Advertise on podcast: 小資媽咪的下班日常

本集內容： 睡眠不是偷懶，而是你每天都該擁有的基本權利。 這一集是《為什麼要睡覺（Why We Sleep）》系列最終回，我們一起聊到：• 睡眠不足會拖垮工作效率與判斷力• 睡眠剝奪 vs 失眠症的差別• 現代人為什麼越來越難睡• 健康睡眠的 12 個生活守則• 安眠藥的真相與替代選擇 如果你最近睡不好， 或是到了假日又捨不得睡，這一集想和你一起重新認識「睡覺」這件事。 本集音樂 Youtube免費音樂庫 Allégro - Emmit Fenn Ascension - National Sweetheart Assembling - Asher Fulero 內容參考資料： 《Why We Sleep 為什麼要睡覺》——馬修・沃克 《睡眠科學》——櫻井武 留言告訴我你對這一集的想法： 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

本集內容： 阿甘讀書法_《Why We Sleep》為什麼要睡覺分享｜第四部分 夢，不只是胡思亂想 我們一起從心理學和睡眠科學的角度出發，聊聊佛洛依德為什麼認為「夢是願望的滿足」？以及《為什麼要睡覺》作者 馬修・沃克 告訴我們——夢，其實正在幫助我們 整理記憶、療癒情緒，甚至是激發創意 如果你也曾被某些夢境深深觸動…那麼這一集…或許會讓你 重新看待那些夜裡出現的畫面 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 留言告訴我你對這一集的想法： 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 本集音樂來源 YOUTUBE免費音樂庫 片頭、片尾、BGM： Block Party - Bad Snacks King Porter Stomp - Joel Cummins Pirouette - Asher Fulero The Joint is Jumpin - Joel Cummins 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

本集內容： 從科學研究到生活經驗 重新認識「睡眠不足」對大腦、情緒、身體與人生的巨大影響。 如果有一種方法， 能讓你更健康、更快樂、記憶力更好， 甚至看起來更好看—— 答案其實就是：睡眠。 本集繼續分享《Why We Sleep》， 從科學與生活出發， 聊聊睡眠不足如何影響記憶、情緒、駕駛安全、 失智症風險、代謝、變胖，甚至外表狀態。 也提醒所有照顧者： 我們常為孩子的睡眠緊張， 卻忘了照顧自己。 本集音樂來源：youtube免費音樂庫 片頭片尾MGB： A Brand New Start - TrackTribe Going Home - The Soundlings Headphones - RKVC 睡眠是基本需求。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

本集節目內容： .原來早睡早起-是基因設定 -晨型人、夜型人、中間型，其實是人類演化留下來的團體防禦機制。 . 為什麼青少年就是睡不早？ -青春期的生理時鐘會延後 2–3 小時； -硬要逼他們早睡早起，反而剝奪最重要的快速動眼睡眠。 . 睡得好的孩子，真的比較聰明嗎？ -研究顯示，高 IQ 孩童平均每天多睡 40–50 分鐘 -睡眠是大腦成長期的重要養分。 .長輩不是不想睡，是睡不安穩 -隨著年齡增長，睡眠品質下降 -生理時鐘提前，怎麼用生活小技巧溫柔調整？ .中午打瞌睡不是因為你愛熬夜 -人類天生是「兩段式睡眠」 -NSDR，非睡眠深度休息 -閉目養神 10–15 分鐘，也能讓大腦好好修復。 .快速動眼睡眠（REM）的大腦在忙什麼？ 作夢，是大腦在幫你整合記憶、連結經驗、升級解題的能力。 .食品科學小常識｜助眠水果推薦 -🍌香蕉中的色胺酸、維生素 B6、鉀與鎂 -不只補充能量，也能誘發睡意。 本集音樂來源 youtube 免費音樂庫 片頭、片尾、BGM： King Porter Stomp - Joel Cummins Til Death Parts Us - Aakash Gandhi Walk Through the Park - TrackTribe We Ride! - Reed Mathis 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

