Advertise on podcast: Private Talk with Dr. Lea

Moving to a new country while pregnant or postpartum is not just about adapting to a new healthcare system—it’s about navigating an entirely different emotional and physical journey. In this episode of Private Talk with Dr. Lea, we’re diving deep into the real challenges of being an expat mom. I’m joined by psychologist Carla (@mindsoverseas), who specializes in maternal mental health for expat moms, to discuss: ✅ The emotional and psychological challenges of pregnancy abroad ✅ How stress impacts oxytocin levels and postpartum healing ✅ Adjusting to a new healthcare system and advocating for yourself ✅ The real signs of postpartum depression and anxiety ✅ Why pelvic health matters more than you think after birth If you’re feeling lost, overwhelmed, or just need some real talk about what happens to your body and mind when you’re pregnant or postpartum in a foreign country—this episode is for you. Carla also offers consultations for expat moms struggling with mental health and postpartum transitions. You can find her on Instagram at @mindsoverseas. 🎧 Listen now on Private Talk with Dr. Lea! التنقل في رحلة الأمومة في الخارج الانتقال إلى بلد جديد أثناء الحمل أو بعد الولادة لا يقتصر فقط على التكيف مع نظام رعاية صحية مختلف، بل هو رحلة عاطفية وجسدية مختلفة تمامًا. في هذه الحلقة من Private Talk with Dr. Lea، سنغوص في التحديات الحقيقية التي تواجهها الأمهات المغتربات. أستضيف في هذه الحلقة الأخصائية النفسية كارلا (@mindsoverseas)، المتخصصة في الصحة النفسية للأمهات المغتربات، لمناقشة: ✅ التحديات العاطفية والنفسية للحمل في الخارج ✅ كيف يؤثر التوتر على مستويات الأوكسيتوسين والتعافي بعد الولادة ✅ التكيف مع نظام رعاية صحية جديد وكيفية الدفاع عن حقوقك ✅ العلامات الحقيقية لاكتئاب وقلق ما بعد الولادة ✅ لماذا تعتبر صحة الحوض أكثر أهمية مما تتوقعين بعد الولادة إذا كنتِ تشعرين بالضياع أو الإرهاق أو تحتاجين فقط إلى حديث واقعي عن التغيرات التي يمر بها جسمك وعقلك أثناء الحمل أو بعد الولادة في بلد أجنبي، فهذه الحلقة لكِ. كارلا تقدم أيضًا استشارات للأمهات المغتربات اللواتي يواجهن صعوبات في الصحة النفسية وفترة ما بعد الولادة. يمكنكِ العثور عليها على إنستغرام عبر @mindsoverseas. 🎧 استمعي الآن إلى Private Talk with Dr. Lea!

Thinking about a VBAC but not sure where to start? In this episode, I sit down with Marianne, who shares her experience of preparing for and having a successful VBAC in Sweden. We discuss the key factors that helped her, from mindset shifts to practical birth prep, as well as the differences in VBAC policies across countries. Join me, Dr. Lea, as we explore the benefits, risks, and real-life considerations of VBAC to help you feel informed and confident in your birth choices. Want support in your VBAC journey? Join the waitlist for my next Mind, Body & Pelvic Birth prep Course or email us at [email protected]!

For more than five years, Marie-Christine lived with vaginismus, urinary retention, and debilitating pelvic pain. She felt trapped, unheard, and alone—until she found the right care. In just three sessions, everything changed. She reconnected with her body, broke free from fear, and reclaimed her life. This episode is her story—raw, powerful, and full of hope. If you’re struggling with vaginismus or pelvic pain, know this: 🔥 Your pain is not permanent🔥 You are not alone🔥 Healing is possible Marie-Christine did it. You can too. Listen now. 🎙️💥 #Vaginismus #PelvicPain #HealingIsPossible #PrivateTalkWithDrLea قصة ماري كريستين: التغلب على التشنج المهبلي، الألم والخوف الوصف:لأكثر من خمس سنوات، عاشت ماري كريستين مع التشنج المهبلي، احتباس البول، وألم الحوض المزمن. شعرت بأنها عالقة، غير مسموعة، ووحيدة—حتى وجدت الرعاية الصحيحة. في ثلاث جلسات فقط، تغير كل شيء. استعادت الاتصال بجسدها، تغلبت على الخوف، واستعادت حياتها. هذه الحلقة هي قصتها—حقيقية، قوية، ومليئة بالأمل. إذا كنتِ تعانين من التشنج المهبلي أو ألم الحوض، تذكري هذا: 🔥 ألمكِ ليس قدَراً أبدياً🔥 لستِ وحدكِ🔥 الشفاء ممكن ماري كريستين فعلتها. وأنتِ أيضاً يمكنكِ ذلك. استمعي الآن. 🎙️💥 #التشنج_المهبلي #ألم_الحوض #الشفاء_ممكن #حديث_خاص_مع_د_ليا

In this empowering episode, I sit down with Tracy, a mother of two, to share her incredible vaginal breech birth journey. After discovering her baby was in a breech position, Tracy sought extra support and preparation, which led her to our birth preparation program. Tracy opens up about: ✨ Why she chose to prepare differently for her second birth ✨ The techniques and exercises that helped her throughout her journey ✨ How she achieved a positive and successful vaginal breech birth experience This episode is perfect for moms considering their options for breech birth or anyone seeking inspiration to feel informed and empowered in their birthing journey. 🎧 Listen now on Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Anghami, or your favorite podcast platform (link in bio!). Also, for those who want to prepare their Mind, Body, and Pelvis for birth, we’re hosting our next Birth Preparation Session in February. Join us to feel confident and ready for birth! Tag an expecting mom who would love to hear this story #BreechBirth #PositiveBirthStory #VaginalBirth #EmpoweredMotherhood #PregnancyJourney #PelvicHealth #PelvicFloorExercises #BirthPreparation #MindBodyPelvis في هذه الحلقة الملهمة، أجريت حوارًا مع تريسي، أم لطفلين، لتشاركنا تجربتها المذهلة في الولادة المهبلية المقعدية. بعد اكتشاف أن جنينها في وضعية مقعدية، بحثت تريسي عن دعم إضافي وتحضير مميز، مما قادها إلى برنامجنا لتحضير الولادة. تتحدث تريسي عن: ✨ لماذا اختارت التحضير بشكل مختلف لولادتها الثانية ✨ التقنيات والتمارين التي ساعدتها خلال رحلتها ✨ كيف نجحت في تحقيق تجربة ولادة مهبلية إيجابية وناجحة هذه الحلقة مثالية للأمهات اللاتي يبحثن عن خيارات للولادة المقعدية أو لأي شخص يبحث عن الإلهام ليكون على دراية وتمكين في رحلته للولادة. 🎧 استمعوا الآن على Spotify وApple Podcasts وYouTube وAnghami أو على منصتكم المفضلة (الرابط في البايو!). 📢 خبر مهم: لكل من يريد التحضير لولادة قوية ومطمئنة من خلال الاهتمام بالعقل والجسم والحوض، انضموا إلينا في جلسة تحضير الولادة القادمة في شهر فبراير! شاركي الحلقة مع أم منتظرة تحتاج إلى سماع هذه القصة! #ولادة_مقعدية #تجربة_ولادة_إيجابية #ولادة_طبيعية #تمكين_الأمهات #رحلة_الحمل #صحة_الحوض #تمارين_قاع_الحوض #تحضير_الولادة #العقل_الجسم_الحوض

What happens when you wait until marriage, only to face the shocking reality that sex is painful and your body feels unfamiliar? In this honest and personal episode of Private Talk with Dr. Lea, I share my journey with vaginismus, the cultural pressures that kept me silent, and how specializing in pelvic health became my turning point. We’ll uncover the damaging myths about sex and the hymen in Middle Eastern cultures, how they instill fear and shame, and why understanding and connecting with your body before marriage is essential for intimacy and self-love. If you’ve ever felt alone in your struggles with painful sex or overwhelmed by societal expectations, this episode is here to remind you: you’re not alone, and your body deserves understanding, care, and love. الجنس المؤلم وانتظار الزواج: الحقيقة غير المروية ماذا يحدث عندما تنتظرين حتى الزواج فقط لتواجهي حقيقة مؤلمة: الجنس مؤلم وجسدك يبدو غريبًا عليك؟ في هذه الحلقة الصريحة من حديث خاص مع د. ليا، أشارك رحلتي الشخصية مع التشنج المهبلي (vaginismus)، وكيف ساهمت الضغوط الثقافية في إبقائي صامتة، إلى أن جاء التحول الكبير عندما تخصصت في صحة الحوض. نتناول في هذه الحلقة الخرافات الضارة حول الجنس وغشاء البكارة في ثقافتنا في الشرق الأوسط، وكيف تُزرع فينا الخوف والعار، ولماذا من الضروري أن تتعرفي على جسدك وتتواصلي معه قبل الزواج. إذا كنتِ قد شعرتِ يومًا بالوحدة في معاناتك مع الجنس المؤلم أو الضغوط المجتمعية، فهذه الحلقة تذكير بأنكِ لستِ وحدك، وأن جسدك يستحق الفهم والرعاية والحب.

في حلقة اليوم من حديث خاص مع د. ليا، أتحدث عن تحديات التعافي بعد الولادة وكيفية التعامل معها بشكل واقعي. سواء كانت ولادتك قيصرية أو طبيعية، هذه الحلقة مخصصة لكل أم تخوض رحلة التعافي. سأتناول في هذه الحلقة: التغيرات العاطفية والجسدية التي قد تمرين بها. أهمية عدم التسرع في عملية الشفاء حتى لو حصلت على الضوء الأخضر من الأطباء. لماذا يجب عليك منح نفسك الوقت والمرونة لإعادة الاتصال بجسدك. كيفية اتخاذ خطوات صغيرة وفعّالة لصحتك ورفاهيتك، مع التركيز على التنفس وتعافي عضلات الحوض. أنتِ لستِ وحدك في هذه الرحلة، وجسدك قادر على التعافي. استمعي الآن لتتعرفي على كيفية العودة إلى الشعور بنفسك، ولإيجاد السلام الداخلي والقوة في هذه المرحلة الجديدة من الأمومة. إذا كنتِ بحاجة إلى مساعدة إضافية، ابحثي عن أخصائية في علاج عضلات الحوض في منطقتك، التي لا توصف لك تمارين كيجل أو تستخدم أجهزة البيوفييدباك. وإذا لم تتمكني من العثور على أحد بالقرب منك، أقدم جلسات تعافي بعد الولادة عبر الإنترنت، سواء للولادة القيصرية أو الطبيعية.

In today’s episode of Private Talk with Dr. Lea, I’m diving deep into the challenges and realities of postpartum healing. Whether you’ve had a C-section or a vaginal birth, this episode is for every mom who’s navigating the journey of recovery. I talk about: The emotional and physical changes you might be going through.The importance of not rushing your healing process, even when doctors give you the green light.Why it’s essential to give yourself grace and take time to reconnect with your body.How you can take small, proactive steps for your health and well-being, focusing on breath and pelvic floor recovery. You’re not alone in this journey, and your body is capable of healing. Listen now to learn how to start feeling like you again, and find peace and strength during this new chapter of motherhood. If you need additional help, seek out a pelvic floor therapist in your area who does not prescribe Kegel exercises or use biofeedback machines. If you can't find someone nearby to support you, I offer online postpartum recovery sessions for both C-section and vaginal birth recovery.

In this deeply personal episode, I share the story of my recent miscarriage. What was meant to be a joyful announcement of new life has instead become a journey through loss, healing, and self-reflection. I open up about the physical and emotional complexities of miscarriage, especially as a mother of a young child, and how I found moments of closure and growth along the way. Through rituals and practices that brought me comfort, I learned the importance of honoring every life, no matter how brief. This episode is for any mother navigating a similar path—know that you are not alone. Additionally, I’m holding a free session to support moms who are going through miscarriage. This gathering will be a safe space to care for your mind, body, and pelvic health, with a community that understands. If you’d like to join, [email protected].

Join Dr. Lea in celebrating Children's Day with a special edition podcast dedicated to pediatric pelvic health. In this episode, we explore the critical but often overlooked topic of children's pelvic health. We discuss the role of the pelvic floor, the connection between early childhood constipation and later pelvic floor dysfunction such as bedwetting and poop accidents, and the crucial role of potty training in promoting pelvic health. This podcast aims to educate the next generation about the importance of pelvic health and is proudly sponsored by Comin Insurance, Lebanon's premier digital platform for insurance. Use the promocode 'drlea40' for a 40% discount on your medical insurance with Comin. انضم إلى الدكتورة ليا في الاحتفال بيوم الطفل مع بودكاست خاص م dedicated لصحة الحوض لدى الأطفال. في هذه الحلقة، نستكشف الموضوع الحرج ولكن غالبًا ما يتم تجاهله لصحة الحوض لدى الأطفال. نناقش دور الحوض، والعلاقة بين الإمساك في مرحلة الطفولة المبكرة واضطراب الحوض في وقت لاحق مثل التبول في الفراش وحوادث البراز، والدور الحاسم لتدريب الحمام في تعزيز صحة الحوض. يهدف هذا البودكاست إلى تثقيف الجيل القادم حول أهمية صحة الحوض ويتم بفخر برعاية Comin Insurance، أول منصة رقمية في لبنان للتأمين. ‘drlea40' استخدم الرمز Comin للحصول على خصم 40% على التأمين الطبي مع

In this episode, Dr. Lea shares her unique and personal birth story that spanned over 42 hours. She discusses how she increased her oxytocin levels, how her plan for a water birth changed to a hospital birth, and how most birth plans don't go as expected. She emphasizes the importance of trusting your body, learning how to move your pelvis during each stage of labor, and advocating for what feels right for you. She also talks about choosing your own birth position to decrease the risk of tearing and postpartum pelvic floor dysfunction. This episode is a heartfelt account of Dr. Lea's journey through childbirth and her daughter Kate's arrival into the world. في هذه الحلقة، تشارك الدكتورة ليا قصتها الشخصية والفريدة من نوعها عن الولادة والتي استمرت أكثر من 42 ساعة. تناقش كيف زادت من مستويات الأوكسيتوسين لديها، وكيف تغيرت خطتها للولادة في الماء إلى ولادة في المستشفى، وكيف أن معظم خطط الولادة لا تسير كما هو متوقع. تؤكد على أهمية الثقة في جسدك، وتعلم كيفية تحريك الحوض أثناء كل مرحلة من مراحل الولادة، والدفاع عن ما يشعر بالصواب بالنسبة لك. كما تتحدث عن اختيار وضع الولادة الخاص بك لتقليل خطر التمزق واضطراب وظيفة الحوض بعد الولادة. هذه الحلقة هي حساب مؤثر لرحلة الدكتورة ليا خلال الولادة ووصول ابنتها كيت إلى العالم.

This episode guides you through the stages of pregnancy. It includes Dr. Lea's personal experiences, physical changes, trimester-specific tips, and insights on pelvic health. The episode discusses the joy and nervousness of the first trimester, the 'honeymoon' phase of the second trimester, and important decisions in the third trimester. It emphasizes positive childbirth stories and concludes with key insights on trusting your intuition, fostering a positive birth environment, and maintaining pelvic health. "الرحلة خلال الحمل: من الثلث الأول إلى الولادة" هذه الحلقة ترشدك خلال مراحل الحمل. تتضمن تجارب الدكتورة ليا الشخصية، والتغييرات الجسدية، والنصائح الخاصة بكل فترة، والبصيرة حول صحة الحوض. تتناول الحلقة فرحة وعصبية الثلث الأول، فترة 'شهر العسل' في الثلث الثاني، والقرارات المهمة في الثلث الثالث. يُشدد على قصص الولادة الإيجابية ويختتم برؤى رئيسية حول الثقة بحدسك، وتعزيز بيئة الولادة الإيجابية، والحفاظ على صحة الحوض.

I'm sharing my story on miscarriage on this podcast because I believe it might help someone out there. If you're feeling alone, unsure of what to expect, or just need to hear from someone who's been there, I hope my experiences as a mom and a pelvic floor therapist can provide some comfort. Remember, postpartum applies to you too, so be kind to your body and yourself. Rest, heal, and take all the time you need, and don't hesitate to seek help from family members and healthcare professionals. Experiencing a miscarriage can be heart-wrenching and traumatic. Whether you've been through it, are currently dealing with it, or know someone who is, this podcast is for you. Grief has no timeline. I've created a community group for anyone who's experienced loss or is currently going through it. If you're interested, Email us on support@learnwithdrlea to join. We're here for you. أنا أشارك قصتي حول الإجهاض في هذا البودكاست لأنني أعتقد أنه قد يساعد شخصًا ما هناك. إذا كنت تشعر بالوحدة أو غير متأكد من ما تتوقعه، أو تحتاج فقط إلى سماع من شخص مر بذلك، أتمنى أن توفر تجربتي كأم ومعالجة للأرضية الحوضية بعض الراحة. تذكر، الفترة ما بعد الولادة تنطبق عليك أيضًا، لذا كن لطيفًا مع جسدك ونفسك. استرح، شف، وخذ كل الوقت الذي تحتاجه، ولا تتردد في طلب المساعدة من أفراد العائلة والمحترفين في الرعاية الصحية. تعرض للإجهاض يمكن أن يكون محطمًا للقلب ومؤلمًا. سواء مررت به، أو تتعامل معه حاليًا، أو تعرف شخصًا ما يعاني منه، هذا البودكاست مخصص لك. الحزن ليس له جدول زمني. لقد أنشأت مجموعة مجتمعية لأي شخص تعرض للخسارة أو يمر بها حاليًا. إذا كنت مهتمًا،راسلنا على support@learnwithdrlea للانضمام. نحن هنا لك..

Join us for a special Women's Day podcast where we discuss the less-talked-about changes that women undergo, from period pain to pregnancy, postpartum recovery, and menopause. This private conversation with me, Dr. Lea, offers insights into pelvic floor health throughout a woman's lifespan. This podcast is brought to you by Comin Insurance, your digital platform for quick, affordable, and wide-ranging insurance coverage. As a special treat for Comin Insurance members, there's a discount on all of my programs. Let's prioritize preventative health together! انضموا إلينا في بودكاست خاص بيوم المرأة حيث نناقش التغيرات الأقل حديثًا التي تمر بها النساء، من ألم الدورة الشهرية إلى الحمل، والتعافي بعد الولادة، وسن اليأس. هذه المحادثة الخاصة معي، الدكتورة ليا، تقدم رؤى حول صحة العضلات الأرضية طوال حياة المرأة. يتم تقديم هذا البودكاست لكم بواسطة Comin Insurance، منصتك الرقمية للتغطية التأمينية السريعة والمعقولة والشاملة. كمفاجأة خاصة لأعضاء Comin Insurance، هناك خصم على جميع برامجي. دعونا نعطي الأولوية للصحة الوقائية معًا!

In 2014, I packed my bags and traveled to the United States to specialize in pelvic floor therapy. And, for the first time, I'm opening up about my experience with vaginismus. We'll dive into the challenges I faced and the ways I overcame them, all with the hope of providing a bit of inspiration and a ray of hope for those dealing with similar issues. Remember, you're never alone, and pain-free sex isn't just a dream, it's absolutely possible. في عام في عام 2014، حزمت حقائبي وسافرت إلى الولايات المتحدة للتخصص في علاج قاع الحوض. للمرة الأولى، أتحدث عن تجربتي مع التشنج المهبلي. سنغوص في التحديات التي واجهتها والطرق التي تغلبت بها عليها، كل ذلك على أمل تقديم القليل من الإلهام وشعاع من الأمل لأولئك الذين يتعاملون مع قضايا مماثلة. تذكر، أنت لست وحدك، والجنس بدون ألم ليس مجرد حلم، بل هو ممكن تماما.