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考えても考えても答えが出ない時、過ぎたことを何度も思い出してしまう時、未来のことを考えて焦って不安になってしまう時、どうにかしたいと焦る脳を横に置いて、とりあえず一緒にゆっくり呼吸してみるするとあたらしい何かに気づくかもしれない、気づかないかもしれないそんな実験のための呼吸の時間を集めていきます私がひとりで呼吸の時間をとった時に作った音源、そして週に一度開催している深呼吸の会（オンライン）の録音も時々載せていますみんなで呼吸をするのも面白いのでよかったら深呼吸の会にあそびにきてね深呼吸の会についてはこちらから https://harunom.notion.site/3325a936cade4e4fb0a74dceccfca11f?pvs=4

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焦る心を落ち着かせたい時の深呼吸

2025/07/29

焦らなくていいのに焦ってしまっている時に、心を落ち着かせて自分のペースを取り戻すための深呼吸です

体のいろいろなところに手をあててみる深呼吸の会

2024/01/22

目や頭、お腹、腰などに手をあてて呼吸をして、体を観察する深呼吸の会です（過去の深呼吸の会の録音）深呼吸の会についてはこちらから

朝、布団の中でする深呼吸

2024/01/08

まだ寝ぼけている体を少しずつ起こしていく呼吸の時間

つつ感を意識して頭を落ち着ける深呼吸の会

2023/12/31

つつのイメージで体に呼吸をとおしていきます最初の上半身をほぐす部分だけでもすっきりするのでお試しください（過去の深呼吸の会の録音です）

雨の朝の深呼吸

2023/12/24

雨の音を聞きながら体から出ていく空気の暖かさ、外から入ってくる空気の冷たさを楽しむ深呼吸 12月に公開してしまうことになりましたが、冬に行うには寒いかもしれません窓をあける部分などは無理せずにあたたかくしてやってね部屋があたたかいなら外の冷たさも気持ちいいかもしれません毎週水曜日にzoomで開催している深呼吸の会にもぜひご参加ください詳しくはインスタグラム「万力整体室」にて

体のすみずみまで息を通す深呼吸の会

2023/12/17

いろんな姿勢やイメージを使って、体のすみずみまで息を通しました過去にzoomで行った深呼吸の会の録音です

スッキリしたい時の深呼吸

2023/12/10

体や心をスッキリさせたい！そんな時のための呼吸です再生を始めるとすぐに呼吸が始まります（ほかのものみたいに座り方の指示をしていません）前半は呼吸だけ、後半は体を動かしながら呼吸していますスッキリしたい度合に合わせて、最後までやったり前半までにしたり、自分で調整してください

深呼吸の会2023年10月回

2023/11/01

2023年10月におこなった深呼吸の会（オンライン）の録音です。なぜ深呼吸を推しているのかについてはじめに少し話しています。会の雰囲気が伝わってオンタイムで参加したくなってもらえると嬉しいです。

一日のおわりの深呼吸（浮）

2023/11/01

ふとんの中でする深呼吸です途中でねてしまっても大丈夫なぜ（浮）と書いてあるのでしょうか、おたのしみに

心と頭をやすませる

2023/11/01

心と頭を落ち着かせてやすませるための少していねいな深呼吸おすすめのタイミング：ぎゅっと力を入れて考え事をしていると気づいた時

一日のはじまりの深呼吸

2023/11/01

窓をあけて、体の中に今日の空気をいれます

シンプルに３回

2023/09/28

鼻から吸って口からはく。シンプルな３回の深呼吸。たった３回だから３回を大切にする。

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