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Cuando las cosas no nos salen como esperábamos, nos enfada, nos genera mucha frustración y nos duele, a veces tanto que nos rompe. Y aunque en ese momento no somos capaces de ver que quizás, que no salga es lo mejor para nosotras, la realidad es que todo nos mueve, todo nos lleva a otro lugar y todo, va construyendo nuestra vida. De cómo hemos vivido nosotras nuestros "fracasos" y qué hemos aprendido con el tiempo, hablamos en el último episodio de la temporada de @nisantasnilocas_podcast Ojalá escucharnos te ayude, Con amor Noemí y Mery PD. Hoy cerramos la tercera temporada con mucho agradecimiento, ilusión y amorcito por cada una de las mujeres que hacéis esto posible. Y por el apoyo tan bonito que hemos tenido de  @shebarrestudios Volvemos pronto, ¿nos esperáis? Y si no os queréis perder nada de lo que hacemos, aquí nos podéis seguir:  IG Noemí  IG Mery IG She Barre

Es fácil que hoy, no entendamos algunas de las decisiones que tomamos en el pasado. Relaciones donde nos quedamos, límites que no pusimos, oportunidades que perdimos … y desde ahí aparezca cierto enfado con nosotras misma, como si nuestra yo del pasado tuviera que haber tenido las cosas más claras. Y amiga, entonces te movían otros miedos, otras inseguridades, otros valores … y hacías lo que podías. Y lo que sentías ❤️‍🩹 De nuestra historia, de las expectativas y de ser más amables con nosotras, va el nuevo episodio de @nisantasnilocas_podcast Ojalá escucharnos te ayude Con cariño Noemí y Mery Pd. Gracias a todas por estar aquí con nosotras y gracias @shebarrestudios por traer el cuidado y el ejercicio a nuestra vida con tanto amor. Y si no os queréis perder nada de lo que hacemos, aquí nos podéis seguir:  IG Noemí  IG Mery IG She Barre

En este nuevo episodio de preguntas y respuestas de NI SANTAS NI LOCAS abrimos espacio para hablar de temas que remueven mucho y que muchas veces vivimos en silencio: cómo nos afectan los vínculos que tenemos cerca, qué pasa cuando una relación nos apaga en vez de impulsarnos, la carga mental dentro de la pareja, el miedo a no haber sabido ver ciertas señales y también la importancia de aprender a tratarnos con más cuidado y más ternura. Respondemos preguntas muy reales, muy humanas, de esas que no siempre tienen una respuesta cerrada, pero sí merecen ser pensadas, habladas y acompañadas. Ojalá escucharlo te haga sentir menos sola y te ayude a poner palabras a cosas que quizá te llevan tiempo rondando por dentro. 💛 Con amor, Noemí y Mery P. D. Gracias de corazón a @shebarrestudios por acompañarnos una semana más y por acercarnos una forma de cuidado y movimiento más amable, consciente y conectada con el cuerpo. 🩷 - Aquí os dejamos chicas toda la info del retiro VIVA 💫  Y si no os queréis perder nada de lo que hacemos, aquí nos podéis seguir:  IG Noemí  IG Mery IG She Barre

A muchas mujeres nos han hecho creer que hacerlo bien en la vida significa llegar a todo. Ser buena profesional, buena pareja, buena madre si lo eres, cuidar tu cuerpo, no descuidarte, estar disponible, sostener, rendir… y además hacerlo con una sonrisa. Y claro, una parte de nosotras vive intentando llegar a esa versión imposible. La que puede con todo. La que no se quiebra. La que no molesta. La que lo hace bonito incluso cuando está agotada. Pero sostener esa presión tiene un precio. Porque vivir intentando ser la mujer perfecta no solo cansa, también aleja de una misma. De lo que necesitas, de lo que deseas y de la posibilidad de vivir con más verdad y menos exigencia. En este nuevo episodio de NI SANTAS NI LOCAS hablamos de esa presión por hacerlo todo bien, del mito de la superwoman, de la culpa cuando no llegamos y de cómo empezar a soltar un ideal que nunca fue humano. Ojalá escucharlo te ayude. 💛 Con amor, Noemí y Mery  P. D. Gracias de corazón a @shebarrestudios por acompañarnos una semana más y por acercarnos una forma de cuidado y movimiento mucho más amable, consciente y conectada con el cuerpo. 🩷 - Aquí os dejamos chicas toda la info del retiro VIVA 💫  Y si no os queréis perder nada de lo que hacemos, aquí nos podéis seguir:  IG Noemí  IG Mery IG She Barre

