Advertise on podcast: Mestre Livet med Sandra og Torkil

Barne- og ungdomspsykiater Henriette Kirkaune Sandven, forfatter av Diagnosefellen, gjester podcasten til en viktig samtale om psykiske diagnoser, identitet og gråsonene i psykiatrien. Hvor mye bygger dagens diagnoser på solid vitenskap, og hvor mye handler om tolkning, umodenhet og kultur? Sandra deler egne erfaringer med diagnoser og medisiner som senere viste seg å være unødvendige. Sammen utforsker vi når diagnoser hjelper, og når de kan bli merkelapper som låser mennesker fast i følelsen av å være syke. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker Sandra og Torkil om sola, solvaner og alt vi lurer på når lyset endelig er tilbake. Torkil er i siste fase av skrivingen av Solkuren, og Sandra benytter anledningen til å stille alle de viktige spørsmålene: Hvor farlig er sola egentlig, trenger vi alltid solkrem, og hva bør vi tenke på når det gjelder solbriller? Siden det også er påske, blir det ekstra fokus på fjellsol, skiturer og gode råd for late og aktive dager utendørs. Hva sier doktor Torkil om soling i påskefjellet, barn i sola og hvordan vi best kan ta vare på huden uten å bli helt hysteriske? En episode full av vårstemning, faglige råd og gode refleksjoner om sola — akkurat i tide til påskeferien. God påske!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er egentlig ADHD – og hva betyr det å få en diagnose? Antallet ADHD-diagnoser øker, og det samme gjør bruken av medisiner. Hva er det egentlig som driver uroen? I denne episoden møter Sandra og Torkil barne- og ungdomspsykiater Henriette Kirkaune Sandven til en samtale om hva ADHD er – og hvordan diagnosen faktisk stilles. Vi går inn i hva som ligger bak symptomene, hva medisinene gjør i hjernen, og når de kan være til hjelp. Samtidig løfter vi blikket mot omgivelsene: søvn, skjermbruk, stress, skolemiljø og forventninger – faktorer som i stor grad påvirker barns evne til konsentrasjon og selvregulering. Hvor går grensen mellom sykdom og en naturlig reaksjon på et miljø som ikke alltid er tilpasset barnet? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter Sandra og Torkil forfatter Maja Lunde til en samtale om barna våre, skjermene – og hva som står på spill. I boken Skjerm barna stiller hun et ubehagelig spørsmål: Hva skjer med en generasjon som vokser opp foran skjermer store deler av dagen? Hva går de egentlig glipp av? Hva taper de og hvem tjener på det?  Vi snakker om hvordan skjermbruk påvirker barns oppmerksomhet, lek, fantasi og evne til å være sammen med andre mennesker. Om hvorfor så mye av det viktigste barn lærer skjer i det uplanlagte: i lek, kjedsomhet, konflikter og fellesskap ansikt til ansikt. Går barna våre glipp av selve livet mens vi voksne ser en annen vei? Dette blir en samtale om barndom, grenser, teknologi og ansvar – og om hva vi som foreldre og samfunn faktisk kan gjøre. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden utforsker vi hva det egentlig betyr å bli likt – og hvorfor det kan være så vanskelig å våge å være oss selv. Sandra og Torkil deler egne erfaringer og tanker rundt sårbarhet, ærlighet og det universelle behovet for å bli sett og akseptert. Hvordan håndterer vi frykten for å ikke bli likt, og hva skjer når vi tør å åpne oss opp? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du startet på nye vaner igjen og igjen – bare for å falle av? Da er du ikke svak. Du bruker feil strategi. I denne episoden møter vi mentaltrener og bestselgende forfatter Anniken Binz. I boken Supervaner utfordrer hun ideen om at viljestyrke er løsningen. Vanene våre styres i stor grad av underbevisstheten – og da holder det ikke å bare “ta seg sammen”. Vi snakker om hvorfor noen vaner er enkle å endre, mens andre sitter dypt i følelsene, identiteten og gamle mønstre. Hva krever det å nå inn dit endringen faktisk skjer? Og hvordan kan vi skape nye vaner uten kamp, stress og selvkritikk? Dette er en samtale om å spille på lag med hjernen – og om hvorfor ekte, varig endring handler mer om trygghet enn disiplin.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter du Kim Wigaard – dirigent, musiker, formidler og et av de varmeste menneskene jeg vet om. Mange kjenner ham fra Demenskoret på NRK, der han rørte en hel nasjon og viste hvordan musikk kan åpne dører selv når ordene ikke strekker til. Men denne samtalen handler om mer enn det vi har sett på TV. Kim har selv stått i sorg, tap, utenforskap og indre kamp.  Erfaringer som har formet ham – ikke gjort ham hardere, men mykere. Tryggere. Mer til stede. Og det er nettopp derfor han møter mennesker slik han gjør: med varme, respekt og et ekte ønske om at alle skal få kjenne at de hører til. For Kim handler ikke musikk om prestasjon.Det handler om regulering. Tilhørighet. Heling. Om stemmen som en vei hjem til seg selv – og om fellesskap som bærer når livet er tungt. Dette er også en personlig samtale. For Kim er ikke bare en kollega av Sandra eller gjest i denne podkasten – han er hennes beste venn. Vi snakker åpent, ærlig og nært om livet, om det som gjør vondt, om det som bærer – og om hva som faktisk betyr noe når alt koker. Jeg håper denne episoden gir deg ro. At den minner deg på at du er nok. Og at vi ALDRI må slutte å gå for drømmene våre, aldri gi opp. Takk for at du lytter  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter du Kim Wigaard – dirigent, musiker, formidler og et av de varmeste menneskene jeg vet om. Mange kjenner ham fra Demenskoret på NRK, der han rørte en hel nasjon og viste hvordan musikk kan åpne dører selv når ordene ikke strekker til. Men denne samtalen handler om mer enn det vi har sett på TV. Kim har selv stått i sorg, tap, utenforskap og indre kamp.  