Werben im Podcast: Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei

Ralf war am Wochenende auf der Athleticon in Frankfurt, einem Kongress für Personal Trainer und Fitness-Profis unter dem Motto „Training ohne Grenzen“. Er durfte dort selbst über Füße sprechen und hat für Dich ein paar „Nuggets“ mitgebracht. Darüber sprechen wir: - Zum Einstieg ein Tagestext aus „Der tägliche Stoiker“: Warum willst Du eigentlich besser werden? Für Dich, oder um andere zu beeindrucken? - Wie die Athleticon funktioniert und warum die Atmosphäre so wertschätzend und offen war - Füße und Ästhetik: Warum viele Frauen über einen schiefen großen Zeh zur Fußgesundheit finden - Neuroathletik: Wie Profi-Fußballteams Bewegungsmuster analysieren und warum eine Bewegung manchmal nicht an fehlender Kraft scheitert, sondern daran, dass das Nervensystem sie „sperrt“ - Sport = Entspannung?Warum Dein System Sport oft eher mit Wettkampf und Stress verbindet als mit Erholung - Die Sprache der Bewegung:Warum „Bein anheben“ bereits ein Stressor sein kann, und was sich ändert, wenn Du stattdessen „Ich lasse los“ oder „Ich gehe ins Wachstum“ denkst - Was ist mentale Stärke? Marias Antwort: den Moment zwischen Reiz und Reaktion bewusst nutzen. Ralfs Antwort: nicht „Augen zu und durch“, sondern die Fähigkeit, sich flexibel anzupassen - Ein Blick hinter die Kulissen: Wie viel Arbeit in einer Podcastfolge steckt - Cliffhanger: Was hat mentale Flexibilität mit gesundem Altern zu tun? Du willst die Vorträge der Athleticon sehen? Schreib's in die Kommentare. Wenn genug Interesse da ist, versuchen wir, etwas für Euch möglich zu machen. https://valeostudio.de/niko-romm/ https://janni-giannikakis.com/ Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung. 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

Letzte Woche haben wir vor dem Lauf aufgenommen, so naiv wie nie wieder. Jetzt die Auflösung: Maria hat ihren ersten Halbmarathon geschafft. Und zwar schneller, als sie selbst gedacht hätte. Wir sprechen ehrlich darüber, was gut lief, was wehgetan hat und was sie beim nächsten Mal anders machen würde. Darüber sprechen wir: • Schlecht geschlafen, flauer Magen, aber am Start trotzdem zu 87 % fit • Die ersten 9 Kilometer im Gesprächstempo, und warum das so gut funktioniert hat • Der erste Tiefpunkt bei Kilometer 7: „Das ist ja erst ein Drittel“ • Runner's High zwischen Kilometer 12 und 14: Dankbarkeitstränen im Schwarzwald • Gel, Gehpausen und warum das Wiederanlaufen schwerer ist als gedacht • Hopsalauf und Rückwärtslaufen als Kopf-Trick • Zu früh zum Endspurt angesetzt • Welche Musik wirklich motiviert: ermutigend statt aggressiv • „Einfach mehr Schritte“: der wichtigste Gedanke für die harten Kilometer • Was der Körper danach gemeldet hat: unterer Rücken, Oberschenkelrückseite, Adduktoren. Waden und Füße dagegen gar nicht • Ralfs Erklärung: Warum Rückenschmerzen beim Laufen mit einer fersenlastigen Fußstellung zusammenhängen können, und wie Du das an Fußabdruck, Schuhprofil und Innensohle erkennst • Marias Learnings: Die Grenze sitzt im Kopf, und Menschenmassen sind nicht ihr Ding • Was sie beim nächsten Mal anders machen würde: früher Kohlenhydrate laden, mehr Kraft- und Rückentraining Dein Impuls: Schau Dir diese Woche mal die Sohlen Deiner Lieblingsschuhe an. Wo sind sie am meisten abgelaufen? Neugierig, wie Deine Füße stehen? Mit dem Fußanalyse-Set machst Du zu Hause einen Fußabdruck, und wir werten ihn für Dich aus: https://aktiv-einlagen.com/product/fussanalyse-set-kaufen 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

Maria läuft ihren ersten Halbmarathon, und zwar diesen Sonntag. Ihre längste Strecke bisher: 10 Kilometer. Ihre Vorbereitungszeit: etwa zehn Tage. Wir nehmen am Mittwoch davor auf, und ehrlich gesagt: So naiv werden wir nie wieder darüber reden können. Ralf fragt sie Schritt für Schritt aus: Was hat sie bedacht, was nicht? Und er gibt ihr als Physiotherapeut ein paar Tipps mit auf den Weg. Darüber sprechen wir: - Von „Ich will mal 10 Kilometer laufen“ zum Halbmarathon. Wie es dazu kam - Panik, Vorfreude und Neugier: Was im Kopf passiert, wenn plötzlich ein Startdatum steht - Warum Maria keinen Zeitplan will und sich einfach für jeden Schritt feiert - Die letzte Woche vor dem Lauf:** lockere Läufe statt Überlastung, kein Muskelkater, keine großen Umstellungen - Aufwärmen am Wettkampftag: locker einlaufen, ein paar schnellere Intervalle - Dehnen vs. Mobility: Was ist eigentlich der Unterschied? Und welche Muskeln Ralf vor dem Laufen dehnen würde - Was Maria für Regeneration und Ernährung macht, und die Frage: Banane oder Gel? - Mentale Vorbereitung: Musik erst ab Kilometer 8, die ersten 3 Kilometer im Gesprächstempo, ein Mantra und ein „inneres Team“ aus Shaolin-Mönch, Sergeant und Elfe - Füße: Faszien sanft rollen, kleine Fußgelenke mobilisieren, eingelaufene Schuhe und genug Platz im Schuh, Kompressionsstrümpfe vorher einlaufen - Und: Warum Belohnung schon vorher eingeplant werden darf In der nächsten Folge erzählt Maria, wie es wirklich war. Und du? Bereitest du dich gerade auf einen Lauf vor, oder auf etwas ganz anderes, das du dir eigentlich nicht zutraust? Schreib's uns: 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube Hinweis: Unsere Tipps ersetzen kein Training mit Coach oder Trainer und keine ärztliche Beratung. Sprich deine Vorbereitung im Zweifel mit Fachleuten ab

Kann ich mich gesund denken? Maria antwortet ehrlich: ja und nein. Denn die Antwort selbst beeinflusst schon, was in deinem Kopf passiert. Unser Gehirn ist keine Wunschmaschine, sondern eine Suchmaschine. Es findet immer eine Antwort. Die Frage ist, wonach wir es suchen lassen. Darüber sprechen wir: – Was du morgens schon über deinen Körper „bestellt“ hast – Warum Stresshormone sich manchmal wie Antrieb anfühlen – Placebo und Nocebo: Wie Erwartungen die Wirkung beeinflussen – Warum ein einziger Satz vom Arzt oder Therapeuten („Das ist schlecht für Ihren Rücken“) zu Angst und Vermeidung führen kann – Die Kette: Gedanke → Erwartung → Aufmerksamkeit → Verhalten → Erfahrung – Wie aus „Ich kann das nicht“ eine Identität wird, schon bei Kindern – Wo die Grenze liegt: Gedanken beeinflussen Wahrnehmung, Verhalten und Therapieerfolg, aber sie heilen nicht jede Krankheit – Laborwerte und Normbereiche: Wann öffnet man eine Baustelle, wo keine ist? – Positiv denken vs. realistisch formulieren: Warum „Good Vibes only“ nicht die Lösung ist – Umformulieren statt Schönreden: „Mein Rücken ist kaputt“ vs. „Ich bin gerade unsicher, wie mein Rücken reagiert.“ – Neue Gedankenmuster brauchen Wiederholung, wie eine neue Straße im Kopf – Zum Abschluss: ein Tagestext aus „Der tägliche Stoiker“ Dein Impuls für diese Woche: Achte darauf, wie oft du „Ich kann das nicht“, „Mein Körper ist nicht mehr der Alte“ oder „Das geht bestimmt wieder schief“ denkst oder sagst. Probier stattdessen: „Ich kann das noch nicht.“ Schreib uns: Welche Sätze sagst du Dir selbst, die Dich klein halten? Kommentiere auf Instagram: https://www.instagram.com/aktiv_einlagen/ Ralf: https://www.instagram.com/aktiv_einlagen/ · Website Maria: https://www.instagram.com/_maria.lilith_/ · Website *Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung.*