Decir lo que necesitamos no siempre es fácil.  A muchas mujeres nos cuesta pedir, incomodar, ser claras, decir "esto me duele", "esto no me va bien", "necesito más", "necesito menos", "necesito ayuda". Y no porque no sintamos esas necesidades, sino porque muchas veces nos da miedo lo que puede pasar cuando las ponemos en palabras: decepcionar, parecer intensas, molestar, generar conflicto o no recibir la respuesta que esperábamos. Por eso a veces callamos, esperamos que el otro lo intuya, tragamos más de la cuenta… y luego nos sentimos solas, frustradas o poco vistas. En este nuevo episodio de NI SANTAS NI LOCAS hablamos de todo esto: de por qué nos cuesta comunicar lo que necesitamos, de la importancia de la asertividad, de la curiosidad al escuchar y de cómo aprender a decir nuestra verdad sin borrarnos ni atacar. Ojalá escucharlo te ayude. 💛 Con amor, Noemí y Mery P. D. Gracias de corazón a @shebarrestudios por acompañarnos una semana más y por acercarnos una forma de cuidado y movimiento mucho más amable, consciente y conectada con el cuerpo. 🩷 - Aquí os dejamos chicas toda la info del retiro VIVA 💫  - Aquí tenéis el libro de Noemí, Ámate, y mucho Y si no os queréis perder nada de lo que hacemos, aquí nos podéis seguir:  IG Noemí  IG Mery IG She Barre

Cómo nos cuesta a las mujeres ocupar nuestro lugar. Y es que nos cuesta exponernos, decir lo que pensamos, pedir lo que necesitamos… Atravesar la incomodidad de estar presentes de verdad, sin hacernos pequeñas, sin pedir perdón por existir, sin estar todo el rato calculando cómo va a sentar lo que decimos. Y es curioso, porque muchas veces cuando una mujer ocupa su lugar, se la interpreta como intensa, rebelde, difícil, mandona o demasiado. Y es entonces cuando aprendemos a adaptarnos, a esperar, a leer el ambiente antes que a escucharnos a nosotras. Pero no ocupar tu lugar tiene un precio porque es vivir tu vida desde un papel secundario, escondida. Es estar… pero no del todo. Es dejar partes de ti fuera por miedo a incomodar, a molestar o a no gustar. De cómo nos cuesta ocupar espacio, de por qué a tantas mujeres nos hacemos pequeñitas y de lo que significa empezar a estar de una forma más presente en nuestra propia vida, va este episodio "Me cuesta ocupar mi lugar" Ojalá escucharnos te ayude a ocupar más tu lugar. Con amor, Noemí y Mery  P. D. Gracias mujeres por acompañarnos una semana más. Y gracias a @shebarrestudios por recordarnos que cuidarnos también puede ser una forma de volver a nosotras y ocupar nuestro lugar. Y si no os queréis perder nada de lo que hacemos, aquí nos podéis seguir: IG Noemí  IG Mery IG She Barre

