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"Cómo abrazar tu ambición sin pedir permiso" No necesitas autorización de nadie para querer más. Ni de tu familia, ni de tu pareja, ni de la sociedad. En este episodio te cuento cómo. ¿Te has sentido culpable por querer más? Más dinero, más éxito, más visibilidad, más reconocimiento. ¿Esa vocecita que te dice "no estarás siendo demasiado ambiciosa"? Desmontamos el mandato de género que nos enseñó que ser ambiciosas es malo. Hablamos de: ✨ El doble estándar: por qué la ambición en hombres es liderazgo y en mujeres amenaza ✨ Los 3 mandatos que nos frenan (sé humilde, cuida primero, no seas codiciosa) ✨ Por qué la ambición no es el problema sino cómo se juzga en las mujeres ✨ Cómo abrazar tu ambición sin culpa Porque querer más no te hace egoísta. Te hace una mujer que sabe lo que quiere. Y eso es poder. Me encuentras en www.nosigualdade.com o en IG @nos_igualdade

En este episodio hablamos de vida cotidiana, cuidados, exclusión, renuncias y lucha colectiva con Úrsula y Anabel, dos madres integrantes de la Asociación Paseniño. Paseniño es una asociación de familias de niños y niñas con necesidades especiales de la Costa da Morte que nació desde la experiencia, la urgencia y la solidaridad compartida. Pero es mucho más que eso: es una red de apoyo mutuo cuando el sistema falla, un espacio de respiro cuando todo se vuelve insostenible, y una voz colectiva que reivindica lo que debería ser un derecho. Porque criar a un hijo o hija con diversidad funcional significa rutinas constantes, trámites interminables, terapias, reuniones educativas, sanitarias... un día a día que consume absolutamente todo. Y ese trabajo recae mayoritariamente en las mujeres, con consecuencias directas en su vida personal, profesional, su salud y sus proyectos. En esta conversación hablamos de: Cómo surgió Paseniño y qué necesidades identificaron que nadie estaba atendiendo Qué servicios ofrecen y qué impacto real tienen en la vida de niños, niñas y familias Sus reivindicaciones políticas urgentes: educativas, sanitarias y sociales Las renuncias personales y profesionales que estas mujeres han vivido Por qué los cuidados no son neutros, ni privados, ni responsabilidad individual Cómo el sistema delega en las familias (y en las mujeres) lo que es responsabilidad colectiva Un episodio necesario sobre cuidados, género y transformación social. Porque cuando el Estado no acompaña, son las mujeres organizadas las que sostienen, resisten y transforman. Más información sobre Asociación Paseniño: https://pasenino.com

¿Cuántas decisiones de tu vida has tomado realmente desde el deseo… y cuántas desde lo que se esperaba de ti por ser mujer? En este episodio de Todas Nós hablamos de mandatos de género: qué son, de dónde vienen y por qué los interiorizamos hasta el punto de vivirlos como algo “natural”, como si formaran parte de nuestra forma de ser. Desde una mirada feminista y de género, profundizamos en: -La socialización diferencial de niñas y niños, -El papel de los roles y estereotipos de género, -El patriarcado de coerción y el patriarcado de consentimiento y cómo el sistema educa nuestro deseo, - Y por qué muchas mujeres normalizamos el cansancio, la culpa, la perfección, los cuidados y la complacencia. Este episodio no busca darte soluciones rápidas. Busca poner palabras, generar consciencia y ayudarte a entender que muchas de las cosas que te pesan no son fallos individuales, sino consecuencias de una estructura que nos atraviesa. Escúchalo con calma. Quizá no sea cómodo. Pero puede ser profundamente liberador. Como siempre me encuentras en: https://nosigualdade.com Instagram: @nos_igualdade Si este episodio te resuena, compártelo con otras mujeres y ayúdanos a seguir creando comunidad.