...Wir fragen uns gerade: wer liest denn überhaupt die Shownotes? Darum lassen Wir sie einfach weg. Schreibt es in die Kommentare, wenn Ihr sie vermisst und was genau euch fehlt - Wir sind gespannt! Ab 5 Kommentaren überlegen Wir es Uns nochmal :) https://aktiv-einlagen.com https://www.marialilith.com https://www.instagram.com/aktiv_einlagen/ https://www.instagram.com/_maria.lilith_/ 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich gemeinsam mit Maria über ein Thema, das viele unterschätzen und das trotzdem fast alles beeinflusst: den Zusammenhang von Stress und Darm. Wir starten mit einer steilen These von Maria: Man kann Stress im Darm messen, ganz konkret über einen Bluttest. Von dort aus tauchen wir in die Darm-Hirn-Achse ein, den ständigen Austausch zwischen Bauch und Kopf über den Vagusnerv, und klären, warum der Darm zu Recht als zweites Gehirn gilt. Wir sprechen über die Bewohner in unserem Bauch, über Freund und Feind unter den Darmbakterien und darüber, warum ausgerechnet stark verarbeitetes Essen dafür sorgt, dass unsere fleißigen Mitarbeiter im Bauch ein bisschen einschlafen. Erfahrt mehr über: warum 90 Prozent der Informationen vom Darm ans Hirn gehen und nicht umgekehrt,den Unterschied zwischen akutem Stress und chronischem Dauerstress,wie sich dein Mikrobiom an ein hohes Stresslevel anpasst und dich stumpfer machen kann,was Tryptophan, IPA und Kynurenin im Bluttest über deinen Stress verraten,warum Tryptophan für Serotonin, Schlaf und gute Laune so wichtig ist und wo es drinsteckt,weshalb Zucker, Alkohol und Dauerstress Pilze und Entzündungen im Darm fördern,warum eine Stuhlprobe nur zeigt, wer da ist, und der Bluttest zeigt, wie gut die arbeiten,wie spannend die Forschung zu Mikrobiom, Sozialverhalten und sogar Autismus gerade ist,und warum du deinen Ruhrpott aktiv umbauen und damit sogar dein Verhalten beeinflussen kannst. Es geht nicht darum, ab morgen perfekt zu essen oder nie wieder Schokolade anzurühren. Es geht darum, zu verstehen, wie eng Bauch und Kopf zusammenhängen, und über kleine Veränderungen dafür zu sorgen, dass unsere inneren Bewohner uns guttun. Hört rein und überlegt einmal, was euer Bauch euch gerade eigentlich über euren Stress erzählen möchte. Kontakt zu Maria: Instagram: https://www.instagram.com/maria.lilith/ E-Mail: [email protected] Mehr Infos zu Ralf und StepFlex: https://www.stepflex.de 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich gemeinsam mit Maria über ein Thema, das viele Menschen für unsexy halten und trotzdem alles verändern kann: Prävention. Wir starten mit einer ehrlichen Frage: Warum kommen die meisten Menschen erst zu uns, wenn sie bereits Beschwerden oder Schmerzen haben, und nicht ein halbes Jahr vorher? Wir sprechen darüber, dass unser Gehirn Veränderung nicht besonders mag, dass uns Vorsorge kaum vorgelebt wird und dass der Nutzen häufig erst weit in der Zukunft liegt. Gemeinsam räumen wir mit dem Bild auf, Prävention habe etwas mit Verzicht, Kasteiung und Disziplin zu tun. Stattdessen verstehen wir sie als Selbstermächtigung und als positiven Pakt mit uns selbst. Erfahrt mehr über: warum wir gute Vorsätze so gerne aufschieben,wie ein einzelner „perfekter Tag“ mehr bringen kann als ein strenges Programm,warum Zähneputzen die einzige Prävention ist, die uns wirklich eingeimpft wurde,weshalb