Advertise on podcast: גיל הַמֵעֵבֶר-שיחות על מנופאוזה עם הילה כרמל וסלעית גרניט

לבלוע או לא לבלוע? ואיך יודעים מה מכל ההבטחות בפרסומת, לא רק יוצא מהכיס אלא גם באמת יגיע לעור, ללב או למוח שלנו? בפרק השני והמסכם של בנושא תוספי תזונה, אנחנו מארחות שוב את לימור בן חיים, דיאטנית קלינית מהמכון האנדוקרינולוגי באיכילוב , עם מעל 30 שנות ניסיון, שעושה לנו סדר בבלגן על המדף. הפעם אנחנו מסתכלות קדימה – על הַמֵעֵבֶר , ואיך בונים חוסן ובריאות ארוכת טווח. בפרק נדבר על:• איך לתמוך במערכות הגוף שלנו בראייה קדימה - מהלב ועד לבריאות המוח.• טיפוח מבפנים החוצה: האם תוספים למראה העור והשיער באמת יעילים.• איך לקרוא את האותיות הקטנות על האריזה ולהבחין בין הבטחות שיווקיות ליעילות מחקרית.• הדרך הנכונה לצרוך תוספים בלי להעמיס על הגוף (ועל הכיס) יותר מדי. תובנה מרכזית מהפרק: תוסף תזונה שלא עובד הוא לא רק בזבוז כסף -הוא עלול להיות מסוכן כי הוא נותן לנו אשליה של טיפול ומונע מאתנו לפעול בדרכים יעילות אחרות. אנחנו הרגשנו שסוף סוף קיבלנו כלים כדי לקבל החלטות מושכלות גם לגבי ה"מה" וגם לגבי ה"איך", ומקוות שגם אתן תצאו מהפרק הזה עם יכולת לבחור בפינצטה את מה שמדויק לכן, כי ידע הוא הכוח שלך לבחור מה באמת מתאים לך. מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק? כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט: https://gil-hame-ever.com/about

האם מצאת את עצמך עומדת מול מדף תוספי התזונה ותוהה מה מכל זה את באמת צריכה?את לא לבד. שוק התוספים לגיל המעבר הפך לג’ונגל : המלצות סותרות, טרנדים, “חוכמת ההמונות” ומה לא. בדיוק בשביל זה הקדשנו שני פרקים שעושים סוף לבלבול. האורחת שלנו היא לימור בן חיים, דיאטנית קלינית מהמכון האנדוקרינולוגי באיכילוב , עם מעל 30 שנות ניסיון, שמגיעה לעשות סדר אמיתי:לא לפי התוסף של ה״שעה״ אלא לפי הצרכים של כל אחת ואחת מאיתנו. ביחד העמקנו אל השאלות שכל אחת ואחת מאיתנו צריכה לשאול:• איך יודעים אם יש חוסרים תזונתיים — גם כשהבדיקות “תקינות”?• מה דיאטות, סטרס ושינויים בהרגלי אכילה עושים למאגרים שלנו?• ואיך בוחרים תוספים בצורה חכמה ומותאמת אישית? בפרק זה (אחד מתוך שניים) לימור מציעה להתבונן קודם ב"עבר": ההיסטוריה התזונתית, ומה שעבר על הגוף בשנים האחרונות כדי להבין עם אילו חוסרים הגעת לנקודה הנוכחית. רק אחר כך עוברים ל"(גיל) המעבר" עצמו, ובוחנים את התסמינים, המדדים והצרכים העכשוויים כדי לבחור תוספים שמתאימים באמת לצרכים שלך ולא להבטחות על המדף. ובפרק הבא נעסוק ב״מֵעֵבֶר" , התוספים שתורמים לאנטי-איג׳ינג, לטיפוח ולמראה. למדנו שהמתכון לבריאות ארוכת ימים והרגשה טובה מורכב ונשען בראש ובראשונה על בסיס טוב תזונה מאוזנת, פעילות גופנית ושינה טובה. כדי לעזור לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות לידע הזה, נשמח אם תעשו לנו "עוקב" (Follow) בפלטפורמה בה אתן מאזינות כרגע, ותדרגו אותנו עם חמישה כוכבים. ⁠⁠⁠כל הקישורים לקהילת הפייסבוק ולקבוצת הווטסאפ השקטה שלנו נמצאים בעמוד הבית של הפודקאסט. ⁠

