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在这个充满不确定性的世界里，我们常常感到焦虑和不安，仿佛理想的生活总是遥不可及。然而，真正的改变和安全感往往始于我们身边的“附近”——那些具体的人、具体的事和具体的生活瞬间。本期节目，我们邀请了一位摄影师、城市社群活动组织者兼母亲，来聊聊她如何在泰安这座充满历史与文化底蕴的城市中，通过组织社群活动和专注日常生活，建立起属于自己的“附近”。通过这次对谈，我们希望启发自己和你重新审视自己的生活，发现“附近”的力量，学会在具体的生活中找到信任、勇气和安全感。无论你是忙碌的上班族、家庭主妇，还是追求自由与理想的探索者，都能从中找到共鸣和启示。我们成立了听友群！进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！本期出场 | 明明 火山 下雪本期制作 | 火山封面设计 | 火山文案整理 | 下雪在以下渠道均可收听我们的节目：小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客新浪微博：@火山下雪播客小红书：火山下雪邮箱：[email protected]

大家新年好呀！蛇年的第一期节目当然要聊一聊刚刚过去的春节。每年春节都有一些保留项目，比如采购年货、买新衣服、吃年夜饭、看春晚，还有一些意外项目，比如……嘈杂的春运？吵架？被催婚？本期节目两位主播讲述了自己今年的春节经历，快去听节目吧～噢对！今天是元宵节，听众朋友们元宵节快乐！ 我们成立了听友群！ 进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！ 本期出场 | 火山 下雪 本期制作 | 下雪 封面设计 | 火山 文案整理 | 火山 在以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客 新浪微博：@火山下雪播客 小红书：火山下雪 邮箱：[email protected]

作为两个《再见爱人》的铁粉，火山和下雪两个人一集不落的看完了第四季，喜欢这个节目是因为在摄像头下，三对夫妻的亲密关系像是被安装了放大镜，我们在看他们18天相处的过程中，总是可以找到自己或者自己爱人的影子，看过这个节目的人是不是和我们有同感？欢迎收听本期内容，并在评论区和我们一起吐槽。也希望我们都能找到让自己幸福的亲密关系！ 我们成立了听友群！ 进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！ 本期出场 | 火山 下雪 本期制作 | 火山 下雪 封面设计 | 火山 文案整理 | 火山 在以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客 新浪微博：@火山下雪播客 小红书：火山下雪 邮箱：[email protected]

大瑶千里迢迢来到异国他乡的小破城市，到达第一天就碰到醉汉，身为女汉子的大瑶并不害怕，甚至想把行李箱扔给酒醉的流浪汉。向往并为之努力多年的德国，从踏上这片土地的那一刻起就开始祛魅，对这个城市了解的越多，越能把自己曾经对德国的想象拉回现实，但是在问到如果可以重新选择留学的国家会如何选择时，大瑶说她还是会选德国。亲爱的朋友们，2025新年快乐！ 我们成立了听友群！进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！本期出场 | 大瑶 火山 下雪本期制作 | 下雪封面设计 | 下雪文案整理 | 火山 下雪在以下渠道均可收听我们的节目：小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客新浪微博：@火山下雪播客小红书：火山下雪邮箱：[email protected]

火山的生活刚刚发生了一个比较大的变化，离开职场六年的火山最近重回职场，成为了一位哺乳期二胎职场女性，哺乳期、二胎、职场，每个词单独拿出来就意味着不容易，三个词凑在一起更是难上加难，但这可能是无数产后复出女性的阶段性常态，本期节目通过传达火山的实际生活感受，希望能够引起更多人对于这类女性以理解和包容。我们成立了听友群！进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！本期出场 | 火山 下雪本期制作 | 火山封面设计 | 火山文案整理 | 火山在以下渠道均可收听我们的节目：小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客新浪微博：@火山下雪播客小红书：火山下雪邮箱：[email protected]

你知道12345政务服务便民热线吗？你打过12345吗？本期节目中两位主播讲了自己亲身经历的一些通过举报维护自身权益的故事，并且详细讲述了投诉过程，还提到了如果遇到问题，可以通过什么途径进行举报，可以说是干货满满的一期，希望大家都和我们一样，遇到问题打12345，争做城市安全运行小卫士！我们成立了听友群！进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！本期出场 | 火山 下雪本期制作 | 火山 下雪封面设计 | 火山文案整理 | 火山在以下渠道均可收听我们的节目：小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客新浪微博：@火山下雪播客小红书：火山下雪邮箱：[email protected]

