Werben im Podcast: Träumerli und Zappelphilipp - Raus aus der Schublade ADHS/ADS & Co, Rein in deine Großartigkeit

Ich nehme mich ernst. – Was brauche ich eigentlich? Du weißt ziemlich genau, was dein Kind braucht. - Struktur. - Geduld. - Unterstützung. - Verständnis. - Nähe. - Grenzen. Aber wann hast du dich eigentlich zuletzt gefragt: „Was brauche ICH?“ Vielleicht lautet deine spontane Antwort: „Keine Ahnung.“ Und vielleicht ist genau das spannender, als du denkst. Denn zwischen Kinderzimmer, Arbeit, Terminen, Mental Load und dem ganz normalen Familienwahnsinn kann etwas passieren: Du funktionierst – aber du selbst kommst kaum noch vor. In dieser Folge schauen wir genauer hin: - Was brauche ich wirklich? - Was fehlt mir? - Was macht mich lebendig? - Warum fällt es uns oft so schwer, unsere eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen? - Und wie kann ich für mich sorgen, ohne mich dabei egoistisch zu fühlen? Und vielleicht entdeckst du dabei etwas, das schon lange in dir steckt: einen Wunsch, eine Grenze, eine Sehnsucht – oder einen verschütteten Schatz. Denn sich selbst ernst zu nehmen bedeutet nicht, alle anderen an die zweite Stelle zu setzen. Es bedeutet, sich selbst überhaupt wieder mit auf die Liste zu setzen. Jetzt reinhören bei Träumerli & Zappelphilipp. Und vielleicht stellst du dir danach nur diese eine Frage: „Was brauche ich gerade?“ Vielleicht wartet deine Antwort schon länger auf dich. Ich wünsche dir beim Lauschen viele inspirierende Momente. Alles Liebe, Deine Manuela

In der letzten Folge haben wir gefragt: „Und wo bleibst eigentlich du, Mama?“ Heute gehen wir einen Schritt weiter. Denn wenn im Alltag alles um dein Kind, ADHS, Schule, Termine, Bedürfnisse und das nächste „Wie schaffen wir das jetzt?“ kreist … wann hast du eigentlich Zeit, dich selbst zu fragen: - Wer bin ich? - Nicht nur Mama. - Nicht Ehefrau. - Nicht Organisatorin. - Nicht die, die alles zusammenhält. Sondern DU. - Was macht dich aus? - Was brauchst du? - Was gibt dir Energie? - Was ist dir wirklich wichtig? Und warum ist es manchmal so verdammt schwer, darauf eine Antwort zu finden? Wir schauen auf deinen Körper, deine Gedanken, deine Gefühle und deine inneren Antreiber – ganz bodenständig, wissenschaftlich fundiert und ohne Räucherstäbchen. 😉 Denn Selbstwahrnehmung ist kein Luxus und schon gar keine weitere Aufgabe auf deiner ohnehin vollen To-do-Liste. - Vielleicht bist du gar nicht verloren. - Vielleicht hast du dich einfach nur sehr lange nicht mehr gefragt, wo du eigentlich bist. - Und vielleicht liegen unter all dem Funktionieren noch ein paar verschüttete Schätze, die darauf warten, wieder entdeckt zu werden. ✨ Jetzt anhören bei „Träumerli & Zappelphilipp“ Und wenn du diese Reise nicht alleine gehen möchtest: Ich begleite dich gerne ein Stück auf dem Weg zu dir selbst. Informationen dazu gibt es in den Shownotes. Und jetzt wünsche ich dir viele Aha-Momente auf der Entdeckungsreise zu dir selbst. Alles Liebe, Deine Manuela

Und wo bleibst eigentlich DU, Mama? Wenn die Supermama sich selbst verliert. Du weißt inzwischen so viel. - Über ADHS. - Über Bedürfnisse. - Über Nervensysteme. - Über Co-Regulation. - Über Grenzen. Du liest, hörst Podcasts, tauschst dich aus und versuchst jeden Tag aufs Neue, alles richtig zu machen. Und trotzdem gibt es diese Momente, in denen du dich fragst: „Warum bekomme ich das eigentlich nicht hin?“ Vielleicht ist genau das der Moment, einmal nicht noch mehr wissen zu wollen. Sondern stehen zu bleiben. Durchzuatmen. Und dich zu fragen: „Wo bin eigentlich ICH?“ Denn zwischen Kind, Familie, Schule, Terminen und all den Erwartungen kann es passieren, dass die Mama, die für alle da ist, selbst immer weiter nach hinten rutscht. In dieser Folge geht es nicht darum, was du noch besser machen musst. Sondern um DICH. Deine Bedürfnisse. Deine Grenzen. Und um die Frage, was passiert, wenn du beginnst, dich selbst wieder wahrzunehmen. Vielleicht brauchst du keine neue Strategie. Vielleicht brauchst du einfach mal wieder DICH. Jetzt anhören bei Träumerli & Zappelphilipp. Ich wünsche dir, viel Feude beim Lauschen und einen liebevollen, wertschätzenden Blick auf DICH!!! Alles Liebe, Deine Manuela

„WIR WOLLEN DOCH ALLE DASSELBE!“ … oder etwa nicht? Du bist Elternteil und denkst: „Die Schule versteht mein Kind einfach nicht!“ Du bist Lehrkraft und denkst: „Die Eltern sehen doch gar nicht, was hier jeden Tag passiert!“ Und dein Kind? Vielleicht fragt es sich längst: „Was mache ich eigentlich falsch?“ Aber was, wenn niemand wirklich schuld ist? Was, wenn das eigentliche Problem ganz woanders liegt? - Warum kann ein Verhalten gleichzeitig stören und trotzdem ein Hilferuf sein? - Wo endet die Verantwortung der Schule? - Wo beginnt die Verantwortung der Eltern? - Was muss ein Kind selbst lernen – und wobei braucht es Unterstützung? - Und warum kann ein einziges anderes Gespräch plötzlich mehr verändern als zehn Ermahnungen? Vielleicht ist die entscheidende Frage nämlich gar nicht: „Wer muss sich ändern?“ Sondern: „Was braucht dieses Kind?“ In der 4. und letzten Folge meiner Schulstart-Miniserie setzen wir uns gedanklich auf drei verschiedene Stühle: - Kind - Eltern - Lehrkraft Und schauen, was passiert, wenn plötzlich alle verstehen: Wir wollen doch eigentlich dasselbe. Aber ob wir es auch schaffen, denselben Blick auf das Kind zu bekommen? Das hörst du in der neuen Folge von „Träumerli & Zappelphilipp – raus aus der Schublade, rein in die Großartigkeit.“ Und zum Abschluss mein persönlicher Reminder: „Verstehen verändert den Blick. Der veränderte Blick verändert unser Handeln. Und das kann ein ganzes Kinderleben verändern.“ Jetzt reinhören. Ich wünsche dir viel Freude und erhellende Momente. Alles Liebe, Deine Manuela

„Schule ist um 13 Uhr vorbei? Schön wär’s!“ OGS, Hausaufgaben, Freundschaften & der leere Akku Kennst du das? Dein Kind kommt nach Hause und plötzlich ist alles zu viel. - Wütend. - Weinerlich. - Genervt. - „Lass mich in Ruhe!“ - Hausaufgaben? Keine Chance. Und du fragst dich: „Was ist denn jetzt schon wieder los?“ Vielleicht ist die bessere Frage: „Was musste mein Kind heute eigentlich schon alles leisten?“ In Folge 3 unserer 4-teiligen Schulstart-Miniserie geht’s um den Alltag nach dem Unterricht: - OGS & der lange Schultag - Reizüberflutung & Selbstregulation - der „leere Akku“ - Hausaufgaben & Familienchaos - Freunde finden & dazugehören - Warum manche Kinder zuhause explodieren - Was Eltern und Lehrkräfte wissen sollten Und natürlich die große Frage: „Ist mein Kind nach der Schule schwierig – oder einfach völlig erschöpft?“ Mit wissenschaftlichen Hintergründen, echten Alltagssituationen, Reflexionsfragen und einer Prise Humor. Jetzt Folge 3 hören – bei „Träumerli & Zappelphilipp“! Und vielleicht verändert sich danach euer Blick auf das „schwierige“ Kind ein kleines bisschen. Viel Spaß und AHA-Momente beim Eintauchen in die Welt (d)eines ADHS-Kindes! Alles Liebe, Deine Manuela

„Aber mein Kind weiß doch schon so viel!“ - Lernen in Zeiten von Checker Tobi, YouTube & Co. „Mein Kind kann sich stundenlang mit Lego beschäftigen – aber bei Mathe geht nach sieben Minuten gar nichts mehr!“ Kennt ihr das? Dann stellt sich schnell die Frage: Will mein Kind nicht – oder kann es gerade nicht? In Folge 2 unserer 4-teiligen Schulstart-Miniserie schauen wir genauer hin: - Wie lernen Kinder eigentlich? - Was ist dran an den sogenannten Lerntypen? - Warum ist Aufmerksamkeit nicht einfach „an oder aus“? - Was haben Arbeitsgedächtnis und exekutive Funktionen damit zu tun? - Warum können Interesse und Motivation bei ADHS so entscheidend sein? - Was lernen Kinder aus Checker Tobi, der Sendung mit der Maus & Co.? - Was verändert YouTube in unserer Lernwelt? - Und warum bedeutet „viel wissen“ nicht automatisch „gut lernen können“? Und natürlich die große Frage: „Lernt mein Kind vielleicht längst – nur nicht immer so, wie Schule Lernen definiert?“ Mit Wissenschaft, Alltagssituationen, Aha-Momenten und einer Prise Humor. 🎧 Jetzt Folge 2 hören – bei „Träumerli & Zappelphilipp“! Und Achtung: Diese Folge könnte euren Blick auf den Satz „Du musst dich einfach mehr konzentrieren!“ ein kleines bisschen verändern. Ich wünsche dir beim Lauschen viel Freude und erhellende erhellende Momente, in denen du vielleicht denkst "Genau,von der Seite habe ich das Ganze noch nicht betrachtet!" Alles Liebe, Deine Manuela

„Jetzt beginnt der Ernst des Lebens?!“ – Schulstart mit ADHS 811.500 Kinder sind im vergangenen Schuljahr in Deutschland eingeschult worden. 811.500 kleine Menschen – mit ganz unterschiedlichen Stärken, Erfahrungen, Bedürfnissen und Geschichten. Und dann heißt es plötzlich: - Sitzen bleiben! - Aufpassen! - Zuhören! - Melden! - Aufgaben machen! - Aber ist das wirklich so einfach? - Was bedeutet Schule heute – und was hat sich verändert, seit wir selbst auf der Schulbank saßen? - Was passiert beim Übergang vom Spielen zum „Ich muss jetzt lernen“? - Was bedeutet der Schulstart gerade für Kinder mit ADHS? - Was leisten Lehrkräfte heute eigentlich alles? - Wie unterschiedlich sind Kinder inzwischen beim Schuleintritt? - Was machen YouTube, Checker Tobi & Co. mit unserem Lernen? - Und warum ist Wissen haben nicht automatisch dasselbe wie lernen können? Und mittendrin die vielleicht wichtigste Frage: Ist mein Kind bereit für die Schule – oder müssen wir vielleicht auch fragen: Ist die Schule bereit für mein Kind? Eine Folge mit Zahlen, Fakten, Wissenschaft, persönlichen Gedanken, ganz viel Praxis und natürlich einer Prise Humor. Und das ist erst der Anfang! 🎧 Folge 1 der neuen Schulstart-Miniserie jetzt bei „Träumerli & Zappelphilipp“. Denn: „Mit der Schule beginnt nicht der Ernst des Lebens. Es beginnt ein neues Abenteuer.“ ❤️ Ich wünsche dir beim Lauschen inspirierende Gedanken und Impulse. Alles Liebe, Deine Manuela

„Hör auf, die Mama aus den Büchern sein zu wollen!“ Du weißt schon so viel … und trotzdem fühlt sich der Familienalltag manchmal verdammt schwer an? Dann erinnerst du dich vielleicht an Folge 127. 💭 Aber vielleicht brauchst du gar nicht noch mehr Wissen. Vielleicht darfst du anfangen, mehr auf DICH zu schauen. - Deine Persönlichkeit. - Deine Stärken. - Deine Erfahrungen. - Deine Fähigkeiten. - Dein ganz eigenes Nervensystem. Denn dein Kind braucht keine perfekte Mama aus irgendeinem Ratgeber. Es braucht dich. Und auch dein Kind ist kein „Projekt“, das optimiert werden muss. Sein Temperament, seine Stärken, seine Besonderheiten und seine Spezialeffekte gehören zu ihm. Die entscheidende Frage ist nicht immer: „Was fehlt?“ – sondern viel öfter: „Was ist eigentlich schon da?“ In dieser Folge geht es um Neurobiologie, Persönlichkeitspsychologie, Temperament, ADHS, „Goodness of Fit“, Growth Mindset und die Frage, warum Anstrengung manchmal viel wichtiger ist als das Ergebnis. Und natürlich geht es um den ganz normalen Wahnsinn zwischen Frühstück, Hausaufgaben, Socken, Eskalationen und dem guten Vorsatz, heute ganz entspannt zu bleiben. 😉😂 Vielleicht ist es Zeit, nicht noch perfekter zu werden. Sondern mehr du selbst. 🎧 Jetzt anhören und vielleicht mit einer ganz neuen Perspektive auf dich und dein Kind schauen. Raus aus der Schublade. Rein in die Großartigkeit. ❤️

„Mir doch egal!“ – Was steckt wirklich dahinter? „Ist mir doch egal, was du sagst!“ Zack! Und schon ist der nächste Streit da. Aber was, wenn dieser Satz gar nicht bedeutet, dass es deinem Kind wirklich egal ist? Was, wenn dahinter Überforderung, Wut, Scham, Hilflosigkeit oder der Wunsch nach Kontrolle steckt? Und mal ehrlich: Warum trifft uns dieser Satz als Erwachsene eigentlich so sehr? Was hören wir – und was meint unser Kind vielleicht wirklich? In dieser Folge schauen wir hinter die Worte, auf ADHS, Emotionen, Nervensysteme und unsere eigenen Trigger. Wir sprechen darüber, wie aus einem kleinen Satz ein großer Machtkampf wird – und wie wir wieder herausfinden können. Denn: Hinter jedem Verhalten steckt eine Botschaft. Die Kunst ist, nicht nur das Verhalten zu sehen, sondern die Botschaft zu verstehen. Jetzt reinhören, nachdenken und vielleicht beim nächsten „Mir doch egal!“ einmal anders hinhören. Und vielleicht fragst du dich danach: „Was steckt wirklich dahinter?“ Ich wünsche dir beim Hören dir weiterhelfende Impulse und den ein oder anderen AHA-Moment. Alles Liebe, Deine Manuela

Sommerferien – endlich Zeit zum Durchatmen? Für viele Familien mit einem ADHS-Kind sieht die Realität leider oft anders aus: Statt Erholung gibt es Streit, Chaos, Reizüberflutung, Langeweile, Geschwisterkonflikte und Eltern, die sich fragen: "Warum fühlt sich das überhaupt nicht nach Urlaub an?" In dieser Folge schauen wir hinter die Kulissen. Du erfährst, - warum das ADHS-Gehirn gerade in den Ferien häufig an seine Grenzen kommt, - weshalb Freiheit manchmal mehr Stress als Entspannung bedeutet - und warum weder dein Kind noch du schuld daran seid. Mit viel Verständnis, wissenschaftlichen Hintergründen, praktischen Impulsen und einer großen Portion Wertschätzung möchte ich dir Mut machen, den Druck loszulassen. Denn vielleicht brauchen Familien gar keine perfekten Ferien – sondern echte Ferien. Hör rein und nimm dir mit, was euch hilft, die schönste Zeit des Jahres ein Stück entspannter und liebevoller zu gestalten. Alles Liebe, Deine Manuela

Neue Podcastfolge: Du weißt schon so viel – warum verändert sich trotzdem nichts? Du liest Bücher über ADHS, hörst Podcasts, besuchst Seminare und möchtest alles richtig machen. Und trotzdem erwischst du dich immer wieder dabei, in alte Muster zurückzufallen? Warum ist das so? In dieser Folge schauen wir gemeinsam unter die Wasseroberfläche – dorthin, wo unser Unterbewusstsein, alte Erfahrungen, Glaubenssätze und Gewohnheiten unser Verhalten oft unbemerkt steuern. Du erfährst: - warum Wissen allein noch keine Veränderung bewirkt, - was das Eisbergmodell mit deinem Familienalltag zu tun hat, - was in deinem Gehirn und deinem Körper unter Stress passiert, - warum alte Strategien einmal sinnvoll waren und - wie du mit kleinen, mutigen Schritten neue Wege gehen kannst – ohne Druck, sondern mit Leichtigkeit, Vertrauen und einem liebevollen Blick auf dich selbst. Mit alltagsnahen Beispielen, wissenschaftlichen Erkenntnissen und Reflexionsfragen lade ich dich ein, deine eigenen Trampelpfade zu entdecken und vielleicht den ersten Schritt auf einen neuen Weg zu wagen. Denn Veränderung beginnt nicht mit noch mehr Wissen – sondern mit dem Mut, bewusst hinzuschauen. Ich wünsche dir viele berührende Aha-Momente beim Zuhören! Alles Liebe, Deine Manuela

Kennst du dieses Gefühl, jeden Tag alles zu geben und trotzdem das Gefühl zu haben, auf der Stelle zu treten? Du kämpfst für dein Kind, erklärst, organisierst, tröstest, diskutierst, suchst nach Lösungen – und irgendwann fragst du dich vielleicht: "Wofür eigentlich?" In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Eltern von Kindern mit ADHS kennen, über das aber viel zu selten ehrlich gesprochen wird: Resignation. - Was passiert in unserem Gehirn, wenn wir immer wieder Rückschläge erleben? - Was bedeutet erlernte Hilflosigkeit – und warum ist sie kein Zeichen von Schwäche? - Welche Auswirkungen hat unsere Resignation auf unsere Kinder? - Warum brauchen wir gerade jetzt Gemeinschaft statt Einzelkämpfertum? - Und wie finden wir den Weg zurück zu Hoffnung, Selbstwirksamkeit und neuer Kraft? Diese Folge ist wissenschaftlich fundiert, persönlich, ehrlich und an der einen oder anderen Stelle bewusst provokant. Nicht, um Schuldgefühle zu machen – sondern um gemeinsam den Blick wieder nach vorne zu richten. Denn eines ist sicher: Resignation darf da sein. Aber sie muss nicht das letzte Wort haben. 🎧 Hör jetzt rein und lass uns gemeinsam den ersten Schritt raus aus der Ohnmacht und hinein in mehr Verbundenheit, Mut und Zuversicht gehen. Denn du bist nicht allein. Alles Liebe, Deine Manuela #ADHS #Elternsein #Neurodivergenz #MentalLoad #Selbstwirksamkeit #Resignation #ErlernteHilflosigkeit #TräumerliUndZappelphilipp Ein paar wissenschaftliche Ergänzungen zum Podcast. • Martin Seligman & Steven Maier (1967–1975): Forschung zur Learned Helplessness (erlernte Hilflosigkeit). Spätere Arbeiten zeigten, dass wahrgenommene Kontrollierbarkeit ein zentraler Schutzfaktor ist. • Albert Bandura (1977, 1997): Theorie der Selbstwirksamkeit – einer der stärksten Prädiktoren dafür, ob Menschen trotz Rückschlägen aktiv bleiben. • Lazarus & Folkman (1984): Das transaktionale Stressmodell erklärt, warum chronische Belastung ohne ausreichende Ressourcen zu Erschöpfung und Rückzug führen kann. • Maslach & Leiter: Burnout entsteht besonders dann, wenn dauerhaft hohe Anforderungen auf zu geringe Ressourcen und geringe Wertschätzung treffen. • ADHS-Familien: Zahlreiche Studien und Metaanalysen zeigen, dass Eltern – insbesondere Mütter – von Kindern mit ADHS im Durchschnitt höhere Belastungs-, Stress- und Depressionswerte aufweisen als Vergleichsgruppen.