unser System eher das Kranksein als das Gesundbleiben belohnt,den Unterschied zwischen Therapie und Prävention am Bild des brennenden Hauses,warum Prävention für mich nach der Therapie beginnt,wie aus Abhängigkeit wieder Eigenverantwortung wird,die psychologische Ebene von Becoming und Unbecoming,und warum schon fünf Minuten am Tag den Unterschied machen können. Es geht nicht darum, ab morgen ein völlig neues und strenges Leben zu beginnen. Es geht darum, ein neues Bewusstsein dafür zu entwickeln, was uns langfristig guttut, und kleine Gewohnheiten aufzubauen, die wir über Jahre pflegen können. Hört rein und überlegt einmal, was ihr jeden Tag fünf Minuten tun könntet, wofür euch euer Körper in zehn Jahren dankbar sein wird. Kontakt zu Maria: Instagram: https://www.instagram.com/maria.lilith/ E-Mail: [email protected] Mehr Infos zu Ralf und StepFlex: https://www.stepflex.de 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß" spreche ich gemeinsam mit Maria über eine Frage, die fast jeder kennt, aber kaum jemand hinterfragt: Lohnt es sich eigentlich immer, nach der Ursache einer Beschwerde zu suchen? Zu Ralf kommen oft Menschen, die unbedingt wissen wollen, woher ihr Rückenschmerz, ihr Knieproblem oder ihre Fußbeschwerde kommt. Das Bedürfnis dahinter ist verständlich, denn Ungewissheit ist ein Stressor und kostet Energie. Doch bei chronischen Beschwerden gibt es selten die eine Ursache. Der Körper ist keine Maschine, bei der man einfach die kaputte Schraube austauscht, sondern ein System, in dem alles mit allem zusammenhängt. Erfahrt mehr über: warum die Suche nach dem Warum manchmal eine Strategie ist, um nicht ins Handeln zu kommen,weshalb ein Hexenschuss beim Couch-Heben meist nur der letzte Tropfen ist, der das Fass zum Überlaufen bringt,wie Stress, Schlafmangel, Ernährung und Belastung zusammen eine Beschwerde entstehen lassen,warum es kontraproduktiv sein kann, sich zu sehr auf eine einzige Ursache einzuschießen,wie eine Diagnose zur Identität werden kann und dich genau dort festhält,weshalb Gesundheit kein Schalter ist, sondern ein Mosaik aus vielen Teilen,warum die Frage „Was beeinflusst meine Beschwerden?" oft weiterbringt als „Warum habe ich sie?",wie du mit einem Regler statt einem Schalter liebevoller und nachhaltiger an dir arbeitest,und was es bedeutet, bewusst eine neue Ursache zu setzen, damit Veränderung entstehen kann. Es geht in dieser Folge nicht um ein neues Programm. Es geht darum, den eigenen Körper besser zu verstehen, den Druck aus der Ursachensuche zu nehmen und den ersten kleinen Schritt zur Veränderung zu gehen. Hört rein und überlegt diese Woche einmal: Welche drei Dinge in deinem Alltag beeinflussen deinen Körper positiv und welche drei eher negativ. 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß" spreche ich gemeinsam mit Maria über ein Phänomen, das fast jeder kennt, aber kaum jemand richtig einordnet: Warum wir nach langen Reisen, Retreats oder scheinbar ruhigen Tagen oft völlig erschöpft sind. Maria kommt gerade von einem Retreat und einer sehr langen Autofahrt zurück. Ihr Körper ist da, der Rest hängt noch etwas hinterher. Genau daraus entsteht ein ehrliches Gespräch darüber, was Stillstand, Monotonie und fehlender Schlaf mit unserem Nervensystem machen und warum echte Erholung für jeden anders aussieht. Erfahrt mehr über: Ko-Regulation und warum dein Vagusnerv ständig deine Umgebung scannt,den Unterschied zwischen Sympathikus und Parasympathikus, also zwischen Anspannung und Regeneration,warum langes