转眼间，我们这个小小的声音角落已经陪伴大家走过了一年的旅程。在这一年中，我们不仅记录了声音，更记录了成长与变化，喜怒哀乐。 �️ 回首往昔： 从决定开启这个播客的那一刻起，我们就踏上了一段未知的探险。一年来，我们经历了无数个录制和剪辑的夜晚，经历慌张和忙乱的同时也收获了充实和满足。 � 收获与失去： 这一年，我们收获了许多——不仅仅是听众的数量，更是你们的信任和支持。我们失去了一些时间，但换来的是与你们之间更加深厚的连接。每一次的互动，每一条留言，都是我们最宝贵的财富。 � 感谢有你： 感谢每一位成为我们听友的你，更要感谢那些在评论区留下足迹的朋友们，你们的每一个回响都是我们继续前行的不竭动力。 � 文末彩蛋： 不说�，自己听…… 让我们一起回顾这一年的点点滴滴，也期待在未来的日子里，继续与你们的声音同行。现在，就让我们一起按下播放键，开启这段声音的旅程吧！

这是一期从轻口味到重口味的、层层递进的尴尬故事合集，能听到最后的都是我们的真闺蜜，该说的不该说的我们都说了，有类似经历的朋友们可以评论区举个手，希望听众朋友们也能给我们留言讲出你们的尴尬故事！01:11 女厕排长队怎么办？去男厕！� 03:26 一些出去吃饭/购物没带钱的经历06:54 认错人的尴尬经历10:30 说人“坏话”吐槽别人，发现吐槽对象就在旁边12:48 在卫生间发现隔壁有一男一女两双脚14:37 当众放屁的尴尬经历16:40 盆底肌修复室里的体验和故事19:00 穿衣尴尬故事22:34 一些不好形容的尴尬故事27:38 有味道的重磅故事我们成立了听友群！进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！本期出场 | 火山 下雪本期制作 | 火山封面设计 | 火山文案整理 | 火山在以下渠道均可收听我们的节目：小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客新浪微博：@火山下雪播客小红书：火山下雪邮箱：[email protected]

我们本期节目聊了聊热门综艺《再见爱人》，探讨了几对嘉宾的有趣故事和争议。从麦麦的那句“我配拥有一杯咖啡吗？” 到付出型人格的配得感，浅聊了一下自己的观点和故事分享。想知道我们如何看待这些话题吗？一起来听听吧！ 00:28 不好意思鸽了一期，鞠躬！！ 01:30 被火山安利的节目 02:30 感觉在被诈骗 03:30 上一季的回顾 05:05 好奇留几手的受众 06:00 金句“我配拥有一杯咖啡吗？” 07:00 你怎么不配得到呢？ 09:00 关于麦麦的观后感  11:56 女生很容易带入自己的情感问题 13:15 看完觉得自己的伴侣也挺好的 13:30 关于杨子的观后感 17:54 能从麦麦身上看到自己的影子真是太可怕了！ 18:58 下雪被自己的妈味儿吓了一跳 21:30 进屋不洗手和不换鞋真的会破防 22:50 非常期待下一集 24:35 善于反思，很难改正 26:05 小时候不舍得花妈妈的钱算不算不配得？ 27:20 情感上的不配得 28:20 不配得感和付出型人格会同时出现 29:40 如果做某件事不是为了别人的回报可能也不会有过分的期待 32:35 佩服麦麦的勇气 33:00 张婉婷喊话黄执中来上节目 35:01 每个人都会有不同的角度和立场 35:50 非常推荐有亲密关系的人来看这个节目 39:10 相比之下留几手和葛夕真是槽点平平 40:35 再次推荐这个节目 我们成立了听友群！ 进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！ 本期出场 | 火山 下雪 本期制作 | 下雪 封面设计 | 下雪 文案整理 | 下雪 在以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客 新浪微博：@火山下雪播客 小红书：火山下雪 邮箱：[email protected]

这期聊聊我们的日常。从家庭琐事到亲密关系，探讨如何面对情绪爆发，理解他人，找到和平解决之道。是不是你也曾因小事失控？如何调整心态，用更温和的方式解决问题？听完也许你会有新感悟。 01:30 为什么读书读到忍不住想落泪 02:14 容易发怒的人其实是弱者 03:22 来自火山的质疑 06:10 如果犯错的一方不够羞愧，那就真的是惹到老娘了！ 06:30 火山再次质疑 07:05 即使犯错了被指责也不会开心 07:20 不要带着指责的语气说话 08:10 鱼缸风波，偶尔凶一下很有效 10:30 当怒火中烧的时候，脑海中会疯狂搜索对方的罪证 11:08 发火之后心情不但没变好，其实也会很内疚 14:08 及时道歉也是女生的美德 15:30 想要自己真正改变是需要克制和练习的 16:05 从当下这个事件就开始改变 17:00 火山印象深刻的吵架d 18:30 多年后重逢的释然 21:00 开始跟一个人朝夕相处之后感觉又像回到小时候和妹妹每天吵吵闹闹的过日子了 22:10 火山回忆一次失控 29:30 对方没办法解读你的思想 31:05 一起带孩子的情绪更难控制和调和，给火山点赞 33:05 如果实在控制不住自己想发火也可以暂时离开 33:55 女生容易把习惯问题上升为检验真心的标准 35:15 善良的人善于反思自己 37:00 不跟你计较的人其实更厉害 37:10 男生其实也会生气，就是好的太快，忘记了 39:00 再次感叹我们的善解人意 我们成立了听友群！ 进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！ 本期出场 | 火山 下雪 本期制作 | 下雪 封面设计 | 艺术家Lushuirou 文案整理 | 下雪 在以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客 新浪微博：@火山下雪播客 小红书：火山下雪 邮箱：[email protected] 参考书籍《终身成长》 控制愤怒 对很多人来说，控制自己的怒气也是一个问题。一旦有什么事激起了这些人的怒火，他们就会大发脾气，管不住自己的嘴，或者导致更坏的结果。同样，很多人也会赌咒发誓说下次一定不会这样了。在伴侣、父母与子女之间，控制怒气都是一个大问题。这不仅因为父母或孩子总会做些让我们生气的事，也因为我们觉得自己更有权在他们犯错时大发雷霆。 困境 7:假如你在平常是个善良而富有同情心的人——很可能你本 人正是这样的人，你深爱着自己的另一半，觉得有这样的伴侣很幸运。 但一旦他/她违反了你的某项原则，比如垃圾箱满了也不去倒，你就会 感到自己受了背叛，于是开始批评对方。从开始的“我都告诉过你多少 遍了”说到“你什么都做不好”。如果他们此时看上去还不够羞愧，你就 会勃然大怒，开始羞辱对方的智商(“你是不是脑子不好使，连倒垃圾 都记不住”)和他们的人格(“要不是这么不负责任，你也不会......”“如 果你除了自己还知道关心别人，你早就......”)。此时怒火早已充斥了 你的头脑，于是你开始用想到的一切来支持自己的观点:“我爸就从来 不相信你”或者“你老板说你能力有限的时候可真没说错”。你的另一半 不得不走出家门，逃出你怒火所及的范围。 固定型思维模式的反应:一开始你还觉得自己发怒天经地义，不过 随后你意识到自己太过火了。突然之间，你回想起很多事，发现自己的 伴侣一路上是多么支持你，并感到无比内疚。然后，你再说服自己，你 其实也是个好人，只是一时犯错，失去了控制。“这次真的长记性了，” 你暗暗想，“下次再也不这样做了。” 但是，仅仅相信自己能在未来保持这个好人的形象，你就不会去想一些方法来防止自己下次再像这样爆发了。这也正是为什么下次你仍然会发火，跟这次毫无分别。 成长型思维模式与自我控制 有的人会用成长型思维模式来考虑减肥或控制怒气的问题。他们意识到，想要成功，就必须学习一些能够帮助自己的策略，并加以练习。 这就像是具备成长型思维模式的化学系学生的做法。他们会采取更好的学习方法，用心规划学习时间并长期保持学习动力。换句话说，他们用尽一切策略来保证自己成功。 和他们一样，具备成长型思维模式的人不会只在新年立下志愿，然后等着看愿望能否实现。他们明白，如果要减肥，就必须做好计划。他们会把甜食丢到屋外，或者在去餐厅吃饭前先想好点什么菜，或者规定每周只让自己大吃大喝一次，再不然就考虑加强体育锻炼。 他们会积极考虑如何长期保持干劲，考虑取得一定成果后，要养成哪些习惯才能继续保持成功。 他们也会遇到挫折。他们知道，挫折是难免的。所以，他们没有自 怨自艾，而是问自己:“我能从挫折中学到什么呢?下次再发生这样的 事，我该怎么做呢?”这是一个学习的过程，而不是“好的自己”与“坏的 自己”之间的一场战斗。 在上面提到的场景里，你应该怎么处理自己的怒火呢?首先，想一 想你自己为什么这么生气。当你的伴侣偷懒或是触碰了你的原则，你也 许会觉得他们不拿你当回事，不尊重你。就好像他们对你说:“你在我 心中并不重要。你的需要不值一提。别来烦我。” 你的第一反应是愤怒地提醒他们，他们有怎样的责任。但紧接着你 就开始报复，说出类似“好啊，你是大人物，既然你觉得自己这么重要 ，我就给你点颜色看看”的话。 这时你的伴侣不会去安慰你，告诉你你有多重要。他们只是准备好迎接你的怒火。而你却把他们的安静当成了一种蔑视，这又给你的愤怒火上浇油了。 要怎么解决这种问题呢?有几件事可以做。首先，你的伴侣无法读 取你的思想，所以一旦发生这种容易触怒你的情况，你得就事论事地告 诉他们你的感受。“我不知道为什么，但是你那样做的时候会让我感觉 自己无足轻重。就好像你不愿抽身去做一些对我来说很重要的事。” 接下来，他们就可以对你保证，他们很在乎你的感受，以后会努力 多加注意。(“开什么玩笑，”你可能会说，“ 我那位可不会这样做的。” 那么你可以直接提出这种要求，我有时就会这样:“请告诉我你在乎我 的感受，以后会努力多注意的。”) 你感觉自己要控制不住的时候，可以离开房间，写下自己最丑恶的 想法，再写下真正发生的情况(“她不明白这对我很重要”“我一发火他 就不知所措”)。当你觉得自己足够平静了，可以再回到事情本身。 当你明白自己的原则不是对你伴侣是否尊重你的考验后，就可以学 着放宽这些原则了。时间一久，你甚至可能学会用幽默的态度对待这些 原则。比如假设你的伴侣在起居室里乱丢袜子或者在分类回收垃圾桶里 投进了错误的垃圾，你就能指着袜子或者垃圾桶，故作严厉地问道:“ 这是什么意思?”你们甚至可能会因此笑成一团。 人们放弃非好即坏、非强即弱这种从固定型思维模式中产生的想法时，就能更好地学习有效的策略，帮助他们控制自己了。每一个小错误都不会导致世界末日，这些错误和成长型思维模式中的其他方面一样，都在提醒你，你不是一个十全十美的人，告诉你下次该怎样才能做得更好。

一场秋雨一场寒，在下过几场雨过后，北京已经逐渐到了深秋，秋天给人的感觉很丰富，丰富的色彩、丰收的果实、深远的天空，本期节目我们从生活的方方面面谈到了一些秋天的记忆和感受，具体包含以下内容：00:25 上两期节目复盘01:25 本期节目聊一聊秋天01:55 换季感冒高发期02:51 忽然闯入的小嘉宾03:30 秋游体验分享10:28 秋天是收获的季节11:38 喇叭沟门和香山看秋景12:42 下雪回忆香山写生往事14:13 吃板栗和烤红薯的季节到了15:58 下雪研发的抗炎饮品17:30 季节对食物的影响越来越小了17:56 春捂秋冻该怎么理解18:59 秋天的第一杯奶茶喝了吗19:42 秋天的节日20:55 火山去年隆重的万圣节22:48 听友的秋日记忆24:02 该给衣服换季了25:48 情绪波动的季节26:50 喜欢的季节就希望时间过得慢一点28:05 秋天的声音29:45 火山采蘑菇的秋天记忆33:01 秋季晒被子指南36:30 适合吃火锅的季节 本期出场 | 火山 下雪 本期制作 | 火山 封面设计 | 下雪 文案整理 | 火山 在以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客 新浪微博：@火山下雪播客 小红书：火山下雪 邮箱：[email protected]

这是一期含妈量极高的节目，从小觉得妈妈是一个非常强势的人，从来不敢反抗她各种奇怪的早饭，随着我们慢慢长大，发现妈妈变得越来越佛系和柔软，原来所有的倔强和执念都用在了我们的健康成长问题上。本期我们探讨了工作、梦想与边界，妈妈的放手哲学与我们的自由生长。给这样的妈妈当女儿，感觉就像开到了一个满意的盲盒。 01:25 第一次户外录制 02:20 妈妈听我们节目的感受 04:10 妈妈对早饭的执念 08:50 对于我们都不太靠谱的工作的看法 11:24 妈妈年轻时极具性价比的梦想 12:48 母女之间的边界感源自尊重 16:06 当我们都开始认识到妈妈只是一个普通人 17:12 作为女性并不认为被剥削了什么 20:10 这一切是自己的选择 23:00 转变观念：寻找合适的爱情与匆匆结婚 24:06 结婚生娃只是人生选择并不是人生任务 26:40 回到年轻的时候可能还是会做一样的选择 28:30 突然凡尔赛 30:40 作为孩子我想跟容错率更高的家长沟通 33:10 正确开放的价值观也能拉近父母和孩子的距离 34:20 对于养小孩的一些空谈 35:40 作为二胎受益者，呼吁一下二胎 我们成立了听友群！ 进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！ 本期出场 | 下雪 孙女士 本期制作 | 下雪 封面设计 | 下雪 文案整理 | 下雪 在以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客 新浪微博：@火山下雪播客 小红书：火山下雪 邮箱：[email protected]

有人形容母女关系的变化过程是逐渐剥离，又环环相扣不断延续的过程，从一个身体两个心跳，到断奶，到上学离开家，到女儿组建新的家庭，再到女儿成为母亲。如果说孩子是风筝，那么牵在风筝线的另一头的人一定是妈妈。这期节目的讲述人是火山和她的妈妈，是一场母亲和女儿的回忆和对话，具体包含以下内容：00:36 小卢是妈妈在我们家的官称02:39 从火山还在妈妈肚子里说起04:53 童年趣事11:37 妈妈帮火山对抗校园霸凌13:58 家庭变化遇上青春期叛逆17:02 高中转学后的系列故事21:58 趋于平稳的大学生活23:39 妈妈赞助火山买摩托车26:42 妈妈对火山择偶观的一些看法28:17 十多年后再住同一屋檐下30:36 妈妈对火山作为母亲及生活现状的评价33:35 妈妈对火山作为女儿的评价34:53 火山小时候的暖心故事35:55 如何面对家庭和个人理想的冲突38:49 妈妈的叮嘱我们成立了听友群！进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！本期出场 | 小卢女士 火山本期制作 | 火山封面设计 | 火山文案整理 | 火山在以下渠道均可收听我们的节目：小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客新浪微博：@火山下雪播客小红书：火山下雪邮箱：[email protected]

前不久下雪去洗牙没洗成，本着来都来了的原则拔了颗智齿，然后本期我们就请来了牙医宋大夫，帮我们解答了日常牙齿保护、牙齿治疗、牙齿种植等一系列问题，如果你也有牙齿相关问题，希望你能从本期节目中找到答案。你将听到以下内容：00:45 下雪的洗牙之行变成了拔牙之行02:48 为什么洗牙需要血常规06:57 日常保护牙齿的方法12:25 牙膏的选择14:22 儿童涂氟和窝沟封闭15:38 巴氏刷牙法17:02 乳牙坏了会影响恒牙吗18:20 龋齿一定要早发现早治疗20:45 每个人都会长智齿吗26:40 为什么智齿叫智齿31:20 口轮匝肌的练习33:02 部分三甲医院开始试行医保种牙34:23 牙冠的材质如何选择40:22 种牙的大概价格41:58 机器人种牙43:16 如何选择医院44:41 哪些项目可以医保报销45:17 什么样的人需要做正畸47:19 牙齿的美白51:36 什么是隐适美54:37 什么是龈下刮治我们成立了听友群！进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！本期出场 | 宋大夫 火山 下雪本期制作 | 火山封面设计 | 火山文案整理 | 火山在以下渠道均可收听我们的节目：小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客新浪微博：@火山下雪播客小红书：火山下雪邮箱：[email protected]

本期我们请来了两位足球爱好者，同时也是球迷，聊一聊自己对足球运动的热爱，分享一下踢球的快乐，还有对于0比7的个人观点。足球的世界里，没有绝对的强弱，只有不懈的努力和永不放弃的精神。 00:55 欢迎两位足球爱好者 02:20 结识于足球 07:00 潜聊一下0比7 14:40 二十年前的AC米兰 18:30 自律的C罗 23:20 让下一代踢足球，更希望把足球精神融入到生活的方方面面 30:30 运动使人快乐，疗愈心情 35:20 如何组场球赛 46:30 印象最深的球赛 53:50 一点不柔弱的青训小女孩 58:05 小朋友踢足球之后体质也变强了 59:15 呼吁广大球迷多一点耐心（不代表播客观点，哈哈哈哈） 我们成立了听友群！ 进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！ 本期出场 | 火山 下雪 老徐 小齐 本期制作 | 下雪 封面设计 | 下雪 文案整理 | 下雪 在以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客 新浪微博：@火山下雪播客 小红书：火山下雪 邮箱：[email protected]