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Samuel Hébert est kinésiologue, coach, athlète international et entrepreneur. Il s’est démarqué parmi les meilleurs athlètes québécois de HYROX et agit également comme ambassadeur de la marque au Canada. Dans cet épisode, on plonge dans l’univers du HYROX! On démystifie le fonctionnement des compétitions, les différentes catégories et les stratégies pour performer, que tu sois débutant ou athlète expérimenté. Samuel nous amène également dans les coulisses d'un athlète HYROX professionnel et nous partage ses astuces en tant que coach. Il nous explique comment gérer son rythme de course, améliorer son endurance et optimiser sa performance aux différentes stations. On aborde aussi les erreurs à éviter, l’alimentation, la fréquence optimale des simulations et l'influence du HYROX sur la communauté sportive. Un épisode rempli de conseils concrets pour mieux comprendre le HYROX et t’aider à passer au prochain niveau, que tu souhaites participer à ta première compétition ou repousser tes limites. -- Pour suivre Samuel Hébert https://www.instagram.com/the.modern.superhero/?hl=en -- 00:00 Comment le Hyrox est devenu aussi populaire 10:10 HYROX 101: Catégories Open vs Pro vs Elite, Saison, Système pointage, etc.. 20:36 Quels profils d'athlète excellent en HYROX? 25:48 Peut-on gagner sa vie comme athlète HYROX? 32:32 Comment Samuel se prépare avant une compétition 36:18 Les stations: Sled Push et Sled Pull, Burpees, Rameur 39:34 Comment gérer ton rythme de course 43:00 Stratégies en compétition solo vs double 46:43 Principe du 80/20: Quels entraînements prioriser 52:15 Comment développer son endurance 1:00:53 Comment s'améliorer aux stations 1:04:31 Les erreurs à éviter et l'importance de l'alimentation 1:09:15 À quel fréquence faire des simulations HYROX? 1:11:33 Qu’est-ce qui pourrait être amélioré dans le HYROX? 1:16:48 À quand le premier HYROX au Québec? 1:20:24 Suivre Samuel -- Pour me suivre https://www.instagram.com/isaakspychalski/ Courriel: [email protected]

Kévin Zemmour est psychiatre et professeur adjoint au Département de psychiatrie de l’Université de Sherbrooke. Ses travaux et son enseignement portent notamment sur la psychose, les troubles de la personnalité, les émotions et les neurosciences. Il est l’auteur du livre Guide pratique pour une approche par les affects du trouble de la personnalité limite, qui lui a valu, en 2024, le Prix Camille-Laurin de la réalisation de l’année, remis par l’Association des médecins psychiatres du Québec. Dans cet épisode, on plonge dans le trouble de personnalité limite (TPL) afin de mieux comprendre ce trouble et de remettre en question certaines idées reçues à son sujet. Kévin Zemmour nous propose une façon différente de comprendre le TPL à travers les neurosciences, les affects et le fonctionnement du cerveau. On revient sur les bases du TPL, ce qui le distingue d’autres troubles comme la bipolarité et le lien entre ce trouble et la façon dont le cerveau gère et dépense son énergie. Un épisode accessible autant pour les professionnels de la santé et ceux qui souhaitent mieux comprendre le TPL que pour toute personne curieuse d’en apprendre davantage sur le fonctionnement de son cerveau. --- Pour suivre Kevin Zemmour: https://cliniquemez.ca/ Son Livre Guide pratique pour une approche par les affects du trouble de la personnalité limite: https://www.editionsjfd.com/boutique/sante-1239/guide-pratique-pour-une-approche-par-les-affects-du-trouble-de-la-personnalite-limite-11679 Liens Utiles: ​ https://www.youtube.com/watch?v=6VPCIUR3A_s&t=846s​ https://www.youtube.com/watch?v=8TVviufq8E0​ https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=2445466&def=How+Emotions+Are+Made%2cBARRETT%2c+LISA+FELDMAN%2c9781328915436 ---- 00:00 Découverte du livre How Emotions Are Made 03:44 C’est quoi le trouble de personnalité limite (TPL)? 05:53 Inné ou développé pendant l’enfance ou l'adolescence? 10:25 Les fausses croyances sur le TPL 17:08 TPL vs trouble bipolaire 20:40 Comment les émotions sont vécues différemment avec un TPL 24:53 Pourquoi différencier « limite » et « personnalité »? 