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Osteoporose trifft nicht nur „die Alten“ – sondern jeden, der zu wenig isst, sich falsch bewegt oder hormonelle Dysbalancen ignoriert. In dieser Folge nehmen dich Michael & Patrick mit in den faszinierenden Kosmos des Knochenstoffwechsels: Warum deine Ernährung über Brüche entscheidet, wie du Osteoporose aktiv vorbeugen kannst und welche Rolle Eiweiß, Vitamin D & Co. wirklich spielen. Das erwartet dich in dieser FolgeWarum Knochen kein starres Gerüst, sondern ein hormonaktives Organ sindDer unterschätzte Einfluss von Eiweißmangel auf KnochendichteDie „Big 4“ im Knochenstoffwechsel: Eiweiß, Kalzium, Vitamin D, Vitamin KWie dein Muskeltraining deine Knochen stärkt – oder schwächtOsteokalzin: Das Hormon, das Stress senkt und Zucker reguliertZyklus, Entzündung, Leber, Schilddrüse: Warum vor allem Frauen betroffen sindKritik an Schulmedizin & Bisphosphonaten: Nur Symptome kaschiert?Warum Bewegung & Ernährung die beste Prävention sindDer Mindset-Switch: Vom Angstpatienten zur aktiven Selbstverantwortung 3 praktische TakeawaysUse it or lose it: Ohne gezieltes Krafttraining baut der Knochen ab – egal, wie alt du bist.Baustoffe zuerst: Wer zu wenig Eiweiß isst, baut nicht nur Muskeln ab – sondern auch Knochen.Ganzheitlich denken: Der Knochenstoffwechsel hängt direkt mit Hormonen, Leber, Darm und Entzündung zusammen. Du willst keine Folge mehr verpassen?► Abonniere uns auf Spotify, Apple Podcasts oder YouTube ► Teile die Folge mit jemandem, der gerade neue Kraft braucht Mehr von uns:🌐 www.kernxund.de 🌐 www.patrick-dempt.de 📸 Instagram: @kernxund | @patrickdempt_personaltraining 📺 YouTube: @KERNXUND ONE AND A HALF THERAPISTSInformativ – Inspirierend – Unwiderstehlich Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mit 28 Jahren erhält Darius Braun eine Diagnose, die alles verändert: Hirntumor, inoperabel. Doch was nach einem Todesurteil klingt, wird zum Start einer unglaublichen Reise – wortwörtlich. In dieser Episode spricht Darius offen über seine schwerste Zeit, den Wendepunkt auf der Intensivstation und den Moment, in dem er beschloss: „Wenn ich überlebe, fahre ich mit dem Fahrrad von Alaska nach Feuerland.“ ➡️ Wie übersteht man eine solche Krise mental und körperlich? ➡️ Was gibt einem den Mut, 21.000 km durch Wind, Hitze, Höhenkrankheit und Hunger zu radeln? ➡️ Und was können wir alle von dieser Reise für unser eigenes Leben lernen? Eine bewegende Geschichte über Willenskraft, Heilung, Freiheit – und die radikale Entscheidung, sich nicht vom Schicksal begrenzen zu lassen. 🎙️ Jetzt reinhören – und dich daran erinnern, was wirklich zählt. Unser Omega-3 Produkt in Therapie und Training: https://eqology.com/de/__s5b5da4s__/our-products Mit dem Therapeuten-Code 101095065 könnt ihr uns unterstützen! Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends! **Folge uns auch auf Social Media:** Homepages: www.kernxund.de - www.patrick-dempt.de - www.undtrotzdem.de Instagram: @kernxund - @patrickdempt_personaltraining - @darius_braun_ Youtube:  ⁨@KERNXUND⁩  ONE AND A HALF THERAPISTS Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die oft unterschätzte Rolle von psychoemotionalem Stress und dessen Auswirkungen auf den Körper. Sie beleuchten, wie emotionale Belastungen, die oft unsichtbar sind, zu ernsthaften körperlichen Symptomen führen können. Die beiden Therapeuten betonen die Notwendigkeit, emotionale Stressoren zu identifizieren und zu verarbeiten, um langfristige gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Zudem wird die Bedeutung eines positiven Abschlusses bei der Verarbeitung von Trauma hervorgehoben. Takeaways Emotionaler Stress ist ein ernstzunehmender Stressfaktor.Das Gehirn hat Schwierigkeiten, mit emotionalem Stress umzugehen.Emotionale Stressoren sind oft unsichtbar und schwer greifbar.Unausgesprochene Konflikte können zu einem 'Elefanten im Raum' werden.Emotionale Belastungen können körperliche Symptome wie Ekzeme auslösen.Ein positiver Abschluss ist entscheidend für die emotionale Gesundheit.Die Suche nach Wertschätzung kann emotionalen Stress verstärken.Traumata müssen beobachtet und bearbeitet werden.Emotionale Themen sind oft komplex und erfordern ganzheitliche Ansätze.Stressbewältigung sollte auch emotionale Aspekte berücksichtigen. Ein einfaches Danke kann große Auswirkungen haben.Berührung ist essenziell für das emotionale Wohlbefinden.Einsamkeit kann auch in Beziehungen auftreten.Trauer ist ein natürlicher Prozess, den man durchleben muss.Stärke zeigt sich auch in der Fähigkeit, Schwäche zuzulassen.Offene Kommunikation ist der Schlüssel zu gesunden Beziehungen.Emotionale Heilung erfordert Zeit und Geduld.Die Stigmatisierung psychischer Gesundheit muss überwunden werden.Kleine Gesten können große Veränderungen bewirken.Echte Verbindung entsteht durch das Teilen von Emotionen. Chapters 00:00 Einführung in psychoemotionalen Stress 02:49 Die Unsichtbarkeit emotionaler Stressoren 05:55 Der Elefant im Raum: Unausgesprochene Konflikte 08:52 Emotionale Belastungen und körperliche Symptome 12:03 Die Bedeutung von Abschluss und Verarbeitung von Trauma 14:58 Die Suche nach Anerkennung und Wertschätzung 17:14 Die Bedeutung von Berührung und Anerkennung 19:44 Psychische Gesundheit und die Stigmatisierung in Deutschland 21:49 Einsamkeit als emotionaler Stressfaktor 24:03 Der Einfluss von Einsamkeit auf das Immunsystem 26:54 Trauer und der Prozess der emotionalen Heilung 29:43 Stärke durch Schwäche zeigen 32:59 Offenheit und Kommunikation in Beziehungen Unser Omega-3 Produkt in Therapie und Training: https://eqology.com/de/__s5b5da4s__/our-products Mit dem Therapeuten-Code 101095065 könnt ihr uns unterstützen! Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends! **Folge uns auch auf Social Media:** Homepages: www.kernxund.de - www.patrick-dempt.de Instagram: @kernxund - @patrickdempt_personaltraining Youtube:  ⁨@KERNXUND⁩  ONE AND A HALF THERAPISTS Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt ihre Erfahrungen mit einer intensiven Woche des Intermittent Living. Sie teilen die Herausforderungen, die sie durchlebt haben, und die positiven Auswirkungen auf ihre Gesundheit. Die Diskussion umfasst Themen wie die Bedeutung von Spontanität, Flexibilität, Achtsamkeit und die Rolle von sozialen Bindungen in der Gesundheitsförderung. Die beiden Therapeuten reflektieren über die körperlichen und geistigen Grenzen, die sie getestet haben, und die tiefgreifenden Veränderungen, die sie erlebt haben. Takeaways Eine Woche kann deine Gesundheit verändern.Die Herausforderungen der Woche haben uns aus der Komfortzone geholt.Wir sprechen über 21.000 Gene, die durch Interventionen aktiviert werden.Bequemlichkeit macht uns krank und verringert unsere Flexibilität.Das Belohnungssystem wird durch Achtsamkeit aktiviert.Der Körper kann Wasser metabolisieren, wenn er muss.Gruppendynamik fördert soziale Bindungen und Gesundheit.Es geht darum, persönliche Grenzen zu erkennen und zu überschreiten.Die Woche hat anti-karzinogene Effekte auf den Körper.Der Körper beginnt, nach intensiven Erfahrungen wieder zu arbeiten. Er kann wieder Kisten schleppen, kann wieder trainieren.Ich habe jetzt wirklich seit fast vier Monaten extrem Probleme mit meinen Sehnen.Die Interventionen haben eine starke Wirkung auf Entzündungen.Die Ernährung wurde komplett umgestellt und war sehr lecker.Der Körper kann erstaunliche Leistungen erbringen, wenn man ihn lässt.Die Woche war ein harter Reset für den Körper.Die Interventionen sind nicht für jeden Tag geeignet.Das Mikrobiom spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit.Einfache Ernährung kann leicht in den Alltag integriert werden.Soziale Verbindungen sind wichtig für das Wohlbefinden. Chapters 00:00 Einführung in Intermittent Living 03:14 Die Herausforderungen der Woche 05:56 Die Rolle von Spontanität und Flexibilität 09:00 Die Bedeutung von Belohnung und Achtsamkeit 11:46 Körperliche und geistige Grenzen testen 14:51 Gruppendynamik und soziale Bindungen 18:01 Die Auswirkungen auf den Körper und die Gesundheit 24:40 Gesundheitliche Herausforderungen und Fortschritte 27:07 Interventionen gegen Entzündungen und deren Wirkung 28:20 Ernährungsumstellung und deren Einfluss auf den Körper 30:04 Körperliche Herausforderungen und mentale Stärke 32:19 Sicherheit und Überwachung während der Interventionen 34:49 Die Rolle des Mikrobioms und der Gene 38:07 Einfache Ernährung und deren Integration in den Alltag 41:03 Soziale Verbindungen und persönliche Erfahrungen Unser Omega-3 Produkt in Therapie und Training: https://eqology.com/de/__s5b5da4s__/our-products Mit dem Therapeuten-Code 101095065 könnt ihr uns unterstützen! Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends! **Folge uns auch auf Social Media:** Homepages: www.kernxund.de - www.patrick-dempt.de Instagram: @kernxund - @patrickdempt_personaltraining Youtube:  ⁨@KERNXUND⁩  ONE AND A HALF THERAPISTS Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die zentrale Rolle der Mitochondrien in unserem Körper. Sie erklären, wie diese kleinen Kraftwerke für die Energieproduktion verantwortlich sind und welche Auswirkungen ihre Funktionsfähigkeit auf unsere Gesundheit hat. Die beiden Therapeuten beleuchten die Bedeutung eines gesunden Lebensstils für die Mitochondrien und geben wertvolle Tipps zur Verbesserung der mitochondrialen Gesundheit. Keywords Mitochondrien, Gesundheit, Energieproduktion, Lebensstil, Langlebigkeit, Stoffwechsel, ATP, neurodegenerative Erkrankungen, Wärmeproduktion, oxidativer Stress, Gesundheit, Mitochondrien, Bewegung, Ernährung, Autophagie, Energieproduktion, Lebensstil, Fasten, Zellregeneration, Fitness Takeaways Mitochondrien sind entscheidend für die Energieproduktion im Körper.Ein Verlust an Mitochondrien kann zu neurodegenerativen Erkrankungen führen.Die Anzahl der Mitochondrien variiert je nach Zelltyp.Energieproduktion erfolgt über ATP, das aus Glukose und Fettsäuren gewonnen wird.Ein schleichender Energiemangel kann über Jahre entstehen.Wärmeproduktion im Körper ist ebenfalls von Mitochondrien abhängig.Lebensstilfaktoren wie Stress und Ernährung beeinflussen die Mitochondrien.Die Neubildung von Mitochondrien kann durch einen gesunden Lebensstil gefördert werden.Langfristige Gesundheit hängt von der Pflege der Mitochondrien ab.Energieprobleme können der Ursprung vieler Krankheiten sein. Viele Menschen nehmen ihre gesundheitlichen Probleme nicht wahr.Es ist wichtig, die eigene Gesundheit aktiv zu hinterfragen.Bewegung ist entscheidend für die Erhaltung der Gesundheit.Energie muss produziert werden, um aktiv zu bleiben.Autophagie kann durch Fasten gefördert werden.Gesunde Ernährung unterstützt die Mitochondrienfunktion.Fett ist eine bessere Energiequelle als Zucker.Schlaf hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit.Kälte- und Hitzetherapien können die Gesundheit fördern.Mitochondrien sind entscheidend für die Bekämpfung von Krankheiten. Chapters 00:00 Einführung in die Mitochondrien 02:57 Die Bedeutung der Mitochondrien für die Gesundheit 05:52 Energieproduktion und ihre Auswirkungen 09:05 Energie und Lebensqualität 12:11 Einfluss des Lebensstils auf Mitochondrien 15:11 Langfristige Gesundheit und Mitochondrienpflege 16:37 Die Wahrnehmung von Normalität und Gesundheit 19:16 Energieproduktion und Bewegung 21:17 Autophagie und Zellregeneration 25:44 Ernährung und Mitochondrien 28:25 Praktische Tipps zur Mitochondrienpflege Unser Omega-3 Produkt in Therapie und Training: https://eqology.com/de/__s5b5da4s__/our-products Mit dem Therapeuten-Code 101095065 könnt ihr uns unterstützen! Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends! **Folge uns auch auf Social Media:** Homepages: www.kernxund.de - www.patrick-dempt.de Instagram: @kernxund - @patrickdempt_personaltraining Youtube:  ⁨@KERNXUND⁩  ONE AND A HALF THERAPISTS Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Auswirkungen von Dopamin auf unser Verhalten und unsere Gesundheit. Sie beleuchten, wie moderne Technologien, insbesondere Social Media und Gaming, unsere Dopaminproduktion beeinflussen und zu Suchtverhalten führen können. Die beiden Therapeuten warnen vor den gesundheitlichen Folgen einer Dopamin-Überstimulation und der damit verbundenen Resistenz, die zu Konzentrationsproblemen und einem Verlust an Freude an einfachen Dingen führen kann. Keywords Dopamin, Dopamin-Detox, Suchtverhalten, Social Media, Gaming, Neurotransmitter, Gesundheit, Reizüberflutung, Konzentrationsprobleme, moderne Süchte, Dopamin, Erschöpfung, Detox, Stressresilienz, digitale Entgiftung, natürliche Dopaminquellen, Langeweile, Gesundheit, kreative Ideen Takeaways Dopamin ist ein wichtiger Neurotransmitter, der unser Verhalten beeinflusst.Die Nutzung von Social Media kann zu einer Dopamin-Resistenz führen.Dopamin-Detox kann helfen, die Balance wiederherzustellen.Moderne Technologien fördern Suchtverhalten.Die Aufmerksamkeitsspanne der Menschen hat sich durch Social Media verringert.Dopamin-Überstimulation kann gesundheitliche Probleme verursachen.Gaming kann ein hohes Suchtpotenzial haben.Junkfood trägt zur Dopamin-Überstimulation