Advertise on podcast: Так держать!

Мы привыкли думать о долголетии как о чём-то абстрактном, что зависит исключительно от финансовых возможностей, генов или удачи. В действительности качество жизни формируется здесь и сейчас: через управление стрессом, поиск новых смыслов и принятое решение изменить качество свой жизни. 🦸‍♀️ Героиня выпуска - Юлиана Гордон: в прошлом топ-менеджер Ozon, Мегафон, PayPal и S7, сегодня - эксперт в электронной коммерции, основатель проекта в сфере долголетия Preventum. У Юлианы четыре бизнес-образования и медицинский диплом - и очень личный путь к теме здоровья и устойчивости. Про жизнь без гонки за идеалом, про внимание к себе и про умение осознанно держать долгую дистанцию. 🔔 Подписывайте на канал анонсов подкаста: https://t.me/podcastwaytogo 👆 О чём выпуск: 01:03 Страшные потери, которые побудили меняться 02:46 Стресс, как основной фактов ухудшения качества жизни 05:25 Как Юлиана регулирует свое ментальное здоровье 10:17 Пять принципов управления качеством жизни 14:48 Почему мужчины в России рано умирают? 20:37 Наша персональная ответственность в управлении долголетием 23:22 Важность среды и окружения 26:39 Мотивация и гедонистический баланс Юлианы 30:26 Маленькие шаги к большому результату 37:01 Варианты самостоятельной оценки своего состояния 40:55 Как работает врач превентивной медицины? 44:09 Экологичный самоликбез 🎁 Упоминается в выпуске: Книга «Эффект теломер» Маркетплейс долголетия «Preventum» 🔗 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Яндекс.Музыка Apple подкасты Telegram плеер Spotify Звук

В предновогодней суете мы часто думаем о новых целях, планах и том, что ещё нужно успеть. Хотя иногда самые важные вещи происходят, когда мы перестаём бежать и просто смотрим по сторонам. В этом эпизоде мы впервые не говорим о спорте. Благотворительность без пафоса, чувства вины и сложных слов. Разбираемся, как она устроена сегодня и как помогать, даже если ресурсы сильно ограничены. Поговорим о том, как подготовиться к визиту в детский дом, чего действительно ждут благотворительные организации от обычных людей и почему добрые дела - это тоже работа. 🦸‍♀️🦸‍♀️ Героини выпуска: Ксюша Воронина - директор инфраструктурного Благотворительного фонда Яндекса «Помощь рядом» и Марина Власова - директор Благотворительного фонда «Дом с маяком». 🔔 Подписывайте на канал анонсов подкаста: https://t.me/podcastwaytogo 👆 О чём выпуск: 00:50 Какие бывают благотворительные организации 03:21 С чего всё началось: личные истории Ксюши и Марины 05:54 Как менялось личное отношение к благотворительности 09:03 Предрассудки и стигматизация вокруг благотворительности 13:00 Про доверие и прозрачность: как понять, что помощь работает 19:20 С чего начать и чего не делать, если хочется приехать в детский дом? 22:49 Кто сегодня помогает и почему 26:57 Как изменилась благотворительность за последние годы 31:03 Варианты нематериальной помощи 38:13 Что делать, если помощь нужна тебе или близким 42:31 Что драйвит Ксюшу и Марину 45:49 Как не выгореть и сохранять себя 🔗 Упоминается в выпуске: Благотворительный фонд Яндекса "Помощь рядом" Благотворительный фонд "Дом с маяком" 💫 Может быть интересно Эпизод подкаста об инклюзии в спорте 🔗 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!  Apple подкасты Яндекс.Музыка Telegram плеер Spotify Звук RSS

💬 «Самое главное - не думать, какой вы материал. Что кто-то лучше, кто-то хуже вас. Главное — работать над собой. У каждого есть предел, но понять его можно только на практике и в развитии». 🦸‍♀️ Героиня выпуска: Юлия Черных - эксперт по речевому имиджу и выступлениям, тренер топ-менеджеров и спикер TEDx. Семейный девиз «Черныхи могут всё!» стал внутренним принципом Юлии. Чтобы не утонуть в рутине, она выбирает амбициозные спортивные вызовы: переплыла Босфор, пробежала марафон в Мадриде и поднялась на Эльбрус. Мы поговорили о том, как спорт помогает сохранять уверенность, не терять драйв и преодолевать трудности - и на дистанции, и в карьере. С нотками юмора, самоиронии и настоящего вдохновения. В выпуске — практические советы, как тренировать дикцию и ораторские навыки прямо во время тренировок. 👆 О чём выпуск: 00:35 Страх выступлений есть у всех 02:48 Путь в профессию и жизнь-малина 04:51 Что помогает в развитии ораторских навыков? 09:29 Простой нетворкинг 14:16 Деловой общение vs флирт 18:21 Спорт помогает разгрузить голову 20:27 Тренировка силы воли. Экспромтом 24:48 Марафон 27:48 Можешь, если хочешь 32:53 Эльбрус 34:49 Как интересно жить? 36:22 Спортивный опыт и сторителлинг 37:47 Развиваем навык активного слушания 39:19 Тренировка во время тренировки 42:46 Практические советы 🔗 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Apple подкасты Telegram плеер Яндекс.Музыка Spotify Звук