Desde pequeñas, a muchas mujeres nos enseñaron a no hablar de dinero. A no pedir. A no querer demasiado. A sentir culpa por ganar, por gastar o por desear. Y, sin embargo, el dinero atraviesa nuestras decisiones, nuestra autonomía, nuestros vínculos y nuestras oportunidades. En este episodio converso con María Mira sobre la relación de las mujeres con el dinero desde una mirada emocional, feminista y profundamente humana. Porque el dinero no es solo números: es historia, es socialización, son creencias, son silencios heredados. Hablamos de: El dinero como tabú femenino y la renuncia temprana a la autonomía económica. La culpa, la vergüenza y el miedo que aparecen cuando una mujer gana más. Por qué la educación financiera tradicional se queda corta si no miramos las emociones. La narrativa económica personal: lo que nos contamos sobre el dinero y cómo nos condiciona Qué es la felicidad financiera y por qué el disfrute no está reñido con la calma ni la seguridad. Esta no es una conversación técnica. Es una conversación transformadora y política. Una invitación a que las mujeres miremos el dinero de frente y empecemos a ponerlo a nuestro favor. Escúchalo con calma. Porque cambiar la relación con el dinero también cambia nuestra libertad, nuestra voz y nuestra autonomía.

Vivimos en una sociedad que le repite constantemente a las mujeres que nunca son suficientes. Nunca lo hacen del todo bien. Nunca están del todo bien. Este malestar no es casual, ni individual, ni una cuestión de “autoestima mal trabajada”. Tiene raíces profundas en la forma en la que hemos sido socializadas como mujeres y en una alianza tan invisible como poderosa: capitalismo y patriarcado. En este episodio de Todas Nós ponemos palabras a algo que muchas mujeres sienten desde hace años: la insatisfacción permanente, la sensación de estar siempre llegando tarde, de tener que corregirse, mejorarse, arreglarse… sin llegar nunca a un lugar de descanso. Hablamos del negocio del descontento: un sistema que convierte la inseguridad, la culpa, la autoexigencia y la presión estética en motor de consumo. Un sistema que nos educa para mirarnos desde fuera, compararnos, dudar de nuestro valor y vivir en contradicción constante. A lo largo del episodio reflexionamos sobre: -Cómo se construye la insatisfacción femenina desde la infancia -La presión estética como forma de control social y político -El papel de la publicidad, las marcas, las redes sociales y el marketing emocional -La contradicción interesada: hagas lo que hagas, nunca es suficiente -La belleza como mandato y como negocio -El consumo femenino y el falso empoderamiento -La normalización del malestar en la vida de las mujeres Pero también hablamos de salida. De consciencia. De red. De nombrar lo que nos pasa para dejar de vivir creyendo que estamos rotas. Porque cuando una mujer deja de odiarse, de corregirse constantemente, de sentirse insuficiente… el sistema pierde fuerza. Un episodio para escucharlo despacio, reconocerte y entender que no estás fallando. Estás viviendo en un sistema que necesita que dudes de ti.

Cada comienzo de año repetimos la misma lista: adelgazar, ser más productivas, organizarnos mejor, cuidarnos más. Pero… ¿son realmente deseos propios o mandatos de género interiorizados? En este episodio, Toño y yo abrimos una conversación honesta para cuestionar los propósitos de Año Nuevo desde la perspectiva de género. Hablamos del culto al cuerpo, de la productividad como valor moral, de la incomodidad que genera revisar los roles y de las resistencias —internas y externas— que aparecen cuando empezamos a cuestionarlo todo. Reflexionamos también sobre el feminismo, sobre por qué sigue incomodando tanto, sobre ese “las feministas se pasan” que escuchamos constantemente y sobre lo que ha pasado este año a nivel social cuando hablamos de igualdad. Este no es un episodio para darte más tareas ni más exigencias. Es una invitación a pasar de los propósitos individuales a los propósitos políticos. A elegir conciencia frente a comodidad. Y a empezar el año no intentando encajar mejor, sino vivir con más coherencia. ✨ Si alguna vez te has sentido cansada de exigirte más. ✨ Si te has preguntado por qué siempre parece que el problema eres tú. ✨ Si sientes que cuestionar incomoda, pero también libera. Este episodio es para ti. Escúchalo, compártelo y cuéntanos: ¿qué mandato te han vendido como propósito este año?