Todas necesitamos que hayan personas en nuestra vida que nos quieran.  Lo que pasa es que a veces nos da tanto miedo que esas personas se vayan, que de una forma anticipada ya estamos sufriendo por lo que puede llegar a pasar ❤️‍🩹   Aunque hoy todo esté bien. Aunque hoy esa persona me demuestre que está, que me quiere y que se queda conmigo.   Pero no es suficiente y nada alivia porque aquí dentro se siente un miedo muy profundo, algo así como "si siempre se han ido, por qué esta vez no va a pasar"   Y tratando de evitar ese nuevo abandono (que para nosotras no es tan nuevo) nos vemos haciendo cosas donde a veces ni siquiera nos reconocemos, donde no somos espontáneas ni nos permitimos ser nosotras mismas … vaya a ser que si siendo nosotras, no sea suficiente para el otro.   Del miedo al abandono, de todo lo que hacemos para evitarlo y cómo empezar a suavizarlo un poquito, hablamos en el nuevo episodio de @nisantasnilocas_podcast   Ojalá escucharnos te ayude   Con amor Noemí y Mery   PD. Te recordamos que ya puedes apuntarte a la nueva comunidad de mujeres de Noemí, que se llama SOMOS ÚNICAS 💜   Así que en este comunidad vas a encontrar:    ♡ trabajo y crecimiento personal ♡ Espacio de reflexionar, conversar y cuestionarnos el guion aprendido ♡ Grupo de mujeres para sentirnos sostenidas y queridas ♡ Espacio para hacer amigas y planes para disfrutar más de la vida.   Aquí tienes toda la info. Empezamos juntas el 4 de Mayo 💫   Y si no os queréis perder nada de lo que hacemos, aquí nos podéis seguir:   IG Noemí  IG Mery IG She Barre   Y recordad que @shebarrestudios cada mes está haciendo la formación para She Barre Method Training 🩷

A veces repetimos lo que nos hace daño no porque no sepamos verlo… sino porque, muy en el fondo, seguimos buscando algo. A veces reconocimiento, a veces validación o sentir que por fin somos suficientes. Y cuando esa necesidad de reconocimiento no está del todo resuelta por dentro, es más fácil que volvamos a lugares, personas o dinámicas que nos duelen… sólo porque, a ratos, también nos hacen sentir valiosas. Por eso a veces repetimos vínculos, trabajos o formas de hablarnos que, en el fondo, no nos ayudan. Pero vivir necesitando que algo o alguien de fuera nos confirme constantemente tiene un precio muy alto porque acabamos alejándonos de nosotras, soportando más de la cuenta y entrando una y otra vez en patrones que nos desgastan. En este nuevo episodio hablamos de "¿Por qué repito lo que me hace daño?": de la necesidad de reconocimiento, de las heridas que hay debajo de ciertos patrones… y de cómo empezar a mirarlo todo con menos culpa. Ojalá escucharlo te ayude a entenderte más y a dejar de juzgarte por todo lo que aún te cuesta soltar. 💛 Y aquí os dejamos enlace para que os podáis apuntar a la clase gratuita de Noemí que va a dar el Lunes 20 de Abril. La clase se llama Siéntete más segura en tu vida y tus relaciones💜 Aquí puedes apuntarte Con amor, Mery y Noemí P. D. Gracias a cada una de vosotras por escucharnos y compartir este espacio. Y gracias a @shebarrestudios por traer una mirada del ejercicio que también habla de conexión, presencia y autocuidado. Y recuerda que, si no quieres perderte nada, puedes seguirnos aquí: IG Mery IG Noemí  IG She Barre