Можно ли тренироваться без боли и при этом получать удовольствие? Разбираем самые частые вопросы о здоровье и спорте. 🦸‍♀️ Героиня выпуска: Александра Храбрая - невролог, реабилитолог, мануальный терапевт и мастер спорта по пауэрлифтингу. Вы узнаете, как принести пользу своему телу даже в тот момент, когда моете посуду или читаете книгу, почему важно заниматься с тренером (хотя бы периодически) и как подобрать тип физической нагрузки под настроение. Поговорим о том, что делать при межпозвоночной грыже, чем опасна удаленная работа и почему любовь к своему телу - это лучшая инвестиция! 👆О чем выпуск: 00:11 Учеба и спорт 04:12 Все болезни от нервов? 08:52 Наблюдаем за мышцами 10:58 Для чего нужен тренер? 15:49 Тренируем нейро-мышечную связь 17:18 Спорт под настроение 20:16 Что делать с межпозвоночной грыжей? 24:56 Опасности удаленной работы 29:03 Реабилитация онлайн 32:41 Подобрать спортивного реабилитолога 35:41 Развиваем тело гармонично 38:00 Все должны любить свое тело! 🧡 Ставьте лайк и послушайте эпизод о кроссфите: https://waytogo.mave.digital/ep-12 🔗 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Apple подкасты Яндекс.Музыка Spotify Telegram плеер Звук RSS

Продолжая исследовать, как активный образ жизни влияет на успехи в карьере и бизнесе, мы добрались до одного из самых изящных видов искусства - балета! 🦸‍♀️ Героиня выпуска: Лилия Косырева увлеклась любительским балетом и так вдохновилась, что решила запустить бренд одежды для балета! Получая образование в сфере fashion-дизайна, Лилия продолжала развивать своё дело и сегодня успешно совмещает процесс создания дизайна для бренда и работу в крупной компании. Море вдохновения, предпринимательские лайфхаки, а также экскурс в мир креативных людей и многое другое! 🔔 Подписывайте на канал анонсов подкаста: https://t.me/podcastwaytogo 👆О чем выпуск: 01:16 Спортивное детство 04:14 Уроки из художественной гимнастики 07:30 С чего началось увлечение балетом 14:54 Преображение 18:52 С чего начинается фешн бизнес? 26:57 Развитие бизнеса и вызовы 38:13 На что важно обращать внимание при найме людей? 43:13 Предпринимательство vs Корпорация 47:22 Источники вдохновения 54:16 Балет тогда и сейчас 🎁 Упоминается в выпуске: Интернет-магазин Zidans *Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ). 🔗 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Apple подкасты Spotify Яндекс.Музыка Telegram плеер Castbox Звук RSS

Для тех, кто любит наслаждаться природой и не боится надолго оставаться один на один со своими мыслями, существует трейлраннинг. 🦸🏻‍♂️ Гость выпуска: Василий Синельников - опытный маркетолог, контент-директор Wild Trail и большой поклонник трейлраннинга. Вспоминаем красивейшие места в России, Италии и на Балканах, которые удалось увидеть благодаря событийному туризму. Рассуждаем о специфике подготовки к трейлам и о том, как увлечение спортом может помочь в продвижении личного бренда и компании в целом. 🔔 Подписывайте на канал анонсов подкаста: https://t.me/podcastwaytogo 👆 О чем выпуск: 01:18 Все начинается с пари 04:27 Бег на 100 км и первый урок 07:59 Во что я вписался? 10:43 О чем думаешь, когда бежишь 100 км? 14:00 Подготовка к горным забегам без гор 16:24 Приключения на асфальтовом марафоне 18:43 Бег и путешествия 24:30 Культура боления 26:20 Красивые и душевные забеги на Балканах 37:17 Пожелания по забегам 40:49 Спорт - важная часть личного бренда 42:31 Комьюнити вокруг спорта 46:18 Уроки из бега для бизнеса 47:55 Экипировка для трейла 49:58 Почему в трейлраннинг приходят после 30+ лет? 52:49 Открываем классные места с помощью бега 🔗 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Apple подкасты Spotify Яндекс.Музыка Telegram плеер Castbox Звук RSS

