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Te llega un mensaje: «¿Podemos hablar mañana?». Y aunque todavía no ha pasado nada, tu mente empieza a imaginar escenarios, el pecho se aprieta y el corazón se acelera. ¿Te ha pasado? En este episodio hablamos de esos momentos en los que la ansiedad se adelanta a la realidad y de cómo puedes ayudar a tu cuerpo a salir de ese estado de alerta. Te enseño una herramienta sencilla que puedes utilizar en menos de un minuto: el doble suspiro. Una técnica de respiración que consiste en hacer dos inhalaciones por la nariz y después una exhalación larga. No necesitas una aplicación, cerrar los ojos ni estar en un lugar especial. Puedes hacerlo prácticamente en cualquier momento. También descubrirás por qué decirte «cálmate» no suele funcionar, cómo la respiración puede ayudarte a regular tu estado de activación y en qué momentos puedes utilizar esta herramienta: cuando sientes tensión, antes de una conversación difícil o simplemente como parte de tu rutina diaria. Porque no siempre puedes controlar lo que sucede a tu alrededor, pero sí puedes aprender a acompañarte mejor cuando algo te sobrepasa. UN PASO A LA VEZ. Si quieres seguir incorporando herramientas sencillas a tu día a día, en mi libro Un paso a la vez encontrarás ideas prácticas para cuidar tu bienestar emocional, sin exigencias ni fórmulas mágicas. 📖 Consíguelo aquí: https://libro.eresinteligente.me/un-paso-a-la-vez ¿TE GUSTARÍA PATROCINAR UN EPISODIO O DAR A CONOCER TU MARCA EN NUESTRO PODCAST? Escríbenos a: [email protected] Nos encantará conversar contigo. Este episodio es una conversación para acompañarte. No sustituye la atención de un profesional de la psicología o la medicina. ¿Quieres seguir formando parte de EresInteligente? 📩 NEWSLETTER Recibe reflexiones, ideas y herramientas prácticas para tu bienestar y crecimiento personal. https://mundoeresinteligente.substack.com/ 🎙️ NUEVOS EPISODIOS Cada miércoles, un nuevo episodio para comprender mejor tu mente, gestionar tus emociones y vivir más conscientemente. 📲 INSTAGRAM Síguenos en @EresInteligente y continuemos esta conversación. Si este episodio te aportó algo, compártelo con alguien que también pueda necesitar escucharlo. Gracias por escucharnos. Un día a la vez. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has quedado sentado en el auto o frente a la puerta de tu casa, sin poder bajar ni entrar, y luego te pones la sonrisa de siempre? En este episodio hablamos de romperse en silencio: ese desgaste lento que no hace ruido y que casi nadie ve, a veces ni siquiera uno mismo.Hablamos de: Escenas cotidianas para reconocerlo: el nudo del domingo, el cansancio que no se quita durmiendo y la paciencia que se acaba con quienes más quieres.Por qué cuesta tanto darse cuenta y por qué quedarse no es debilidad.Lo que dicen el cuerpo, la carga alostática y la esperanza aprendida.La imagen del kintsugi: las grietas como mensaje y no como fracaso.Pequeñas "capas de oro" para empezar a cuidarte, aunque tengas poca energía.Cómo acompañar a quien se rompe en silencio, incluidas las personas que cuidan a otros. 📖 ¿Quieres seguir cuidándote, un paso a la vez? Descubre el libro aquí: https://libro.eresinteligente.me/un-paso-a-la-vez Al final te dejo una invitación sencilla para esta semana: una pausa de un minuto antes de entrar, con tres preguntas, y contarle la verdad a una sola persona.Este episodio es una conversación para acompañarte. No sustituye la ayuda de un psicólogo o un médico. ¿Quieres seguir formando parte de EresInteligente? 📩 NEWSLETTER Recibe reflexiones, ideas y herramientas prácticas para tu bienestar y crecimiento personal. https://mundoeresinteligente.substack.com/ 🎙️ NUEVOS EPISODIOS Cada miércoles, un nuevo episodio para comprender mejor tu mente, gestionar tus emociones y vivir más conscientemente. 📲 INSTAGRAM Síguenos en @EresInteligente y continuemos esta conversación. Si este episodio te aportó algo, compártelo con alguien que también pueda necesitar escucharlo. Gracias por escucharnos. Un día a la vez. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hay personas con las que terminas una conversación más ligero, más tú, con ganas de hacer algo. Y hay otras con las que sales cansado, aunque no haya pasado nada malo. En este episodio hablamos de las personas que nos afilan, nos acompañan cuando la vida pesa, celebran nuestro crecimiento y nos recuerdan quiénes somos cuando se nos olvida. También de una pregunta incómoda: ¿cómo deja nuestra presencia a los demás? Porque cerca de los buenos nos volvemos mejores. Y, a veces, los buenos podemos ser nosotros. ¿Quieres seguir formando parte de EresInteligente? 📩 NEWSLETTER Recibe reflexiones, ideas y herramientas prácticas para tu bienestar y crecimiento personal. https://mundoeresinteligente.substack.com/ 🎙️ NUEVOS EPISODIOS Cada miércoles, un nuevo episodio para comprender mejor tu mente, gestionar tus emociones y vivir más conscientemente. 📲 INSTAGRAM Síguenos en @EresInteligente y continuemos esta conversación. Si este episodio te aportó algo, compártelo con alguien que también pueda necesitar escucharlo. Gracias por escucharnos. Un día a la vez. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Y si el momento perfecto nunca llega? No necesitas tenerlo todo resuelto para empezar. Necesitas un paso. Uno solo. 📖 El libro "Un paso a la vez": https://libro.eresinteligente.me/un-paso-a-la-vez En este episodio, Arturo Olivier cuenta las dos historias que dieron origen a EresInteligente: la idea que le robaron cuando era todo lo que tenía, y el abuelo que siempre le decía "no esperes"… hasta que ya no estuvo para decírselo. De ahí nacen las cuatro ideas del libro: 🔥 Quema primero: cómo cerrar una etapa sin borrar lo que aprendiste (y lo que de verdad pasó con los barcos de Hernán Cortés). 🌊 Siente antes de seguir: por qué lo que no se siente no se sana. 👣 Un paso es suficiente: por qué postergar casi nunca es falta de tiempo, sino de emociones. 🪞 Tú eres el proyecto: cómo las pequeñas promesas que te cumples te devuelven la confianza en ti. Al final, una pausa con tres preguntas para encontrar tu siguiente paso: uno pequeño, honesto, que quepa hoy. Si llevas tiempo diciendo "luego lo hago", este episodio es para ti. 👉 Empieza tu propio camino con "Un paso a la vez": https://libro.eresinteligente.me/un-paso-a-la-vez ¿Quieres seguir formando parte de EresInteligente? 📩 NEWSLETTER Recibe reflexiones, ideas y herramientas prácticas para tu bienestar y crecimiento personal. https://mundoeresinteligente.substack.com/ 🎙️ NUEVOS EPISODIOS Cada miércoles, un nuevo episodio para comprender mejor tu mente, gestionar tus emociones y vivir más conscientemente. 📲 INSTAGRAM Síguenos en @EresInteligente y continuemos esta conversación. Si este episodio te aportó algo, compártelo con alguien que también pueda necesitar escucharlo. Gracias por escucharnos. Un día a la vez. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Y si no necesitas agregar otro hábito a tu vida? ¿Y si lo que necesitas es dejar de cargar con algo? Durante mucho tiempo pensé que para estar mejor tenía que hacer más: levantarme más temprano, aprovechar cada minuto y estar disponible para todos. Pero algunas de esas cosas, que yo hacía para mejorar, empezaron a dejarme más cansado y menos presente con la gente que quiero.En este episodio quiero contarte qué descubrí cuando empecé a preguntarme no qué me faltaba hacer, sino qué podía quitar. Hablamos de esa lista interminable de cosas que creemos que deberíamos hacer, de por qué nos cuesta tanto soltar y de cómo reconocer si una rutina nos sostiene o nos aprieta.También te comparto una idea sencilla para probar durante una semana: dejar de hacer una sola cosa que haces por obligación y observar qué pasa cuando no llenas ese espacio con otra tarea.No se trata de soltarlo todo ni de tener una vida perfecta. Es una invitación a mirar con más calma lo que cargas y a preguntarte si todavía lo necesitas. Ojalá este episodio te acompañe y te recuerde que no tienes que ganarte el descanso. Podemos vivir un día a la vez. Contacto: [email protected]¿Quieres seguir formando parte de EresInteligente? 📩 NEWSLETTER Recibe reflexiones, ideas y herramientas prácticas para tu bienestar y crecimiento personal. https://mundoeresinteligente.substack.com/ 🎙️ NUEVOS EPISODIOS Cada miércoles, un nuevo episodio para comprender mejor tu mente, gestionar tus emociones y vivir más conscientemente. 📲 INSTAGRAM Síguenos en @EresInteligente y continuemos esta conversación. Si este episodio te aportó algo, compártelo con alguien que también pueda necesitar escucharlo. Gracias por escucharnos. Un día a la vez. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Muchas personas no fracasan porque no hagan lo suficiente. Fracasan porque intentan cambiar acciones sin cambiar desde dónde viven. En este episodio hablamos del cansancio que aparece cuando te exiges para funcionar, cuando crees que necesitas presión para avanzar y cuando cada hábito nuevo se siente como un castigo. No se trata de hacer más. Se trata de dejar de pelear contigo. El cambio real no se siente como una batalla constante, se siente como coherencia interna. Si has intentado organizarte, empezar de nuevo o exigirte más y aun así terminas cansado, este episodio puede ayudarte a entender por qué. Y si sientes que necesitas bajar el ruido, ordenar tu mente y volver a lo esencial sin presión, puedes encontrar el Reset en 👉 eresinteligente.me ¿Quieres seguir formando parte de EresInteligente? 📩 NEWSLETTER Recibe reflexiones, ideas y herramientas prácticas para tu bienestar y crecimiento personal. https://mundoeresinteligente.substack.com/ 🎙️ NUEVOS EPISODIOS Cada miércoles, un nuevo episodio para comprender mejor tu mente, gestionar tus emociones y vivir más conscientemente. 📲 INSTAGRAM Síguenos en @EresInteligente y continuemos esta conversación. Si este episodio te aportó algo, compártelo con alguien que también pueda necesitar escucharlo. Gracias por escucharnos. Un día a la vez. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

No estás mal. Pero tampoco estás bien. No hay una crisis clara, ni un problema enorme. Solo una sensación silenciosa de ir cumpliendo la vida en lugar de vivirla. En este episodio hablamos de cómo las cosas pequeñas, las repeticiones diarias y la forma en que te tratas cuando nadie te ve, van decidiendo tu vida sin que lo notes. De la exigencia constante, del cuerpo en alerta y del cansancio que aparece incluso cuando “todo está bien”. No es un episodio para cambiar tu vida. Es una conversación para ayudarte a dejar de abandonarte en lo cotidiano y empezar a tratarte como una persona, no como un proyecto. ¿Quieres seguir formando parte de EresInteligente? 📩 NEWSLETTER Recibe reflexiones, ideas y herramientas prácticas para tu bienestar y crecimiento personal. https://mundoeresinteligente.substack.com/ 🎙️ NUEVOS EPISODIOS Cada miércoles, un nuevo episodio para comprender mejor tu mente, gestionar tus emociones y vivir más conscientemente. 📲 INSTAGRAM Síguenos en @EresInteligente y continuemos esta conversación. Si este episodio te aportó algo, compártelo con alguien que también pueda necesitar escucharlo. Gracias por escucharnos. Un día a la vez. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Este episodio no habla de crisis visibles. Habla de la ansiedad que aprende a funcionar. De seguir cumpliendo aunque algo por dentro esté cansado. De estar bien por fuera mientras algo pesa por dentro. La ansiedad funcional no hace ruido, no paraliza, pero agota. Si últimamente sientes cansancio sin explicación o la sensación de estar siempre bien en apariencia, este episodio es para ti. No es para exigirte más. Es para incluirte en el cuidado que siempre das. ¿Quieres seguir formando parte de EresInteligente? 📩 NEWSLETTER Recibe reflexiones, ideas y herramientas prácticas para tu bienestar y crecimiento personal. https://mundoeresinteligente.substack.com/ 🎙️ NUEVOS EPISODIOS Cada miércoles, un nuevo episodio para comprender mejor tu mente, gestionar tus emociones y vivir más conscientemente. 📲 INSTAGRAM Síguenos en @EresInteligente y continuemos esta conversación. Si este episodio te aportó algo, compártelo con alguien que también pueda necesitar escucharlo. Gracias por escucharnos. Un día a la vez. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Este episodio no es sobre empezar algo nuevo. Es sobre dejar de volver. Volver a conversaciones que ya sabes cómo terminan. Volver a hábitos que calman un rato, pero te drenan después. Volver a versiones tuyas que sobreviven, pero ya no se sienten verdaderas. Durante mucho tiempo creí que el estancamiento venía por falta de oportunidades. Hasta que entendí algo incómodo: seguía estancado porque siempre dejaba abierta una salida hacia lo de antes. En este episodio hablo de lo que casi nadie nombra: los planes de escape internos, la ambigüedad que divide tu energía, y el cansancio mental que aparece cuando no terminas de elegir. Quemar los barcos no es huir ni romper todo. Es cerrar el camino de regreso a lo que ya no eres. Es entender que elegir cansa menos que dudar. Si últimamente sientes que haces mucho pero avanzas poco, si estás cansado de negociar contigo en silencio, este episodio puede ayudarte a ordenar algo por dentro. No necesitas correr. No necesitas tener todo claro. Solo dejar de volver a lo que ya sabes que no te hace bien. Puedes leer nuestro correo semanal en: https://mundoeresinteligente.substack.com/ ¿Quieres seguir formando parte de EresInteligente? 📩 NEWSLETTER Recibe reflexiones, ideas y herramientas prácticas para tu bienestar y crecimiento personal. https://mundoeresinteligente.substack.com/ 🎙️ NUEVOS EPISODIOS Cada miércoles, un nuevo episodio para comprender mejor tu mente, gestionar tus emociones y vivir más conscientemente. 📲 INSTAGRAM Síguenos en @EresInteligente y continuemos esta conversación. Si este episodio te aportó algo, compártelo con alguien que también pueda necesitar escucharlo. Gracias por escucharnos. Un día a la vez. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio hablamos sobre el poder de vivir un día a la vez. Cómo la ansiedad, el estrés y el miedo nos cargan como una mochila pesada y cómo podemos soltar ese peso para avanzar con más claridad y confianza. Si este mensaje resonó contigo, déjame un comentario y dime qué parte te hizo clic. ¡Me encanta leerte! Y si aún no lo haces, sígueme para más contenido que te ayude a crecer y transformar tu vida.  ¿Quieres seguir formando parte de EresInteligente? 📩 NEWSLETTER Recibe reflexiones, ideas y herramientas prácticas para tu bienestar y crecimiento personal. https://mundoeresinteligente.substack.com/ 🎙️ NUEVOS EPISODIOS Cada miércoles, un nuevo episodio para comprender mejor tu mente, gestionar tus emociones y vivir más conscientemente. 📲 INSTAGRAM Síguenos en @EresInteligente y continuemos esta conversación. Si este episodio te aportó algo, compártelo con alguien que también pueda necesitar escucharlo. Gracias por escucharnos. Un día a la vez. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La ansiedad llega sin previo aviso, se instala en nuestra mente y parece tomar el control. Pero, ¿qué pasaría si en lugar de resistirla, la escucháramos? En este episodio, te invito a explorar una nueva perspectiva: ver la ansiedad como una maestra, no como una enemiga. Descubriremos cómo elegirnos a nosotros mismos, accionar incluso en los días más difíciles, y encontrar paciencia en medio del caos. Porque aunque no podemos controlar todo, siempre podemos decidir cómo reaccionar. En este episodio, te daremos herramientas para: Descubrir qué versión de ti mismo está muriendo por salir.Actuar incluso cuando tu mente grita "quédate quieto".Convertir lo cómodo en lo imparable.No es un podcast más: es un llamado a hackear tu propia comodidad. Porque el mundo no necesita gente segura… necesita gente que se atreve a ser exclusiva. ¿Te subes al lado incómodo de la vida?  ¿Quieres seguir formando parte de EresInteligente? 📩 NEWSLETTER Recibe reflexiones, ideas y herramientas prácticas para tu bienestar y crecimiento personal. https://mundoeresinteligente.substack.com/ 🎙️ NUEVOS EPISODIOS Cada miércoles, un nuevo episodio para comprender mejor tu mente, gestionar tus emociones y vivir más conscientemente. 📲 INSTAGRAM Síguenos en @EresInteligente y continuemos esta conversación. Si este episodio te aportó algo, compártelo con alguien que también pueda necesitar escucharlo. Gracias por escucharnos. Un día a la vez. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La ansiedad llega sin previo aviso, se instala en nuestra mente y parece tomar el control. Pero, ¿qué pasaría si en lugar de resistirla, la escucháramos? En este episodio, te invito a explorar una nueva perspectiva: ver la ansiedad como una maestra, no como una enemiga. Descubriremos cómo elegirnos a nosotros mismos, accionar incluso en los días más difíciles, y encontrar paciencia en medio del caos. Porque aunque no podemos controlar todo, siempre podemos decidir cómo reaccionar. ¿Quieres seguir formando parte de EresInteligente? 📩 NEWSLETTER Recibe reflexiones, ideas y herramientas prácticas para tu bienestar y crecimiento personal. https://mundoeresinteligente.substack.com/ 🎙️ NUEVOS EPISODIOS Cada miércoles, un nuevo episodio para comprender mejor tu mente, gestionar tus emociones y vivir más conscientemente. 📲 INSTAGRAM Síguenos en @EresInteligente y continuemos esta conversación. Si este episodio te aportó algo, compártelo con alguien que también pueda necesitar escucharlo. Gracias por escucharnos. Un día a la vez. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio de eresinteligente, exploraremos cómo vivir un día a la vez puede liberarnos del peso del pasado y de las preocupaciones por el futuro. Reflexionaremos sobre el poder de soltar aquello que no podemos controlar y cómo este acto nos permite vivir con más ligereza y claridad. Te acompañaré en un recorrido hacia el presente, donde descubrirás prácticas sencillas para cultivar gratitud y presencia en tu día a día. Al final del episodio, te leeré una carta especial de gratitud, escrita para recordarte que incluso en los momentos más complejos, siempre hay algo por lo cual agradecer. Este episodio es una pausa para tu mente y un regalo para tu corazón. Escúchalo y redescubre cómo el presente puede ser tu mayor fortaleza. ¿Quieres seguir formando parte de EresInteligente? 📩 NEWSLETTER Recibe reflexiones, ideas y herramientas prácticas para tu bienestar y crecimiento personal. https://mundoeresinteligente.substack.com/ 🎙️ NUEVOS EPISODIOS Cada miércoles, un nuevo episodio para comprender mejor tu mente, gestionar tus emociones y vivir más conscientemente. 📲 INSTAGRAM Síguenos en @EresInteligente y continuemos esta conversación. Si este episodio te aportó algo, compártelo con alguien que también pueda necesitar escucharlo. Gracias por escucharnos. Un día a la vez. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio final de la Temporada 1, queremos dejarte un mensaje especial: elígete a ti mismo, hoy y todos los días. A través de esta temporada, hemos explorado diversas historias, ideas y conversaciones, todas diseñadas para inspirarte a priorizar tu bienestar, tus sueños y tus aspiraciones. En este breve pero significativo episodio, queremos recordarte la importancia de ponerte a ti mismo en primer lugar en el viaje de la vida. Agradecemos profundamente tu compañía, tus oídos atentos y tu corazón abierto mientras compartíamos este viaje contigo. Mientras nos despedimos de esta temporada, te invitamos a reflexionar sobre cómo puedes continuar eligiéndote a ti mismo cada día. ¡Gracias por ser parte de nuestra comunidad y espéranos en la Temporada 2 con más inspiración, más historias y, lo más importante, más momentos para elegirte a ti mismo! ¿Quieres seguir formando parte de EresInteligente? 📩 NEWSLETTER Recibe reflexiones, ideas y herramientas prácticas para tu bienestar y crecimiento personal. https://mundoeresinteligente.substack.com/ 🎙️ NUEVOS EPISODIOS Cada miércoles, un nuevo episodio para comprender mejor tu mente, gestionar tus emociones y vivir más conscientemente. 📲 INSTAGRAM Síguenos en @EresInteligente y continuemos esta conversación. Si este episodio te aportó algo, compártelo con alguien que también pueda necesitar escucharlo. Gracias por escucharnos. Un día a la vez. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio, hablamos sobre la importancia de rodearte de personas que son positivas para tu salud mental. Discutimos cómo ciertas relaciones pueden ayudarte a sentirte más apoyado, entendido y menos solo. También cubrimos el tema de la vulnerabilidad, explicando por qué es saludable permitirte ser vulnerable con estas personas y cómo esto puede fortalecer tus relaciones y tu bienestar emocional. Escucha para aprender a identificar a estos individuos en tu vida y las maneras en que puedes abrirte de forma segura. Etiquétanos en @eresinteligente y cuéntanos si te gusto este episodio. Gracias por escucharnos, y no olvides calificar el Podcast. ¿Quieres seguir formando parte de EresInteligente? 📩 NEWSLETTER Recibe reflexiones, ideas y herramientas prácticas para tu bienestar y crecimiento personal. https://mundoeresinteligente.substack.com/ 🎙️ NUEVOS EPISODIOS Cada miércoles, un nuevo episodio para comprender mejor tu mente, gestionar tus emociones y vivir más conscientemente. 📲 INSTAGRAM Síguenos en @EresInteligente y continuemos esta conversación. Si este episodio te aportó algo, compártelo con alguien que también pueda necesitar escucharlo. Gracias por escucharnos. Un día a la vez. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.