32:32 Le gradient de dépense énergétique du cerveau 43:07 Le cerveau d’une personne avec un TPL 50:39 Le rôle des psychologues 51:52 Les mitochondries 54:46 Étape #1 : Une bonne hygiène de santé mentale 1:03:11 Étape #2 : Apprendre à s’ennuyer 1:05:45 Étape #3 : Identifier ses drapeaux rouges 1:07:30 Étape #4 : Jouer un tour au cerveau 1:10:03 Les médicaments sont-ils nécessaires? 1:13:00 Peut-on guérir d’un TPL? 1:16:30 Continuum de flexibilité vs rigidité 1:19:05 Le cerveau, un organe prédictif 1:33:16 Ressources utiles: qui consulter? 1:38:45 Suivre Kévin Zemmour -- Pour me suivre: https://www.instagram.com/isaakspychalski/ Courriel: [email protected]

Vincent Comtois est naturopathe, diplômé en médecine fonctionnelle, préparateur physique et possède plus de 25 ans d’expérience dans le domaine de l’entraînement. Il est également le cofondateur d’ATP Lab, une entreprise québécoise de suppléments fondée en 2010. Dans cet épisode, on revient sur les débuts d’ATP Lab, une entreprise née de l'association de 3 amis et bâtit dans le garage d'un de ses cofondateurs. On plonge dans tout le travail qui se cache derrière la conception d’un produit, les moments marquants qui ont façonné l’entreprise, l’impact des réseaux sociaux et du monde de l’influence sur l’industrie et l'évolution du monde des suppléments au cours des dernières décennies. Vincent nous partage également son expertise et ses années d’expérience pour nous aider à mieux choisir nos suppléments, à comprendre ce qui se cache réellement derrière les produits que l’on achète et surtout, à être plus à l’affût de certains pièges et stratégies utilisés dans l’industrie. -- Pour Suivre Vincent Comtois: https://www.facebook.com/vincent.comtois.5 https://www.instagram.com/vincecomtoiis/ Pour Suivre ATP Lab: https://fr.atplab.com/ -- 00:00 La naissance du tout premier produit d’ATP Lab 09:11 L'histoire des 3 fondateurs 16:25 Réseaux sociaux et IA: Impact sur le coaching 20:36 Une histoire marquante d’ATP Lab 26:22 La croissance d’ATP Lab à l’international 28:47 Opportunités chez Kroger et WholeFoods 30:51 Certification Informed Sport 33:28 COVID, GLP-1 et l’évolution de l’industrie 36:15 Ekai 38:20 La conception d'un nouveau produit 47:28 Hausse des prix des fournisseurs (Protéines et Oméga-3) 52:11 Tactiques douteuses de l'industrie des suppléments 59:26 Comment choisir un bon supplément? 1:07:49 Vitamine D et oméga-3 : Quoi savoir? 1:10:37 Biodisponibilité : est-ce que la forme d’un supplément compte? 1:17:06 Aperçu des nouveaux produits à venir 1:19:21 Les tendances actuels 1:24:17 Réglementation: Le rôle de Santé Canada 1:27:06 Suivre Vincent Comtois -- Pour me suivre: https://www.instagram.com/isaakspychalski/ Courriel: [email protected]

Le Dr David Fortin est neurochirurgien et neuro-oncologue. Il œuvre également au Centre de recherche du CHUS en neurosciences et en oncologie. Il est professeur titulaire en chirurgie, en radiobiologie et en pharmacologie à la Faculté de médecine et des sciences de la santé de l’Université de Sherbrooke. Il a à son actif plus de 130 publications et 160 résumés scientifiques. Il donne de nombreuses conférences sur les scènes nationale et internationale. Il est l’auteur de plusieurs livres, dont son plus récent, intitulé Le Grand Mirage, dans lequel il approfondit le sujet de l’intelligence artificielle et de ses effets sur le cerveau. Dans cet épisode, nous discutons d’un sujet qui nous concerne de plus en plus : l’intelligence artificielle. L’IA évolue à une vitesse incroyable, mais notre cerveau, lui, n’a pas changé. Quels sont les effets de cette nouvelle technologie sur notre cerveau? Est-ce que l’IA peut nous rendre moins intelligents? Est-ce qu’elle risque de modifier notre façon de penser, de mémoriser et de résoudre des problèmes? On parle de la façon dont fonctionne l’IA, de ses limites, de ce qui différencie réellement l’intelligence artificielle du cerveau humain et de la possibilité qu’une IA devienne un jour consciente. Tout au long de l’épisode, le Dr David Fortin partage également des conseils concrets pour utiliser l’IA intelligemment. ------- Pour suivre Dr David Fortin: https://www.davidfortin.ca/ https://www.youtube.com/@UC-q6GveRSHKRWLca9dz-iIA Son Nouveau Livre: https://editionslapresse.ca/products/le-grand-mirage ------- 00:00 La révolution de l’IA 04:51 Devrions-nous avoir peur de l’IA? 08:21 Comment fonctionne l’IA? 12:07 Grok et les limites de l’IA 20:35 « Le cerveau n’est pas un ordinateur » 27:05 Ce qui différencie l’IA de l’humain 29:47 L’IA deviendra-t-elle un jour consciente? 