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为什么一位以 HYROX 为重心的运动员，会把大量训练时间花在山地自行车爬坡上？本期 Rox Lyfe 邀请运动员、教练、三个孩子的父亲 Greyson Kilgore，聊他从大学十项全能、斯巴达障碍赛走向 HYROX 的经历。他分享了山地骑行在自己训练中的作用，也谈到如何调整有氧训练与补给，让训练里的进步真正体现在比赛中。从每周两天高质量训练，到接孩子放学、应对睡眠不足，Greyson 介绍了自己的安排和取舍。比赛进入难熬的阶段时，他用两句简单的提示帮助自己集中注意力：“我还有余力”和“让眼睛也笑起来”。### 本期内容- **运动经历与赛事选择**：十项全能和障碍赛带来的积累，以及兼顾 DEKA FIT、HYROX 时的赛程取舍。- **山地骑行的作用**：为什么他选择长时间爬坡，以及他如何理解骑行对有氧能力和腿部肌肉耐力的帮助。- **训练与补给的调整**：一次比赛中突然失去力量的经历，如何促使他重新审视训练量、能量摄入和肠胃训练。- **一周怎么练**：长时间 HYROX 节奏训练、双阈值训练日，以及穿插功能动作的低强度训练。- **训练时间有限时怎么取舍**：他给学员安排的 A、B、C 三类重点训练日，以及休息和恢复的安排。- **家庭与比赛心态**：热身后再评估身体状态，不把训练疲劳带进亲子相处，以及提前准备比赛中的自我对话。- **赛季目标**：争取进入 Elite 15 个人赛和世锦赛，同时珍惜本地比赛与社群交流。### 资源与来源- [本期英文原始节目](https://podcasters.spotify.com/pod/show/roxlyfe/episodes/The-Training-and-Mindset-Behind-Greyson-Kilgores-HYROX-Progress-e3qq48j)- 节目中提及：The Hybrid Letter、HYROX Coaching Collective。前往小宇宙评论区与主播互动

《All Things Endurance》第 65 期，主持人 Rick Prince 与领导力心理学家、耐力运动爱好者 Ann Bowers-Evangelista 讨论：教练除了制定训练计划，还需要怎样建立信任、听取反馈，并帮助运动员持续成长？两人也谈到领导力能否学习，以及为什么擅长执行的人升任管理者后，仍需要新的支持和训练。### 本期内容- 运动员与管理者有哪些共同能力：准备、配速、风险判断和根据反馈调整。- 教练如何在关注成绩之外，了解运动员的需要与合作体验。- 为什么只要求服从，未必能换来真正的投入。- 如何通过自我管理、复盘、培训和支持系统练习领导力。### 时间轴- 00:08 - 嘉宾与本期主题- 01:02 - Ann 的工作背景- 02:11 - 优秀运动员与管理者的共同点- 07:24 - 教练需要哪些领导力特质- 14:11 - 运动员与教练的关系为何会疏远- 19:41 - 从领导自己开始，建立行动与反思的循环- 27:02 - 好的执行者不一定自然成为好的管理者- 35:30 - 服从与真心投入的区别- 39:48 - 教练怎样继续学习领导技能- 43:11 - 《The Endurance Leader》与耐力运动的启发- 52:00 - 收尾### 资源与来源- [原节目完整音频](https://www.buzzsprout.com/2149134/episodes/19936274-episode-65-leadership-traits-of-successful-coaches-with-ann-bowers-evangelista.mp3)- 嘉宾提到的书：《The Endurance Leader》本期为英文原节目内容的中文 AI 配音版本，声线并非原嘉宾录音。前往小宇宙评论区与主播互动