Erfaringer som har formet ham – ikke gjort ham hardere, men mykere. Tryggere. Mer til stede. Og det er nettopp derfor han møter mennesker slik han gjør: med varme, respekt og et ekte ønske om at alle skal få kjenne at de hører til. For Kim handler ikke musikk om prestasjon.Det handler om regulering. Tilhørighet. Heling. Om stemmen som en vei hjem til seg selv – og om fellesskap som bærer når livet er tungt. Dette er også en personlig samtale. For Kim er ikke bare en kollega av Sandra eller gjest i denne podkasten – han er hennes beste venn. Vi snakker åpent, ærlig og nært om livet, om det som gjør vondt, om det som bærer – og om hva som faktisk betyr noe når alt koker. Jeg håper denne episoden gir deg ro. At den minner deg på at du er nok. Og at vi ALDRI må slutte å gå for drømmene våre, aldri gi opp. Takk for at du lytter  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Verden kjennes mer urolig enn på lenge. Krig, maktkamp og sterke personligheter preger nyhetsbildet, og mange går rundt med en konstant følelse av uro – også i hverdagen. I denne episoden snakker Sandra og Torkil om hvordan verdenssituasjonen påvirker nervesystemet vårt, tankene våre og følelsen av trygghet. Hva gjør kontinuerlig eksponering for dårlige nyheter med oss? Og finnes det måter å stå stødigere på, selv når vi ikke kan kontrollere det som skjer der ute? Dette er en samtale om å skille mellom det vi kan og ikke kan påvirke, om indre regulering i en ytre kaotisk tid – og om hvordan vi kan finne små lommer av ro, mening og handlingsrom i en verden som føles uforutsigbar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva i all verden mener Torkil når han sier at vi er stjernestøv? Har han blitt poetisk – eller er det faktisk biologi? Og hvorfor i all hast skal vi bry oss om hvordan hjernen vår ble skrudd sammen for hundretusener av år siden, når vi lever med smarttelefon i lomma og WiFi i lufta? I denne episoden tar Sandra og Torkil et nysgjerrig dykk i evolusjonen, og viser hvorfor fortiden fortsatt trekker i trådene i hverdagen vår – enten vi vil eller ikke. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Planlegging høres kanskje litt kjedelig ut? Men Sandra og Torkil har erfart dette: Et mål uten en plan forblir en drøm. I denne episoden ser vi på hvordan du kan planlegge prosjektene dine, slik at drømmen går i oppfyllelse. Hvordan og hvorfor bør vi bli gode på å planlegge. Og lønner det seg å være rigid eller fleksibel? Hvorfor sa Eisenhower at planlegging er uunnværelig, men planer er ubrukelige?  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sandra har hatt en nyttårschallenge med over 8000 mennesker der hun har lært bort om Indre Styrketrening. Synes du dette høres spennende ut? Skriv mail til [email protected] og du er hjertelig velkommen  Torkil skal skrive Solboka i år og deler hvorfor denne informasjonen er så viktig  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du et prosjekt du drømmer om å realisere – kanskje en bok du har båret på lenge? Mange går rundt med en historie, en idé eller et budskap som aldri helt finner veien ut i verden. I denne episoden har Sandra juleturnepermisjon, men Torkil har fått besøk av Irina Lee – forfatter, podcaster og forlegger. Sammen snakker de om hvorfor så mange stopper før de kommer i gang, og hva som faktisk skal til for å få et prosjekt ut av magen og ut i livet. Gjennomføringskraft handler ikke bare om bøker. Prinsippene er de samme enten du vil skrive, starte noe nytt eller endelig fullføre det du har utsatt altfor lenge. Irina og Torkil deler erfaringer, konkrete råd og mentale grep som kan hjelpe deg over terskelen. God lytting – og riktig god jul! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Både Sandra og Torkil har dårlige erfaringer med mørketiden. Hvordan kan vi mestre mørketiden best? Torkil har flyktet fra den og kjørt bobilen sin til Solkysten i Spania for å skrive boken sin om hvordan sol og lys påvirker helsen vår! Men finnes det andre måter å fikse det på? Hva skal du for all del unngå? Her får du rådene som hjelper deg gjennom vinteren for deg som sliter.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden dykker jeg rett inn i noe som ligger meg nært: kvinnehelse. Ikke bare som et tema, men som noe jeg selv har kjent på kroppen. For når du har vært gjennom svangerskap, fødsel, barsel, endometriose og alt det psykiske som kan følge med, så vet du at dette ikke bare handler om biologi – det handler om liv. I dag har vi med en av de flinkeste vi har i Norge: gynekolog og fødselslege Thorbjørn Brook Steen. Han har møtt tusenvis av kvinner i noen av livets største, sterkeste og mest sårbare øyeblikk. Og han er en av de som tør å si høyt når noe i systemet ikke fungerer. Er sykehusene blitt for mye business? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.