39:17 Le Human Brain Project 40:45 Les expériences de mort imminente 48:55 Les dangers de la surutilisation de l’IA 59:34 L’élagage synaptique : pourquoi est-ce important? 1:05:56 L’IA devrait-elle être bannie des écoles? 1:13:59 L’IA dans le milieu médical 1:17:58 L’IA comme thérapeute 1:22:32 Le coût énergétique et la consommation d’eau de l’IA 1:24:57 Sommes-nous en train de perdre le contrôle de l’IA? 1:31:30 Comment utiliser l’IA pour écrire et faire de la recherche 1:35:33 Autres conseils pour protéger son cerveau 1:38:43 Suivre le Dr David Fortin -------- Pour me suivre https://www.instagram.com/isaakspychalski/ Courriel: [email protected]

Gilles Tremblay est titulaire d'un doctorat en sciences biomédicales de l'Université de Montréal et cumule plus de 40 ans de recherche sur la santé et le bien-être des hommes. Il a dirigé l'équipe Masculinités et Société (2007–2016), le Pôle d'expertise et de recherche en santé et bien-être des hommes (2018–2025) et a été professeur-chercheur à l'École de travail social et de criminologie de l'Université Laval. Au fil de sa carrière, il a contribué de façon majeure à l'avancement des connaissances et à une meilleure compréhension des réalités masculines au Québec.Dans cet épisode, on aborde un sujet qui demeure encore trop souvent passé sous silence : la santé mentale des hommes.Pourquoi les hommes demandent-ils moins d'aide? Pourquoi les taux de suicide sont-ils si élevés? Quel rôle jouent les normes de masculinité, le travail, les relations et le sentiment d'être utile dans le bien-être des hommes?Gilles Tremblay dresse un portrait de la situation au Québec, déconstruit plusieurs idées reçues et partage des pistes de solutions concrètes ainsi que les ressources disponibles pour ceux qui en ont besoin.-----Pour demander de l’aide ou voir les ressources disponibles aux hommes:https://www.polesbeh.ca/-----00:00 – Le Pôle de recherche en santé et bien-être des hommes06:24 – La dépression chez les hommes12:39 – La politique de la « Main tendue »16:22 – Pourquoi les hommes demandent moins d'aide que les femmes21:02 – Le mouvement Men's Shed24:12 – La santé mentale est-elle moins taboue chez les jeunes?29:33 – Le besoin de reconnaissance et de se sentir utile35:32 – La perte d'emploi et le risque suicidaire38:38 – « Demander de l'aide, c'est FORT »42:18 – Quelles sont les solutions?44:25 – Santé physique vs santé mentale48:13 – Les ressources disponibles51:15 – Où suivre Gilles Tremblay-----Pour me suivrehttps://www.instagram.com/isaakspychalski/Courriel: [email protected]

Serge Marquis est médecin spécialiste en santé communautaire et a complété une maîtrise en médecine du travail au London School of Hygiene and Tropical Medicine à Londres. Il a développé un intérêt tout particulier pour le stress, l’épuisement professionnel et la détresse psychologique dans l’espace de travail.  Il s’est également intéressé à la difficulté de maintenir un équilibre entre la vie au travail et à l’extérieur du travail. Il a étudié la perte de sens, la soif de reconnaissance et le rapport complètement névrosé qu’a l’homme moderne avec le temps. Il a également soigné un grand nombre de personnes devenues dysfonctionnelles au travail. En 1995, il a mis sur pied sa propre entreprise de consultation dans le domaine de la santé mentale au travail, entreprise appelée: T.O.R.T.U.E. Dans cet épisode on parle de l’ego. Tout le monde en parle, mais peu de gens savent réellement ce qu’il est. Nous explorons le processus d’identification qui façonne notre personnalité, nos croyances et notre perception de nous-mêmes. Vous découvrirez pourquoi l’ego cherche constamment à protéger son image, comment il influence nos relations, notre travail et nos décisions, et pourquoi les réseaux sociaux amplifient plus que jamais certains de ses mécanismes. Au fil de la conversation, nous abordons aussi l’importance du moment présent et la perte d’identité. Un épisode qui vous fera remettre en question ce que vous croyez être… et qui vous donnera des outils concrets pour développer une relation plus saine avec votre ego. -- Pour suivre Serge Marquis https://tortue-marquis.com/ https://www.linkedin.com/in/serge-marquis-97a59269/ https://www.facebook.com/sergemarquisauteur/ -- 00:00 Comment l’ego peut saboter ta vie 05:51 C’est quoi l’ego exactement? 19:11 Qui sommes-nous si nous ne sommes pas notre ego? 25:48 L’Ego nous protège-t-il? 27:40 Comment l’ego se construit dès l’enfance 33:31 Comment avoir une bonne relation avec son ego 38:38 Entraîne ton cerveau à être dans le moment présent 42:05 Les réseaux sociaux nourrissent-ils l’ego? 47:50 Comment reprendre le contrôle de son attention 49:08 Comment savoir si l’on réussit sa vie? 53:19 Utiliser l’ego comme un carburant 57:17 Naviguer la perte d’identité 1:02:15 L’ego, le travail d’une vie 1:08:06 Suivre Serge Marquis -- Pour me suivre https://www.instagram.com/isaakspychalski/ Courriel: [email protected]

Jean-Sébastien Fallu est professeur titulaire à l’École de psychoéducation de l’Université de Montréal depuis plus de 20 ans. Titulaire d’un doctorat en psychologie, il a également complété un stage postdoctoral au Centre de toxicomanie et de santé mentale affilié à l’Université de Toronto.Spécialiste reconnu dans son domaine, ses travaux portent sur la prévention, les politiques publiques, la réduction des méfaits et la stigmatisation liée à l’usage de substances. Il est impliqué dans plusieurs centres de recherche majeurs au Québec, dont l’Institut universitaire sur les dépendances (IUD), le Centre de recherche en santé publique (CReSP) et le groupe de Recherche et intervention sur les substances psychoactives du Québec (RISQ). Il œuvre aussi à titre de directeur de la revue Drogues, santé et société (DSS). Fondateur et co-porte-parole de l’organisme GRIP Montréal, cette réalisation lui a valu d’être lauréat du prix Forces Avenir 2002, dans la catégorie Société, communication et éducation.Auteur de nombreuses publications scientifiques et conférencier actif, il a également accordé des centaines d’entrevues médiatiques, contribuant à vulgariser des enjeux complexes auprès du grand public. Avec plus de deux décennies d’expérience, il est aujourd’hui une référence incontournable au Québec sur les questions liées aux drogues et à la santé publique. Dans cet épisode, Jean-Sébastien Fallu nous éclaire sur les plus récentes recherches entourant les psychédéliques. On y explore les microdoses de champignons magiques, les études sur le LSD, le potentiel de la thérapie assistée par psychédéliques, ainsi que leurs effets sur le cerveau. On élargit également la discussion pour aborder plus globalement la place des drogues au Québec. À travers une approche scientifique et nuancée, la discussion permet de mieux comprendre les mécanismes en jeu, les bénéfices potentiels, mais aussi les limites et les enjeux encore présents dans ce domaine en pleine évolution. ** 17:59 "Albert Hofmann "et non "Aldous Huxley" -- Pour suivre Jean-Sébastien Fallu https://www.linkedin.com/in/jean-s%C3%A9bastien-fallu-ph-d-13a523b/ https://www.facebook.com/jeansebastien.fallu/ -- 00:00 L'objectivité en recherche 06:50 C'est quoi les psychédéliques? 7:53 Psychédéliques = hallucinogènes? 10:39 Effets biologiques et psychologiques (LSD & Psilocybine) 14:12 Est-ce qu'ils sont si spéciales que ça? 16:29 Étude LSD et verres de laits 17:59 Découverte du LSD par erreur 19:13 Champignons magiques et microdosage 23:56 Pourquoi un intérêt croissant des psychédéliques? 26:37 Psychédéliques dans les années 1960 vs aujourd'hui 28:56 Nocif pour la santé? 30:43 Comparatif à l'alcool et le cannabis 32:23 Règne animal et humain 35:35 La guerre aux drogues et la décriminalisation 40:43 Protocoles pour étudier psychédéliques 42:45 Thérapie assisté par les psychédéliques 44:28 Est-ce que certains chercheurs consomment? 46:22 Dépression résistante et la détresse existentielle en fin de vie 47:54 Psilocybine et dépendance à l'alcool 49:16 Pourquoi les gens en consomment? 55:02 Stigmatisation 1:02:26 Impacts social et culturelle de la décriminalisation 1:06:00 Études récentes et nuances importantes 1:11:36 Suivre Jean-Sébastien Fallu -- Pour me suivre https://www.instagram.com/isaakspychalski/ Courriel: [email protected]

Isabelle Huot est docteure en nutrition, chroniqueuse à la télé et la radio, auteure de plus de 19 livres (dont plusieurs best-seller) et femme d’affaires. Depuis plus de 30 ans elle partage son expertise en alimentation et en santé auprès du grand public. Dans cet épisode, on compare plusieurs aliments et produits du quotidien afin de t’aider à faire de meilleurs choix. Beurre ou margarine? Lait de vache ou lait d’avoine? Boissons gazeuses avec ou sans sucre? Quels charcuteries dois-je acheter? Est-ce que les produits végétariens sont toujours plus santé? La réponse à toutes ses questions et beaucoup plus! On aborde aussi les fameux « produits miracles » qu’on voit partout sur les réseaux sociaux. Le vinaigre de cidre est-il vraiment bénéfique? L’eau citronnée a-t-elle autant d’effets qu’on le prétend? Un épisode concret, rempli de conseils pratiques et d’informations simples pour vous aider à mieux manger! ------- Pour suivre Isabelle Huot https://www.isabellehuot.com/ https://www.instagram.com/isabelle_huot/ Son nouveau livre "Stop au Sucre": https://www.isabellehuot.com/collections/livres/products/livre-stop-au-sucre -- 00:00 Voyages culinaires avec Isabelle (ses coups de cœur) 03:35 À écouter absolument! (le message clé de l’épisode) 05:28 Faut-il vraiment manger biologique? 11:44 Beurre vs margarine: lequel choisir? 13:52 Types de gras expliqués simplement 17:57 Fait attention à l'épicerie! 20:21 Huile d'Olive vs autres Huiles Végétales 30:41 Eau citronnée & vinaigre de cidre : miracle ou mythe? 36:12 Lait de Vache vs Amande vs Avoine 41:38 Kombucha 46:02 Boisson gazeuse avec ou sans sucre? 50:05 Charcuteries / Hot-Dogs et Hamburgers 55:24 Pain au levain (Sourdough) vs Grain entier 58:52 Chips aux légumes vs chips de pommes de terre 1:01:24 Fromage vs "Fauxmage" 1:04:11 Alimentation végétarienne : vraiment plus santé? 1:07:39 Laits protéinés 1:14:25 Céréales: Bons choix et ceux à éviter 1:19:32 Suivre Isabelle Huot ------- Pour me suivre https://www.instagram.com/isaakspychalski/Courriel: [email protected]

Chrystal Assee est intervenante en santé mentale depuis plus de 15 ans. Elle est thérapeute en yoga et a aussi suivi sa formation en méditation d’iRest. Elle a fondé son entreprise Yogalogy en 2015 où elle jumèle son expertise pour le yoga thérapeutique et la psychologie. Elle travaille avec une variété de difficultés psychologiques et relationnelles, notamment les traumatismes, les blessures d’attachement, le TSPT, l’anxiété, la dépression et les difficultés relationnelles. Elle est actuellement en train de compléter un doctorat en sciences de la famille. Dans cet épisode, on démystifie la science du yoga. On explore le stress et l’anxiété, et comment le yoga peut devenir un outil puissant pour les apaiser au quotidien. On fait aussi un détour par le monde du sport pour voir comment les athlètes l’utilisent, ainsi que par le yoga thérapeutique et son rôle auprès des personnes vivant avec des traumatismes. -- Pour suivre Chrystal Assee https://www.yogalogy.ca/ -- 00:00 Philosophie du Yoga
 02:13 Est-ce que nous avons “dénaturé” le yoga en Amérique du Nord ?
 04:58 Stress et perte de poids
 07:52 Système nerveux
 10:18 Formes de yoga
 11:32 Quelle est la meilleure forme de yoga ?
 13:45 Techniques de respiration
 16:30 L’angle spirituel
 17:32 Le yoga comme thérapie
 19:45 Reconnecte avec ton corps
 21:09 Pratique solo vs en groupe
 22:42 Dépression et anxiété
 25:23 Le pont entre le corps et le mental
 27:19 Aider un traumatisme 31:52 À quelle fréquence observe-t-on les bienfaits ?