„Durchhalten?! – Zwischen Funktionieren und Selbstsein“ Wie oft hast du heute schon gedacht: „Ich muss einfach nur noch durchhalten.“? Durchhalten gilt als Stärke. Und tatsächlich: Ausdauer, Beharrlichkeit und Frustrationstoleranz sind wichtige Fähigkeiten im Leben. Aber was passiert, wenn aus einem gelegentlichen Durchhalten ein Dauerzustand wird? Wenn Kinder täglich hören: „Reiß dich zusammen!“, Eltern nur noch funktionieren und Fachpersonen selbst am Limit sind? In dieser Folge sprechen wir darüber, - warum Durchhalten sowohl Ressource als auch Risiko sein kann, - was permanenter Anpassungsdruck mit Kindern – insbesondere mit ADHS – macht, - welche Auswirkungen chronischer Stress auf Körper, Psyche und Persönlichkeitsentwicklung hat, - warum viele Menschen irgendwann fragen: „Wer bin ich eigentlich?“ - und wie wir Räume schaffen können, in denen individuelle Entwicklung möglich wird. Diese Folge lädt dich zum Innehalten, Nachdenken und vielleicht auch zum Hinterfragen liebgewonnener Glaubenssätze ein. Denn Entwicklung geschieht nicht dort, wo Menschen nur funktionieren – sondern dort, wo sie sich selbst kennenlernen dürfen. 🎧 Hör jetzt rein und begleite uns auf eine Reise zwischen Durchhalten, Anpassung und dem Mut, wirklich man selbst zu sein. Ich wünsche dir viel Freude beim Lauschen und kleine Impulse zum Nachdenken. Alles Liebe, Deine Manuela

„Lässt sich leicht ablenken.“ „Träumt häufig.“ „Arbeitet unstrukturiert.“ „Könnte bessere Leistungen erzielen, wenn es sich mehr anstrengen würde.“ Viele Eltern von Kindern mit ADHS oder ADS kennen diese Sätze nur zu gut. Doch was machen solche Rückmeldungen mit einem Kind? Und was hören Eltern zwischen den Zeilen? In dieser Folge schauen wir hinter die Noten und Zeugnissätze. Wir sprechen darüber, wie Kinder mit AD(H)S Schule erleben, welche Herausforderungen sie täglich meistern und warum ein Zeugnis oft nur einen kleinen Teil ihrer Geschichte erzählt. Du erfährst: - was Schule für Kinder mit AD(H)S bedeutet - welche Herausforderungen Eltern und Lehrkräfte bewältigen - wie Kinder mit AD(H)S den Unterricht erleben - welche Hilfen im Schulalltag wirklich unterstützen können - wie Eltern Brücken zwischen Zuhause und Schule bauen können - warum die Stärken vieler Kinder auf keinem Zeugnis stehen Mit wissenschaftlichen Erkenntnissen, alltagsnahen Beispielen, praktischen Impulsen, Reflexionsfragen und einer Prise Humor. Denn kein Zeugnis kann Mut benoten. Kein Zeugnis kann Kreativität messen. Und kein Zeugnis erzählt die ganze Geschichte eines Kindes. Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören! Alles Liebe, Deine Manuela

Kennst du diese Gedanken? - Bin ich gut genug? - Mache ich genug für mein Kind? - Warum bekommen andere scheinbar alles besser hin? - Was stimmt eigentlich mit mir nicht? Selbstzweifel gehören zum Menschsein dazu. Doch gerade Menschen mit ADHS – und oft auch ihre Eltern, Erzieher und Lehrkräfte – kennen sie besonders gut. In dieser Folge sprechen wir darüber: - Was Selbstzweifel eigentlich sind - Wo sie entstehen und warum sie sich so hartnäckig halten - Warum ADHS und Selbstzweifel häufig Hand in Hand gehen - Was Kritik, Perfektionismus und Ablehnung mit uns machen - Welche Auswirkungen Selbstzweifel auf Familie, Schule, Beruf und Beziehungen haben - Warum die Selbstzweifel von Eltern auch ihre Kinder beeinflussen können - Wie du aus der Grübelspirale aussteigen kannst - Praktische Übungen für mehr Selbstmitgefühl und innere Stärke Und vielleicht stellst du dir am Ende eine Frage, die vieles verändern kann: Nicht nur mein Kind kämpft mit Selbstzweifeln – vielleicht trage ich selbst einige davon schon seit Jahrzehnten mit mir herum. Eine Folge für Eltern, Erzieher:innen, Lehrkräfte, Menschen mit ADHS und alle, die verstehen möchten, warum Selbstzweifel entstehen und wie wir lernen können, ihnen die Macht über unser Leben zu nehmen. Jetzt reinhören. Ich wünsche dir viele erhellende Momente. Und denk daran: Selbstzweifel dürfen mitfahren. Sie müssen aber nicht am Steuer sitzen. Alles Liebe, Deine Manuela