bei.Die Gesellschaft ist zunehmend von digitalen Reizen überflutet.Ein gesundes Gleichgewicht im Dopaminhaushalt ist entscheidend für das Wohlbefinden. Um erfolgreich zu sein, brauche ich eine Überreizung von den Sachen.Detox von Dopamin hilft, die Leistungsfähigkeit zu steigern.Stressresilienz kann durch Reduktion von Dopaminreizen verbessert werden.Digitale Entgiftung ist wichtig für die mentale Gesundheit.Natürliche Dopaminquellen sind Sport, Musik und soziale Kontakte.Langeweile ist der Quell für Kreativität.Kalte Duschen können den Dopaminspiegel steigern.Bewusste Pausen sind entscheidend für die mentale Gesundheit.Reflexion über die eigene Bildschirmzeit ist wichtig.ADHS und ADS sind Themen, die mehr Aufklärung benötigen. 00:00 Einführung in das Thema Dopamin 03:08 Dopamin und seine Auswirkungen auf das Verhalten 06:08 Die Rolle von Social Media und Gaming 09:01 Dopamin-Resistenz und ihre Folgen 11:50 Dopamin und moderne Süchte 14:47 Gesundheitliche Auswirkungen von Dopamin-Überstimulation 16:14 Dopamin und Erschöpfung 17:53 Detox von Dopamin und Stressresilienz 20:32 Bewusste Pausen und digitale Entgiftung 23:32 Natürliche Dopaminquellen und Langeweile 28:22 Gesundheit und kreative Ideen durch Entspannung Unser Omega-3 Produkt in Therapie und Training: https://eqology.com/de/__s5b5da4s__/our-products Mit dem Therapeuten-Code 101095065 könnt ihr uns unterstützen! Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends! **Folge uns auch auf Social Media:** Homepages: www.kernxund.de - www.patrick-dempt.de Instagram: @kernxund - @patrickdempt_personaltraining Youtube:  ⁨@KERNXUND⁩  ONE AND A HALF THERAPISTS Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Abnehmspritze, ihre Wirkmechanismen, Nebenwirkungen und die langfristigen Folgen für die Gesundheit. Sie beleuchten die Ursachen von Übergewicht aus einer evolutionären Perspektive und betonen die Bedeutung von Lebensstiländerungen, sozialer Unterstützung und der Rolle von Ernährung und Darmgesundheit. Die beiden Therapeuten warnen vor den Risiken der Abnehmspritze und plädieren für ein ganzheitliches Verständnis von Gesundheit und Gewichtsmanagement. Keywords Abnehmenspritze, Gewichtsverlust, KPNI, Ernährung, Gesundheit, Nebenwirkungen, Übergewicht, Lebensstil, Darmgesundheit, Entzündungen Takeaways Die Abnehmspritze hat einen hohen Preis.Übergewicht ist oft ein Symptom für tiefere Probleme.Langfristige Lösungen erfordern Lebensstiländerungen.Soziale Unterstützung ist entscheidend beim Abnehmen.Nährstoffmangel kann Symptome verschlimmern.Entzündungen beeinflussen das Gewicht erheblich.Darmgesundheit spielt eine zentrale Rolle für das Wohlbefinden.Schlafqualität ist wichtig für die Gesundheit.Schnelle Lösungen sind oft nicht nachhaltig.Der Körpergefühl sollte wiederhergestellt werden. Chapters 00:00 Einführung in das Thema Abnehmenspritze 02:59 Wirkmechanismus und Nebenwirkungen der Abnehmenspritze 05:50 Ursachen von Übergewicht und evolutionäre Perspektiven 08:59 Langzeitfolgen und Symptomverschiebung 12:08 Die Rolle von Ernährung und Lebensstil 14:59 Soziale Unterstützung und psychologische Aspekte beim Abnehmen 18:04 Entzündungen und deren Einfluss auf das Gewicht 21:01 Darmgesundheit und Schlafqualität 23:54 Schlussfolgerungen und persönliche Verantwortung beim Abnehmen Unser Omega-3 Produkt in Therapie und Training: https://eqology.com/de/__s5b5da4s__/our-products Mit dem Therapeuten-Code 101095065 könnt ihr uns unterstützen! Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends! **Folge uns auch auf Social Media:** Homepages: www.kernxund.de - www.patrick-dempt.de Instagram: @kernxund - @patrickdempt_personaltraining Youtube:  ⁨@KERNXUND⁩  ONE AND A HALF THERAPISTS Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt das Konzept der Hybrid-Athleten, die sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining kombinieren. Sie beleuchten die Vorteile dieser Trainingsweise für die Gesundheit, die Bedeutung von Bewegungsvielfalt und die langfristigen Vorteile für die Langlebigkeit. Zudem wird die Rolle von VO2 Max und die mentale Stärke im Training thematisiert. Keywords Hybrid-Athleten, Krafttraining, Ausdauertraining, Gesundheit, Fitness, Bewegungsvielfalt, VO2 Max, Langlebigkeit, Trainingstechniken, mentale Stärke Takeaways Hybrid-Athleten kombinieren Kraft- und Ausdauertraining.Bewegungsvielfalt ist entscheidend für die körperliche Gesundheit.VO2 Max ist ein wichtiger Marker für Fitness und Gesundheit.Krafttraining stärkt Muskulatur, Knochen und Gelenke.Ausdauertraining fördert das Herz-Kreislauf-System.Flexibilität im Training ist wichtig für die Anpassungsfähigkeit des Körpers.Schmerztoleranz kann durch gezieltes Training erhöht werden.Jede Bewegung, die wir gelernt haben, bleibt im Körper gespeichert.Langfristige Gesundheit erfordert eine Kombination aus verschiedenen Trainingsmethoden.Mentale Stärke ist entscheidend für den Trainingserfolg. Chapters 00:00 Einführung in das Thema Hybrid-Athleten 03:08 Definition und Merkmale von Hybrid-Athleten 06:11 Vorteile der Hybrid-Athletik für den Körper 08:55 Die Bedeutung von Bewegungsvielfalt 12:03 Trainingstechniken für Hybrid-Athleten 14:48 Langfristige Gesundheit und Langlebigkeit durch Hybrid-Athletik 18:11 VO2 Max und seine Relevanz für Hybrid-Athleten 21:01 Schmerztoleranz und mentale Stärke im Training 23:52 Abschluss und Zusammenfassung der wichtigsten Punkte Unser Omega-3 Produkt in Therapie und Training: https://eqology.com/de/__s5b5da4s__/our-products Mit dem Therapeuten-Code 101095065 könnt ihr uns unterstützen! Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends! **Folge uns auch auf Social Media:** Homepages: www.kernxund.de - www.patrick-dempt.de Instagram: @kernxund - @patrickdempt_personaltraining Youtube:  ⁨@KERNXUND⁩  ONE AND A HALF THERAPISTS Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode von 'One and I half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Bedeutung von Männerhormonen, insbesondere Testosteron, und deren Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden von Männern. Sie beleuchten die Menopause des Mannes, die Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels, den Einfluss von Stress auf den Hormonhaushalt und die gesellschaftliche Rolle des Mannes. Zudem geben sie praktische Tipps zur Hormonregulation und betonen die Wichtigkeit emotionaler Gesundheit. Und hier der Link zum in der Folge angesprochenen Seminar von und mit Kerstin Scherer: Male Trust | Kerstin Scherer Keywords Männerhormone, Testosteron, Menopause, Männergesundheit, Stress, Emotionen, Hormone, Gesundheit, Prostata, Ernährung Takeaways Männer haben eine Menopause, die schleichend verläuft.Testosteron beeinflusst nicht nur die körperliche, sondern auch die emotionale Gesundheit.Stress hat einen direkten Einfluss auf den Hormonhaushalt.Schlaf ist entscheidend für die Hormonproduktion.Alkohol und bestimmte Lebensmittel können den Hormonhaushalt negativ beeinflussen.Die Rolle des Mannes in der Gesellschaft kann hormonelle Auswirkungen haben.Emotionale Gesundheit ist für Männer genauso wichtig wie körperliche Gesundheit.Regelmäßige Hormonchecks sind wichtig für die Männergesundheit.Die Aromatase kann Testosteron in Östrogen umwandeln, was gesundheitliche Probleme verursachen kann.Männer sollten offen über ihre Gefühle sprechen, um ihre Gesundheit zu fördern. Chapters 00:00 Einführung in die Männerhormone 03:04 Die Menopause des Mannes und ihre Auswirkungen 05:41 Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels 08:42 Testosteron und seine Rolle im Leben des Mannes 11:44 Stress und seine Auswirkungen auf den Hormonaushalt 15:40 Stressreaktionen und Anpassungsmechanismen 18:39 Der Stressbauch und seine Ursachen 24:19 Die Rolle des Mannes in der Gesellschaft 28:37 Tipps zur Männergesundheit Unser Omega-3 Produkt in Therapie und Training: https://eqology.com/de/__s5b5da4s__/our-products Mit dem Therapeuten-Code 101095065 könnt ihr uns unterstützen! Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends! **Folge uns auch auf Social Media:** Homepages: www.kernxund.de - www.patrick-dempt.de Instagram: @kernxund - @patrickdempt_personaltraining Youtube:  ⁨@KERNXUND⁩  ONE AND A HALF THERAPISTS Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Bedeutung der ersten Mahlzeit des Tages, oft als Frühstück bezeichnet. Sie räumen mit Mythen auf, dass Frühstück für jeden notwendig ist, und betonen die individuelle Anpassung an persönliche Bedürfnisse. Die Rolle von Makronährstoffen, insbesondere Eiweiß und Fett, wird hervorgehoben, um den Energielevel zu steigern und Blutzuckerschwankungen zu vermeiden. Zudem wird die Bedeutung von B-Vitaminen und Ballaststoffen für die Gesundheit und Energieproduktion thematisiert. Praktische Tipps und Ideen für ein energiereiches Frühstück werden gegeben, sowie die Vorteile des intermittierenden Fastens und die Berücksichtigung von Körpertypen. Die Episode schließt mit wertvollen Tipps zur Optimierung der ersten Mahlzeit des Tages. Takeaways - Frühstück ist nicht für jeden notwendig. - Die erste Mahlzeit sollte energiefördernd sein. - Eiweiß und Fett halten uns länger satt. - Zuckerreiche Mahlzeiten führen zu Blutzuckerschwankungen. - Ballaststoffe sind wichtig für unsere Darmbakterien. - B-Vitamine sind entscheidend für die Energieproduktion. - Intermittierendes Fasten kann vorteilhaft sein. - Körpertypen beeinflussen unsere Ernährungsbedürfnisse. - Kleine Anpassungen führen zu großen Veränderungen. - Praktische Frühstücksideen sind wichtig für die Umsetzung. Chapters 00:00 Einführung in die erste Mahlzeit des Tages 00:58 Mythen über das Frühstück 03:07 Die Rolle von Hormonen und Neurotransmittern 05:59 Die Bedeutung von Makronährstoffen 08:50 Die Auswirkungen von Kohlenhydraten auf den Blutzuckerspiegel 11:52 Fehler beim Frühstück 14:43 Ideen für ein energiereiches Frühstück 18:49 Intermittierendes Fasten und metabolische Flexibilität 21:34 Der Einfluss des Körpertyps auf die Ernährung 24:47 Zusammenfassung und Tipps für die Zuhörer Unser Omega-3 Produkt in Therapie und Training: https://eqology.com/de/__s5b5da4s__/our-products Mit dem Therapeuten-Code 101095065 könnt ihr uns unterstützen! Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends! **Folge uns auch auf Social Media:** Homepages: www.kernxund.de - www.patrick-dempt.de Instagram: @kernxund - @patrickdempt_personaltraining Youtube:  ⁨@KERNXUND⁩  ONE AND A HALF THERAPISTS Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt das Thema Lichtverschmutzung und deren Auswirkungen auf den menschlichen Biorhythmus und die Gesundheit. Sie erklären, wie künstliches Licht den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus stört, die Melatoninproduktion beeinflusst und zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen kann. Praktische Tipps zur Reduzierung von Lichtverschmutzung, wie die Verwendung von Blaulichtfilterbrillen und die Schaffung eines dunklen Schlafumfelds, werden ebenfalls gegeben. Die Bedeutung der Chronotherapie wird hervorgehoben, um den natürlichen Rhythmus wiederherzustellen. Keywords Lichtverschmutzung, Biorhythmus, Melatonin, Gesundheit, Chronotherapie, Schlafqualität, Blaulichtfilter, Hormone, Stress, natürliche Lichtverhältnisse Takeaways Lichtverschmutzung hat weitreichende Auswirkungen auf unsere Gesundheit.Der menschliche Körper ist genetisch auf natürliche Lichtverhältnisse eingestellt.Melatonin spielt eine entscheidende Rolle für die Schlafqualität.Künstliches Licht kann den Biorhythmus erheblich stören.Praktische Maßnahmen wie Blaulichtfilterbrillen können helfen.Ein dunkles Schlafzimmer ist entscheidend für guten Schlaf.Chronotherapie kann helfen, den Tag-Nacht-Rhythmus zu regulieren.Kleine Veränderungen im Alltag können große gesundheitliche Vorteile bringen.Lichtverschmutzung kann zu ernsthaften Erkrankungen führen.Die Rückkehr zu natürlichen Lichtverhältnissen ist wichtig für die Gesundheit. Chapters 00:00 Einführung in das Thema Lichtverschmutzung 03:04 Die Auswirkungen von Lichtverschmutzung auf den Biorhythmus 05:58 Die Rolle von Melatonin und Schlafqualität 08:59 Gesundheitliche Folgen von Lichtverschmutzung 11:44 Praktische Tipps zur Reduzierung von Lichtverschmutzung 14:43 Chronotherapie und natürliche Heilmethoden Unser Omega-3 Produkt in Therapie und Training: https://eqology.com/de/__s5b5da4s__/our-products Mit dem Therapeuten-Code 101095065 könnt ihr uns unterstützen! Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends! **Folge uns auch auf Social Media:** Homepages: www.kernxund.de - www.patrick-dempt.de Instagram: @kernxund - @patrickdempt_personaltraining Youtube:  @KERNXUND  ONE AND A HALF THERAPISTS Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Vor- und Nachteile von Fruchtzucker. Sie beleuchten die evolutionären Aspekte des Fruchtzuckers, die Unterschiede zwischen natürlichem und verarbeitetem Fruchtzucker, sowie die gesundheitlichen Risiken eines hohen Fruchtzucker-Konsums. Zudem wird die Rolle von Smoothies und deren Einfluss auf die Gesundheit thematisiert. Die beiden Experten geben praktische Tipps zur Reduzierung des Fruchtzucker-Konsums und betonen die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung. Keywords Fruchtzucker, Gesundheit, Ernährung, Smoothies, Insulin, Fettleber, Darmgesundheit, Evolution, Zucker, Marketing Takeaways Fruchtzucker wird oft als gesund angesehen, ist aber nicht immer unbedenklich.Der evolutionäre Nutzen von Fruchtzucker war die Speicherung von Energie.Heutiges Obst enthält oft mehr Fruchtzucker als früheres Obst.Fruchtzucker ist in vielen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten.Hoher Fruchtzucker-Konsum kann zu gesundheitlichen Problemen führen.Smoothies können mehr Fruchtzucker enthalten als gedacht.Insulinresistenz kann durch hohen Fruchtzucker-Konsum gefördert werden.Marketingstrategien können den Konsum von Fruchtzucker verschleiern.Zucker hat negative Auswirkungen auf die Darmgesundheit.Eine bewusste Ernährung kann helfen, Fruchtzucker zu reduzieren. Chapters 00:00 Einführung in das Thema Fruchtzucker 03:09 Evolutionäre Perspektive auf Fruchtzucker 06:09 Fruchtzucker in der modernen Ernährung 08:49 Risiken des übermäßigen Fruchtzucker-Konsums 12:03 Smoothies: Gesund oder ungesund? 16:40 Die Auswirkungen von Fructose auf den Blutzuckerspiegel 17:56 Gesundes Abnehmen vs. Schnelle Lösungen 19:25 Fructose in verarbeiteten Lebensmitteln 21:52 Die Insulin-Achterbahn und ihre Folgen 24:30 Fructose und die Gesundheit des Darms 26:14 Die Rolle der Leber und Fettlebererkrankungen 27:46 Praktische Tipps zur Reduzierung von Fructose 29:31 Die Wahl der richtigen Früchte Unser Omega-3 Produkt in Therapie und Training: https://eqology.com/de/__s5b5da4s__/our-products Mit dem Therapeuten-Code 101095065 könnt ihr uns unterstützen! Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends! **Folge uns auch auf Social Media:** Homepages: www.kernxund.de - www.patrick-dempt.de Instagram: @kernxund - @patrickdempt_personaltraining Youtube:  @KERNXUND  ONE AND A HALF THERAPISTS Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Demt die Hormone Leptin und Grelin, die eine zentrale Rolle im Hunger- und Sättigungsgefühl spielen. Sie erklären die Funktionen dieser Hormone, die Auswirkungen von Stress und Schlafmangel auf deren Produktion sowie die Problematik der Leptinresistenz. Die beiden Therapeuten geben wertvolle Einblicke in die Zusammenhänge zwischen Hormonen, Essverhalten und Gesundheit und bieten praktische Tipps zur Verbesserung des Wohlbefindens. Keywords Hormone, Leptin, Grelin, Hunger, Sättigung, Leptinresistenz, Essverhalten, Gesundheit, Ernährung, Stress Takeaways Grelin wird im Magen produziert und signalisiert Hunger.Leptin wird in Fettzellen produziert und signalisiert Sättigung.Stress und Schlafmangel können die Produktion von Grelin erhöhen.Leptinresistenz kann zu ständigem Hunger führen.Fettgewebe ist ein aktives hormonelles Gewebe.Leptin beeinflusst den Stoffwechsel und die Fruchtbarkeit.Die Qualität des Schlafs hat Einfluss auf die Hormonproduktion.Eine hohe Mahlzeitenfrequenz kann zu Leptinresistenz führen.Bewegung und Stressmanagement sind wichtig für die Hormonbalance.Symptome sollten ernst genommen werden, auch wenn Blutwerte normal sind. Chapters 00:00 Einführung in Hormone: Leptin und Grelin 10:27 Grelin: Das Hungermachhormon 17:51 Leptin: Das Sättigungshormon und seine Bedeutung 20:14 Einfluss von Gewicht auf die Pubertät 22:07 Leptin: Das Master Regulationshormon 24:25 Leptinresistenz und ihre Auswirkungen 25:49 Die Bedeutung von Bewegung und Motivation 27:52 Leptin und Gewichtsabnahme 29:50 Leptin und Entzündungen im Körper 32:13 Symptome und Blutbilder: Ein kritischer Blick Unser Omega-3 Produkt in Therapie und Training: https://eqology.com/de/__s5b5da4s__/our-products Mit dem Therapeuten-Code 101095065 könnt ihr uns unterstützen! Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends! **Folge uns auch auf Social Media:** Homepages: www.kernxund.de - www.patrick-dempt.de Instagram: @kernxund - @patrickdempt_personaltraining Youtube:  @KERNXUND  ONE AND A HALF THERAPISTS Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Vor- und Nachteile von Wearables und Fitness Trackern. Sie beleuchten die Funktionen, die Genauigkeit der Messungen, die Bedeutung von Herzfrequenz und Herzratenvariabilität sowie die Relevanz von Kalorienmessungen. Zudem wird die Motivation durch Erinnerungen thematisiert und die individuelle Nutzung von Wearables reflektiert. Datenschutz und die Abhängigkeit von Technologie werden ebenfalls angesprochen, bevor sie zu einem Fazit kommen, das die persönliche Reflexion über den Einsatz von Wearables betont. Keywords Wearables, Fitness Tracker, Gesundheit, Herzfrequenz, Kalorien, Stress, Motivation, Technologie, Datenschutz, persönliche Daten Takeaways Wearables sind ein aktuelles Thema in der Gesundheitsüberwachung.Fitness Tracker bieten viele Vorteile, wie die Überwachung von Vitaldaten.Die Genauigkeit der Messungen ist wichtig, aber Trends sind entscheidend.Herzfrequenz ist ein wichtiger Parameter für das Training.HRV gibt Aufschluss über den Stresslevel und die Regeneration.Kalorienmessungen sind oft ungenau und sollten mit Vorsicht betrachtet werden.Wearables können als Motivation dienen, um sich mehr zu bewegen.Jeder sollte seinen eigenen Weg im Umgang mit Wearables finden.Datenschutz ist ein wichtiges Thema im Zusammenhang mit Wearables.Detox von Wearables kann helfen, sich wieder auf den eigenen Körper zu konzentrieren. Chapters 00:00 Einführung in Wearables und Fitness Tracker 01:59 Persönliche Erfahrungen mit Fitness Trackern 04:52 Funktionen und Messungen von Wearables 09:54 Interpretation der gesammelten Daten 14:05 Kalorienmessung und deren Bedeutung 17:46 Stress und Motivation durch Tracking 20:30 Bewegung im Alltag und Impulse für mehr Aktivität 21:23 Individuelle Ansätze zum Tracking von Fitness und Gesundheit 22:32 Die Vor- und Nachteile von Wearables und Tracking-Tools 25:28 Das Gefühl vs. die Daten: Schlaftracking und persönliche Wahrnehmung 29:35 Die Abhängigkeit von Technologie und deren Einfluss auf das Wohlbefinden 32:41 Datenschutz und die Problematik der Datensammlung durch Unternehmen 34:54 Dauererreichbarkeit und Stress durch Smartwatches 39:03 Zusammenfassung und Ausblick auf zukünftige Themen Unser Omega-3 Produkt in Therapie und Training: https://eqology.com/de/__s5b5da4s__/our-products Mit dem Therapeuten-Code 101095065 könnt ihr uns unterstützen! Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends! **Folge uns auch auf Social Media:** Homepages: www.kernxund.de - www.patrick-dempt.de Instagram: @kernxund - @patrickdempt_personaltraining Youtube:  @KERNXUND  ONE AND A HALF THERAPISTS Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die verschiedenen Arten von Motivation, insbesondere die Unterschiede zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation. Sie beleuchten die Bedeutung des 'Warum' hinter persönlichen Zielen und stellen Methoden wie SMART-Ziele, Vision Boards und die WUB-Methode vor, um die Zielverwirklichung zu unterstützen. Die Episode schließt mit einer Zusammenfassung der wichtigsten Punkte und einem Ausblick auf zukünftige Themen. Keywords Motivation, intrinsisch, extrinsisch, Ziele, SMART, Vision Board, WUB-Methode, persönliche Entwicklung, Gesundheit, Veränderung Takeaways Motivation ist entscheidend für persönliche Veränderungen.Es gibt zwei Hauptarten von Motivation: intrinsisch und extrinsisch.Das 'Warum' hinter Zielen ist oft tiefgründiger als das Ziel selbst.SMART-Ziele helfen, die Zielverwirklichung zu strukturieren.Vision Boards können als visuelle Motivation dienen.Die WUB-Methode hilft, Hindernisse zu identifizieren und zu überwinden.Ziele sollten spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert sein.Die intrinsische Motivation ist nachhaltiger als die extrinsische.Regelmäßige Reflexion über Ziele fördert die Motivation.Feedback von Zuhörern ist wichtig für die Weiterentwicklung des Podcasts. Chapters 00:00 Einführung in die Motivation 02:50 Intrinsische vs. extrinsische Motivation 06:00 Die Bedeutung des 'Warum' hinter Zielen 08:51 SMART-Ziele für effektive Motivation 11:52 Vision Boards zur Zielverwirklichung 20:05 Vision Board und Motivation 23:48 Die WUB-Methode: Wunsch, Ergebnis, Hindernis, Plan 28:50 Emotionale Verknüpfung und Zielverwirklichung 32:37 Motivation: Weg von vs. Hinzu Unser Omega-3 Produkt in Therapie und Training: https://eqology.com/de/__s5b5da4s__/our-products Mit dem Therapeuten-Code 101095065 könnt ihr uns unterstützen! Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends! **Folge uns auch auf Social Media:** Homepages: www.kernxund.de - www.patrick-dempt.de Instagram: @kernxund - @patrickdempt_personaltraining Youtube:  @KERNXUND  ONE AND A HALF THERAPISTS Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.