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Ich kann das eigentlich. Und trotzdem klappt es nicht. Kennst du dieses Gefühl bei der Arbeit, und irgendwann die Frage: Stimmt mit mir etwas nicht? Mein Gast stellt eine andere Frage: Liegt es wirklich an dir, oder am System, in dem du steckst? Michael Hartmann hat über 20 Jahre lang Menschen begleitet, die in der normalen Arbeitswelt gerade keinen Platz mehr hatten. Er war Berufsbildner und Betriebsleiter, heute ist er ADHwaS Certified Coach. Und er hat selber ADHS, erkannt mit 38. Er kennt beide Seiten des Schreibtischs. Wir sprechen darüber: - Warum Michael als Kind nach wenigen Tagen aus dem Kindergarten genommen wurde, und später immer hörte: Du bist so intelligent, warum lernst du nicht? - Der Moment im ADHS-Seminar, als er merkte, die spricht ja von mir. In drei Worten: ertappt, erkannt, erlöst. - Was ihm nach der Diagnose geholfen hat: eine Selbsthilfegruppe, ein Psychotherapeut mit guten Geschichten und eine Woche Meditation, in der er seinen roten Faden gefunden hat - Was eine berufliche Massnahme der IV ist, ganz einfach erklärt, vom Belastbarkeitstraining bis zurück in den Job - Der Satz, der einen jungen Mann verändert hat: Du kannst mich enttäuschen, so lange du willst, ich werde morgen wieder an dich glauben. - Frühe Warnsignale für ein Burnout: auffällig mehr Leistung, dann der Ausfall, Zynismus, Dünnhäutigkeit, Übermüdung - Was Firmen schon morgen tun können, und warum Prävention mehr bringt als jede Reaktion danach Wenn du bei der Arbeit immer wieder aneckst, gerade in einer Massnahme steckst oder als Chef*in Menschen mit ADHS führst, diese Folge ist für dich. ──────────────── MEIN GAST Michael Hartmann ist ADHwaS Certified Coach in der Region Basel und online. Gelernter Typograf, später Berufsbildner und Betriebsleiter, seit über 20 Jahren in Ausbildung und Arbeitsintegration tätig. Er begleitet Erwachsene mit ADHS und Neurodivergenz, berät Betriebe und Teams und arbeitet im Auftrag von Versicherungen und Behörden in der beruflichen Integration. Website: https://www.michaelhartmann.ch Profil im ADHwaS-Fachnetzwerk: https://adhwas.com/coach/michael-hartmann ──────────────── DU BRAUCHST UNTERSTÜTZUNG? Du musst damit nicht alleine bleiben. Im ADHwaS-Fachnetzwerk findest du geprüfte Coaches, Praxen und Fachpersonen für ADHS, Autismus und Neurodivergenz, in der Schweiz, in Deutschland und in Österreich, online und vor Ort. Das Erstgespräch ist kostenlos. Fachperson finden: https://adhwas.com/coaches Alle Angebote: https://adhwas.com ──────────────── WICHTIGER HINWEIS Dieser Podcast ist ein Gespräch, keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung. Die Inhalte dienen der Information und dem Erfahrungsaustausch und ersetzen weder eine Diagnose noch eine Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast oder dich in einer belastenden Situation befindest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine psychotherapeutische Fachperson. In einer akuten Krise: Schweiz 143 (Dargebotene Hand) · Deutschland 0800 111 0 111 (Telefonseelsorge) · Österreich 142 (Telefonseelsorge) · Notruf 144 (CH) / 112 (EU)

Du hast seit Jahren einen Bauch, der nicht tut, was er soll. Du warst bei Ärztinnen und Ärzten, es wurde untersucht, und am Schluss stand jedes Mal: Reizdarm, funktionell, wahrscheinlich Stress. Und was ankommt, ist: Da ist nichts. Du bildest dir das ein. Am 10. September 2026 ist eine Arbeit erschienen, die genau das widerlegt. Forschende der Universität Warwick haben 23 Untersuchungen aus 11 Ländern zusammengerechnet, mit über 1,9 Millionen Menschen. Das Ergebnis: Menschen mit ADHS haben deutlich häufiger Magen-Darm-Beschwerden. In dieser Folge erkläre ich dir, was da gefunden wurde, wie Kopf und Bauch biologisch zusammenhängen, und was das für deinen Alltag bedeutet. Ich erzähle dir dabei auch etwas, das ich lange nicht erzählt habe: Ich war als Kind ständig krank am Bauch, und ich habe diese beiden Dinge in meinem eigenen Leben jahrzehntelang nie zusammengelegt. Wir sprechen darüber: • Was die Warwick-Studie genau gefunden hat, in Alltagssprache statt in Fachbegriffen, und warum die stärkste Verbindung ausgerechnet bei einem Thema liegt, das fast immer als Erziehungsproblem gedeutet wird • Was «erhöhtes Risiko» wirklich bedeutet und was es ausdrücklich nicht bedeutet, damit diese Zahlen dich entlasten statt beunruhigen • Der Vagusnerv als Leitung zwischen Kopf und Bauch, und die Überraschung dabei: rund 80 Prozent der Fasern melden von unten nach oben, nicht umgekehrt • Warum Dopamin und Noradrenalin nicht nur im Gehirn arbeiten, sondern auch im Darm, und warum Verstopfung und Durchfall beide häufiger sind, ohne dass das ein Widerspruch ist • Die drei Ebenen, auf denen diese Beschwerden entstehen: die Biologie, dein ADHS-Alltag mit unregelmässigem Essen und aufgeschobenen Toilettengängen, und die Medikamente • Warum ich beim Mikrobiom deutlich weniger verspreche, als du vielleicht erwartest, und was ich von teuren Darmflora-Tests und monatelangen Verzichtsdiäten halte • Warum sich bei manchen Menschen ein ganz normales Bauchgefühl anfühlen kann wie etwas Ernstes, und warum das nichts mit Wehleidigkeit zu tun hat • Drei konkrete Dinge für den Alltag: das lange Ausatmen vor dem Essen, Regelmässigkeit sichtbar machen statt sie dir merken zu müssen, und mehr Pflanzenvielfalt ohne daraus ein Projekt zu