 33:20 Comment ton cerveau peut changer
 36:24 Le cortisol
 38:44 Yoga actif vs yoga plus lent
 40:30 Yoga chez les athlètes
 45:19 Yoga et réadaptation
 46:50 Intérêt en médecine
 48:01 Suivre Chrystal Assee -- Pour me suivre https://www.instagram.com/isaakspychalski/ Courriel: [email protected]

Paul Gagné est posturologue et préparateur physique depuis plus de 40 ans. Au fil de sa carrière, il a développé une approche unique qui l’a amené à collaborer avec certains des meilleurs athlètes au monde. Du hockey, avec des joueurs comme Marc-André Fleury et Jonathan Huberdeau, au ski acrobatique avec les Sœurs Dufour-Lapointe, jusqu’à la Formule 1 avec Yuki Tsunoda et Daniel Ricciardo. Il a rédigé ou co-rédigé des centaines d’articles dans des magazines spécialisés en entraînement. Il a également donné des centaines de conférences à travers le monde, partageant son expertise en posture, performance et développement athlétique. Dans cet épisode, il explique pourquoi la posture est un pilier du développement athlétique. Il montre comment l’analyser concrètement et surtout comment elle influence directement ta performance. On aborde aussi les effets de la sédentarité sur la posture de la population en général, avec des exemples concrets tirés de son expérience sur le terrain. La discussion s’étend également à des sujets clés comme l’importance du jeu avant la compétition, le niveau d’athlétisation actuel de la population et les bénéfices de marcher pieds nus. -- Pour suivre Paul Gagné https://www.instagram.com/p/CupU3xMpDWM/ -- 00:00 L’effet de la gravité sur notre posture 02:56 Pieds nus ou chaussures? 05:12 Danger sédentarité 08:02 Analyse ta posture 12:08 Répercussions sur ta performance 14:11 Problèmes de dos et tendon d’Achille 15:46 Gagne confiance avec ta posture 18:05 Étude sur Tennis, Hockey, Football 20:32 Possible d’avoir une posture parfaite? 24:27 Rôle du posturologue 26:13 Yuki Tsunoda et Daniel Ricciardo 29:18 Posture au Golf 32:21 La réputation du préparateur physique 36:46 Posture: adultes vs jeunes 44:35 Croissance de la posturologie 50:25 L’importance du jeu avant la compétition 54:37 Faire plusieurs sports est un avantage? 57:35 Chaussures des athlètes 1:02:28 Outils du posturologue 1:05:23 Être plus efficace grâce à sa posture 1:09:29 Suivre Paul Gagné -- Pour me suivre https://www.instagram.com/isaakspychalski/ Courriel: [email protected]

Julie DesGroseilleirs est membre de l’Ordre des diététistes nutritionnistes du Québec depuis 1998. Elle a fait ses études en nutrition à l’Université de Montréal, où elle a également effectué une mineure en sciences de l’activité physique. Elle anime des conférences et des ateliers de formation et elle est l'auteure de 6 livres. Dans cet épisode, on explore comment le marketing alimentaire influence subtilement nos choix à l’épicerie. Des couleurs aux slogans, en passant par le placement stratégique des produits, chaque détail est pensé pour orienter ton panier. Tu vas apprendre à reconnaître ces stratégies invisibles et découvrir comment faire des choix plus conscients et éclairés pour ta santé. -- Pour suivre Julie DesGroseilliers https://juliedesgroseilliers.com/ Son livre "La Jungle Alimentaire, comment s'y retrouver" https://juliedesgroseilliers.com/product/la-jungle-alimentaire-comment-sy-retrouver/ -- 00:00 Introduction 02:33 Les tactiques en magasin 04:14 L'influence de la musique 05:10 L'effet de halo 07:57 Les couleurs et le placement des produits 13:12 Les arômes naturels 17:37 Comment choisir un produit 20:28 Lire la liste des ingrédients 22:28 Le tableau des valeurs nutritives 25:37 Les additifs et colorants 30:02 Les prêts-à-manger 35:02 Est ce qu'il faut acheter bio? 37:50 Fruits et légumes: Congelés vs frais 40:20 Huiles Végétales/Huiles de graines 45:02 Laits végétales 48:27 Oeufs ; Barres tendres 50:26 Conseils à l'épicerie 52:26 Méthode 5-4-3-2-1 54:13 Études sur la perception des produits bio 56:55 Suivre Julie -- Pour plus de contenu du podcast: https://www.instagram.com/livebetter.podcast/ https://www.facebook.com/livebetterpodcast Pour me suivre: https://www.instagram.com/isaakspychalski/ [email protected]