1.25 מיליון נשים בישראל נמצאות בגיל המעבר. הסקר הלאומי הראשון בנושא גיל המעבר חושף כי: 96% מהנשים חוות תסמינים, ולעומת זאת 71% מהנשים מעידות שאף גורם רפואי לא שוחח איתן מעולם על הנושא. כך עולה מהסקר הלאומי הראשון בנושא גיל המעבר שיזמה מלי קושא - מומחית למדיניות ומנהל ציבורי, חברת ועד מנהל בעמותת מדונה ומי שעומדת בראש צוות המשימה הלאומי של משרד הבריאות לקידום בריאות נשים. בפרק הזה אנחנו מארחות את מלי כדי להציג לראשונה את התוצאות המלאות של הסקר שמצליח להניע את גלגלי השינוי של המערכת הרפואית, וצוללות למספרים שנותנים תוקף למה שכולנו מרגישות. בשיחה למדנו: • כי עייפות (62%) והשמנה בטנית (61%) הם התסמינים המובילים בישראל, כאשר הם עוקפים את גלי החום המפורסמים. • ההשפעה הכלכלית והחברתית: איך התסמינים פוגעים בתפקוד התעסוקתי, החברתי והזוגי של 50% מהנשים. • המהפכה שבדרך: מה כוללת התוכנית הלאומית המתגבשת - מהכשרת רופאים בבתי ספר לרפואה ועד תקציבים ייעודיים לקופות החולים ופורטל מידע ממשלתי. • סיפור הנס האישי: איך כדור טועה שהציל את חייה של מלי הפך לשליחות ומנוע לשינוי עבור כל נשות ישראל. תובנה מרכזית מהפרק: גיל המעבר הוא לא עניין פרטי שצריך לסבול בשקט. זהו נושא של חוסן לאומי וכלכלי, והגיע הזמן שהמערכת תפסיק להתעלם מהנושא ותבנה מוצרים ושירותים מותאמים לאוכלוסייה של נשים שמסרבות להתפשר על הבריאות ואיכות החיים שלהן. לכולנו יש תפקיד במהפכה הזו. אנחנו לא מחכות שיעשו עבורנו-אנחנו לוקחות את הידע לידיים, משמיעות קול חזק ובלתי מתפשר ומשנות את המציאות עבורנו ועבור הדור הבא. כדי לעזור לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות לידע הזה, נשמח אם תעשו לנו "עוקב" (Follow) בפלטפורמה בה אתן מאזינות כרגע, ותדרגו אותנו עם חמישה כוכבים. ⁠⁠כל הקישורים לקהילת הפייסבוק ולקבוצת הווטסאפ השקטה שלנו נמצאים בעמוד הבית של הפודקאסט. ⁠ לאתר של עמותת מדונה- נשים בשביל הבריאות https://medonna.com/ לפייסבוק של מלי קושה https://www.facebook.com/mali.kusha.872170