本集內容： 《阿甘精神》「慢一點+持續往前」的人生節奏用「阿甘讀書法」來養成讀書習慣《為什麼要睡覺？》這本書在談什麼？睡眠不足對血糖、體重與心血管健康的影響睡不飽時特別容易想吃東西近日節律、夜貓型與早鳥型體質的差異褪黑激素有助眠效果嗎？咖啡因有半衰期？「咖啡因崩潰」是什麼？  📚 本集提到的作品 🎬 電影｜《阿甘正傳 Forrest Gump》📖 書籍｜《Why We Sleep 為什麼要睡覺？》作者：Matthew Walker（馬修・沃克） 本集樂來源：Youtube 免費音庫 片頭、片尾' BGM： Before I Go - RKVC Billy Goat Stomp - Joel Cummins Building Blocks - Nate Blaze Unrequited - Asher Fulero 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

本集內容： 嘗試一件新的挑戰：podcast影像化： 玩AI~料理的插圖 這次的 AI 實驗，讓我開始思考新的節目風格與下一年度的內容方向。 未來我也會找一些影像、繪圖相關課程加深技巧，讓節目有更多可能。 阿甘投資法三大精神 不看盤、不選股、不挑買點定期定額 + 長期持有 + 有紀律的投資透過時間與複利，跟著全球優質企業一起變富本集音樂來源：YOUTUBE 免費音樂庫 音樂使用： A Brand New Start - TrackTribe A Night Alone - TrackTribe DaDaDum - The Soundlings 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

本集內容： 啤酒、花雕酒、米酒都是家裡隨手可得的材料， 只要簡單調味，就能變身成非常下飯、也很適合小酌時享用的家常菜。 本集分享三道超實用、香氣滿分的酒入菜料理： 一、啤酒燒雞腿 利用啤酒讓雞腿變得軟嫩多汁、香氣清爽。 搭配杏鮑菇、白花菜、綠花菜，營養又豐富。 二、啤酒風味烤鹹豬肉 只要五花肉＋啤酒＋簡單香料，前一天抓醃、隔天丟氣炸鍋就能上桌。 是超級下酒菜，也很適合朋友小聚。 三、花雕酒滷雞翅 用花雕酒、米酒與醬油慢慢滷到入味， 帶著酒香、微甜與濃郁醬色，是大人小孩都很愛的一道料理。 四、健康滿點： 酒入菜真的好吃，但也別忘了搭配更多青菜： 燙青菜、炒青菜或一大碗生菜都很適合，別忘了也要吃得健康哦 本集音樂來源：youtube免費音樂庫 片頭片尾BGM： Putting On The Ritz - Freedom Trail Studio Stinson - Reed Mathis test demo bass - Alge Will 2 Pwr - half.cool 本集有影片版哦！ 瑪姬的youtube連結： https://youtu.be/FN3moTwHJg4 參考網站： https://cookpad.com/tw 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

本集內容： 從盛夏入秋：身體會有哪些變化？ -為什麼秋天容易皮膚乾、喉嚨癢、腸胃變弱？ -中醫的觀點「秋主燥」，怎麼潤補？怎麼調養？ ~入秋進補的三個原則 - 潤燥養肺：白木耳、梨子、百合、山藥、蓮子 - 補氣健脾：紅棗、枸杞、芋頭、核桃 -平補不大補：順時調養，不急不躁 秋季食補： -來碗「平民燕窩」 銀耳蓮子湯——潤肺養顏 -冰糖燉梨子——緩解乾咳、潤喉、止癢 -百合山藥粥——溫潤、養胃的早晚餐 -紅棗枸杞茶配核桃——為下午提氣的小點心 生活調養 -順應日照，開始早睡早起 -泡腳促進血液循環 -多喝溫水少冰飲 -皮膚與呼吸道的保濕 本集音樂來源：youtube免費音樂庫 片頭、片尾、BGM Beneath the Moonlight - Aaron Kenny Jungle Atmosphere Late Night True Art Real Affection Part 2 - Noir Et Blanc Vie Waltz For You - Reed Mathis 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

『什麼酒來佐餐最好？』 ~~從啤酒、清酒到調酒，找到你的「神仙組合」！ 本集內容： -為什麼要以酒佐餐？ -酒與料理_幸福比例 -啤酒的三種絕配組合：炸物、辣味、海鮮煎餅 -上班族的秘密武器_零酒精啤酒_舒壓小確幸 -日本清酒_溫度魔法 -韓式燒酒_讓聚餐熱力十足 -紅白酒、粉紅酒_風味指南_搭餐建議 -烈酒、調酒_創意佐餐_從Whisky或是Mojito -「神仙組合」_創造屬於你的餐酒記憶 贊助廠商：感謝酉香公司 提供好喝的柚子酒！ https://youxiang.com.tw/ 酉香 官方line： https://lin.ee/fewLPtx https://lin.ee/2mSMQl5 音樂來源：youtube免費音樂庫 片頭、片尾、BGM： After the Soft Rains - South London HiFi Claim To Fame - The Grey Room _ Clark Sims Easy Stroll - TrackTribe Twinkle Twinkle Little Star - Cooper Cannell 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

本集內容： ~從江南的溫柔黃酒，到北方的性格白酒… ~邀請您 ~一起品味中式酒的文化深底蘊 ~本集《微醺時光》， ~我們一同來探索… ~「中式黃酒與白酒」這兩種古老又經典的東方酒品。 ~黃酒——江南的溫柔，金黃琥珀的酒液裡有著歲月的甜香； ~白酒——北方的豪氣，透明的烈度裡藏著熱情與歷史。 ~黃酒的釀造故事與健康功效 ~各地經典代表酒與特色風味 ~ 白酒的「各種香型分類」 ~黃酒與白酒的文化與情感對比 ~關於黃酒的溫暖小故事—— ~那壺加了薑片的熱黃酒香氣，是家人之間最動人的味道。 ~這集節目內容… ~適合你在下班夜裡、微微放鬆時，邊聽、邊讓香氣慢慢散開。 本集音樂來源：YOUTUBE免費音樂網 片頭;、片尾、bgm： In Eternity We'll Meet - Aakash Gandhi Indecision - Dyalla Like It Loud - Dyalla 參考資料： https://www.top1health.com/ https://www.p9.com.tw/Index.aspx 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

本集內容： 邀請您一起走進日本清酒的世界。 日本酒的釀造祕密、分類與各種口味果酒的-酒香小旅行 了解清酒的發酵、釀造的流程， 如何分辨清酒、燒酎、泡盛之間的差異， 它們的酒精濃度、風味， 以及「甘口 vs 辛口」的口感。 你最愛的是哪一種果香系日本酒？ 是香氣柔和、微酸微甜的梅酒？ 還是帶著陽光香氣的柚子酒？ 讓我們一起感受日本酒的溫潤、 細膩又浪漫的職人精神。 不論你是不是初次接觸清酒， 這一集，都能讓你重新品味「記憶裡日本酒」。 本集音樂來源：youtube 免費音樂庫 片頭、片尾、BGM： A Good Day On The African Planes-Doug Maxwell Blues Infusion - Quincas Moreira Jazz Apricot - Joey Pecoraro The Jam - Slynk & Mr Stabalina 參考資料： https://vocus.cc/salon/65ac03d7fd89780001938530 https://www.winentaste.com/ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

本集內容： ~從啤酒花的香氣，到零糖質與零酒精的風味革新， ~一起喝懂啤酒背後的技術與科學。 ~一起探索啤酒世界的兩種「零」 ~原來零糖質不是簡單、零酒精也不是汽水！ ~為什麼鋁罐會慢慢取代玻璃瓶？ 本集節目音樂：youtube免費音樂庫 片頭片尾 bgm： Is This Really Happening_ - TrackTribe Pawn - The Grey Room _ Golden Palms Purple Desire - The Grey Room _ Clark Sims 參考資料： https://city9.tw/ https://www.1shot.tw/ https://www.foodnext.net/ 留言告訴我你對這一集的想法： 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

本集內容： -啤酒的製程有哪幾個步驟和哪些原料呢？ - 艾爾Al啤酒e 和拉格 啤酒Lager 的差別？ -上層發酵的 Ale -下層發酵的 Lager。 -最近很紅的IPA 是什麼口感？IPA 又是什麼意思呢； -生啤為什麼受歡迎？生啤真的比較好喝嗎？ -啤酒怎麼選？怎麼保存 -讓你冰箱打開就能選到對的那瓶啤酒。 本集音樂來源：youtube免費音樂庫 片頭片尾bgm： Flutter - The Grey Room _ Clark Sims Getz Me to Brazil - Doug Maxwell_Media Right Productions Jane Street - TrackTribe The Bone Train - Slynk 參考資料： https://www.gq.com.tw/ https://www.1shot.tw/ https://www.journeyrent.com/ https://www.twbeer.com.tw/product/Only18Days 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

本集內容： 關於白蘭地的起源、製程、等級與經典調酒 白蘭地這個名字，來自——Brandewijn「燒過的酒」。 從葡萄的發酵、蒸餾，到橡木桶陳年再到調和， 每一個步驟打造出它獨特的花果香氣與溫潤的口感： 白蘭地的起源及「干邑白蘭地」發酵的溫度和天數，決定了白蘭地的細緻程度VS、VSOP、XO 等級怎麼分？白蘭地酒和葡萄酒的差別：發酵酒 vs 蒸餾酒全球幾個代表風格：干邑、Grappa、Pisco、Calvados五款經典白蘭地調酒-- -Sidecar、Brandy Alexander、Horse’s Neck、熱紅酒 -白蘭地和咖啡的義式喝法「Caffè Corretto」 -如何純飲才能喝出它的靈魂。 烈酒愛好者or剛入門，這一集都能給你白蘭地的小知識。 本集感謝酉香公司贊助： https://youxiang.com.tw/ 本集音樂來源：youtube 免費音樂庫 片頭片尾bgm： Last Cappuccino in Rio - Chris Haugen On The Rocks - TrackTribe Sharp Edges - half.cool Some College - National Sweetheart 參考內容： https://www.1shot.tw/ https://blog.icook.tw/ https://carfun.tw/ https://hellojoy-life.com/ https://channel.circles.tw/ https://kknews.cc/food/alpn5v.html https://www.foodnext.net/ https://cocktail4party.com/ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

本集內容： 從農民烈酒，到全球銷售冠軍， --揭開伏特加的純淨魅力 伏特加曾被評價是「平淡、粗俗」的農民烈酒， 時至今日，它成為全球最暢銷的烈酒之一。 深入認識伏特加： 伏特加的製程：攪拌、發酵、蒸餾三步驟為什麼「水」是伏特加最關鍵的靈魂？好的伏特加該具備哪些口感？入門品牌推薦：Belvedere(雪樹)、Absolut(絕對)、Smirnoff思美諾居家就能調出的簡單調酒經典雞尾酒：螺絲起子、柯夢波丹、血腥瑪麗、莫斯科騾子、教母俄羅斯飲酒儀式世界最貴伏特加的趣聞「吸酒精蒸汽」的危險伏特加讓調酒師和愛玩創意調酒的人可以盡情揮灑。 無論是冰鎮純飲，或是作為雞尾酒的基底， 伏特加都能帶來純淨、順口又多變的驚喜。 喜歡這一集的朋友，歡迎留言分享你最愛的伏特加調法，或是希望我介紹的品牌！ 本集音樂來源：YOUTUBE免費音樂庫 片頭、片尾、bgm： On The Rocks - TrackTribe Sleepless Aloha - Reed Mathis Tell Em What They Wanna Hear - Everet Almond Zula - Mini Vandals 參考資料來源： https://enjoyer.pixnet.net/blog/post/49815318 癮型人的調酒世界 https://city9.tw/ 城市好酒 https://cocktail4party.com/ 夸克調酒 https://www.1shot.tw/ 一飲樂酒誌 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting