyment oraz strategie, które nie opierają się wyłącznie na silnej woli: zwiększanie tarcia, ograniczanie powiadomień, chronione okna bez social mediów, zachowania zastępcze i projektowanie otoczenia przyjaznego osobom z ADHD. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 01:05 - Czy masz problem z telefonem 05:05 - Co pokazują badania o ADHD 05:34 - Mechanizmy psychologiczne w problematycznym korzystaniu z telefonu przy ADHD 15:05 - [blok sponsorowany] Scrolly 17:31 - Praktycznie kroki jak sobie można pomóc z telefonem 26:03 - Podsumowując Źródła i materiały: - Metaanaliza związku objawów ADHD z problematycznym używaniem mediów społecznościowych: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40768894/  - Badanie objawów ADHD i problematycznego używania telefonu u dorosłych: https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-020-00785-2 - Randomizowane badanie interwencji ograniczającej problematyczne używanie smartfona: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9112639/ - Eksperyment z ograniczeniem mobilnego internetu: https://academic.oup.com/pnasnexus/article/4/2/pgaf017/8016017 #ADHD #scrolly #psychologia  Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy

Masz 25, 30 albo 35 lat i coraz częściej myślisz: „Nie wiem, co zrobić ze swoim życiem”, „wszyscy są przede mną” albo „powinienem już być gdzieś dalej”? To doświadczenie bywa określane jako kryzys ćwierćwiecza, ale często nie chodzi wyłącznie o wiek. W tym filmie pokazuję, dlaczego dorosłość może wyglądać zupełnie inaczej, niż wyobrażaliśmy ją sobie jako nastolatkowie. Mówię o porównaniach społecznych, presji sukcesu, paradoksie wyboru, lęku przed podjęciem złej decyzji oraz przekonaniach typu „powinienem już wiedzieć, czego chcę”. W filmie znajdziesz konkretne narzędzia: jak oddzielić własne potrzeby od „powinienem”,jak podejmować decyzje poprzez małe eksperymenty zamiast szukać stuprocentowej pewności,jak ustalać kierunek życia zamiast tworzyć perfekcyjny plan na 10 lat,jak wykorzystać zazdrość jako informację o potrzebach i wartościach,jak mogą brzmieć komunikaty Zdrowego Dorosłego, kiedy pojawia się presja, że „jestem w tyle”. Nie musisz mieć całego życia poukładanego w wieku 25, 30 czy 35 lat. Czasami ważniejsze od znalezienia „idealnej drogi” jest wykonanie następnego wystarczająco dobrego kroku. A gdybyś na chwilę odrzucił wszystkie „powinienem”, czego naprawdę chciałbyś mieć więcej w swoim życiu? Film ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji psychologicznej ani psychoterapii. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 00:49 - Dlaczego dorosłość okazuje się zupełnie inna, niż sobie wyobrażaliśmy 07:15 - Błędne koło przekonań i powinności 12:20 - Jak może pomóc terapia schematów 15:58 - Co konkretnie możesz zrobić ze swoim życiem, kiedy nie wiesz co z nim zrobić 26:30 - Słowem końcowym Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy

Dlaczego nic mnie już nie cieszy? Dlaczego rzeczy, które kiedyś były interesujące, nagle wydają się nudne? W tym filmie opowiadam o psychologii utraty zainteresowania, anhedonii, dopaminie, przebodźcowaniu i wpływie scrollowania na uwagę. Wyjaśniam też, dlaczego „dopaminowy detoks” nie jest tak prostym rozwiązaniem, jak często przedstawia się go w internecie. Dowiesz się m.in.: czym różni się zwykła nuda od anhedonii,jak naprawdę działa dopamina i system nagrody,dlaczego możemy chcieć scrollować, mimo że nie daje nam to przyjemności,jak ciągłe przełączanie uwagi może wpływać na odczuwanie nudy,dlaczego czekanie na motywację może pogłębiać problem, - jak wykorzystać aktywizację behawioralną CBT,kiedy brak zainteresowania może być objawem depresji.jak terapia schematów może nam pomóc Film ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje indywidualnej diagnozy ani konsultacji ze specjalistą. #psychologia #anhedonia #dopamina #depresja #psychoterapia Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 01:36 - "Nic mnie nie cieszy" 02:00 - Perspektywa neuronaukowa 09:57 - Perspektywa poznawczo-behawioralna 20:58 - Perspektywa terapii schematów 33:57 - Podsumowanie Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy

Dlaczego tak często przyciągają nas podobni partnerzy? Dlaczego ktoś na początku wydaje się niezwykle atrakcyjny, a po pewnym czasie zaczyna uruchamiać dokładnie te emocje, których najbardziej chcieliśmy uniknąć? W terapii schematów istnieje pojęcie „chemii schematów” , które pomaga zrozumieć, jak nasze wczesne schematy, niezaspokojone potrzeby emocjonalne oraz sposoby radzenia sobie mogą wpływać na wybór partnera i późniejszą dynamikę związku. W tym odcinku pokazuję, jak 18 wczesnych nieadaptacyjnych schematów Younga może spotykać się ze schematami drugiej osoby oraz tworzyć wzajemnie wzmacniające się cykle. Wyjaśniam również, dlaczego silne „motylki” nie oznaczają automatycznie niezdrowej relacji oraz dlaczego spokojniejsza relacja może być czasami mylnie interpretowana jako brak chemii. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 01:36 - Czym jest chemia schematów 07:13 - Różne kombinacje schematów w parach 14:11 - Czy chemia schematów zawsze jest zła 6:51 - Czy zdrowy związek polega tylko na zdrowych schematach 17:45 - Jak reaguje Zdrowy Dorosły na schematy #schematy #psychologia #schematherapy #psychology #mentalhealth Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy

👉 Odcinek o wszystkich 18 negatywnych schematach: https://shorturl.at/41Ntm 👉 Odcinek o wszystkich trybach: https://shorturl.at/0JyB8 Czy dwie osoby mogą mieć ten sam schemat psychologiczny, a zachowywać się zupełnie inaczej? Tak, i właśnie dlatego samo poznanie 18 schematów Younga nie wystarcza, aby dobrze zrozumieć terapię schematów. W tym odcinku pokazuję trzy podstawowe sposoby radzenia sobie z aktywacją schematów: poddanie się schematowi,unikanie,nadmierną kompensację. To daje aż 54 różne kombinacje, dzięki którym zobaczysz między innymi, dlaczego osoba bojąca się porzucenia może kurczowo trzymać się partnera, całkowicie unikać bliskości albo próbować kontrolować relację; dlaczego schemat porażki może prowadzić zarówno do prokrastynacji, jak i do pracoholizmu; oraz dlaczego za pozorną pewnością siebie czasami może kryć się wstyd i poczucie wadliwości. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 01:36 - 3 strategie radzenia sobie ze schematami 07:29 - Konkretne schematy i sposoby radzenia sobie 32:51 - Zdrowa strategia  #schematy #psychologia #schematherapy #psychology #mentalhealth Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy

W psychologii bardzo dużo mówi się o deficytach, trudnościach i nieadaptacyjnych schematach, ale zdrowie psychiczne to nie tylko brak problemów. To również rozwijanie sposobów myślenia, odczuwania i działania, które pomagają nam tworzyć dobre relacje, dbać o siebie i realizować własne cele. W tym odcinku omawiam 14 pozytywnych schematów. Przy każdym z nich pokazuję również, co możemy robić, aby stopniowo go rozwijać i wzmacniać. Dowiesz się m.in.: – czym są pozytywne schematy w terapii schematów, – jak wygląda zdrowe przywiązanie, – czym różni się dbanie o siebie od egoizmu, – jak rozwijać zdrowe granice, – jak budować samowspółczucie, – dlaczego zdrowie psychiczne to coś więcej niż brak objawów, – jak wzmacniać zdrowe wzorce zamiast skupiać się wyłącznie na swoich problemach. Jeżeli interesuje Cię terapia schematów, psychoterapia, psychologia, rozwój osobisty, relacje i zdrowie psychiczne, ten odcinek jest dla Ciebie. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 00:46 - Jak powstają pozytywne schematy 02:01 - Wszystkie 14 pozytywnych schematów 35:24 - Na czym polega pielęgnowanie w sobie pozytywnych schematów #schematy #psychologia #schematherapy #psychology #mentalhealth Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy

[autopromocja] Zapisy na warsztat online pt. GRANICE BEZ POCZUCIA WINY (na żywo): https://www.michalbrzegowy.com/warsztat-online-granice-bez-poczucia-winy 🔥 EARLY BIRD: 79 zł zamiast 99 zł tylko do 25.08 📅 4 września 🕕 18:00–21:00 💻 online na żywo 🎥 nagranie dostępne bezterminowo 🌿 Będziemy rozmawiać m.in. o tym, dlaczego tak trudno powiedzieć „nie”, skąd bierze się poczucie winy po postawieniu granicy, jak przestać brać odpowiedzialność za niezadowolenie innych i jak komunikować swoje potrzeby bez agresji i ciągłego tłumaczenia się. ----------------- Czy zdarza Ci się wchodzić w podobne relacje, reagować wciąż w ten sam sposób albo wiedzieć, że jakieś zachowanie Ci szkodzi… a mimo to ciągle je powtarzać? Jednym ze sposobów rozumienia takich powtarzających się wzorców są wczesne nieadaptacyjne schematy opisane przez Jeffreya Younga, twórcę terapii schematów. W tym filmie omawiam wszystkie 18 schematów Younga i pokazuję na konkretnych przykładach, jak mogą przejawiać się w dorosłym życiu, relacjach, sposobie myślenia o sobie oraz reagowania na innych ludzi. ‼️ Pamiętaj, że odnalezienie u siebie cech danego schematu nie oznacza zaburzenia ani diagnozy. Schematy występują z różnym nasileniem i najlepiej rozumieć je w kontekście całej historii danej osoby. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 01:21 - Czym w ogóle są schematy 04:24 - Skąd się biorą schematy 05:15 - Wszystkie potrzeby emocjonalne 10:09 - Wszystkie 18 schematów 34:00 - Test na odkrycie schematów #schematy #psychologia #schematherapy #psychology #mentalhealth Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy

Trauma, PTSD, EMDR, terapia poznawczo-behawioralna, terapia ekspozycyjna, terapia somatyczna, Brainspotting, ustawienia rodzinne, regresja, hipnoza - które metody leczenia traumy naprawdę działają, a które mają niewiele dowodów naukowych? W tym odcinku analizuję najskuteczniejsze, najlepiej przebadane metody leczenia zespołu stresu pourazowego (PTSD) oraz popularne alternatywne terapie traumy. Wyjaśniam, jakie dowody naukowe stoją za EMDR, Przedłużoną ekspozycją, Pozawcznym przetrwarzaniem traumy, terapią schematów, terapią poznawczo-behawioralną skoncentrowaną na traumie i Narracyjną terapią ekspozycyjną. Przyglądam się również terapiom somatycznym, Somatic Experiencing, IFS, Brainspotting, TRE, ćwiczeniom fizycznym oraz ustawieniom rodzinnym Hellingera. Pokazuję różnicę między metodą, która nie została jeszcze wystarczająco przebadana, a metodą opartą na twierdzeniach niemających dobrego potwierdzenia naukowego. Szczególnie dużo miejsca poświęcam ryzyku odzyskiwania rzekomo wypartych wspomnień, regresji hipnotycznej, regresji poprzednich wcieleń oraz sugestywnych metod mogących prowadzić do powstawania fałszywych wspomnień. Dowiesz się również, dlaczego jednorazowy psychological debriefing po traumatycznym wydarzeniu nie jest obecnie rekomendowany i może być przykładem terapii, która brzmi logicznie, ale nie zdała egzaminu w badaniach naukowych. Materiał opiera się na aktualnych wytycznych dotyczących leczenia PTSD oraz przeglądach systematycznych i metaanalizach. Materiał ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje indywidualnej diagnozy ani psychoterapii. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 01:14 - Trauma to nie PTSD 03:47 - Jak sprawdzamy czy terapia traumy działa 05:49 - Najlepiej udowodnione naukowo terapie PTSD 18:43 - Obiecujące dowody, ale niewystarczające 23:26 - Metody alternatywne, które bardziej mogą szkodzić niż pomagać 30:41 - Jak rozpoznać RED FLAGI terapii traumy 32:08 - Podsumowując #trauma #ptsd #psychology #psychotherapy #mentalhealth Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy

Seksoholizm, hiperseksualność, wysokie libido – gdzie kończy się norma, a zaczyna problem? Czy częsta masturbacja, oglądanie pornografii albo duża potrzeba seksu oznaczają uzależnienie od seksu? W tym odcinku wyjaśniam, czym różnią się wysokie libido, hiperseksualność i zaburzenie kompulsywnych zachowań seksualnych (CSBD). Pokazuję też, dlaczego sama częstotliwość seksu, masturbacji czy oglądania pornografii nie wystarcza, aby mówić o zaburzeniu. Dowiesz się: czym naprawdę jest tzw. seksoholizm i dlaczego nie jest to formalna diagnoza,czym jest hiperseksualność,gdzie przebiega granica między wysokim libido a problemem,jakie są najważniejsze objawy CSBD,kiedy pornografia i masturbacja mogą stać się problematyczne,dlaczego utrata kontroli jest ważniejsza niż sama częstotliwość zachowań seksualnych,jak stres, napięcie i emocje mogą wpływać na kompulsywne zachowania seksualne,jakie metody leczenia i psychoterapii mają oparcie w badaniach naukowych,kiedy warto zgłosić się po profesjonalną pomoc. W materiale opieram się na aktualnej wiedzy psychologicznej, kryteriach ICD-11 oraz literaturze naukowej dotyczącej kompulsywnego zaburzenia zachowań seksualnych (CSBD). Jeżeli zastanawiasz się: „czy jestem uzależniony od seksu?”, „czy oglądam za dużo pornografii?”, „czy masturbuję się za często?” albo „czy moje libido jest zbyt wysokie?” ten materiał pomoże Ci lepiej zrozumieć, gdzie znajduje się granica między zdrową seksualnością a zachowaniem, nad którym zaczynamy tracić kontrolę. Materiał ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje indywidualnej diagnozy ani konsultacji ze specjalistą. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 00:48 - Czy wysokie libido to już seksoholizm 08:17 - 7 red fragów, które mogą wskazywać na to, że masz problem 13:31 - Możesz uważać się za „seksoholika”… i nim nie być 16:45 - Jak częsty jest ten problem? 18:14 - A co z porno? Oglądać? Nie oglądać? 22:19 - TEST: wysokie libido czy problem? 23:14 - Wskazówki, co możesz zrobić, kiedy realnie masz problem 36:57 - Czy istnieją leki na seksoholizm Bibliografia: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41879870/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37352095/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36083776/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37522807/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41216385/ #psychologia #psychology #zdrowiepsychiczne Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy

Czy kobiety naprawdę nie lubią miłych facetów? A może problem leży gdzie indziej? W tym odcinku analizuję jedno z najczęściej powtarzanych zdań w internecie: „kobiety nie lubią miłych facetów”. Z perspektywy psychologii i psychoterapii wyjaśniam, dlaczego to stwierdzenie jest dużym uproszczeniem i co naprawdę może kryć się za trudnościami w relacjach. Opowiadam o terapii schematów, stylach przywiązania, potrzebie akceptacji oraz przekonaniu, że na miłość trzeba sobie zasłużyć. Pokazuję różnicę między autentyczną życzliwością a zachowaniami wynikającymi z lęku przed odrzuceniem, podporządkowania i braku stawiania granic. Dowiesz się również, dlaczego umiejętność mówienia „nie”, komunikowania własnych potrzeb i budowania poczucia własnej wartości jest kluczowa dla zdrowych relacji. Ten materiał nie jest poradnikiem podrywu ani oceną kobiet czy mężczyzn. To psychologiczne spojrzenie na mechanizmy, które mogą wpływać na nasze związki. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 00:41 - Miłość czy strategia przetrwania 01:20 - Terapia schematów 05:35 - Schematy 06:57 - Dlaczego to przestaje działać? 09:11 - Granice 11:20 - Czy kobiety lubią bad boyów 15:23 - Terapia 19:28 - Praktyczne ćwiczenie 22:31 - Podsumowanie #psychologia #psychology #zdrowiepsychiczne Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy

Depresja u mężczyzn często wygląda inaczej, niż większość osób się spodziewa. Nie zawsze oznacza płacz, wycofanie czy brak energii. U wielu mężczyzn może objawiać się drażliwością, złością, pracoholizmem, nadużywaniem alkoholu, ryzykownymi zachowaniami czy emocjonalnym odcięciem. To sprawia, że depresja pozostaje nierozpoznana, a wielu mężczyzn trafia po pomoc dopiero w bardzo zaawansowanym stadium. W tym odcinku, opartym na aktualnej wiedzy psychologicznej i badaniach naukowych, wyjaśniam: czy istnieje "męska depresja", jakie są najczęstsze objawy depresji u mężczyzn, dlaczego mężczyźni rzadziej zgłaszają się po pomoc, jak rozmawiać z bliską osobą z depresją, kiedy potrzebna jest pilna pomoc specjalisty. Jeśli podejrzewasz depresję u siebie lub kogoś bliskiego, pamiętaj, że skuteczne leczenie istnieje. Psychoterapia, a w wielu przypadkach także farmakoterapia, mogą znacząco poprawić jakość życia. Szukanie pomocy nie jest oznaką słabości, lecz odwagi. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 01:02 - Czy istnieje męska depresja 03:37 - Jak wychowuje się chłopców 05:45 - Depresja zakłada maskę 07:49 - Dlaczego partnerka widzi to pierwsza 08:53 - Po czym poznać, że trzeba działać 10:47 - Co naprawdę pomaga 15:36 - Zakończenie Bibliografia: The experience of symptoms of depression in men vs women: analysis of the National Comorbidity Survey Replication https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23986338/The role of masculinity in men's help-seeking for depression https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27664823/The Male Depression Risk Scale: A review https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666915321000342Samobójstwa mężczyzn WHO, Statystyki światowe. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/suicideRaport CDC Kolejne statystyki na temat samobójstw. https://www.cdc.gov/suicide/facts/index.htmlCzy pytanie o samobójstwo zwiększa ryzyko https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24998511/Psychoterapia działa Jedna z najbardziej znanych metaanaliz dotyczących leczenia depresji. Pokazuje dużą skuteczność psychoterapii. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29451967/Wytyczne NICE Najlepsze praktyczne źródło do wytycznych leczenia depresji. https://www.nice.org.uk/guidance/ng222 #psychologia #psychology #zdrowiepsychiczne Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy

Zazdrość w związku - Skąd się bierze i jak sobie z nią radzić? Czy zazdrość jest oznaką miłości, czy raczej braku zaufania? A może jest naturalną emocją, która pojawia się u większości ludzi, ale dopiero sposób reagowania decyduje o tym, czy niszczy relację? W tym odcinku wyjaśniam, czym jest zazdrość z perspektywy psychologii i psychoterapii. Opowiadam o wpływie stylów przywiązania, niskiej samooceny, doświadczeń z dzieciństwa oraz lęku przed odrzuceniem na nasze relacje. Dowiesz się również, kiedy zazdrość wynika głównie z naszych wewnętrznych schematów, a kiedy może być reakcją na rzeczywiście niepokojące zachowania partnera. Poruszam także temat najczęstszych błędów popełnianych pod wpływem zazdrości, takich jak kontrolowanie partnera, sprawdzanie telefonu czy ciągłe poszukiwanie zapewnień. Wyjaśniam, dlaczego przynoszą one jedynie chwilową ulgę, a w dłuższej perspektywie często nasilają problem. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 00:40 - Czym jest zazdrość 01:45 - Zazdrość i ewolucja 03:57 - Style przywiązania w zazdrości 05:30 - Niska samooocena 06:34 - Najczęstsze błędy 09:09 - Co jeśli partner faktycznie daje powody 16:08 - Jak pracujemy w terapii 20:33 - Praktyczne ćwiczenie 22:00 - Podsumowanie #psychologia #psychology #zdrowiepsychiczne Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy