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这个秋天，好像发生了很多事。假期被突如其来的工作切得七零八落，也终于鼓起勇气为自己的时间争取一次。 赛文临时买了张去温州的车票，在山里吃面、逛村子，也在雁荡山深处的一座寺庙里，把积攒了好几天的烦躁慢慢放下。 莫琪参加了好朋友的婚礼，原本只是想好好完成伴娘任务，却在她穿着婚纱走出来、自己拿起话筒的那一刻，毫无预兆地哭了。 这一期，就来聊聊这个秋天里发生的大事小事。工作让人生气，旅行让人松开，而一些重要的人，又在某个瞬间提醒我们：日子匆匆往前走，但我们确实正在经历它。 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @赛赛赛文儿） 📖【本期要点】 00:00｜成年人的假期，为什么越来越身不由己？ 03:00｜我在工作群里的“发疯实录” 12:10｜临时起意，去到了今年最喜欢的目的地 15:20｜温州的雅，超乎想象 18:20｜为了山里一碗180元的面开车一小时，值了 22:20｜我们在雁荡山深处撞见了一座几乎没有香火的寺庙 31:00｜回到武汉才发现：我们熟悉的故乡，早就在背着我们偷偷长大 34:50｜八年没参加婚礼的我，做了一次伴娘 38:40｜为什么婚礼上，身体总比意识先动情？ 在小宇宙查看该单集文稿

今天来聊一部前段时间大热的国产剧：《早春晴朗》。（此处发出土拨鼠尖叫：我们不会是全网最后聊《早春晴朗》的播客吧！） 但仔细想想，这才是这部所谓“黄金时代广告行业职场爱情剧”没拍出来的扎心一面：两位主播作为长久以来半只脚在广告圈的媒体人，从上上上周剧开播时就说要录制，却因为各种加班出差一直推到上周终于在一个微加班的夜晚录完，然后又拖了一个礼拜见缝插针剪完、上版——这才是广告行业，还是如今已没落得不成样子的广告行业的真实境况啊！ 在聊这部剧时，坦白讲，我们的心情很是矛盾复杂：从剧的角度而言，说实话不该时时刻刻代入自己，不然你好好上班就好了看啥剧呢对吧，但又因为行业属性的类似而每每“情不自禁”；在被井柏然饰演的Luke迷得七晕八素（主要是他的诸多华服）、为众多拍得很唯美的亲密戏荷尔蒙荡漾的同时，又很难把脑袋里那个“女性主义”的批判立场完全摒弃掉......诸如此类的“纠结”贯穿始终，于是，一部剧，硬是被我们看出了左右博弈感。 这年头，想要沉浸享受放松地看点东西，是越来越难了...... 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @赛赛赛文儿） 📖【本期要点】 00:50 《早春晴朗》，现象级爆剧：“Luke”成了一个形容词 02:06 书粉眼中的《早春晴朗》：谁“配”眼男女主？ 先说批评部分： 05:09 曾经的书粉，竟然看不下去剧？价值观落后+不喜选角 08:17 短剧模式，神一级鬼一级，短暂上头但过后啥也没记住 10:21 人物特质全靠“别人的一张嘴” 11:31 太爱男了，让人不适 13:53 为什么孙千没吃到太多红利？与《逐女》田曦薇对比 17:36 太多工具人属性的角色，太多不了了之的故事线 21:03 Luke会存在于真实职场中吗？ 24:05 为什么明知道这个剧价值观不太对甚至有些地方有毒，怎么我们还是看得很上头？原谅我们偶尔的“言行不一” 25:54 不喜欢的另一个原因：想用职场的“框”，却没“架”起来，细节不扎实或缺位，要不索性架空呢咱们？ 29:28 如果你是Flora，遇到了Luke：性骚扰，还是爱？ 36:28 这段关系的另一个鲜明对照组：《夜色正浓》，Luke VS 李东明；Flora VS 乔海伦 39:49 所有年轻女孩儿，请注意！当个剧看，别把剧想象成生活本身。 在小宇宙查看该单集文稿

这期从最近我们工作一个切身的体感聊起： AI 越来越好用。它能写方案、做PPT，比我们自己做得更快、更完整。可奇怪的是，当身边越来越多东西都变得高效，我们反而开始被一些“不完美”的东西打动。 机器越来越像人的时候，我们开始重新学习，怎么做一个活人。 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 00:23｜AI越来越好用，我却开始害怕了 04:23｜承认“这是AI做的”，为什么曾经让人羞耻？ 08:06｜当我的第一反应变成“问AI”，潘多拉魔盒也被打开了 10:21｜机器时代里，一封手写信为什么突然变得珍贵？ 11:24｜一场40分钟的采访，却像从未和一个“人”真正交谈 13:44｜认真聊天，会不会成为这个时代的“化石”？ 16:48｜当我内心的秩序轰然坍塌，我第一次对AI倾诉了两个小时 20:53｜《欢迎来到龙餐馆》：世界破破烂烂，还是要好好吃饭 32:07｜《校园之外》：青春很好，只是我们已经很难再代入了 40:03｜好的商业内容，为什么反而不急着告诉你“我是谁”？ 在小宇宙查看该单集文稿

本期我们从一张图（⬇️）聊起—— 一个人，一个普通人，一个需要上班、还有琐事需要处理的普通人，要过一种在外人看来自律、健康、高能量的生活，到底有多难？需要付出or放弃多少？是咬牙切齿“且行且珍惜”还是虽然流泪流汗却甘之如饴？ 生活是个谜团。人又比谜团复杂太多。 也许，我们要做的，也不是去copy一个网上不知道哪里看来的模版，并奉为金科玉律，时刻拿一种理论鞭策自己，追求所谓的“更好”； 也许，根本不存在一个永恒的、绝地的“高”或“低”，人的状态本就是起起伏伏，自由流动，请允许自己做一个“高低起伏、阴晴不定”的大人。 请允许自己偶尔不够好。 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 📖【本期要点】 00:58 “我们被灌输了一种根本无法维持的生活” 02:16 自测时间：对照上图，你符合几项？ 04:45 早起运动：像一场经过精密计算的仗 07:14 愿意受虐，首先是尝到了甜头：早起运动的三个好处 关于午间健身的迷思 09:31 迷思1：如何处理一身大汗？ 12:07 迷思2: 都是些谁啊？ 14:03 迷思3: 想练成啥样啊？ 15:41 那些看似迷人的高精力生活，也包含了放弃，以及对孤独的忍受 17:39 这种燃尽的高精力生活，是可持续的吗？ 23:16 生活嘛，说白了就是自己哄自己玩儿：来自新晋“穿搭博主”的感叹 25:10 20岁 VS 30岁：两种完全不同的“时间观”，没有对错，关键是知行要合一 28:15 关于流行词汇的“滥用”：奥德赛、ADHD、卷......语言可能是“有毒”的 33:19 中女三法宝：稳定的现金流、充足的睡眠以及肌肉量——都去练肌肉吧！ 在小宇宙查看该单集文稿

这期，纯属闲聊。update下我们的近况： 从一场国际赛事聊到首尔四天暴走，从纪录片拍摄聊到韩国街头，从《乘风》聊到世界杯，也聊那些最近发生在彼此生活里的小事。 欢迎你在通勤路上、打扫家务、做饭购物等休闲时间收听。一起chill & relax ~ 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 00:00 久别重逢，从一场上海暴雨开始 🎭 最近在干什么？ 02:14 莫琪：人生新体验，策划一场大型赛事（连轴转的6月） 15:39 赛文：首尔，又被我买爽了！（附购买攻略） 🎭 最近在追什么？ 38:23 辣评《乘风》后半段 （怎么还烂尾了.....） 50:21 世界杯观赛感 (我们的青春啊～） 在小宇宙查看该单集文稿

延续了一整个月的“618”最后一天，搭个末班车，来聊聊“消费”。 两位主播在消费这块儿，不能说“毫不相似”，只能说“完全不同”。比如今年618，赛文不仅延续了一贯爱买的优良传统，甚至还因为发展了新的爱好，而势头更猛地为拉动经济做贡献；而莫琪则是一如既往地“不关心”（由此是否也可说明，像618这样的大促早已“刺激性和吸引力”不在，“0人在意”，失去了最初的那个味儿）。 但聊着聊着，发现两个人虽然线上购物大相径庭，但倒是都不知不觉发展出了“逛线下店”的爱好——这怎么不能说是一种复古回潮呢？当然在看似返璞归真的路数里，也藏着很多小变化、小心动和小心机。 这期，纯属漫谈，谢谢收听！ 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 00:48 现在天猫618还work吗？ 03:17 购物阵地的扩大和转移：从天猫到抖音、小红书 09:52 赛文的618，大头都给了新爱好：运动 14:38 运动单品时尚化、日常化趋势，来势汹汹 （芭蕾舞体服店：typha） 19:57 PANE线下店购物体验大分享 24:35 线下店近年来的风靡，也许和情绪价值的逻辑类似：购物从来不仅仅是关于物品，同时也是情感、回忆和经验。 26:25 越来越卷的线下空间：不仅是店铺，更像是展览——遇见「浴见」 31:42 东京逛线下小店的体验：从0到1被刺激、被创造的关于「美」的消费 37:40 看似热热闹闹的线下店，很多时候似乎也无人问津：近年来品牌为何对线下店趋之若鹜？它真的赚钱吗？ ·用真实的体验，创造新的记忆点和增长点 ·从“网红”到“品牌”：场景中创造新叙事 ·线上获客流量成本越来越高，线下反哺线上 《The Comeback of the Physical Store—and What It Means for Your Business》 46:06 为啥莫琪啥也不买？购物更多跟场景和事件挂钩，很少因为价格优惠而动摇 48:42 消费欲，代表了对当下，以及未来的某种期待 50:24 但与此同时，警惕不要沦为物品的奴隶，那也是一种情绪的巨大消耗 在小宇宙查看该单集文稿

今天来聊独居生活！ 赛文最近新鲜进入了独居的生活，这也是30多年的生活里她第一次体验独居。 莫琪则在20岁，24岁，30岁的不同人生阶段，分别独居过，心态上也发生了完全不同的变化。 “独居”这件事，最大的意义，或许是让你能明白：有些时候，我们不需要找到一个人，而是找到一件事。 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 01:10 第一次独居：原来“自由”会让人上瘾 01:53 20岁、25岁、30岁，独居完全不同的体验 04:06 24岁，留学独居时候的孤独感 07:56 为什么30岁后的独居，不再孤独 09:12 独居女性的安全感从哪里来？ 20:24 一个人生活后，终于开始认真研究“怎么喂饱自己” 28:35 独居最大的快乐：完全属于自己的时间 34:01 当一个长期陪伴你的人突然缺席后，生活会发生什么变化？ 36:40 “频繁接触必触发依恋”——关于陪伴、关系与习惯 38:25 理想中的独居生活 43:43 独居真正的课题 在小宇宙查看该单集文稿

30岁之后，时间成了最紧俏的资源和最高明的掠夺者。 本期，我们从自身近况出发，聊聊在看似充满无限可能和选择的世界里，普通人如何构筑起自身「好好生活」的屏障。 聊下来，答案其实简单又残酷，那就是“不断做减法”，砍掉那些多余的枝枝蔓蔓，只留主专注地干拔地向上。 当“既要又要”的哲学法则在客观上行不通，那考验你真正value的时刻就到来了。但一旦你做出了选择，就会在某一天惊喜地发现，你看似放弃了一些，但其实收获了更多、更纯真。 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 02:29 什么是“好好生活”：一种看似放弃实则得到的具体的生活 04:15 好好学习：继续和法语缠斗 好好看电影：精神被充分滋养 04:48 《穿parade的女王2》，无人在意 05:24 《阿嬷的情书》：真诚得不像是这个时代的作品 09:23 有意思的乱象：豆瓣影评 12:40 《纵横四海》重影：黄金90年代特供 好好自我投资：医美 15:00 （微微）填充初体验 17:22 （微微）肉毒初体验 18:49 医美是一场长期主义的骗局吗？ 23:03 被夸“状态好”的开心 好好做清洁 26:35 周六固定全屋清洁的美妙神圣仪式感 27:42 固定routine or 随时随手？ 29:49 另类家务时光带来的心流时刻：“偷来的时光”最宝贵 好好度假&好好喝酒 31:49 普吉岛初体验 34:00 海上皮划艇：赤道暴晒 & 触“蛇”可及 36:23 珍惜每一次全新的体验！ 37:14 为了住一家酒店，去一个目的地 39:48 平等羡慕每一个喝酒不过敏且enjoy酒精的人 41:47 “允许轻微失控和未知”，是很多惊喜的开始 42:27 道德松绑 45:41 叙事的视角 vs 感受的真实 47:17 看《美国夫人》带来的思考 48:39 请不要把时间浪费在NPC身上，专注自己的主线任务 在小宇宙查看该单集文稿

好久没有聊综艺了！感谢浪姐，让我们再次切回综艺频道。 今天来聊聊《乘风破浪的姐姐2026》前两期，今晚还有直播舞台哦！ 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 00:00 重新打开《乘风2026》的理由 00:53 综艺从“剪辑叙事”走向“即时舆论场” 03:27 没有绝对C位的赛季 08:54 30+不再等于成熟，反而更接近“真实的自己” 13:55 观众更偏爱“反差型强者”，而不是纯努力叙事 14:05 最大争议舞台 17:07 即使直播，也依然可以被“设计” 20:41 女性野心的：从“被批判的锋芒”，到“被允许的表达” 25:13 观众不只看表演，也在“审判人格与叙事” 36:56 被打动的瞬间 44:28 女性样本：跌落、重来、再被看见 47:31 最残酷一幕 在小宇宙查看该单集文稿

出差是打工人绕不开的话题。 本期两位经常在出差路途的主播，为大家分享从夯到拉的出差体验。 从行前的出差必备好物，到差旅途中的小tips。出差这门必修课，你修到了多少分？ 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 02:11｜从“抗拒”到“当作短暂逃离”的心态变化。 03:07｜什么样的出差，才值得主动争取？ 03:41｜住酒店：再亲的同事，也不想共享私人空间。 04:15｜要不要多留一天？ 06:52｜出差行李哲学：极简派 vs 搬家派 09:09｜出差也开始讲究“生活感” 12:46｜飞机 vs 高铁：两种完全不同的逻辑 15:28｜在路上你会做什么？ 16:10｜一个隐秘提醒：不要在公共场合工作 16:45｜酒店标准：800元的现实边界 18:15｜行业共识：地段+效率+“体面感”的综合选择。 20:01｜亚朵为什么正在变成新选择？ 21:44｜一种快速建立“在地感”的方式。 22:45｜城市越来越“麦当劳化” 25:40｜真正的奢侈：在陌生城市散步 26:28｜一次出差的“偷来的春天” 27:32｜当天往返：曾经很酷，现在只剩消耗身体能量与年龄的真实变化。 28:56｜最期待的时刻：工作结束之后 30:12 ｜出差+旅行：一种自我欺骗？ 32:51｜如果不是工作，你不会去的地方 35:28｜一段北京的记忆：颐和园的光影 38:26｜最狼狈的出差：证件丢失、深山拍摄 41:35｜出差也是关系的放大器 在小宇宙查看该单集文稿

这一期，我们以一天为度量单位，去想象和再现一位普通女性，在再普通不过的一个工作日里，有可能经历那些不安全时刻。 一聊起来，发现根本刹不住车。 一些以为早已沉封的回忆，再也无法「假装无事发生」，以刻意被轻描淡写的方式重新被打捞，湿漉漉的，是闷热春日里的汗水，也是年少时吞下去的眼泪和心事。 在聊的过程中，我们几次停下来叹气，或沉默。 因为哪怕今天，我们俩已经长成了比过去成熟也坚强太多的女性，在面对这种时刻的时候，下意识或最终选择的依然是「逃离」。哪怕可以自我安慰「逃避虽可耻但有用」，但在非常清晰地知道正确解法和满分答案时，这样的退依然让人沮丧。 我们也非常渴望听到男性的想法：当你在听这期播客时，你是否能想象？又会如何看待这些身为女性的不安全感呢？如果性别倒转，这些故事还成立吗？ 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 00:52 let‘s一起开始想象“身为女性”不安的一天 01:36 moment 1-早高峰地铁：被触碰身体、被叫“美女” 03:11 从荷兰女性身上悟到的：“身体强壮”也是一种权力 04:48 moment 2-上地铁后：被潮水般的男性环绕、“挤压”（即便他们并非有意），尤其春夏时；当然还有更恶劣的——有意为之的咸猪手 07:09 性转一下，如果是一个男性被一群环绕，他会觉得不安全吗？ 08:02 moment3-从地铁到公司的共享单车，也“杀机四伏”：女性成了play的一环 09:48 moment4-被色情大军占领的公共厕所 10:58 moment5- 要生活，要赚钱，只能接受有毒的不安全的工作环境吗？ 12:54 moment6-在办公室也一刻无法放松：多年前的一桩”办公室me too” 21:06 moment7- 终于到午饭了！无处不在的“二手烟”！遵守规则的人为什么反而觉得自己像个“笑话” 27:52 moment7-终于下班了！地铁、滴滴…..当你的同路人是醉酒人士 30:57 moment8-孤身走在僻静的马路上，感受到来自身后注视的目光——请停止“受害者有罪论” 34:54 moment8-被迫观看暴露的身体 35:41 moment9- 外卖、快递——当冲突来到家门口：为了便利而让渡的部分安全 40:31 一些自我保护的小细节 44:12 sad but true：即便今天在心理上我们已经做好了直面不安的准备，但事实上大部分情况，依然选择”逃避可耻但有用” 在小宇宙查看该单集文稿

朋友们，春夏型人格的主播之一赛文，遇到了间歇性的情绪低谷。 外界认可，开始失效；工作的意义感开始瓦解。过度的反思之后，我们也互相总结了对工作祛魅的4个原因。 以及，要如何在人生到达新阶段后，重新找到意义和价值呢？ 我们要不要不断去追问价值和意义啊？  📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 01:24｜明明应该是春夏型人格，却进入了持续低落的情绪期。 02:01｜曾经能带来快乐的赞美，不再有波澜 04:06｜工作的意义感开始瓦解 05:12｜如何自救：给人生建立“多个支点” 07:40｜我们为什么看不起“小事” 08:46｜过度结果导向的人生惯性 10:05｜没有目标，就会放弃自己 13:35｜AI带来的新困境：我 vs 工具的边界模糊 16:23｜更深层恐惧：被AI替代后的“自我空心化” 18:54｜开始与成果“脱钩” 22:27｜“我是不是不重要了？” 25:12｜35岁：真正的分水岭时刻 29:30｜女性的隐形deadline 33:57｜另一种焦虑：时间焦虑 35:12｜什么才算“正事”？ 在小宇宙查看该单集文稿

过年的最后一期节目，给大家拜年啦。这是一期闲谈，讲讲年前我们兵荒马乱的生活但是热火朝天的生活。希望能陪伴你度过回家的路途！ 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 01:38 年前的兵荒马乱（热火朝天） 13:52 职业感悟：我们终于都长大了 23:13 年前准备一：大扫除和断舍离 33:49 年前准备二：变美三件套！ 40:23 年前准备三：过年回家，实用又有心意的礼物 在小宇宙查看该单集文稿

好的广告片，还能引发我们不断的思考。 马年campaign大盘点，有哪些啼笑皆非的选题，又有哪些让人常看感动的片子？ 欢迎收听，本期节目。 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 00:11 - Lululemon  campaign「重复如新」 01:30 -近几年Lululemon的节点营销 07:00 - 音乐的高级语言：巴赫如何支撑概念？ 09:00 - 没有VO的影片：导演的叙事控制力 12:40 - 马友友播客：从艺术家到生活哲学家 14:30 - 洞察如何映照我们的生活？ 16:20 - 如何用记录去感受“生活的不重复”？ 17:50 - 手机备忘录、快拍、日常书写：记录微妙感受的方法 19:00 - 桌子旋转90度的意义：空间感就是心情感 24:00 - vlogger的短暂上头期：当改变推动热情 28:00  -创作不只是自我表达，也是链接关系 32:00 -狗狗的遛弯哲学、猫猫的纸团世界 36:00 - RIMOWA新年广告  在小宇宙查看该单集文稿

2025年即将结束，我们俩再度、也难以免俗地带来一场2025年的大型复盘。 这一年，对于我们来说都是心态转变很大的一年。我们也将通过25问题，告别过去，也希望所有的人都能更好的迈进新一年！ 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 Part 1｜关于自己 00:562025年，让你格局打开的一个道理/实用技能是什么？ 09:07有没有主动跳出舒适区？做了什么？ 10:00哪个瞬间让你觉得“我真的不一样了”？ 11:52一直在坚持的好习惯是什么？ 14:51今年完成的哪件事让你忍不住想夸夸自己？ 17:03今年的心态，是更平和/焦虑，还是更有盼头？ Part 2｜工作与成就感 17:55今年比较能拿得出手的成就是什么？ 20:24工作和生活的平衡怎么样？ 21:59今年有没有做学习上的投资或提升？ 25:08简历/履历里新增的亮点是什么？ Part 3｜生活日常 27:16今年身体状态比去年如何？有关注吗？ 28:52为健康做的一件事是什么？ 30:58完成的一项运动让你印象最深的是？ 33:42财务状况达标了吗？有没有攒小金库？ 35:46今年最值得的一笔消费是什么？ 38:10去过哪些喜欢的地方？旅行体验？ 39:23今年读过/看过最难忘的书或剧？ 45:48居住环境让你觉得舒适/幸福吗？ 50:49今年生活节奏是从容不迫，还是匆忙？ Part 4｜亲密关系 53:04有认识什么新朋友，带来改变吗？ 54:07有修复产生隔阂的关系吗？ 55:10人际交往中最大的收获/遗憾？ 56:27哪个温暖的瞬间让你现在还会嘴角上扬？ Part 5｜期许 57:032025 年最大的遗憾是什么？ 58:07今年发现自己哪些新特质？ 01:01:56 对2026 年的期待/小目标是什么？ 在小宇宙查看该单集文稿