En esta segunda parte del episodio grabado en directo en el restaurante Cuatro Perras, seguimos profundizando en una conversación que fue tan necesaria como potente. No solo por los datos, sino por la calidad del análisis, la escucha y la reflexión compartida. Hablamos desde distintos ámbitos —jurídico, psicológico, educativo, social y masculino— sobre cómo las violencias machistas se normalizan, se minimizan y se cuestionan, incluso cuando las cifras son incontestables. Reflexionamos sobre el impacto que tiene vivir bajo sospecha constante, sobre las resistencias a nombrar la violencia y sobre el papel clave de los hombres y de las masculinidades en la prevención. Este episodio fue, además, un espacio profundamente disfrutable: por la honestidad, por la complejidad abordada sin simplificaciones y por la sensación compartida de estar pensando juntas y juntos algo que nos atraviesa como sociedad. Porque hablar claro no divide: ordena. Y escuchar con rigor también es una forma de cuidado.

Vivir siendo mujer no debería ser un acto de resistencia… pero muchas veces lo es. Este episodio de Todas Nós no se grabó en un estudio. Se grabó en directo con invitadas e invitados que me acompañaron a reflexionar y analizar la realidad en la que vivimos cada día. Porque las violencias machistas no son hechos aislados. Son estructurales, cotidianas y profundamente normalizadas. Están en la calle, en la pareja, en las redes, en la educación, en el sistema judicial, en el silencio y en la duda constante sobre la palabra de las mujeres. En este episodio hablamos, con datos, con análisis y con experiencias reales, de: – Qué significa vivir siendo mujer en un mundo que sigue siendo peligroso para nosotras. – Las violencias que no se ven y que muchas veces se minimizan o se niegan. – Las nuevas formas de ejercer violencia: sexual, digital, psicológica y simbólica. – El impacto del cuestionamiento constante en las víctimas. – El papel de los hombres y de las masculinidades en la prevención (o perpetuación) de la violencia. – La educación, la digitalización y los discursos negacionistas. – Qué podemos hacer como sociedad para dejar de mirar hacia otro lado. Este episodio no busca culpabilizar. Busca comprender, incomodar y generar conciencia. Porque la violencia machista no es un problema de mujeres: es un problema social, cultural y político que nos interpela a todas y a todos. Gracias Toño, Mariana, Lucia y Chano por querer formar parte de Todas Nós, el podcast. Y como siempre me encuentras en www.nosigualdade.com y en IG @nos_igualdade en Linkedin https://www.linkedin.com/in/patricia-vaquero/ Si este episodio te removió, si puso palabras a cosas que has vivido o pensado, si te hizo mirar la violencia con otros ojos: Compártelo. Habla de él. Hazlo circular. Y si quieres, cuéntanos: ¿Qué violencias crees que siguen siendo invisibles y necesitan ser nombradas? Porque cuando las voces se unen, el silencio deja de proteger al agresor.

¿Te has dado cuenta de que últimamente TODO “empodera”? Un pintalabios. Un perfume. Una blazer. Unas uñas. Una foto en redes. Vivimos un momento en el que el empoderamiento —una palabra política, profunda y transformadora— se ha convertido en un eslogan de marketing vacío. Un producto más para vendernos la ilusión de que comprando algo… nos convertimos en mujeres poderosas. Pero aquí hacemos una pausa. Un alto necesario. Una reflexión urgente. En este episodio de Todas Nós, desmontamos juntas una de las mayores trampas del patriarcado contemporáneo: la apropiación del empoderamiento para que deje de ser una herramienta política colectiva y se convierta en una estrategia de consumo individual. Hablamos de: ✨ De dónde viene realmente el concepto de empoderamiento —su origen, su sentido, su propósito político, social y comunitario. ✨ Cómo el patriarcado y el capitalismo han vaciado esta palabra para convertirla en marketing —y por qué nos afecta directamente como mujeres. ✨ La diferencia entre gustar y gustarte, entre validación externa y poder interno. ✨ El verdadero proceso de empoderarte: poner límites, conocerte, cuestionar mandatos, dejar de complacer, ocupar tu voz y reconocerte como SUJETO. ✨ Qué NO es empoderamiento… y qué SÍ lo es. ✨ Por qué empoderarte tiene un precio —y por qué merece la pena pagarlo. Este episodio no te dice “qué hacer” para ser empoderada. Te invita a reflexionar, a cuestionar, a mirar hacia adentro. A recuperar una palabra que nos pertenece como herramienta de transformación, no como objeto de consumo. Porque el empoderamiento no se compra. Se construye. Se ejerce. Se practica. Y empieza dentro de ti. Y recuerda: Si todo empodera, nada empodera. Si este episodio te hizo pensar, te removió, o te ayudó a mirar el empoderamiento con otros ojos: compártelo con otra mujer que lo necesite. Cuéntame: ¿Qué te vendieron como empoderamiento… y hoy sabes que no lo era? Juntas seguimos creando pensamiento crítico, conciencia y comunidad.

En este nuevo episodio de Todas Nós, abrimos un espacio necesario, incómodo y urgente: la violencia sexual. Un tipo de violencia machista profundamente normalizada, minimizada y muchas veces invisible… pero que atraviesa la vida de miles de mujeres cada día. Para comprenderla con rigor y sensibilidad, me acompaña Mariana González, psicóloga especializada en violencias sexuales y con amplia experiencia acompañando a supervivientes. Con ella desgranamos qué es realmente la violencia sexual, cuáles son sus múltiples formas y cómo se sostiene cultural y estructuralmente. En este episodio hablamos de: ✨ Qué entendemos por violencia sexual y por qué no se reduce a la violación. ✨ Los tres niveles: violencia sexual no percibida, invisible y visible. ✨ El origen estructural: el machismo, la desigualdad y la cultura de la violación. ✨ Cómo los mitos, prejuicios y discursos sociales siguen culpabilizando a las víctimas. ✨ El impacto de la falta de educación afectivo-sexual. ✨ Pornografía, OnlyFans y la construcción del deseo en las nuevas generaciones. ✨ Consentimiento y deseo: qué significan realmente. ✨ Consecuencias psicológicas y cómo acompañar a una superviviente. ✨ Qué podemos hacer como sociedad para prevenir estas violencias. ✨ El papel imprescindible de los hombres en la erradicación de la violencia sexual. Este episodio es una invitación a mirar de frente una realidad que nos atraviesa a todas, a desmontar silencios y a construir un entorno más seguro, justo y libre para las mujeres. Si este capítulo te removió, te hizo pensar o crees que puede acompañar a alguien, compártelo. Tu gesto puede ayudar a otra mujer a poner nombre a lo que vivió, a pedir ayuda o a dejar de sentirse sola. Gracias por estar ahí y escucharnos. Me encuentras en www.nosigualdade.com En instagram en https://www.instagram.com/nos_igualdade/

En este primer episodio de la tercera temporada de Todas Nós, abrimos una nueva etapa llena de nuevos comienzos, Comparto —desde la vulnerabilidad, la honestidad y la mirada de género— 7 de mis aprendizajes en mis 20 años de profesión y 7 años como emprendedora: resistencias, miedos, avances, autoconocimiento, impostoras, límites, abundancia y dignidad profesional. En este capítulo hablamos de: ✨ Cómo emprender en la igualdad y en un sector lleno de resistencias. ✨ Por qué las mujeres seguimos enfrentándonos a cuestionamientos, mansplaining y falta de reconocimiento. ✨ El valor del autoconocimiento y la confianza en una misma. ✨ La importancia de poner límites y dejar de hacerse pequeña. ✨ Cómo se construye una mentalidad de abundancia y libertad. ✨ Por qué Todas Nós no quiere ser un espacio que prescriba a las mujeres, sino uno que reflexione sobre el contexto que nos atraviesa. ✨ Y por qué esta temporada será un espacio aún más auténtico, sincero y libre. Este episodio es una invitación a escucharnos, a nombrar lo que vivimos y a seguir caminando juntas, con reflexión, conciencia y mirada de género. Porque cuando una mujer habla, muchas se reconocen. Cuéntame: ¿Qué aprendizajes te han dejado a ti tus últimos años profesionales o personales? ¿Con cuáles de los que comparto hoy te identificas? Escríbeme en comentarios, en redes o comparte este episodio con otra mujer a la que pueda resonarle. Juntas seguimos construyendo comunidad, pensamiento crítico y libertad. Me encuentras en https://nosigualdade.com En instagram https://www.instagram.com/nos_igualdade/ En Linkedin https://www.linkedin.com/in/patricia-vaquero/

Sabías que las hormonas influyen en tu estado de ánimo, energía, deseo sexual, motivación, concentración e incluso en cómo te relacionas contigo misma y con el mundo? En este episodio hablamos con Irene Varela https://www.instagram.com/irenevveiga/, matrona especializada en salud femenina, sobre el rol clave que juegan las hormonas en la vida de las mujeres: desde la adolescencia hasta la menopausia. Reflexionamos sobre el gran desconocimiento que existe, cómo la salud femenina ha sido históricamente ignorada, y por qué reconocer nuestra ciclicidad no es debilidad, sino sabiduría corporal. ✨ Porque entendernos es también empoderarnos. Y porque, como dice Miriam Al Adib, cuando las hormonas “se desmadran” y nadie nos explica por qué, nos hacen creer que el problema somos nosotras. Si quieres saber un poco más sobre las hormonas y como te afectan en tu día a día este capítulo es para ti. Recuerda, me encuentras en instagramhttps://www.instagram.com/nos_igualdade/ En mi web, https://nosigualdade.com SI te ha gustado y crees que le puede servir a otras mujeres, compártelo por el canal que prefieras. Y si quieres dejarme un comentario estaré encantada de leerte. Gracias por escucharno

¿Y si te dijera que el amor tal como nos lo enseñaron, no es amor? ¿Y si te dijera que lo que hemos llamado "amor verdadero" toda la vida... es en realidad un mito? Un mito construido desde el patriarcado, desde el machismo, desde una estructura que nos enseñó que amar es sinónimo de sufrir, de esperar, de sacrificarse, de renunciar a ti misma… sobre todo si eres mujer. En este episodio de Todas Nós hablamos de un mito que lo atraviesa (casi) todo: el del amor romántico. Desde pequeñas nos enseñaron que el amor era lo más importante, que alguien nos iba a salvar, que el dolor era parte del amor verdadero. Pero ¿y si todo eso fuese una trampa? En este episodio hablamos sobre el mito del amor romántico. De cómo nos afecta. De cómo lo vivimos. De cómo lo perpetuamos muchas veces sin saberlo. Y, sobre todo, de cómo podemos empezar a amar de otra manera. Con más libertad. Con más conciencia. Con más amor propio. Analizamos también de cómo este ideal amoroso refuerza la desigualdad, nos lleva a relaciones tóxicas y nos hace olvidar que el amor también puede ser libertad, alegría y crecimiento. Un capítulo que invita a pensar, a cuestionar y a construir relaciones más sanas, desde el amor propio y la autonomía emocional. Dale al play si alguna vez sentiste que el amor dolía demasiado. No estás sola. No estamos solas.

¿Sabías que los medios y las redes manipulan el discurso feminista a diario? ¿Que los titulares, los bulos y los algoritmos están diseñados para polarizarnos y frenar nuestros derechos? En este episodio charlamos con Paula Castiñeira, https://www.instagram.com/paula.castineira/, periodista y co-creadora de A Costa das Baleas, sobre la manipulación mediática, la machosfera y la importancia del lenguaje con perspectiva de género,y de cómo los medios son hoy una de las herramientas más poderosas para frenar o para conquistar derechos. Analizamos ejemplos reales, desmentimos bulos y te damos herramientas para defender una comunicación crítica y responsable. Dale al play, reflexiona y compártelo.

¿Te han dicho alguna vez que eres una superwoman? ¿Te han hecho creer que puedes con todo y que eso es lo que te hace valiosa? ¿Te han felicitado por ser tan fuerte, tan organizada, tan capaz… mientras por dentro solo sentías agotamiento? ¿Cuántas veces te has culpado por no llegar, por no ser perfecta, por necesitar ayuda? En este episodio hablamos del mito de la superwoman, ese relato que nos aplasta bajo toneladas de exigencia, culpa y perfección. Reflexionamos sobre cómo nos afecta este mito, cómo lo perpetuamos sin darnos cuenta y, sobre todo, qué podemos hacer para romperlo. Porque no, no queremos poder con todo. Queremos vivir mejor.