machen Diese Folge ist für dich, wenn du ADHS hast und dazu einen Bauch, über den nie jemand mit dir geredet hat. Für Eltern, deren Kind seit Jahren Beschwerden hat und die dafür Blicke ernten. Und für Fachpersonen, die ab jetzt eine Frage mehr stellen möchten. Du musst danach nichts umstellen. Es reicht, wenn du beim nächsten Arzttermin eine einzige Frage mitnimmst. ──────────────── DU BRAUCHST UNTERSTÜTZUNG? Du musst damit nicht alleine bleiben. Im ADHwaS-Fachnetzwerk findest du geprüfte Coaches, Praxen und Fachpersonen für ADHS, Autismus und Neurodivergenz, in der Schweiz, in Deutschland und in Österreich, online und vor Ort. Das Erstgespräch ist kostenlos. Fachperson finden: https://adhwas.com/coaches Alle Angebote: https://adhwas.com ──────────────── WICHTIGER HINWEIS Dieser Podcast ist ein Gespräch, keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung. Die Inhalte dienen der Information und dem Erfahrungsaustausch und ersetzen weder eine Diagnose noch eine Behandlung. Das gilt besonders für alles, was in dieser Folge zu Medikation gesagt wird: Änderungen bitte immer mit der behandelnden Ärztin oder dem Arzt besprechen. Neue oder sich verändernde Magen-Darm-Beschwerden, Blut im Stuhl, ungewollter Gewichtsverlust, Fieber oder starke, plötzliche Schmerzen gehören immer ärztlich abgeklärt. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast oder dich in einer belastenden Situation befindest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine psychotherapeutische Fachperson. In einer akuten Krise: Schweiz 143 (Dargebotene Hand) · Deutschland 0800 111 0 111 (Telefonseelsorge) · Österreich 142 (Telefonseelsorge) Notruf: 144 (CH) / 112 (EU)

Du weisst genau, was zu tun ist. Du willst es sogar. Und trotzdem sitzt du da und fängst nicht an. Oder du hast angefangen, wirst einmal unterbrochen, und findest nicht mehr zurück. In dieser Folge geht es um Anfangen, um Dranbleiben und um den Teil, über den wir viel zu selten sprechen: den Wiedereinstieg. Denn Dranbleiben fühlt sich für viele Menschen nicht an wie durchhalten, sondern wie immer wieder neu anfangen. Und wenn das so ist, dann reicht es nicht, den Start zu optimieren. Dann müssen wir auch die Bedingungen für den Wiedereinstieg gestalten: überschaubare Schritte, sichtbarer Fortschritt und eine Rückmeldung, die nah genug ist, um noch etwas auszulösen. Wir sprechen darüber: • Warum ausgerechnet die einfache Aufgabe liegen bleibt, während die anspruchsvolle längst erledigt ist, und warum ein guter Beruf oder hohe Intelligenz ADHS-bedingte Schwierigkeiten nicht ausschliessen • Der Unterschied zwischen eine Fähigkeit haben und sie im richtigen Moment einsetzen können, und warum die Frage «Warum willst du nicht?» in die falsche Richtung führt • Warum ich den griffigen Satz «ADHS ist kein Aufmerksamkeitsproblem, sondern ein Motivationsproblem» in dieser Folge ausdrücklich zurücknehme, und was Motivation hier stattdessen meint: Aktivierung und Aufrechterhaltung, kein Urteil über deinen Charakter • Dopamin verständlich erklärt und ehrlich begrenzt, ohne die Erzählung vom leeren Belohnungszentrum und ohne die Behauptung, man sehe jemandem seinen Dopaminstatus am Verhalten an • Die vier Stellen, an denen du einen Wiedereinstieg brauchst: der erste Start, die Unterbrechung, die Monotonie und die Lücke zwischen zwei Teilschritten • Drei Bedingungen, die den Wiedereinstieg tragen: ein Schritt mit sichtbarem Ergebnis, eine Rückmeldung im Arbeitsergebnis selber, und ein nächster Handgriff, der schon bereitliegt, bevor du ihn brauchst • Warum der wertvollste Moment nicht der Anfang ist, sondern das Ende, und was du in den zehn Sekunden tun kannst, bevor du aufstehst • Kurz eingeordnet: was Medikamente können und was sie nicht können, welche Rolle Schlaf, Bewegung und Ernährung spielen, ohne sie zur Heilung oder zur neuen Perfektionspflicht zu machen, und was man über ADHS und Sucht sagen kann, ohne zu stigmatisieren Diese Folge ist für dich, wenn du klug, fähig und trotzdem regelmässig an Alltagsdingen hängen bleibst. Für dich selbst, für deine Partnerin oder deinen Partner, oder für Menschen, die du begleitest. Du musst danach nichts neu organisieren. Am Schluss steht eine einzige kleine Frage, die du in fünf Minuten beantworten kannst. ──────────────── DU BRAUCHST UNTERSTÜTZUNG? Du musst damit nicht alleine bleiben. Im ADHwaS-Fachnetzwerk findest du geprüfte Coaches, Praxen und Fachpersonen für ADHS, Autismus und Neurodivergenz, in der Schweiz, in Deutschland und in Österreich, online und vor Ort. Das Erstgespräch ist kostenlos. Fachperson finden: https://adhwas.com/coaches Alle Angebote: https://adhwas.com ──────────────── WICHTIGER HINWEIS Dieser Podcast ist ein Gespräch, keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung. Die Inhalte dienen der Information und dem Erfahrungsaustausch und ersetzen weder eine Diagnose noch eine Behandlung. Das gilt besonders für alles, was in dieser Folge zu Medikation gesagt wird: Änderungen bitte immer mit der behandelnden Ärztin oder dem Arzt besprechen. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast oder dich in einer belastenden Situation befindest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine psychotherapeutische Fachperson. In einer akuten Krise: Schweiz 143 (Dargebotene Hand) · Deutschland 0800 111 0 111 (Telefonseelsorge) · Österreich 142 (Telefonseelsorge) Notruf: 144 (CH) / 112 (EU)

