Advertise on podcast: גיל הַמֵעֵבֶר-שיחות על מנופאוזה עם הילה כרמל וסלעית גרניט

בפרק הקודם עצרנו במתח, אז חזרנו לד״ר טלי פרידמן קורן, נוירולוגית שמתמחה בנוירולוגיה נשית, לפרק המשך. הפעם צללנו לשאלות שהכי מטרידות אותנו: מה באמת יודעים היום על טיפול הורמונלי והמוח, מה נכון לעשות כשיש מיגרנות או היסטוריה של שבץ, ומה כל אחת מאיתנו יכולה לעשות כבר עכשיו כדי לשמור על המוח שלה. בפרק מדברות על: יש היום טיפול ראשון לאלצהיימר. למה הוא עובד טוב יותר כשמאבחנים מוקדם, ולמה נשים מאובחנות מאוחר מדי?המחקר מ־2002 שהבהיל את כל עולם הרפואה, ומה מראים המחקרים שנעשו מאז על טיפול הורמונלי והמוחמיגרנה עם אאורה ובלי אאורה: למה ההבדל חשוב, והאם מיגרנה באמת מונעת טיפול הורמונלי?מה הקשר בין גלי חום בלילה לבין מה שרואים במוחטיפול הורמונלי אחרי שבץ, היסטוריה משפחתית, ולמה ההריון הוא מעין ״מבחן מאמץ״המתנה שד״ר טלי ממליצה לקנות לאמא ליום הולדת 70שני הדברים שהוכחו מעל לכל ספק כשומרים על המוח, ולמה סודוקו לבד לא מספיקשיחת נשים בגובה העיניים, שמחזירה לנו את השליטה. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם תוכן הפרק: 00:00 פתיחה02:35 אלצהיימר: הטיפול החדש, האבחון ומה יודעים על טיפול הורמונלי14:48 מיגרנות וטיפול הורמונלי: מה נכון ומה לא25:27 גלי חום בלילה, המוח, ולמי כדאי לפנות29:33 שבץ, היסטוריה משפחתית, הריון והלב35:33 מה באמת שומר על המוח40:51 מה קורה למוח בגיל המעבר, וסיכום

למה צריך נוירולוגיה שמתמחה בנשים, ומה אנחנו צריכות לדעת על ההבדלים בתסמינים, באבחון ובטיפול? בפרק הזה אנחנו מארחות את ד״ר טלי פרידמן קורן, רופאה נוירולוגית העוסקת בנוירולוגיית נשים, כדי להבין איך מחלות של המוח ומערכת העצבים פוגשות אותנו אחרת - ואיך חוסר ההיכרות עם ההבדלים האלה עלול לעכב את האבחון שלנו. נדבר על שבץ מוחי, טרשת נפוצה, מיגרנות ואלצהיימר, ועל השאלות שנוגעות לחיים של כולנו: איך שבץ יכול להתבטא אצל נשים, ולמה חשוב להכיר גם את התסמינים הפחות מוכרים? למה מחלות מסוימות שכיחות יותר אצל נשים, ואיך השינויים ההורמונליים משפיעים עליהן לאורך החיים? מה ההבדל בין ערפול מוחי וקשיי שליפה לבין ירידה בזיכרון? מתי מתחילים בירור אצל רופאת המשפחה, ומתי חשוב לפנות לעזרה מיד? נדבר גם על הפערים במחקר וביחס לתלונות של נשים, ועל החשיבות של הקשבה לעצמנו והתעקשות לקבל מענה כשמשהו מרגיש לא בסדר. זהו הפרק הראשון מתוך שניים עם טלי. בפרק הבא נעמיק במוח הנשי בגיל המעבר. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוקהצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטהעקבי אחרינו באינסטגרם

מה אם השחלות שלנו הן הרבה יותר ממפעל לייצור ביציות והורמונים? ומה הן ממשיכות לעשות אחרי גיל המעבר, כשהביוץ נפסק? פרופסור אורי אלון מגיע להתארח אצלנו שוב - גם בעונה החדשה! והפעם אנחנו צוללות אל אחד האיברים הפחות נחקרים בגוף האישה: השחלות. אנחנו מכירות אותן בעיקר בהקשר של פריון, היריון והמחזור החודשי, אבל מתברר שלמדע עדיין חסרות תשובות לשאלות בסיסיות על האיבר הזה. איך השחלות מתקשרות עם המוח? האם הן ממשיכות להשפיע על הגוף גם אחרי גיל המעבר? והאם בעתיד נוכל למדוד את גילן הביולוגי ולחזות טוב יותר את מועד המנופאוזה? פרופ' אורי אלון הוא פרופסור במחלקה לביולוגיה מולקולרית של התא במכון ויצמן למדע, מנהל מכון סאגול לחקר האריכות, ומאבות המייסדים של תחום "ביולוגיה של מערכות" - בזכות גילוי "מוטיבי הרשת" שהפכו לשפת היסוד של הביולוגיה המודרנית; לאחרונה נבחר על ידי מגזין TIME לרשימת "Longevity Leaders" לשנת 2026, בעקבות מחקר פורץ דרך שהוביל ולפיו כ-50% מהשונות באריכות החיים בין בני אדם מוסברת גנטית - הרבה מעבר להערכה המקובלת עד כה של 20-30%, וכן בעקבות מחקר ענק נוסף, מבוסס נתוני מיליון נשים, שחשף כי גיל המעבר פועל כמעין "צוק הזדקנות": קפיצה חדה כמעט בכל מדדי הבריאות שמתחילה כבר כעשר שנים לפני הפסקת המחזור, וניתנת לשיפור משמעותית באמצעות טיפול הורמונלי. אורי משתף אותנו במחקר חדש שהוא שותף לו, המבקש לפענח את האותות שהשחלות שולחות לגוף לאורך חיינו, ולגלות תפקידים שייתכן שעדיין איננו מכירות. אז על מה דיברנו בפרק? • המסע של הביצית: מה קורה בשחלות שלנו מדי יום, הרבה לפני הביוץ, ואיך נבחרת בכל חודש הביצית האחת? • הקשר בין המוח לשחלות: איך פועלת מערכת התקשורת ההורמונלית שמנהלת את המחזור החודשי, ומה אנחנו עדיין לא יודעות עליה? • השחלה אחרי גיל המעבר: הביוץ נפסק, אבל השחלות נשארות. האם הן ממשיכות למלא תפקידים נוספים בגוף שלנו? • בת כמה השחלה שלך? הצצה למחקר שמנסה לפתח כלי למדידת הגיל הביולוגי של השחלות באמצעות בינה מלאכותית ובדיקות אולטרסאונד. • האם אפשר לחזות את גיל המעבר? מה בדיקת AMH מספרת לנו כיום, מה המגבלות שלה ואילו אפשרויות עשוי לפתוח המחקר החדש? אבל השיחה שלנו עם אורי לא מסתיימת במעבדה. בחלקו השני של הפרק אנחנו מדברות על מושג שאורי מכנה ״הענן״: אותו שלב מתסכל במחקר שבו שום דבר לא עובד כפי שציפינו, ההנחות שלנו מתערערות ואנחנו נאלצות לחפש כיוון חדש. ומה הקשר לגיל המעבר? לפעמים דווקא כשהתוכניות משתבשות ומה שהכרנו כבר לא עובד באותה הדרך, נפתחת בפנינו האפשרות לגלות משהו שלא חשבנו עליו קודם. שיחה על מדע, סקרנות, הקשבה והיכולת להישאר פתוחות גם כשעדיין אין לנו תשובות. רוצה להמשיך את השיחה? מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות ⁠באתר הקהילה והפודקאסט⁠, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. ⁠הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק⁠ ⁠הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה⁠ ⁠עקבי אחרינו באינסטגרם⁠ קישורים נוספים: https://x.com/UriAlonWeizmannhttps://bsky.app/profile/urialonlab.bsky.socialhttps://www.weizmann.ac.il/mcb/alon/ 🎧 קטעי הפרק: 00:00 הכירו את פרופ' אורי אלון: גנטיקה, הזדקנות ואריכות ימים 04:00 סודות השחלה: האיבר שהמדע רק מתחיל לפצח 05:42 מה אנחנו באמת יודעות על השחלות שלנו? 10:26 המרוץ לביוץ: איך נבחרת הביצית האחת? 13:21 איך המוח והשחלות מנהלים את המחזור החודשי? 17:49 המפעל נסגר: מה קורה לשחלות בגיל המעבר? 20:20 האם לשחלות יש תפקידים נוספים שאנחנו עדיין לא מכירות? 23:45 המחקר החדש: האם אפשר למדוד את הגיל הביולוגי של השחלה? 27:10 האם אפשר לחזות מתי תגיעי לגיל המעבר? 29:26 מעבר לפריון: אילו סודות נוספים מסתתרים בשחלות? 34:04 ״הענן״: מה קורה כשהחיים לא מתקדמים לפי התוכנית? 36:04 איך מתמודדים עם חוסר ודאות והופכים תסכול להזדמנות? 41:51 גיל המעבר כהזדמנות לגילויים ולהתחלות חדשות

