Advertise on podcast: Burn-out Survival Podcast

Adem is een essentiële pijler voor een goede gezondheid en persoonlijke groei.  Nikki van der Velden is auteur van ‘Jouw adem, jouw medicijn’ en de  oprichter van The Breathwork Movement.  Nikki stond altijd AAN werkte hard en was perfectionistisch. Ze beschikte over de kunst voor DOORGAAN, schouders eronder Nikki deed alles met haar hoofd, zelfs yoga. De een beland hiermee in een burn-out maar Nikki niet, haar leven werd tot halt geroepen door een zware hersenschudding. Na maanden van hevige pijnen, slecht slapen hersenmist en totale overprikkeling kwam ze in de ‘verkeerde’ yogales terecht: Ademwerk. Welk mega-effect haar dit opleverde hoor je in deze aflevering.  Verder hebben we het over: Wat is de kracht van ademwerk? Hoe brengt ademwerk je dichter bij je kern? En hoe kun je ademwerk het beste toepassen in je dagelijks leven? Op 3/4 neemt Nikki ons mee in een hele fijne oefening bewust ademhalen.   Shownotes  Hartcoherentie en apparatuur te vinden op HeartMath Hulp nodig bij burn-out? ​E-mail: [email protected] Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen? ​Bekijk de mogelijkheden op www.burnout-experts.nl Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out? 👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl ​Download gratis het Logboek Survivalgids voor Burn-out via deze link.Twijfel je of je een burn-out hebt? ​Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: Doe de test.Volg Nicolette op social media: ​Instagram: @metjet_coachingutrecht​LinkedIn: Nicolette VerheemCredits: ​Editing: Yaron Knol​Muziek: D’accord van Jacuzz

Ik sta de hele tijd aan, hoe schakel ik mezelf uit? Even niets doen lukt me niet! Mediteren? Ik wordt er juist onrustig van. Dit hoor ik vaak van mijn burn-out coachee's. Deze geleide bodyscan en ademhaling oefening helpt je jouw uitknop te vinden en even niets te hoeven. Je zenuwstelsel schakelt hiermee van de sympaticus naar de parasympaticus tak. Het herstel- en ontspan deel van je zenuwstelsel. DIt is precies wat nodig is om je cortisol te laten zakken en terug in balans te komen. Shownotes Hulp nodig bij burn-out (preventie)? ​E-mail: ⁠[email protected]⁠  Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen? ​Bekijk de mogelijkheden op ⁠www.burnout-experts.nl⁠ Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out? 👉 Bestel de Survivalgids via ⁠Managementboek.nl⁠ ​Download gratis het ⁠Logboek Survivalgids voor Burn-out⁠ via deze link.Twijfel je of je een burn-out hebt? ​Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: ⁠Doe de test⁠.Volg Nicolette op social media: ​Instagram: ⁠@metjet_coachingutrecht⁠​LinkedIn: ⁠Nicolette Verheem

Hoeveel moet er allemaal van jezelf? Hoe richt jij je leven in? Vol leuke dingen? Of is er ook ruimte in je agenda om eens even niets te hoeven? En hoe is je werkplezier? Als we het hebben over voorkomen van burn-out hebben we het eigenlijk over voorkomen van chronische stress. Stress thuis èn op het werk. Heb jij een vraag of onderwerp die je eens uitgebreid beantwoord wilt hebben in een volgende aflevering? Stuur je vraag naar [email protected] Shownotes Hulp nodig bij burn-out (preventie)? ​E-mail: [email protected]  Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen? ​Bekijk de mogelijkheden op www.burnout-experts.nl Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out? 👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl ​Download gratis het Logboek Survivalgids voor Burn-out via deze link.Twijfel je of je een burn-out hebt? ​Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: Doe de test.Volg Nicolette op social media: ​Instagram: @metjet_coachingutrecht LinkedIn: Nicolette Verheem

Bijna iedere Burny zoekt uiteindelijk antwoord op 3 belangrijke vragen: Wat? Waarom? Hoe? ​Wat heb ik precies, wat gebeurde er in mijn lijf?​Waarom heb ik dit?​Hoe kom ik hier goed uit? Want herstellen is een ding, maar leren hoe je voortaan anders met jezelf, stress en het leven omgaat, is minstens zo belangrijk. Burn-out kan je dwingen om opnieuw te kijken naar je leven. En dat is precies waar ik je mee help in deze aflevering! Aan de hand van het Burn-out bij de lurven model , een model waar eigenlijk alles samen komt en jouw wat, waarom, hoe-vraag beantwoord wordt neem ik je stap voor stap mee. Op weg naar een versie van jezelf die beter weet wat ze nodig heeft, waar je grenzen liggen en wat écht belangrijk is voor jou. Shownotes Hulp nodig bij burn-out (preventie)? ​E-mail: [email protected]  Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen? ​Bekijk de mogelijkheden op www.burnout-experts.nl Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out? 👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl ​Download gratis het Logboek Survivalgids voor Burn-out via deze link.Twijfel je of je een burn-out hebt? ​Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: Doe de test.Volg Nicolette op social media: ​Instagram: @metjet_coachingutrecht​LinkedIn: Nicolette Verheem

Dit nooit weer ! Na 2,5 jaar klachten zit Nancy aan het staartje van haar burn-out De angst voor terugval is net als bij iedere burny ook bij haar aanwezig. Zeker nu een kennis van haar na 3 jaar uit zijn burn-out te zijn er weer middenin zit. Samen gaan we op onderzoek uit. In haar rite de passage heeft Nancy ontzettend veel geleerd. Wat neemt Nancy daarvan mee in haar nieuwe zijn? Waar kan ze eigenlijk best op vertrouwen? Wat zijn haar belangrijkste aandachtspunten? 6️⃣ We komen tot 6 praktische tips . Een superhandige- en eenvoudige leidraad voor een bewust leven in balans. 🥊Deze praktische tips kunnen een inspiratie zijn voor ieder die nog in een burn-out zit, er al uit is of burn-out wilt voorkomen. Shownotes Hulp nodig bij burn-out (preventie)? ​E-mail: [email protected]  Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen? ​Bekijk de mogelijkheden op www.burnout-experts.nl Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out? 👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl ​Download gratis het Logboek Survivalgids voor Burn-out via deze link.Twijfel je of je een burn-out hebt? ​Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: Doe de test.Volg Nicolette op social media: ​Instagram: @metjet_coachingutrecht​LinkedIn: Nicolette VerheemCredits: ​Editing: Yaron Knol​Muziek: D’accord van Jacuzz

Anouk, 57 jaar en wonend in haar Tiny house klapte er volledig uit. De 8 jaar hiervoor was een opstapeling van life events maar toen haar hond Wiefie overleed was dit de nekslag. Ondanks dat ze in haar praktijk voor oefentherapie en coaching ook anderen begeleid met stress en burn-out overkwam het haar toch, ze wist nog lang lekker door te pakken maar uiteindelijk ….burned-out. Wat hielp haar uit de burn-out, waar kwam het door en welke lessen trekt ze hieruit? Dit hoor je in deze aflevering. Met haar enorme ervaring als adem-en stress coach geeft ze je ook nog eens prachtige tips mee. Shownotes: Praktijk Anouk https://www.anoukschuling.nl  Hulp nodig bij burn-out? ​E-mail: [email protected] Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen? ​Bekijk de mogelijkheden op www.burnout-experts.nl Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out? 👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl ​Download gratis het Logboek Survivalgids voor Burn-out via deze link.Twijfel je of je een burn-out hebt? ​Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: Doe de test.Volg Nicolette op social media: ​Instagram: @metjet_coachingutrecht​LinkedIn: Nicolette VerheemCredits: ​Editing: Yaron Knol​Muziek: D’accord van Jacuzz

Waarom een aflevering over sex en stress / burn-out? Veel mensen die in de overleefstand staan, overstressed zijn of burn-out hebben of minder zin in sex, de lust is afgenomen, ze hebben gewoon de energie er niet voor. Dit kan leiden tot een extra bron van stress in de relatie. Maar voordat je het helemaal van het nachtkastje veegt, er is nog zoveel meer dan sex en dat heet INTIMITEIT en dit is juist nodig! Shownotes  Voor consultering in Amsterdam bij Ceryl Janssen Seksuoloog/relatietherapie Zoek je een Seksuoloog ergens anders in NL Vereniging voor SeksuologenZoek je een systeem (relatie) therapeut Hulp nodig bij burn-out? E-mail: [email protected] Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen? Bekijk de mogelijkheden op www.burnout-experts.nl Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out? 👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl Download gratis het Logboek Survivalgids voor Burn-out via deze link.Twijfel je of je een burn-out hebt? Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: Doe de test.Volg Nicolette op social media: Instagram: @metjet_coachingutrechtLinkedIn: Nicolette VerheemCredits: Editing: Yaron KnolMuziek: D’accord van Jacuzz

Na 2 burn-outs toch weer over de kop. Jeroen, 37 jaar heeft een toffe baan, vriendin, kind, een heel leuk leven. En dan toch.... opnieuw. Jeroen is niet de enige die het meerdere malen in een burn-out terecht komt. Juist daarom is het zo belangrijk zijn verhaal te delen. Niet om je bang te maken, wel om je allert te houden. Jeroen is de diepte in gedoken om nog meer antwoorden te vinden waarom hem dit gebeurd. Zijn onderzoek, gebruiksaanwijzingen en patronen deelt hij met jou in deze aflevering. Shownotes  Als podcast verslinder en expert deelt Jeroen zijn favorieten: Deze podcast :) yeahhhLets' go mentalOmdenkenLeven zonder stress Hulp nodig bij burn-out? E-mail: ⁠[email protected]⁠ Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen? Bekijk de mogelijkheden op ⁠www.burnout-experts.nl⁠ Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out? 👉 Bestel de Survivalgids via ⁠Managementboek.nl⁠ Download gratis het ⁠Logboek Survivalgids voor Burn-out⁠ via deze link.Twijfel je of je een burn-out hebt? Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: ⁠Doe de test⁠.Volg Nicolette op social media: Instagram: ⁠@metjet_coachingutrecht⁠LinkedIn: ⁠Nicolette Verheem⁠Credits: Editing: Yaron KnolMuziek: D’accord van ⁠Jacuzz⁠

“Mijn lichaam was iets wat mijn hoofd ronddroeg.” Bregje Hofstede Hoe ben jij in contact met je lijf? En waarom is in contact zijn met het lichaam zo belangrijk? Vele burny’s waren goed in doorgaan en konden signalen van het lijf even parkeren of gewoon negeren. Soms is dat ook nodig om nog even alles eruit te persen om iets gedaan te krijgen. Lekker hard er tegen aan, no sweat. Alleen als je er in doorslaat en er zomaar onvoorziene life events om de hoek zeilen kan het je gaan nekken. En dat zie ik vaak. Te vaak. Hoe zou het zijn als je lichaam wat meer aan het roer komt. Het vele moeten minder kans krijgt want je voelt dat het even genoeg is. Jezelf dit gunt want je lijf liegt niet. Je lichaam geeft continue signalen af om je in leven te houden, te beschermen en om je verlangens te kunnen volgen. Je dromen, wensen dienen zich aan met misschien eerst een gedachten dan een beeld je voelt een sprankel, je hart maakt een sprongetje en yes! je gaat ervoor Relax MetJet 🎵muziek playlist Geleide meditatie MetJet SPANNINGMETER

