Advertise on podcast: 筋トレと健康とマインドセット ～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～
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821 episodes
Language
JapanesePublisher
よういちろうExplicit
No
Date created
2024/05/15
Latest episode
2026/10/28
Average duration
10 min.
Release period
3 days
Description
50代のあなたに贈る「筋トレと健康とマインドセットの話」です。 主に僕が実践中の50代、60代におすすめの健康法、筋トレの行い方や筋トレを継続するためのマインドセットについてお話ししています。 また、僕が53歳で筋トレを始めてマイナス15kgのダイエットに成功した経験から、ダイエットについてもお話ししています。 そういったお話しをパーソナルトレーナーとしてあらゆる媒体で情報発信しています。 僕が筋トレを通じて体験したこと、学んだこと、そして成功、失敗など、あらゆる話をシェアしていきます。 あなたの人生に役立つヒントが見つかりますように。
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昔は平気だったのに・・・５０代筋トレの罠 819
2026/10/28
若い頃の感覚で追い込み、翌朝の重い疲労に悩んでいませんか？
次々と現れる最新メソッドを追う必要はありません。
成果を出す鍵は情報の足し算ではなく、原点への引き算です。
無駄な疲れを手放し、無理なく動ける身体を取り戻す確実な一手をお届けします。
バーベルを捨てろ！50代の筋トレ新常識 818
2026/10/25
手を使わずに椅子からスッと立てますか？
もし重いと感じるなら、下半身の筋力低下は深刻です。
ジムで無理に追い込んでも疲労が残るだけ。
50代が本当に鍛えるべきは「日常の動き」です。
10年後も軽快に動く体を取り戻す最短ルートを今すぐご確認ください。
50代の筋トレはサボったほうがいい！ 817
2026/10/22
忙しさや体調不良で筋トレを休んでしまい、自己嫌悪に陥っていませんか？
実は挫折の原因は意志の弱さではなく、真面目すぎる完璧主義にあります。
1ヶ月休んでも再開すれば継続です。
肩の荷を下ろし、今日から気楽に再始動できる考え方をお聴きください。
足のつり、原因は水分補給じゃない？ 816
2026/10/19
夜中に突然襲う足のつり。
「またか」と諦めていませんか？
原因は加齢ではなく下半身の血流低下です。
実は、第二の心臓である筋肉を少し動かすだけで予防できます。
デスクで座ったままできる簡単血流改善法を取り入れ、今夜から朝までぐっすり眠りましょう。
筋肉はデカくするな！50代の正解 815
2026/10/16
見た目の変化ばかり追う筋トレは、挫折を引き起こす危険な罠です。
ジムのガチ勢と同じ変化を求めると、50代の身体は停滞期だと誤解します。
評価軸を「日常動作の軽さ」に変え、せっかくの努力が無駄になるのを今すぐ防ぎましょう。
伸ばすストレッチNG！50代怪我の理由 814
2026/10/13
昔より歩幅が狭くなった気がしませんか？
実は白髪やお腹周りより見落としがちなのが「股関節の可動域」です。
じっと伸ばすストレッチの落とし穴と、本来の柔軟性を引き出すケアを解説。
自分の体に目を向け、若々しく動きやすい足腰を取り戻しましょう。
追い込む筋トレほど脳は休まるという事実 813
2026/10/10
消えないストレスや不満を、一瞬で頭から消し去る確実な方法をご存知ですか？
身体を限界まで動かすことで分泌されるホルモンと猛烈な集中が、脳のモヤモヤを物理的に遮断します。
今日から実践できる、確実なメンタルリセット術を今すぐお聴きください。
休日のゴロゴロは損！50代が陥る疲労の罠 812
2026/10/07
週末に一日中ゴロゴロ寝て過ごしたのに、なぜか体がだるいと感じていませんか？
実は、50代の体は「ただ休む」だけでは疲労が抜けません。
疲労物質を流す鍵は、適度な軽運動にあります。
月曜を軽やかに迎える科学的な休養法をお確かめください。
週末まとめ筋トレは逆効果！50代の新常識 811
2026/10/04
「週末にまとめて鍛えればOK」その考え、実は非常に危険です。
休日に追い込む「週末ドカン」では筋トレの本当の効果は得られず、挫折の要因にもなります。
間違ったトレーニング思考を捨て、着実に成果を出すための正しい継続ルールを確かめてください。
筋トレにプロテイン不要？50代の食事術 810
2026/10/01
筋トレ後のプロテインで胃が重く感じていませんか？
実はプロ並みの摂取量は不要。
50代の身体には、サプリに頼り切らず『普段の食事』で賢くタンパク質を補うやり方が最適です。
無理なく続けられる、身体に優しい食事へのシフト方法をお聴きください。
50代の筋トレ「今さら遅い」は嘘だった 809
2026/09/28
「もういい歳なんだから今さら筋トレなんて・・」と諦めていませんか？
実は筋トレの本質は見た目の改善ではなく、10年後の動ける体と心を保つ投資です。
ジム通いは一切不要。
本編を聴いて「遅すぎる」という誤解を捨て、今日から人生を好転させましょう。
静的ストレッチはNG？50代の怪我予防 808
2026/09/25
50代に入り、原因不明の関節痛や違和感に悩まされていませんか？
若者のように「静的ストレッチ」で強引に伸ばすのは逆効果。
体を動かし温めながらほぐす動的ケアこそ最適です。
昔ながらの「ラジオ体操」で、痛みに負けない体を取り戻しましょう。
50代、昔みたいに疲れが抜けない 807
2026/09/22
早起きはできても、朝から体が重く疲れが抜けていないと感じていませんか？
実は単なる体力の衰えではなく、朝の「ある行動習慣」がだるさの原因です。
科学的根拠に基づく明日の朝から試せる新習慣を取り入れ、澄み切った目覚めを取り戻しましょう。
筋トレ動画を見るな！50代の罠 806
2026/09/19
YouTubeの筋トレ動画を真似していませんか？
実はそれが自信を奪う原因です。
プロの切り抜きと初心者の今を比べても自信を挫くだけ。
比較すべきは昨日の自分です。
誤った比較をやめ、着実に成果を出す正しい情熱の保ち方を解説します。
筋トレしても老ける！50代の致命的ミス 805
2026/09/16
いくら筋トレをしても、老け見えが止まらないと感じていませんか？
実は、見た目を老けさせる最大の原因は「姿勢の崩れ」です。
猫背や反り腰を放置すると、どれだけ筋肉をつけても損をします。
今すぐ体幹を整え、若々しい立ち姿を手に入れましょう。
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