מה אם צעדים קטנים ומדויקים בצלחת יכולים לעשות הבדל בעור, בשינה ובאנרגיה שלנו בגיל המעבר? 🥑✨ בפרק הזה אנחנו מארחות את ד״ר קרין חרמוני, מדענית וחוקרת בינלאומית לתזונה מולקולרית, כדי להבין מה באמת קורה לגוף הנשי בגיל המעבר ברמת התא – ואיך לרתום את האוכל לטובתנו בלי מלחמות מיותרות. בין הנושאים שיעלו בפרק: הסוד ל-Glow ולבריאות העור מבפנים: איזה שילוב יומיומי במטבח מחליף קרמים יקרים? שינה עמוקה ופחות יקיצות: אילו פירות וצמחי מרפא מורידים סטרס ומחזירים את השינה העמוקה? חשקים, שובע ומשקל: איך לעודד הפרשת GLP-1 טבעי באמצעות מזונות יומיומיים כמו אבוקדו וצ'יה, ולמה תאי השומן בגיל המעבר הם למעשה מנגנון הגנה ביולוגי ששומר עלינו. הקשר שבין רגשות אשם לספיגת מזון: למה דווקא הסטרס מהצלחת עלול להשפיע עלינו יותר ממה שאנחנו אוכלות? ד״ר קרין חרמוני הכינה למאזינות שלנו צ'יט-שיט ייחודי עם השילובים המולקולריים והמתכונים הביתיים – מחכה לכן בקבוצת הפייסבוק שלנו ובאינסטגרם החדש שלנו - gil.hame.ever מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו פודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר - בעמוד הבית של הפודקאסט כולל לינק עדכני לקבוצת הווטסאפ הנוכחית. הצטרפי לקהילת “גיל המעבר” שלנו בפייסבוק    אתר הקהילה - פודקאסט גיל המעבר   קישור הצטרפות לקבוצת הווצאפ השקטה    האינסטגרם של גיל המעבר  קישורים נוספים: לאתר של ד״ר קרין חרמוני (Imagine Health) לינקדאין של ד"ר קרין חרמוני לאינסטגרם של ד"ר קרין חרמוני

מתעוררת עייפה? נוחרת? קמה בלילה לשירותים? יש לך פה יבש בבוקר או תחושה שאין לך מספיק אוויר? ומה אם חלק מהדברים שאנחנו מייחסות לגיל המעבר בכלל מתחילים… בנשימה? בפרק הזה אנחנו מארחות את אפרת ארד לשיחה שגרמה לנו לעצור ולבדוק איך אנחנו נושמות - ביום, בלילה ובעיקר בזמן שאנחנו ישנות. אפרת מאמנת לנשימת אף, בעלת עשרות שנות ניסיון בהדרכה ואימונים אישיים. מורה לאיינגר יוגה מדריכת נשימה מוסמכת בשיטות בוטייקו ואוקסיג'ן אדוונטג' ו-breath 4.0. מורה לפילאטיס, הידרותרפיסטית. מאמנת מבוגרים בקורסים באונליין לשיפור היכולת לנשום מהאף, לשפר את השינה ולהפחית נחירות. מדריכה הורים כיצד ניתן לשפר את היכולת לנשימה אפית של ילדיהם בקורס דיגיטלי. מסתבר שנשימה היא הרבה יותר מ"לקחת אוויר". היא יכולה להשפיע על איכות השינה, על רמות האנרגיה, על הנחירות, על דום נשימה בשינה – ואפילו על הדרך שבה הפנים שלנו נראות. והחלק המפתיע? אצל נשים, הפרעות נשימה בשינה יכולות להיראות אחרת לגמרי ולהתחבא מאחורי תסמינים שאנחנו כבר רגילות לקרוא להם "גיל המעבר". בפרק נדבר על: האם את באמת נושמת דרך האף - או שהפה שלך עושה את העבודה במקומו למה הלשון שלך צריכה להיות למעלה, ומה הקשר שלה לנחירות דום נשימה בשינה - ולמה נשים עלולות לפספס את האבחון שלו איך השינויים באסטרוגן ובפרוגסטרון משפיעים על דפוס הנשימה למה עייפות, חרדה, כאבי ראש בבוקר ויקיצות בלילה לא תמיד מספרות את כל הסיפור מה אפשר ללמוד מתמונות ישנות שלך על הדרך שבה את נושמת ואיך אפשר לאמן מחדש את הנשימה בלי להפוך אותה לעוד משימה ברשימת המטלות שלך אז לפני שאת אומרת לעצמך "אני פשוט לא ישנה טוב מאז גיל המעבר" – אולי שווה לבדוק מה קורה לך עם הנשימה. כי יכול להיות שהבעיה היא לא כמה שעות ישנת. יכול להיות שהבעיה היא איך נשמת. רשימת רשימת רופאי שיניים שמטפלים ומבינים בשינה שאפרת שלחה לנו: ד"ר אורי אלקן - אא"ג בכיר ואחראי מרפאת מחלות שינה נחירה ודום נשימה בשינה במרכז הרפואי בלינסון. ד"ר פסי רובין - רופאת שיניים לכאבי פנים ולסת מטפלת בכאבי פנים ולסתות הפרעות במערכת הלעיסה ורפואת שינה דנטלית בכללית סמייל ובמרפאה פרטית  ד"ר תמר דוקרסקי - שכבר התארחה אצלנו בפודקאסט. מומחית ברפואת חניכיים https://www.tamarx.com/  מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו פודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר - בעמוד הבית של הפודקאסט כולל לינק עדכני לקבוצת הווטסאפ הנוכחית  ⁠הצטרפי לקהילת “גיל המעבר” שלנו בפייסבוק⁠ ⁠ ⁠⁠ אתר הקהילה - פודקאסט גיל המעבר⁠  ⁠קישור הצטרפות לקבוצת הווצאפ השקטה⁠  ⁠ האינסטגרם של גיל המעבר⁠ קישורים נוספים: האתר של אפרת ארד פייסבוק - אפרת ארד אינסטגרם - אפרת ארד