🦸🏻‍♂️ Гость выпуска: Виталий Аввакумов - директор кроссфит клуба. Когда спорт становится частью жизни, появляется совсем другой подход к нагрузкам. Виталий рассказывает, как перейти от гонки за результатами к системе, где на первом месте - здоровье, устойчивость и удовольствие от движения. Обсуждаем трансформацию кроссфита в России, как тренироваться без фанатизма, что такое «бережливый» подход к интенсивным тренировкам - и почему он работает в долгую. 🔔 Подписывайте на канал анонсов подкаста: https://t.me/podcastwaytogo 👆 О чем выпуск: 01:20 Откуда мотивация к спорту? 01:52 Как началась история с кроссфитом? 04:39 Тренерство в кроссфите 06:21 История создания кроссфита 08:03 Новый подход 13:15 Как и почему изменился кроссфит в России? 16:16 Хардкор vs новый подход к кроссфиту 20:38 Кроссфит против рутины 23:27 Соревновательный момент 27:46 Новый вид спорта вокруг кроссфита 29:05 Кроссфитерская пирамида Маслоу 🎁 Упоминается в выпуске: Кроссфит 1905 Мерф (Murph) - легендарный кроссфит-комплекс: 1,6 км бег, 100 подтягиваний, 200 отжиманий, 300 приседаний и снова 1,6 км бег. Выполняется как в жилете (9/6 кг), так и без него. 🔗 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Apple подкасты Spotify Яндекс.Музыка Telegram плеер Castbox Звук RSS

🦸🏻‍♂️ Гость выпуска: Михаил Иванов - в прошлом совладелец издательства «Ман, Иванов и Фербер». Сегодня он развивает другой бизнес, также связанный с книгами, готовит подопечных к стартам Ironman как сертифицированный тренер и, как выпускник MBA, проводит курсы по инвестициям.Говорим о том, как спорт помогает принимать сложные решения, почему мужчинам после 40 особенно важно заниматься с «железом» и где заканчивается польза от спорта ... Спокойный, честный и вдохновляющий разговор. И, конечно, подборка лучших книг от Михаила Иванова. *Олег Тиньков внесен Минюстом РФ в реестр иностранных агентов. 🔔 Подписывайте на канал анонсов подкаста: https://t.me/podcastwaytogo 👆 О чем выпуск: 00:36 Проекты Михаила Иванова сегодня 02:49 Триатлон после MBA 06:55 Задача тренера 09:12 Волосатая цель 11:12 Важность силовых тренировок 13:14 Как триатлон помогает принимать сложные решения 14:51 Очень честный вид спорта 17:29 Лучше уж пускает бегает! 18:39 Челленджи 21:25 Баланс в спорте 24:59 Переезд в новую жизнь 27:11 История Smart Reading 31:00 Новые виды спорта 32:09 Предпринимательство в спорте 35:37 Топ-Книги по мнению Михаила 37:37 Инвестиции 42:00 Как сохранить интерес к жизни 🎁 Упоминается в выпуске: -Библиотека саммари нон-фикшн книг Smart Reading -Telegram-канал Михаила Иванова  🎁 Подборка лучших книг от Михаила Иванова: -Духовная литература: «Лавр» Евгений Водолазкин; «Отец Александр Мень отвечает на вопросы», «Сын человеческий» Александр Мень -Развлекательная литература: "Вторая жизнь Уве" Фредрик Бакман, "Искусство бега под дождем" Гарт Стайн -Деловая литература: «Ложь» Сэм Харрис -Для воспитания детей: «Одлян, или Воздух свободы» Леонид Габышев -Для общего развития: «Заповедник» Сергей Довлатов 🔗 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!  Apple подкасты Spotify Яндекс.Музыка Telegram плеер Castbox Звук RSS

🦸🏻‍♂️ Гостья выпуска: Дарья Иванова, добивших больших успехов на позиции коммерческого директора, не побоялась перемен и запустила собственную трансформацию. От бизнеса к тренерству, от тренерской деятельности - к старту бизнеса в консалтинге и активному участию в волонтерском движения. Дарья поделится своей историей и расскажет, почему помощь другим вдохновляет и заряжает энергией. 🔔 Подписывайте на канал анонсов подкаста: https://t.me/podcastwaytogo 🎁 Поможем вместе! Сбор Дарьи для фонда по развитию инклюзии в спорте "БольшеЧемМожешь" https://sdelai.org/listing/12742   👆О чем выпуск: 01:11 Спорт, как жизненная система 02:39 Талант любить людей 04:03 Как не растерять энергию 06:13 Переговоры в кайф 09:54 Пауза на кайтсерфинг 16:09 Гармоничная картина жизни 18:36 Переосмысление собственной экспертизы 23:08 Новые мотивационные смыслы 28:30 Как приобщить своего ребенка к спорту? 30:55 О планах 🔗 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!  Apple подкасты Spotify Яндекс.Музыка Telegram плеер Castbox Звук RSS