Maxime St-Onge (AKA Dr. Kin) est titulaire d’un doctorat en science de l’activité physique et d’une maîtrise en nutrition. Il a rédigé et co-rédigé des publications scientifiques et porte un intérêt tout particulier à la vulgarisation scientifique. Ses articles cherchent souvent à démystifier les nombreux mythes en lien avec l’activité physique, l’entraînement et la nutrition. Ses champs d’intérêts et d’expertise gravitent autour de l’évaluation de la dépense énergétique et de la composition corporelle. Dans cet épisode, on démonte les plus grands mythes sur la perte de gras. On explore les erreurs courantes qui bloquent ta perte de poids et ce que la science dit vraiment sur la nutrition et le métabolisme. -- Pour suivre Maxime St-Onge https://drkin.com/ -- 00:00 Introduction 01:00 Comprendre la Balance Énergétique 06:45 Les facteurs d'Atwater et Marges d'erreurs 11:21 Calories In/Out 12:57 Ce qui influence notre balance énergétique 15:09 La difficulté à bien évaluer notre effort physique 15:59 Comment mesurer ses progrès 21:04 Les suppléments "Fat Burner" 27:53 Malbouffe et déficite énergétique 28:56 Lipides/Glucides/Protéines 29:48 Mythe #1: Est-ce qu'il faut couper les gras/lipides? 32:32 Est-ce qu'on brûle vraiment notre graisse? 36:38 Entraînement de haute intensité et brûler du gras 39:49 EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) 43:11 NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) 47:35 Exercises pour brûler du gras 50:49 Perte de gras en dehors de l'entraînement 53:54 Sports d'Endurance 56:22 Mythe #2: Est-ce qu'on peut cibler où perdre du gras? 1:00:25 Cardio vs Musculation: Lequel choisir? 1:06:30 Le rôle de la nutrition 1:14:23 Mythe #3: Déficite calorique trop élevée peut faire stocker plus de graisse? 1:20:58 Musculation et déficite calorique 1:22:04 Conseils pour la perte de gras 1:24:56 L'importance de la constance et régulation de l'appétit 1:28:06 Conseils 1:30:25 Suivre Maxime -- Pour plus de contenu du podcast:https://www.instagram.com/livebetter.podcast/ https://www.facebook.com/livebetterpodcast Pour me suivre:https://www.instagram.com/isaakspychalski/ [email protected]

Nicolas Leduc-Savard est nutritionniste du sport. Il détient une maîtrise en nutrition sportive et cumule deux années au doctorat à l'Université de Montréal. À travers les charges de cours et la supervision des stagiaires au baccalauréat en nutrition à l’Université de Montréal, Nicolas continue de se former en nutrition sportive, en troubles digestifs, en diètes végétales, et en troubles alimentaires. Nicolas est membre de l'OPDQ et il est auteur du livre "Recettes Véganes pour gens Actifs". Dans cet épisode, on répond à VOS questions sur la nutrition sportive. Est-ce que compter ses calories c'est mauvais? Quel est l'impact sur notre santé des boissons sportives? Quels sont les meilleurs suppléments pour la récupération? On répond à toutes ses questions et plus encore! -- Pour suivre Nicolas ou prendre un RDV: https://www.instagram.com/nicolas.nutritionsportive/?hl=en -- 00:00 Introduction 01:05 Quel est l'impact des boissons sportives zéro sucres 03:45 Aspartame, Sucralose, Stevia 08:04 Café, pré workout ou fat burner? 11:02 Comment fonctionne les fat burner 12:54 Quoi manger tôt le matin avant de s'entraîner 15:06 Est-ce que tenir un déficit calorique trop longtemps peut nuire 20:44 Est-ce que les barres énergisantes fonctionnent vraiment 22:04 Barres protéinées, bon ou pas? 24:50 Jusqu'à où ira la mode de consommation de glucides/heures 30:50 Meilleurs suppléments pour la récupération post course 36:10 Comment s'alimenter pour un ironman ou une course de longue durée 42:10 Est-ce que compter ses calories est mauvais 45:45 Comment compter les calories venant de l'alcool 50:14 Impact de l'alcool sur la récupération 52:34 Est-ce que l'alimentation est différente en trail vs sur la route 55:32 La "malbouffe" en performance sportive 57:17 Comment optimiser la prise de masse musculaire 1:02:40 Suivre Nicolas -- Pour plus de contenu du podcast: https://www.instagram.com/livebetter.podcast/https://www.facebook.com/livebetterpodcast Pour me suivre: https://www.instagram.com/isaakspychalski/[email protected]