איך חוזרים להיפגש במיטה? על חשק, עונג, אינטימיות ומה שאנחנו לא מעזות להגיד לבני הזוג שלנו. קרין קידר בשיחה עם הילה וגיל. בפרק הזה אנחנו יוצאות למסע קצת אחר - הפעם לא לבד, אלא יחד עם גבר שנכנס איתנו לשיחה הכי פתוחה שהייתה כאן: גיל ארזי, יזם, מנהל קרן הון סיכון ובן זוגה של הילה ב-13 השנים האחרונות. יחד עם קרין, אנחנו פותחות את הדלת לשיחה על מה שקורה באמת בתוך זוגיות ארוכת שנים: על פערים בחשק, על הדרך שבה נשים וגברים מפרשים מיניות אחרת, על הפחד מדחייה, על הצורך להרגיש רצויה ובעיקר על השאלה איך חוזרים להיפגש. כי אולי מיניות היא לא משהו שעושים, אלא מקום שהולכים אליו. בפרק דיברנו על: שתי שפות שונות במיטה: איך נראית החוויה המינית הזכרית לעומת החוויה הנקבית, ולמה כל כך קל ללכת לאיבוד בתרגום. מתי באמת מתחיל הפורפליי? זה לא קורה חמש דקות לפני. למה הודעת בוקר קטנה או לקיחת אחריות על ארוחת הערב הם לפעמים הטריגר הכי יעיל לחשק הנשי. להשיל את התפקידים: איך אנחנו משחררות את העומס של סוף היום, נפרדות לרגע מתפקידי האימא והמנהלת, ומצליחות סוף סוף להתחבר לגוף ולפנות מקום להנאה. מיניות ללא מילים: אתגר 3 הדקות של קרין שבוחן עד כמה באמת אפשר להישאר באינטימיות נוכחת (וכן, זה מאתגר ומרגש בדיוק כמו שזה נשמע). מהטכני לאינטימי: איך מפסיקים להתייחס לסקס כאל "פריקת אנרגיה" טכנית, ומתחילים לייצר מרחב שבו יש מקום לאירוטיקה ושיח חופשי על מה שבאמת עושה לנו טוב. זה פרק על מיניות, אבל הרבה יותר מזה - זה פרק על אינטימיות, פגיעוּת, סקרנות ועל האומץ להגיד לאדם שאנחנו אוהבות: אני רוצה שנלמד מחדש איך להיפגש. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו פודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר - בעמוד הבית של הפודקאסט כולל לינק עדכני לקבוצת הווטסאפ הנוכחית הצטרפי לקהילת “גיל המעבר” שלנו בפייסבוק   אתר הקהילה - פודקאסט גיל המעבר  קישור הצטרפות לקבוצת הווצאפ השקטה   האינסטגרם של גיל המעבר

תמיד אמרו לנו שיש "סקס אחר", אבל איכשהו כשכבר מדברות על מיניות בגיל המעבר - השיח מצטמצם מיד ליובש נרתיקי, אובדן הליבידו, או תחושת "ברוך שפטרנו". בפרק הזה החלטנו לפרק את המושג מיניות מהיסוד, להבין למה היא מורכבת כל כך עבורנו כנשים, ואיך אפשר להתאהב מחדש באנרגיה הארוטית שלנו, הרבה לפני שמכניסים פרטנר לחדר. בפרק הראשון (מתוך שניים) עם קרין קידר - מטפלת ברפואה סינית ויפנית, ממקימות "קרן בריאה" ומחברת רב-המכר "אין לנו מספיק אסטרוגן לשטויות האלה" -שוחחנו עם קרין שיחה חשופה ומלאת תובנות על היכולת להחזיר לעצמנו את העונג. על מה דיברנו בפרק? מטען העבר: טייץ מתחת לחצאית ומסרים של "תיזהרי" - איך החינוך וההתניות מגיל צעיר לימדו אותנו לפחד מהגוף ומהפות במקום להתענג עליהם. Safety is Sexy: למה מיניות נשית חייבת להתחיל מבירור של תחושת ביטחון ומוגנות, ואיך עצב הוואגוס קשור ישירות לחוויית העונג והרפיית האגן. האטה וחושניות יומיומית: איך מקלחת איטית של עשר דקות, מגע קשוב ונוכחות בחושים מהווים את הבסיס האמיתי לעוררות מינית. מתפקוד לעונג: היכרות מחודשת עם הדגדגן - האיבר היחיד בגוף שמיועד אך ורק להנאה, ואיך להפסיק לראות במיניות "עוד משימה לביצוע". לקבוע דייט עם עצמך ביומן: למה אוננות והיכרות עצמית הן תנאי הכרחי למיניות טובה, ואיך להגיע למפגש הזוגי מתוך מלאות פנימית ולא מתוך ריקנות. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו פודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר - בעמוד הבית של הפודקאסט כולל לינק עדכני לקבוצת הווטסאפ הנוכחית. הצטרפי לקהילת “גיל המעבר” שלנו בפייסבוק   אתר הקהילה - פודקאסט גיל המעבר    קישור הצטרפות לקבוצת הווצאפ השקטה  האינסטגרם של גיל המעבר  קישורים ומידע נוסף: האינסטגרם של קרין

טסטוסטרון מזוהה כמעט תמיד עם גברים, אבל האמת היא שהוא ממלא תפקיד חיוני גם בגוף הנשי. בתקופה האחרונה הוא הפך בצדק לאחד הנושאים המדוברים ביותר, כחלק מהשיח הפתוח על איכות חיים, חשק וחיוניות סביב גיל המעבר. כדי להבין מה המדע אומר על ההורמון הזה, למי הטיפול מתאים ואיך עושים את זה נכון ובטוח – אירחנו  בפעם השניה בפודקאסט את ד"ר איריס יעיש, אנדוקרינולוגית בכירה במכון האנדוקריני ומנהלת מרכז בריאות טרנסג'נדרים במרכז רפואי תל אביב - איכילוב ומנהלת מרפאה רב תחומית לטיפול בגיל המעבר בתל אביב. בפרק דיברנו על: ההורמון הנשי הסודי: מתי הטסטוסטרון מתחיל לצנוח אצלנו, ואיך זה משפיע עלינו ביומיום? נוסחת קסם לחשק המיני? מה הטסטוסטרון באמת יכול לעשות למיניות שלך - ומה לגמרי תלוי בדברים אחרים. מתי זה באמת נחוץ ומתי זה מיותר? איך מאבחנים חסר, למה בדיקות דם רגילות לפעמים מטעות, ומה אומרים הפרוטוקולים הרפואיים המעודכנים. מדריך מעשי: איך מורחים את הג'ל בפועל, איפה שומרים אותו, וכמה זמן לוקח להרגיש בשינוי? מאילו טרנדים להיזהר? איזה טיפול עוזר ואיזה פתרונות הם לא מפוקחים ויכולים דווקא להזיק.  עושות סדר בנושא, ומביאות את מה שבאמת חשוב ומבוסס לדעת על ההורמון הזה. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו פודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר - בעמוד הבית של הפודקאסט כולל לינק עדכני לקבוצת הווטסאפ הנוכחית.  הצטרפי לקהילת “גיל המעבר” שלנו בפייסבוק  אתר הקהילה - פודקאסט גיל המעבר   קישור הצטרפות לקבוצת הווצאפ השקטה  האינסטגרם של גיל המעבר קישורים ומידע נוסף: האתר של ד"ר איריס יעיש- irisyaish.co.il אינסטגרם - https://www.instagram.com/irisyaish/

אנחנו מארחות לא מעט מומחיות שמדברות על טיפולים הורמונליים ועל היתרונות שלהם, אבל מה קורה כשאת פשוט מעדיפה שלא לקחת הורמונים? או כשיש מצב רפואי שמונע מאיתנו? התשובה הקצרה היא: את ממש לא חייבת "לסבול בגבורה", ויש היום עולם שלם של פתרונות מבוססי מדע. הפעם אירחנו באולפן את ד״ר מורן אגסי זייטלר – מומחית בגינקולוגיה ומיילדות ומוסמכת ברפואת גיל המעבר (MSCP). ד״ר אגסי זייטלר מייעצת במרפאת גיל המעבר של מכבי, משמשת כיועצת ארצית לרופאי הקופה בתחום, ומקבלת במרפאתה הפרטית Ladies First בכפר סבא. בנוסף, היא מרצה לרופאים (בין היתר בקורס רפואת גיל המעבר של אוניברסיטת תל אביב) ופעילה ברשתות החברתיות בהנגשת מידע רפואי מבוסס מחקר והפרכת מיתוסים. בפרק דיברנו על: מה קורה בגוף שגורם לגלי חום? ההסבר הפשוט והמדויק של ד״ר אגסי זייטלר על התרמוסטט הפנימי בהיפותלמוס ומה בדיוק מפעיל את גלי החום וההזעות. הבשורה של השנתיים האחרונות – דור הטיפולים החדש (ואוזה - Veoza): הפתרון הלא-הורמונלי הראשון שפועל ישירות וממוקד על מרכז ויסות החום במוח, משפר את איכות השינה והחיים, ובניגוד לטיפולים אחרים – לא פוגע בליבידו. המחיר הבריאותי של "לסבול בשקט": למה גלי חום והפרעות שינה הם לא רק אי-נוחות חולפת, אלא גורם שעלול להשפיע על תפקוד המוח, הלב והבריאות לטווח הארוך. התרופות ה"מושאלות" (Off-Label): מנוגדי דיכאון (SSRI/SNRI) ועד תרופות למערכת השתן – מתי הן עשויות לעזור, ואילו תופעות לוואי ופשרות חשוב להכיר. צמחי מרפא ואפקט הפלצבו: מה מראים המחקרים על תוספים כמו קוהוש שחור ושיח אברהם, ולמה "טבעי" זה לא תמיד בהכרח ההמלצה הקלה? רפואה מונעת כאן ועכשיו: למה לא חייבות להמתין חודשים לתור ייעודי כדי להתחיל בירור, איך לרתום את רופאי המשפחה, ואיזה תפקיד קריטי יש לתזונה ולפעילות גופנית. פרק חובה לכל מי שרוצה להבין את הגוף שלה לעומק ולקבל החלטות מושכלות ובטוחות, בדרך שנכונה ומתאימה לה. תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, אם אהבתן ולמדתן משהו חדש - תעשו לנו “עוקבת”. זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות לשמוע את המידע הזה. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות ⁠⁠באתר הקהילה והפודקאסט⁠⁠, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. ⁠⁠הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק⁠⁠ ⁠⁠הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה⁠⁠ ⁠⁠עקבי אחרינו באינסטגרם⁠⁠ קישורים ומידע נוסף: הפייסבוק של ד"ר מורן אגסי זייטלר האינסטגרם של ד"ר מורן אגסי זייטלר

לילה לבן אחד יכול להרוס יום שלם, אבל מה קורה כשחוסר השינה הופך לשגרה של שנה שלמה? בפרק הזה אנחנו צוללות לאחד התסמינים הכי מתסכלים, משפיעים ועם זאת מדוברים (ועדיין מוזנחים) של גיל המעבר – השינה שלנו. היום אנחנו מארחות את דר' ג'ני זיצר, נוירולוגית ורופאת שינה בכירה במרכז הרפואי איכילוב ומומחית בינלאומית להפרעות תנועה ושינה, לפרק שאנחנו לא יודעות איך לא עשינו קודם.. למה השינה משתבשת דווקא עכשיו, איך זה משפיע על המוח והגוף שלנו, ומה באמת אפשר לעשות כדי לחזור לישון כמו שצריך. מה מחכה לך בפרק? ארכיטקטורת השינה: מה באמת קורה במוח בזמן שינה עמוקה ושינת חלומות (REM), ולמה השינה היא מנגנון הניקוי הפיזיולוגי של המוח. דום נשימה בשינה אצל נשים: למה בגיל המעבר השכיחות עולה, ואיך התופעה נראית אצלנו לעומת גברים (ספוילר: זה לא תמיד כולל נחירות). בדיקות הדם שאת חייבת להכיר: למה מדד הפריטין (מאגרי הברזל) שמעניין רופאי שינה שונה לחלוטין ממה שמקובל בקופה. מסכים, עוררות וחרדת שינה: איך נוצר הלופ של החשש מללכת לישון, ולמה הנייד ליד המיטה הוא הרגל שצריך להפסיק איתו.  פתרונות וכלים קליניים: מה כולל טיפול CBTi לשינוי הרגלי שינה, ומהי קבוצת התרופות החדשה (DORA) שעובדת על מנגנון העוררות בלי לפגוע באיכות השינה או לגרום להתמכרות. תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, אם אהבתן ולמדתן משהו חדש - תעשו לנו “עוקבת”. זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות לשמוע את המידע הזה. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות ⁠⁠באתר הקהילה והפודקאסט⁠⁠, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. ⁠⁠הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק⁠⁠ ⁠⁠הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה⁠⁠ ⁠⁠עקבי אחרינו באינסטגרם⁠⁠ קישורים נוספים: המרכז הישראלי לרפואה שינה - ד"ר ג'ניפר זיצר

