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すーっと心が軽くなる、ヨガ聞き流しラジオ～布団でできる、夜と朝のセルフケア～

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Categories
Country
United States
This podcast has
76 episodes
Language
Japanese
Explicit
No
Date created
2024/04/13
Latest episode
2026/02/03
Average duration
15 min.
Release period
16 days

Description

「何だか最近、寝つきが悪い…」そんなお悩みはありませんか？　それ、実はヨガのストレッチと瞑想が解決のヒントになるかもしれません。 この番組は、日常の様々なイライラ場面を話題にしながら、思わず「わかる！」と言いたくなるような楽しいお話しと、番組の最後には、お布団の中でできるリラックスヨガをお届けします。 私自身、ヨガをはじめたキッカケは子育て中に感情が乱れ、自分のことが嫌いになってしまった時でした。でもヨガに出会い、自分の心と身体だけに向き合う時間をつくることが、”整っている自分”でいるために重要だと気づいたんです。 毎晩の思考のリセット習慣で、最高の目覚めと、快適で心地よい人生を手に入れましょう♩ ▪️MICHIKO WEBサイト https://aboutme.style/michiko-yoga ▪️MICHIKOプロフィール フリーのヨガインストラクターとして11年間、年間1万人の指導実績 趣味も特技もないパート主婦から、ヨガ講師の道へ。

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076.昔みたいに動けなくなってきた…と感じる時
2026/02/03
前に比べて体力無くなってきたなと感じることあったりしませんか？ 体の中ではどんな変化が起きているんでしょう。「年のせいかな」と思う前に、ぜひ聴いてほしいお話です。 ・公式LINE:https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容:https://lit.link/michikoyoga ・X :https://x.com/michioyura?s=21
075.やる気があるのに動けない～１月に起こりやすい心のブレーキとは
2026/01/20
1月あるある「新年あけてやる気はあるのに進めない」の裏には、体ではなく“脳”の疲れが隠れていることも。ちゃんとやろうとするほど心が固くなる季節。少し力を抜くほうがうまくいく—そんな脳の休ませ方のお話。
074.視点を逆さにすると人生はこんなにも違って見える
2026/01/06
私たちはいつも“同じ向き”から世界を見ています。でも、ヨガの逆さのポーズが教えてくれるのは、向きを変えるだけで心の景色は静かに変わるということ。頑張りすぎて視野が狭くなりやすい時に、そっと視点をゆるめるお話。
073.なぜか人の幸せが喜べない・・その裏にあるココロのサインとは
2025/12/16
人の幸せが素直に喜べない・・そんなときは心が少し疲れているサイン。比べてしまう心を責めず、ヨガ的な視点で優しく整える方法をお話します。 ・公式LINE:https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容:https://lit.link/michikoyoga ・X:https://x.com/michioyura?s=21
072.冬太りを止める体の整え方～運動よりも先に緩める大切さ～
2025/12/02
冬に太りやすく感じるのは”体の固まり”が原因だったり…。 運動よりも先にゆるめて整えることで、冬に痩せやすい体つくりが始まります。 ・公式LINE:https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容:https://lit.link/michikoyoga ・X:https://x.com/michioyura?s=21
071.心の片づけ〜1年の感情のほこりを払う〜
2025/11/18
「もっとできたのに」「あの時こうすればよかった」そんな思いが浮かぶのは、心が整理を求めているサイン。 心を整えるための“片づけの知恵”のサイクルとは… ・公式LINE:https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容:https://lit.link/michikoyoga ・X:https://x.com/michioyura?s=21
070.肌も呼吸も冬支度 〜内側から整う秋の美容
2025/11/04
秋が深まり、乾燥や冷えを感じる季節。 実は“肌の調子”は、呼吸の深さとも繋がっています。 忙しい毎日にちょっとしたセルフケアを〜 ・公式LINE:https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容:https://lit.link/michikoyoga ・X:https://x.com/michioyura?s=21
069.ヨガでぐっすり眠れるようになったお話
2025/10/14
寝ても疲れが取れない」そんな悩みを持つ方がヨガでぐっすり。実体験と、眠りが深くなる理由をわかりやすく解説。 ・公式LINE:https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容:https://lit.link/michikoyoga ・X:https://x.com/michioyura?s=21
068.気づいたら数時間座りっぱなし・・・を救うヨガ習慣
2025/09/30
座りっぱなしは肩こりや腰痛だけでなく集中力も奪います。椅子でできる簡単ヨガで、午後の体と心をすぐリセット！ ・公式LINE:https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容:https://lit.link/michikoyoga ・X:https://x.com/michioyura?s=21
067.完璧じゃなくていい、季節と共に変わる私
2025/09/16
季節が変わるように、私たちも変わっていい。秋分の日に心と体のバランスを整え、“ちょうどいい自分”を見つけるお話です。 ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容: https://lit.link/michikoyoga ・X: https://x.com/michioyura?s=21
066.姿勢が変わると呼吸が変わる。呼吸が変わると人生が変わる
2025/09/02
つい浅くなりがちな呼吸も、姿勢を整えるだけで変わるんです。深い呼吸は心に余裕を生み出し、日常がやさしく変わっていくヒントがわかるかも！ ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容: https://lit.link/michikoyoga ・X: https://x.com/michioyura?s=21
065.夏の余韻を静かに感じる時
2025/08/19
夏の終わりにふと感じる小さな淋しさ。やり残した事ではなく、違うことに目を向けて見ると、淋しさも潤いに変わるかも！ ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・https://lit.link/michikoyoga
064.完璧じゃない日こそ大切な日になる
2025/08/05
うまくいかない日も大切な日。自分を責めたくなる日こそが、実は本当の自分に気づけるチャンス！優しく見守るヒントをお届けします ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・https://lit.link/michikoyoga
063.開放的な夏をもっと心地よく。“今”に戻るヨガ的ヒント
2025/07/15
夏って気分が開放的で楽しいけど、ちょっと疲れやすくもなりますよね。そんな時こそ、“今ここ”に戻る時間を作ると心がふっと整います。 ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・https://lit.link/michikoyoga
062.汗をかくことは浄化でもある〜夏のデトックス習慣
2025/07/01
実は、汗って体の中のいらないものを外に出してくれる大事な“浄化”のサイン。老廃物はもちろん、心のもやもやまで外にスッキリ出ていくんです ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・https://lit.link/michikoyoga

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