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Durante mucho tiempo nos enseñaron que si no duele, no sirve y que una lesión significaba dejar de movernos por completo. En este episodio de Phitlosofia, @denissephit entrevista a Coco logrando que esa relación con el ejercicio y con el dolor cambie nuestra perspectiva. Descubrirás lo que realmente pasa en el cuerpo cuando entrenamos, qué tipo de molestias son parte del proceso y cuáles no, y por qué entrenar con miedo o culpa nos aleja del bienestar. Junto a Georgina Epstein, fisioterapeuta y atleta de resistencia, nos enseña cómo entrenar con inteligencia, cómo evitar lesiones, cómo recuperarnos mejor y cómo aprender a escuchar al cuerpo para movernos con seguridad a largo plazo. Porque el movimiento no debería doler, debería ser una herramienta para vivir mejor, con más fuerza, confianza y libertad. Un episodio para reconciliarte con tu cuerpo y volver a entrenar desde la conciencia. Síguenos en Instagram: / denissephit / Phitlosofia Obtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí https://mx.birdman.com y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMAN

Hay temas que aprendimos a callar y molestias que normalizamos porque nos dijeron que “así es ser mujer”. En este episodio de Phitlosofía, abrimos una conversación urgente sobre la salud sexual femenina, una de las áreas más silenciadas y llenas de desinformación. Junto a la Dra. Mari Mar Álvarez, hablamos de cambios hormonales, bienestar sexual, piso pélvico, deseo y placer desde un enfoque informado, humano y sin tabúes. Porque nuestro cuerpo cambia, pero eso no significa vivir con incomodidad, culpa o miedo. La salud sexual es salud integral. Y el bienestar y el placer deberían ser derechos, no temas prohibidos. Un episodio para entender tu cuerpo, escucharlo y habitarlo con información y conciencia. Síguenos en Instagram: / denissephit / Phitlosofia Obtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí https://mx.birdman.com y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMAN

Es enero y todas queremos saber: ¿qué comer?, ¿en qué horario?, ¿qué suplementos tomar?, ¿es bueno el ayuno o no? Son preguntas que se vuelven repetitivas y para las que encontramos cientos de miles de respuestas en redes sociales. Por eso, en esta ocasión, Denisse entrevista a su propia nutrióloga, Brenda Gutiérrez, una especialista que no busca reflectores, sino información real y simple, para que sus pacientes puedan llevar un plan sostenible que les dé resultados. Este es un episodio digerible que responde todas esas preguntas que tienes y que necesitas aclarar para poder lograr tus objetivos este 2026 MÁS MÚSCULO MENOS GRASA Y MEJORES HÁBITOS Inscríbete al único Phit Challenge del año que comienza este 19 de enero Phitchallenge MMM https://www.phit.mx/phitchallenge-mmm?utm_source=Youtube&utm_content=&utm_id=PC2026-1.0 Síguenos en Instagram: / denissephit / Phitlosofia Obtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí https://mx.birdman.com y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMAN

Vivimos conectados, pero cada vez más desconectados. En este episodio de Phitlosofía, Denisse conversa con dos expertas sobre la adicción a las pantallas y a las redes sociales, un problema mucho más común de lo que imaginamos y del que aún sabemos muy poco cómo prevenir y tratar. Las redes no solo afectan la atención o el descanso: están impactando el desarrollo cerebral, la regulación emocional y la forma en la que niñas, niños y adultos se relacionan con el mundo y con ellos mismos. Un episodio para informarte, cuestionarte y acompañarte a recuperar el control, la presencia y la capacidad de vivir plenamente fuera de la pantalla. MÁS MÚSCULO MENOS GRASA Y MEJORES HÁBITOS Inscríbete al único Phit Challenge del año que comienza este 19 de enero Phitchallenge MMM https://www.phit.mx/phitchallenge-mmm?utm_source=Youtube&utm_content=&utm_id=PC2026-1.0 Síguenos en Instagram: / denissephit / Phitlosofia Obtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí https://mx.birdman.com y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMAN

Este episodio responde tus preguntas tribu. Denisse condensa de manera simple todo lo que ha aprendido sobre ejercicio y aplicado en ella y la tribu Phit a lo largo de 20 años para ayudarte a entrenar mejor, cuidarte y ver más resultados este año. Sin extremos, sin modas y con una visión clara: que tu salud sea la base y la estética una consecuencia. Un episodio para acompañarte, aclarar dudas y avanzar con intención. MÁS MÚSCULO MENOS GRASA Y MEJORES HÁBITOS Inscríbete al único Phit Challenge del año que comienza este 19 de enero Phitchallenge MMM https://www.phit.mx/phitchallenge-mmm?utm_source=Youtube&utm_content=&utm_id=PC2026-1.0r Síguenos en Instagram: / denissephit / Phitlosofia Obtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí https://mx.birdman.com y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMAN

En este episodio de Phitlosofía reunimos algunas de las conversaciones más valiosas de la temporada. Una recopilación de aprendizajes, herramientas y reflexiones prácticas que puedes aplicar desde hoy para transformar tu salud, tus hábitos, tu energía y tu forma de vivir. Hablamos con Gabrielle Lyon sobre por qué el músculo es mucho más que estética: es el órgano de la longevidad y la base para una vida larga y funcional. Con Erik Hanson descubrimos los secretos detrás del rejuvenecimiento invisible, qué funciona y qué podría salir mal. Nos adentramos en la microbiota intestinal con Ceci De Los Ríos, para aclarar mitos y realidades y mejorar tu bienestar desde adentro. Exploramos el mundo de las hormonas y la importancia de la administración correcta con Nathaly Marcus y Carlos Collado. Reflexionamos con Michel Rojkind sobre cómo la arquitectura y el Pro - ageing pueden transformar nuestra salud colectiva y resignificar el envejecimiento. Cinco expertos. Cinco temas esenciales para un mejor vivir. Un solo episodio para volver a conectar contigo. Disponible en Spotify, Apple Music y YouTube. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Te regalo 7 días: https://www.phit.mx/offers/hACuVsND/checkout Síguenos en nuestras plataformas: Instagram: @denissephit | @Phitchallenge Entrena: https://www.phit.mx

En este episodio de Phitlosofía reunimos algunas de las conversaciones más valiosas de la temporada. Una compilación de aprendizajes, herramientas y reflexiones prácticas que puedes aplicar desde hoy para transformar tu salud, tus hábitos, tu energía y tu forma de vivir. Hablamos de la respiración como herramienta de bienestar con Daniel Borovoy, de finanzas personales y salud con Sofía Macías, del verdadero uso de los adaptógenos con Erika Hernández, de nutrición para el rendimiento con Bea Boullosa, y de productividad consciente con Paulina Moreno. Cinco voces expertas. Cinco formas de cuidarte desde distintos ángulos. Un solo episodio para volver a conectar contigo. Disponible en Spotify, Apple Music y YouTube. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Te regalo 7 días: https://www.phit.mx/offers/hACuVsND/checkout Síguenos en nuestras plataformas: Instagram: @denissephit | @Phitchallenge Entrena: www.phit.mx

Michel Rojkind es una de las mentes geniales de este siglo, con una visión de la arquitectura, de la vida y del cuerpo humano siempre adelantada y de valor. En este episodio hablamos de los hábitos que hacen a un grande como él, de la importancia de conectar más allá del cuerpo, de la importancia de la arquitectura en la salud colectiva y del Pro - aging y de la urgente necesidad de resignificar el envejecimiento. Un episodio entretenido y real que te dejará mucho en qué pensar. En este episodio de Phitlosofía nos acompaña como invitado Michel Rojkind, arquitecto y fundador de Rojkind Arquitectos (@rojkind). No olvides compartir este episodio y darle Like para que podamos seguir investigando y compartiendo información de valor. Disponible en Spotify, Apple Music y YouTube. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram. Te regalo 7 días: https://www.phit.mx/offers/hACuVsND/checkout Síguenos en nuestras plataformas: Instagram: @denissephit @Phitchallenge Entrena: https://www.phit.mx

Testosterona y hormonas, hoy en día es un tema en boca de muchos profesionales de la salud y también no profesionales, es por eso que hemos decidido abordar el tema como uno específico, hablando de los daños que pueden ocurrir en nuestro cuerpo e incluso en nuestra salud mental, cuando los niveles no son óptimos, pero también que podría pasar si alguien no Certificado hace la administración de estas hormonas. Nathaly Marcus, una especialista que ya ha estado en otras ocasiones en nuestro Podcast. Trae como invitado a uno de los doctores más reconocidos en el tema de hormonas, este seguramente lo vas a disfrutar. En este episodio de Phitlosofía nos acompañan Nathaly Marcus, Lic. en Nutrición y Medicina Funcional, y Carlos Collado, médico integral especialista en hormonas. Instagram: @bienestamexico Página web: bienesta.com No olvides compartir este episodio y darle Like para que podamos seguir investigando y compartiendo información de valor. Disponible en Spotify, Apple Music y YouTube. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram. Te regalo 7 días: https://www.phit.mx/offers/hACuVsND/checkout Síguenos en nuestras plataformas: Instagram: @denissephit @Phitchallenge Entrena: https://www.phit.mx

En este podcast, hemos hablado mucho de la microbiota, sobre todo de la microbiota intestinal, sabemos que es la base de nuestra salud, y que en gran medida de nuestra felicidad, ya que interfiere con la generación de serotonina, pero en esta ocasión decidimos adentrarnos en los mitos, las realidades y todo lo que debemos y podemos hacer para mejorar la salud de nuestra microbiota, como siempre buscamos dejarte, herramientas, prácticas y simples. En este episodio nos acompaña como invitada Ceci De Los Ríos, Coach de Bienestar especializada en Microbiota (@cecidelosriosg). Conoce más en alchemycode.com.mx No olvides compartir este episodio y darle Like para que podamos seguir investigando y compartiendo información de valor. Disponible en Spotify, Apple Music y YouTube. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Sentir agotamiento todo el tiempo no es normal, aunque sea común. Pero… ¿cómo lograr el balance entre ser productivos y descansar? Este episodio está lleno de herramientas para gestionar el estrés, armar tu agenda y aprender a vivir de acuerdo a tus prioridades. @paumorenowellness, experta en productividad consciente, no nos regala más horas para el día, pero sí tácticas que lo hacen rendir: desde cómo usar tu calendario de forma estratégica, hasta qué hábitos y apps te ayudan a enfocarte sin quemarte. Disponible en Spotify, Apple Music y YouTube. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram. Te regalo 7 días: https://www.phit.mx/offers/hACuVsND/checkout Síguenos en nuestras plataformas: Instagram: @denissephit @Phitchallenge Entrena: https://www.phit.mx Recomendaciones: Thrive, The Power of Full Engagement, Hábitos Atómicos, entre otros. Apps clave: Screen Zen, Todoist, Notion, Insight Timer, Google Calendar.

¿Lindsay Lohan, Anne Hathaway y Kris Jenner rejuvenecieron 20 años... o ¿la sustancia es real? En este episodio de PHITLOSOFÍA destapamos el verdadero secreto detrás de los rostros más comentados del año. ¿Es Sculptra? ¿Rellenos? ¿Un peinado estratégico? ¿O hay algo más que no sabemos? El Dr. Erik Hanson nos cuenta qué hay detrás del “rejuvenecimiento invisible”, qué funciona, qué no… y qué podría salir muy mal. Dale play y saca tus propias conclusiones antes que nadie. No olvides compartir este episodio y darle Like para que podamos seguir investigando y compartiendo información de valor. Disponible en Spotify, Apple Music y YouTube. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram. Te regalo 7 días: https://www.phit.mx/offers/hACuVsND/checkout Síguenos en nuestras plataformas: Instagram: @denissephit @Phitchallenge Entrena: https://www.phit.mx

¿Qué comer antes y después de entrenar? ¿Qué necesitas si quieres ganar fuerza y músculo? ¿Comen igual hombres y mujeres? ¿Y si haces cardio, es diferente? Todas estas preguntas (y muchas más) las responde Beatriz Boullosa, nutrióloga deportiva con más de 10 años de experiencia en alto rendimiento, exnutrióloga de la Selección Mexicana y especialista en transformar la alimentación en una herramienta de rendimiento. En este episodio, Denissephit y Bea tienen una dinámica tan clara y cercana que parece una consulta personalizada. Hablamos de: • Nutrición antes y después del ejercicio (fuerza vs. resistencia) • Diferencias entre hombres y mujeres al comer • Ventana anabólica y cómo aprovecharla • Suplementación inteligente • Personalización con pruebas genéticas • Y por qué desarrollar masa muscular es clave, sobre todo en mujeres. Una guía práctica para entender y aplicar el poder de la alimentación en tu vida. Disponible en Spotify, Apple Music y YouTube. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

¿Qué son realmente los adaptógenos? Nombres como Ashwagandha y melena de león están en boca de todos, pero ¿qué hay detrás de estas plantas? En este episodio, profundizamos en el uso de los adaptógenos y su creciente popularidad en la salud moderna. Exploraremos sus propiedades, quiénes deberían considerarlos y quiénes, por el contrario, deben mantenerse alejados. Además, abordaremos la ética en su producción y consumo. Prepárate para obtener información valiosa y sorprendente que cambiará tu comprensión sobre estos suplementos. Cada respuesta podría generar aún más preguntas. No olvides compartir este episodio y darle Like para que podamos seguir investigando y compartiendo información de valor. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram. Te regalo 7 días: https://www.phit.mx/offers/hACuVsND/checkout Síguenos en nuestras plataformas: Instagram: @denissephit @Phitchallenge Entrena: https://www.phit.mx

¿Perimenopausia a los 35? ¿remplazo hormonal? ¿COMPENSACIÓN? En este episodio, junto a la @dra.cynthiadickter, hablamos de todo esto y mucho más y desmitificamos esta etapa: desde los síntomas más comunes hasta los menos conocidos, pasando por mitos, realidades, análisis, suplementos y la importancia del músculo como órgano endócrino. ¡DEFINITIVAMENTE NO TE LO VAS A QUERER PERDER! Porque comprender tu cuerpo y los procesos por lo que pasa es el primer paso para tomar decisiones informadas y vivir con mayor bienestar. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram. Te regalo 7 días: https://www.phit.mx/offers/hACuVsND/checkout Síguenos en nuestras plataformas: Instagram: @denissephit @Phitchallenge Entrena: https://www.phit.mx