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罪悪感（Guilt）と恥（Shame）。似ているようで、実は異なるこの2つの感情。 罪悪感は自分の「行動」に、恥は「自分自身」に向けられやすいと言われています。 なぜ私たちは、悪いことをしていなくても罪悪感を感じるのでしょうか？ なぜ恥が怒りや防衛的な態度につながることがあるのでしょうか？ 今回は、罪悪感と恥の違いや、それぞれの感情が持つ役割、心理的・社会的な背景についてお話しします。 自分を責めることと、責任を持つことは同じではありません。私たちが日常で感じる罪悪感や恥について、一緒に考えてみませんか😌？

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「なんで私はこうなんだろう？」「何が原因だったんだろう？」「もっと考えたら、答えが見つかるかも。」 自分を理解するために考えること、原因を探すことは大切です。 でも時々、私たちは「答え」を探しているようで、その答えがくれる「安心」を探していることがあります。 今回は、考えすぎと原因探しが止まらなくなる仕組み、不確実性と安心の関係、そして心理学や自律神経の知識が自己理解から「これが私」というアイデンティティに変わってしまう時について。 全部わからなくても、自分を信頼して次に進むことはできるのか。そんな話をしています。 副腎疲労の講座はこちら： ⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/courses⁠⁠⁠ お便りはこちらから☺︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/journal/polyvagal-theory-entry⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠ ---------------------------- このPodcastでは分子栄養学や自律神経にまつわる神経学を中心とした、心と体ケアのヒントになるような内容をお話ししています。聴いてくださる皆さんの毎日が、よりあたたかく、愛溢れるものになりますように。 まなみ *この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

子どもの頃の逆境体験を表す「ACEスコア」。ACE研究では、スコアが高いほど、成人後の心の健康だけでなく、2型糖尿病を含む身体的な健康リスクとも関連することがわかっています。 では、子どもの頃の経験と「血糖」は、どうつながっているのでしょうか？ 今回は、ACE（小児期の逆境体験）を入り口に、慢性的なストレス、HPA軸、コルチゾール、自律神経、そして血糖調節のつながりについてお話しします。 そして反対に、血糖の乱れがイライラや不安感など、私たちのストレス反応に影響する可能性についても。 「心の問題」と「身体の問題」を分けるのではなく、これまで身体がどんな環境に適応してきたのか、という視点から一緒に考えてみます。 副腎疲労の講座はこちら： ⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/courses⁠⁠⁠ お便りはこちらから☺︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/journal/polyvagal-theory-entry⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠ ---------------------------- このPodcastでは分子栄養学や自律神経にまつわる神経学を中心とした、心と体ケアのヒントになるような内容をお話ししています。聴いてくださる皆さんの毎日が、よりあたたかく、愛溢れるものになりますように。 まなみ *この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

今回は人生、生きてたらたまにあるよね、しんどいとき。そんな時にそなえて普段からできることを話しています。時間を忘れて話していて、急足での終わりになっていますが、もしよければ最後まで聴いてみてください☺︎感想、コメント、質問お待ちしています！ 副腎疲労の講座はこちら： ⁠⁠https://goodthingsfor.com/courses⁠⁠ お便りはこちらから☺︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/journal/polyvagal-theory-entry⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠Website⁠⁠ ---------------------------- このPodcastでは分子栄養学や自律神経にまつわる神経学を中心とした、心と体ケアのヒントになるような内容をお話ししています。聴いてくださる皆さんの毎日が、よりあたたかく、愛溢れるものになりますように。 まなみ *この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

今回は3つのテーマについて話しています。気になるものがあれば聴いてみてください☺︎ *途中で私のスマホアラームが鳴ります🙏 １、夏を乗り切る小さなヒント ２、ホルモンケアをするときに忘れちゃいけない2つ ３、”感情を感じ切る”の勘違い ４、患者コンプライアンス、逆の立場から見てみよう 副腎疲労の講座はこちら： ⁠https://goodthingsfor.com/courses⁠ お便りはこちらから☺︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/journal/polyvagal-theory-entry⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Website⁠ ---------------------------- このPodcastでは分子栄養学や自律神経にまつわる神経学を中心とした、心と体ケアのヒントになるような内容をお話ししています。聴いてくださる皆さんの毎日が、よりあたたかく、愛溢れるものになりますように。 まなみ *この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

2026年、「PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）」は、**PMOS（Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome）**へと名称が変更されました。 今回の変更は、単なる名前の変更ではありません。 「卵巣の病気」「嚢胞がある病気」という従来のイメージから、内分泌・代謝・生殖機能が複雑に関わる全身性の疾患として理解が進んだことを反映しています。 このエピソードでは、 なぜPCOSからPMOSへ名称変更されたのか「多嚢胞」は実は嚢胞ではない？PMOSの原因として考えられていることインスリン抵抗性や代謝との関係現在の治療・栄養・サプリメント・生活習慣へのアプローチについて、最新の知見をもとに整理してお話しします。 副腎疲労の講座はこちら： https://goodthingsfor.com/courses お便りはこちらから☺︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/journal/polyvagal-theory-entry⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ---------------------------- このPodcastでは分子栄養学や自律神経にまつわる神経学を中心とした、心と体ケアのヒントになるような内容をお話ししています。聴いてくださる皆さんの毎日が、よりあたたかく、愛溢れるものになりますように。 まなみ *この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

私たちは普段、表情は「感情を表すもの」だと思っています。でも実は、脳は顔の筋肉を含めた身体からも、たくさんの情報を受け取っているんですよね。 また、私たちは相手の表情や声、目線から、無意識に「この人は安心できそう」「少し緊張するな」と感じています。コロナ禍でマスク生活になった時、「なんだか人と話しにくい」と感じた方も多かったのではないでしょうか。 今回は Neuroception（ニューロセプション） や Facial Feedback（表情フィードバック） の研究も交えながら、顔は感情を表現するだけではなく、神経系にとってどんな役割を持っているのかを一緒に考えていきます。 私たちの身体は思っている以上に、脳と双方向にコミュニケーションを取り続けているという、とても興味深い分野についてのお話です。 お便りはこちらから☺︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/journal/polyvagal-theory-entry⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ---------------------------- このPodcastでは分子栄養学や自律神経にまつわる神経学を中心とした、心と体ケアのヒントになるような内容をお話ししています。聴いてくださる皆さんの毎日が、よりあたたかく、愛溢れるものになりますように。 まなみ *この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。 socialdb-verify-91bfa6e5ad

2026年も、気づけば半分が過ぎました。 「頑張っているのに変わっていない」「また同じことで傷ついた」「結局、元に戻ってしまった」 そんなふうに感じることはありませんか？ 今回は、物理学の「相転移（Phase Transition）」という概念をヒントに、心の回復や神経系のパターンが変わっていくプロセスについて考えていきます。 ・変化はなぜ一直線ではないのか・行ったり来たりするPendulation（振り子運動）・「また戻った」と感じる時に起きていること・目に見えないところで蓄積している変化・ある日突然「前とは違う」と感じる瞬間 2026年前半を振り返りながら、「本当に何も変わっていない？」を一緒に考えてみるエピソードです。 お便りはこちらから☺︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/journal/polyvagal-theory-entry⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ---------------------------- このPodcastでは分子栄養学や自律神経にまつわる神経学を中心とした、心と体ケアのヒントになるような内容をお話ししています。聴いてくださる皆さんの毎日が、よりあたたかく、愛溢れるものになりますように。 まなみ *この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

「ちゃんと断ったのに苦しい。」 「自分の気持ちは伝えたのに、なぜか疲れてしまう。」 そんな経験はありませんか？ バウンダリー（境界線）は、「NOと言うこと」や「自己主張すること」と同じではありません。 このエピソードでは、 ・バウンダリーと自己主張（アサーティブネス）の違い・「伝えること」と「守ること」の違い・Brené Brownが語る「What’s okay and what’s not okay.」というバウンダリーの考え方・なぜ境界線を守ることがこんなにも難しいのか・愛着や自律神経との関係 についてお話しします。 人との関係を変えるためではなく、自分自身を尊重するための「境界線」について、一緒に考えてみたいな、と思います。 お便りはこちらから☺︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/journal/polyvagal-theory-entry⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ---------------------------- このPodcastでは分子栄養学や自律神経にまつわる神経学を中心とした、心と体ケアのヒントになるような内容をお話ししています。聴いてくださる皆さんの毎日が、よりあたたかく、愛溢れるものになりますように。 まなみ *この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

音声データがうまくアップロードできていなかったので、再アップしました！今度は音声聞こえると思いますのでぜひ聞いてください😊 このエピソードでは、 ・睡眠中に身体で何が起きているのか・回復を妨げる習慣とは何か・夜間低血糖と睡眠の関係・夕食や夜食の考え方・自律神経と睡眠のつながり・回復力を高めるためにできること についてお話しします。 「たくさん寝ているのに疲れが取れない」「朝からエネルギーが湧かない」「夜中に目が覚める」 そんな方にとって、自分の身体を理解するヒントになればうれいです。 お便りはこちらから☺︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/journal/polyvagal-theory-entry⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ---------------------------- このPodcastでは分子栄養学や自律神経にまつわる神経学を中心とした、心と体ケアのヒントになるような内容をお話ししています。聴いてくださる皆さんの毎日が、よりあたたかく、愛溢れるものになりますように。 まなみ *この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

バウンダリー（境界線）がない優しさは消耗につながり、寛容さのない境界線は批判やジャッジにつながることがあります。 今回は、 ・コンパッションとは何か・グレースとは何か・なぜ境界線が大切なのか・自分にも他人にも優しくあるために必要なこと についてお話しします。 人間関係に疲れている方、自分を責めやすい方、もっと軽やかに人と関わりたい方に聴いていただきたい内容です。 お便りはこちらから☺︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/journal/polyvagal-theory-entry⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ---------------------------- このPodcastでは分子栄養学や自律神経にまつわる神経学を中心とした、心と体ケアのヒントになるような内容をお話ししています。聴いてくださる皆さんの毎日が、よりあたたかく、愛溢れるものになりますように。 まなみ *この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。