Бразильское джиу-джитсу завоёвывает всё больше сердец - его выбирают как мужчины, так и женщины по всему миру. Почему этот вид единоборств так популярен? Какие уникальные возможности он открывает для каждого, кто готов попробовать? Разобраться в уникальности системы и причинах популярности джиу-джитсу нам помогут сразу два гостя. Один - профессионал, который живет этим видом спорта 24/7. Другой - новичок, который нашел в джиу-джитсу мощный источник энергии для развития своего дела. 🦸🏻‍♂️🦸🏻‍♂️ Гости выпуска: Анатолий Абрамов - обладатель черного пояса, тренер и основатель школы джиу-джитсу в Будве (Черногория) и Кирилл Ионов - предприниматель в кофейной индустрии. 🔔 Подписывайте на канал анонсов подкаста: https://t.me/podcastwaytogo 👆 О чем выпуск: 01:00 Зачем идти в единоборства после 30 лет? 06:07 Путь к черному поясу 09:30 Джиу-джитсу в кимоно и без 11:43 Как тренировки влияют на жизнь 16:49 Восприятие джиу-джитсу детьми и взрослыми 19:16 Джиу-джитсу для всех 21:04 Комьюнити и другие плюсы джиу-джитсу 32:38 Техника преодолевает силу 39:40 Кастомизация в джиу-джитсу 42:22 Причем тут бразильцы? 46:34 Секрет популярности джиу-джитсу среди девушек 51:01 Преодолеваем экзистенциальные кризисы 🎁 Упоминается в выпуске: Ionoff Roasting Coffee* Big Wave Brazilian jiu-jitsu community* *Instagram запрещен на территории РФ 🎧 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!  Apple подкасты Яндекс.Музыка Звук Spotify Telegram плеер Castbox RSS

🦸🏻‍♂️ Гость выпуска: Антон Самохвалов - предприниматель, отец пятерых детей и многократный финишер Ironman. Он поделится своим вдохновляющим взглядом на жизнь и спорт, а также расскажет о философии уникального бегового клуба «Пыльные гантели». Этот выпуск заряжен особой мотивацией, и после него вам точно захочется выйти на тренировку! 🔔 Подписывайте на канал анонсов подкаста: https://t.me/podcastwaytogo 👆О чем выпуск: 01:04 Спортивное детство 02:00 Молодой отец 04:11 Пацан из Ярославля 07:26 Нам со спортом по пути 09:13 Мотивация до мурашек 13:17 Чему научился в триатлоне? 17:13 Жертвы во имя спорта 19:11 Как ирония помогает в трудные моменты 20:50 Последний Чемпионат Мира 24:56 Главное - пробовать 27:02 Спорт без амбиций 30:48 Шумы в голове и борьба с собой 33:40 Команда поддержки 36:58 Напряжение перед стартом 39:30 Дочь Антона задизайнила мерч  40:42 Быть примером для своих детей 43:46 Новая амбициозная цель 46:00 Философия «Пыльных гантелей» 50:13 Развитие бегового комьюнити 54:08 Клуб, про который будут говорить! 56:41 Команда крутых креативных людей 🎁 Упоминается в выпуске: Беговой клуб «Пыльные гантели»/Dusty Dumbbells 🔗 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!  Apple подкасты Spotify Яндекс.Музыка Telegram плеер Castbox Звук RSS

🦸🏻‍♂️ Гостья выпуска: Даша Васянина делится историей своих перемен, когда она решила сменить работу в найме на солопринерство, сосредоточившись на развитии своего телеграм канала и консалтинге. Еще одно важное изменение было связано со спортом - она решила попробовать свои силы в триатлоне!Даша расскажет, как поддерживает продуктивность и мотивацию, как вознаграждает себя за успехи, как правильно начать новое дело и не забить!  🔔 Подписывайте на канал анонсов подкаста: https://t.me/podcastwaytogo 👆 О чем выпуск: 01:02 Как появления канала «Дашич, беги»? 03:31 Все начиналось с бега 05:08 Как случился триатлон?  06:51 Мужское окружение 08:08 Атмосфера на Ironman в Казани 11:40 Старт в Самарканде 13:30 Трейл «по-ковбойски» 15:26 Женихи в триатлоне 17:14 Уход с фулл-тайм работы 20:21 В горы через триатлон 24:08 Классная фича новой жизни  26:36 Регулярность - новая супер-сила 29:24 Тестируем жизненные гипотезы 30:54 О важности наличия плана 34:21 Цена триатлона 36:42 Истории о марафоне 40:31 Любимое в спорте 42:15 Вознаграждение себя 🎁 Упоминается в выпуске: телеграм канал Дашич, беги🚀 🔗 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!  Apple подкасты Яндекс.Музыка Castbox Звук RSS