Die Diagnose ist da. Vielleicht läuft schon eine Therapie, vielleicht nimmst du Medikamente. Und trotzdem sitzt du vor einer Aufgabe und kommst nicht ins Tun. Ich bekomme immer wieder Nachrichten von Menschen, die sagen: «Ich verstehe jetzt vieles besser. Ich weiss endlich, warum es immer so schwierig war. Aber im Alltag komme ich trotzdem nicht zurecht.» Genau darum geht es in dieser Folge. Denn zwischen Verstehen und Umsetzen liegt oft eine ziemlich grosse Strecke. Wissen ist kein Startknopf. Statt noch mehr Druck brauchen wir Bedingungen, die zum Menschen passen. Ich nenne das Architektur mit Empathie. Wir sprechen darüber: • Warum du alles über exekutive Funktionen wissen kannst und trotzdem nicht anfängst, und weshalb der Satz «jetzt weisst du es doch» niemandem hilft • Das Bild vom Formel-1-Auto auf der Schotterpiste: Was passiert, wenn wir immer mehr Leistung verlangen und den Untergrund gar nie anschauen • Warum hohe Begabung Schwierigkeiten auffangen und gleichzeitig unsichtbar machen kann • Regulation kommt vor Strategie: Woran du früh merkst, dass der Spielraum kleiner wird, bei dir selbst und bei deinem Kind • Co-Regulation ohne viele Worte, und warum Rückzug genauso Aufmerksamkeit verdient wie ein lauter Konflikt • Der Batman-Effekt und die Selbstansprache mit dem eigenen Namen: zwei kleine Experimente, ehrlich eingeordnet, ohne grosse Versprechen • Nicht das Ziel kleiner machen, sondern den Einstieg: sichtbare erste Schritte, realistische Zeitfenster, Pausen und weniger Unterbrechungen Wenn du eine Erklärung für dich gefunden hast und im Alltag trotzdem ansteht, ist diese Folge für dich. Für dich selbst, für dein Kind oder für Menschen, die du begleitest. Du musst danach nicht dein ganzes Leben neu organisieren. Es reicht, eine Situation auszuwählen und eine einzige Bedingung zu verändern. ──────────────── DU BRAUCHST UNTERSTÜTZUNG? Du musst damit nicht alleine bleiben. Im ADHwaS-Fachnetzwerk findest du geprüfte Coaches, Praxen und Fachpersonen für ADHS, Autismus und Neurodivergenz, in der Schweiz, in Deutschland und in Österreich, online und vor Ort. Das Erstgespräch ist kostenlos. Fachperson finden: https://adhwas.com/coaches Alle Angebote: https://adhwas.com ──────────────── WICHTIGER HINWEIS Dieser Podcast ist ein Gespräch, keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung. Die Inhalte dienen der Information und dem Erfahrungsaustausch und ersetzen weder eine Diagnose noch eine Behandlung. Das gilt besonders für alles, was in dieser Folge zu Therapie und Medikation gesagt wird: Änderungen bitte immer mit der behandelnden Ärztin oder dem Arzt besprechen. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast oder dich in einer belastenden Situation befindest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine psychotherapeutische Fachperson. In einer akuten Krise: Schweiz 143 (Dargebotene Hand) · Deutschland 0800 111 0 111 (Telefonseelsorge) · Österreich 142 (Telefonseelsorge) Notruf: 144 (CH) / 112 (EU)

Kennst du das Gefühl, dass alles extrem anstrengend ist? Du bist müde und erschöpft – und trotzdem arbeitet dein Kopf immer weiter und macht nie Pause? Mit dieser Frage beginnt das Buch meiner heutigen Gästin. Birgit Schmidtgrabmer ist klinische und Gesundheitspsychologin in Wien – und hat ihre eigene Doppeldiagnose Autismus und ADHS erst als Erwachsene bekommen. Rund 80 % der Frauen erfahren erst nach dem 18. Geburtstag von ihrem Autismus. Viele erst mit 50 oder 60. Wir sprechen darüber: • Ihr eigenes Aha-Erlebnis – eine Geschichte über verschwundene Dokumente und einen Drucker • Warum Frauen durch die Diagnoseraster fallen: Die meisten Fragebögen wurden an Männern normiert • Warum „hochfunktional" ein falscher Begriff ist – diese Menschen funktionieren nicht besser, sie halten die Fassade nur länger • Das Routine-Paradoxon: Struktur dringend brauchen und sie gleichzeitig nicht halten können • Der Zyklus als blinder Fleck – und warum bei Frauen mit AuDHS die Wechseljahre oft deutlich früher beginnen • Die Löffeltheorie: warum es entlastet, die eigene Energie als begrenzte Zahl Löffel pro Tag zu denken • Warum du deine Maske nicht von heute auf morgen ablegen solltest – sie hat eine Schutzfunktion Wenn du dich dein Leben lang angestrengt hast, um „normal" zu wirken, und nie verstanden hast, warum es dich so viel mehr kostet als andere – diese Folge ist für dich. ──────────────── MEIN GAST Mag. Birgit Schmidtgrabmer ist klinische und Gesundheitspsychologin in Wien mit Schwerpunkt auf ADHS- und Autismus-Diagnostik bei Erwachsenen. Sie ist ausserdem Legasthenie- und Dyskalkulietrainerin und hat zuvor „Zahlenchaos im Kopf" und „Buchstabenchaos im Kopf" veröffentlicht. Website: https://www.birgitschmidtgrabmer.at Ihr Buch „Kopfchaos mit System – Autismus, ADHS und AuDHS bei Frauen": https://amzn.to/4x27oh0 * * Werbung / Affiliate-Link: Wenn du über diesen Link bestellst, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich der Preis dadurch nicht. ──────────────── DU BRAUCHST UNTERSTÜTZUNG? Du musst damit nicht alleine bleiben. Im ADHwaS-Fachnetzwerk findest du geprüfte Coaches, Praxen und Fachpersonen für ADHS, Autismus und Neurodivergenz – in der Schweiz, in Deutschland und in Österreich, online und vor Ort. Das Erstgespräch ist kostenlos. Fachperson finden: https://adhwas.com/coaches Alle Angebote: https://adhwas.com ──────────────── WICHTIGER HINWEIS Dieser Podcast ist ein Gespräch – keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung. Die Inhalte dienen der Information und dem Erfahrungsaustausch und ersetzen weder eine Diagnose noch eine Behandlung. Das gilt besonders für alles, was in dieser Folge zu Medikation gesagt wird: Änderungen bitte immer mit der behandelnden Ärztin oder dem Arzt besprechen. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast oder dich in einer belastenden Situation befindest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine psychotherapeutische Fachperson. In einer akuten Krise: Schweiz 143 (Dargebotene Hand) · Deutschland 0800 111 0 111 (Telefonseelsorge) · Österreich 142 (Telefonseelsorge) · Notruf 144 (CH) / 112 (EU)