בפרק זה (חלק שני מתוך שניים) ד"ר קרן בן ארי מעוז חוזרת אלינו כדי לדבר על הפתרונות: מה באמת עובד, מה לא, ואיך לבנות שגרת טיפוח שמתאימה לעור ולשיער שלנו בגיל הזה. דיברנו על: • איך לעודד ייצור קולגן – מה עושים במרפאה ומה עושים בבית • בוקר מול לילה: למה ויטמין C הוא השומר שלנו בבוקר והרטינול הוא הפועל שלנו בלילה?• Skin Cycling: איך לבנות שגרה שמונעת גירויים ומשיגה תוצאות מקסימליות בבית.• ביו-סטימולטורים: המעבר מעולם ה"מילוי" וההתפחה לעולם של עידוד קולגן טבעי.• האמת על זרע סלמון: מה זה הטרנד החדש הזה והאם הוא באמת משקם את העור? יצאנו עם הבנה של מה עובד ומה עובד, מה מאסט, ומה אפשר להוסיף, וכמו תמיד, ידע הוא הכוח שלנו לבחור בחוכמה עבור עצמינו, וגם בטיפוח העור, הידע מאפשר לנו להפסיק לרדוף אחרי טרנדים ולדאוג לטיפוח ובריאות העור שלנו בצורה חכמה. מאזינות יקרות תודנ לכן שאתן איתנו במסע, כדי לעזור לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות לידע הזה, נשמח אם תעשו לנו "עוקב" (Follow) בפלטפורמה בה אתן מאזינות כרגע, ותדרגו אותנו עם חמישה כוכבים. ⁠כל הקישורים לקהילת הפייסבוק ולקבוצת הווטסאפ השקטה שלנו נמצאים בעמוד הבית של הפודקאסט. ⁠ כל הדרכים ליצור קשר עם ד״ר קרן בן ארי מעוז: ⁠אתר⁠ ⁠אינסטגרם ⁠ ⁠פייסבוק⁠

מה אם מריחת קרם לחות היא לא "פינוק אסתטי" אלא פעולה בריאותית לשיקום המחסום המגן של הגוף שלך? בפרק זה (חלק ראשון מתוך שניים) אנחנו מארחות את ד"ר קרן בן ארי מעוז, מומחית ברפואת עור ומין, וברפואה אסתטית, לשיחה ששינתה את התפישה שלנו על טיפוח העור והשיער בגיל המעבר. בשיחה צללנו לעומק המנגנונים הביולוגיים וגילינו: • למה אנחנו מאבדות 30% מהקולגן שלנו בחמש השנים הראשונות שאחרי המחזור • מודל "קיר הלבנים": איך שיקום המחסום העורי מונע דלקות וגרד • מהי "מיניאטוריזציה" של השיער ואיך הירידה באסטרוגן משפיעה על זקיק השערה • למה גרד באוזניים או בנרתיק הם סימנים שחובה לבדוק אצל רופאת עור • על הקשר המפתיע בין השינויים ההורמונאליים לבריאות הפה יצאנו עם התובנה שאנחנו עוברות מתפיסה של "אנטי-אייג'ינג" למודל של Pro-Wellness: אנחנו לא נלחמות בגיל, אנחנו בעד הבריאות שלנו. טיפול בעור הוא לא שטחי – הוא הדרך שלנו לשמור על המעטפת המגינה של הגוף. הפרק הבא (חלק ב') יוקדש כולו לפתרונות, תכשירים ודרכי טיפול. תודה ענקית לכן המאזינות שלנו! בזכותכן, בסיכום השנתי של הפודקאסטים בישראל, "גיל הַמֵעֵבֶר" דורג כאחד הפודקאסטים שהכי הרבה מאזינות ומאזינים בחרו לשתף. זה לא מובן מאליו עבורנו. כדי לעזור לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות לידע הזה, נשמח אם תעשו לנו "עוקב" (Follow) בפלטפורמה בה אתן מאזינות כרגע, ותדרגו אותנו עם חמישה כוכבים. כל הקישורים לקהילת הפייסבוק ולקבוצת הווטסאפ השקטה שלנו נמצאים בעמוד הבית של הפודקאסט. כל הדרכים ליצור קשר עם ד״ר קרן בן ארי מעוז: אתר אינסטגרם פייסבוק

מה אם הגוף שלך בעצם שולח לך סימנים ומכוון אותך לפרק מרגש בחייך? בפרק המיוחד הזה אירחנו את אומינה, חוקרת ריפוי טבעי ותודעה נשית, שמלווה אלפי נשים מכל העולם במסעות של איזון הורמונלי, חיבור עמוק לגוף והתעוררות נשית. אומינה חיה בקוסטה ריקה, מנחה תוכניות אונליין וריטריטים, ומביאה איתה שילוב מדויק של תזונה, תנועה, מדיטציה וחוכמה נשית עתיקה. דיברנו על הדברים שאף אחת לא ממש מכינה אותנו אליהם: איך פרימנופאוזה מוקדמת יכולה להרגיש כמו "בגידה"איך לעבוד עם הגוף במקום להלחם בומקומה של התזונה בתקופה הזואיך לראות בסימפטומים שפה שהגוף מדבר איתנו דרכה איך לחזק את האינטואיציה, לייצר נוכחות, ולבנות קשר מחודש עם עצמנוהפרק הזה הוא הזמנה להסתכל על גיל המעבר כעל יציאה לדרך חדשה שמאפשרת צמיחה! מאזינות יקרות, תודה לכן שאתן במסע הזה איתנו! בזכותכן הפודקאסט הזה קיים ובועט עם מאות אלפי האזנות! תמשיכו להאזין ולשתף, וביחד ניצור שינוי מיוחד והכרחי. אם טרם עשיתן זאת- אנא ליחצו על ״עוקבת״ בפלטפורמת ההאזנה שלכן- זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים (וגם גברים) שהידע יכול לסייע להן. מעוניינות להמשיך את השיחה, להעמיק את הידע, ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? בקרו בעמוד הבית https://gil-hameever-hila-salit-de0jj45.gamma.site/ בקרוב, גיל המעבר באינסטגרם! לעמוד של אומינה למדיטציה של אומינה

היסטוריה בפודקאסט 🎙️ החלק השני לחשיפה הראשונה למחקר פורץ דרך ברמה הבינלאומית שנעשה במכון ויצמן בנושא מנופאוזה. פרופסור אורי אלון הוא אחד המדענים המובילים בעולם לביולוגיה מולקולרית.העבודה שלו שינתה את הדרך שבה מדענים מבינים רשתות גנטיות, מעגלי בקרה והמערכות ההורמונליות שמנהלות את הגוף. לשמחתנו, הוא החליט לחקור את הנושא החביב עלינו, נושא שיש עליו כל כך מעט מחקר חדשני, ותוצאות המחקר שלו ישנו את התחום לצמיתות. אורי הוא מאזין מושבע של הפודקאסט, והוא בחר להציג לראשונה את תוצאות המחקר שלו כאן אצלנו ואין גאות מאיתנו. היה לנו הכבוד והעונג לשוחח עם אורי על המחקר שלו כדי להביא לכן את המידע בצורה מונגשת ופרקטית. הקדשנו לנושא 2 פרקים, כי ביולוגיה מולקולרית זה לא כזה פשוט😄😄. שוחחנו על • המערכות המושפעות מגיל המעבר כפי שעלו בממצאי המחקר • ציר הזמן של שהינוי ההורמנאלי- ומה זה חשוב • הבשורה החשובה העולה מהמחקר לגבי הכלים המניעתיים העומדים לרשותנו לשיפור הבריאות ואיכות החיים. תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ ולכתוב לנו. אנחנו מבקשות שתעשו עוקבת או הירשמו לערוץ שלנו, בהתאם לפלטפורמה בה אתן צופות או מאזינות- זה עוזר לנו לשנות את השיח ולהגיע לעוד נשים שצריכות לשמוע את המידע הזה. בפרק גם הכרזנו על שיתוף פעולה מרגש של הקהילה שלנו, עם המחקר במכון ויצמן. מעוניינות לקחת חלק בשיחה, להיות חלק מהקהילה שמניעה שינוי? כל הדרכים להיות איתנו בקשר⁠ ⁠בעמוד הבית של הפודקאסט⁠ https://gil-hameever-hila-salit-de0jj45.gamma.site/

היסטוריה בפודקאסט 🎙️ בפרק ההיסטורי הזה, אירחנו לראשונה מומחה ולא מומחית, כדי להביא לכן, את החשיפה הראשונה למחקר פורץ דרך ברמה הבינלאומית שנעשה במכון ויצמן בנושא מנופאוזה. פרופסור אורי אלון הוא אחד המדענים המובילים בעולם לביולוגיה מולקולרית.העבודה שלו שינתה את הדרך שבה מדענים מבינים רשתות גנטיות, מעגלי בקרה והמערכות ההורמונליות שמנהלות את הגוף. לשמחתנו, הוא החליט לחקור את הנושא החביב עלינו, נושא שיש עליו כל כך מעט מחקר חדשני, ותוצאות המחקר שלו ישנו את התחום לצמיתות. אורי הוא מאזין מושבע של הפודקאסט, והוא בחר להציג לראשונה את תוצאות המחקר שלו כאן אצלנו ואין גאות מאיתנו. היה לנו הכבוד והעונג לשוחח עם אורי על המחקר שלו כדי להביא לכן את המידע בצורה מונגשת ופרקטית. הקדשנו לנושא 2 פרקים, כי ביולוגיה מולקולרית זה לא כזה פשוט😄😄. בפרק הזה שוחחנו על: • המתודולוגיה החדשנית והחשיבה המקורית שהביאה ליכולת לקשור באופן מובהק בין הפסקת המחזור לבין אינדיקציות רב-מערכתיות לסיכונים בריאותיים. • הממצאים המדהימים: גודל ועוצמת הנתונים שהדהימו את החוקרים – הממצאים מרחיקי הלכת של ה"צוק המנופאוזלי" ואיך אובדן האסטרוגן משפיע על כל המערכות בגוף האישה. • הבשורה החשובה העולה מהמחקר לגבי הכלים המניעתיים העומדים לרשותנו לשיפור הבריאות ואיכות החיים. המחקר הזה הוא אישור מדעי לכך שגיל המעבר הוא לא כמה סימפטומים שאנחנו יכולות או צריכות להתגבר עליהם, וזה לא ״בראש שלנו״, זה אירוע פיזיולוגי עמוק הדורש התייחסות מערכתית מתאימה. המסע שלנו אל "הגרסה המשופרת שלנו" מתחיל בהבנה המדעית של התהליכים המתרחשים בגופנו. תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ ולכתוב לנו. אנחנו מבקשות שתעשו עוקבת או הירשמו לערוץ שלנו, בהתאם לפלטפורמה בה אתן צופות או מאזינות- זה עוזר לנו לשנות את השיח ולהגיע לעוד נשים שצריכות לשמוע את המידע הזה. מעוניינות לקחת חלק בשיחה, להיות חלק מהקהילה שמניעה שינוי? כל הדרכים להיות איתנו בקשר⁠ בעמוד הבית של הפודקאסט https://gil-hameever-hila-salit-de0jj45.gamma.site/

קרה לך שאת מרגישה "אני לא אני", אבל בדיקות הדם שלך תקינות? זה כנראה לא בראש שלך. זה הפרוזדור המטורף של הפרי-מנופאוזה. בפרק זה אנחנו חוגגות את הכרזת ה-FDA ההיסטורית שקבעה: הטיפול ההורמונלי הוא מציל חיים ומניעתי, ומארחות את ד"ר רונית אלמוג, רופאת נשים בכירה באיכילוב יועצת לבריאות נשים בגיל המעבר וחברה באיגוד הישראלי לרפואת גיל המעבר. רונית מסבירה מדוע השלב שלפני המנופאוזה הוא לרוב הסוער והמבלבל ביותר. בשיחה חשובה זו למדנו: • הפרי-מנופאוזה קשה יותר מהמנופאוזה: למה התקופה שלפני הפסקת הווסת (שנמשכת 7-10 שנים) יכולה להיות אפילו יותר קשה מהמנופאוזה עצמה, בגלל התנודות ההורמונליות הבלתי צפויות. • בדיקות דם מטעות: מדוע רמות האסטרוגן יכולות להיות תקינות, והאבחנה היא קלינית – כלומר, התחושה שלך היא הסימן המובהק. • גלולות כפתרון ייצוב: מתי דווקא גלולות למניעת היריון מותאמות אישית הן הטיפול המדויק ביותר לייצב את הסערה ההורמונלית. • הסוף לחישובי הטווח: למה "לחכות" כדי לשמור את "טווח הטיפול" הוא טעות, ואיך טיפול מוקדם שומר על הלב ועל העצם לטווח הארוך. התובנה המרכזית: בניגוד לתפיסה שאנחנו צריכות "למשוך" עד שהמחזור ייפסק, גילינו שהפרי-מנופאוזה דורשת טיפול מותאם אישית עכשיו. הבנה זו מאפשרת לנו להרגיש טוב יותר בהווה, וגם לשמור על הבריאות המניעתית של הלב והעצם לעתיד. תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ ולכתוב לנו. אנחנו מבקשות שתעשו עוקבת או הירשמו לערוץ שלנו – בהתאם לפלטפורמה בה אתן צופות או מאזינות – זה עוזר לנו לשנות את השיח ולהגיע לעוד נשים שצריכות לשמוע את המידע הזה. מעוניינות לקחת חלק בשיחה, להיות חלק מהקהילה שמניעה שינוי? כל הדרכים להיות איתנו בקשר בעמוד הבית של הפודקאסט 🔗 לעמוד הבית של רונית לתיאום תורים: 058-4555248

מה אם גיל הַמֵעֵבֶר הוא בעצם ההזדמנות הכלכלית הכי גדולה שלך? בפרק מיוחד זה התארחה אצלנו יונית ורבר , יזמת, סופרת בינלאומית ומנטורית לחופש כלכלי, שגילתה בגיל הַמֵעֵבֶר שלה שזה בדיוק הזמן לשנות את מערכת היחסים שלנו עם כסף. ביחד דיברנו על:• למה גיל המעבר הוא הרגע המושלם לעבור ממשוואת "זמן = כסף" למשוואת "ערך = כסף"• איך לגלות את "האוצר האישי המניב" שכבר יש לך :כישורים, ידע וניסיון ששווים זהב• מה היא "מערכת יחסים עם כסף" ואיך משדרגים אותה מעומס להזדמנות• איך בונים ריבוי מקורות הכנסה בלי לעבוד יותר, אלא חכם יותר• למה שגרת טיפוח כלכלית חשובה לא פחות מהטיפוח היומי שלך הבנו שגיל הַמֵעֵבֶר הוא בעצם שעון מעורר פיננסי: עכשיו הזמן לחלום מחדש, לבנות מחדש, ולהפוך את הנכסים שצברנו במשך שנים לנכסים מניבים שמאפשרים לנו להתחיל פרק חדש. כי המאני־טיים לא מגיע כשיש לנו יותר כסף - הוא מתחיל כשאנחנו מבינות מה כבר יש לנו בידיים. תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ ולכתוב לנו.אם אהבתן את הפרק נשמח שתלחצו על “עוקבת”. זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות למידע הזה. רוצות להמשיך את השיחה ולקבל עוד תכנים שלא נכנסים לפרקים? אתן מוזמנות להצטרף לקהילות שלנו. כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט להורדת מתנה - המדריך לגילוי האוצר האישי שאת בגיל המעבר – www.op2grow.com הפייסבוק של יונית -  האינסטגרם - https://www.instagram.com/yonitwerber/

גם לך קרה שעם השנים הרגשת שאת "נעלמת"? שאת הצל של בן הזוג, של הילדים, של התפקיד?  גם את שאלת את עצמך, מה קורה אחרי ״והם חיו באושר ובאושר״ והאם את אמורה להסתפק בסקס עם אותו בן זוג עד יום מותך? מיכל ליבדינסקי – יוצרת, תסריטאית, שותפה למופע "באושר ואושר" עם בעלה, שי אביבי, ומובילת המופע המצליח גיל הפאק איט, הגיעה להתארח אצלינו ולשתף אותנו במסע שלה,  מילדה ביישנית וחסרת ביטחון לאישה שעומדת על במה ומשחררת את כל הנשים מסביבה.   מיכל סיפרה לנו איך בגיל 50, היא הפכה להיות הגירסא הכי סקסית ומינית של עצמה, איך היא למדה לשים את עצמה בראש סדר העדיפויות, ואיך הזוגיות שלה התפתחה עם השנים, עם הרבה כנות, אומץ, כאב ופירגון הדדי. בשיחה מעוררת מחשבה דיברנו על: כיצד עבורה גיל המעבר הוא בעצם "גיל המעבר אלי" – חזרה לעצמי מיניות בגיל 50 – איך היא מצאה את האנרגיה המינית שלא ידעה שיש לה המסע הזוגי – הפרדת חדרי שינה ,הפסקה מהזוגיות ממנה שבו לאחר 5 חודשים והתהליך שהביא לסקס הכי טוב שהיה לה אחרי 27 שנה עם בעלה. הורמון הפאק-איט – הכוח מהפכני שמשחרר אותנו מהבושה והפחד יצאנו עם ההבנה שהאישיות שלנו מבשילה עם השנים, שתשוקה היא לא מותרות אלא חיוניות, ושכשאנחנו יודעות מה הגוף והנפש שלנו באמת צריכים – אנחנו מתחילות לפרוח באמת. תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, מבקשות שאם אהבתן תעשו לנו “עוקבת”, זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות לשמוע את המידע הזה.  מעוניינות להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה למידע שלא עולה בפרקים?  כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט לינק לדף הבית של המופע לאתר של מיכל ושי בנושא זוגיות לפודקאסט של מיכל - מוחאת לעצמי כפיים

איך תרגול יוגה שמותאם לגוף הנשי יכול לשנות את חווית גיל המעבר  מירה ארצי־פדן, מייסדת היוגה הנשית ומהמורות הבכירות בישראל, מגיעה לשיחה על הקשר בין יוגה לגוף המשתנה. היא מספרת איך פיתחה גישהוו ייחודית שמחברת בין תרגול פיזי, הבנה הורמונלית וקשיבות לרצפת האגן – ולמה תרגול יוגה מסורתי לא תמיד מתאים לנשים. דיברנו על: למה תרגול יוגה “רגיל” יכול לעיתים להזיק לגוף הנשי איך רצפת האגן והרחם הם המפתח להבנת הגוף בגיל המעבר מה ההבדל בין יוגה נשית ליוגה מסורתית, והאם יוגה נשית היא יוגה ״רכה ועדינה״ ? איך תרגול מותאם יכול לטפל בכאבי מפרקים, גלי חום ובעיות שינה  לקחנו איתנו את התובנה כי הדבר היחיד הקבוע בחיי האישה הוא השינוי ולכן גם התרגול חייב להשתנות איתנו. יוגה נשית מלמדת אותנו לתרגל מתוך הקשבה, לא מתוך הרגל   תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, מבקשות שאם אהבתן תעשו לנו “עוקבת”, זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות לשמוע את המידע הזה. מעוניינות להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל מידע לחומרים שלא עלו בפרק ? כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט קישורים למירה ארצי פדן ויוגה נשית למידע על יוגה נשית לערוץ היוטיוב של היוגה הנשית הכולל עשרות תרגולים ללא עלות לרכישת הספר יוגה נשית

למה כשאומרים "יש לו ביצים" זה אומר שהוא אמיץ וחזק, אבל כשאומרים "היא במחזור" זה אומר שהיא עצבנית ולא יציבה? ואיך הביצים - האיבר הכי מטופש ודוחה בגוף הגברי - הפכו לסמל של כוח, ומחזור - התהליך שמייצר את החיים - הפך למשהו שאנחנו מסתירות? נגה ד׳אנג'לי היא סטנדאפיסטית, שחקנית ויוצרת תוכן, שלא פוחדת לדבר על כלום, אחרי ששמענו אותה בהופעה מדברת על מיתוג גברי לעומת מיתוג נשי, הבנו שאנחנו חייבות להזמין אותה כדי לדבר על המיתוג של גיל המעבר. זה פרק שצחקנו בו המון, אבל הוא גם מלא בתובנות וזוויות הסתכלות חדשות על נשיות, על מחזוריות של נשים, ועל איך לאורך כל חיינו למדנו להסתיר ולהצניע. מחזור? תסתירי את הטמפון בשרוול ואת המצב רוח תשאירי בבית, לידה שקטה? תהיי בשקט. הורמונים? בראש שלך. גיל המעבר? בואי לא נדבר. הבנו שזה תלוי בנו - אנחנו צריכות לדבר אחרת, להפסיק להסתתר, וגם ללמד את הבנות שלנו להיות מי שהן, בלי בושה. יצאנו עם רעיון למיתוג חדש לגיל המעבר: מאני-טיים. מה דעתכן? יש לכו עוד רעיונות? הצטרפי לתנועה שמשנה את השיח על גיל המעבר. מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק? ⁠כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט לאינסטגרם של נגה- שאתן פשוט חייבות לעקוב. לכרטיסים להופעות (נגה מאוד ממליצה לבוא עם בני זוג)