Autofahren trotz Bewegungsmangel so anstrengend für das gesamte System ist,die orthostatische Dysregulation und was hilft, wenn dir beim Aufstehen schwindelig wird,Atmung und Beckenboden als einfache Werkzeuge, um den Kreislauf zu regulieren,Vigilanz am Steuer und kleine Musterunterbrecher gegen den Sekundenschlaf,den Zusammenhang zwischen Schlafmangel und dem präfrontalen Cortex,warum Kompensation wie Koffein oder Musik nur kurzfristig hilft,wie du deinen Körper vor einer einseitigen Belastung gezielt vorbereitest,und weshalb Erholung immer individuell ist, auch mit Blick auf Human Design. Es geht in dieser Folge nicht um ein neues Programm. Es geht darum, den eigenen Körper besser zu verstehen, seine Signale ernst zu nehmen und sich Erholung wirklich zu erlauben. Hört rein und beobachtet diese Woche einmal, wie es euch nach einer langen Fahrt oder einem vollen Tag wirklich geht. 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß" sprechen wir über ein Thema, das im Alltag massiv unterschätzt wird: Bewegung und was sie mit unserem Körper, unserem Geist und unserem Selbstbild macht. Wir starten bei einem bekannten Spruch: Du bist, was du isst. Und übertragen ihn auf den Körper. Denn wie jemand einen Raum betritt, wie er steht, geht und sich hält, sagt oft mehr aus als die ersten gesprochenen Worte. Von dort aus geht es weiter zu den Füßen, denn genau dort beginnt jede Körperhaltung. Erfahrt mehr über: die Rolle der Füße als Fundament der gesamten Körperstatik,den Zusammenhang zwischen Haltung, Stimmung und Gedanken,eine einfache Übung für mehr Aufrichtung im Sitzen und Stehen,Spiegelneuronen und die Synchronisation von Bewegung in Gruppen,warum Bewegungsmuster im Körper gespeichert werden und zu Automatismen werden,Fitnessstudio als Kompensation für fehlende Alltagsbewegung,die Frage, wann Bewegung eigentlich zum To-do geworden ist,Identität, Sprache und die Freiheit, etwas Neues auszuprobieren,den Umgang mit Verletzungen und Zwangspausen,die Bewegungsfreude von Kindern und was sie dafür brauchen,den Mythos, dass sich Füße nicht verändern lassen. Es geht in dieser Folge nicht darum, ein neues Trainingsprogramm aufzusetzen. Es geht darum, den Körper wieder unterschiedlich anzusprechen, in kleiner Dosierung zu starten und zu spüren, was sich verändert. Hört rein und probiert diese Woche eine Bewegung aus, die ihr sonst nie macht. 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich gemeinsam mit Maria darüber, wie Schuhe unsere Füße prägen – und warum viele gängige Schuhformen nur noch wenig mit der natürlichen Form des menschlichen Fußes gemeinsam haben. Wir werfen einen Blick auf die Geschichte des Schuhs: Ursprünglich sollte er vor Hitze, Kälte und gefährlichen Untergründen schützen. Später kamen Mode, gesellschaftlicher Status und spezielle Anforderungen hinzu. Heute tragen viele Menschen Schuhe, die im Zehenbereich eng zulaufen und dem Fuß nur wenig Raum für natürliche Bewegung lassen. Erfahrt mehr über: die natürliche Entwicklung von Kinderfüßen,die Bedeutung wechselnder und natürlicher Untergründe,die Rolle der Eltern als Bewegungsvorbilder,wichtige Kriterien für gesunde und passende Schuhe,den Unterschied zwischen Alltagsschuhen und Sportschuhen,die richtige Dosis beim Tragen enger oder stabilisierender Schuhe,die Chancen und Grenzen von Barfußschuhen,den schrittweisen Weg zu neuen Schuhgewohnheiten,Fußanalysen, Fußkorrektur und aktivierende Einlagen. Es geht nicht darum, alle bisherigen Schuhe sofort auszusortieren. Vielmehr möchten wir ein neues Bewusstsein dafür schaffen, was unsere Füße brauchen und wie wir ihnen im Alltag wieder mehr Freiheit, Aktivität und Abwechslung ermöglichen können. Hört rein und überprüft beim nächsten Schuhkauf nicht nur die Optik, sondern auch, ob euer Fuß wirklich in den Schuh passt. 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich gemeinsam mit Maria über ihren Wiedereinstieg ins Laufen. Nach ihrer Knieverletzung und während der Rehabilitation stellt sich nicht nur die Frage nach dem richtigen Laufschuh, sondern auch danach, wie belastbar ihre Füße, ihr Knie und ihr gesamter Körper aktuell sind. Wir gehen der Frage nach, was Joggen vom natürlichen Laufen unterscheidet, warum der Vorfuß beim Rennen eine wichtige Federfunktion übernehmen kann und welche Rolle Dämpfung, Fersensprengung und passive Stützen in Laufschuhen spielen. Ihr erfahrt mehr über: den Unterschied zwischen Joggen und natürlichem Laufen,die Rolle von Vorfuß, Ferse und Dämpfung,Fersensprengung und passive Unterstützung im Laufschuh,Zehenfreiheit und die passende Schuhbreite,den richtigen Wiedereinstieg nach einer Verletzung,Marias Ziel, 2027 einen Halbmarathon zu laufen. Eine humorvolle und gleichzeitig fachliche Folge über Laufschuhe, Fußgesundheit, ambitionierte Ziele und die Frage, ob wir wirklich laufen – oder noch joggen. Kontakt zu Maria: Instagram: https://www.instagram.com/_maria.lilith_/ E-Mail: [email protected] Mehr Infos zu Ralf, StepFlex und unseren Fußcoaches: https://www.stepflex.de 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ vertiefe ich gemeinsam mit Maria unser Gespräch über Human Design. Wir schauen uns meinen persönlichen Bodygraph an und gehen der Frage nach, was Tore, Kanäle, Mondknoten und das Inkarnationskreuz über meine Art zu entscheiden, zu kommunizieren und meinen eigenen Weg zu gehen erzählen. Maria erklärt, wie im Human-Design-Modell zwei gegenüberliegende Tore einen Kanal bilden und warum bestimmte Qualitäten dauerhaft zur Verfügung stehen, während andere erst durch die Begegnung mit Menschen aktiviert werden. Ihr erfahrt mehr über: die Bedeutung von Toren und Kanälen im Human-Design-Chart,den Unterschied zwischen individuellen, kollektiven und tribalen Kanälen,meinen persönlichen Rhythmus und mein sakrales Bauchgefühl,die Dynamik, die zwischen Maria und mir entsteht,den Umgang mit dem inneren „Bruno“, der Entscheidungen gerne zerdenkt,mein Inkarnationskreuz und die Bewegung zwischen Rückzug und Gemeinschaft,meine Mondknotenreise vom Selbstausdruck hin zu Orientierung und Führung,die Frage, wann Erfahrungen bereit sind, mit anderen geteilt zu werden. Eine humorvolle und persönliche Folge über Selbstbeobachtung, Authentizität, Beziehungen und den Mut, der eigenen inneren Richtung zu vertrauen. Kontakt zu Maria: Instagram: https://www.instagram.com/_maria.lilith_/ E-Mail: [email protected] Mehr Infos zu Ralf und StepFlex: https://www.stepflex.de 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Maria über Human Design – und diesmal wird es richtig praktisch. Wir schauen uns die fünf Human Design Typen an und gehen anschließend in mein eigenes Chart hinein. Maria erklärt, welche Rolle Manifestor, Generator, manifestierender Generator, Projektor und Reflektor im Human Design spielen. Besonders spannend wird es, als wir darüber sprechen, warum nicht jeder Mensch die gleiche Energie hat und warum Pause für manche Menschen nicht Faulheit, sondern echte Produktivität sein kann. Erfahrt mehr über: Die fünf Human Design Typen und ihre unterschiedlichen Energien.Warum Generatoren und manifestierende Generatoren ihrer Freude folgen dürfen.Was sakrale Autorität bedeutet und warum das Bauchgefühl so wichtig sein kann.Warum Projektoren Pausen brauchen und nicht einfach „noch ein Workout“ machen sollten.Was offene Zentren mit Stress, Gefühlen und Abgrenzung zu tun haben.Warum Freiheit, Loslassen und Ausprobieren in meinem Chart eine große Rolle spielen.Wie Füße, Erdung und Stressregulation miteinander verbunden sein können. Diese Folge ist für alle, die Human Design besser verstehen wollen – ohne Fachchinesisch, sondern ganz nah am echten Leben. Hört rein und findet heraus, warum es manchmal leichter wird, wenn wir endlich aufhören, gegen unsere eigene Energie zu arbeiten. Kontakt zu Maria: Instagram: https://www.instagram.com/_maria.lilith_/ E-Mail: [email protected] Mehr Infos zu Ralf und StepFlex: https://www.stepflex.de 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß" legen Maria und ich den Grundstein für ein Thema, das Maria in den letzten Wochen immer wieder angedeutet hat: das Human Design. Höchste Zeit, einmal in Ruhe zu klären, was das eigentlich ist. Maria erklärt, dass Human Design ein Modell der Selbsterkenntnis ist, so etwas wie deine ganz persönliche energetische Gebrauchsanweisung. Es zeigt, in welcher Umgebung du dich wohlfühlst, wie du am besten mit deiner Umwelt interagierst und vor allem, wie du im Körper deine Entscheidungen triffst. Das Ganze fußt auf mehreren alten Weisheitssystemen: Astrologie, Kabbalah und I Ching, kombiniert mit Erkenntnissen aus Quantenphysik und Biologie. In den 80ern von Ra Uru Hu gechannelt, ergibt sich aus Geburtsdatum, Geburtsort und Geburtszeit dein Bodychart. Wir sprechen darüber, warum wir gelernt haben, alles aus dem Kopf zu entscheiden, obwohl der Körper oft die größere Weisheit hat. Maria nimmt uns mit in die Welt der fünf Autoritäten, also der verschiedenen Arten, wie Menschen Entscheidungen treffen, und erzählt ganz ehrlich, warum sie am Anfang selbst gezweifelt hat und wie viel Ruhe und Frieden ihr das eigene Design gebracht hat. Erfahrt mehr über: was Human Design ist und warum es eine energetische Gebrauchsanweisung sein kann,wie dein Bodychart aus Geburtszeit, Geburtsort und Geburtsdatum entsteht,welche fünf Autoritäten es gibt: sakral, emotional, Milz, Herz und selbstprojiziert,warum 70 Prozent nicht sofort wissen, was sie wollen, und das völlig normal ist,weshalb Hochsensible oft eine besonders schnelle innere Instanz haben,warum es entscheidend ist, ob du dein Design im Licht oder im Schatten liest,wieso Maria dir rät, dich dabei nicht allein auf die KI zu verlassen,und wie Konditionierung dein natürliches Design überdeckt. Unsere gemeinsame Essenz aus dieser Folge: Selbsterkenntnis wird erst dann lebendig, wenn du sie fühlst und lebst. Human Design ist kein Stempel, sondern eine Einladung, deinem Körper wieder mehr zu vertrauen als deinem Kopf. 🎁 Und wir haben etwas für euch: Wir verschenken eine Human Design Session! Kommentiert bei Spotify oder Instagram, welcher Entscheidungstyp ihr seid, und wir verlosen unter allen Kommentierenden eine Session mit Maria. Kontakt zu Maria: Instagram: https://www.instagram.com/_maria.lilith_/ E-Mail: [email protected] Mehr Infos zu Ralf und StepFlex: https://www.stepflex.de Hört rein, wenn ihr Lust habt, euch selbst mit anderen Augen kennenzulernen und eure Entscheidungen wieder aus dem Körper heraus zu treffen. 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube