Werben im Podcast: Deep Talk – Ehrliche Gespräche über Mindset, Emotionen & inneres Wachstum

Du startest motiviert in neue Ziele und Gewohnheiten – nur um wenige Wochen später wieder erschöpft aufzugeben? Dann fehlt dir vielleicht nicht die Disziplin, sondern ein anderer Umgang mit deinen eigenen Versprechen und ein reguliertes Nervensystem. In dieser Folge spreche ich darüber, warum ambitionierte Frauen zwischen „Ich will mehr“ und „Ich brauche eine Pause“ schwanken, wie dieser Kreislauf dein Selbstvertrauen beeinflusst und warum du nicht noch mehr Druck brauchst, sondern Versprechen, die du wirklich halten kannst. 🔗 Hier gehts zum RESET PROTOCOL: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/kevk05 🔗 Du willst in den Guide reinschnuppern? hier gehts zum Sneak Peak: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/6iD2iy 🔗 Mach den Erholungscheck: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/qkjaes ______ 💌 Business Mail: info(at)svenjafolkerts.de YouTube & Instagram: svenja.flkrts E-Mail: info(at)svenjafolkerts.de Webseite: https://www.svenjafolkerts.de

Du funktionierst. Du leistest. Du bist für alle da – und fragst dich trotzdem, warum du dich innerlich ständig erschöpft fühlst? 🔗 Hier gehts zum RESET PROTOCOL: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/kevk05 🔗 Du willst in den Guide reinschnuppern? hier gehts zum Sneak Peak: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/6iD2iy 🔗 Mach den Erholungscheck: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/qkjaes In dieser persönlichen Episode erzähle ich, warum ich jahrelang dachte, Regeneration sei Faulheit – bis mein Körper mich dazu zwang, umzudenken. Ich teile meine Geschichte, die mich vom ständigen Funktionieren zu echter Erholung geführt hat, und zeige dir die drei Gewohnheiten, die ich heute bewusst nicht mehr lebe. In dieser Episode erfährst du:• warum ein dysreguliertes Nervensystem häufig hinter chronischem Stress und Erschöpfung steckt,• weshalb Disziplin und ständige Produktivität oft nur ein Gefühl von Sicherheit erzeugen,• wie dein Selbstwert mit deinem Leistungsdruck zusammenhängt,• warum Zeitmanagement nicht immer die Lösung ist,• und wie du lernst, echte Erholung ohne schlechtes Gewissen zuzulassen. Wenn du ambitioniert bist, hohe Ansprüche an dich selbst hast und endlich aus dem Kreislauf aus Leistung, Erschöpfung und schlechtem Gewissen aussteigen möchtest, dann ist diese Episode genau für dich. LINKS: 🔗Miracle Morning: https://link.amazon/B01q6CCTE * 🔗 Episode: Meine Story wie mich Perfektionismus auf den OP-Tisch brachte: https://open.spotify.com/episode/3zDqrsvoYfIcHF2pn6fdlN?si=0NhQblDLRouXDr3IaCQ0nQ 🔗 Episode: Warum du dir keine Pausen erlauben kannst (auch, wenn du erschöpft bist): https://open.spotify.com/episode/0qzV5MEMEA3lqju4dzhJZf?si=-p4BIOJWRyWzjsS2dSkavw ______ 💌 Business Mail: info(at)svenjafolkerts.de YouTube & Instagram: svenja.flkrts E-Mail: info(at)svenjafolkerts.de Webseite: https://www.svenjafolkerts.de * Disclaimer: Diese Episode ist nicht gesponsert. Einige Links sind bezahlte Affiliate Links. Wenn du auf sie klickst verändert es nicht dein Shopping Erlebnis, allerdings könnte ich eine Provision erhalten, welche dich nicht zusätzlich belastet. Damit supportest du mich und dass noch mehr dieser Videos entstehen können. Ich danke dir für deine Unterstützung!

🔗 Hier gehts zum RESET PROTOCOL: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/kevk05 🔗 Du willst in den Guide reinschnuppern? hier gehts zum Sneak Peak: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/6iD2iy 🔗 Mach den Erholungscheck: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/qkjaes Ein echtes Glow-up bringt dich zum Strahlen – nicht an deine Grenzen. In dieser Episode erfährst du, warum dein Nervensystem in stressigen Phasen nicht unbegrenzt leisten kann und weshalb nachhaltiges Wachstum nur mit ausreichend Erholung funktioniert. Ich nehme dich außerdem mit in meine Hochzeitsvorbereitungen und zeige dir, wie ich trotz voller To-do-Liste in Balance bleibe – und wie du diese Strategien ganz unabhängig von einer Hochzeit für deinen Alltag nutzen kannst. Außerdem teile ich meinen 30-Tage-Glow-up Schritt für Schritt und zeige dir, wie du neue Gewohnheiten mit Leichtigkeit etablierst, damit Veränderungen endlich nachhaltig bleiben. In dieser Folge: ​Warum dein Nervensystem dein Tempo bestimmt​So bleibst du auch in stressigen Zeiten in Balance​Mein 30-Tage-Glow-up Schritt für Schritt​Neue Gewohnheiten einfach und nachhaltig etablieren ______ Links: 🔗Ice Roller & Gua Sha: https://www.amazon.de/dp/B0FGDW47Y3/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_M827Y1QRWWPYK8NA6TK7?linkCode=ml1&tag=boldhabits-21&linkId=94982edf28bbd9fd28f4581b7588cecc * 🔗Ein neuer Anfang: https://www.amazon.de/dp/3453701887/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_E995EY7RKTAGA826B7F1?linkCode=ml1&tag=boldhabits-21&linkId=e48681e454344ae8aa573b75b5f2b85f * 🔗Law of Attraction: https://www.amazon.de/dp/3548373208/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_R4YP5HH4N8C5H4NVCQ0M?linkCode=ml1&tag=boldhabits-21&linkId=fd8f1fe4b8c18433d1ecf6db038a060d * ______ 💌 Business Mail: info(at)svenjafolkerts.de YouTube & Instagram: svenja.flkrts E-Mail: info(at)svenjafolkerts.de Webseite: https://www.svenjafolkerts.de * Disclaimer: Diese Episode ist nicht gesponsert. Einige Links sind bezahlte Affiliate Links. Wenn du auf sie klickst verändert es nicht dein Shopping Erlebnis, allerdings könnte ich eine Provision erhalten, welche dich nicht zusätzlich belastet. Damit supportest du mich und dass noch mehr dieser Videos entstehen können. Ich danke dir für deine Unterstützung! ________  Glow Up, Nervensystem regulieren, gesunde Gewohnheiten, Routinen aufbauen, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstfürsorge, Stressbewältigung, Balance, mentale Gesundheit, Achtsamkeit, persönliches Wachstum, Frauen, Healthy Lifestyle.

🔗 Hier gehts zum RESET PROTOCOL: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/kevk05 🔗 Du willst in den Guide reinschnuppern? hier gehts zum Sneak Peak: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/6iD2iy 🔗 Mach den Erholungscheck: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/qkjaes In diesem Video sprechen wir darüber, wie du nicht in die alte Version vor deinem Urlaub zurückfällst, sondern wie du das Urlaubsgefühl wissenschaftlich erwiesen verlängern und easy in gutfühlende Routinen finden kannst. ______💌 Business Mail: info(at)svenjafolkerts.de music: epidemicsound.com YouTube & Instagram: svenja.flkrts E-Mail: info(at)svenjafolkerts.de Webseite: https://www.svenjafolkerts.de

In dieser Episode spreche ich darüber, warum fehlendes Vertrauen dein Nervensystem aus dem Gleichgewicht bringt. Egal, ob du dem Universum, anderen oder dir selbst nicht mehr vertrauen kannst. Ich zeige dir, wie sich ein hypersensibles Nervensystem zeigt, wie ich wieder dem Universum gelernt habe zu vertrauen und was du tun kannst, um Vertrauen wieder aufzubauen. - Warum fehlendes Vertrauen für dein Nervensystem Gefahr bedeutet - Wie du echtes Vertrauen in das Universum (wieder) aufbaust - Warum Kleinigkeiten schon dein Nervensystem stressen können - Wie du lernst dir selbst und anderen mehr zu vertrauen 🔗 Hier gehts zum RESET PROTOCOL: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/kevk05 🔗 Du willst in den Guide reinschnuppern? hier gehts zum Sneak Peak: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/6iD2iy 🔗 Mach den Erholungscheck: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/qkjaes ______ 💌 Business Mail: info(at)svenjafolkerts.de Impressum:  music: epidemicsound.com YouTube & Instagram: svenja.flkrtsE-Mail: info(at)svenjafolkerts.deWebseite: https://www.svenjafolkerts.de _________ Grenzen setzen lernen, Nein sagen lernen, Grenzen setzen ohne Schuldgefühle, People Pleasing, emotionale Erschöpfung, Stress abbauen, Überforderung im Alltag, mentale Gesundheit, Selbstfürsorge, innere Unruhe, Work Life Balance, Perfektionismus loslassen, Urvertrauen, Vertrauen

3 Tage statt 3 Wochen Urlaub: Der kleine RESET, der auch in einen vollen Terminkalender passt. In dieser Episode zeige ich dir, wie du auch in einem vollen Alltag aus dem Dauerfunktionieren aussteigen kannst – ohne Koffer packen, ohne Auszeit im Außen. Dieser 72h RESET ist für dich, wenn du viel leistest, selten wirklich abschaltest und spürst, dass dein Nervensystem endlich echte Entlastung braucht. ______ 🔗 Hier gehts zum RESET PROTOCOL: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/kevk05 🔗 Du willst in den Guide reinschnuppern? hier gehts zum Sneak Peak: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/6iD2iy 🔗 Mach den Erholungscheck: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/qkjaes ______ 💌 Business Mail: info(at)svenjafolkerts.de Impressum: https://www.svenjafolkerts.de/impressum music: epidemicsound.com ______Grenzen setzen lernen, Nein sagen lernen, Grenzen setzen ohne Schuldgefühle, People Pleasing, emotionale Erschöpfung, Stress abbauen, Überforderung im Alltag, mentale Gesundheit, Selbstfürsorge, innere Unruhe, Work Life Balance, Perfektionismus loslassen

Glaubst du du bist ein besserer Mensch, wenn du dich aufopferst? Dann ist dieser Videopodcast genau richtig für dich. Hier erfährst du, wie du wieder mit dir und deinen Grenzen in Kontakt kommst und sie besser kennenlernst, wie du dich vor Überlastung schützen kannst und wir beantworten die Frage, ob Grenzen setzen egoistisch ist. 🔗 Hier gehts zum RESET PROTOCOL: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/kevk05 🔗 Du willst in den Guide reinschnuppern? hier gehts zum Sneak Peak: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/6iD2iy 🔗 Mach den Erholungscheck: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/qkjaes Videokapitel: 00:01 - Intro 1:03 - Bist du in Kontakt mit dir? 5:49 - So schützt du dich richtig 11:07 - Ist Grenzen setzen egoistisch? 13:34 - Outro Erwähnte Episoden: ​Wie Perfektionismus mich auf den OP-Tisch brachte: https://open.spotify.com/episode/3zDqrsvoYfIcHF2pn6fdlN?si=ZqYnEarCQqG7qS_rYJx3Ew&pi=WUtXjUL3SSGjf&t=0​Warum du dir keine Pausen ERLAUBEN kannst: https://open.spotify.com/episode/0qzV5MEMEA3lqju4dzhJZf?si=zmIHcEf7ShGnaOsileaUYw&t=0&pi=G2hrTLElT4icD​Warum ehrgeizige Menschen nicht entspannen können: https://open.spotify.com/episode/60MoZMGwUehvkXeYCgv6cO?si=LyoR0QjjSD6aC1wJGeCq5A&t=0&pi=J8dpyr4TRiyE3 _________ 💌 Business Mail: info(at)svenjafolkerts.de Impressum: https://www.svenjafolkerts.de/impressum music: epidemicsound.com _________ Grenzen setzen lernen, Nein sagen lernen, Grenzen setzen ohne Schuldgefühle, People Pleasing, emotionale Erschöpfung, Stress abbauen, Überforderung im Alltag, mentale Gesundheit, Selbstfürsorge, innere Unruhe, Work Life Balance, Perfektionismus loslassen

Wenn du ständig das Gefühl hast immer höher, weiter und schneller sein zu müssen als alle anderen, dein Kopf sich mit To Dos von Heute & Morgen füllt und du abends nicht abschalten kannst, dann zeige ich dir in diesem Video 3 Gründe, warum ehrgeizige Menschen nicht abschalten können. 🔗 Hier gehts zum RESET PROTOCOL: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/kevk05 🔗 Du willst in den Guide reinschnuppern? hier gehts zum Sneak Peak: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/6iD2iy 🔗 Mach den Erholungscheck: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/qkjaes _________ Webseite: https://www.svenjafolkerts.de 💌 Business Mail: info(at)svenjafolkerts.de Impressum: https://www.svenjafolkerts.de/impressum music: epidemicsound.com __________ nicht abschalten können, entspannen lernen, innere Unruhe, Gedankenkarussell stoppen, Stress abbauen, Nervensystem beruhigen, Schlafprobleme durch Stress, ehrgeizig aber erschöpft, ich funktioniere nur noch, immer produktiv sein müssen, nie genug gemacht Gefühl, schlechtes Gewissen beim Ausruhen, Leistungsdruck im Alltag, Perfektionismus loslassen

Glaubst du mit einer Abendroutine schläfst du besser? Falsch gedacht, denn dein Tag formt deinen Schlaf - Wenn du die richtigen Mikrogewohnheiten am Tag umsetzt, kannst du deinen Schlaf damit positiv beeinflussen und endlich schneller ein- und besser durchschlafen. Probiere diese 6 Mikrogewohnheiten aus und spüre den Unterschied! 💎 RESET SLEEP Coaching mit Svenja: https://www.svenjafolkerts.de/coaching-1 💎 Kostenfreie Klarheitssession mit Svenja: https://calendly.com/svenjaxfolkerts/klarheitssession-mit-svenja?month=2026-05 📺 YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCpmQxco_A2iDL-kiDq3sIzg _________ 💌 Business Mail: info(at)svenjafolkerts.de Impressum: https://www.svenjafolkerts.de/impressum music: epidemicsound.com _________ Gewohnheiten für besseren Schlaf - Tagesroutine Schlaf verbessern - Mikrogewohnheiten Schlaf - Schlaf beginnt am Tag - Nervensystem beruhigen Alltag - Stress reduzieren für besseren Schlaf - besser schlafen, einschlafen können, durchschlafen, Schlafprobleme, Schlaf verbessern, Abendroutine schlafen, Schlafroutine, Schlaf Tipps, Schlafstörungen, nicht abschalten können

Kennst du dieses nervige Stimme, dass zu dir spricht, wenn du dir einen freien Tag oder Zeit auf dem Sofa gönnen willst? Sie sagt sowas wie "Ohne Fleiß kein Preis!" - "Erst die Arbeit, dann das vergnügen!" oder "Du warst noch nicht produktiv genug!"Diese Stimme macht dich so wahnsinnig, dass du nicht abschalten kannst. Erholung? Wohl kaum, du hast eher ein schlechtes Gewissen. Ich kenne das zu gut. Wenn du das loswerden willst, dann ist dieses Video genau richtig für dich!_________ 🔗 Hier gehts zum RESET PROTOCOL: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/kevk05 🔗 Du willst in den Guide reinschnuppern? hier gehts zum Sneak Peak: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/6iD2iy 🔗 Mach den Erholungscheck: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/qkjaes _________ Instagram: svenja.flkrts 💌 Business info(at)svenjafolkerts.de Impressum: https://www.svenjafolkerts.de/impressum music: epidemicsound.com _________ Slow Living, Gewohnheiten, Selbstführung, Selbstebwusstsien, Weiblichkeit, weiblcihe Selbstführung, Persönlichkeit, Personality, Hochsensibilität, Mikro-Gewohnheiten, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstoptimierung, gesunde Gewohnheiten, Dranbleiben, Consistency, achtsam leben, gesunder Lifestyle, Mindset, Glaubenssätze, Stress, Stressabbau, Stressreduktion, Stressbewältigung, Stressmanagement, Erschöpfung, Überlastung, innere Unruhe, Schlaf verbessern, besser schlafen, Schlafprobleme, Einschlafprobleme, Durchschlafprobleme, Müdigkeit,, erschöpft aufwachen, Pausen im Alltag, Mikropausen, kleine Auszeiten, Achtsamkeit im Alltag, Achtsamkeitspausen, Burnout-Prävention, vor Burnout schützen

In diesem Video erzähle ich dir, wie Perfektionismus mich auf den OP-Tisch gebracht hat und was ich daraus gelernt habe und wie du das für dich nutzen kannst. Am Ende des Videos gebe ich dir noch eine geheime Mikro-Gewohnheit für mehr Produktivität mit und wie du herausfindest, was dich im Alltag blockiert Ruhe und Erholung zu finden. 🔗 Hier gehts zum RESET PROTOCOL: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/kevk05 🔗 Du willst in den Guide reinschnuppern? hier gehts zum Sneak Peak: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/6iD2iy 🔗 Mach den Erholungscheck: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/qkjaes Über mich: Ich bin Svenja, 32, lebe in Köln und bin zertifizierte Systemische Coachin, Content Creatorin für Persönlichkeitsentwicklung und Schlafcoachin.Eine Zeit lang hab ich geglaubt, zielstrebig zu sein bedeutet immer „Mehr“ zu machen: Mehr Disziplin. Mehr Druck. Mehr Durchhalten.Bis mein Körper die Notbremse zog und ich auf dem OP-Tisch landete. Die Diagnose: Endometriose. Heute weiß ich: Pausen zerstören weder mich noch meine Ziele. Regeneration ist keine Faulheit, sondern überlebenswichtig.Und ein guter Schlaf verbessert mein Energielevel. Das gilt auch für ambitionierte Menschen, wie dich. Leistungsdruck bringt dich nicht weiter, wenn du deine Gesundheit dafür opferst. Instagram: svenja.flkrts 💌 Business Mail: info(at)svenjafolkerts.de Impressum: https://www.svenjafolkerts.de/impressum music: epidemicsound.com

Warum du weder Neujahrsvorsätze, noch Ziele brauchst, sondern ganz einfache Prinzipien, um 2026 zu deinem Jahr zu machen, erfährst du in dieser Episode! Videokapitel: 2:30 - Prinzipien sind wie Zähneputzen 5:03 - Prinzipien hinterfragst du nicht 8:02 - bye bye Entscheidungsmüdigkeit 9:15 Prinzipien geben dir Stabilität 10:05 - meine persönlichen Prinzipien 19:35 - Outro Zu den erwähnten YouTube Videos: Warum Neujahrsvorsätze B******t sind: https://youtu.be/SgANF_fLc7E?si=4Aza-9pfyVBMRw0M Weekend VLOG: https://youtu.be/DTgpN5T3lPE?si=1INTc1AY4hdpSw-O Mikrogewohnheiten wie die 1% sie haben: https://youtu.be/tojbWn784Tg?si=FUfyWL_MaJm9Jck6 Müdigkeit von Faulheit unterscheiden: https://youtu.be/TjLEHKX1y3M?si=uWEhFv11sTRh9x_- _________ 💌 Business Mail: [email protected]: https://svenjafolkerts.wixsite.com/yo... _________music: epidemicsound.com_________Winter Neustart, Winter Arc, neue Gewohnheiten, Mikro-Gewohnheiten, 1%-Methode, Atomic Habits, Routinen aufbauen, Selbstverbesserung, Motivation im Winter, gesunde Gewohnheiten, Dranbleiben, Consistency, achtsam leben, gesunder Lifestyle, Hochsenbilität, Mindset, Glaubenssätze, Neujahrsvorsätze, Ziele, Zieldefinierung, High Performance, high Performer, Leistungsorientiert

In dieser Podcast-Episode tauche ich tief in das Thema Intuition ein – und warum wir Frauen oft viel stärker mit ihr verbunden sind, als wir denken.Ich spreche darüber, wie du deine innere Stimme wieder hörst, wie du deine Intuition im Alltag stärkst und wie sie dir helfen kann wichtige Entscheidungen zu treffen. Teile diese Episode mit einer Frau, die schon lange nach einer Veränderung in ihrem Leben sucht.  Kostenfreie Klarheitssession mit Svenja: https://calendly.com/svenjaxfolkerts/klarheitssession-mit-svenja YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@svenja.flkrts E-Mail: [email protected]

Nach 10 Jahren ohne Sportroutine habe ich es geschafft, 3x pro Woche ins Gym zu gehen – und meinen Zyklus dabei bewusst zu integrieren. In dieser Episode teile ich meine persönliche Fitnessjourney: Wie ich nach 10 Jahren ohne Sport wieder 3x pro Woche trainiere und dabei meinen Zyklus in die Trainingsplanung einbaue. Erfahre Tipps für einen nachhaltigen Wiedereinstieg ins Fitnessstudio und wie du deine Gesundheit ganzheitlich stärken kannst. Teile diese Episode mit einer Frau, die mehr Sport treiben möchte! Kostenfreie Klarheitssession mit Svenja: https://calendly.com/svenjaxfolkerts/klarheitssession-mit-svenja YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@svenja.flkrts E-Mail: [email protected]

Diese Folge stammt aus einer früheren Phase von Svenja. Seitdem hat sich vieles verändert – vor allem der Fokus auf Selbstverbindung und inneres Wachstum. Wenn du mehr darüber erfahren willst, hör gern in die neuesten Folgen rein. In dieser Episode teile ich mit dir einige meiner Learnings aus meinen 20ern und wie sie mir geholfen haben ein gesünderes und positiveres Mindset zu entwicklen. Spoiler: Man lernt nie aus ;-) Teile diese Episode mit einer Frau, die schon lange nach einer Veränderung in ihrem Leben sucht.  Kostenfreie Klarheitssession mit Svenja: https://calendly.com/svenjaxfolkerts/klarheitssession-mit-svenja YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@svenja.flkrts E-Mail: [email protected]