### 本期简介完成一次训练，是否就意味着身体获得了预期的提升？本期，Steve Magnus 与 John Marcus 讨论如何把训练安排的起点，从“该做哪堂课”转向“想获得什么适应”。两人以八百米运动员为例，解释为什么速度型和耐力型跑者，可能需要不同的方法来发展相似的能力。他们也分享了持续疲劳、缺铁、抵触节奏跑以及集体训练的案例，讨论营养、睡眠、生活压力和心理投入如何影响训练效果。节目后半段聚焦力量训练与长跑训练的搭配，以及教练如何通过沟通、观察和经验判断，识别真正限制运动员进步的因素。本期为英文节目的中文 AI 译制版。### 章节00:00 - 开场：两位教练的训练讨论00:54 - 先明确适应目标，再选择训练04:23 - 八百米跑者：速度型与耐力型的不同路径08:32 - 平均值为什么不能代替个体判断10:27 - 持续疲劳案例：限制因素可能在训练之外17:25 - 从训练偏好入手，提高投入程度22:01 - 集体训练如何带动不愿练的运动员25:43 - 适应需要时间，也需要恢复条件27:57 - 高原案例：训练环境与身体条件是否匹配31:17 - 把目标、训练手段和支持条件配起来32:45 - 从比赛中的短板，追问缺少什么刺激34:24 - 力量训练与长跑训练如何搭配38:27 - 同样的力量训练，何时支持恢复、何时增加负担39:08 - 从成功个案中学习解决问题的方法42:28 - 执教是一场无限游戏### 可以带走的思路- 安排训练前，先说清楚希望改善哪项能力、获得什么适应。- 同一个目标可以有多种训练路径，选择时考虑运动员的基础、偏好和当前状态。- 训练没有带来预期变化时，同时检查恢复、营养、生活压力和实际执行情况。- 面对不喜欢的训练，可以尝试分段、渐进或集体活动，观察能否提高投入程度。- 给适应留出时间，避免同时改变太多因素，导致无法判断效果来自哪里。### 节目摘句> “平均值只是个起点，帮你了解哪些因素重要。”> ——Steve Magnus> “你得把这些因素都匹配好。”> ——Steve Magnus> “每个赛季都不一样。”> ——John Marcus以上摘句来自中文译制时间线。### 来源原节目标题：The Workout Is Not the Point[原始节目页面：Science of Running](https://www.scienceofrunning.com/2026/10/the-workout-is-not-the-point.html)前往小宇宙评论区与主播互动

补充剂该不该吃，应该先问哪些问题？本期 Huberman Lab Essentials 中，Andrew Huberman 从生活习惯、饮食营养、补充剂和处方药之间的关系出发，讨论如何根据个人需求、预算和实际反应，建立补充剂使用方案。节目围绕睡眠、激素功能、认知与专注力展开，也谈到欧米伽三脂肪酸、蛋白质补充剂，以及天然食物的作用。贯穿全期的思路是：先明确目标，再分辨成分、观察效果，避免把多种产品一起加入后，无法判断究竟什么有用。### 本期内容- **先看基础条件：**生活习惯和饮食营养，是讨论补充剂的起点；有些补充剂对你的理想用量可能就是零。- **先问三个问题：**睡得怎么样、饮食营养怎么样、预算有多少？- **区分睡眠问题：**入睡困难、半夜醒来和梦境过于逼真，需要分别考虑。- **理解激素相关讨论：**节目涉及 Fadogia agrestis、Tonga Ali，以及月经周期对补充剂反应的可能影响。- **区分警觉与专注：**主持人比较咖啡因、育亨宾与阿尔法 GPC、L-酪氨酸的作用思路。- **读懂标签与配方：**讨论鱼油中的 EPA 含量、蛋白质来源，以及单一成分配方如何帮助判断效果和控制成本。节目包含主持人的研究解读和个人使用经验。涉及处方药减量、停药或其他方案调整，应与医生讨论。### 资源与来源- [本期英文原始节目](https://www.hubermanlab.com/episode/essentials-developing-a-rational-approach-to-supplementation-for-health-and-performance)- 节目提及：Andrew Huberman 与 Lane Norton 博士关于蛋白质需求、来源和利用率的访谈。本次材料未提供该期直达链接。- 节目提及：Examine.com，用于查询补充剂相关资料。前往小宇宙评论区与主播互动

从“没人要这玩意儿”的恶搞周边点子聊起，两位主播把这一期留给赛后复盘、周末见闻和训练近况：一次不够满意的解说经历，一场让人重新燃起热情的交流营，以及百英里比赛前真实的紧张。芝加哥转播结束后，主播反思了双解说台切换带来的挑战：既要听取另一组的分析、避免重复，又要持续关注比赛。她谈到提前协调分工的重要性，也澄清了 Nike Polo 衫的穿着经过——赛事方提供了无品牌标志的选择，最终换装是她自己的决定。Stride and Story 交流营把跑步、写作与力量训练放在一起，迎来了二十八位营员。主播分享了小规模活动如何让交流更深入，以及姓名号码布、活动照片和轮换同桌这些细节，怎样帮助陌生人认识彼此。原本担心自己没有精力再办营，活动结束时却已经期待下一次。Des 则聊到百英里赛前的连续两天长距离训练：实际完成二十九英里加二十一英里，在二十四小时内累计五十英里。话题包括脚部疼痛、跟腱与髋部不适、补给尝试、减量安排，以及面对陌生距离时的敬畏与害怕。后半段回到职业跑坛：两人补聊 CJ Albertson 的芝加哥表现，讨论美国男子马拉松的竞争深度，以及纽约马拉松中冲击领奖台与争取美国选手第一之间的战术取舍。女子阵容变化和 CIM 参赛消息也进入讨论。最后，她们向跑友、交流营参与者和秋天的跑步天气致意。**本期话题**- 双解说台如何协调分工与比赛分析。- 跑步与写作怎样让陌生人建立联系。- 百英里赛前的训练、身体反馈与心理压力。- 美国男子马拉松竞争，以及纽约赛场的战术选择。**资源与来源**- [本期节目原始页面：Nobody Asked for This Episode](https://59182682-80e0-43c9-81e0-0c35400a0254.libsyn.com/446-nobody-asked-for-this-episode)- 内容依据：本期中文成品时间线。前往小宇宙评论区与主播互动

在西班牙的阳台上，主持人聊起最近的训练调整，以及陪伴自己备战瓦伦西亚马拉松的跑鞋和可穿戴设备。经历跑量累积带来的疲劳后，他安排了两天完全休息，再逐步恢复跑步。家庭旅行也成了跑步与游泳相结合的训练机会，但旅途、睡眠和工作压力同样影响着身体状态。装备部分从一个具体问题展开：普通轻松跑、双腿疲惫时的恢复跑，以及强度训练和比赛，是否需要不同的鞋？主持人分享自己的轮换思路，也解释了为什么别人的跑鞋体验只能作为参考。本期内容：- **训练与恢复：** 为什么主动减量，以及抵达西班牙后的间歇、长距离跑和游泳安排。- **跑鞋轮换：** 按训练用途选鞋，以及 Nike Vomero 系列、ASICS 等跑鞋的个人穿着感受。- **比赛鞋选择：** 比较自己的 PUMA 与 ASICS 使用体验，并说明准备穿 ASICS Metaspeed Edge Tokyo 参加瓦伦西亚马拉松的原因。- **Whoop 使用近况：** 从偶尔查看数据，到每天记录生活习惯、关注睡眠债与恢复反馈。- **运动手表体验：** 高驰、佳明和 Apple Watch 的使用偏好，以及尚待实际测试的游泳记录表现。**合作说明：** 主持人表示，自己与 PUMA 有项目合作，并获赠过几双跑鞋；据其说明，这不要求他只穿该品牌，也没有推广这些鞋款的义务。### 资源与来源- [本期节目原始页面](https://podcasters.spotify.com/pod/show/kristian-warwick68/episodes/233-Shoe-Rotation--Whoop-and-Watches-Gear-Talk-From-a-Balcony-in-Spain-e3qor76)- 文案依据：本期中文播客成品时间线。前往小宇宙评论区与主播互动

脑中还记得年轻时的配速和训练节奏，身体却可能需要新的安排。面对这些变化，跑者怎样调整目标，继续享受训练与比赛？本期 Trail Runner Nation「以运动员的身份慢慢变老」系列，由 Scott Warr 与 Chrissy Moehl 共同主持，邀请主要指导40岁以上运动员的教练 Kirk Keller，讨论年龄、跑步经历、恢复和心理训练如何影响运动表现。Kirk 从自己的跑步与执教经历出发，谈到早年开始训练与中年才开始跑步的人，为什么需要不同的成绩预期。他也复盘了近期参加 Bridger Ridge 越野赛的经历：即使是教练，也可能沿用过去有效的训练与恢复安排，忽略身体已经发生的变化。### 本期重点- **重新理解个人最好成绩**：评估未来表现时，需要同时考虑年龄、训练经历和当前状态。- **把坚持放进训练规划**：Kirk 强调，有策略的安排与长期投入，是取得成果的重要条件。- **用 RPE 沟通强度**：主观用力程度评分，可以帮助跑者在复杂山径上表达当下的运动感受，减少对旧配速的依赖。- **练习识别并转换念头**：Kirk 分享了察觉消极想法、说出它，再转换注意力的心理训练方法。- **重新安排负荷与恢复**：Kirk 和 Chrissy 分别讲述自己的训练调整，说明过去有效的周期未必一直适用。- **让参与方式随人生变化**：比赛、探险跑、担任志愿者，都可以成为继续留在越野跑社群中的方式。### 本期人物- 主持：Scott Warr、Chrissy Moehl- 嘉宾：Kirk Keller（Coach Keller）### 来源[本期原始节目（YouTube）](https://www.youtube.com/watch?v=vtRExVQeN2E)本期中文音频由 AI 翻译及语音合成，原声请见上方链接。前往小宇宙评论区与主播互动

### 本期简介领导者的个人特质，究竟能在多大程度上改变结果？Andrew Huberman 与《枪炮、病菌与钢铁》作者 Jared Diamond，从政治、宗教、体育和商业四个领域展开讨论，探讨个人魅力、组织能力、追随者、制度与随机因素各自的作用。对话也回到 Diamond 自己的人生：从生理学转向鸟类研究、历史与地理，学习多门语言，为跨领域研究争取支持，以及在年老后重新安排时间。他分享了选择工作与兴趣的三个标准：自己喜欢、自己擅长，以及对世界有益。### 本期重点- **领导力有没有共同的性格模板？** Diamond 解释，为什么个人魅力只是领导者发挥作用的不同方式之一。- **个人与历史环境如何相互影响？** 从历史人物谈起，区分宏观历史规律、个人作用与反事实推测。- **为什么还要研究追随者？** 宗教与组织的形成，不仅涉及领袖，也涉及接受其理念的人。- **宽容与研究边界如何并存？** 实验室事故、学生培养，以及导师和学生如何选择共同感兴趣的课题。- **跨领域研究如何成为现实？** 好奇心之外，还需要研究资助、机构支持、家庭协商与实际取舍。- **观鸟能帮助我们理解什么？** 从物种分布、生态位到鸣唱与警报声，讨论观察、分类和命名的价值。- **如何使用有限的人生时间？** 从整理研究成果、聆听巴赫，到运动和家庭分工，谈兴趣与责任的安排。- **体育与商业为什么可以相互参照？** 讨论比赛数据、方差分析，以及如何判断教练或 CEO 对结果的贡献。### 资源与来源- [Huberman Lab 英文原节目：What Makes Great Leaders & How to Live an Extraordinary Life | Dr. Jared Diamond](https://www.hubermanlab.com/episode/what-makes-great-leaders-and-how-to-live-an-extraordinary-life-jared-diamond)- 本文依据用户提供的中文成品时间线整理。- 节目提及的书目：《枪炮、病菌与钢铁》《先知、利润、教练与国王》《The Population Bomb》《Jaws》。- 节目提及的音乐：巴赫的教会康塔塔，以及布里顿的《学院康塔塔》。前往小宇宙评论区与主播互动

体重更轻，就一定跑得更快吗？明知道需要补给，却因为害怕增重而吃不下，该怎么办？如果一天不跑步就感到焦虑，又该如何理解自己和运动的关系？本期 Everyday Ultra，主持人 Joe Corcione 与越野超马教练 Jen Higgins，结合亲身经历、心理治疗工作和运动员辅导经验，讨论身体意象、饮食失调与运动依赖之间的联系。他们从外貌比较、严格的饮食规矩，聊到如何逐步调整补给、面对反复，以及在成绩之外建立自我认同。**内容提示：**涉及身体意象障碍、进食障碍、限制进食及药物成瘾经历。### 本期话题- 为什么体重秤上的数字无法完整反映身体状态和运动表现。- 如何把关注点从身体外观，转向身体的能力与感受。- Strava、队友和职业跑者带来的比较压力。- 饮食规矩，以及进食前、进食中和进食后的焦虑。- 从目前能接受的食物和补给量出发，讨论训练与比赛目标。- 改善过程中的反复、自责，以及对自己的体谅。- 用运动抵消进食、无法休息与自我认同之间的关系。- 如何向专业人士、教练或身边的人说出困扰。### 来源[收听英文原始节目：Navigating Body Dysmorphia and Eating Disorders in Training](https://podcasters.spotify.com/pod/show/everyday-ultra/episodes/Navigating-Body-Dysmorphia-and-Eating-Disorders-in-Training-e3qn5pl)前往小宇宙评论区与主播互动

跑两百英里，训练量需要翻倍吗？除了体能，哪些准备会影响你能否顺利完赛？本期 Everyday Ultra，主持人 Joe Corcione 与教练 Kirk Blevins、Ben Lehman，结合 Cocodona、Mammoth、太浩湖和横穿佛罗里达等比赛经历，聊聊两百英里级别赛事的训练与执行：如何提升耐久性、安排训练营、减少补给站停留，以及在进度偏离计划时及时调整。Ben 也复盘了 Mammoth 比赛中补给失灵、呕吐和状态反复的经历，以及后来如何调整食物选择、重新找到行进节奏。### 本期讨论- **训练量与耐久性**：比赛距离增加，不代表训练量必须同比翻倍。三位教练讨论力量训练、足部力量、活动度和恢复如何配合。- **训练营怎么安排**：集中几天完成较大训练量，同时练习赛道导航、装备和补给，并为前后恢复留出空间。- **后勤团队怎么协作**：提前明确分工、准备备用装备、安排陪跑员交通，把补给站操作写成清楚的流程。- **配速计划表的用途**：预估到站时间、昼夜变化、携水量和换装需求，并随实际进度调整。- **睡眠与心理策略**：讨论灵活休息、个人补给经验，以及把注意力放在下一个补给站的方法。### 章节导航00:00 - 开场与嘉宾介绍05:05 - 误区：两百英里的训练量需要翻倍吗08:03 - 后勤与补给站效率为什么重要15:00 - 训练核心：耐久性与力量训练24:15 - 恢复、睡眠与睡眠剥夺训练26:15 - 训练营：探路、补给与恢复安排40:30 - 比赛工具箱：咖啡因、音乐与惊喜补给包45:34 - 后勤团队分工与备用装备49:39 - 配速计划表与临场调整52:29 - Ben 的 Mammoth 比赛复盘64:50 - 比赛中的睡眠安排74:11 - 心理准备：动机、冒险感与应对低谷82:41 - 拆分目标：先到下一个补给站### 资源与来源- [本期英文原节目：200 Mile Ultramarathons: Training, Racing, and Strategy](https://podcasters.spotify.com/pod/show/everyday-ultra/episodes/200-Mile-Ultramarathons-Training--Racing--and-Strategy-e3qkht4)- 节目提及：纪录片《Still Standing》、《指环王》、TrainingPeaks、UltraPacer。未提供相关链接，暂不补写。本期以教练经验与个人比赛复盘为主；睡眠、咖啡因及补给讨论不应直接视为适用于所有跑者的统一方案。前往小宇宙评论区与主播互动

Tim Howard 曾长期受海洛因成瘾困扰，也经历过监禁和无家可归。完成医院脱毒治疗后，他在过渡安置所看到跑步组织 Back on My Feet 的传单，决定去试一试。第一次见面时的一个拥抱，让他感受到了久违的接纳。从清晨五点的集体跑步，到完成第一场马拉松，再到备战 Lake Placid 全程 Ironman，Tim 逐渐建立起新的生活。但他也谈到另一面：过度训练、脚踝重建手术，以及持续需要面对的焦虑和情绪问题。后来，身体状况让他难以继续跑步。他通过摄影、志愿服务和赛事工作留在社群中，也慢慢意识到：支撑自己的，始终包括身边那些愿意陪伴、提供帮助的人。### 本期聊到- Back on My Feet 如何帮助 Tim 建立归属感，并获得生活上的支持。- 第一场马拉松：四小时零四秒完赛，以及戴着奖牌去餐厅上班的自豪。- 当跑步成为唯一支撑，受伤会带来怎样的冲击。- 康复过程中，如何继续学习处理情绪、开口求助。- 一边工作、一边备战 Ironman，如何把训练融入日常。- 从接受帮助，到通过摄影、教练和赛事工作支持别人。### 内容提示本期涉及药物成瘾、无家可归、暴力经历、自杀念头及心理健康问题。康复和伤病相关内容为嘉宾个人经历，不作为医疗或训练建议。### 资源与来源- [本期原始节目：#231 Tim Howard was a heroin addict - now he is a runner and Ironman](https://podcasters.spotify.com/pod/show/kristian-warwick68/episodes/231-Tim-Howard-was-a-heroin-addict---now-he-is-a-runner-and-Ironman-e3qidqq)- 节目提及：Back on My Feet、November Project、Beyond Monumental、Indianapolis Monumental Marathon、Athletic Brewing、Ironman Lake Placid。未提供这些机构或纪录片的链接。前往小宇宙评论区与主播互动

### 本期简介比赛还剩很远，双腿已经疲惫，脑子里不断冒出“我撑不下去了”——面对这样的低谷，除了鼓励自己坚持，还能做些什么？本期 Everyday 越野超马播客，主持人 Joe Corcione 结合恶水 135 英里赛、太浩湖 200 英里赛和 Cocodona 250 英里赛的个人经历，分享五个心理应对方法：提前接受比赛的困难、调整说出口的话、觉察并转换负面念头、用真实行动建立信念，以及把剩余赛程拆成眼前能完成的小目标。节目也谈到，如何复盘一次退出经历，而不把它变成对自己的否定；为什么需要准备多种心理工具；以及如何利用手表的单圈距离，把注意力放回下一个补给站。最后，Joe 补充了一点提醒：别提前认定，接下来的状态只会越来越差。### 章节00:00 - 开场：越野超马中的心理挑战02:06 - 恶水、太浩湖与 Cocodona 的低谷经历03:52 - 没能坚持下来，不等于你不够坚强06:15 - 一次 FKT 退出经历带来的反思08:43 - Harvey Lewis 的启发：准备多种心理工具11:25 - 方法一：提前接受比赛会很难16:31 - 方法二：选择能支持自己的表达22:29 - 方法三：觉察、区分并转换负面念头32:50 - 方法四：用真实经历建立积极信念42:54 - 方法五：把比赛拆成小目标46:30 - 手表操作：单圈距离与手动计圈49:51 - 额外提醒：给状态回升留出可能51:55 - 回顾：在训练和生活中练习这些方法### 可以带走的练习- **提前准备多种工具。** 给自己准备几句有用的短句，也可以尝试幽默、音乐或观察周围环境；一种方法失效时，再换一种。- **留意说出口的话。** 把“我不擅长爬坡”换成“我要尽力爬好这一段”，也可以先选择中性、具体的表达。- **练习三个步骤。** 发现负面念头，提醒自己念头不等于事实，再把注意力转向当下能做的行动。- **为信念积累依据。** 记录做得好的事、学到的东西和让自己自豪的行动，用具体经历支持自我信任。- **只处理眼前的一段。** 目标可以是下一个补给站、一英里，或者前面的一棵树；完成后，再决定下一步。- **尝试分段计圈。** 按节目介绍，在手表上设置“单圈距离”页面，关闭自动计圈，到补给站后手动计圈，让下一段从零开始显示。### 节目摘句05:25 - Joe Corcione：“心理韧性是一种可以学会的能力”19:52 - Joe Corcione：“但说出口的话，要能给自己力量，至少也该是中性的”52:47 - Joe Corcione：“当然，要有真实的事情作依据。”### 资源与来源- [本期原始节目：5 Mental Tactics to Get Through ANYTHING in an Ultramarathon (And Life)](https://podcasters.spotify.com/pod/show/everyday-ultra/episodes/5-Mental-Tactics-to-Get-Through-ANYTHING-in-an-Ultramarathon-And-Life-e3qirui)- 节目提及人物：Harvey Lewis、Arlen Glick、Greg LeMond。- 节目提及纪录片：《King of Moab》。- FKT：路线最快用时纪录，本期以 Joe 的 Adirondack Mountains 四十六峰挑战经历为例。前往小宇宙评论区与主播互动

### 节目简介这次芝加哥之行，Ali 的工作安排有了变化：她从往年陪伴后段跑者完赛的播报时段，转到职业选手冲线时段，并参与颁奖播报、继续主持冠军招待会。她分享了与 Lindsay Hein 搭档的体验，以及站在终点舞台上，如何一边感受现场气氛，一边核对选手姓名与冲线顺序。工作之外，周末也充满了与朋友相聚的小事：参加 Off the Rails 现场节目、和朋友跑 Abbott Chicago 五公里赛、把粉色发圈借给即将迎来马拉松首秀的 Emma Grace Hurley，以及临时加入 CITIUS 团队的夜间游船。那些安静吃早餐、边走边聊的片刻，同样是她珍惜的周末记忆。Ali 也回顾了自 2023 年以来，芝加哥马拉松如何与自己的癌症治疗、离婚经历和生活变化交织在一起。今年，她带着更踏实的心情回来，也更明确地想保留陪伴女儿 Annie 的日常时间。在职业机会、朋友相聚和身体恢复之间，她仍在寻找平衡。新的播报任务让她兴奋，也让她想念过去与更多普通跑者在终点互相比心的时光。### 章节00:00 - 开场、返程后的日常与治疗近况03:43 - 从 2023 年开始的芝加哥马拉松缘分14:12 - 今年的新任务：职业选手终点播报18:12 - 周五出发：机场插曲与抵达芝加哥27:02 - Off the Rails 现场节目与朋友相聚34:46 - 周六五公里赛：朋友、传统与安全别针46:52 - Emma Grace 的粉色发圈与早餐时光50:20 - 终点彩排、播报搭档与赛事幕后67:02 - 临时加入 CITIUS 团队的游船之夜71:47 - 马拉松日：湖边晨跑、冲线播报与颁奖82:28 - 在终点与 Clinton 一家相见95:29 - 职业机会与跑步社群之间的平衡100:19 - 与 Kerry Tollefson 主持冠军招待会103:33 - 周一晨跑、返程与没来得及做的事106:30 - 周末感想与接下来的纽约马拉松节目### 本期值得记住的事- 芝加哥之行见证了 Ali 这几年生活与治疗经历的变化，今年她更能单纯享受工作和相聚。- 终点播报需要持续核对姓名、组别与冲线顺序；站在现场，也未必能掌握整场比赛的进程。- 朋友之间的小小照应——借别针、借发圈、一起吃顿早餐——构成了周末的重要记忆。- 接住新的职业机会，也意味着需要重新安排与跑步社群相处的时间。- 尽兴之后，睡眠、规律吃饭和恢复仍需要被认真安排。### 节选以下摘自所提供的中文时间线，归属于主持人 Ali。17:55 - “我现在不愿意错过这些时光。”49:21 - “但和朋友安安静静相处的那些时刻，对我也特别重要。”96:36 - “这个周末工作上特别精彩，可我跟跑步社群却有点脱节。”### 资源与来源- [本期原始节目：911. My 2026 Chicago Marathon Weekend Recap](https://aliontherunshow.libsyn.com/911-my-2026-chicago-marathon-weekend-recap)- 节目提及：Chicago Marathon、Abbott Chicago 五公里赛、Off the Rails、CITIUS，以及 Lindsay Hein 的播客 *I'll Have Another*。- 相关节目：Emma Grace Hurley 的赛后访谈、Ali 往年的芝加哥周末回顾。本次材料未提供对应链接。前往小宇宙评论区与主播互动

“跑过的每一公里，都不会辜负你。”对野口水木来说，这句话说的不只是跑量，更是对每天努力的信任。本期《日经跑者沙龙》与BS东京电视台联合制作特别篇，邀请2004年雅典奥运会女子马拉松冠军野口水木，回顾她从短跑转向长跑、进入企业田径队，以及离队后四个月的生活。自己研究营养、轮流做饭，让她开始理解职业运动员背后的支持，也培养了职业意识。她还讲述了雅典比赛中二十五公里处的加速战术、创造日本纪录时的训练，以及因伤无缘北京奥运会后，如何经历漫长康复、重新回到世界大赛。退役后搬到上海，一度完全停止跑步的她，又在一次久违的奔跑中找回了喜欢跑步的感觉。**本期看点**- 指导跑者时，她为什么先看跑姿、呼吸和配速。- 四个月没有确定所属队伍的日子，如何改变了她对职业运动的认识。- 雅典奥运会的长距离冲刺，以及临近终点时复杂的心情。- 单月最高1370公里的训练经历，与教练之间逐渐建立的信任。- 伤后复出，让“努力不会辜负你”有了怎样的新含义。本期为访谈上篇。下期将继续聊日本田径的未来、指导运动员的体会，以及给大众跑者的建议。**资源与来源**- [原始节目音频（MP3）](https://traffic.megaphone.fm/NIC8466998187.mp3)前往小宇宙评论区与主播互动

奥运赛艇运动员 Kyle Schoonbee 转战 HYROX 后，在 Cape Town 跑出专业组单人赛五十六分十秒。本期 Rox Lyfe，主持人 Greg 与他聊起奥运选拔、过度训练，以及如何在新的项目里重新安排训练、比赛和生活。Kyle 回忆，持续争夺艇上名额，让他习惯每天都要拿出好表现。但训练当天赢过队友，并不等于能在最重要的比赛中发挥。他复盘东京奥运会前的备战，谈到追逐测试数据、训练过量，以及最终未能及时恢复的经历。如今，他仍然想成为世界冠军，也有了一些不同的做法：围绕每堂训练课的目的安排强度，用数据观察变化，保持训练的连续性，同时给工作和家人留出位置。### 本期内容- **奥运之路与队内竞争**：从十四岁时的两千米测试，到重点艇名额的持续选拔。- **过度训练的教训**：为什么赛前还有四周，也可能来不及恢复。- **赛艇经验的迁移与局限**：划船能力如何帮助拉雪橇，又为什么不能照搬赛艇的冲线思路应对墙球。- **目标与指标的区别**：轻松跑配速、静息心率和测试成绩，可以提供什么信息，又如何变成追逐的对象。- **目前的训练安排**：全职软件开发工作之外，每周训练二十四到二十六小时，重复稳定的训练结构，并维持现有力量。- **比赛心态与家庭生活**：继续追求世界冠军，同时不再让成绩定义全部的自己。### 资源与来源- 节目：Rox Lyfe — The HYROX Podcast- 主持人：Greg- 嘉宾：Kyle Schoonbee（姓名统一依据及待核事项见复核标记）- 原节目：[Chasing HYROX Gold with Olympic Rower Kyle Schoonbee](https://podcasters.spotify.com/pod/show/roxlyfe/episodes/Chasing-HYROX-Gold-with-Olympic-Rower-Kyle-Schoonbee-e3qe9h9)前往小宇宙评论区与主播互动