Wat putte jou uit? Snap jij ook niet helemaal hoe het zover is gekomen? In deze aflevering help ik je ontdekken wat jou langdurig stress heeft gegeven en mogelijk nog steeds stress geeft. Ook vertel ik waarom het zo belangrijk is om tijdens je herstel aandacht te besteden aan deze stressoren. Er zijn verscheidene factoren bekend die volgens onderzoek vaak ten grondslag liggen aan burn-out. Deze hoor je in deze aflevering. Ben benieuwd, welke herken jij?  Verder hoor je hoe je de stressoren te lijf kunt gaan Stressoren (alles wat stress geeft) aanpakken voor herstel: ​Stressoren NU verminderen zodat je lichaam kan herstellen. Maar hoe doe je dat?​De oorzaken van de burn-out aanpakken: hulp bij analyseren van jouw stressoren de maanden/jaren voor je burn-out. Hoe deze aan te pakken? Shownotes  Hulp nodig bij burn-out? ​E-mail: [email protected] Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen? ​Bekijk de mogelijkheden op www.burnout-experts.nl Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out? 👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl op pagina 116 en 117 een overzichtelijk schema met veelvoorkomende stressoren. ​Download gratis het Logboek Survivalgids voor Burn-out via deze link. Op pagina 33 vindt je het schema met veelvoorkomende stressoren.Twijfel je of je een burn-out hebt? ​Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: Doe de test.Volg Nicolette op social media: ​Instagram: @metjet_coachingutrecht​LinkedIn: Nicolette Verheem

Ilja Tromp werkte knoerthard als artiestmanager: altijd dienstbaar, meerdere projecten tegelijk en alleenstaande moeder. Tot haar lichaam stop zei. Een burn-out bracht haar thuis — en leerde haar dat er meer is dan het hoofd. Haar lijf werd haar belangrijkste kompas. In deze aflevering deelt Ilja haar burn-outverhaal, leer je hoe je herkent of je lichaam ‘ja’ of ‘nee’ zegt, wat de polyvagaaltheorie is en hoe die helpt om in balans te blijven. Ook deelt ze praktische tips voor leidinggevenden om uitval en uitputting in teams te voorkomen. Shownotes  Ilja tromp Buro Lichaamszaken en haar ebook"Stevig staan als er aan alle kanten aan je getrokken wordt. Hoe dan?" kun je hier vinden Hulp nodig bij burn-out? ​E-mail: [email protected] Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen? ​Bekijk de mogelijkheden op www.burnout-experts.nl Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out? 👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl ​Download gratis het Logboek Survivalgids voor Burn-out via deze link.Twijfel je of je een burn-out hebt? ​Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: Doe de test.Volg Nicolette op social media: ​Instagram: @metjet_coachingutrecht​LinkedIn: Nicolette VerheemCredits: ​Editing: Yaron Knol​Muziek: D’accord van Jacuzz

Welke vragen hielden mijn burn-out cliënten deze week bezig? En wat leverden de coachgesprekken hen op? Een eerlijke sneak preview achter de schermen van mijn praktijk. Want grote kans dat jij jezelf herkent in hun vragen. Misschien haal jij uit hun coachsessies precies dát inzicht waar jij nu behoefte aan hebt. Welke thema’s kwamen steeds terug? Waar liepen cliënten op vast? En welke inzichten, doorbraken of kleine stappen brachten de gesprekken hen dichter bij rust, energie en zichzelf? MetJet? Je heet toch Nicolette? Jet is mijn bijnaam in ons gezin.   Shownotes  Hulp nodig bij burn-out? ​E-mail: [email protected] Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen? ​Bekijk de mogelijkheden op www.burnout-experts.nl Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out? 👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl ​Download gratis het Logboek Survivalgids voor Burn-out via deze link.Twijfel je of je een burn-out hebt? ​Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: Doe de test.Volg Nicolette op social media: ​Instagram: @metjet_coachingutrecht​LinkedIn: Nicolette Verheem

Wat doe je níét terwijl je het eigenlijk wél wilt? En wat blijf je doen terwijl je dat liever niet meer doet? In deze aflevering gaat Denise Matthijsen – ACT- en IFS-therapeut en oprichter van  De ACT-fabriek – in op deze confronterende maar bevrijdende vragen. Naar aanleiding van haar nieuwe boek Innerlijk werkboek ontdek je hoe innerlijk werk je helpt om meer rust, regie en inzicht te krijgen. Met praktische oefeningen en verdiepende vragen leer je stap voor stap jezelf beter kennen. Voor iedereen die bezig is met persoonlijke groei of herstel van burn-out – en klaar is om écht naar binnen te kijken. Shownotes Hulp nodig bij burn-out? E-mail: ⁠[email protected]⁠ Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen? Bekijk de mogelijkheden op ⁠www.burnout-experts.nl⁠ Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out? 👉 Bestel de Survivalgids via ⁠Managementboek.nl⁠ Download gratis het ⁠Logboek Survivalgids voor Burn-out⁠ via deze link.Twijfel je of je een burn-out hebt? Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: ⁠Doe de test⁠.Volg Nicolette op social media: Instagram: ⁠@metjet_coachingutrecht⁠LinkedIn: ⁠Nicolette Verheem⁠Credits: Editing: Yaron KnolMuziek: D’accord van ⁠Jacuzz⁠

Terug naar werk bij burn-out – wanneer ben je er klaar voor? Het moment dat je weer aan werk denkt, kan spannend zijn. Je voelt je eindelijk wat beter… maar blijft dat zo als je weer begint? Kun je alles wat je hebt geleerd – rust nemen, luisteren naar je lichaam, je grenzen bewaken – ook echt toepassen op de werkvloer? Werk speelt juist een belangrijke rol in je herstel. Re-integratie helpt je om je belastbaarheid stap voor stap op te bouwen. Zie het als een vorm van exposure: voorzichtig oefenen met het oppakken van je oude ritme. Maar hoe weet je wanneer de tijd rijp is?En wat als je te vroeg begint? In deze aflevering krijg je heldere antwoorden op deze vragen én praktische inzichten om met meer vertrouwen de stap terug naar werk te zetten. De sleutel tot een goede start? Eenvoudige, duidelijke taken zonder tijdsdruk.En misschien wel het belangrijkste: open zijn over wat je aankunt – ook als je dat nog aan het ontdekken bent – en eerlijk delen waar je tegenop ziet. Shownotes  Aflevering met de bedrijfsarts Peter Ribbens 'Reintegratie, wat wel/niet doen?' Hulp nodig bij burn-out? ​E-mail: [email protected] Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen? ​Bekijk de mogelijkheden op www.burnout-experts.nl Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out? 👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl ​Download gratis het Logboek Survivalgids voor Burn-out via deze link.Twijfel je of je een burn-out hebt? ​Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: Doe de test.Volg Nicolette op social media: ​Instagram: @metjet_coachingutrecht​LinkedIn: Nicolette VerheemCredits: ​Editing: Yaron Knol​Muziek: D’accord van Jacuzz

Oei… wil ik dit wel online zetten? 😅Het voelt best intiem wat ik hier allemaal deel. Open zijn over mentaal welzijn blijft kwetsbaar. Het vraagt moed. Maar juist die openheid kan ook verbinden. In deze aflevering deelt Stephanie haar verhaal. Steef had een baan die op haar lijf geschreven stond: werken bij de bank, leuke collega’s, uitdagend werk en het ging ook nog eens goed. Tot er een nieuwe leidinggevende kwam… Wat maakte dat Stephanie uiteindelijk huilend bij de huisarts zat?Welke valkuil lag er – ondanks die leuke baan – toch op de loer? En misschien nog wel belangrijker:Welke lessen neemt ze daar nu uit mee? In haar persoonlijke leven én in haar werk als leiderschapstrainer? Je hoort het allemaal in deze openhartige aflevering. 🎙️   Shownotes  Hulp nodig bij burn-out? E-mail: [email protected] Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen? Bekijk de mogelijkheden op www.burnout-experts.nl Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out? 👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl Download gratis het Logboek Survivalgids voor Burn-out via deze link.Twijfel je of je een burn-out hebt? Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: Doe de test.Volg Nicolette op social media: Instagram: @metjet_coachingutrechtLinkedIn: Nicolette VerheemCredits: Editing: Yaron KnolMuziek: D’accord van Jacuzz