Dre Geneviève Beaulieu-Pelletier détient un doctorat en psychologie de l'Université de Montréal. Elle oeuvre à titre de psychologue clinicienne et à titre de professeure associée à l'Université du Québec à Montréal. Elle est également conférencière, formatrice et autrice du livre "Trucs de psy: Guide pratique pour s'aider soi-même". Dans cet épisode, on parle du rythme de la vie souvent trop rapide. Pourquoi est-ce qu'il est important de ralentir et de prendre le temps de ressentir? Comment être plus dans le moment présent? Comment organiser son horaire pour un rythme de vie plus sain? Comment faire face à nos émotions et à nos pensées plus difficiles? La réponse à toutes ces questions et plus encore! -- Pour suivre Geneviève https://www.gbeaulieupelletier.com/ Son livre "Trucs de psy: Guide pratique pour s'aider soi-même" https://www.gbeaulieupelletier.com/livre.htmlhttps://www.archambault.ca/livres/trucs-de-psy-guide-pratique-pour-s'aider-soi-m%C3%AAme/genevi%C3%A8ve-beaulieu-pelletier/9782761963558/?id=4198703&srsltid=AfmBOoqVvddua6fVQhQOm-zH8kIa-YU6jppoE7D9gkMKSmG8Z_3KBCnb -- 00:00 Introduction 00:51 Culture de Performance 04:13 Rythme de la vie/"Pilote automatique" 06:10 Comment nos peurs motivent la performance 09:36 Être toujours occupé pour éviter nos émotions 12:57 L'impact du télétravail sur notre rythme de vie 16:44 Effets sur notre santé physique et mentale 19:23 Mettre sur pause/Ralentir 21:14 L'illusion du bonheur et comment s'arrêter pour penser 25:00 Organiser son horaire en fonction de ses valeurs 28:50 Quand le "pilote automatique" ne fonctionne plus 32:26 Sortir du "pilote automatique" 35:17 La peur d'être dans le moment présent 41:03 Comment créer des changements/meilleurs habitudes 44:21 Activités pour être dans le moment présent 46:01 L'importance de nos émotions 49:38 Verbaliser ses émotions 52:08 Pourquoi prendre le temps d'écouter nos émotions 53:34 Faire face à des émotions/pensées difficiles 55:50 Méditation 58:04 Optimiser son espace physique 1:01:16 Espace physique et mentale 1:03:16 Faire le constat de notre vie 1:06:36 Comment se prioriser 1:11:08 Se prioriser pour soi-même 1:13:04 Prendre le temps de vivre/mot de fin 1:16:20 Suivre Geneviève -- Pour plus de contenu du podcast https://www.instagram.com/livebetter.podcast/https://www.facebook.com/livebetterpodcast https://www.tiktok.com/@livebetter.podcast?_t=ZM-8xoLbYYx01o&_r=1 Pour me suivre https://www.instagram.com/isaakspychalski/https://www.tiktok.com/@isaakspychalski?_t=ZM-8y0auAZ9o6X&_r=1 [email protected]

Eric Simard est chercheur dans le domaine du vieillissement et possède un doctorat en biologie. Il est président de l’Association professionnelle pour la santé intégrative et anime aussi l'émission de télévision ‘’La santé autrement’’. Auteur de 4 livres où il aide les gens à bien vieillir, le Dr Simard fait souvent apparition dans les médias pour partager ses connaissances.C'est quoi exactement la santé intégrative? Comment est-ce que cette approche est différente que la médecine conventionnelle ? On répond à toutes ces questions et beaucoup plus!--Pour suivre Eric Simardhttps://www.facebook.com/ericsimard.prevention.bienvieillirhttps://esimard.com/en/Ses livres:https://esimard.com/livres/--00:00 La santé intégrative c'est quoi?03:54 Médecine conventionnelle07:23 "Système de la maladie" au Québec15:25 Rôle de la prévention18:32 La santé intégrative ailleurs dans le monde24:51 Intégrer cette approche aujourd'hui26:20 L'exemple de la dépression33:16 L'exemple de crise cardiaque35:00 TDAH et surmédicamentation43:37 Comment est-ce qu'on peux changer?52:48 Mot de la fin