גיל המעבר מביא איתו לא רק שינויים בגוף, אלא גם בזוגיות והוא מזמין אותנו לשיחה זוגית חדשה. בין עומס החיים, הילדים שכבר גדלו, הגוף שמשתנה והשקט החדש בבית - זוגות מגלים שדווקא עכשיו, כשהכול "במקום", משהו בלב מבקש להתחדש, לפעמים אפילו להירפא ואף להציל זוגיות שחשבה שנגמר לה הסיפור. אירחנו את הילה ויטקובסקי-פרץ - מטפלת ומגשרת זוגית מהבכירות בישראל, לשיחה על אהבה בוגרת, תקשורת, אינטימיות והחיבור שמבקש להיוולד מחדש. דרך סיפורים מהקליניקה, תובנות מהחיים וכלים מעשיים בשיחה מרתקת דיברתן ולמדנו בין היתר: .1 איך גיל המעבר משפיע על הזוגיות .2 קיבלנו כלים פרקטיים לשיפור הקשר הזוגי .3 דיברנו מהו חוזה זוגי ולמה נדרש לעדכן אותו בגיל המעבר .4 למדנו איך לשלב את הגברים בשיח על זוגיות בגיל המעבר כי זוגיות טובה יכולה תמיד להיות עוד יותר טובה. תודה לכן שאת ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, תעשו לנו ״עוקבת״ או ״לייק״ זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות את המידע הזה. מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק? כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט לאתר של הילה ויטקובסקי-פרץ לקישור לכלי לעדכון החוזה הזוגי למאזינות הפרק הטבה של 15% הנחה לסדנת קפה זוגי - סדנה לזוגות- מפגש זוגי של שישי בבוקר עם שיח, צחוק, הבנה ועם אפשרות לדבר, להקשיב, ולגלות מחדש מי עומד מולך בחוזה הזוגי המעודכן שלכם.

קרין קיידר, מטפלת מוסמכת ברפואה סינית ויפנית עם למעלה מ-20 שנות ניסיון ברפואת נשים, שותפה במרפאה "מקום של נשים" בכפר שמריהו ממקימות קרן "בריאה" לקידום בריאות נשים בישראל, אחת משתי יזמיות מהממות שעומדות מאחורי המיזם המסקרן HILI  בין השאר עסקנו בעקרונות יסוד כמו: •⁠ ⁠חשיבות המנוחה - עמוד התווך הראשון של בריאות נשים. •⁠ ⁠משמעות ההזנה - ולא רק מה שעל הצלחת •⁠ ⁠אימוץ השאלה: "מה בא לי?" •⁠ ⁠תשוקה ככוח חיים (לא רק בסקס ) ומה נדרש כדי לגלות מחדש את הסקרנות מה זה אומר לטפח את ה"ג'וסיות" ולוותר על הבושה. כיצד הירידה באנרגיה היא למעשה הזמנה ללמוד לעשות פחות, אבל טוב יותר. המשפט של קרין שלקחנו איתנו: "כשאנחנו יודעות מה הגוף באמת צריך, אנחנו מפסיקות להילחם בו ומתחילות לשתף איתו פעולה." תודה לכן שאת ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, תעשו לנו ״עוקבת״ או ״לייק״ זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות את המידע הזה. מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק? כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט לאינסטגרם של קרין HILI