Las mujeres nos queremos poco. O al menos, dudamos más de nosotras mismas y obviamente, no es casualidad. Tiene que ver mucho con la forma en la que nos han educado, con las partes de nosotras que hemos visto reforzadas y muchas veces, rechazadas.   Tiene que ver con una autoestima que se construye desde a fuera, donde nos dicen "sé buena y esfuérzate para que te quieran" en lugar de "eres fuerte y vas a conseguir todo lo que te propongas "   Ese mensaje no es para nosotras, o no lo fue durante mucho tiempo así que no nos sorprende, si hoy hay parcelas de nuestras vida donde no nos sentimos suficientes, o preparadas o a la altura.   Siempre sentimos que tenemos que hacer más. Y esa sensación a parte de agotarnos, hace que no sepamos mirarnos con más amor y ternura hacia nosotras mismas.    Y la realidad es que tenemos mil razones para querernos mejor, pero todavía estamos aprendiendo a hacerlo porque nadie nos enseñó.   De autoestima, de cuidarnos mejor y creer en nosotras mismas va el nuevo episodio de @nisantasnilocas_podcast   Ojalá escucharnos te ayude🩷   Con amor Noemí y Mery   PD. Gracias mujeres por estar aquí con nosotras y gracias a @shebarrestudios por traer el cuidado y ejercicio a nuestra vida con tanto amor.   Os compartimos el libro de Noemí, "Ámate y mucho" aquí. Y recuerda que, si no quieres perderte nada, puedes seguirnos aquí: IG Mery IG Noemí  IG She Barre

Las mujeres seguimos diciendo "no tengo deseo" cuando muchas veces lo que no tenemos es descanso, ayuda, cuidados y un contexto de intimidad que nos ayude a conectar con ese deseo. Y obviamente, si algo nos genera malestar, tenemos que revisarlo y qué maravilla que las mujeres cada vez más estemos conectadas a nuestro placer, a querer disfrutar … pero cuidado cuando la demanda no es propia, cuando sentimos que tenemos un problema porque nuestro deseo "más bajo" trae problemas al vínculo.  Porque quizás, eso es la consecuencia de otras muchas cosas que no están funcionando. Que a ti no te están funcionando, y sin embargo, sentimos otra vez más que todo recae en nosotras.  De deseo, amor, relaciones largas y cuestionar algunas mitos sobre la sexualidad va el nuevo episodio de @nisantasnilocas_podcast Ojalá escucharnos te aligere y te ayude a comprenderte mejor Con amor Noemí y Mery  PD. Gracias chicas por seguiros y gracias @shebarreestudio por traer el ejercicio y el cuidado a nuestra vida de una forma tan amable y disfrutona🩷 Y recuerda que, si no quieres perderte nada, puedes seguirnos aquí: IG Mery IG Noemí  IG She Barre

A veces, vivir cansadas no es algo que sólo sintamos en el cuerpo ni que se solucione durmiendo 8 horas. Hablamos de un cansancio que no va sólo de estar físicamente agotada, sino de tener la cabeza siempre en marcha. Ese "vivo cansada" que muchas mujeres sentimos aunque, en teoría, todo esté bien. Cansada de anticiparte a todo, de cumplir expectativas, de demostrar que puedes con todo… y de sentir culpa cada vez que quieres parar. Vivimos en una cultura que nos dice que si te esfuerzas lo suficiente, lo conseguirás. Que estar a tope, con la agenda llena y mil pantallas abiertas, es lo normal. Y si no llegas, piensas que el problema eres tú.  En este nuevo episodio de la tercera temporada, hablamos de ese cansancio profundo que se ha convertido casi en un estilo de vida: de la autoexigencia, de la diferencia entre desconectar y descansar de verdad, y de cómo el cuerpo empieza a gritar cuando no lo escuchamos. Y, por supuesto, de cómo todo esto impacta también en tu relación con la comida, con tu cuerpo, con tus relaciones y contigo misma. Ojalá que escucharlo te haga sentir menos sola y te recuerde que no estás cansada porque seas débil, sino porque llevas demasiado tiempo viviendo en un nivel de exigencia que no es humano. 💛 Con amor, Mery y Noemí P. D.: Gracias a @shebarrestudio por acompañarnos una semana más en este camino de volver al cuerpo y darnos el descanso que de verdad necesitamos. Y recuerda que, si no quieres perderte nada, puedes seguirnos aquí: IG Mery IG Noemí  IG She Barre

A veces no es un gran conflicto, ni un grito, ni una humillación en público... A veces es algo más sutil: te interrumpen más que a otros compañeros de trabajo, te dan menos crédito por tus ideas, te encargan las tareas "de cuidado", te hablan con condescendencia o hacen comentarios sobre tu tono, tu forma de vestir o tu carácter. Y tú te preguntas: "¿Estoy exagerando?" "¿Soy demasiado sensible?" "¿Será cosa mía…?" Porque no es fácil decir en voz alta: "en mi trabajo no me tratan bien", sobre todo cuando desde fuera parece que todo está bien: tienes contrato, buen sueldo o un puesto que debería hacerte sentir afortunada. Pero por dentro, sabes que algo no va bien. Que hay desigualdad, que hay sesgos, que no tienes las mismas oportunidades, que a los hombres se les escucha diferente… y que eso, poco a poco, te va desgastando. En el nuevo episodio de hablamos de todas esas microcosas que pasan en el trabajo y que muchas veces no sabemos ni cómo nombrar: la brecha de autoridad, la doble vara de medir, las interrupciones constantes, el tener que demostrar el doble para que te tomen en serio. Y también hablamos de cómo todo esto impacta en cómo te hablas, en cómo te miras y, sí, también en tu cuerpo y en tu forma de comer y descansar. Este episodio es para ti si alguna vez has sentido que algo no encaja en tu trabajo, pero no tenías palabras para explicarlo. Ojalá escucharlo te ayude a poner nombre a lo que te pasa y a recordar que no estás loca, ni eres "demasiado", simplemente estás reaccionando a algo que realmente duele. Nos encantará leerte: ¿cómo lo estás viviendo tú en tu trabajo? 💛 Con amor, Mery y Noemí P.D. Un gracias enorme a @shebarrestudio, que nos acompaña una semana más en estas reflexiones y en este camino de habitar más nuestro cuerpo y nuestra vida. Y recuerda que, si no quieres perderte nada, puedes seguirnos aquí: IG Mery IG Noemí  IG She Barre

Todas en algún momento hemos podido sentir celos en nuestra relación, es algo natural.  Tu relación te importa, aparece una amenaza y los celos te vienen a decir algo así como "cuidado, porque alguien te quiere quitar algo que es tuyo" Y ahí se dispara nuestra sistema nervioso y hacemos "cosas" para evitar que eso ocurra. Y eso que hacemos, pues a veces lo gestionamos más o menos bien, pero otras nos desregulamos tanto, que entramos en conductas de control y comprobación que no nos ayudan 🔥 Y todo es tan confuso que empezamos a dudar incluso de lo que vemos, de lo que sentimos … y aparece la gran pregunta:  -¿Estoy exagerando o realmente tengo motivos?  -¿Le digo a mi pareja lo que me pasa o me lo callo? -¿Esto que hace mi pareja es normal o no lo es?  De los celos, de la inseguridad, de la autoestima y de cómo gestionarlos hablamos en el nuevo episodio de NI SANTAS NI LOCAS. Ojalá escucharnos te ayude a conocerte un poquito más. Nos encantará que nos cuentes Con amor Noemí y Mery PD. Gracias chicas por acompañarnos esta tercera temporada y gracias @shebarre por traer a nuestra vida el ejercicio y el auto cuidado con tanto amor Y si nos os queréis perder nada, aquí os dejamos toda nuestra info para que podáis seguirnos 🩷 Recordatorios importantes:  Noemí va a hacer un reto super profundo que se llama Sentirme Segura y a partir del 5 de Febrero ya puedes apuntarte!!! Es gratuito y se hará del 16 al 19 de Febrero!! Aquí tienes toda la info: https://noemiseva.com/lista-reto-sentirme-segura/ Y por otro lado, si te apetece saber más sobre la formación de SHE BARRE METHOD TRAINING aquí puedes pedir información, es muy potente 🔥 https://shebarre.com ———— IG Mery IG Noemí  IG She Barre

¿Tienes la sensación de que con tus amigas os resumís la vida? Quedamos "para ponernos al día", nos mandamos audios larguísimos, vemos todas las stories… y aun así, muchas veces sentimos que algo falta. Sabemos los titulares: el nuevo trabajo, el enfado con la pareja, el viaje, la hija que no duerme… pero no siempre sabemos cómo está de verdad la otra, qué le duele, qué le ilusiona, cómo anda su corazón… Vivimos tan rápido, con tanta prisa y tanta agenda, que la amistad también se ha vuelto eficiente: quedadas para actualizar y no tanto para simplemente estar. Y en medio de tanta actualización, a veces se nos olvida lo realmente importante que es el compartir el mientras tanto, el día a día, los silencios, los cafés sin un objetivo concreto, los ratos en los que no hace falta contar nada espectacular para sentirnos acompañadas. De todo esto hablamos en el primer episodio de la 3ª temporada de NI SANTAS NI LOCAS. De la cultura de "ponernos al día", de esa soledad que a veces se siente incluso teniendo amigas, y de cómo podemos volver a compartir la vida de una forma más presente y más real. Y en este primer episodio tan especial, queremos agradecer a nuestro nuevo patrocinador @shebarrestudios que nos acompañará durante toda esta 3ª temporada. Estamos muy ilusionadas porque el Barre entró en nuestras vidas hace un par de años y no podíamos tener un patrocinador mejor con quien compartir valores. Y si aún no conoces qué es el Barre y todo lo que puede ofrecer a tu cuerpo y a tu alma, tranquila, porque te lo iremos contando poco a poco.  Ahora sí, te dejamos ya con el episodio. Ojalá escucharlo te dé ganas de mandar menos resúmenes y buscar más ratos de verdad. 💛 Si no quieres perderte nada, puedes seguirnos aquí: IG Mery IG Noemí

A veces nos sentimos solas porque de verdad lo estamos. Otras porque no sabemos pedir, porque no expresamos nuestras necesidades, porque tenemos una expectativa poco ajustada de lo que podemos esperar de una pareja o de nuestras relaciones  … El caso es que esta vez vamos a hablar de nosotras.  Vamos a revisar dónde nos colocamos en nuestras relaciones, qué dinámica se repite y vamos a identificar cuándo estamos dentro del triángulo dramático y nos movemos en un rol más de salvadora, perseguidora o víctima. Y es necesario identificarlo porque cuando entramos en este baile, es fácil que estemos metidas en dinámicas tóxicas y no darnos cuenta. Y si no nos damos cuenta de qué parte sí tiene que ver con nosotras, va ser muy difícil crear relaciones sanas, equilibradas y donde nos sintamos tranquilas. Así que si sientes que algo se repite en tus relaciones, que a veces hay un punto de drama y el conflicto está muy presente, este episodio es para ti. Ojalá escucharnos te ayude y te inspire 🩷 (al habla Noemí) Y si quieres seguir profundizando en autoestima y relaciones, te recuerod que el 2 de Septiembre abro plazas del programa Sentirme para las chicas apuntadas a la lista de espera. Vamos a estar 5 meses juntas y te prometo, que te va a ayudar. Aquí tienes la info de Sentirme (clic aquí)  Con amor, Noemí y Mery PD. Gracias chicas por habernos acompañado una temporada más. Vosotras hacéis posible que sigamos aquí 💜🫂 Y gracias Melitta por confiar en nosotras ☕️❤️ Volvemos pronto, con muchas ganas y con mucho que compartir.  Nos vemos en la próxima temporada ¿nos esperas?   Y si nos quieres sentir cerca, aquí os encuentras:  IG Noemí IG Mery