Advertise on podcast: Сачков

Клуб "5%" – неофициальное название несуществующего клуба.(Не путать с другими  клубами с таким же названием!) В этот клуб входят те, кто входит в 5% людей, которые достигают своих целей и удерживают их (один из двадцати). Оставшиеся 95% плывут по течению, крутятся как белка в колесе, выживают и ощущают себя жертвами. Раздав долги, набирают их снова. Сбросив лишний вес, опять начинают переедать. Спят как придётся. Кофе, алкоголь, сигареты или ещё что похуже. Реактивное поведение. Постоянное латание дыр. Как попасть в этот клуб?  1. Здоровое питание. 2. Здоровый сон. 7-8 часов. С 22:00 до 7:00, например. 3. Знать и реализовывать свои потребности. 4. Финансовая грамотность. 5. Отсутствие зависимостей (вредные вещества, гаджеты, другие люди) 4. Достигнув своих целей, продолжать придерживаться тех правил, которые помогли достичь этих самых целей. Осознавая, что на такое способны не более 5% людей, можно постоянно иметь высокий уровень энергии. Здесь важно не возгордиться. О гордыне и высокомерии пойдет речь во второй половине выпуска. Считать себя выше других людей очень опасно. Это приводит к печальным последствиям. Манипуляции, мошенничество, предательства. Чем дольше человек пребывает в этом опасном заблуждении, тем больнее столкновение с реальностью. В первой половине выпуска — впечатления от книг: Майкл Никсон "Продуктивное утро" Робин Шарма "Клуб 5 часов утра" Сара Робертс "Магия успешного утра" Хэл Элрод "Магия утра" Вэй Сюин "Метод Гарварда" Тиэ Икэда "Час твоего рассвета"

Слова, понятия, книги, фильмы, настроение, впечатления.

Впечатления от книг:1. "Любить то, что есть" Байрон Кейти. 2. "Внутренние границы" Терри Коул.

Впечатления от книг: - "Тёплая кружка, мягкий плед" Наталья Керре. - "Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние" Марк Уоллен.

- Анонс нового формата- "Записки геронтолога" Владимир Анисимов - "Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии" Эрик Мейзел.

Сериалы и фильмы, упомянутые в выпуске и рекомендуемые к просмотру:- "Патрик Мелроуз" 2018 - "Острые предметы" 2018 - "Большая маленькая ложь" 2019 - "Ключ от всех дверей" 2005 - "Таинственный лес" 2004 - "Твин Пикс" 1990 - "Субстанция" 2024 - "Переходный возраст" 2025 - "Оно" 2017 - "Шестое чувство" 1999 Тезисно:  - На начальной уровне осознанности внутреннее напряжение проще снимать при помощи смешных и страшный фильмов (на более высоких уровнях становятся актуальными психологические драмы, интеллектуальное кино и эстетически безупречные фильмы, повествующие о вечном и добром) - Страшные фильмы позволяют проживать то, что недопрожито. - Наши тёмные стороны души ("Тень") высвечиваются как фонариком и через боль уходит напряжение. - Чего боимся, то и происходит (то, во что верим, сбывается). Когда мы смело смотрим страхам в лицо и понимаем, что это фантомы, они уходят. И уже им нет необходимости материализовываться. - Наши внутренние монстры, как и главный злодей в фильме "Оно", питаются страхами. Осознав, что я сам кормлю своих монстров, я могу перестать это делать. Власть переходит в мои руки. А монстры растворяются в воздухе и исчезают порой прямо на глазах.  - Люди, которых я считаю монстрами (в реальной жизни, а не в фильмах), становятся обычными людьми, когда я вижу в них, таких же как я, людей. Когда я их благодарю за те уроки, которые они мне преподали. И отпускаю. 

1. Крушение старого часто сопровождается рождением нового. Новое не хуже, а даже и лучше, но к нему ещё нужно адаптироваться. Как справиться с тревогой и страхом?  Знак "минус" нужно поменять на знак "плюс". Не волнение, а трепет и восторг перед чем-то совершенно новым, восхитительно новым. (Вспомните, как дети относятся к захватывающим приключениям и новым открытиям)2. Новые сериалы "Переходный возраст", "Киностудия", "Больница Питт" — лауреаты "Эмми". 3. Инцелы — новая концепция для тех, кто хочет чувствовать себя жертвой. 4. "Дар непринадлежности" (The gift of not belonging). Обзор новой книги про отровертов. 3. Международный день подкастов — 30 сентября.

Во время прямого эфира была плохая связь. Возможно, это как-то связано с ограничениями звонков в мессенджерах, которые ввели на этой неделе. Поэтому я просто записал час своего монолога в аудио программе на компьютере.  Так же, как я обычно записываю выпуски для подкастов.  Только в этом случае без монтажа.  Выпуск экспериментальный. Эдакий винегрет из инсайтов, случившихся со мной на этой неделе. Впечатления о том, что я читал, слушал и смотрел на этой неделе уместил в часовом «стриме».  Если понравится такой формат, можно будет к нему время от времени возвращаться.

В этом выпуске:1. Каковы ощущения, когда тебе 47. 2. Анонс подкаста "Ментальный фитнес". 3. Анонс нового сезона Мастерской "Ментальный фитнес".

1. Чтобы выйти из положения, в него нужно полностью войти.2. Пока не примется ситуация полностью, на 100 процентов, качественного перехода на новый уровень не случится (99,99 % не считается). 3. Если внутри осознать, какой урок несёт сложившаяся ситуация, она изменится. 4. Тотальное принятие себя: я не соковыжималка или микроволновка, у меня нет достоинств или недостатков. У меня есть особенности. Какие-то из них совершенно уникальные.  5. Тотально приняв ситуацию (пройдя уровень, выучив урок и тому подобное), я попаду в другую ситуацию (состояние), которая будет содержать другие задачи. Если я радостно буду их решать, я буду двигаться дальше. Если буду упираться, я застряну. Как второгодник. 6. Жизнь сначала намекает, если я двигаюсь не туда. Потом «отвешивает» подзатыльник. Если по прежнему непонятно, устраивает такие жесткие ситуации, чтобы точно дошло. Но в какой-то момент жизнь может «махнуть рукой». И тогда поздно будет что-то исправить.  7. Послушного судьба ведёт, непослушного тащит.  8. Оптимальный вариант: радостно, с энтузиазмом моментально принимать всё, что происходит. Не имеет значения, что при этом себе говорить и какие инструменты и техники использовать. 9. Считать себя жертвой — усложнять ситуацию. Считать себя любимым учеником в школе жизни, где мудрый учитель даёт нужную нагрузку — облегчить переход на новый уровень.

Как двигаться от привязанностей к здоровым связям:От зависимости (должен) через независимость (хочу) к взаимозависимости (не могу не). Чем выше уровень осознанности, тем тоньше связи (от веревок к нитям). Шнурки лучше завязывать на бантик, чем на морской узел. Чем сильней привязанность, тем больней будет отвязываться.

1. Новые времена рождают новые профессии.2. Те, кому посчастливилось оказаться в самом начале формирования новой профессии или новой индустрии, будут иметь свои преимущества. 3. Если желающих осваивать новые профессии будет меньше, чем требуется обществу, государство будет всячески поощрять и стимулировать льготами, бонусами, привилегиями. 4. Предназначение - делать то, что получается легче всего. 5. Призвание - реализация своего предназначения в новых условиях. 6. Даже если вы делаете свое Дело, вам не избежать постоянного повышения квалификации и адаптации к постоянно меняющимся условиям.  7. Поскольку мы живем в век компьютеризации, цифровизации, роботизации и автоматизации рутинных процессов, сильными конкурентными преимуществами будут обладать эмпатичные, внимательные, умеющие экологично общаться люди. 8. Быть человеком и просто, и сложно. Тем, кому удастся быть не просто эффективным (это под силу роботам и автоматам), но и уметь видеть в другом человеке уникальную индивидуальность, почти гарантирован успех. 9. Но для этого сначала необходимо научиться видеть человека в себе. Не набор масок, реакций, амбиций, болячек, стереотипных оценок и суждений, а уникальное, живое, настоящее, чувствующее, меняющееся, хрупкое существо.  10. Тому кто не сможет быть человеком, придётся конкурировать с нейросетями, чат ботами, программами, алгоритмами, механизмами, роботами, конвейерами и автоматами.

Психотерапия не нужна, если:1. Лечить нечего. Естественный дискомфорт при прохождении возрастных кризисов не является болезнью. 2. Внутренние сложности связаны не с психологической, а духовной сферой. Вопросы смысла жизни, экзистенциальная пустота, "зачем я здесь?". Это не болезнь, а индивидуация. 3. Все вокруг "проработались", а я нет. Психотерапия не модная штучка, а область медицины.  Писхотерапия нужна, если: 1. Всё остальное не работает и не помогает. И само не проходит уже довольно долго. 2. Есть подтверждённый диагноз, поставленый врачом, а не самостоятельно. 3. Есть острое желание и потребность, а не жена заставила. 

Как отличить голос интуиции, подсказывающий куда следует идти от надоедливых голосов, которые ничего полезного никогда не говорят?Вашему вниманию предлагается метафора "Футбольный матч", в которой развлекающий комментатор противопоставляется немногословному тренеру. Чтобы услышать голос тренера, нужно выключить телевизор, встать с дивана, отложить в сторону пиво и заняться, наконец уже, делом.

Если есть ощущение отсутствия прогресса (день сурка, белка в колесе), это может быть признаком приближающегося кризиса (перехода на новый уровень), который принесет дискомфорт, но и освобождение.Важно, что  этого дискомфорта нужно очень хотеть, чтобы он произошел. Позиция: "Я готов всё отдать, чтобы не оставаться на этом уровне. Готов заплатить и испытать всё, что необходимо".  Если же не повезёт, либо страх будет очень велик, то можно застрять на текущем уровне надолго и продолжать играть в игру "Пони бегает по кругу". До тех пор, пока не надоест. Ключевая стратегия: максимально принять и смириться с тем, что происходит на этом уровне. Как только принятие будет максимально полным (стопроцентным), без трагедии, драмы, жертвизма и терпения, внезапно наступит 3 февраля.