„Bin ich überhaupt beziehungsfähig?" Diese Frage tragen viele neurodivergente Menschen im Stillen mit sich. Diese Folge ist eine Antwort darauf – und sie lautet Ja. Ich spreche mit Dr. Rosalie Weigand, psychologische Psychotherapeutin und Paartherapeutin, über das, was in Beziehungen mit ADHS oder Autismus wirklich passiert. Ihre These verändert die ganze Perspektive: Es fehlt nicht die Liebe. Es fehlt die Übersetzung. Wir sprechen darüber: - Warum ein neurodivergentes Gehirn den Stimmungswechsel bemerkt, bevor der Partner selbst merkt, dass er gereizt ist - Was es kostet, den ganzen Tag „normal" zu spielen – und was davon abends für die Beziehung übrig bleibt - Lieben, wenn man intensiv fühlt, aber keine Worte dafür findet - Die 5 neurodivergenten Liebessprachen - Warum getrennte Schlafzimmer ein Akt der Liebe sein können - Warum ein klares Nein ein Geschenk ist Wenn du dich in deiner Beziehung oft zu viel oder zu wenig fühlst – diese Folge ist für dich. ──────────────── MEIN GAST Dr. Rosalie Weigand ist psychologische Psychotherapeutin und zertifizierte Paartherapeutin in Hamburg und online. Ein Schwerpunkt ihrer Arbeit ist die ADHS- und Autismus-Diagnostik bei Erwachsenen. Website: https://rosalieweigand.de Ihr Buch „Zu viel, zu nah, zu sehr – Neurodivergenz in der Partnerschaft verstehen" erscheint am 27. August: https://amzn.to/3UeeBg4 * * Werbung / Affiliate-Link: Wenn du über diesen Link bestellst, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich der Preis dadurch nicht. ──────────────── DU BRAUCHST UNTERSTÜTZUNG? Du musst damit nicht alleine bleiben. Im ADHwaS-Fachnetzwerk findest du geprüfte Coaches, Praxen und Fachpersonen für ADHS, Autismus und Neurodivergenz – in der Schweiz, in Deutschland und in Österreich, online und vor Ort. Das Erstgespräch ist kostenlos. Fachperson finden: https://adhwas.com/coaches Alle Angebote: https://adhwas.com ──────────────── WICHTIGER HINWEIS Dieser Podcast ist ein Gespräch – keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung. Die Inhalte dienen der Information und dem Erfahrungsaustausch und ersetzen weder eine Diagnose noch eine Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast oder dich in einer belastenden Situation befindest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine psychotherapeutische Fachperson. In einer akuten Krise: Schweiz 143 (Dargebotene Hand) · Deutschland 0800 111 0 111 (Telefonseelsorge) · Österreich 142 (Telefonseelsorge) Notruf: 144 (CH) / 112 (EU)

Diese Folge hätte gestern aufgenommen werden sollen. Hab ich nicht geschafft – ich war schlicht zu unterstimuliert. Nach 7 Jahren mit meiner Diagnose, nach 30 Jahren Arbeit mit ADHS. Es passiert auch mir. Und genau das ist das Thema der letzten Folge vor der Sommerpause. Wir reden über das, was unter fast allem liegt: dein Dopamin-System. Warum dein Hirn nicht auf «wichtig» anspringt, sondern nur auf vier Zünder. Warum dieselbe Aufgabe an einem Tag in zehn Minuten geht und am nächsten unmöglich ist. Und warum die schnelle Lust – Handy, Zucker, das Glas – dich danach tiefer zieht. Du bist nicht faul. Dir hat nur nie jemand erklärt, wie dein eigener Motor funktioniert. Darum geht's: warum «Aufmerksamkeits-Defizit» der falsche Name istdie vier Zünder: Interesse, Neuheit, Herausforderung, Dringlichkeitwarum dein Tank von Tag zu Tag schwankt – und das nichts über deine Fähigkeit sagtHyperfokus: keine Superkraft auf Abruf, sondern dieselbe Münzewarum «später» dein Hirn nie motiviert – und die Scham-Schleife dahinterdie Lustschmerz-Waage aus «Dopamine Nation» von Anna Lembkeder Ausweg, der verrückt klingt: nicht auf die Lust-, sondern auf die Schmerzseite drücken – mit Bewegung und KälteUnd weil ich predige, was ich predige, mache ich jetzt bewusst Pause. Tank auffüllen. Wir hören uns nach dem Sommer wieder. Wenn du im Herbst lernen willst, deinen eigenen Motor zu bedienen, schreib mir über den Sommer das Wort «TREIBSTOFF» als DM – ich melde mich, wenn wir zurück sind. Das Angebot von ADHwaS findest du hier: https://adhwas.com/links Wenn dir die Folge etwas gegeben hat: Teile sie mit jemandem, der sich ständig für faul hält. Er ist es nicht. ⸻ Ein wichtiger Hinweis zum Schluss Der ADHwaS Podcast ist kein Ersatz für medizinische, psychologische oder therapeutische Hilfe. Was du hier hörst, sind persönliche Erfahrungen, Gespräche und Impulse – keine Diagnosen, keine Behandlungsempfehlungen, keine Therapieanweisungen. Wenn du dich in Themen wie ADHS, Neurodivergenz oder psychischer Gesundheit wiedererkennst, such dir bitte professionelle Unterstützung. Du verdienst eine echte Abklärung, keine Selbstdiagnose aus dem Kopfhörer.

«Es sitzt zwei Meter vor dir – und ist trotzdem weg.» Es gibt einen Moment, den Eltern nie vergessen: wenn sie merken, dass sie ihr Kind nicht mehr erreichen. In dieser Folge spreche ich mit «Dirk» (Name geändert) über die jahrelange Krise seines Sohnes «Sacha»: Cannabis, Rückzug, Psychosen – und die Frage, was darunter eigentlich lag. Eine klare Diagnose gab es nie. Aber vieles deutet auf ein neurodivergentes, ADHS-nahes Gehirn hin, das versucht hat, sein lautes Inneres leiser zu drehen. Mit dem Falschen. Wir reden ehrlich über das, worüber selten jemand spricht:– warum Sucht bei einem ADHS-Hirn oft ein Selbstheilungsversuch ist, der entgleist– wie das heutige, hochdosierte Cannabis Psychosen auslöst – gerade bei jungen, vulnerablen Gehirnen– den Kampf nicht mit den Ämtern, sondern mit Institutionen, in denen weiter konsumiert wird – und den einen Menschen, der wirklich half– den schwersten Entscheid eines Vaters: das eigene Kind nicht heimkommen zu lassen– und die «smartphone-basierte Kindheit», die Dirk für die viel grössere Pandemie hält Ich erzähle in dieser Folge auch offen von meinen fast 30 Jahren mit dem Alkohol – weil ich verstehe, wovon Dirk spricht. Dirks Geschichte ist kein Ratgeber. Sie ist die ehrliche Stimme eines Vaters, der nie aufgegeben hat. Sein Buch «Durch Stürme zur Stille» beginnt mit dem Satz: «Ein Sturm entsteht – bevor du ihn bemerkst, ist es zu spät.» 📖 Dirks Buch «Durch Stürme zur Stille»: https://amzn.to/3QfDJSa📚 Zum Weiterlesen – «The Anxious Generation» von Jonathan Haidt: https://amzn.to/43HHBhV Mehr über ADHS, Neurodivergenz und Coaching – und das ADHwaS Coaching-Netzwerk, das genau dieses Bindeglied zwischen Psychiatrie und Familien sein will, das Dirk in der Folge beschreibt: https://adhwas.com Wenn du dranbleiben willst – Impulse, Ehrlichkeit und kein Marketing-Lärm direkt in dein Postfach: https://adhwas.com/newsletter Wenn du das hörst und dich wiedererkennst: Du bist nicht allein.Hilfe in der Schweiz: Die Dargebotene Hand, Tel. 143 (https://143.ch) – für junge Menschen Pro Juventute, Tel. 147 (https://147.ch). Rund um die Uhr, kostenlos, vertraulich. ⸻ Ein wichtiger Hinweis zum Schluss Der ADHwaS Podcast ist kein Ersatz für medizinische, psychologische oder therapeutische Hilfe. Was du hier hörst, sind persönliche Erfahrungen, Gespräche und Impulse – keine Diagnosen, keine Behandlungsempfehlungen, keine Therapieanweisungen. Wenn du dich in Themen wie ADHS, Neurodivergenz oder psychischer Gesundheit wiedererkennst, such dir bitte professionelle Unterstützung. Du verdienst eine echte Abklärung, keine Selbstdiagnose aus dem Kopfhörer.

Von aussen war Cyrill überall: Fasnacht, Top Secret Drum Corps, 25 Jahre Business, immer für ein Spässchen zu haben, immer der, den man fragen konnte. Innen drin lief der Akku schon lange auf Reserve – nur hat es niemand gesehen, er selbst am wenigsten. In dieser Folge spricht François mit seinem langjährigen Freund Cyrill Klapka über das, was viele „Faulheit" oder „Schwäche" nennen, obwohl etwas ganz anderes los ist: neurodivergenter Burnout. Cyrill erzählt offen von jahrelangem Vollgas, einem ersten Zusammenbruch mit Anfang 30, der späten ADHS-Diagnose mit 44 – und davon, wie aus dem „Cyrill 1.0" ein „Cyrill 2.0" wurde, der heute selbst als Coach Menschen begleitet. Es geht um Masking, das sich jahrelang einfach „richtig" anfühlte. Um den Unterschied zwischen Erschöpfung und Depression. Darum, warum gut gemeinte Ratschläge wie „nimm dir doch mal einen Tag frei" oft alles schlimmer machen. Und darum, was wirklich hilft: verstehen, Energie schützen, die Maske ablegen, das Umfeld anpassen – statt sich selbst zu reparieren. Eine ehrliche, warme Folge für alle, die immer Vollgas geben – und für die Menschen, die sie begleiten. 🎧 Darum geht's Warum der Zusammenbruch von aussen unsichtbar bleibtDer Tausendsassa: wie man Cyrill kannte – und was es ihn kosteteMasking: warum es sich jahrelang echt anfühltFasnacht, Top Secret und nie wirklich freie ZeitDer erste Zusammenbruch mit Anfang 30Die Leere im Büro – wenn plötzlich nichts mehr gehtDer Weg zur späten ADHS-DiagnoseDas Aha-Erlebnis und der Eisbär im WaldProaktiv kommunizieren – auch mit dem ArbeitgeberDie drei Merkmale des neurodivergenten BurnoutsWenn die exekutiven Funktionen wegbrechenCyrill 2.0: Beziehung, Maske und IdentitätWas NICHT hilft – und was wirklich hilftWarum Coaching keine Psychotherapie istWenn du dich beim Zuhören stark wiedererkennst und es dir gerade nicht gut geht: Nimm das ernst und hol dir Unterstützung. Das ist keine Schwäche – das ist Energiemanagement. Mehr zu Cyrills Arbeit: klapka.coach Unterstützung rund um ADHS und Neurodivergenz: adhwas.com Wenn dir die Folge etwas gegeben hat, teile sie mit jemandem, der immer Vollgas gibt. ⸻ Ein wichtiger Hinweis zum Schluss Der ADHwaS Podcast ist kein Ersatz für medizinische, psychologische oder therapeutische Hilfe. Was du hier hörst, sind persönliche Erfahrungen, Gespräche und Impulse – keine Diagnosen, keine Behandlungsempfehlungen, keine Therapieanweisungen. Wenn du dich in Themen wie ADHS, Neurodivergenz oder psychischer Gesundheit wiedererkennst, such dir bitte professionelle Unterstützung. Du verdienst eine echte Abklärung, keine Selbstdiagnose aus dem Kopfhörer

Stell dir vor, du bist fachlich top – und im Bewerbungsgespräch gehst du komplett unter. Für viele neurodivergente Menschen ist das kein Einzelfall, sondern Alltag. In dieser Folge spreche ich mit Viola Svec. Sie hat über zwanzig Jahre im HR gearbeitet, unter anderem bei der UBS und am Universitätsspital Basel, und über 3000 Bewerbungsgespräche geführt. Heute bereitet sie Menschen auf genau diese Gespräche vor – und hat sich bewusst für neurodivergente Jugendliche und junge Erwachsene entschieden. Viola erzählt vom Moment, der alles verändert hat: ein Schüler, der seine ADHS als «Schwäche» nannte – und dann zeigte, wie er sie längst zur Stärke gemacht hatte. Ihr Satz dazu bleibt hängen: Das Problem ist nicht die Person, sondern die Übersetzung zwischen der Person und unserem System. Wir sprechen über das, was wirklich passiert: warum der erste Eindruck schon nach drei Sekunden entsteht – und wie ungerecht das istdas Maskieren im Gespräch und den Preis, den es kostetdie Frage, die sich fast alle stellen: Sag ich, dass ich ADHS habe – oder schweige ich?die Überempfindlichkeit gegenüber Zurückweisung und den alten Glaubenssatz «ich bin nicht gut genug»das Zuspätkommen, das kein fehlender Wille ist, sondern oft schlicht fehlender Schlafund die Stärken, die in 45 Minuten einfach unsichtbar bleibenDiese Folge ist für dich, wenn du selbst betroffen bist und dich in genau diesen Situationen wiedererkennst. Und sie ist für Eltern, Berufsbildner:innen und Unternehmen, die ahnen: Hier müssen wir genauer hinschauen. Wenn du dir einen Austausch wünschst – als Betroffene:r, als Eltern oder als Firma – dann schreib uns. Viola und ich denken laut darüber nach, wie so ein Raum aussehen könnte. 🔗 Das Angebot von ADHwaS findest du hier: ⁠⁠⁠https://adhwas.com/links⁠ Und Viola Svec findest du hier: https://www.interviewtechnik-basel.ch ⸻ Ein wichtiger Hinweis zum Schluss Der ADHwaS Podcast ist kein Ersatz für medizinische, psychologische oder therapeutische Hilfe. Was du hier hörst, sind persönliche Erfahrungen, Gespräche und Impulse – keine Diagnosen, keine Behandlungsempfehlungen, keine Therapieanweisungen. Wenn du dich in Themen wie ADHS, Neurodivergenz oder psychischer Gesundheit wiedererkennst, such dir bitte professionelle Unterstützung. Du verdienst eine echte Abklärung, keine Selbstdiagnose aus dem Kopfhörer.

Es gibt Fragen, die mir niemand öffentlich stellt. Die kommen abends. Halb elf. Im DM. Manchmal mit einem «sorry, dass ich das frage». In dieser Folge beantworte ich sieben davon. Ehrlich. So gut ich kann. Aus 30 Jahren Arbeit mit ADHS und sieben Jahren mit meiner eigenen Diagnose. Wir sprechen über: «Was würdest du deinem 25-jährigen Ich sagen?» – warum die ehrlichste Antwort kein Ratschlag ist, sondern Anwesenheit. «Ich habe Angst, dass die Abklärung zeigt: Du hast einfach kein Rückgrat.» – warum genau dieser Gedanke oft schon ein Hinweis ist. «Ich bin 52. Was bringt mir eine Diagnose jetzt noch?» – was sich in meinem Leben verändert hat, seit ich es weiss. Und warum «zu spät» eine Lüge ist. «Ich verstehe alles über ADHS. Trotzdem schreie ich um 18 Uhr meine Kinder an. Warum hilft Wissen so wenig?» – über den Unterschied zwischen Wissen und Regulation. Und was wirklich entlastet. «Weniger Stress – wo soll ich da bitte rausnehmen?» – über die zwei Arten von Stress, die unser Nervensystem unterschiedlich treffen. «Hyperfokus oder Flow – wie merke ich das mittendrin?» – drei körperliche Signale, an denen du es spürst, bevor der Crash kommt. «Mein Partner hat ADHS, ich nicht. Ich liebe ihn. Aber ich bin so müde.» – wie du es sagen kannst, ohne dass er sich wieder als «das Problem» fühlt. Diese Folge ist Teil eins. Weitere Fragen folgen in den nächsten Episoden. Wenn du gerade müde bist, oder gerade niemand zum Reden hast – vielleicht ist das hier die richtige Folge für dich. Du bist nicht allein. 🔗 Das Angebot von ADHwaS findest du hier: ⁠⁠https://adhwas.com/links⁠ ⸻ Ein wichtiger Hinweis zum Schluss Der ADHwaS Podcast ist kein Ersatz für medizinische, psychologische oder therapeutische Hilfe. Was du hier hörst, sind persönliche Erfahrungen, Gespräche und Impulse – keine Diagnosen, keine Behandlungsempfehlungen, keine Therapieanweisungen. Wenn du dich in Themen wie ADHS, Neurodivergenz oder psychischer Gesundheit wiedererkennst, such dir bitte professionelle Unterstützung. Du verdienst eine echte Abklärung, keine Selbstdiagnose aus dem Kopfhörer.

Sie liebt ihn. Er liebt sie. Trotzdem fühlt sie sich abends wie seine Mutter – und er wie ein Kind, das alles falsch macht. Wer in einer Beziehung mit ADHS lebt, kennt diese Dynamik. Und weiss, wie einsam sie machen kann. In dieser Folge spreche ich mit der Paartherapeutin und Autorin Hannah Gensch über das, was zwischen zwei Menschen passiert, wenn ADHS mit am Tisch sitzt. Hannah arbeitet seit über 17 Jahren mit Paaren – in eigener Praxis in München und am Lanserhof – und hat irgendwann gemerkt: Bei manchen Paaren greifen die klassischen Werkzeuge der Paartherapie einfach nicht. Da ist etwas Drittes im Raum. Wir sprechen über: – die Eltern-Kind-Falle und warum sie der stillste Beziehungskiller ist – warum der ADHS-Partner irgendwann nicht mehr wütend, sondern leer wird – Rejection Sensitive Dysphoria – wann ist es RSD, wann eine berechtigte Verletzung? – Intimität mit einem Kopf, der nie still ist – und die Frage: Was unterscheidet ADHS-Paare, die nach Jahren noch lebendig sind, von denen, die aufgegeben haben? Hannahs Buch «ADHS in Love» ist beim Beltz Verlag erschienen. Den Link findest du in den Show Notes. Diese Folge ist für alle, die sich in ihrer Beziehung manchmal fragen, ob mit ihnen etwas grundlegend nicht stimmt. Spoiler: Tut es nicht. Ihr hattet nur die falsche Bedienungsanleitung. 🔗 Das Angebot von ADHwaS findest du hier: ⁠https://adhwas.com/links⁠ Webseite von Hannah Gensch: https://hannah-gensch.de Dort findest du:🧠 das ADHwaS Coaching Netzwerk🎓 Infos zur Coaching-Ausbildung👨‍👩‍👧 den Elternkurs & die Academy🌍 unsere Community 💛 Wenn dir diese Folge geholfen hat:Abonniere den Podcast, teile diese Episode mit einem Menschen, der sie gerade hören sollte — und hilf mit, dass weniger Menschen mit ADHS alleine kämpfen müssen. Ein wichtiger Hinweis ganz zum Schluss Der ADHwaS Podcast ist kein Ersatz für medizinische, psychologische oder therapeutische Hilfe. Was du hier hörst, sind persönliche Erfahrungen, Gespräche und Impulse – keine Diagnosen, keine Behandlungsempfehlungen, keine Therapieanweisungen. Wenn du dich in Themen wie ADHS, Neurodivergenz oder psychischer Gesundheit wiedererkennst, such dir bitte professionelle Unterstützung. Du verdienst eine echte Abklärung, keine Selbstdiagnose aus dem Kopfhörer.

🎙️ Endlich Klarheit. Und dann? Viele Menschen erleben nach einer vermuteten oder bestätigten ADHS-Diagnose zuerst Erleichterung. Endlich ergibt so vieles Sinn. Doch direkt danach kommt oft die nächste Realität: Warten. Warten auf eine Abklärung.Warten auf einen Therapieplatz.Warten auf Unterstützung. Und währenddessen? Das Leben läuft weiter. Das Kind kämpft in der Schule.Die Beziehung leidet.Der Job fordert alles.Der innere Kritiker wird lauter. In dieser sehr persönlichen Monofolge spreche ich über einen Schmerzpunkt, der mich seit Jahren beschäftigt: Menschen mit ADHS und ihre Familien suchen Hilfe… und werden viel zu oft alleine gelassen. Ich spreche darüber, warum gute Begleitung so entscheidend sein kann. Wo Coaching helfen kann — und wo ganz klar nicht. Warum Coaching niemals Therapie ersetzt, aber in gewissen Situationen eine unglaublich wertvolle Brücke sein kann. Und warum genau aus dieser Not irgendwann die Idee für die ADHwaS Coaching-Ausbildung und das ADHwaS Coaching Netzwerk entstanden ist. Wir sprechen über: ✨ die emotionale Realität nach einer ADHS-Diagnose✨ das schmerzhafte Warten auf Hilfe✨ Coaching vs. Therapie – was ist der Unterschied?✨ warum schlechte Begleitung zusätzlichen Schaden anrichten kann✨ was gute ADHS-Begleitung wirklich ausmacht✨ unsere Vision mit dem ADHwaS Coaching Netzwerk✨ Unterstützung für Erwachsene, Eltern, Paare und Fachpersonen Wenn du selbst ADHS hast, Elternteil bist, auf Unterstützung wartest oder beruflich mit neurodivergenten Menschen arbeitest — diese Folge ist für dich. 💛 🔗 Alle erwähnten Links findest du hier: https://adhwas.com/links Dort findest du:🧠 das ADHwaS Coaching Netzwerk🎓 Infos zur Coaching-Ausbildung👨‍👩‍👧 den Elternkurs & die Academy🌍 unsere Community 💛 Wenn dir diese Folge geholfen hat:Abonniere den Podcast, teile diese Episode mit einem Menschen, der sie gerade hören sollte — und hilf mit, dass weniger Menschen mit ADHS alleine kämpfen müssen. Ein wichtiger Hinweis ganz zum Schluss Der ADHwaS Podcast ist kein Ersatz für medizinische, psychologische oder therapeutische Hilfe. Was du hier hörst, sind persönliche Erfahrungen, Gespräche und Impulse – keine Diagnosen, keine Behandlungsempfehlungen, keine Therapieanweisungen. Wenn du dich in Themen wie ADHS, Neurodivergenz oder psychischer Gesundheit wiedererkennst, such dir bitte professionelle Unterstützung. Du verdienst eine echte Abklärung, keine Selbstdiagnose aus dem Kopfhörer.

Was passiert, wenn ADHS in einer Beziehung wie eine dritte Person im Raum sitzt? In dieser Folge spricht François Matthey mit Salomé Lischer über Mental Load, Mutterschaft, Scham, Rejection Sensitivity, Freundschaften, Nähe, Sexualität und Co-Regulation. Es geht um Frauen, die nach aussen funktionieren und innerlich zerbrechen. Um Paare, die sich lieben – und trotzdem im Stresssystem festhängen. Um Kinder, die oft das Familiensystem spiegeln. Und um die Frage, wie Beziehungen neurodivergenzfreundlicher werden können: ehrlicher, individueller, liebevoller und weniger nach gesellschaftlichen Erwartungen gebaut. Eine Folge über überlastete Nervensysteme, alte Verletzungen, neue Wege – und darüber, warum Verbindung manchmal wichtiger ist als jede Lösung. 🌿 🎧 Jetzt reinhören, abonnieren und mit jemandem teilen, der diese Folge hören sollte. 🎧 ADHwaS Kurse, Community und vieles mehr: ⁠⁠adhwas.com⁠⁠ 📚 Ressourcen (Brain.fm u.a.): ⁠⁠adhwas.com/ressourcen⁠⁠ Salomé Lischer Wenn dir die Folge etwas gegeben hat: Teile sie mit jemandem, der sich in den eigenen vier Wänden nie ganz zuhause fühlt. Und schreib uns in die Kommentare, was du heute veränderst. Ein wichtiger Hinweis ganz zum Schluss Der ADHwaS Podcast ist kein Ersatz für medizinische, psychologische oder therapeutische Hilfe. Was du hier hörst, sind persönliche Erfahrungen, Gespräche und Impulse – keine Diagnosen, keine Behandlungsempfehlungen, keine Therapieanweisungen. Wenn du dich in Themen wie ADHS, Neurodivergenz oder psychischer Gesundheit wiedererkennst, such dir bitte professionelle Unterstützung. Du verdienst eine echte Abklärung, keine Selbstdiagnose aus dem Kopfhörer.

Es gibt eine Geschichte, die ich in meiner Arbeit immer wieder höre. Ein Mensch bricht zusammen, wird krankgeschrieben, geht nach Hause – und die Institutionen denken: Problem gelöst. Aber das Gegenteil ist der Fall. Genau dort, zuhause, beginnt für viele neurodivergente Menschen das eigentliche Desaster. In dieser Folge spreche ich über den neurodivergenten Burnout – und warum die Standardrezepte wie "ausruhen", "nichts tun" oder "zuhause bleiben" bei uns oft nicht greifen. Manchmal machen sie sogar alles schlimmer. Ich erzähle, warum unser Gehirn nicht einfach zur Ruhe kommt, wenn wir es ruhigstellen. Warum so viele von uns in Selbstmedikation rutschen – Alkohol, Cannabis, exzessives Scrollen, Gaming, Essen, Shoppen. Und ich teile auch ein Stück meiner eigenen Geschichte: Wie der Alkohol mich jahrzehntelang am Leben gehalten hat, bis es mit 47 nicht mehr ging. Heute bin ich seit sieben Jahren trocken – und ich sehe heute klar, dass ich nie ein Alkoholproblem im klassischen Sinn hatte. Ich hatte ein nicht erkanntes ADHS. Diese Folge ist für dich, wenn du gerade selbst in einem Burnout bist. Wenn du jemanden begleitest, der dort ist. Oder wenn du als Fachperson, Coach oder Angehörige verstehen willst, was neurodivergente Menschen wirklich brauchen – jenseits von Krankschreibung und Couch. Themen dieser Folge: Warum der neurodivergente Burnout etwas anderes ist als ein klassischer BurnoutWas Masking ist – und warum es uns über Jahre auslaugtWarum Stille und Leere für unser Gehirn keine Erholung sindSelbstmedikation: das stille Desaster, das niemand ansprichtWas wirklich hilft – und warum "ausruhen" allein nicht reichtWas Fachpersonen und Angehörige verstehen müssenKonkrete Schritte, wenn du gerade selbst in dieser Phase bist 🎧 ADHwaS Kurse, Community und vieles mehr: ⁠adhwas.com⁠ 📚 Ressourcen (Brain.fm u.a.): ⁠adhwas.com/ressourcen⁠ Wenn dir die Folge etwas gegeben hat: Teile sie mit jemandem, der sich in den eigenen vier Wänden nie ganz zuhause fühlt. Und schreib uns in die Kommentare, was du heute veränderst. Ein wichtiger Hinweis zum Schluss Der ADHwaS Podcast ist kein Ersatz für medizinische, psychologische oder therapeutische Hilfe. Was du hier hörst, sind persönliche Erfahrungen, Gespräche und Impulse – keine Diagnosen, keine Behandlungsempfehlungen, keine Therapieanweisungen. Wenn du dich in Themen wie ADHS, Neurodivergenz oder psychischer Gesundheit wiedererkennst, such dir bitte professionelle Unterstützung. Du verdienst eine echte Abklärung, keine Selbstdiagnose aus dem Kopfhörer.