🦸🏻‍♂️ Гость выпуска: Сергей Викульцев - предприниматель, который однажды принял амбициозный вызов и начал подготовку к соревнованиям серии Ironman. Позднее эксперимент с регулярными пробежками в течение года перерос в то, что спорт стал неотъемлемой частью жизни нашего героя. Обсудим, как влияет на нас спортивное окружение, и почему важно ценить возможность заниматься спортом.  🔔 Подписывайте на канал анонсов подкаста: https://t.me/podcastwaytogo 👆О чем выпуск: 00:37 Травма перед целевым стартом 02:41 Любитель пеших прогулок 04:28 Понял, что без спорта больше нельзя 06:35 Челлендж от бизнес-комьюнити 08:27 Важность подхода в подготовке 10:08 Для чего спорт? 12:34 Как гаджеты помогают оценить реальное самочувствие 16:00 Сила окружения 18:17 Триатлон - новый вызов 22:48 Энергичные люди притягиваются друг к другу 25:01 Переход с триатлона на бег 28:05 Как договориться со своей второй половинкой? 29:27 Как не обесценивать свои результаты? 32:40 Круто заниматься своим здоровьем 34:08 Как спорт меняет мышление 40:10 Do what you can’t! 🎁 Упоминается в выпуске: Подкаст Сергея Викульцев о диджитал бизнесе 🔗 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!  Apple подкасты Яндекс.Музыка Castbox Звук RSS

Гостья выпуска: Александра Дорф - инвестор и технологический предприниматель, которая активно занимается спортом и развивает теннисное комьюнити в Дубае. Говорим о том, почему лучше строить бизнес с кофаундером и как превратить спорт в неотъемлемую часть своей повседневной жизни. Канал анонсов подкаста: https://t.me/podcastwaytogo. О чем выпуск: 01:24 О месте спорта в жизни 02:30 Теннис объединяет 03:30 Сила комьюнити 05:40 Эволюция спорта и маркетинга 08:27 Почему пробует все новые направления в бизнесе? 10:23 Важно получать удовольствие! 11:16 Нескучная рутина 14:42 Откуда появляются новые проекты и увлечения 17:46 Быть предпринимателем 19:12 Как найти опору в себе? 21:01 Важность партнерства в бизнесе 24:03 Когда лучше сделать паузу 26:17 Важно делиться фейлами 32:23 Добавить заботы о себе 33:50 Мотивация Александры Подписывайтесь на подкаст:  Apple подкасты Яндекс.Музыка Castbox Звук RSS

«Капитан на судне, как и менеджер, должен знать как техническую часть, так и обладать софт скиллами: уметь слышать и создавать комфортные условия». «Как мотивировать команду работать вместе над общей целью? Обеспечить информированность и правильные ожидания». «Важно донести до людей, что походный яхтинг требует вклада от каждого члена команды, в отличие от яхтинга на лакшери катамаране с нанятым экипажем и поваром». Гостья выпуска: Ольга Антропе - руководитель ИТ-проектов и увлеченный яхтингом человек. В активе Ольги более 30 посещенных стран и последнее время она все чаще путешествует на яхте. Обсуждаем секреты организационных моментов на судне, а также инструменты для поддержания высокого уровня вовлеченности команды. Подписывайте на канал анонсов подкаста: https://t.me/podcastwaytogo. О чем выпуск: 00:45 Путешествия по работе и не только 02:15 Как пришла в яхтенный спорт 03:10 Первый вызов 06:37 Капитанский опыт 08:51 Подготовка к путешествию и романтика 11:41 Подбор команды и создание атмосферы 13:25 Как увлечь команду 17:24 Менеджмент на яхте и важность диалога 21:18 Сложные ситуациями на яхте 25:20 С чего начать знакомство с яхтингом? 28:34 Путешествия и новые спортивные активности 32:57 Арт-проект Ольги 35:00 Заметки о путешествиях 37:21 Как все успевать?