מה קורה לנו כשמצבי הרוח משתנים ברגע, החרדה מתגנבת בלי אזהרה, או כשפתאום לא בא לנו על הדברים שפעם אהבנו לעשות? התסמינים הנפשיים של פרי-מנופאוזה וגיל המעבר הם לרוב הראשונים להגיע, אבל גם הכי מתעתעים. בפרק הזה אנחנו מארחות את ענבר פריד צאיג – פסיכולוגית קלינית, חוקרת,ראש "המרחב הנשי" - בית מקצועי להכשרה והדרכה בגישת CBT אינטגרטיבי לנשים, ומי שגם מנהלת את "ליבי" - גוף שמלווה נשים לאורך צמתי מעגלי הפריון במרכז הרפואי הלל יפה. ענבר הגיעה לשוחח איתנו ברגישות על נושא כל כך חשוב - בריאות נפש האישה בצומת המעבר. מה מחכה לך בפרק? המודל הביו-פסיכו-סוציאלי: איך הביולוגיה, התפיסה האישית והתרבות שבה אנחנו חיות משפיעות יחד על עוצמת התסמינים. הפרסונות של גיל המעבר: מה קורה ל"קרייריסטית", ל"מדחיקה" או ל"מוחזקת" כשתחושת אובדן השליטה ההורמונלית פוגשת את מבנה האישיות? פחדים וחרדות חדשות: למה פתאום מופיעים פחדים מנהיגה, מטיסות או התקפי פאניקה שלא חווינו מעולם. עוצרות רגע לפני שמגיבות: מדוע מומלץ לעצור ולא לקבל החלטות דרמטיות (כמו פירוק חבילה או עזיבת קריירה) בעיצומה של הסערה ההורמונלית. כוחה של אחוות הנשים: איך חיבור בין נשים, שבירת שתיקה וקהילה הופכים את המשבר להזדמנות לצמיחה והתפתחות. תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, אם אהבתן ולמדתן משהו חדש - תעשו לנו “עוקבת”. זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות לשמוע את המידע הזה. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות ⁠באתר הקהילה והפודקאסט⁠, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. ⁠הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק⁠ ⁠הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה⁠ ⁠עקבי אחרינו באינסטגרם⁠ קישורים נוספים: קבוצת תמיכה לנשים בגיל המעבר - הלל יפה אינסטגרם של "המרחב הנשי" פייסבוק המרחב הנשי - הכשרה וטיפול cbt אינטגרטיבי לנשים

כשאנחנו חושבות על לונג'ביטי ובריאות מיטבית בגיל המעבר, הדבר הראשון שעולה לנו לראש הוא בדרך כלל תזונה, ספורט, שינה טובה והורדת סטרס. אבל מה לגבי בריאות הפה והחניכיים שלנו? בפרק הזה אנחנו מארחות את דר' תמר דוקרסקי מרקס – רופאת שיניים מומחית ברפואת חניכיים ושתלים, בעלת תואר שני מחקרי בהצטיינות ויושבת ראש האיגוד הישראלי לרפואת חניכיים לשעבר. תמר מסבירה לנו למה החניכיים הן הרבה מעבר לחיוך יפה, ואיך השינויים ההורמונליים של גיל המעבר משפיעים ישירות על הפה שלנו (ומה הפה שלנו מספר על שאר הגוף). בין הנושאים שדיברנו עליהם בפרק: הפצע הנסתר שאנחנו מפספסות: איך דלקת חניכיים כרונית משפיעה על מדדי הדלקת בגוף כולו. צניחת האסטרוגן ובריאות העצם: למה צפיפות העצם בלסת מגיבה מהר יותר מכל עצם אחרת בגוף, ואיך זה קשור לאובדן שיניים. הקשר למחלות רקע: החיבור המפתיע בין מחלות חניכיים לסוכרת, מחלות לב, ירידה קוגניטיבית ואפילו דום נשימה בשינה. שוחקות בלילה? על התופעה של הידוק שיניים, חומציות בפה והשינויים בטונוס השרירים סביב הפרי-מנופאוז. ארגז הכלים המעשי: מברשות חשמליות, טיפול הורמונלי חליפי, ניקוי עם חוט דנטלי, ומה באמת התפקיד של השיננית והפריודונט/ית בשגרה שלנו. פרק חובה לכל אישה שרוצה להבין איך לחבר את כל החלקים של הפאזל הבריאותי – ולדאוג לעצמה מא' ועד ת'. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם קישורים נוספים: https://www.tamarx.com/

מתי בפעם האחרונה עצרת להקשיב ללב שלך? ולא, אנחנו לא מתכוונות לאינטואיציה. בפרק הזה אנחנו מארחות את ד"ר רויטל יונג אלטחן, מומחית בקרדיולוגיה, רפואה פנימית וצנתורי לב במרכז הרפואי שמיר, שחוקרת ומקדמת מודעות למחלות לב בקרב נשים.  ביחד צללנו לנושא שלרוב נופל בין הכיסאות במערכת הרפואית ולמדנו: • למה אסטרוגן הוא בעצם מגן הלב שלנו, ומה קורה לגמישות כלי הדם כשהוא מתחיל לרדת • איך להבדיל בין דפיקות הלב המוכרות של גיל המעבר לבין הפרעות קצב שמחייבות בדיקה רופא • למה התקף לב אצל נשים לא תמיד נראה כמו בסרטים, ואילו סימנים "שקטים" כמו קוצר נשימה, צרבת קשה או כאב בשכמות דורשים התייחסות • אילו בדיקות כדאי לדרוש מהרופא, ולמה אסור לנו להתעלם מהתראות על כולסטרול ולחץ דם תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, אם אהבתן ולמדתן משהו חדש - תעשו לנו “עוקבת”. זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות לשמוע את המידע הזה.מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם

קורה לך שאת קמה בבוקר ומרגישה שהגוף שלך נוקשה? הכאבים נודדים ממפרק למפרק, ואת חושבת שזה פשוט חלק מלהתבגר? בפרק היום התארחה אצלנו נטלי ברטלר, פיזיותרפיסטית, מרצה בינלאומית ומטפלת מומחית ב-Fascial Manipulation, שהגיעה כדי להכיר לנו את האיבר הכי גדול וחשוב שכנראה לא שמעתן עליו – הפאשיה (רקמת החיבור). ביחד צללנו לעומק הפיזיולוגיה שלנו, ולמדנו שהפתיעו אותנו מאוד: • מהי הפאשיה ולמה היא משפיעה על הכל, מנוקשות בוקר ועד לעצירויות, נפיחות ברגליים ותפקוד רצפת האגן • איך הירידה באסטרוגן בגיל המעבר הופכת את רקמת החיבור שלנו לצפופה, צמיגית ונוקשה יותר • למה הכתף הקפואה או הכאבים הנודדים שלך הם לא דמיון, אלא תוצאה ישירה של הידבקויות ברקמה • למה הגוף שלנו חייב תנועה מגוונת כדי לשמור על גמישות, ומתי שווה לפנות לטיפול פאשיאלי מקצועי יצאנו עם ההבנה שהנוקשות והכאבים שאנחנו חוות הם לא גזר דין. הפאשיה היא רקמה חיה ודינמית שאפשר להשפיע עליה, לטפל בה, ולהחזיר לגוף שלנו את הקלילות. תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ ולכתוב לנו. אם אהבתן את הפרק נשמח שתלחצו על עוקבת. זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות למידע משנה החיים הזה. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם קישורים נוספים: לאתר הקליניקה של נטלי לאינסטגרם של נטלי טלפון ליצירת קשר של הקליניקה: 054-9161595

סרטן והורמונים: לנפץ את המיתוסים, להפיג את הפחדים ולמצוא את הפתרונות שבאמת עובדים עבורך. הדיון על הקשר שבין טיפול הורמונלי לסרטן שד מעורר תמיד אינספור שאלות, חששות וסערות רגשיות. עם כל מחקר חדש שמתפרסם, נדמה שהבלבול רק גובר. מה באמת בטוח עבורנו? ומה הפתרונות הקיימים לנשים שלא יכולות או שבוחרות שלא לקחת הורמונים, וכאלו המתמודדות עם מנופאוזה מוקדמת? הפעם, ישבנו לשיחה עם ד"ר נעמה סרבניק, מומחית ברפואת נשים ואנדוקרינולוגיה של הרבייה, ומנהלת מרפאת גיל המעבר במרכז הרפואי שערי צדק. ד"ר סרבניק מתמחה בליווי נשאיות BRCA ומביאה איתה גישה הוליסטית, מרעננת ומרגיעה לבריאות האישה. ביחד, צללנו לעומק ולמדנו:  • איך לקרוא נכון את כותרות המחקרים, ומה ההבדל הקריטי בין סיכון יחסי לאבסולוטי כשמדברים על טיפול הורמונלי. • מה המשמעות של נשאות גנטית (BRCA), מדוע כריתת שחלות מניעתית דורשת התייחסות מיוחדת, ולמה במקרים האלו הטיפול ההורמונלי הוא דווקא הכרחי. • על הגל החדש והמרגש של פתרונות לא הורמונליים למחלימות סרטן שד ולנשים שאינן מעוניינות בהורמונים- מתרופות חדשניות שמווסתות חום, דרך טיפולים צמחיים (כמו סמידונה) ועד ל-CBT. • החשיבות העצומה של ראייה רפואית רב-תחומית שרואה אותך כ-שלמה, ולא רק את הסימפטומים שלך. יצאנו מהפרק עם הבנה ברורה שגם מול אתגרים רפואיים מורכבים כמו נשאות או החלמה מסרטן, עולם הרפואה מתקדם ומציע כיום שפע של כלים מותאמים אישית שיכולים להחזיר לנו את איכות החיים ואת השקט הנפשי. תודה שאתן איתנו במסע הזה, גם בעונה הזו תמשיכו להאזין ולשתף ובואו נמשיך לשבור את הטאבו ביחד - אנחנו מייצרות שינוי.  מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם